【水泳-体幹】自宅で簡単に出来る、スイマーに必要な体幹トレーニング！日常生活での姿勢も変わる！？

今回の体幹トレーニングは、お腹を中心に全体的に鍛えます！
水泳で必要な姿勢を身に付ける為のプログラムです。
8分間で鍛えるポイントを意識しながら行う事で、
身につくペースが断然上がります。
初心者の方にもお勧めです。
トレーニング経験者の方は可動域や骨盤の安定を気にしながら行ってみましょう！
それでは、Let's go!
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#水泳 #体幹 #陸トレ

[@ちゃっぴーちゃん]

ありがとうございます❤

[@mashima8422]

教えてくれてありがとうございました

[@チョリソ-n9h]

すごくいいトレーニングですね！
やってみます！

[@ちょこほいっぷ-n2p]

ありがとうございます😊！

[@N-jc6fc]

半ブレ36行けた！
本当にありがとうございます！

[@haru-j8u]

何歳？

[@user-vt2467]

すみません、何セットぐらいやりましたか？

[@もも-y2k]

毎日頑張ってみます

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
是非続けてみてください✨

[@高橋英梨子]

きつかったけど楽しかったです😊ありがとうございます！❤

[@ペソギソ-l3z]

いつも使ってます。すごく短時間で効果的なのでいいと思います！！

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
また続編企画したいと思います☺

[@よえ-r9q]

大会前で使わせてもらいました！ありがとうございます！続けて行きたいと思います

[@user-li1gr6zp4w]

これのおかげでクロール27秒行けました！

[@KATTV0418]

おめでとうございます✨
嬉しいお言葉ありがとうございます！
是非体幹トレーニング継続して続けてみてください！

[@おれお-w2y]

何メートル？50？

[@user_tunamayo]

@@おれお-w2yじゃない？100mは世界超えちゃってるから

[@haru-j8u]

天才✨✨✨✨

[@たき-d7j]

最近調子が悪くて体幹もブレブレなのでこれからやってみようと思います笑

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
やはり基本は姿勢ですので一度基礎に戻って練習してみてください🐸✨
応援しております！

[@山口いつ子-v9f]

いいですね

[@hyuko2130]

これでめっちゃ速くなった

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
そのお言葉とても嬉しいです。
これからも有益な内容をお届けできるように頑張ります✨

[@yumai988]

Good work Good exercise.
Arigato Gosaimusth!!!!!!!!
FROM Bangkok Thailand

[@ヒカマニを極めし者]

どれくらいの頻度でやればよいのでしょうか？

[@キャスリィズ推し]

今、半フリ31秒台だったり、400メートル5分33秒台のクソ雑魚なめくじです。なのでこれを（できるだけ）毎日続けようと思います。

[@km4764]

0:21

[@林檎-v7x]

今実際にやって見ましたが右左を向いて足をあげるののみとてもキツかったです。また別のも出してください

[@佐々木亜紀-g3u]

これ学校の先生やってるやつだ！！私の担任の先生いつもしてる！！先生水泳してるんだ

[@もり-s9k4q]

少しプッシュアップをしただけですぐに肩が痛くなります。8年ほど続けてるのに痛くなったのはここ1年からです。何がおかしいのでしょうか。

[@user-vt2467]

すみません、一日何セットが目安ですか？

[@ちゃっぴーちゃん]

だいすき❤

[@ちったぽん]

練習後でも効果はありますか？？

[@オレンジの俺]

何セットくらいが目安ですか？

[@あまざけ-z5f]

泳ぐ前と後どちらでやった方がいいんでしょうか？

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
オススメは泳ぐ前にトレーニングを
していただいてから
体幹を意識しながらスイムに
繋げられると軸に注意して
泳ぐことができると思います✨

[@あまざけ-z5f]

@@KATTV0418 ありがとうございます！！頑張りたいと思います！

[@早川大智-b9z]

腹斜筋で足上げの時
太ももの外側が痛いんですけど
それは効いているってことなんですか？

[@KATTV0418]

意識するところは①腹斜筋と②手足を遠くに伸ばす事です。①②どちらも意識して姿勢をキープできていれば、問題ありません。痛みより、上げているのがキツいと言う表現であれば間違った姿勢ではないかと思います。

[@kana_0104]

暇な時にやるだけでも効果は期待できますか❓

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
お時間ある時にやるだけでも効果はありますので
是非お試しください☺

[@kana_0104]

@@KATTV0418 了解しました‼️返信ありがとうございます😊

[@music-extended]

コメ返してくれるかな
やってもあんま腹筋に来ない...、やり方が間違ってるかもしれない、どうやるんですか？

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます😊
姿勢をキープするプランク系の体幹トレーニングが多いと思いますが、腰の位置が高くなりすぎたりしてしまうと、あまり効果がありません。
腰の位置に気をつけて行ってみてください🐸👑

[@佐々木亜紀-g3u]

私これやってみたけどきつかったムリムリ！！

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
是非少しずつやってみてください✨

[@ちゃっぴーちゃん]

バた

[@野村泰誠-x6b]

私には到底無理だ

[@KATTV0418]

コメントありがとうございます！
難しいとは思いますができる範囲で少しずつお試し&チャレンジしてみてください✨

[@野村泰誠-x6b]

@@KATTV0418 やってみたら、大幅にベストでました

[@KATTV0418]

ベストタイムおめでとうございます✨
近日新作公開予定なのでお楽しみください！

[@ふか菌]

0:22