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필라테스아나토미 워크샵을들었던게, 계속 영상을 볼때도 도움이 장말 많이 되는거 같아요🙂 감사합니다🙆🏻♀️💕
쌤이 그 흐름을 잘 파악하셔서 그래요 쌤💕❤
감사합니다❤
좋은 저녁 되세요 ❤💕
선생님 설명 정말 꼼꼼히 잘 해주시네여♡선생님 워크샵있으시면 받고싶어요!
지금도 진행중입니다=)
한님쌤, 안녕하세요😊롤오버는 그럼 처음에 힙힌지하고 머리위쪽으로 넘어갈때도 복부의 힘만 쓰는 게 아니라 고관절 신전근도 함께 쓰면서 넘어가는 거 맞나요?저는 일단 넘기는게 잘 안돼요. 반동을 주는 것 같아서요ㅠ 복부근력은 있는 것 같은데
지금 넘어가는 것도 잘 안된다면 신전근을 쓰면서 하기 어려우실꺼에요! 부드럽게 넘어가는 것 먼저 찾으시고! 그것도 어려우면 롤링라이크어볼 부터해서 자연스레 넘기기부터 해보세요:)
스쿼트라는 운동을 힙운동에 전부인줄알고 필라레슨배우기전에는 개념없이 하다가 골반접는연습과 브릿지할때 허벅지와 척추무리없이 엉덩이 근육으로만 하는법을 배우니까 뭔가 엉덩이근육이 운동을 하는 느낌을 받았어요샘영상을보믄서 더 와닿아서 매번 감동입니다콤비체어로 운동시 척추기립근운동영상도 잇나요 못찻은건지 아직 배우는중이라서용매트에서 척추말아서 누웟다 굴리는 운동은 어디에좋나요
체어 척추기립근 영상입니다! ruclips.net/video/nj4M1kZmQEU/видео.html
쌤 안녕하세요 저는 필라테스강사는 아닌데요! 이 동작을 최근에 연습해서 하게되었는데롤오버동작하면 흉추쪽이 아파서요..이 아픈것이 운동이되어서 시원한것인지하면 안되는것인지 분간이 안가서요 ㅠㅠ혹시 알려주실수 있으실까요?😢
그건 동작을 보아야 알 수 있을 것 같아요😭 만약 느낌이 좋지 않다면 하지 않고 가까운 센터에서라도 렛슨을 받으며 체크 받는 것을 추천드려요-!
@@hannim_ohh 답변감사합니다🙂
척추가 플랫해서 분절이 안될때는 어또케 하면 될까요?
하중이 실리는 이런 동작 전에 다른 분절 동작을 먼저 연습 하시는 것이 좋아요 :)
ruclips.net/video/efTiF0f5S_w/видео.html
샘 roll over 가 저는 hip flexor 운동에 포커스 된줄 알았는데 신전근들도 신장성 수축으로 일하면서 만들어지는 건가욥? 고관절 굴곡근과 신전근의 조화로 이루어지는 것 맞나욥???
굴곡근과 신전근의 조화 & 코어에서의 하지 컨트롤& 상체에서의 안정화 담당 등이 목적이 될 수 있습니다.
많이 배워 가용 오늘둥 !☺️
오늘도 좋은 하루 되세요오❤❤
보통 매트에서 먼저하고 리포머에서 진행했는데 다음엔 리포머에서 먼저하고 해봐야겠네요!
순서에 따라 느낌의 차이, 인지의 차이가 조금씩 달라진답니다💕 리포머 먼저 해보시고, 매트로 굳이 안 내려오고 바로 그 위에서 롤오버를 해보셔도 좋아요! 손으로 숄더레스트 잡고해도 피드백 완전 좋고요❤
@@hannim_ohh 감사합니당👍👍
필라테스아나토미 워크샵을
들었던게, 계속 영상을 볼때도 도움이 장말 많이 되는거 같아요🙂 감사합니다🙆🏻♀️💕
쌤이 그 흐름을 잘 파악하셔서 그래요 쌤💕❤
감사합니다❤
좋은 저녁 되세요 ❤💕
선생님 설명 정말 꼼꼼히 잘 해주시네여♡
선생님 워크샵있으시면 받고싶어요!
지금도 진행중입니다=)
한님쌤, 안녕하세요😊
롤오버는 그럼 처음에 힙힌지하고 머리위쪽으로 넘어갈때도 복부의 힘만 쓰는 게 아니라 고관절 신전근도 함께 쓰면서 넘어가는 거 맞나요?
저는 일단 넘기는게 잘 안돼요. 반동을 주는 것 같아서요ㅠ 복부근력은 있는 것 같은데
지금 넘어가는 것도 잘 안된다면 신전근을 쓰면서 하기 어려우실꺼에요! 부드럽게 넘어가는 것 먼저 찾으시고! 그것도 어려우면 롤링라이크어볼 부터해서 자연스레 넘기기부터 해보세요:)
스쿼트라는 운동을 힙운동에 전부인줄알고 필라레슨배우기전에는 개념없이 하다가
골반접는연습과 브릿지할때 허벅지와 척추무리없이 엉덩이 근육으로만 하는법을 배우니까 뭔가 엉덩이근육이 운동을 하는 느낌을 받았어요
샘영상을보믄서 더 와닿아서 매번 감동입니다
콤비체어로 운동시 척추기립근운동영상도 잇나요 못찻은건지 아직 배우는중이라서용
매트에서 척추말아서 누웟다 굴리는 운동은 어디에좋나요
체어 척추기립근 영상입니다! ruclips.net/video/nj4M1kZmQEU/видео.html
쌤 안녕하세요
저는 필라테스강사는 아닌데요!
이 동작을 최근에 연습해서 하게되었는데
롤오버동작하면 흉추쪽이 아파서요..
이 아픈것이 운동이되어서 시원한것인지
하면 안되는것인지 분간이 안가서요 ㅠㅠ
혹시 알려주실수 있으실까요?😢
그건 동작을 보아야 알 수 있을 것 같아요😭 만약 느낌이 좋지 않다면 하지 않고 가까운 센터에서라도 렛슨을 받으며 체크 받는 것을 추천드려요-!
@@hannim_ohh 답변감사합니다🙂
척추가 플랫해서 분절이 안될때는 어또케 하면 될까요?
하중이 실리는 이런 동작 전에 다른 분절 동작을 먼저 연습 하시는 것이 좋아요 :)
ruclips.net/video/efTiF0f5S_w/видео.html
샘 roll over 가 저는 hip flexor 운동에 포커스 된줄 알았는데
신전근들도 신장성 수축으로 일하면서 만들어지는 건가욥?
고관절 굴곡근과 신전근의 조화로 이루어지는 것 맞나욥???
굴곡근과 신전근의 조화 & 코어에서의 하지 컨트롤& 상체에서의 안정화 담당 등이 목적이 될 수 있습니다.
많이 배워 가용 오늘둥 !☺️
오늘도 좋은 하루 되세요오❤❤
보통 매트에서 먼저하고 리포머에서 진행했는데 다음엔 리포머에서 먼저하고 해봐야겠네요!
순서에 따라 느낌의 차이, 인지의 차이가 조금씩 달라진답니다💕 리포머 먼저 해보시고, 매트로 굳이 안 내려오고 바로 그 위에서 롤오버를 해보셔도 좋아요! 손으로 숄더레스트 잡고해도 피드백 완전 좋고요❤
@@hannim_ohh 감사합니당👍👍