Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
คลิปนี้ดีมากๆเป็นประโยชน์มากๆๆสำหรับสว.ที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ลองฝึกทำตามเป็นท่าสามารถพอทำได้ง่ายๆสบายๆค่ะ เยี่ยมมากเลยค่ะจะนำไปฝึกทุกวันเลยค่ะชอบมากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟม&ทีมหมอชวนฟิตมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบครับ ฟิตแน่นอนเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันต่อนะครับ ❤️
ดีใจจะหกสิบแล้วตอ้งเตือนตัวเองตอ้งทำทุกวันดีมากๆคะสำหรับส ว ไม่อันตรายขอบคุณมากค่ะ
ทำตามคุณหมอทุกวันค่ะรู้สึกดีมากค่ะ
@@aojo2930 ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀
สู้ๆครับ ทำด้วยกันนะครับ 😀@@ทรัพย์สินคิดได้
พี่ต้องขอขอบพระคุณหมอเฟมมากเลยนะคะ ที่ช่วยกระตุ้นให้คุณแม่พี่อยากออกกำลังกาย ปกติคุณแม่พี่ไม่ค่อยยอมออกกำลัง 😅 พอพี่กับน้องสาวเปิดช่องของคุณหมอเฟม แม่พี่เกิดฟิตขึ้นมาเลยค่ะ อยากทำตามหมอทุกคลิปเลยค่ะ คุณแม่พี่ชมว่าหมอเฟมน่ารัก อธิบายแต่ละท่าประกอบเข้าใจง่าย พูดช้าชัดเจน ทำตามง่าย ขอให้คุณหมอเฟมและคุณหมอทุกๆท่าน มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป และขอให้ท่านผลิตรายการดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ 😊
ดีจังเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ 😀😀😀 น่ารักมากๆเลย ฝากให้กำลังใจคุณแม่ด้วยนะครับ น่ารักมากขอให้แข็งแรงๆนะครับ
เป็นประโยชน์และเหมาะมากสำหรับ คนมีอายุ หรือ คนที่ต้องกายภาพบำบัด เป็นทางเลือกของใครหลายคนที่ไม่ชอบอะไรหนักๆแต่ได้สุขภาพที่ดีกลับมา ขอบคุณคุณหมอนะครับ
ใช่เลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ( ที่จริงก็มีประโยชน์ทุกคลิป )ได้ส่งไปให้ ส่งไปให้คนอื่นได้ บริหารด้วย ขอบคุณหมอเฟม และทีมงานมากๆค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ึีับ😀😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอเฟมสุดยอดเลยค่ะ
ดีมากๆจ้า.แชละนำมาปฏิบัตตลอดไป.ทำต่อไปนะค่ะเพืีอประชาชนจะได้แข็งแรงทั่วประเทศ.ขอบคุณ.คณหมอมากๆจ้า❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
คลิปนี้สุดยอดมากค่ะฝึกตามคุณหมอมาหลายคลิปละ คลิปนี้รุ้สึกว่าชิลมากเลยค่ะ คุณป้าฝึกท่าPlank ได้แล้วคะ10วิ/ครั้งฝึกทำท่าให้กล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรง คุณป้ากระดูกสัน L4 L5 เสื่ิอม ตอนนี่อายุ69 ปี ขอบคุณมากนะคะคุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ สู้ๆนะครับ นำไปไกลแล้วครับ ฟิตมากๆเลยครับ ❤
L4L5เสื่อมเช่นกันค่ะ อายุ 61ค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเฟรมและทีมคุณหมอมากจริงๆค่ะ ป้าโชคดีที่ได้เห็นคลิปคุณหมอเด้งมาตั้งแต่แรกค่ะ ติดตามมานานแล้ว และจะตามและทำตามตลอดไปค่ะ กระดูก L4 L5 ป้าเสื่อมค่ะ มันปวดทรมานมากเวลามันทับกันค่ะ ขอให้คุณหมอเฟรมและทีมหมอชวนฟิตมีความสุข สมหวัง รับบุญกุศลไปเยอะๆนะคะ❤
เหมือนมาดูลูกทำกิจกรรมโรงเรียน น่ารักไปหมด
ดูไปยิ้มไป น้องหมอคือความสดใสในแต่ละวัน🤣
ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมาเติมพลังให้ร่างกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊
ช่วงนี้ ปวดหลัง หมอบอกว่ากระดูกสันหลังเสื่อม กำลังรักษา อาการปวดกลัง และสะโพก สลับกันทุกวัน ตองรักษาโดยฉิดยา มา1 เดือน อาการดีขึ้น คุณหมอมีท่าออกกำลังกายสำหรับเคสนีัไหมคะ หากมีจะดีใจมาก เพราะหมอพูดเพราะ ให้กำลังใจขั้นสุดยอดมากๆเลยค่ะ
ทำคลิปนี้ก็ได้ครับ หรือ เพิ่มเติมคลิปนี้จะดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😃😃ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=Grc6soXHMBJuI2lK
ตื่นมาตี 5 กว่าๆ พบคลิปนีพอดี ฝึกพร้อมหมอเฟม สนุกอีกแล้ว ชอบคลิปนี้มาก ใจทำท่าจะเหนื่อย พอจิตจดจ่อที่เสียงหมอเฟม มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ
ว้าวว ดีใจจังเลย ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀🙏🏻
สูงวัยขอขอบคุณ คุณหมอเฟรมมากๆค่ะ🙏💝💝💝💝💝🥰👍
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ คลิปนี้ตั้งใจให้ง่ายๆ และเห็นผล ลองดูมาดูผลกันนะครับ ❤️
ขอบคุณหมอ เฟรมจ้า❤❤
เยี่ยมเลยคับ พอดีใช้ท่าที่ทำให้ปวดหลังง่ายกว่าจะหายเล่นเอา10วันเลย เอาแบบนี้ดีกว่าสบายดีไม่ปวดหลัง 5555
❤️❤️ สุดยอดเลยครับผม ❤️❤️
ไม่คิดเลยค่ะ ว่าการนั่งเก้าอี้จะมีประโยชน์มาก จนมาเจอคลิปคุณหมอนี่ล่ะค่ะ 54 ค่ะ ขี้เกียจแต่อยากสุขภาพดี คลิปนี้ใช่เลยค่ะ เบาๆแต่เน้นๆ..ขอบคุณครัฟฟ🙏🏻😊❤
เย้ๆ สู้ๆนะครับ อย่างน้อยฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀
หมอชวนฟิตมีท่าออกกำลังกายสำหรับคนมีกระดูกสันหลังเคลื่อนไหมครับ
ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=xPZProRg1eMrM9XP คลิปนี้เลยครับผม ลองดูนะครับ
สุดยอดมากค่ะจะพยายามทำค่ะสวัสดีค่ะ🙏
สู้ๆนะครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ได้ประโยชน์จากคลิปนี้ดีมากคะ มองหามาเจอสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จะฝึกบ่อยๆคะ
❤️❤️ ยอดเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ
ก่อนเที่ยง เจอคลิปนี้รีบฝึกก่อน....... ต้องการหาคลิปที่ช่วยไม่ให้หลังค่อม .......ฝึกแล้วสบายตัวเช่นเตบ ชอบคุณเช้านี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆครับ 😀
เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย.แต่ได้พลัง🙏🙏
ว้าว เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอให้มีพลังกาย พลังใจเต็มเปี่ยมเลยนะครับ 😀
ขอบคุณและสนุกมากลูกหมอ❤❤❤😂😂😂
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀
เป็นประโยชน์มากเลยค่าคุนหมอ ขอบคุณมากๆเลยค่า❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
มำแล้วดีมากขอบคุณ หมอแปรมมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับ❤️❤️❤️
ไม่ได้ทำตลิปนี้มาหลายวัน วันนี้ฝึก ตึงกล้่ามเนื้อสะโพก 2 ้ข้างเล็กน้อย ขอสู้ต่อไปค่ะ
สู้ๆด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤️❤️
ชอบคลิปนี้มาก เพราต้องการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำคัว ต้องการให้หลังตรง หายปวดด้วย ขอฝึกกับหมอต่อไป เป็นวิตามินมากว่ายา ขอขอบคุณที่มีคลิปนี้นะคะ หมอย้ำว่าขะช่วยเรื่องกระดูกบาง กระดูกพรุน ยิ่งมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ
ใช่แล้วครับ ประโยชน์มหาศาลเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😄😄😄😄
รู้จักคุณหมอจากคลิปหมอวินัย ขอบคุณทั้ง2ท่านค่ะ
ยินดีที่ได้เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️
ชอบโฆษณา 9 Words ก่อนคลึปนี้มาก """"""""""สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หวังว่ากระดุกบาง กระดูกพรุน พรุนจะดีขึ้น ......... ท่า คูลดาวก็สนุกตามท่า......สนุกค่ะ
สนุก และฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️✌️
วันนี้ ฝึกได้ทุกท่าอย่างสนุก พอพิมพ์ส่งความคิดเห็น ข้อมูลหาย เลยส่งตามมาค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่แวะมานะครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอและทีมมาก ๆ ได้ฝึกออกกำลังกายแบบนี้ทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบคุณมาดๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
เคยกระดูกเคลื่อนบริเวณกระเบนเหน็บเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วและเป็นคนกระดูกบางพรุนด้วยบางส่วน หลังจากที่ได้ทำการบริหารกล้ามเนื้อที่หลังตามที่คุณหมอสอนในคลิป มาหนึ่งเดือนอาการที่เจ็บหลังเจ็บสะโพกเวลาเคลื่อนไหวตัวบางครั้ง ตอนนี้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น ดีมากๆเลยค่ะ ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏
ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ยินดีด้วยมากๆเลยนะครับ และขอเป็นกำลังใจให้สู้กันต่อนะครับ ❤️
ขอบคุนนะที่แบ่งปันความรู.
😀😀😀
มีประโยชน์กับผมมาก เคยผ่าตัดทำบายพาสหัวใจ ขอบคุณครับ 🙏
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ เป็นกำลังใจให้มากๆ ครับๆ😀
เช้านี้ ฝึกอย่างมีความสุขเหมือนเดิม .....อาการปวดหลังส่วนเอวดีขึ้น หลังตรงมากขึ้นแล้วนะคะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ แข็งแรงต่อไปด้วยกันนะครับ😊😊❤️❤️
ปวดหลังมานานมากค่ะ เกิดจากการยกของหนักด้วยช่วงนึง น่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง จะลองฝึกทำบ่อยๆ ค่ะ ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ ทำได้เองที่บ้านแบบนี้
ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ทุกอย่างดีขึ็นเร็วๆครับ ❤️
เป็นประโยชน์มาก เหมาะกับฝึกทำที่บ้านได้
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตที่บ้านได้แน่นอนครับ สู้ๆครับ 😊😊
สว้สดีตอนเช้านะคะ วันนีสนุก ลืมปวดหลังไปเลยค่ะ เพราะหมอชมว่าเก่ง ให้กำลังใจดีจัง หวังว่า กรูะดูกบางและพรุน จะดีขึันนะคะ ขอบคุณค่ะ
ว้าวว ขอโทษที่ตอนช้านะครับ เยี่ยมมากๆเลยครับผม สุดยอดที่สุด แวะมาเจอกันบ่อยๆนะครับ 😀😀😀😀
สวัสดีตอนเช้าค่ะ ฝึกได้ทุกท่า สบายๆๆกว่่าทุกวัน สดชื่นกว่าทุกวัน ชอบคลิปนี้มากๆ เพราะต้องการให้หายปวดหลัง ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ขอให้ปวดหลังหายไวๆครับ❤️❤️
สุดยอดมากสวัสดี🙏ค่ะชอบมากๆค่ะจะพยายามทำให้ได้ทุกๆวันค่ะ👍🏻👍🏻
ยอดเยี่ยมเลยครับผม เจอกันทุกวันเลยนะครับ ❤️❤️
มีประโยชน์มากจ้าคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากๆครับ 😀
โหดสุดๆดูเหมือนง่ายแต่พอทำสะเทือนทั้งร่างแต่แปลกที่ชอบ ร่างกายที่ติดขัดสามารถยืดหยุ่นได้ดีเป็นลำดับขอบคุณคุณหมอซาบซึ้งในความจริงใจที่ส่งมาให้ประชา❤
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเยอะเยอะเลยนะครับ😊😊😊
ไปรับการรักษาไม่เคยมีใครแนะนำอย่างนี้เลยครับขอขอบคุณมากครับ คุณหมอที่แนะนำให้มีสุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมารับข้อมูลดีๆที่หาได้นอกรพ ด้วยกันบ่อยๆนะครับ❤️❤️❤️
ดีใจที่เปิดเจอ คลิปนี้ วันนี้พยายามทำตาม ทำไม่จบ เหนื่อยเสียก่อน ชอบ 2 ท่าสุดท้ายค่ะ จะเก่งตามหมอ ชอบคุณหมอเฟมค่ะ
ค่อยๆ ฝึกนะครับผม พักระหว่างท่าเยอะๆ ก่อนก็ได้ครับ อีกไม่นาน ทำได้สบายๆแน่นอน 😀
ขอบคุณ คุณหมอที่พาป้ามาออกกําลังกาย หัวเข่าทีปวด หลังทีปวด เบาลงค่ะ ดีมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับผม ❤️❤️😊😊
น้ำเสียง เสนาะหูมากครับ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณมากๆสุขภาพแข็งแรง เหมาะสำหรับคนปวดข้อเข่า นั่งก็ออกกำลังกายได้ สุขภาพแข็งแรงได้ ไม่ต้องออกกำลังแบบยืน คุณไม่ปวดข้อเข่า ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เก่งมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขมากๆด้วยครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะทุกคลิปดีมากๆคะ🙏
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ❤️
สุขภาพดีขึ้นเพราะยืดตามคุณหมอชวนฟิตนี่แหละค่ะ แต่ตอนนี้ของป้ายังไม่เจอกล้ามเนื้อหน้าท้องนะคะ ยังเป็นไขมันเป็นชั้น ๆ อยู่ค่ะ....ผู้สูงวัยค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
เยี่ยมเลยคระบ ค่อยๆสู้ไปด้วยกันนะครับผม 😀😀
ขอบพระคุณ คุณหมอมากคะ ชอบออกกำลังกายดีมากคะหายปวดไหล่หลังด้วยคะ
สุดยอดเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ ดูแล้วน่าสนใจ ลองทำตาม ได้ผลต่อกล้ามเนื้อหลัง แขนและขา เลยค่ะ ดีมากคือได้ผลเร็ว ทำตามครบหายปวดหลังด้วยค่ะบังเอิญเลื่อนมาพบ และช่วงนี้อากาศนอกบ้านไม่ดี ได้ออกกำลังกายง่ายและดี ในบ้าน ดีจังเลย
ดีใขที่เจอกันนะครับผม และก็ดีใจมากๆที่ช่วยได้ครับ สู้ๆๆครับ 😀😀👍🏻❤️
ชอบจัง ออกกำลังกายได้ทั้งตัว ไม่ทำร้ายเข่า มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้ทุกคนทำได้ไม่มีข้อจำกัดการออกกำลังกาย และฟิตไปด้วยกันครับ❤️❤️
ส ว ทำได้จ้า❤
เก่งมากๆเลยครับผม ทำบ่อยๆเลยนะครับ ❤️
ใดๆคือหมอหล่อ
😊😊😊😊😊😊
เช้านี้มาฝึกคลิปนี้ต่อค่ะ ท่าใดสบายกล้ามเนื้อ ก็ทำตามได้ค่ะ.........ชอบท่าที่ 5 ก้ม ......และท่าคูลล์ดาวน์.......ยังชอบคลิปนี้เสมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊
ทำตามคลิปนี้ ร่วมกับคลิปอื่นๆ ของคุณหมอแล้วรู้สึกอาการปวดสะบักดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ❤
ดีใจด้วยมากๆเลยครับ สู้กันต่อนะครับ 😀
ชอบมาก ขอบคุณจ้า❤❤
ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจมากๆเลยที่ชอบและทำได้ครับ ❤️
ปวดเข่าค่ะ ตอนนี้ ขอบคุณมากนะ ดีมากเลยแต่ล่ะ อายุมาก พุงยื้น คงยุบล่ะคราวนี้😊
ขอบคุณครับผม ดีใจด้วยมากๆครับที่หายปวดคราวนี้พุงต้องยุบแล้วครับ ❤️
รายการคุณหมอดีมากๆมีตัวหนังสือบอกด้วยเหมาะสำหรับคนหูตึง
ชอบมากค่ะ ดูและทำตามตลอดสำหรับ สว.เป็นท่าที่ไม่ยากและไม่อันตราย
สู้ๆนะครับ ทำได้ ทำแล้วดีแน่ๆครับ 😀😀
ชอบทุกท่าเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ชอบคะ ดิฉันผ่าเข่า ผ่าหลัง ผ่าข้อมือ ทุกส่วนมีเหล็กหมด แต่ทำตามหมอได้ ขอบคุณคะ
เก่งมากๆเลยครับคุณแม่ สู้ๆนะครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอรูปหล่อน่ารัก มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำไปด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณสาระประโยชน์ดี ๆเอาไปทำตามค่ะส่วนมากทำตามทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ ฟิตไปด้วยกันนานๆนะครับ ❤️
ขอบคูณหมอมากไม่ยากเกินไปค่ะ
เย้ๆๆ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะได้ให้ สว.ที่บ้านฝึกทำ❤
ดีเลยครับผม น่ารักมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีดีให้กับผู้สูงวัยได้ออกกำลังกายที่บ้านสบายกายสบายใจ ไม่เป็นภาระของลูกหลาน.... จะออกกำลังกายทุกวันค่ะ
ได้ยินแล้วดีใจมากๆ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀
😮มาใหม่อีกแล้ว เน้นแกนกลางลำตัวดีค่ะๆ😊 ไว้จะสลับทำค่ะ😅ขอบคุณค่า ที่ทำดีๆมาเรื่อยๆ ทำไม่ทัน5555❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่อู๊ด ❤️❤️❤️❤️
ผมไหล่ติด จากอุบัติเหตุมีท่ายืดอี่นๆอีกมั้ยครับ นอกจากไต่กำแพง ขอความกรุณาคุณหมอด้วย มีผลต่อการทำงานกับการใช้ชีวิตประจำวันมากเลยครับ
ruclips.net/video/WFVKMsrpDhM/видео.html ลองดูครับ
สุขใจมากค่ะวันนี้ ชอบคลิปนีมากๆๆชอบทุกท่า คงหายปวดหลังกันละ ขอบคุณหมอที่น่ารักของพวกเราอีกครั้งนะคะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจจังที่สุขใจ ขอให้มีความสุข แข็งแรงๆนะครับ😀
ขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ ขออนุญาตแทนตัวเองว่าน้านะคะ 58 แล้วค่ะ น้าเป็นกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทมา 4-5 ปีแล้วค่ะ ปกติจะนั่งได้ประมาณ 5 นาทีก็จะปวดหลังมากแล้วขนาดใส่ซัพพอร์ตหลังด้วยนะคะ ตั้งแต่ทำตามคลิปนี้ทุกวัน ประมาณ 1 สัปดาห์ น้าสามารถนั่งได้นานขึ้นเป็น 10 นาที โดยไม่ใส่ ซัพพอร์ตหลังเลยค่ะ ตอนทำตามคลิปนี้ใหม่ๆไม่ได้ใส่ซัพพอร์ตหลังยังไม่ทันจบคลิปจะปวดมากจนต้องพัก แต่ตอนนี้สามารถทำได้จนจบคลิปมีอาการปวดบ้างเล็กน้อยไม่มากเหมือนตอนแรกเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับคุณน้า เก่งมากๆเลยครับ ยินดีด้วย และเป็นกำลังใจให้สู้ต่อนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ ทำไม่ยาก แต่รู้สึกว่าส่วนหลังและเอวไม่ค่อยแข็งแรง จะพยายามฝึกบ่อยๆนะคะ เพราะรู้สึกฝึกแล้ว น่าจะช่วยกล้ามเนื้อส่วนกลังและเอวค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่สรรหาสิ่งดีๆมาให้ผู้สูงวัย ได้มีอะไรดีๆต่อสุขภาพค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆ จะลืมความรู้สึกนี้เบยครับ สู้ๆๆครับ ❤️
ลองทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมแล้ว ดีจังค่ะ คลายความปวดเมื่อย และอ่อนล้าได้ดี ดูเผินๆ เหมือนไม่ได้เหงื่อนะคะ แต่จริงๆ แล้วได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ เจ๋งไปเลยค่ะหมอเฟม ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก❤❤
ว้าวมากๆเลยครับ กีใจมากๆที่ได้ผลขอบคุณมากครับ ชอบคำนี้ขนาดเลยครับ ละอ่อนน้อย ❤️
ขอบคูณมากที่ทำคบิปดีๆมีประโยชน์หลายขอให้ครอบครัวคูณหมอแข็งแรงทุกคนค่ะ
ขอบคุณหมอเฟรมมากนะคะเอาท่าดีๆ มีประโยชน์ มาให้ผู้สูงวัยได้ออกกำลัง❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ทำได้ง่ายๆ จะได้ติดใจเลยครับ ❤️
ขอบคุณหมอเฟรม จะพยายามทำ แต่ละท่าดูง่ายมากๆ คุณหมอน่ารักมากๆ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ตั้งใจเอาท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลยครับ ❤️ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ ดีสุดๆ ค่ะ รู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อหลัง❤👋👍 และหน้าท้อง ทำงานได้ดีค่ะ จาก เดนมาร์กค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอให้แข็งแรงสุดๆครับ 😀
คุณหมอคะดิฉันผ่าตัดหัวเข่าข้างขวา ผ่าตัดกระดูกสันหลังทับเส้นโดยการเจาะ ผ่าตัดสะโพกข้างซ้าย สะโพกหักค่ะ เวลาคุณหมอสอนออกกำลังกาย ดิฉันจะยกขาข้างซ้ายได้ไม่สูงมันจะขัดๆค่ะ
ไม่เป็นไรนะครับผม ขอให้เอาเท่าที่ไหวก่อนนะครับ ❤️
ชอบมากเลยค่ะ ดิฉันเปิดดูฉสรยคุณหมอและทำตามทุกวีน มีประโยชน์มากเลยค่ะ ดิฉ้นเจ็บปวดฝ่าเท้า พอได้ฝึกบริหารตามที่คุณหมอสอน ดีขึ้นมากเลนค่ะ อยากให้คุณหมอสอนวิธีลดหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อ จะได้ไม่ปวดหลัง ฟังเขาพูดกันค่ัท้อง๖ทำให้หลังแอ่น แล้วปวดหลังจร้งหรือเปล่าค่ะ
ใช่แล้วครับ กล้ามเนื้อหลัง ท้องอ่อน หลังแอ่น ปวดหลังแน่ๆครับ ลองเริ่มจากคลิปนี้เลยนะครับ ตามด้วยคลิปนี้ได้เลยครับ ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=-790d3qdhcjLytj1
วันนี้ตื่นมาฟิตกับหมอเฟมแล้วค่ะ เสียงเชียร์ของหมอช่วยในแต่ละท่าให้สนุก เป้นกำลังใจมากๆ เพราะไม่เร็วไป ช้าไป ขอบคุณและชอบคลิปนี้ที่สุด ให้คะแนนเต็มเลยนะคะ
ขอบคุณคุณแม่มากๆเลยครับ แวะมาเจอ มาคุยกันทุกวันเลย ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
โรคนี้ spondyloarthritis สามารถออกกำลังกายได้ตามคลิปไหนของคุณหมอคะ ตอนนี้ปวดหลังปวดคอ นั่งนานไม่ได้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ได้เลยครับ ค่อยค่อยลองดูนะครับ หวังว่าจะลดอาการปวดได้ครับ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะ...ทำตามได้ เดี๋ยวจะทำทุกวันเลย❤
ขอบคุณครับ ยอกเยี่ยมเลยครับ 😀
น้องหมอ👨⚕️น่ารัก...ต้อง ทำ ตาม ค่ะ✌️👍
ขอบคุณมากครับ ตามมาเลยครับใ😀😀 สู้ๆครับ
ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ พูดไม่เร็วไม่ช้าเกินไป ทำตามได้ชิวๆเลย
ดีใจมากๆที่ทำได้ ทำไปด้วยกัน ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
บ่ายนี้ ฝึกรอบสองค่ะ ตั้งใจให้ก้าวหน้าตามที่หมอเฟมอธิบายไว้ค่ะ
สุดยอดที่สุดเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ออกคลิปใหม่ๆสำหรับผู้ที่กระดูกบางจะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤ ขอบคุณอีกครั้ง
สู้ๆนะครับผม ขอเป็นกำลังใจ และ ขอให้เกิดผลดีๆ แข็งแรงๆ ครับ 😀
สวัสดีค่ะ วันนี้สนุก เพลินกับการ ฟังหมอเฟม .......เราจะฟิตไปด่วยกัน ......รู้สึกมีกล้ามเนื้อขึ้นที่ส่วนหลังเล็กน้อย เป็นไปไดไหมคะ ดีใจจังค
เป็นไปได้เลยครับ เยี่ยมมากๆเลย ดีใจมากๆครับ ❤️ ฟิตด้วยกันแน่นอนครับ
ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอเฟม & ทีมงาน หมอชวนฟิต ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำได้ครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สอนละเอียดใจดี น่ารักน่าเอ็นดูจริงลูกเอ้ย ทำตามประจำเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ออกไปด้วยกันครับ😀
ว้าว..ทีมหมอฟิตใจดีอีกแล้ว
สวัสดีครับ ลองทำดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀
คลิปนี้ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ😊😊
บางท่า....น่าจะยกสลับซ้าย-ขวาเพื่อช่วยการทรงตัวและกล้ามเนื้อกลุ่มไขว้นะคะ❤
ได้รับประโยชน์มากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอ ที่ช่วยสวให้แข็งแรง และก็สนุก เพลินดีค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๅครับ 😀
เป็นตะคริวที่นิ้วมือและนิ่วเท้า
ruclips.net/video/RVLRMM6itpI/видео.htmlsi=RAlODQ5sFvzF4dW9 ลองคลิปนี้ช่วยได้ครับผม 😀😀😀😀
ขอบคุณสำหรับรายการดีๆ❤❤❤
😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ
ตอนชูแขนขึ้นแล้วเอาลงนี่ไม่ง่ายเลย บอกคุณหมอคงไม่เข้าใจเพราะคุณหมอยังเด็กยังแข็งแรง ป้าพเพียงบ่นให้ฟังเฉยๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครีบ😀
พี่ไม่รู้ ออกคลิบไหนทำให้ปวดก้นช่วงล่างทั้ง 2 ข้างทั้งวัน ไม่ปวดมากค่ะเป็นมาเกือบอาทิต พี่จะออก ท่า -5กล้ามเนืั้อ การเดิน , สร้างกล้ามท้อง,5ท่ากล้ามเนืีอหลังฟิต2 บ้างบางวันถ้าไม่เหนื่อย ค่ะ😊 ต้องคลิปไหน ช่วยแก้ปวดสะโพกค่ะ 😅 ออกเยอะเริ่มมึน ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกสร้างกล้ามเนื้อก้นดูด้วยนะครับผม 😀 😀 😀
ดีใจที่ตื่นมาฝึกทันคลิปนี้ ขอถามว่า ถ้าเป็นกระดูกหลังเสื่อม กำลังอักเสบอยู่ ฝึกคลิปนี้เบาๆได้ใหมคะ หมอเฟมบอกว่าทำไปด้วยกัน ขอสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ
คุณแม่ครับ ท่าไหนทำแล้วปวดอย่าพึ่งฝืนนะครับ ทำท่าที่ทำได้ สบายๆก่อนนะครับ สู้ๆนะครับ เอาท่าง่ายๆ เบาๆ เท่าที่ไหว ก็ได้ประโยชน์มาดๆแล้วครับ 😀😀
ดีมากเลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
กล้ามเนื้อแกนกลาง..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
❤️❤️ สู้ๆนะครับผม
หมอเฟมน่ารักมาก
ขอบคุณมากครับ ❤️
ขอบพระคุุณคุณหมอคะ
สู้ๆนะครับผม 😀♥️
ขอบคุณค่ะ เหนื่อยเลยค่ะ ล้าด้วย ใช้พลังเยอะเหมือนกันนะคะ
ใช่เลยครับ เหมือนง่ายแต่ได้ใช้พลังงานจริงๆครับผม ❤️
ทำเป็นวันที่สองแล้วค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ ลองดูสัก 2-4 สัปดาห์นะครับ 😀
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
คลิปนี้ดีมากๆเป็นประโยชน์มากๆๆสำหรับสว.ที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ลองฝึกทำตามเป็นท่าสามารถพอทำได้ง่ายๆสบายๆค่ะ เยี่ยมมากเลยค่ะจะนำไปฝึกทุกวันเลยค่ะชอบมากค่ะขอบคุณคุณหมอเฟม&ทีมหมอชวนฟิตมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบครับ
ฟิตแน่นอนเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันต่อนะครับ ❤️
ดีใจจะหกสิบแล้วตอ้งเตือนตัวเองตอ้งทำทุกวันดีมากๆคะสำหรับส ว ไม่อันตรายขอบคุณมากค่ะ
ทำตามคุณหมอทุกวันค่ะรู้สึกดีมากค่ะ
@@aojo2930 ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀
สู้ๆครับ ทำด้วยกันนะครับ 😀@@ทรัพย์สินคิดได้
พี่ต้องขอขอบพระคุณหมอเฟมมากเลยนะคะ ที่ช่วยกระตุ้นให้คุณแม่พี่อยากออกกำลังกาย ปกติคุณแม่พี่ไม่ค่อยยอมออกกำลัง 😅 พอพี่กับน้องสาวเปิดช่องของคุณหมอเฟม แม่พี่เกิดฟิตขึ้นมาเลยค่ะ อยากทำตามหมอทุกคลิปเลยค่ะ คุณแม่พี่ชมว่าหมอเฟมน่ารัก อธิบายแต่ละท่าประกอบเข้าใจง่าย พูดช้าชัดเจน ทำตามง่าย ขอให้คุณหมอเฟมและคุณหมอทุกๆท่าน มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป และขอให้ท่านผลิตรายการดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ 😊
ดีจังเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ 😀😀😀 น่ารักมากๆเลย
ฝากให้กำลังใจคุณแม่ด้วยนะครับ น่ารักมาก
ขอให้แข็งแรงๆนะครับ
เป็นประโยชน์และเหมาะมากสำหรับ คนมีอายุ หรือ คนที่ต้องกายภาพบำบัด เป็นทางเลือกของใครหลายคนที่ไม่ชอบอะไรหนักๆแต่ได้สุขภาพที่ดีกลับมา ขอบคุณคุณหมอนะครับ
ใช่เลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ( ที่จริงก็มีประโยชน์ทุกคลิป )ได้ส่งไปให้ ส่งไปให้คนอื่นได้ บริหารด้วย ขอบคุณหมอเฟม และทีมงานมากๆค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ึีับ😀😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอเฟมสุดยอดเลยค่ะ
ดีมากๆจ้า.แชละนำมาปฏิบัตตลอดไป.ทำต่อไปนะค่ะเพืีอประชาชนจะได้แข็งแรงทั่วประเทศ.ขอบคุณ.คณหมอมากๆจ้า❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
คลิปนี้สุดยอดมากค่ะ
ฝึกตามคุณหมอมาหลายคลิปละ คลิปนี้รุ้สึกว่าชิล
มากเลยค่ะ คุณป้าฝึกท่า
Plank ได้แล้วคะ10วิ/ครั้งฝึกทำท่าให้กล้ามเนื้อแกน
กลางให้แข็งแรง คุณป้า
กระดูกสัน L4 L5 เสื่ิอม ตอนนี่อายุ69 ปี ขอบคุณมากนะคะคุณหมอเฟม
❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ สู้ๆนะครับ นำไปไกลแล้วครับ ฟิตมากๆเลยครับ ❤
L4L5เสื่อมเช่นกันค่ะ อายุ 61ค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเฟรมและทีมคุณหมอมากจริงๆค่ะ ป้าโชคดีที่ได้เห็นคลิปคุณหมอเด้งมาตั้งแต่แรกค่ะ ติดตามมานานแล้ว และจะตามและทำตามตลอดไปค่ะ
กระดูก L4 L5 ป้าเสื่อมค่ะ มันปวดทรมานมากเวลามันทับกันค่ะ
ขอให้คุณหมอเฟรมและทีมหมอชวนฟิตมีความสุข สมหวัง รับบุญกุศลไปเยอะๆนะคะ❤
เหมือนมาดูลูกทำกิจกรรมโรงเรียน น่ารักไปหมด
ดูไปยิ้มไป น้องหมอคือความสดใสในแต่ละวัน🤣
ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมาเติมพลังให้ร่างกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😊
ช่วงนี้ ปวดหลัง หมอบอกว่ากระดูกสันหลังเสื่อม กำลังรักษา อาการปวดกลัง และสะโพก สลับกันทุกวัน ตองรักษาโดยฉิดยา มา1 เดือน อาการดีขึ้น คุณหมอมีท่าออกกำลังกายสำหรับเคสนีัไหมคะ หากมีจะดีใจมาก เพราะหมอพูดเพราะ ให้กำลังใจขั้นสุดยอดมากๆเลยค่ะ
ทำคลิปนี้ก็ได้ครับ หรือ เพิ่มเติมคลิปนี้จะดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😃😃
ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=Grc6soXHMBJuI2lK
ตื่นมาตี 5 กว่าๆ พบคลิปนีพอดี ฝึกพร้อมหมอเฟม สนุกอีกแล้ว ชอบคลิปนี้มาก ใจทำท่าจะเหนื่อย พอจิตจดจ่อที่เสียงหมอเฟม มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ
ว้าวว ดีใจจังเลย ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀🙏🏻
สูงวัยขอขอบคุณ คุณหมอเฟรมมากๆค่ะ🙏
💝💝💝💝💝🥰👍
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ คลิปนี้ตั้งใจให้ง่ายๆ และเห็นผล ลองดูมาดูผลกันนะครับ ❤️
ขอบคุณหมอ เฟรมจ้า❤❤
เยี่ยมเลยคับ พอดีใช้ท่าที่ทำให้ปวดหลังง่ายกว่าจะหายเล่นเอา10วันเลย เอาแบบนี้ดีกว่าสบายดีไม่ปวดหลัง 5555
❤️❤️ สุดยอดเลยครับผม ❤️❤️
ไม่คิดเลยค่ะ ว่าการนั่งเก้าอี้จะมีประโยชน์มาก จนมาเจอคลิปคุณหมอนี่ล่ะค่ะ 54 ค่ะ ขี้เกียจแต่อยากสุขภาพดี คลิปนี้ใช่เลยค่ะ เบาๆแต่เน้นๆ..ขอบคุณครัฟฟ🙏🏻😊❤
เย้ๆ สู้ๆนะครับ อย่างน้อยฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀
หมอชวนฟิตมีท่าออกกำลังกายสำหรับคนมีกระดูกสันหลังเคลื่อนไหมครับ
ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=xPZProRg1eMrM9XP คลิปนี้เลยครับผม ลองดูนะครับ
สุดยอดมากค่ะจะพยายามทำค่ะสวัสดีค่ะ🙏
สู้ๆนะครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ได้ประโยชน์จากคลิปนี้ดีมากคะ มองหามาเจอสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จะฝึกบ่อยๆคะ
❤️❤️ ยอดเยี่ยมเลยครับผม สู้ๆนะครับ
ก่อนเที่ยง เจอคลิปนี้รีบฝึกก่อน....... ต้องการหาคลิปที่ช่วยไม่ให้หลังค่อม .......ฝึกแล้วสบายตัวเช่นเตบ ชอบคุณเช้านี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดมากๆครับ 😀
เป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย.แต่ได้พลัง🙏🙏
ว้าว เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอให้มีพลังกาย พลังใจเต็มเปี่ยมเลยนะครับ 😀
ขอบคุณและสนุกมากลูกหมอ❤❤❤😂😂😂
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀
เป็นประโยชน์มากเลยค่าคุนหมอ ขอบคุณมากๆเลยค่า❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
มำแล้วดีมากขอบคุณ หมอแปรมมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆครับ❤️❤️❤️
ไม่ได้ทำตลิปนี้มาหลายวัน วันนี้ฝึก ตึงกล้่ามเนื้อสะโพก 2 ้ข้างเล็กน้อย ขอสู้ต่อไปค่ะ
สู้ๆด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤️❤️
ชอบคลิปนี้มาก เพราต้องการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำคัว ต้องการให้หลังตรง หายปวดด้วย ขอฝึกกับหมอต่อไป เป็นวิตามินมากว่ายา ขอขอบคุณที่มีคลิปนี้นะคะ หมอย้ำว่าขะช่วยเรื่องกระดูกบาง กระดูกพรุน ยิ่งมีกำลังใจ ขอบคุณนะคะ
ใช่แล้วครับ ประโยชน์มหาศาลเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😄😄😄😄
รู้จักคุณหมอจากคลิปหมอวินัย ขอบคุณทั้ง2ท่านค่ะ
ยินดีที่ได้เจอกันนะครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️
ชอบโฆษณา 9 Words ก่อนคลึปนี้มาก """"""""""สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หวังว่ากระดุกบาง กระดูกพรุน พรุนจะดีขึ้น ......... ท่า คูลดาวก็สนุกตามท่า......สนุกค่ะ
สนุก และฟิตไปด้วยกันนะครับ ❤️✌️
วันนี้ ฝึกได้ทุกท่าอย่างสนุก พอพิมพ์ส่งความคิดเห็น ข้อมูลหาย เลยส่งตามมาค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่แวะมานะครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอและทีมมาก ๆ ได้ฝึกออกกำลังกายแบบนี้ทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบคุณมาดๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️
เคยกระดูกเคลื่อนบริเวณกระเบนเหน็บเมื่อสิบกว่าปีที่แล้วและเป็นคนกระดูกบางพรุนด้วยบางส่วน หลังจากที่ได้ทำการบริหารกล้ามเนื้อที่หลังตามที่คุณหมอสอนในคลิป มาหนึ่งเดือนอาการที่เจ็บหลังเจ็บสะโพกเวลาเคลื่อนไหวตัวบางครั้ง ตอนนี้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้น ดีมากๆเลยค่ะ ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏
ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ยินดีด้วยมากๆเลยนะครับ และขอเป็นกำลังใจให้สู้กันต่อนะครับ ❤️
ขอบคุนนะที่แบ่งปันความรู.
😀😀😀
มีประโยชน์กับผมมาก เคยผ่าตัดทำบายพาสหัวใจ ขอบคุณครับ 🙏
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ เป็นกำลังใจให้มากๆ ครับๆ😀
เช้านี้ ฝึกอย่างมีความสุขเหมือนเดิม .....อาการปวดหลังส่วนเอวดีขึ้น หลังตรงมากขึ้นแล้วนะคะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ แข็งแรงต่อไปด้วยกันนะครับ😊😊❤️❤️
ปวดหลังมานานมากค่ะ เกิดจากการยกของหนักด้วยช่วงนึง น่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง จะลองฝึกทำบ่อยๆ ค่ะ ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ ทำได้เองที่บ้านแบบนี้
ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ทุกอย่างดีขึ็นเร็วๆครับ ❤️
เป็นประโยชน์มาก เหมาะกับฝึกทำที่บ้านได้
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตที่บ้านได้แน่นอนครับ สู้ๆครับ 😊😊
สว้สดีตอนเช้านะคะ วันนีสนุก ลืมปวดหลังไปเลยค่ะ เพราะหมอชมว่าเก่ง ให้กำลังใจดีจัง หวังว่า กรูะดูกบางและพรุน จะดีขึันนะคะ ขอบคุณค่ะ
ว้าวว ขอโทษที่ตอนช้านะครับ เยี่ยมมากๆเลยครับผม สุดยอดที่สุด แวะมาเจอกันบ่อยๆนะครับ 😀😀😀😀
สวัสดีตอนเช้าค่ะ ฝึกได้ทุกท่า สบายๆๆกว่่าทุกวัน สดชื่นกว่าทุกวัน ชอบคลิปนี้มากๆ เพราะต้องการให้หายปวดหลัง ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ขอให้ปวดหลังหายไวๆครับ❤️❤️
สุดยอดมากสวัสดี🙏ค่ะชอบมากๆค่ะจะพยายามทำให้ได้ทุกๆวันค่ะ👍🏻👍🏻
ยอดเยี่ยมเลยครับผม เจอกันทุกวันเลยนะครับ ❤️❤️
มีประโยชน์มากจ้าคุณหมอ❤❤
ขอบคุณมากๆครับ 😀
โหดสุดๆดูเหมือนง่ายแต่พอทำสะเทือนทั้งร่าง
แต่แปลกที่ชอบ ร่างกายที่ติดขัดสามารถยืดหยุ่นได้ดีเป็นลำดับ
ขอบคุณคุณหมอ
ซาบซึ้งในความจริงใจที่ส่งมาให้ประชา❤
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเยอะเยอะเลยนะครับ😊😊😊
ไปรับการรักษาไม่เคยมีใครแนะนำอย่างนี้เลยครับขอขอบคุณมากครับ คุณหมอที่แนะนำให้มีสุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม แวะมารับข้อมูลดีๆที่หาได้นอกรพ ด้วยกันบ่อยๆนะครับ❤️❤️❤️
ดีใจที่เปิดเจอ คลิปนี้ วันนี้พยายามทำตาม ทำไม่จบ เหนื่อยเสียก่อน ชอบ 2 ท่าสุดท้ายค่ะ จะเก่งตามหมอ ชอบคุณหมอเฟมค่ะ
ค่อยๆ ฝึกนะครับผม พักระหว่างท่าเยอะๆ ก่อนก็ได้ครับ อีกไม่นาน ทำได้สบายๆแน่นอน 😀
ขอบคุณ คุณหมอที่พาป้ามาออกกําลังกาย หัวเข่าทีปวด หลังทีปวด เบาลงค่ะ ดีมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับผม ❤️❤️😊😊
น้ำเสียง เสนาะหูมากครับ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณมากๆสุขภาพแข็งแรง เหมาะสำหรับคนปวดข้อเข่า นั่งก็ออกกำลังกายได้ สุขภาพแข็งแรงได้ ไม่ต้องออกกำลังแบบยืน คุณไม่ปวดข้อเข่า ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เก่งมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขมากๆด้วยครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะทุกคลิปดีมากๆคะ🙏
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ❤️
สุขภาพดีขึ้นเพราะยืดตามคุณหมอชวนฟิตนี่แหละค่ะ แต่ตอนนี้ของป้ายังไม่เจอกล้ามเนื้อหน้าท้องนะคะ ยังเป็นไขมันเป็นชั้น ๆ อยู่ค่ะ....ผู้สูงวัยค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
เยี่ยมเลยคระบ ค่อยๆสู้ไปด้วยกันนะครับผม 😀😀
ขอบพระคุณ คุณหมอมากคะ ชอบออกกำลังกายดีมากคะหายปวดไหล่หลังด้วยคะ
สุดยอดเลยครับผม เยี่ยมมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ ดูแล้วน่าสนใจ ลองทำตาม ได้ผลต่อกล้ามเนื้อหลัง แขนและขา เลยค่ะ ดีมากคือได้ผลเร็ว ทำตามครบหายปวดหลังด้วยค่ะบังเอิญเลื่อนมาพบ และช่วงนี้อากาศนอกบ้านไม่ดี ได้ออกกำลังกายง่ายและดี ในบ้าน ดีจังเลย
ดีใขที่เจอกันนะครับผม และก็ดีใจมากๆที่ช่วยได้ครับ สู้ๆๆครับ 😀😀👍🏻❤️
ชอบจัง ออกกำลังกายได้ทั้งตัว ไม่ทำร้ายเข่า มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้ทุกคนทำได้ไม่มีข้อจำกัดการออกกำลังกาย และฟิตไปด้วยกันครับ❤️❤️
ส ว ทำได้จ้า❤
เก่งมากๆเลยครับผม ทำบ่อยๆเลยนะครับ ❤️
ใดๆคือหมอหล่อ
😊😊😊😊😊😊
เช้านี้มาฝึกคลิปนี้ต่อค่ะ ท่าใดสบายกล้ามเนื้อ ก็ทำตามได้ค่ะ.........ชอบท่าที่ 5 ก้ม ......และท่าคูลล์ดาวน์.......ยังชอบคลิปนี้เสมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊
ทำตามคลิปนี้ ร่วมกับคลิปอื่นๆ ของคุณหมอแล้วรู้สึกอาการปวดสะบักดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ❤
ดีใจด้วยมากๆเลยครับ สู้กันต่อนะครับ 😀
ชอบมาก ขอบคุณจ้า❤❤
ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจมากๆเลยที่ชอบและทำได้ครับ ❤️
ปวดเข่าค่ะ ตอนนี้ ขอบคุณมากนะ ดีมากเลยแต่ล่ะ อายุมาก พุงยื้น คงยุบล่ะคราวนี้😊
ขอบคุณครับผม ดีใจด้วยมากๆครับที่หายปวด
คราวนี้พุงต้องยุบแล้วครับ ❤️
รายการคุณหมอดีมากๆมีตัวหนังสือบอกด้วยเหมาะสำหรับคนหูตึง
ชอบมากค่ะ ดูและทำตามตลอดสำหรับ สว.เป็นท่าที่ไม่ยากและไม่อันตราย
สู้ๆนะครับ ทำได้ ทำแล้วดีแน่ๆครับ 😀😀
ชอบทุกท่าเลยค่ะมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ชอบคะ ดิฉันผ่าเข่า ผ่าหลัง ผ่าข้อมือ ทุกส่วนมีเหล็กหมด แต่ทำตามหมอได้ ขอบคุณคะ
เก่งมากๆเลยครับคุณแม่ สู้ๆนะครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอรูปหล่อน่ารัก มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำไปด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณสาระประโยชน์ดี ๆเอาไปทำตามค่ะส่วนมากทำตามทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ ฟิตไปด้วยกันนานๆนะครับ ❤️
ขอบคูณหมอมากไม่ยากเกินไปค่ะ
เย้ๆๆ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
จะได้ให้ สว.ที่บ้านฝึกทำ❤
ดีเลยครับผม น่ารักมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีดีให้กับผู้สูงวัยได้ออกกำลังกายที่บ้านสบายกายสบายใจ ไม่เป็นภาระของลูกหลาน.... จะออกกำลังกายทุกวันค่ะ
ได้ยินแล้วดีใจมากๆ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀
😮มาใหม่อีกแล้ว เน้นแกนกลางลำตัวดีค่ะๆ😊 ไว้จะสลับทำค่ะ😅ขอบคุณค่า ที่ทำดีๆมาเรื่อยๆ ทำไม่ทัน5555❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่อู๊ด ❤️❤️❤️❤️
ผมไหล่ติด จากอุบัติเหตุมีท่ายืดอี่นๆอีกมั้ยครับ นอกจากไต่กำแพง ขอความกรุณาคุณหมอด้วย มีผลต่อการทำงานกับการใช้ชีวิตประจำวันมากเลยครับ
ruclips.net/video/WFVKMsrpDhM/видео.html ลองดูครับ
สุขใจมากค่ะวันนี้ ชอบคลิปนีมากๆๆชอบทุกท่า คงหายปวดหลังกันละ ขอบคุณหมอที่น่ารักของพวกเราอีกครั้งนะคะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจจังที่สุขใจ
ขอให้มีความสุข แข็งแรงๆนะครับ😀
ขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ ขออนุญาตแทนตัวเองว่าน้านะคะ 58 แล้วค่ะ น้าเป็นกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทมา 4-5 ปีแล้วค่ะ ปกติจะนั่งได้ประมาณ 5 นาทีก็จะปวดหลังมากแล้วขนาดใส่ซัพพอร์ตหลังด้วยนะคะ ตั้งแต่ทำตามคลิปนี้ทุกวัน ประมาณ 1 สัปดาห์ น้าสามารถนั่งได้นานขึ้นเป็น 10 นาที โดยไม่ใส่ ซัพพอร์ตหลังเลยค่ะ ตอนทำตามคลิปนี้ใหม่ๆไม่ได้ใส่ซัพพอร์ตหลังยังไม่ทันจบคลิปจะปวดมากจนต้องพัก แต่ตอนนี้สามารถทำได้จนจบคลิปมีอาการปวดบ้างเล็กน้อยไม่มากเหมือนตอนแรกเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับคุณน้า เก่งมากๆเลยครับ ยินดีด้วย และเป็นกำลังใจให้สู้ต่อนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ ทำไม่ยาก แต่รู้สึกว่าส่วนหลังและเอวไม่ค่อยแข็งแรง จะพยายามฝึกบ่อยๆนะคะ เพราะรู้สึกฝึกแล้ว น่าจะช่วยกล้ามเนื้อส่วนกลังและเอวค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่สรรหาสิ่งดีๆมาให้ผู้สูงวัย ได้มีอะไรดีๆต่อสุขภาพค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆ จะลืมความรู้สึกนี้เบยครับ สู้ๆๆครับ ❤️
ลองทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมแล้ว ดีจังค่ะ คลายความปวดเมื่อย และอ่อนล้าได้ดี ดูเผินๆ เหมือนไม่ได้เหงื่อนะคะ แต่จริงๆ แล้วได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ เจ๋งไปเลยค่ะหมอเฟม ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก❤❤
ว้าวมากๆเลยครับ กีใจมากๆที่ได้ผล
ขอบคุณมากครับ ชอบคำนี้ขนาดเลยครับ ละอ่อนน้อย ❤️
ขอบคูณมากที่ทำคบิปดีๆมีประโยชน์หลายขอให้ครอบครัวคูณหมอแข็งแรงทุกคนค่ะ
ขอบคุณหมอเฟรมมากนะคะเอาท่าดีๆ มีประโยชน์ มาให้ผู้สูงวัยได้ออกกำลัง❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยากให้ทำได้ง่ายๆ จะได้ติดใจเลยครับ ❤️
ขอบคุณหมอเฟรม จะพยายามทำ แต่ละท่าดูง่ายมากๆ คุณหมอน่ารักมากๆ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ตั้งใจเอาท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลยครับ ❤️ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ ดีสุดๆ ค่ะ รู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อหลัง❤👋👍 และหน้าท้อง ทำงานได้ดีค่ะ จาก เดนมาร์กค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ขอให้แข็งแรงสุดๆครับ 😀
คุณหมอคะดิฉันผ่าตัดหัวเข่าข้างขวา ผ่าตัดกระดูกสันหลังทับเส้นโดยการเจาะ ผ่าตัดสะโพกข้างซ้าย สะโพกหักค่ะ เวลาคุณหมอสอนออกกำลังกาย ดิฉันจะยกขาข้างซ้ายได้ไม่สูงมันจะขัดๆค่ะ
ไม่เป็นไรนะครับผม ขอให้เอาเท่าที่ไหวก่อนนะครับ ❤️
ชอบมากเลยค่ะ ดิฉันเปิดดูฉสรยคุณหมอและทำตามทุกวีน มีประโยชน์มากเลยค่ะ ดิฉ้นเจ็บปวดฝ่าเท้า พอได้ฝึกบริหารตามที่คุณหมอสอน ดีขึ้นมากเลนค่ะ อยากให้คุณหมอสอนวิธีลดหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อ จะได้ไม่ปวดหลัง ฟังเขาพูดกันค่ัท้อง๖ทำให้หลังแอ่น แล้วปวดหลังจร้งหรือเปล่าค่ะ
ใช่แล้วครับ กล้ามเนื้อหลัง ท้องอ่อน หลังแอ่น ปวดหลังแน่ๆครับ
ลองเริ่มจากคลิปนี้เลยนะครับ ตามด้วยคลิปนี้ได้เลยครับ
ruclips.net/video/Te_NlyFY0so/видео.htmlsi=-790d3qdhcjLytj1
วันนี้ตื่นมาฟิตกับหมอเฟมแล้วค่ะ เสียงเชียร์ของหมอช่วยในแต่ละท่าให้สนุก เป้นกำลังใจมากๆ เพราะไม่เร็วไป ช้าไป ขอบคุณและชอบคลิปนี้ที่สุด ให้คะแนนเต็มเลยนะคะ
ขอบคุณคุณแม่มากๆเลยครับ
แวะมาเจอ มาคุยกันทุกวันเลย ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
โรคนี้ spondyloarthritis สามารถออกกำลังกายได้ตามคลิปไหนของคุณหมอคะ ตอนนี้ปวดหลังปวดคอ นั่งนานไม่ได้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ได้เลยครับ ค่อยค่อยลองดูนะครับ หวังว่าจะลดอาการปวดได้ครับ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะ...ทำตามได้ เดี๋ยวจะทำทุกวันเลย❤
ขอบคุณครับ ยอกเยี่ยมเลยครับ 😀
น้องหมอ👨⚕️น่ารัก...ต้อง ทำ ตาม ค่ะ✌️👍
ขอบคุณมากครับ ตามมาเลยครับใ😀😀 สู้ๆครับ
ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ พูดไม่เร็วไม่ช้าเกินไป ทำตามได้ชิวๆเลย
ดีใจมากๆที่ทำได้ ทำไปด้วยกัน ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
บ่ายนี้ ฝึกรอบสองค่ะ ตั้งใจให้ก้าวหน้าตามที่หมอเฟมอธิบายไว้ค่ะ
สุดยอดที่สุดเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ออกคลิปใหม่ๆสำหรับผู้ที่กระดูกบางจะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤ ขอบคุณอีกครั้ง
สู้ๆนะครับผม ขอเป็นกำลังใจ และ ขอให้เกิดผลดีๆ แข็งแรงๆ ครับ 😀
สวัสดีค่ะ วันนี้สนุก เพลินกับการ ฟังหมอเฟม .......เราจะฟิตไปด่วยกัน ......รู้สึกมีกล้ามเนื้อขึ้นที่ส่วนหลังเล็กน้อย เป็นไปไดไหมคะ ดีใจจังค
เป็นไปได้เลยครับ เยี่ยมมากๆเลย ดีใจมากๆครับ ❤️ ฟิตด้วยกันแน่นอนครับ
ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอเฟม & ทีมงาน หมอชวนฟิต
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำได้ครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ สอนละเอียดใจดี น่ารักน่าเอ็นดูจริงลูกเอ้ย ทำตามประจำเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ออกไปด้วยกันครับ😀
ว้าว..ทีมหมอฟิตใจดีอีกแล้ว
สวัสดีครับ ลองทำดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀
คลิปนี้ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ😊😊
บางท่า....น่าจะยกสลับซ้าย-ขวา
เพื่อช่วยการทรงตัวและกล้ามเนื้อกลุ่มไขว้นะคะ❤
😀😀😀
ได้รับประโยชน์มากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากนะค่ะ คุณหมอ ที่ช่วยสวให้แข็งแรง และก็สนุก เพลินดีค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๅครับ 😀
เป็นตะคริวที่นิ้วมือและนิ่วเท้า
ruclips.net/video/RVLRMM6itpI/видео.htmlsi=RAlODQ5sFvzF4dW9
ลองคลิปนี้ช่วยได้ครับผม 😀😀😀😀
ขอบคุณสำหรับรายการดีๆ❤❤❤
😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ
ตอนชูแขนขึ้นแล้วเอาลงนี่ไม่ง่ายเลย บอกคุณหมอคงไม่เข้าใจเพราะคุณหมอยังเด็กยังแข็งแรง
ป้าพเพียงบ่นให้ฟังเฉยๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครีบ😀
พี่ไม่รู้ ออกคลิบไหนทำให้ปวดก้นช่วงล่างทั้ง 2 ข้างทั้งวัน ไม่ปวดมากค่ะเป็นมาเกือบอาทิต พี่จะออก ท่า -5กล้ามเนืั้อ การเดิน , สร้างกล้ามท้อง,5ท่ากล้ามเนืีอหลังฟิต2 บ้างบางวันถ้าไม่เหนื่อย ค่ะ😊 ต้องคลิปไหน ช่วยแก้ปวดสะโพกค่ะ 😅 ออกเยอะเริ่มมึน ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกสร้างกล้ามเนื้อก้นดูด้วยนะครับผม 😀 😀 😀
ดีใจที่ตื่นมาฝึกทันคลิปนี้ ขอถามว่า ถ้าเป็นกระดูกหลังเสื่อม กำลังอักเสบอยู่ ฝึกคลิปนี้เบาๆได้ใหมคะ หมอเฟมบอกว่าทำไปด้วยกัน ขอสู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ
คุณแม่ครับ ท่าไหนทำแล้วปวดอย่าพึ่งฝืนนะครับ
ทำท่าที่ทำได้ สบายๆก่อนนะครับ
สู้ๆนะครับ เอาท่าง่ายๆ เบาๆ เท่าที่ไหว ก็ได้ประโยชน์มาดๆแล้วครับ 😀😀
ดีมากเลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
กล้ามเนื้อแกนกลาง..ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
❤️❤️ สู้ๆนะครับผม
หมอเฟมน่ารักมาก
ขอบคุณมากครับ ❤️
ขอบพระคุุณคุณหมอคะ
สู้ๆนะครับผม 😀♥️
ขอบคุณค่ะ เหนื่อยเลยค่ะ ล้าด้วย ใช้พลังเยอะเหมือนกันนะคะ
ใช่เลยครับ เหมือนง่ายแต่ได้ใช้พลังงานจริงๆครับผม ❤️
ทำเป็นวันที่สองแล้วค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับ ลองดูสัก 2-4 สัปดาห์นะครับ 😀