No sabes lo agradecido que estoy, tras tantos años de gimnasia y calistenia en los que nunca había tenido tantos problemas, me dio mucha rabia empezar a sentir dolor durante los ejercicios y esto me ha ayudado muchísimo a sentirme bien durante los ejercicios. Este video me lo guardo, tenlo garantizado
Tuve fractura de la estiloides del radio tratada con yeso y posteriormente con férula con barras dorsal y palmar. Hace un par de semanas me dieron el alta y ya no uso férula, pero tengo mucho dolor en extensión y en flexión de la mano. Estos ejercicios estarán indicados para mi dolencia? No quiero agravar el problema. Gracias
¡Muchas gracias! Realmente me dejo de doler cuando hago flexiones de brazos ¡Y empecé a hacer los ejercicios hoy! Muy agradecido, senti que fue como un milagro jajaja
Muy agradecido por los consejos, voy a probar estos ejercicios ya que tengo una lesión en la muñeca hace más de un mes y no noto mejoría. Muchas gracias!!
Dos semanas con dolor por ejecutar mal un golpe, no podiar usar la mano para limpiar o hacer hacer cualquier cosa diaria.. gracias me alivió demasiado!
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Últimamente me duele al apoyar la muñeca de mi brazo fuerte. Lo probaremos a ver como va. Por cierto, tienes las muñecas de goma, que flexibilidad!! Saludos y gracias.
Buenas Tardes puesto que de Este Lado son las 6:15 PM Se Que Alla es muy Noche TE Agradesco Marcos por Tus Santos consejos asi: los declaro yo... Y Espero que Las demas personas esten de Acuerdo conmigo. Dios Te Bendiga Siempre y ha Tu Familia tooooooooo Que en Cielo Se habra sobre ti y tu Familia lluvias de Bendiciones.🙏🆒🌺🪴💐🌿🍁🍀🌾👍😘🇺🇸🇸🇻🇻🇪
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Hola hice rehabilitación de rotura de radio de la muñeca, pero me ha quedado un desagradable crujido ,en la mano y en el hueso lateral del radio ,algún consejillo para evitar ese ruido de crujido ,graciasss felicidades,por tu programa
A mi me sale almrealizar parada de manos y empujes, per tambien al subir el pulgar para arriba, pero al hacer esto logre sentir una pequeña mejora inmediata
Hola Marco, gmm será q me sirve éste ejercicio? Yo en el 2017 tuve una fractura de cubito y radio, me da mucha dificultad apoyarme en ella, espero su respuesta, gracias y saludos!
Muchas gracias a mi me duele la muñeca al apoyarla aún sin poner ningún peso. En el segundo ejercicio no puedo llegar ni a los 90°. Llevo ya al menos 4 años con este dolor a pesar de ir a terapias, acupuntura y con inyecciones. Alguna recomendación? :(
Hola .yo tengo una pregunta me operaron del radio y me pusieron clavo .y después fibra de vidrio pero los dedos los tengo como una garra .(dedos algo doblados).inchados q puedo hacer para q se baje lo inchados xfa espero tu pronta respuesta .
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Te cuento mi caso, dolor al colocar la mano en 90º, al crear presión más no solo en muñeca sino sensacion de dolor en zona superior de la mano. Tambien dolor constante al mover el dedo gordo. No se extiende del todo. Ej: Al juntar las dos manos en forma que esten los 4 dedos flexionados en el interior de la palma y extirar los dedos del pulgar de la mano, la mano que me duele , no extira del todo el dedo en cuestión. Al despertar por las mañana la sensación es como si el tendon o hueso se montase en la zona de la muñeca del dedo gordo. :( Espero que esto ayude y si lo lee Marco, espero que puedas hacer un video relacionado a esto que le comento.
estaria bueno un video que hable sobre kienbock. Me diagnosticaron eso, pero no saben si realmente es eso ya que tengo mejorias al hacer este tipo de ejercicios pero empeoro muchisimo al andar en bicicleta o hacer flexiones de brazos o curls de biceps. No se que hacer, estoy perdiendo todo el fisico
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No hay problema si tuve un quiste allí? ( Olvidé como se llama esa bola que se hizo con el líquido del huesos.) Se me quitó jugando básquet pero aún hay algo allí.
yo estoy en este problema ahora, y tengo mucha incomodida y dolor en la derecha y no pudo aguantar mucho parado de mano :( dios quiera se me pase este dolor :(
Y que pasa si no puedo hacer ese ejercicio ya que al poner la muñeca de esa manera presionada con la otra mano el dolor es muy fuerte. Me han dicho que es por mucho trabajar en la computadora, pero la verdad que no me duele cuando estoy tecleando, solo me duele cuando me apoyo con fuerza o cargo cosas pesadas
Puede ser una tendinitis. A mí me pasa por la computadora, hay una mala posición en muñecas sobre todo cuando se usa el mouse y uno no se da cuenta. En cuanto uno se masajea nota la mejoría.
@@alejandroluna7003 yo si lo intente y si me dolio pero hice lo que pude ya que el video decia que en cuanto sintieras el estiron o no sé como se llama ya era suficiente me dolio un poco y solo hice 1 pero si la siento algo mas relajada tambien hice la primera tecnica de tirar arriba y me duele cuando inclino de mas pero ahora puedo inclinar un poco mas la muñeca
Yo tengo un problema distinto, al hacer la plancha y mantenerme quieto, siento una presion super grande en la espalda y tengo que dejar de hacerlo porque me incomoda
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![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
Debí haber visto antes este video, pero nunca es tarde. Muchas gracias 😊
No sabes lo agradecido que estoy, tras tantos años de gimnasia y calistenia en los que nunca había tenido tantos problemas, me dio mucha rabia empezar a sentir dolor durante los ejercicios y esto me ha ayudado muchísimo a sentirme bien durante los ejercicios. Este video me lo guardo, tenlo garantizado
Wow! Marco se me alivió el dolor, gracias por todo desde Puerto Rico. que jehova te bendiga siempre
Ufff no sabes cuánto te lo agradezco, un saludo desde Argentina
Tuve fractura de la estiloides del radio tratada con yeso y posteriormente con férula con barras dorsal y palmar. Hace un par de semanas me dieron el alta y ya no uso férula, pero tengo mucho dolor en extensión y en flexión de la mano. Estos ejercicios estarán indicados para mi dolencia? No quiero agravar el problema. Gracias
¡Muchas gracias! Realmente me dejo de doler cuando hago flexiones de brazos ¡Y empecé a hacer los ejercicios hoy! Muy agradecido, senti que fue como un milagro jajaja
Muchas gracias!!! Saludos desde Mexico.
Muy agradecido por los consejos, voy a probar estos ejercicios ya que tengo una lesión en la muñeca hace más de un mes y no noto mejoría. Muchas gracias!!
Hubo mejoría?
No solo la calva, me gusto todito usted en especial la sonrisa. Saludos y gracias por el consejo. CRC
Dos semanas con dolor por ejecutar mal un golpe, no podiar usar la mano para limpiar o hacer hacer cualquier cosa diaria.. gracias me alivió demasiado!
Excelente Marco, podrías hacer un video para minimizar las molestias en las rodillas provocado por el varo de rodillas? Gracias
gracias!!! como siempre tu llegas en los mejores momentos ❤ cuando nuestro cuerpo pid🙏🙏e tu intervención
Amigo me podrías ayudar con ejercicios para la tendinitis de quervain en la muñeca 😊
Mil gracias, lo acabo de hacer y fue como un milagro 😮 me siento como nuevo, gracias gracias gracias 🙏
Saludos desde México, puedes hacer un video de como poner las cintas kinesiología para hombro después de luxación
Muchísimas gracias doc alivio mucho lo dolor seguiré haciéndolo los ejercicios para tener más movilidad ❤❤❤
Me salvaste
😊😊 gracias por tus consejos ..
Soy Mabi desde Asunción Paraguay
Gracias, para mí es muy útil éste ejercicio. Saludos de Argentina
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muchas gracias
me funciono al rstito que lo vi y ahora puedo hacer biceps normales
Justo me duele la muñeca por hacer flexiones me viene de perlas, gracias!
muchas gracias ,justo lo que buscaba
Hola muchas gracias, estos ejercicios también me sirven para cuando siento un pinchazo en la muñeca da vez que quiero hacer lagartijas ?
Podrías hacer uno para el dolor de ingle y rodillas, practico patinaje artistico y a veces me duele mucho 😭por fis
Sinto um pouco de dor na parada de mão handstand, esses exercícios vai me ajudar também
Amo las dos cosas...los ejercicios y tu calva, estoy en Barcelona y tú dónde te encuentras??? Necesito fisioterapia.
OSTIAS
Quiere el pack completo jajajaja
Jajajaja...vaya comentario 😂
😂😂😂😂
Qué comentario grosero sobre el fisioterapeuta 🤦🏻♀️
Muy bueno muchas gracias
gracias
A mi me duelen las muñecas después de hacer una sesión larga de yoga así que también me viene genial! Muchas gracias!
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gracias, me ayudo mucho
Muchísimas gracias Marco, siempre son geniales tus ejercicios, un saludo 🥰
Muyyyyy útil . Muchas gracias.
Estos ejercicios sirven si tuve una caida o podible fractura?
Excelente vídeo, algo para las personas con Parkinson
Me preguntó si esto se puede hacer con artrosis en las muñecas
GRACIAS!!!! ❤
No entendí si hay que hacer las 3 opciones, elegir 1, hacer solo las dos primeras o si con hacer la última de las 3 primeras es suficiente
Muchasssss graciassssssss🤠🤠🤠
Gracias!
una pregunta es necesario lo del libro o puede ser en una superficie plana
Doctor muchas gracias, yo trabajo en frigorífico usando cuchillo y hago muchas repeticiones con mi muñeca que puedo hacer ?
Exelente ejercicio muchas gracias y muchas bendiciones
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Marcos por Tus Santos consejos asi: los declaro yo... Y Espero que Las demas personas esten de
Acuerdo conmigo.
Dios Te Bendiga Siempre y ha Tu Familia tooooooooo
Que en Cielo Se habra sobre ti y tu Familia lluvias de Bendiciones.🙏🆒🌺🪴💐🌿🍁🍀🌾👍😘🇺🇸🇸🇻🇻🇪
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Hola, tengo artritis reumatode y me duelen mucho ambas muñecas entre otras articulaciones, estos ejercicios son apropiados con mi enfermedad?? Gracias
Excelente
A no dudar Marcos !!! que tus ejercicios son muy buenos y eficaces !!! y que amo tu pelada !!! 😇♥
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Gracias 🙏🏻🥰
Este dolor en la muñeca es muy doloroso en que tiempo uno se alivia??
Perfecto. Muchas gracias
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Buenísimo ejercicios mil gracias por seguir apoyando a tantos
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Hola hice rehabilitación de rotura de radio de la muñeca, pero me ha quedado un desagradable crujido ,en la mano y en el hueso lateral del radio ,algún consejillo para evitar ese ruido de crujido ,graciasss felicidades,por tu programa
Discúlpeme pero Ami me duele mucho cuando hago esos ejercicios, ni puedo poner la mano asi😢
@@emilianovferro9880 a lo mejor tuviste un accidente o x yo tambien puedo hacer esa ejercicios
Eso sirve si ya tengo un Ganglion Sinovial?
Es normal que me duela cuando hago los ejercicios?
@@oscarsancho4471 no debería
@@oscarsancho4471 La muñeca no, solo debería doler el musculo que estés trabajando según el ejercicio tengo entendido
A mi me sale almrealizar parada de manos y empujes, per tambien al subir el pulgar para arriba, pero al hacer esto logre sentir una pequeña mejora inmediata
Este ejercicio se puede hacer cuando ya uno tiene el dolor o es solo para prevenirlo?
Hola Marco, gmm será q me sirve éste ejercicio? Yo en el 2017 tuve una fractura de cubito y radio, me da mucha dificultad apoyarme en ella, espero su respuesta, gracias y saludos!
efectivamente es para ese tipo de lesiones, fractura de coles, radio, cubito ,etc
Muchas gracias a mi me duele la muñeca al apoyarla aún sin poner ningún peso. En el segundo ejercicio no puedo llegar ni a los 90°. Llevo ya al menos 4 años con este dolor a pesar de ir a terapias, acupuntura y con inyecciones. Alguna recomendación? :(
La acupuntura no sirve, es una pseudociencia inútil. Ve a un médico real y dile lo que sucede, seguro que te dará algo más efectivo.
intenta esto y realizate unas placas no es muy caro solo ahorra y invierte en ti
Gracias muy buenos ejercicios 😊
Hola .yo tengo una pregunta me operaron del radio y me pusieron clavo .y después fibra de vidrio pero los dedos los tengo como una garra .(dedos algo doblados).inchados q puedo hacer para q se baje lo inchados xfa espero tu pronta respuesta .
Gracias ya me arreglaste 2 lesiones
Muchas gracias por tu comentario.
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Te cuento mi caso, dolor al colocar la mano en 90º, al crear presión más no solo en muñeca sino sensacion de dolor en zona superior de la mano. Tambien dolor constante al mover el dedo gordo. No se extiende del todo. Ej: Al juntar las dos manos en forma que esten los 4 dedos flexionados en el interior de la palma y extirar los dedos del pulgar de la mano, la mano que me duele , no extira del todo el dedo en cuestión. Al despertar por las mañana la sensación es como si el tendon o hueso se montase en la zona de la muñeca del dedo gordo. :( Espero que esto ayude y si lo lee Marco, espero que puedas hacer un video relacionado a esto que le comento.
Eso es muy probable síndrome del tunee carpiano lo ideal es visitar el ortopeda
hice los ejercicios pero al intentar hacer una flexión siento un pinchazo en la muñeca no es insoportable pero es muy molesto
@@BeyondWildWonders me pasa lo mismo a mi encontraste alguna solución?
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Usa muñequera cuando hagas esfuerzo
Pero si tiene lesión de ligamento o luxación del hueso semi lunar no sirve de nada eso o si
Y, este video es principalmente para la gente que no presenta ningun tipo de lesión o problema diferente, esos son caso específicos.
Justo el dia que me lastime la muñeca me sale el video gracias
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Ganglión. Yo lo tengo y no me permite hacer flexiones, por eso vine aquí...
@@swq897 Lo mismo yo, funciona este método?
yo estoy en este problema ahora, y tengo mucha incomodida y dolor en la derecha y no pudo aguantar mucho parado de mano :( dios quiera se me pase este dolor :(
Cómo se llama la aplicación?
Hola, gracias por escribirme
La aplicación la puedes descargar en este enlace 📱 bit.ly/3LM6pds
En mi caso no me duele la muñeca como tal sino me duele es la palma de las manos cuando apoyo las manos en el suelo
Me lastime hace un tiempo y no puedo hacer flexiones, osea mi muñeca derecha literalmente no se dobla, que podria ser?
Saben por que cuanod realizó flexiones, al subir siento que en mi codo tiembla un nervio o vena pero algo pequeño tiembla, no me duele pero es molesto
Hola, me sucede lo mismo, supiste que era?
Y que pasa si no puedo hacer ese ejercicio ya que al poner la muñeca de esa manera presionada con la otra mano el dolor es muy fuerte. Me han dicho que es por mucho trabajar en la computadora, pero la verdad que no me duele cuando estoy tecleando, solo me duele cuando me apoyo con fuerza o cargo cosas pesadas
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👍👍👍👍🔥
Lo intente pero duele mucho
A mí igual y el dolor aumentó
@@alejandroluna7003 yo si lo intente y si me dolio pero hice lo que pude ya que el video decia que en cuanto sintieras el estiron o no sé como se llama ya era suficiente me dolio un poco y solo hice 1 pero si la siento algo mas relajada tambien hice la primera tecnica de tirar arriba y me duele cuando inclino de mas pero ahora puedo inclinar un poco mas la muñeca
Yo tengo un problema distinto, al hacer la plancha y mantenerme quieto, siento una presion super grande en la espalda y tengo que dejar de hacerlo porque me incomoda
Hola
A mí también me pasa, llegaste a encontrar una solución?
O también, por qué pasa??
Por un momento pensé que eras Johnny Sins
Me duele la parte dorsal de la muñeca derecha al llevar la mano atrás y hacer fuerza ,espero que estos ejercicios me ayuden
Yo siento dolor con solo agarrar algo
El problema es si tenemos un pequeño ganglión ......
Ojalá me hubieran mandado estos ejercicios al principio de mi lesión… maldito pádel
A m creo que le dejaron peor
Yo cuando terminó hacer una dominada como que un hombro me duele, pincha
Te recomendaría retracción escapular. A mi me pasaba.
Se llama flexiones no lagartijas. Eres español!.
Muchas gracias!
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