Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ไหลกร๊อบแกร๊บอยู่นาน เปิดเจอคลิปนี้ลุกมาทำตามปุ๊บ หายลั่นเลย ขอบคุณมากค่ะ
เราเพิ่งพบคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลย ทำตามไม่นานก็ไม่มีเสียงหัวไหล่ก๊อกแก๊กแล้ว
ปวดไหล่จะร้าวมาถึงไหปลาล้า หมุนไหล่ดังลั้นเลย พอลองทำ5เซ็ต เซ็ตละ 5 วิหายเลยครับ เป็นมา2อาทิตแล้วครับ ทำตามหายดังเลยครับขอบคุณมากครับ
ผมเป็นมาตั้งแต่ อนุบาลจนตอนนี้ม.4นึกว่าทุกคนตอนขยับไหล่มันดังแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก55ถ้าเพื่อนไม่ทักตอนเล่นบาสนี้คงเป็นยั้นแก่
คือปกติ ผมก็ไม่ค่อยได้ชมผู้ชายด้วยกันเองหลอกนะครับ .. แต่ว่านายคนนี้ขอบอกเลยว่าเยี่ยมยอด .. ใครที่คิดจะเรียนหรือว่า ทำอะไรแนวนี้ ผมขอสนับสนุนว่า.. เอาเลยครับ ไม่ต้องลังเล ที่นี่เขาดีจริง นี้ผมมีเวลาผมจะไปเรียนบ้าง ..ติดตามอยู่นะครับ.ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากเลย ทำวันนี้ครั้งแรกเอง แต่หลังทำรู้สึกมันกร๊อบแกร๊บกับปวดน้อยลง แต่ตอนทำ มันเมื่อยคอมากเลยค่ะ ต้องปรับยังไงดีคะ ว่าพยายามไม่เกร็ง ไม่สนใจตรงคอแล้วนะ แต่นี่ชอบเมื่อยคอง่ายประจำเลยค่ะ
เมื่อวานผมเจอปัญหานี่อยู่พอดีเลยครับ ผมเลยหยุดเล่นไปกลางคันของส่วนไหล่ ขอบคุณมากๆค้าบ เดี๋ยวลองไปทำดูครับ
พี่ครับ แล้วเข่ามีเสียงหละครับ ช่วยหน่อยครับ เป็นปัญหาสำหรับผมมากเลยครับ ไม่กล้าเล่รกีฬาหนักๆเลยครับ กลัวเข่าพัง ครับ ขอบคุนมากครับ
ผมก้เป็นคับเเต่ผมเล่นบอลมา5ปีเวลานั่งก้จะก็อกเเก็กเเต่ไม่เป็นไรคับ
ขอบคุณมากครับ ได้วิธีแล้ว ไหล่ลั่นดังมาก เสียวไหล่สุดๆ
Jesterz D.Golden .
ดีขึ้นมั้ยครับ
ขอบคุณครับ ไหล่เบาขึ้นเลยครับ
เป็นอยู่เลยคับอาการนี้ จะลองทำตามดูคับ ใช้เวลาแค่ไหนคับถึงจะดีขึ้นถ้าทำตามที่แนะนำ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นมา2เดือนลองบริหารตามที่พี่ฟ้าใสแนะนำแล้วรู้สึกเสียงเบาลงเลยค่ะ
เป็นประโยชน์มาเลยคุณฟ้าใส เจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย โดนจุดตรงๆ มันเริศศศๆๆๆ
ได้ประโยชน์ดีมากๆ..ขอบคุณมากครับ
ของผมเวลาทำแล้วแขนด้ายซ่าบรู้สึกช้าครับเกิดจากอะไรครับ ขอเป็นความรู้น่ะครับ.ขอบคุนครับ
ทำคลิปสั้นๆ ดีมากค่ะจะได้เอาไว้ดูละหว่างนั้งรถ ไม่น่าเบื่อด้วย ชอบที่สอนเรื่องกล้ามเนื้อด้วย ว่ามีส่วนไหนส่วนไหน เดียวนี้เวลาไปหาหมอ คุยกับหมอ ง่ายขึ้นด้วย
ขอบคุณมากๆเลยครับแก้ไขได้จริงด้วย
...ดีมากค่ะ..ไม่เคยคิดว่าจะมีท่าบริหารเช่นนี้ด้วย
ขอบคุณมากเลยคับ ผมมีปัญหาเรื่องนี้มาหลายปีแล้ว จะเอาวิธีนี้ไปแก้ไขดูนะคับ
ผมหายเลยครับทำครั้งแรก เคยล้มเอาไหล่ลงหลังจากนั้นเวลาหมุนไหล่แบบตีกรรเขียงไปข้างหลังไหล่จะมีเสียงและติดนิดหน่อย ขอบคุณมากเลยครับ
คนสอนหล่ออ่า ดูไม่เบื่อยิ่งดูยิ่งน่าสน
หัวไหล่เคยหลุดครับหลุดมา 4 รอบแล้วควรทำไงดีครับพี่ฟ้า ... เคลียดมากเลย ไม่กล้าออกกำลังกายส่วนบนเลย เวทเทรนนิ่งก็เล่นไม่ได้
ขอบคุณมากๆครับ หาอ่านจากบทความฝรั่งมานาน เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยครับ
ผมอายุ11-12ติดตามพี่ตลอดเลยทุกวันนี้มี 6 pack แล้วพี่กล้ามเนื้อหน้าอกด้วยความรู้มากเลย(มาจางๆ)
จ๊าก โหดมาก ส่งรูปมาในเพจ facebook หน่อยอยากเห็น
เราก็เช่นกัน
ใช่อยากเห็นเหมือนกัน
ใช่ปล่าส่งรูปเข้าเพจแล้วพี่ฟ้าใสโพสต์ให้ดูหน่อยครับ
ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองไปทำดู
ดีจริงครับลองแล้ว ได้ผลครับ ขอบคุณจร้าครับ
ขอบคุณนะครับพี่สำหรับความรู้ครับ ผมกำลังเจอปัญหาเเบบนี้อยู่เครียดมากๆ ทำคลิปสนุกเข้าใจง่ายดีครับ
พมกำลังเปนเลยอายุ 21 หัวใหล่ดังมากพมจะเริ่มทำก่อนนะคับด้ายผลยังงัยเดี่ยวมาบอกอีกทีนะคับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับคือว่าผมมีอาการหัวไหล่ดังแบบในคลิปเลยครับทีนี้พอทำท่าบริหารท่าแรก จะมีอาการปลายนิ้วชา ทั้งห้านิ่วเลย ทำแค่ 4-5 ครั้ง ก็เป็นแล้วครับ
ผมเปนอยุ่พอดี ขอบคุณมากเลยครับที่ทำคลิป ... อยากให้คุณฟ้าใส บอกเรื่องการรักษาอาการ เทนนิสเอลโบล อักเสบ หน่อยครับ (ของผม น่าจะเกิดจากการเล่นท่าไบเส็บจับมือคว่ำ ตอนนั้นจำได้ว่ามีเสียงกึ้ก วันรุ่งขึ้นก็เปนเลย) ... ตอนนี้เล่นback กับพวก hammer bicep ลำบากเลย มันพาลเจ็บแถวๆข้อพับกล้ามไบเส็บด้วยอะคับ เวลายกหรือตอน pull up ..ขอบคุณมากคร้าบ
วันนั้นหลังเล่นอก ผมปวดอกข้างขวาหายใจลึกๆไม่ค่อยได้เป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องรักษายังไงคับ
มีประโยชน์ทุกคลิบเลยครับ
ขอบคุณครับ ดีใจมากหามาตั้งนานวิธีรักษา ^^
ผมออกกำลังกาย เช่นวิดพื้น ยกดัมเบล จะเจ็บไหล่ข้างขวามากมันแปลกๆไม่ปกติเลย เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับ#ขอบคุณครับ
ดีมากเลยครับ ผมดังข้างเดียว จะลองเล่นดูนะครับ หวังว่าจะหาย
ได้ประโยชน์มาก ผมนี่เวลายก shoulder press ไหล่ขวาผมเสียงก๊อกแก๊กมาเต็มเลย แถมเจ็บอีกต่างหาก เดี๋ยวดูคลิปนี้แล้วจะนำไปปฏิบัติตามครับ ขอบคุณมากๆครับ
ปัจจุบันเป็นไงบ้างครับ
@@Lnw_Bolt007 ดีขึ้นเยอะเลยครับ อาการก๊อกแก๊กไม่ค่อยมีแล้วครับ
@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅
@@Lnw_Bolt007 แนะนำว่า ถ้าปวดสุดๆ อย่าเพิ่งเล่นครับ มันจะเจ็บกว่าเดิม
พี่ฟ้าครับ ผมมีอาการก๊อกแก๊กแต่เกิดกับช่วงข้อต่อต้นขาซ้าย จะเป็นเวลาบริหารต้นขา พวกท่าที่นอนแล้วยกขา แก้ยังไงได้บ้างครับ
จะลองทำดูคับ คือผมเล่นหน้าอกแล้วมันดังข้างซ้ายข้างเดียว จะเล่นหนักก็กลัวไหล่เสีย
กอกแก๊กกึกๆที่ช่วงเอว ตรงสะโพก หรือหลัง ล่ะคะทำไงทำท่าครั้ช รุ้สึกทำคาญมาก
เหมือนกันครับ
เส้นผมตึงทั้งตัวเลยคับ ปวดเส้นตรงคอและไหล่บ่อยคับ และปวดมากคับ ผมจะชอบหมุนเไล่เวลาปวด มันจะดังคับ นานๆออกกำลังกายคับเส้นยึดแล้วมันตึงไปสมองเลยคับแก้ไงดี
ตอนนี้หายยังคะ
ของผม ข้อศอกมีเสียงครับ พอจะมีวิธีแก้มัยครับผมขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีจริงครับพี่
ขอบคุณครับ ของผมเป็นข้างขวาครับ เดียวจะลองเอาไปใช้ครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ
รักเลย ท่านี้ช่วยได้มากครับ
สุดยอดเลยคับทำครั้งแรกเสียงหายดังทันทีเลย สงสัยต้องสมัครบ้างแล้วแต่ผมไม่มีอุปกรณ์เลยน่ะสิ
อยากให้ทำ เรื่อง ข้อซอกด้วยอะครับ ขอบคุุณครับ
เล่นบอล บอลอัดที่ข้อมือตอนทุบบอลจากลูกยิงของกองหน้า มือ และทั้งแขนบวมเป็นอาทิตย์ พอหาย ข้อมือ ข้อศอก หัวไหล่ ดังหมด
สอบถามค่ะ มีอาการก๊อกแก๊กแบบนี้เลยค่ะ เวลาปวดหมุนแขนก็จะมีเสียงดัง แต่ไม่เคยเล่นกล้ามเลยค่ะ สาเหตุมาจากอะไร ดูมีอาการแปลกไปจากคนปกติ กำลังจะไปหาหมอกระดูกค่ะ
ตามหามานานแล้ว ครับ ของผม ช่วง แขนนี้หนักมาก และ ต้น คอ ขาด้วยครับ คือเวลาลุกนั่ง ดังตลอด ตรงคอ แบบ หมุน คอ และก่อดัง มีวิธี อีกไหม ครับ ขอบคุณครับ
ข้อมูลแน่น ละเอียด อธิบายลื่นใหลเข้าใจง่าย แถมยังหล่อไปอี๊กกกกก #กดติดตามอย่างไว
รอคลิบนี้มานานมากกกก ครับฟ้าใส
ขอบคุณมากคับเป็นมา 3ปี เล่นแล้วดีขึ้นๆมากๆคับ ขอบคุณจริงๆ
พี่ทำนานไหมครับถึงจะดีขึ้นครับ
มีประโยชน์มาก
โห้ย สงใสมานาน เป็นจนปวด เล่นแล้ว กล้ามขึ้นไม่เท่ากัน ขอบคุณมากๆครับ
ใช่เลย กระจ่างง เป็นเฉพาะไหล่ขวา
ถามหน่อยครับ >>ขาขวา ผมจะมีเสียง ดังเก็กๆ เวลากระโดด ออกกำลังกาย. หรื่อเวลา ทำ อะไรที่เกี่ยวกับการกระโดดครับ เมื่อขากระทบกับพื่นเเล้ว มันจะดัง ครับ (ขอบคุณครับ)
ขอบคุณมากครับ กำลังเป็นอยู่พอดีเลย
พี่ครับ ขอ ท่าหลัง หน่อยครับ อยากมีหลังแน่นๆ สวยๆ หลังค่อมนิสหน่อย
แล้วเวลาออกกำลังกาย ยืดหดขา มีอาการก๊อกแก๊กตรงกระดูกขาเชิงกราน มีวิธีแก้ยังไงค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ เป็นปัญหาของผมพอดีเลย
ผมเข่าดังก็อก(เวลาพับเข่า)พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ
ผมเป็นมาเป็นปีแล้วครับ ขอบคุณมากครับ
อยากทราบ วิธีรักษาหรือหลีกเลี่ยง อาการเจ็บตรงข้อต่อหัวไหล่หน้าอ่ะครับผมเจ็บหัวไหล่มานานแล้วครับเล่นไหล่ไม่ได้เลย ? @ขอบคุณครับพี่ฟ้า
มันเหมือนกับที่ก๊อกแก๊เวลานั่ง-ยืนด้วยมั้ยครับ บางทีเวลาเล่นท่า lunge หรือ squat แล้วกระดูกก๊อกแก๊กอ่ะพี่
เป็นท่า วอร์มอัพได้ไหมครับก่อนเล่นหัวไหล่
ขอบคุณจริงๆ ครับผมเป็นมานานแล้ว
ผมทำท่าที่ 3 แล้วปวดเอ็นคอมากเลยครับ เป็นเรื่องปกติ หรือว่า ผมออกแรงผิดจุดครับ เอ็นตรงท้ายทอยครับ
ผมทำตามแล้วหายเลยครับขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมากเลยครับ
มีอาการ ก๊อก แก๊ก ที่กระดูกหลังล่างคะ พอจะแนะนำวิธีแก้ไข้ได้มั้ยคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนเลยครับ
เปนไง ล้าง เอว ดังใช่มั้ยเวลาหมุนอะ
ประมาณนั้นแหละคะ
ข้อมูลดีมากครับ
อยากชมว่า คนสอนดูดีมาก บุคลิกดี สมส่วน ดูแล้วสบายตามาก
ตอนผมยกแขนข้างขวาขึ้น ตรงข้อต่อหัวไหล่ ผม มันจะดังจากข้างในครับ ดังแปะ แล้วเวลาจะดึงข้อ มันจะเจ็บแล้วรู้สึกเจ็บตรงเอนกับข้อครับไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร เป็นเฉพาะไหล่ขวาครับ ช่วยวิเคราะห์หน่อยนะครับ
พี่ครับมีวิธีก็อกแก็กตรงอกไม่ครับ มันเหมือนอะไรขำอยู่กลางอกถ้า ยืดอกให้มันลั่นได้มันก็ไม่เป็นไรแต่ถ้าลั่นไม่ได้มันจะขำอกเจ็บเลย
หลังค่อมแก้ได้ไหมครับ epนี้ หรือดู epไหนดีครับ
ต้องดูคลิปหลังค่อมทำงานหน้าคอมครับ
ข้อมูลแน่นมากครับ
ผมอายุ16ครับ อยากรู้ว่าหัวให่เบี้ยว(ขวามาข้างหน้าเยอะกว่าซ้าย),ไม่เท่ากัน (ซ้ายจ่ำกว่าขวา)มันเกิดจากอะไร แล้วมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ ช่วยหน่อยนะครับ
อยากให้appในiphone มีท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยอะครับ พอดีขี้ลืมต้องย้อนไปดูตลอดเลยครับ
ท่าที่หันหลังพิงกระจกบริหารสบัก หากเรานอนราบหงายบนเตียงนอน แล้วดันแบบนี้จนอกลอย จะเป็นการบริหารสบักได้เหมือนกันหรือไม่ครับ
กอกแก๊กที่แถวสะโพก กับหลังช่วงล่างล่ะคะ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ถ้าวิดพื้นจะเป็นไหมครับ เพราะเล่นอกเหมือนกัน
ความรู้แบบนี้ จบ PT รึป่าว เลิศมาก
ดังทั้งหัวไหล่ กับข้อเท้า เลยครับ😢 แต่ก็ยังบริหารได้ปกติครับ
อายุ13ปีกินเวย์โปรตีนได้มั้ยคับ
เจ็บจากการเล่น วอเล่ย์บอลล่ะครับ ทำเหมือนกันเลยมั๊ยคับ
มีเสียงเหมือนกันที่ข้อต่อช่วงศอก ตอนเล่นไบเซป เกิดจากอะไรครับ
เวลานอนยกขาขึ้น เข่าจะดังก๊อกๆแก๊กๆอ่ะค่ะ เกิดจากอะไรและต้องออกกำลังกายท่าไหนแทนดีคะ(วิ่งมาได้2วันแล้วค่ะ ไม่รุ้เกี่ยวไม๊)
เอ่ม แล้วข้อศอกมันดังก้อบแก้บอ่ะครับ จะทำใงให้หายห่ะ ช่วยด้วยยยยยย
ขอบคุณครับ
ได้ผนจิรงๆ ขอบใจคัรบพี่
ขอบคุณค่ะ
ผมมีปัญหานั่งยองไม่เต็ม เท้าผมต้องบริหารยังไง ครับ
ขอบคุณครับ ดีขี้นมากเลย
พี่สอนวิธีฉีกขา หน่อยครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าผมเป็นที่หัวเข่าอะ เวลาเล่น dumbell swing หรือท่าที่ย่อเข่า ใช้ส่วนล่างมากๆ มันจะดังก๊อกแก๊กที่เข่า มันปกติหรือมีปัญหาที่เข่าผมครับ?
ท่า 2 ทำแล้วมีเสียงกุ๊บๆที่หั่วไหล่เป็นอะไรมั้ยครับ
ไม่อันตรายครับ แต่ควรเพิ่ม Mobility ให้หัวไหล่ด้วยนะครับ ในอนาคตอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ครับ
ทำแล้วปวดหลังคอด้วยอ่ะครับ เลยไม่แน่ใจว่าทำถูกหรือเปล่า
เป็นเหมือนกันครับ
ถ้าเป็นทุกข้อต่อละคะ
![แก้หัวไหล่ เจ็บจี๊ด! เวลาเล่นเวท Serious Workout [EP 21]](http://i.ytimg.com/vi/rWOrxsSP5WM/mqdefault.jpg)
![แก้หัวไหล่ เจ็บจี๊ด! เวลาเล่นเวท Serious Workout [EP 21]](/img/tr.png)
![3 วิธีแก้ ไหล่เอียง ไหล่ไม่เท่ากัน [Serious Workout 30] ไม่ใช้อุปกรณ์](http://i.ytimg.com/vi/zqO_e_G-KDU/mqdefault.jpg)
ไหลกร๊อบแกร๊บอยู่นาน เปิดเจอคลิปนี้ลุกมาทำตามปุ๊บ หายลั่นเลย ขอบคุณมากค่ะ
เราเพิ่งพบคลิปนี้ ขอบคุณมากๆเลย ทำตามไม่นานก็ไม่มีเสียงหัวไหล่ก๊อกแก๊กแล้ว
ปวดไหล่จะร้าวมาถึงไหปลาล้า หมุนไหล่ดังลั้นเลย พอลองทำ5เซ็ต เซ็ตละ 5 วิหายเลยครับ เป็นมา2อาทิตแล้วครับ ทำตามหายดังเลยครับขอบคุณมากครับ
ผมเป็นมาตั้งแต่ อนุบาลจนตอนนี้ม.4นึกว่าทุกคนตอนขยับไหล่มันดังแบบนี้มาตั้งแต่เด็ก55ถ้าเพื่อนไม่ทักตอนเล่นบาสนี้คงเป็นยั้นแก่
คือปกติ ผมก็ไม่ค่อยได้ชมผู้ชายด้วยกันเองหลอกนะครับ .. แต่ว่านายคนนี้ขอบอกเลยว่าเยี่ยมยอด .. ใครที่คิดจะเรียนหรือว่า ทำอะไรแนวนี้ ผมขอสนับสนุนว่า.. เอาเลยครับ ไม่ต้องลังเล ที่นี่เขาดีจริง นี้ผมมีเวลาผมจะไปเรียนบ้าง ..ติดตามอยู่นะครับ.ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากเลย ทำวันนี้ครั้งแรกเอง แต่หลังทำรู้สึกมันกร๊อบแกร๊บกับปวดน้อยลง แต่ตอนทำ มันเมื่อยคอมากเลยค่ะ ต้องปรับยังไงดีคะ ว่าพยายามไม่เกร็ง ไม่สนใจตรงคอแล้วนะ แต่นี่ชอบเมื่อยคอง่ายประจำเลยค่ะ
เมื่อวานผมเจอปัญหานี่อยู่พอดีเลยครับ ผมเลยหยุดเล่นไปกลางคันของส่วนไหล่ ขอบคุณมากๆค้าบ เดี๋ยวลองไปทำดูครับ
พี่ครับ แล้วเข่ามีเสียงหละครับ ช่วยหน่อยครับ เป็นปัญหาสำหรับผมมากเลยครับ ไม่กล้าเล่รกีฬาหนักๆเลยครับ กลัวเข่าพัง ครับ ขอบคุนมากครับ
ผมก้เป็นคับเเต่ผมเล่นบอลมา5ปีเวลานั่งก้จะก็อกเเก็กเเต่ไม่เป็นไรคับ
ขอบคุณมากครับ ได้วิธีแล้ว ไหล่ลั่นดังมาก เสียวไหล่สุดๆ
Jesterz D.Golden .
ดีขึ้นมั้ยครับ
ขอบคุณครับ ไหล่เบาขึ้นเลยครับ
เป็นอยู่เลยคับอาการนี้ จะลองทำตามดูคับ ใช้เวลาแค่ไหนคับถึงจะดีขึ้นถ้าทำตามที่แนะนำ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นมา2เดือนลองบริหารตามที่พี่ฟ้าใสแนะนำแล้วรู้สึกเสียงเบาลงเลยค่ะ
เป็นประโยชน์มาเลยคุณฟ้าใส เจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย โดนจุดตรงๆ มันเริศศศๆๆๆ
ได้ประโยชน์ดีมากๆ..ขอบคุณมากครับ
ของผมเวลาทำแล้วแขนด้ายซ่าบรู้สึกช้าครับเกิดจากอะไรครับ ขอเป็นความรู้น่ะครับ.ขอบคุนครับ
ทำคลิปสั้นๆ ดีมากค่ะจะได้เอาไว้ดูละหว่างนั้งรถ ไม่น่าเบื่อด้วย ชอบที่สอนเรื่องกล้ามเนื้อด้วย ว่ามีส่วนไหนส่วนไหน เดียวนี้เวลาไปหาหมอ คุยกับหมอ ง่ายขึ้นด้วย
ขอบคุณมากๆเลยครับ
แก้ไขได้จริงด้วย
...ดีมากค่ะ..ไม่เคยคิดว่าจะมีท่าบริหารเช่นนี้ด้วย
ขอบคุณมากเลยคับ ผมมีปัญหาเรื่องนี้มาหลายปีแล้ว จะเอาวิธีนี้ไปแก้ไขดูนะคับ
ผมหายเลยครับทำครั้งแรก เคยล้มเอาไหล่ลงหลังจากนั้นเวลาหมุนไหล่แบบตีกรรเขียงไปข้างหลังไหล่จะมีเสียงและติดนิดหน่อย ขอบคุณมากเลยครับ
คนสอนหล่ออ่า ดูไม่เบื่อยิ่งดูยิ่งน่าสน
หัวไหล่เคยหลุดครับหลุดมา 4 รอบแล้วควรทำไงดีครับพี่ฟ้า ... เคลียดมากเลย ไม่กล้าออกกำลังกายส่วนบนเลย เวทเทรนนิ่งก็เล่นไม่ได้
ขอบคุณมากๆครับ หาอ่านจากบทความฝรั่งมานาน เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยครับ
ผมอายุ11-12
ติดตามพี่ตลอดเลย
ทุกวันนี้มี 6 pack แล้วพี
่กล้ามเนื้อหน้าอกด้วย
ความรู้มากเลย
(มาจางๆ)
จ๊าก โหดมาก ส่งรูปมาในเพจ facebook หน่อยอยากเห็น
เราก็เช่นกัน
ใช่อยากเห็นเหมือนกัน
ใช่ปล่าส่งรูปเข้าเพจแล้วพี่ฟ้าใสโพสต์ให้ดูหน่อยครับ
ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะลองไปทำดู
ดีจริงครับลองแล้ว ได้ผลครับ ขอบคุณจร้าครับ
ขอบคุณนะครับพี่สำหรับความรู้ครับ ผมกำลังเจอปัญหาเเบบนี้อยู่เครียดมากๆ ทำคลิปสนุกเข้าใจง่ายดีครับ
พมกำลังเปนเลยอายุ 21 หัวใหล่ดังมากพมจะเริ่มทำก่อนนะคับด้ายผลยังงัยเดี่ยวมาบอกอีกทีนะคับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ
คือว่าผมมีอาการหัวไหล่ดังแบบในคลิปเลยครับ
ทีนี้พอทำท่าบริหารท่าแรก จะมีอาการปลายนิ้วชา ทั้งห้านิ่วเลย ทำแค่ 4-5 ครั้ง ก็เป็นแล้วครับ
ผมเปนอยุ่พอดี ขอบคุณมากเลยครับที่ทำคลิป ... อยากให้คุณฟ้าใส บอกเรื่องการรักษาอาการ เทนนิสเอลโบล อักเสบ หน่อยครับ
(ของผม น่าจะเกิดจากการเล่นท่าไบเส็บจับมือคว่ำ ตอนนั้นจำได้ว่ามีเสียงกึ้ก วันรุ่งขึ้นก็เปนเลย)
... ตอนนี้เล่นback กับพวก hammer bicep ลำบากเลย มันพาลเจ็บแถวๆข้อพับกล้ามไบเส็บด้วยอะคับ เวลายกหรือตอน pull up ..ขอบคุณมากคร้าบ
วันนั้นหลังเล่นอก ผมปวดอกข้างขวาหายใจลึกๆไม่ค่อยได้เป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องรักษายังไงคับ
มีประโยชน์ทุกคลิบเลยครับ
ขอบคุณครับ ดีใจมากหามาตั้งนานวิธีรักษา ^^
ผมออกกำลังกาย เช่นวิดพื้น ยกดัมเบล จะเจ็บไหล่ข้างขวามาก
มันแปลกๆไม่ปกติเลย เดี๋ยวจะลองทำดูนะครับ
#ขอบคุณครับ
ดีมากเลยครับ ผมดังข้างเดียว จะลองเล่นดูนะครับ หวังว่าจะหาย
ได้ประโยชน์มาก ผมนี่เวลายก shoulder press ไหล่ขวาผมเสียงก๊อกแก๊กมาเต็มเลย แถมเจ็บอีกต่างหาก เดี๋ยวดูคลิปนี้แล้วจะนำไปปฏิบัติตามครับ ขอบคุณมากๆครับ
ปัจจุบันเป็นไงบ้างครับ
@@Lnw_Bolt007 ดีขึ้นเยอะเลยครับ อาการก๊อกแก๊กไม่ค่อยมีแล้วครับ
@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅
@@halfpastsick แนะนำหน่อยได้ไหมครับ ตอนนี้ปวดสุดๆ😅
@@Lnw_Bolt007 แนะนำว่า ถ้าปวดสุดๆ อย่าเพิ่งเล่นครับ มันจะเจ็บกว่าเดิม
พี่ฟ้าครับ ผมมีอาการก๊อกแก๊กแต่เกิดกับช่วงข้อต่อต้นขาซ้าย จะเป็นเวลาบริหารต้นขา พวกท่าที่นอนแล้วยกขา แก้ยังไงได้บ้างครับ
จะลองทำดูคับ คือผมเล่นหน้าอกแล้วมันดังข้างซ้ายข้างเดียว จะเล่นหนักก็กลัวไหล่เสีย
กอกแก๊กกึกๆที่ช่วงเอว ตรงสะโพก หรือหลัง ล่ะคะทำไง
ทำท่าครั้ช รุ้สึกทำคาญมาก
เหมือนกันครับ
เส้นผมตึงทั้งตัวเลยคับ
ปวดเส้นตรงคอและไหล่บ่อยคับ และปวดมากคับ ผมจะชอบหมุนเไล่เวลาปวด มันจะดังคับ นานๆออกกำลังกายคับ
เส้นยึดแล้วมันตึงไปสมองเลยคับแก้ไงดี
ตอนนี้หายยังคะ
ของผม ข้อศอกมีเสียงครับ พอจะมีวิธีแก้มัยครับผม
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีจริงครับพี่
ขอบคุณครับ ของผมเป็นข้างขวาครับ เดียวจะลองเอาไปใช้ครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ
รักเลย ท่านี้ช่วยได้มากครับ
สุดยอดเลยคับทำครั้งแรกเสียงหายดังทันทีเลย สงสัยต้องสมัครบ้างแล้วแต่ผมไม่มีอุปกรณ์เลยน่ะสิ
อยากให้ทำ เรื่อง ข้อซอกด้วยอะครับ ขอบคุุณครับ
เล่นบอล บอลอัดที่ข้อมือตอนทุบบอลจากลูกยิงของกองหน้า มือ และทั้งแขนบวมเป็นอาทิตย์ พอหาย ข้อมือ ข้อศอก หัวไหล่ ดังหมด
สอบถามค่ะ มีอาการก๊อกแก๊กแบบนี้เลยค่ะ เวลาปวดหมุนแขนก็จะมีเสียงดัง แต่ไม่เคยเล่นกล้ามเลยค่ะ สาเหตุมาจากอะไร ดูมีอาการแปลกไปจากคนปกติ กำลังจะไปหาหมอกระดูกค่ะ
ตามหามานานแล้ว ครับ ของผม ช่วง แขนนี้หนักมาก และ ต้น คอ ขาด้วยครับ คือเวลาลุกนั่ง ดังตลอด ตรงคอ แบบ หมุน คอ และก่อดัง มีวิธี อีกไหม ครับ ขอบคุณครับ
ข้อมูลแน่น ละเอียด อธิบายลื่นใหลเข้าใจง่าย แถมยังหล่อไปอี๊กกกกก #กดติดตามอย่างไว
รอคลิบนี้มานานมากกกก ครับฟ้าใส
ขอบคุณมากคับเป็นมา 3ปี เล่นแล้วดีขึ้นๆมากๆคับ ขอบคุณจริงๆ
พี่ทำนานไหมครับถึงจะดีขึ้นครับ
มีประโยชน์มาก
โห้ย สงใสมานาน เป็นจนปวด เล่นแล้ว กล้ามขึ้นไม่เท่ากัน ขอบคุณมากๆครับ
ใช่เลย กระจ่างง เป็นเฉพาะไหล่ขวา
ถามหน่อยครับ >>ขาขวา ผมจะมีเสียง ดังเก็กๆ เวลากระโดด ออกกำลังกาย. หรื่อเวลา ทำ อะไรที่เกี่ยวกับการกระโดดครับ เมื่อขากระทบกับพื่นเเล้ว มันจะดัง ครับ (ขอบคุณครับ)
ขอบคุณมากครับ กำลังเป็นอยู่พอดีเลย
พี่ครับ ขอ ท่าหลัง หน่อยครับ อยากมีหลังแน่นๆ สวยๆ หลังค่อมนิสหน่อย
แล้วเวลาออกกำลังกาย ยืดหดขา มีอาการก๊อกแก๊กตรงกระดูกขาเชิงกราน มีวิธีแก้ยังไงค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ เป็นปัญหาของผมพอดีเลย
ผมเข่าดังก็อก(เวลาพับเข่า)พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ
ผมเป็นมาเป็นปีแล้วครับ ขอบคุณมากครับ
อยากทราบ วิธีรักษา
หรือหลีกเลี่ยง อาการเจ็บ
ตรงข้อต่อหัวไหล่หน้าอ่ะครับ
ผมเจ็บหัวไหล่มานานแล้วครับ
เล่นไหล่ไม่ได้เลย ?
@ขอบคุณครับพี่ฟ้า
มันเหมือนกับที่ก๊อกแก๊เวลานั่ง-ยืนด้วยมั้ยครับ บางทีเวลาเล่นท่า lunge หรือ squat แล้วกระดูกก๊อกแก๊กอ่ะพี่
เป็นท่า วอร์มอัพได้ไหมครับก่อนเล่นหัวไหล่
ขอบคุณจริงๆ ครับผมเป็นมานานแล้ว
ผมทำท่าที่ 3 แล้วปวดเอ็นคอมากเลยครับ เป็นเรื่องปกติ หรือว่า ผมออกแรงผิดจุดครับ เอ็นตรงท้ายทอยครับ
ผมทำตามแล้วหายเลยครับขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆมากเลยครับ
มีอาการ ก๊อก แก๊ก ที่กระดูกหลังล่างคะ พอจะแนะนำวิธีแก้ไข้ได้มั้ยคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนเลยครับ
เปนไง ล้าง เอว ดังใช่มั้ยเวลาหมุนอะ
ประมาณนั้นแหละคะ
ข้อมูลดีมากครับ
อยากชมว่า คนสอนดูดีมาก บุคลิกดี สมส่วน ดูแล้วสบายตามาก
ตอนผมยกแขนข้างขวาขึ้น ตรงข้อต่อหัวไหล่ ผม มันจะดังจากข้างในครับ ดังแปะ แล้วเวลาจะดึงข้อ มันจะเจ็บแล้วรู้สึกเจ็บตรงเอนกับข้อครับไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร เป็นเฉพาะไหล่ขวาครับ ช่วยวิเคราะห์หน่อยนะครับ
พี่ครับมีวิธีก็อกแก็กตรงอกไม่ครับ มันเหมือนอะไรขำอยู่กลางอกถ้า ยืดอกให้มันลั่นได้มันก็ไม่เป็นไรแต่ถ้าลั่นไม่ได้มันจะขำอกเจ็บเลย
หลังค่อมแก้ได้ไหมครับ epนี้ หรือดู epไหนดีครับ
ต้องดูคลิปหลังค่อมทำงานหน้าคอมครับ
ข้อมูลแน่นมากครับ
ผมอายุ16ครับ อยากรู้ว่าหัวให่เบี้ยว(ขวามาข้างหน้าเยอะกว่าซ้าย),ไม่เท่ากัน (ซ้ายจ่ำกว่าขวา)มันเกิดจากอะไร แล้วมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ ช่วยหน่อยนะครับ
อยากให้appในiphone มีท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยอะครับ พอดีขี้ลืมต้องย้อนไปดูตลอดเลยครับ
ท่าที่หันหลังพิงกระจกบริหารสบัก หากเรานอนราบหงายบนเตียงนอน แล้วดันแบบนี้จนอกลอย จะเป็นการบริหารสบักได้เหมือนกันหรือไม่ครับ
กอกแก๊กที่แถวสะโพก กับหลังช่วงล่างล่ะคะ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ถ้าวิดพื้นจะเป็นไหมครับ เพราะเล่นอกเหมือนกัน
ความรู้แบบนี้ จบ PT รึป่าว เลิศมาก
ดังทั้งหัวไหล่ กับข้อเท้า เลยครับ😢 แต่ก็ยังบริหารได้ปกติครับ
อายุ13ปีกินเวย์โปรตีนได้มั้ยคับ
เจ็บจากการเล่น วอเล่ย์บอลล่ะครับ ทำเหมือนกันเลยมั๊ยคับ
มีเสียงเหมือนกันที่ข้อต่อช่วงศอก ตอนเล่นไบเซป เกิดจากอะไรครับ
เวลานอนยกขาขึ้น เข่าจะดังก๊อกๆแก๊กๆอ่ะค่ะ เกิดจากอะไรและต้องออกกำลังกายท่าไหนแทนดีคะ(วิ่งมาได้2วันแล้วค่ะ ไม่รุ้เกี่ยวไม๊)
เอ่ม แล้วข้อศอกมันดังก้อบแก้บอ่ะครับ จะทำใงให้หายห่ะ ช่วยด้วยยยยยย
ขอบคุณครับ
ได้ผนจิรงๆ ขอบใจคัรบพี่
ขอบคุณค่ะ
ผมมีปัญหานั่งยองไม่เต็ม เท้าผมต้องบริหารยังไง ครับ
ขอบคุณครับ ดีขี้นมากเลย
พี่สอนวิธีฉีกขา หน่อยครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าผมเป็นที่หัวเข่าอะ เวลาเล่น dumbell swing หรือท่าที่ย่อเข่า ใช้ส่วนล่างมากๆ มันจะดังก๊อกแก๊กที่เข่า มันปกติหรือมีปัญหาที่เข่าผมครับ?
ท่า 2 ทำแล้วมีเสียงกุ๊บๆที่หั่วไหล่เป็นอะไรมั้ยครับ
ไม่อันตรายครับ แต่ควรเพิ่ม Mobility ให้หัวไหล่ด้วยนะครับ ในอนาคตอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ครับ
ทำแล้วปวดหลังคอด้วยอ่ะครับ เลยไม่แน่ใจว่าทำถูกหรือเปล่า
เป็นเหมือนกันครับ
ถ้าเป็นทุกข้อต่อละคะ