SIMPLE EJERCICIO PARA CONTROLAR LA GLUCOSA, QUEMAR GRASA Y BAJARA DE PESO MIENTRAS ESTAS SENTADO
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- Опубликовано: 26 июн 2024
- #quemargrasa #bajardepeso
Dr. Carlos Jaramillo:
Se puede controlar los niveles de glucosa en la sangre y reducir los niveles de insulina a través de un simple ejercicio que se puede hacer sentado. Te preguntarás ¿Cómo bajar la glucosa rápidamente? Altos niveles de glucosa en el cuerpo llevar a resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes, sobrepeso, obesidad, hipertensión, entre otras condiciones de salud.
Te voy a contar cómo funciona el metabolismo de la glucosa y su relación con el músculo. La glucosa es utilizada por las células para producir energía a través de la mitocondria, y el excedente de glucosa se almacena en el músculo y el hígado en forma de glucógeno. El músculo tiene un papel importante en el control de los niveles de glucosa en la sangre, ya que a mayor cantidad de músculo, mayor capacidad de almacenamiento de glucosa.
La actividad física y el músculo tienen un papel fundamental en el control de los niveles de glucosa en la sangre. Varios estudios han demostrado que caminar, hacer ejercicio o hacer flexiones de pecho inmediatamente después de comer tiene un gran impacto en los niveles de glucosa y de insulina. Sin embargo, ¿qué pasa si no se puede hacer ejercicio en ese momento?
Es aquí donde este ejercicio te ayudará a bajar tu azúcar y quemar grasa fácil, el músculo sóleo puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre y reducir los niveles de insulina. El sóleo es un músculo que se encuentra detrás de los gemelos y que no tiene una gran capacidad para almacenar glucógeno. Al aumentar la actividad del sóleo y hacer contracciones con tracción, el músculo solicita constantemente glucosa, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Capítulos
0:00 Puedes bajar el azúcar sentado
1:29 ¿Cuál es la relación entre la glucosa y el músculo?
2:37 Así almacenas la energía
3:08 Hacer ejercicio después de comer
3:40 Con esto bajas la glucosa sentado
5:15 ¿Cómo hago el ejercicio?
6:24 ¿Qué dicen los estudios?
7:17 ¿No tengo que hacer nada más?
8:07 ¿Y si muevo los pies todo el día como ansioso?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Наука
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Me gustaría saber tiempo de duración del ejercicio después de las comidas para obtener el beneficio.
Que Dios te siga llenando de sabiduría , que tú vocación sea para ayudar a todos ,sin importar el estrato❤
EN EL NOMBRE DE JESÚS. DIOS LO CONTINÚE BENDICIENDO🙏🏼🙏🏼🙌 GRANDEMENTE Y AÑADIENDO MÁS SABIDURÍA DE LO ALTO. ❤️🙋PARA QUE SIGAS BRILLANDO DR. JARAMILLO.🌞🌻🎈🥂✨💫❤️🙋
Amén 🙏🙏🙏
T E P A S A S T E!!!!!
Eres grande Carlos!!!!.. Doctor de Doctores... Médicos como tú, necesitamos en este mundo.!
Desde Argentina ....muy bien explicado....😘😘😘😘🤗🤗
Pero por suouesto!!!
Doc, cada información nueva que nos enseña, previamente fue estudiada y preparada para mostrarnosla a través de éstos videos..... Dedica mucho tiempo y trabajo para que todos estemos bien informados....solo quiero darle las gracias como siempre y que sepa se le reconoce su esfuerzo 👍🙏❤️
Muchas gracias por la valiosa información, para ponerla en práctica como todo lo que nos aconseja siempre, Dios lo bendiga cada día por su generosidad!!..
Es cierto Carmen Noelia! Este hombre que ha estudiado, que se ha quemado las pestañas para ser lo que logro y es tan cencillo, tan afable y con esa manera de hablar , el tono de voz tan tranquilo lo único que hace es con los
Sintamos seguros que todo lo que dice lo hace por conocimiento propio y aprendido, y que no es egoísta en proveernos con esas maravillas de enseñanzas para nuestro beneficio sin cobrarnos nada! Eso, no lo hacen todos sino que buscan lucrarse con El Paso del tiempo con esas enseñanzas, pero el no! Y el es único. Que Dios lo continué bendiciendo por todo el tiempo.
Gracias Carlos Jaramillo! Eres el mejor😊
Eres único
Siempre lo dije y digo: el mejor!!! Gracias
X2
Muchas gracias Doctor, sus explicaciones son sencillas y prácticas.
Harlex desde Venezuela,me diagnosticaron diabetes tipo 2 desde 2020 e pasado x tantos médicos y nadie me avía explicado las cosas como usted,ahora estoy aprendiendo a sacarle provecho a esta nueva condición ,tengo 54 años viuda,avía dejado de dar clases ,en estos momentos estoy trabajando me siento con ganas de seguir adelante , gracias muchas gracias
Que curiosa está información, no sabía que el sóleo músculo parte de lo que comúnmente llamamos pantorrilla si lo ejercitamos de la manera que indica después de comer ayuda a controlar o disminuir los picos de glucosa en sangre
Gracias doctor Jaramillo🧡
Que dedicación tienes con esta comunidad! Cada día un video nuevo 🚀 es hermosa tu amorosa forma de enseñar. Qué talento! Das catedra de maestria a niños de preescolar, asi de sencillo y complejo. Abrazosss Carlitos, hoy sentí la necesidad de darte las gracias en público y que se expanda. Amén
A partir de hoy empezaré a contraer mi músculo SOLEO !
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Jajajajajaj. “Esto sí es una pandemia” 😂😂😂. Me hizo el día mi doctor preferido ❤❤❤❤
Hace dos años yo hago ese ejercicio, lo hacía para circulación, que alegría saberlo, gracias
X2
Y cuanto tiempo se hace?
@@marisagiammaria7408 Todo el tiempo posible que estés sentada
Acabo de empezar a hacerlo agregando pequeña contracción de abdomen. Creo que ayude
Lo hago cada vez que lo recuerdo desde que vi este vídeo y el tiempo que pueda❤
Gracias Doctor Jaramillo!!!, Paralelo a la ciencia medica que Ud nos imparte, la practica de este ejercicio rememora a toda honra a las abuelas, dedicando interminables horas cosiendo con maquina de coser a pedal!!
Doc, usted y el Doc Borja Bandera a veces sacan videos similares casi que al tiempo. Eso es señal de estar al día y por eso los admiro y sigo a los dos. Si algún día sacan un libro en colaboración o si les da por hacer un conversatorio o simposio juntos sería genial.
Genial yo también escucho al doc Borja 😅
Igual que yo ...mis saludos y respecto para ambos Díos les bendiga 🙏❤️
He pedido lo mismo, también con De la Rosa
Pero este ejercicio lo sacó primero el dr de medicina alternativa japonesa mazatlán, muy bueno, búsquenlo
Wow, yo sigo al Dr Borja Banderas y son 2 kraf ,me encantan son excelentes y Dios les ha dado el don de la enseñanza, como desmenuzando la información científica y poniendo en nuestras manos esa información tan valiosa,Dios lo continúe bendiciendo. ❤
Ayer aprendi ese ejercicio y no lograba comprender porque algo tan sencillo de hacer tenia tantisimo beneficios y sus resultado casi instantaneo. Vivi la diferencia porque lo hice antes de dormir y no desperte hasta las 6 am; casi siempre he despertado entre 2 a 3 am
🥰gracias
El ejercicio es para bajar la glucosa, no es para dormir. Si dormiste bien debió de haber sido por otro factor. Tal vez te dormiste a las 5 y te levantaste a las 6. 😂😂😂😂😂😂
@@lecs19591013 🤣😂🤣😂
@@lecs19591013 también oxigena el cerebro porque mejora la circulación sanguínea
le doy gracias a Dios por todos los medicos como el como doctor bayter fran suarez y todo su legado el dr Ludwin jhonson venezoloanisimo de los mios y muchos mas medicos ah el dr Guillermo Nabarrete
Interesantísimo, doctor!! Para los oficinistas nos viene de primera!!! Infinitas gracias y que Dios lo bendiga.
La voy a integrar a mis rutinas. Cuando estoy viendo una película, me pongo unas polainas y hago ejercicio sentado, casi sin darme cuenta, pero logró hacer alrededor de 500 flexiones que son muy buenas y no desperdicio completamente el tiempo.
¿Quién más empezó a hacer las contracciones apenas las mostraron?😅
Muy interesante. Gracias por este excelente consejo, lo voy a incluir aparte de mi caminata diaria. Saludos desde Tlaxcala, México.👋🏻
Desde hace una hora me enganche a esta pagina y ya no quiero dejarla. ¡¡ Que manera mas clara de darnos tanta información !! Se entiende a cabalidad
la intención de enseñarnos a cuidar nuestra salud de parte de un Doctor que sabe hacerse entender muy bien y de forma sencilla. Muchas Gracias Doc.
Wow esta misma semana el Dr. Borja hizo un vídeo con lo mismo, los admiro y sigo a los dos , pues a poner en práctica este fácil ejercicio, saludos desde Canadá 🇨🇦 ❤
Amo tu canal Doctor maravilla, todo comprovado científicamente, Dios re bendiga mucho, Saludos
Que pintaaaa trabajo en oficina la mayor parte del tiempo paso sentada y este ejercicio es perfecto
Fantabuloso! Información útil, práctica, realista y que no está en cada esquina de RUclips.
Excelente información en este video. No cualquier médico piensa en esto, necesita conocer el cuerpo y no solo recetar medicamentos. Felicidades
Hola Doctor!!
doy gracias a Dios por haberlo encontrado!!
Dios me lo Bendiga siempre!!
Gracias por compartirnos su sabiduría!!
Saludos de una Mexicana en U.S.A 🙏🏼♥️
Excelente información
Excelente información como siempre. Mil gracias. Sigo en lucha tratando de revertir mi pre-diabetes y resistencia a la insulina.
Mil gracias por compartir todos sus conocimientos. Ojalá y existieran más médicos como usted. Bendiciones. Lo admiro mucho.
Doctor jaramillo que educación para dirigirse a las personas que elocuencia Dios me lo bendiga y de más sabiduría para regalarnos todo ese conocimiento. Gracias y éxitos
Yo siempre salgo a caminar un rato luego de almorzar cuando estoy en el trabajo, pero si una que otra ocasión he tenido que quedarme en la oficina. Tomare esto en cuenta. Gracias!
Mu has gracias dr. Jaramillo, qué
E aprendizaje tan maravilloso nos regala. Dios lo diga benficiendo junto a su familia.
Como siempre valiosisima información contada de forma sencilla y clara
Un lujo el seguirlo
Gracias
Wuuaao que información más valiosa e increíble.
Había leído sobre el soleo pero no decía porque eran benéficos los ejercicios de dicho músculo.
Mil gracias Doctor
Magnifico como siempre doc.
Mi vida gira entorno a un estilo de vida saludable para todo.
Camino 40 minutos después de cada comida.
He recorrido 15000km caminando en 2 años o lo que es lo mismo 20km diarios.
Un saludo desde España.
Fuerza y una vida muy saludable para todos 💪💪🌹🌹❤️
Excelente información, gracias por su generosa contribución que ayuda a quienes buscamos mantener nuestra óptima salud. Que el bien que hace regrese a usted multiplicado 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mil gracias por compartir tus conocimientos, Monterrey, N.L. MEX.
Excelente info y explicación Doc! Saludos desde Argentina. Lo esperamos el 22!
De todo ❤ muchísimas gracias por compartir con nosotros todos esos conocimientos. Dios lo Bendiga grandemente siempre, desde 🇻🇪👍
Demasiado bien
Buenos días
BENDICIONES.
DOCTOR ES USTED UN GRAN INVESTIGADOR Y MUY DIGNO DE ESCUCHAR Y VER SUS VIDEOS .
ESTOY SIGUIENDO SUS CONSEJOS Y ESTÁ MEJORANDO MI SALUD Y CALIDAD DE VIDA.
PIDO A DIOS Y A NUESTRA MADRE MARÍA, QUE LO PROTEJAN MUCHO SIEMPRE Y EN TODO LUGAR Y LO GUARDEN DE LOS ENEMIGOS DE LA SALUD QUE NO QUIEREN QUE NADIE ESTÉ SANO.
SALUD Y LARGA VIDA PARA USTED.
LE AGRADEZCO INFINITAMENTE
Doc que buena información trae. Siempre buscando el balance entre bienestar y practicidad. La frecuencia de los videos ha aumentado mucho y se los aplaudimos! Gracias!
Dr .. definitivamente de donde tanta inteligencia maravilloso que videos que información que imágenes Dios lo bendiga por tan valiosa informacion…🙏🙏🙏
Gracias Dr por enseñarme esos ejercicios que Dios lo vendiga Amen
Gracias por este consejo, Estado de México
Muy buena informacion dr jaramillo
Excelente Doc. Muchas gracias
Gracias Dr. Jaramillo
Muchas gracias
Gracias doctor Jaramillo!
Capisimo Doctor!! Gracias, gracias, gracias!!! Dios me lo bendiga siempre 🙏🙏🙏
Gracias doctor
Gracias doctor.
Gracias Dr. Carlos Jaramillo. Dios le bendiga.
Gracias Dr Carlos...👏🏻👏🏻👏🏻🦋
Doctor DIOS LO BENDIGA, 🙏 ES USTED Un Hombre MARAVILLOSO,ESTUDIOSO Y COMOARTE SYS CONOCIMIENTIS.GRACIASSSSSSS.
Excelente gracias bendiciones
Gracias doc!
Muchas gracias por su gran esfuerzo, bendiciones 😊
Qué ética y profesionalismo! Gran ser humano eres, Dr. Jaramillo! Que Dios te multiplique todas tus bondades en Salud para ti y los tuyos.
Ósea que, después de comer me siento a darle comida al Soleo y así ambos estaremos bien. Gracias! Videos que me enriquecen el conocimiento y cuidan mi salud y de paso las piernas estarán más torneadas y bellas. La forma tan humilde y clara de explicarlo se agradece y le envío un abrazo.
Ja ja me gusta
Pero cuántas repeticiones serán?
Gracias gracias doc
Gracias dr. Jaramillo....no conocía este dato....ahora entiendo porque el caminar beneficia....créame que los voy a realizar....y lo compartiré ya que siempre hay alguien que le vendrá super bien...bendecido día dr...gracias 😇 gracias 😇 gracias 😇
Muy importante🙏🙏🙏
Gracias, gracias y gracias.
Gracias!!! Muy buenos consejos. Ya compartí.
Genial. Gracias!!!
Había ya escuchado de esto pero dude, pero apenas digiste el ejercicio ya lo creí y empece a hacerlo apenas se mostró el ejemplo hasta terminar el video, ahora podré ver mis series favoritas quemando calorias, Señores y y distinguidas feminas vamos a ponernos chamorrudos!!!!!!!!
Excelente Gracias
¡Gracias!
Gracias infinitas doctor!
Gracias 🏥 doctor
Gracias Doctor.
Gracias Dr. Jaramillo por el contenido que compartes, saludos
Me encantó 😘😘😘 gracias
GRACIAS DR JARAMILLO
Esto es muy útil, porque cuando comemos no siempre podemos realizar actividad física, pero esto es perfecto para poner bajar esos niveles. Gracias
Muchísimas gracias doctor Jaramillo. Saludos desde Venezuela
Muchísimas gracias
Muchas gracias!!!
Gracias estimado doctor 👌
Gracias!
tan bello y tan pausado sus exolicacion magistral
Súper interesante, gracias Doctor❤
Gracias Dr por éste importante video, es muy interesante para cuidar de nuestra salud, soy fiel seguidora de su programa, Felicidades 👍👏
Gracias 🙏🏼
Gracias ...siempre se aprende con usted
Gracias Totales!!!!💓💓💓Doctor🌟
Gracias Dios lo bendiga por esos consejos
Excelente 👌
excelenteeeee, muchas gracias
Excelente explicación como siempre felicitaciones
Mil gracias doctor!!!...
Wao. Qur maravilloso 👏
Excelente mensaje gracias
Gracias doc
Muchas gracias 😊
Mil gracias Dr. Jaramillo, Es el Mejoir.
Muy valioso!
Buenos días Dr. Jaramillo. gracias por sus investigaciones excelentes. Dios le bendiga su vida. Un abrazo
Excelente, gracias por compartir 😊