Jak zgubić oponkę z brzucha? Unikając tych 9 produktów | dr Bartek KRÓCEJ
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- Tematem odcinka jest oponka, czyli tłuszcz trzewny, tłuszcz na brzuchu. Powiem, jak zgubić oponkę z brzucha - jak zgubić brzuch. Jeśli ciekawi Państwa, jak schudnąć z brzucha, to warto oglądać. Tym bardziej, że otyłość brzuszna zwiększa ryzyko wielu chorób. Z zasady nie ma czegoś takiego jak odchudzanie brzucha, bo jeśli chudniemy, to z całego ciała. Niektóre jednak produkty sprawiają, że nasila się otyłość brzuszna. Jak się pozbyć nadmiaru tłuszczu? Unikając produktów, które wymieniam w filmie. Jest to raczej odchudzanie dla początkujących. Jeśli więc chcą Państwo wiedzieć, co najbardziej tuczy, od jakich produktów się tyje, od jakich produktów rośnie brzuch, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.
📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:
drbartek.pl/dziennik/
🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:
bit.ly/dr_bartek_krocej
📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
@drbartekpl
🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | 9 składników diety, które sprzyjają otyłości brzusznej
0:41 | 1. Biała mąka pszenna - lista najgorszych produktów na jej bazie
2:11 | 2. Płatki śniadaniowe - które zawierają najwięcej cukru?
3:00 | 3. Wybrane napoje - od których najbardziej się tyje?
4:07 | 4. Łyżeczka tu, łyżeczka tam i się uzbiera - biały cukier
5:02 | 5. Przetwory owocowe - czym są i które tuczą
5:26 | 6. Wyroby cukiernicze - lista, których unikać, by nie przytyć
6:01 | 7. Fast foody - tych szczególnie unikaj, bo tuczą
6:51 | 8. Słone przekąski - co mają wspólnego z oponką?
7:20 | 9. Glutaminian sodu - gdzie występuje i dlaczego sprzyja tyciu?
🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych. 
Хобби
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty (na około 2 minuty czytania).
CIEMNA MAKA TEZ JEST NIEBEZPIECZNA!
Kochany panie Bartku. A z jakiej planety pa tu przyjechal? I czy sa na tej planecie vampiry?
Dziękuję za cenne wskazówki
Podoba mi się ten film. Krótko i na temat, bez zbędnego bicia piany.
Jest Dr Bartek jestem i JA
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
może jakiś odcinek na temat produktów takich jak huel, czyli gotowe roślinne posiłki, które wystarczy zalać wodą. Jest dużo kontrowersji na ich temat, ciekaw jestem np. Twojego zdania, jak zwykle świetny film pozdrawiam :)
Dołączam się. Bardzo ciekawy temat
Dziękuję bardzo ⚘️
Super materiał . Jak zwykle
Witam Doktorze ✋ Dziękuję serdecznie
Jak zwykle cudowny materiał !!
Ważny problem :) Dzięki za film!
Dziękuję bardzo za wykład! Akurat jestem na etapie zrzucania kilku kilogramów. Pozdrawiam 🙂
bardzo ciekawe!
Świetny materiał 😊
Dziękuję 🎉
Bardzo wartościowy odcinek, będę nieco ostrożniejszy wybierając się teraz do sklepu 😉
CIEMNA MAKA TEZ JEST NIEBEZPIECZNA!
Witam!🌻
Dzień dobry 😀
👍Pozdrawiam 😃
Dziękuję
👍 👍 👍
Jeszcze bym dodał piwo. To chyba idealne źródło oponki.
Jak sprawdziłem ile kilo-kalorii ma jedno piwo to się przeraziłem.
🎯 algo
👍
Zaglądam na kanał od niedawna i dostrzegam w nim wiele interesujących i pomocnych treści przydatnych na drodze do zrozumienia, jak i czym się odżywiać, a także dlaczego. Ten trzeci aspekt jest dla mnie ważny, pomaga zrozumieć. Dziękuję Panu za cenny, rzetelny przekaz.
Mam pytanie: czy mógłby Pan opracować kiedyś poradnik dietetyczny dla osób zmagających się ze skłonnością do depresji i bezsenności, podobny do tego jaki powstał w aspekcie cukrzycy i profilaktyki? Myślę że wielu ludzi dotyczy powyższy problem i takie wskazówki, jak sobie pomóc odpowiednią dietą, byłyby bezcenne.
Pozdrawiam serdecznie, Katarzyna
unikać cukier depresja zniknie
Bartek. Jak zwykle wspaniały wykład. Ale zabrakło w nim o piwie w którym jest conajmniej 12% cukru no i o alkoholach. Zabrakło również o wpływie słodzików na otluszczanie naszych organów co również prowadzi do wzrostu oponki tłuszczowej.
tak, piwo zdecydowanie, odstawiłem na miesiąc i schudłem 3 kg
@@ZiugaZiuga U mnie niecałe 2m bez piwa i waga -6kg (pas -6cm). Kosmos.
Nie wszyscy moga jesc ciemne pieczywo. Jem biale przez 60 lat, pierogi, makarony i mam prawidlowa wage bez brzucha. Nie pije tez od lat slodzonych napojów i nie objadam się slodyczami choc od nich nie stronię. Ciemne pieczywo szkodzi mi na jelita powodujac wzdęcia
Trzeba samemu upiec czarne pieczywo i problemy z jelitami znikną.
Masz do dupy piekarnie Pani Tereso.
@@808sprng nie raz i nie dwa kupowalam w roznych piekarniach. Wyprobowalam setki miejsc. Zawsze jest to samo.
Dokĺadnie teź tak mam.Nie mogè ciemego pieczywa.Waźne teź ,nie jeßç duzo I ruch! Pozdrawiam z Berlina.
Jak jest z twarogami serami białymi?
Panie Bartku, a co Pan sądzi o dobrej jakości burgerach? Moim zdaniem dobre mięso wołowe+warzywa i dobrej jakości bułka ciężko nazwać typowym "fast foodem". Czy to najzdrowszy posiłek z tego "segmentu"?
Ooo nowy filmik. No to bierzemy, ciapsiki i oglądamy :)
PS: ups
nie mam problemu z cukrem , mąką czy słodyczami . 7 z 8 wymienionych tu produktów w ogóle nie używam ! tylko do czipsów mam słabość 😅 ale raz na dwa -trzy tygodnie to chyba nie zbrodnia 😂
Chyba ze duża torba chipsow pęknie za każdym razem. To wtedy jest nałóg no i niezdrowe.
@@henrymalak5034 nałóg to jeśli mimo chęci nie jedzenia byś jadł
Smakowitosc lol
Ograniczyć, bo wszystko jest dla ludzie, ale trzeba znać umiar, te wszystkie produkty są niezdrowe, ale jednocześnie pyszne :P
chemia nas zabija szczególnie piwo
@@justynar9053 Nadmiar wody też może zabić, wystarczy znać umiar.
Jak ocenia Pan szkodliwość typowego kebaba z kurczaka z warzywami i sosem chili?
Czy co do Glutaminianiu sodu wspierałeś się jakimiś konkretnymi badaniami, które sugerowały iż ma on negatywmy wpływ na zdrowie? Ostatnio znalazłem artykuł, który obalał popularne stwierdzenie jakoby Glutaminian sodu był niezdrowy. Fakt, podbija smak, ale sam w sobie podobnież, aż tak zły nie jest... Sam jestem ciekaw jak to naprawde z nim jest...
Bartku co myślisz o "pełnowartościowym" posiłku w proszku typu Huel?
lepiej zjesc normalny obiad
@@missbutterflyuwu5595 czasem nie ma się czasu na zrobienie obiadu lub specjalne jechanie do restauracji.
@@michasibiga8326 lepiej jesc te srake z proszku pozbawiona wartosci odzywczych
Japończycy machają rękami w bok. Ponoć redukują w ten sposób brązowy tłuszcz. Jest go też sporo w okolicach łopatek zatem wymachy rąk!!! Ja biorę metforminę, zaczęłam chudnąć ale tłuszcz z brzucha nie bardzo znika. Jem dużo waryw, bardzo mało węglowodanów a mimo to kiepski efekt. Mam bardzo mało ruchu, może dlatego (kręgosłup).Słodyczy zero bo to cukrzyca 2.
6'40
A jak smaze codziennie 4 jajka i dodaje pomidor, czosnek imbir cynamon kurkumę czarny pieprz matcha to zle jest? Nie jesc tak codziennie?
To jest jedzenie super. Trochemnie martwi słowo smaży a może robić na parze?
Witam, zaszsze byłam szczupłą osobą, ale mój brzuch jest duży odkąd pamiętam, cokolwiek zjem od razu robi się duży, a staram się jeść zrowo, chociaż obecna żywność to porażka....
A właśnie otworzono w Polsce magazyn popularnego czarnego słodzonego gazowanego napoju z logo białymi literami na czerwonym tle. I rząd się cieszy, że amerykański potentat docenia Polskę. I zaleje ją tym czarnym g.wnem. Dopiero epidemia otyłości w Polsce przyspieszy. Hahaha
Najlepiej pokazał co na ten temat sądzi Cristiano Ronaldo (wpiszcie sobie na yt: "pijcie wodę!" Cristiano Ronaldo). Jak próbuję tu wkleić link, to mi usuwają komentarz - taką władzę ma ten koncern ze Św Mikołajem jadącym TiR'em na święta.
Masz kolego rację, największy syf do picia
Kokowa kola tylko do mycia kibla.
lepiej oni zrobili badania ze ten ich płyn nawadnia organizm ha ha
Teraz to w tv jest na stole wigilijnym ten syf reklamowany, wchodzą z butami do polskich domów a gdzie nasza tradycja,tfu
5. punkt. a co gdy sam robię dżemy z własnych owoców i z dodatkiem cukru (w granicach rozsądku. smak lekko kwaskowy)? Też mam unikać tych przetworów?
można żyć bez dżemu lol
Ok, a co z mąką białą orkiszową , czy ona również podnosi cukier (ma wysoki indeks)? Pozdrawiam
Mąka orkiszowa to też pszenica
Co jesli ktos wazy 100kg badz 110kg i chce schudnac i malo i byc moze zbyt malo je kalorii... Wtedy organizm sie broni i gromadzi na bezpieczniejsze dni zapasy tluszczu?
Dlatego zejście z wagi powinno być stopniowe. Na zejście 10 kg dalbym rok. Chyba ze jesteś otyły to wtedy pół roku.
Kalorie to kalorie, jesz mniej to więcej energii organizm musi pobrać ze zgromadzonego tłuszczu. Jednak ze względów zdrowotnych warto maksymalnie tracić 1% wagi tygodniowo.
@@henrymalak5034 ile? Ludzie w rok chudną po 55-60kg , prawidłowy spadek masy na tydzień to 1-1.5kg, więc dziadek się doinformuj.
To nawet kulturyści co tną tkanę tłuszczową do jakiś chorych wartości typu 6% będą zrzucać po jakieś 0,3-05kg tygodniowo, bo wolniej nie ma sensu. A tu jakieś 10kg rocznie :D 10kg, to jest plan na jakieś 3-4 miesiące, jak ktoś chce sobie zbijać na spokojnie bez zbytnich restrykcji.
Co do odkładania na bezpieczne czasy, to czy Twój samochód gdy mu do baku nie wlejesz zacznie mniej paliwa spalać żeby na gorsze czasy odłożyć? Otóż nie, spali szybciej to co dopiero wlałeś, bo wlałeś mniej a potem zabierze się za rezerwę aż jej nie wyzeruje.
@@subskrybcjibezzadnegofilmu Duże tępo spadku na wadze jest możliwe ale potem w większym tępie przybiera się na wadze. Bo nadwaga czy niedowaga siedzi w naszym mózgu.
Pozostaja tylko szczaw i mirabelki.
Waze 52 kg
Wciąż widzę świnię w lustrze.
Pozdrawiam wszystkich chorych na bycie wciąż niewystarczająco dobrym
Super atrakcyjny wygląd to nie jest bycie dobrym, to złudzenie, że coś specjalnego to daje. Dobro jest w środku, tam poszukaj, co masz wartościowego. Nasz wygląd to tylko "opakowanie" naszego ja. Zastanów się, dlaczego tak się ranisz, że jesteś w stanie tak o sobie napisać. Problemem nie jest obiektywny wygląd a Twoje podejście do ciała. Gdyby ktoś Ci powiedział, że wyglądasz jak świnia to jak byś się poczuła? Na pewno byś nie chciała czegoś takiego usłyszeć i pewnie by Cię to wręcz zszokowało, dlaczego więc pozwalasz, by najbliższa Tobie osoba czyli Ty tak Cię (się) traktowała? Twoje ciało jest częścią Ciebie i potrzebuje miłości (akceptacji, życzliwości) tak samo jak Ty.
"Rano spójrz w lustro, zrób przedziałek na głowie i odpi***ol się od siebie." (J.W. Osiatyński) 🙂
Tu pomoże tylko psychiatra.
najlepiej codziennie ćwiczyć,unikać alkoholu,słodyczy,fas food,papierosów,słonych przekąsek
Jak pyta klasyk. "No to kurwa co wolno jak nic nie wolno? " 😉
Kogo teraz polecać: dra Bartka Kulczyńskiego, czy dra Bartka KRÓCEJA?
Oto jest pytanie...😉
Wiem sam po sobie ze nie szkodza slodycze i fast foody ale szkodzi ich ILOSC, narazie schudlem 13kg ale jesli mam ochote na kebaba czy pepsi to jem... ale uwzgledniam w dziennej kalorycznosci ot caly sekret... oczywiscie jem biale pieczywo, makarony bo lubie.. waga spada, pozdrawiam😊
Zgadza się ze małe ilości słodyczy cz fast Food są ok, byle nie były faszerowane tymi chemicznymi uszlechatnieczami. Dla mnie wystarczy aby herbatnik miał taka chemię i już ból głowy i zawirowania mam przez conajmniej pół dnia.
Najlepiej nic nie jeść i pić ...
Oponka jedno, ale też jest inna przypadłość tzw "skinny fat" (chudotłusty). Ktoś waży teoretycznie prawidłowo, ale okazuje się, że tkanka tłuszczowa stanowi 25% i zero mięśni.
.
Nie spożywam nic z wymienionych produktów, a mam nadmiar tkanki tłuszczowej zwłaszcza na brzuchu.
A czy jakaś aktywność fizyczna jest u Pani? Pozdrawiam
Panie Bartku poprosze o przepis na Steka w zdrowej wersji
Stek, pieprz, sól, grill
@@MarcinKasprzak Gril nie jest zdrowy. Zatem dodatkowo woda i duszenie pod pokrywka.
@@henrymalak5034 Stek duszony? hahah
@@henrymalak5034 no chyba że grill w piekarniku. :D
Jeszcze o alkoholu nie można zapomnieć
Noo ciekawy temat, ale szczerze mówiąc to dużo sprzeczności w necie można znaleźć - od tego, że się chudnie po to, że się tyje. :)
@@BlackAerie tyje się i dodatkowo stluszczenie wątroby
@@BlackAerie Bo sporo osób co przesadzają z alkoholem próbują sobie wmówić że chudnie się od niego, bo dzień po piciu są "chudsi". Alkohol odwadnia, więc dzień po będziesz ważyć mniej. Między innymi dlatego ludzie mają kaca, bo są mocno odwodnieni i zatruci. A nie licząc tylko dnia po, ale długofalowo to się tyje, bo alkohol ma sporo kalorii, no i sprzyja nadmiernemu jedzeniu, bo nawet jak ktoś w miarę kontroluje co je, to zwykle po alkoholu hamulce puszczają.
😵to co ja mam szamac 😅moje makaronki
Uproszczę - do wywalenia są wszystkie zboża, cukry, soki i tłuszcze z nasion.
Wróciłam z USA - i zauważyłam, że Polacy, szczególnie młodzi ludzie są otyli - może nie tylko złe nawyki żywieniowe ale brak codziennego ruchu na świeżym powietrzu 😔
Dziękuję za kolejny wspaniały post ☀️👋
Wystarczy ze zobaczysz ze młodzi ludzie dominują w tych ogródkach piwnych.
No w USA z tym swoim jedzonkiem to same chudzielce pewnie. Zresztą u nas jak i w stanach to jest uprzemysłowione chemiczne g a nie jedzenie. Można narzekać na komunę ale akurat żarcie było zdrowsze .
@@Abart166 Szczególnie było zdrowe w komunie mleko z proszkiem do prania Ixi?
@@henrymalak5034 była też chałwa z papierem zwanym ,,blok deserowy " . Jednak mamy tu do czynienia z szukaniem pojedynczych przykładów. Za to dziś mamy do czynienia z całą masą patologii żywnościowych . Proponuję zaznajomić się z tematem np mięsa które dziś jest w sprzedaży . Skąd jest i co w nim jest. Słodycze ? Zamiast cukru zamienniki bardziej szkodliwe od cukru w składzie. Mleko? Można sobie było zrobić zsiadłe , a proponuje zrobić to dziś . Powodzenia życzę. Owoce miały robaki , dziś nie uświadczysz . Z jednej strony dobrze ale z drugiej skoro nawet robak tego nie tknął to chyba była przyczyna. Dużo by tego wymieniać. Szkoda gadać
Kiedy była pani w USA? Może USA pomyliła pani z Etiopią skoro po powrocie twierdzi pani, że w pl młodzież jest otyła.
A ja pragnę przytyć, ważę 49 kg, wzrost 166cm, i nie udaje mi się.
Przejdź na dietę optymalna dr. Kwaśniewskiego. Jeśli na tej diecie nie przybierzesz to daj sobie spokój.
Podziękuj Panu Bogu,jesteś piękna, jaka jesteś Pozdrawiam.
@@annamariakaminska7797 Dziękuję zawsze memu Panu Jezusowi Chrystusowi, za wszystko. Pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️🙏
To ja już nie wiem co można jeść...
To, jak żyć doktorze, jak żyć??
Stary, tobie chyba nie grozi oponka 😉👈raczej podtuczyłbym się na twoim miejscu 😂
nic z tego! od lat nie jem powyzszych produktow, i ciagle nie moge zrzucic te 4 kilo ..
Orzechy sprzyjają nadwadze
A to ciekawe. Wszyscy mówią ze są zdrowe, zatem lekkie przytycie z ich powodu spewnoscia jest zdrowe.
@@henrymalak5034 trzeba uważać z nimi bo mają bardzo dużo kalorii, sa tluste - zjesz paczkę 100 gram i masz już 600 kalorii. Więc trzeba w malutkich porcjach. Pozdrawiam.
@@grzybeklampucerek4507 super uwaga.
@@grzybeklampucerek4507 6 sztuk włoskich dziennie, najzdrowsze
kurna , to ja jedząc popełniam samobójstwo ! ...... na raty !!!!
jedyne co pomaga na spalenie brzucha to deficyt kaloryczny, żadne produkty ani ćwiczenia tego nie zmienią jeśli nie będzie deficytu kalorycznego
Zmiana diety jest bardziej skuteczna. Nie jedz chleba i produktów zbożowych przez pół roku a zobaczysz jak oponka zejdzie. Oczywiście o piwku i wysokokalorycznych produktach zapomnij. Również zmniejsz ilość warzyw.
@@henrymalak5034 Możesz jeść same wafle ryżowe, ale jak będziesz przekraczać kalorie to twój organizm nadmiar energii z kalorii będzie zamieniać w tłuszcz aby zostawić sobie więcej "na potem"
Trzeba było dać tytuł "jak spalić opone"
XD
Nie tyjemy od nadmiaru kalorii, tylko od tego co jemy.
Tylko boczek i metka cebulowa.
niech Pan tak nie gestykuluje rękoma! Skupić się nie można.
CIEMNA MAKA TEZ JEST NIEBEZPIECZNA!
Co masz na myśli? Pieke chleb na mące żytniej i gryczanej i na zaczynie kwaśnym i czuje się super.
Żytnia?
Czy biała z karmelem który daje ciemny kolor chleba
@@wiesiafiszer3673 100% żytnia bio.
Z mojego doświadczenia tzw. oponce sprzyja wiek.
Tytul powinien byc UNIKAJ TYCH 9 SMIERTELNYCH PRODUKTOW moze do niektorych by bardziej dotarlo
Ja tam doceniam, jak nie ma takich chamskich clickbaitów. :)
Jednym słowem marsz na pastwisko! Jest Pan teoretykiem, latwo powiedzieć
Brat tez zarzucał mnie ze jestem teoretykiem i okazało się moje porady medyczne które jemu dawałem były trafne w 10tke i swe słowa musiał zjeść. Zatem nie traktujcie Bartka w ten sposób.
Kolejna manipulacja autora - nie tyjemy od nadmiaru kalorii, lecz od nadmiaru insuliny powstającej po spożyciu nadmiaru cukru, skrobi i produktów przetworzonych na bazie cukrowo - tłuszczowej.
Nie no nadmiar kcal głównie, a szczególnie połączenie węglowodanów i tłuszczy w diecie jest problemem z jednoczesną zbyt niską podażą białka.
To nie jest manipulacja. Nadmiar tłuszczy jest ok ale nadmiar węglowodanów nie jest ok. A ich połączenie jest bardzo nie ok.
@@maniek4451 zmierz sobie cukier po frytkach i po samej oliwie to zobaczysz. Transport cukru wymaga insuliny. Same tłuszcze praktycznie nie zmieniają poziomu cukru we krwi.
@@krakraichbinda No to przecież po to jest ta cała insulina czyż nie? Po zjedzeniu białka też jest wydzielana. Serio nie wiem dlaczego taki problem jest z tą insuliną obecnie. Skoro organizm sam ją wydziela i to nie tylko przy posiłku to ona ma być szkodliwa? No nie wiem 🤔
@@maniek4451 kluczowym słowem jest tutaj NADMIAR insuliny, nie zaś fakt jej wydzielania.
Innymi słowy zbyt częste spożywanie cukrów prowadzi do insulinooporności, tycia, a po latach do cukrzycy.