[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6 หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ

[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6
หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ
หลังจากที่ฝึกกล้ามเนื้อหลังกันไปแล้วจากคลิปที่ 213 และ 214 มาในคลิปนี้ก็ถึงเวลาฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องกันบ้างแล้วนะครับ นั่นก็คือกล้ามเนื้อ transverse abdominis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องมัดลึก ที่มีส่วนช่วยพยุงแกนลำตัวให้มั่นคง คุมหลังให้ตั้งตรงได้โดยไม่ปวดหลัง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจ ทำให้เราไม่เหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกายหนักๆอีกด้วยนะครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:55) ท่าที่ 1
(นาทีที่ 2:11) ท่าที่ 2
(นาทีที่ 2:55) ท่าที่ 3
(นาทีที่ 3:25) ท่าที่ 4
(นาทีที่ 4:02) ท่าที่ 5
(นาทีที่ 5:00) ท่าที่ 6
(นาทีที่ 5:47) ท่าที่่ 7
(นาทีที่ 6:22) ท่าที่ 8
(นาทีที่ 6:59) สรุป
(นาทีที่ 7:40) ผ่าหลังมา ฝึกตามคลิปนี้ได้มั้ย?
(นาทีที่ 8:44) ถ้ายังมีอาการล้าอยู่ ฝึกต่อได้มั้ย?
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody

[@LunHerbHome65]

มีประโยชน์มากค่ะ👍🙏

[@user-lu7gc9uu1x]

ช่องนี้ดีทุกคลิป ฃอบคุณค่ะ

[@pattanunchuaypayung1119]

ทำตามมาสักเดือน อาการหลังแข็งแรงขึ้นดีมากคะ

[@nuthawadeeudyanin7260]

ขอบคุณมากค่ะหมอดูน มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@joymcgough1319]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีมีประโยชน์ค่ะ

[@jjbsbs947]

จะลองดูครับ

[@prapagarkeaw9538]

ขอบคุณค่ะ

[@bobodb2318]

ขอบคุณมากค่ะ แต่ขอถามว่าถ้าเวลาทำตามคลิปนี้ ตั้งแต่ท่าที่สามเป็นต้นไป เวลาทำสังเกตุว่าตัวเอนซ้ายขวาไม่เท่ากันแต่หลังตรงอยู่ เหมือน ก้นกบลงน้ำหนักไม่เท่ากัน เป็นไรมั้ย คะ? 😊⛄️🤟🏻☃️💕👏🏻