[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6 แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)

[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6
แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)
ต่อจากคลิปที่ 213 นะครับ ในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการออกกำลังให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง โดยเป็นการฝึกในท่ายืน ถ้าเพื่อนๆคนไหนไม่สะดวกฝึกหลังในท่านอนก็ลองทำตามคลิปนี้เลยก็ได้ครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:14) ท่าที่ 1 ระดับง่าย
(นาทีที่ 2:33) ท่าที่ 2 ระดับปานหลาง
(นาทีที่ 3:58) ทำไมต้องยกแขนขึ้น?
(นาทีที่ 4:41) ท่าที่ 3 ระดับยาก
(นาทีที่ 6:56) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody

[@joymcgough1319]

ขอบคุณค่ะ😊

[@user-nh6bq6is2u]

ขอบคุณค่ะ ให้ความรู้ดีดี ดีเยี่ยมค่ะ 🌺💕💪

[@bobodb2318]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังรออยู่เลยค่ะ ยังก้มหลังไม่ได้เยอะจะพยายามทำต่อไปค่ะ😇☃️👍⛄️👌💕

[@user-rm7og2ig1k]

ขอบคุณคะ(รัชเชีย)

[@user-zf2zf4yi7s]

ฉันทำตามที่สอนรู้สึกสบายขึ้น

[@user-sn2rp9mg8x]

สวัสดีค่ะอยากไปรักษากับคุณหมอไม่ทราบว่าคลีนิคของคุณหมออยู่ที่ใหนค่ะ

[@Real.9999]

ปวดบ้าซ้ายเรื้อรัง ตำน้ำพริก สับหมูก็ปวดตึงอักเสบ ทำงานบ้านก็ปวดเกร็งตึง ขับรถไม่นานก็ปวดตึงเกร็งและอักเสบ ไม่ทราบว่าเป็นอาการกล้ามเนื้ออักเสบหรือเส้นประสาทอักเสบหรือหมอนรองกระดูกคอเสื่อมกดทับเส้นประสาทครับ (เคยผ่าคอเปลี่ยนหมอนรองกระดูกคอมาแล้ว) เลยอยากทราบอาการผมเกิดจากอะไร เป็นมาตั้งแต่ ต.ค. 65ถึงปัจจุบัน เป็นๆๆหายๆๆๆอาบน้ำใช้ขันตักอาบน้ำก็ปวดตึงครับ ขอคำแนะนำทีครับ