Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Excelente tema para los adolescentes que terminan medicados para todo, si están tristes sertralina, si no pueden dormir quetiapina, si no se pueden concentrarse, si están deprimidos, si tienen cualquier cosa lo único que hacen es medicarlos. Gracias por enseñarnos que nosotros mismos somos dueños de nuestra salud. Ojalá los spiquiatras y psicologos entendieran y aprendieran a tratarlos así como usted. Mil gracias 🧡
Me recetaron lo que nombras , sertalina y quetiapina y le dije a mi psiquiatra que no quería tomar medicamento y el me dijo q era necesario o llegaba a una crisis y la verdad no quise hacerlo🥹 no quiero depender de eso para dormir
Se vé que no tienes ningún niño con problemas mentales, la psiquiatría, acudiendo a uno bien recomendado, no a un charlatán, es maravilloso, ver como el medicamento es efectivo desde el primer día, lo viví con mi nieta, sigue visitando a su psiquiatra cada 3 o 4 meses, y es muy concentrada, es de dieces, presentará en colegio de inglés el t.o.e.f.e.l. y en su preparatoria el cambridge, antes que la mediquen, parecía que estaba drogada, con intranquilidad suprema y hasta midriasis, lo que automáticamente desapareció al iniciar la medicaciòn, es una perversidad dejar que un familiar con algún padecimiento o enfermedad mental ( no condición, nosotros somos los que etiquetamos a nuestros niños ), sufra bullyng, los chicos no son malos, son a veces inconscientes y poco empáticos y burlan, ponen motes, golpean y rechazan al chico que asiste a la escuela con un comportamiento que ellos dicen " raro " , por eso son muy importantes los psicólogos y psiquiatras para los niños que ya estén en edad de medicarse, no hay q satanizar a estos especialistas, al contrario estos chicos deben de tener cualquier otro sistema de apoyo como: yoga, respiraciones con variad técnicas, terapia cognitivoconductual, ejercicios de equipo, etc., etc., nada se contrapone; tratarlos adecuadamente, de la manera que sí funcione, es amarlos!
Yo recomiendo las esencias florales para conciliar el sueño, también hay infusiones miy buenas, y algo que probé y funciona para dormir súper bien, es tomar vinagre de sidra de manzana con la madre con agua caliente y miel, se toma antes de acostarse, es muy bueno, a mí y a mi esposo nos sirve porque tenemos rinitis y no se puede dormir por la congestión, espero les sirva 😊
17 es demasiado, si entregas tu vida a Jesucristo te garantizo que dormirás como un bebé, aún en medio de la tormenta, porque tendrás paz en tu alma ,saldrá ese demonio de insomnio. Prueba y vivirás agradecido .
Soy una pre-adolescente siempre me ha llamado la atención la medicina peor tus videos transmiten una gran enseñanza y ayuda a recordarnos a cuidar nuestra salud en todos los aspectos . Gracias Doc!!
El ejercicio cardiovascular durante 15 a 25 minutos cada día, me ayudó mucho. Las gotas de Max Dream (Pasiflora) a las 6 pm también. Sacar todos los aparatos electrónicos de la habitación, incluyendo el celular y en especial las pantallas también. Gracias por más recomendaciones Carlos.
Yo a veces tomo Passiflora y valeriana pero es en pastillas. Son homeopáticas estas gotas ?? No las tomas antes de ir a dormir pues, veo que pones a media tarde ? Tengo insomnio por estrés, pero ahora he pasado un periodo d estrès añadido al que ya tengo en casa desde hace 8 años por una situación familiar muy estresante. Y ahora se me ha empeorado. Gracias
1- tomar sol 2- no tomar por las noches luz blanca 3- no tomar cafeína 4- no hacer siestas 5- Despierta la misma hora 6- consumir melatonina 1gramo 7-Consumir magnesio y potasio suplementos 8- No consumas alcohol en la noche 9- Quitar ruidos luz que no haiga nada de radiación wifi 10- Trata que la temperatura este entre 18 a 20 centígrados 11- No comas mucho en la noche 3 horas de acostarte 12- Trata de tener un momento solo para ti [ meditación , leer , tocar un instrumento, autoreflexion] 13- toma una ducha corta antes de dormirte 14- Trata de encontrar si tienes algún problema de sueño ya sea Apnea 15- invierte en un buen colchón y en una almohada que te sientas cómodo 16- Haz ejercicio por las mañanas no hacerlo antes de dormirte 17- Trata de no tomar líquidos antes de dormirte
Gracias por tomarte el el tiempo de sintetizar lo mas importante del mensaje del Doctor Jaramillo para transmitir el espíritu del video, un inmenso abrazo.
Hola a todos. Feliz de haber encontrado esta página . Muy buena, yo tengo mi granito de arena para compartir . Cuando tengo problema para volver a dormir( siempre a las tres de la mañana) Me pongo a orar , o leo un p de la biblia
Lo admiro y adoro sus consejos. Lo descubrí apenas hace una semana y no puedo dejar de escucharlo. No soy médica ni nutricionista, pero desde hace muchos años me apasiona la nutrición y estilo de vida saludable y varios de sus consejos ya los puse en práctica, pero en cada vídeo aprendo algo nuevo y me fascina su manera de explicar las cosas haciendo que todo sea tan lógico. Muchísimas gracias, doctor!
Gracias por su ayuda doctor, yo vengo recuperándome de un terrible insomnio por abstinencia al clonazepam, después de 6 meses limpia hay días que duermo y otros que no, pero ahi voy batallando, el magnesio me a funcionado increíble, y todo este periodo por el que he pasado me esta enseñando a que debo hacer una pausa, y ahora estoy practicando meditación, con mucha fé se que todo esto va pasar y voy a poder dormir muy bien, gracias por su ayuda siempre lo escucho doc ♥️
@@michellezarazua2179 ya voy 1 año sin clona, en mi experiencia me lo retire de golpe y sola pornque me iban a dar mas pastillas para retirarlo y yo no queria, solo. Si usted tiene un poder mental. Fuerte se puede batañlae, por que se vive un infierbo, nonrecomiendo esa retirada brusca para todos, en mi caso lo hice por desicion propia pero mi familia me. Ayudo mucho, 7 meses sin dormir nada, entre en alucinaciones y lloraba de la. Impotencia, uno siente cosas terribles, inimaginables, dolor de espalda de cuerpo, estreñimiento depresion ansiedad, todos los traumas de uno salen a la. Luz, yo tome hasta terapia mucha terapia y este proceso a sido largo y dificil. Perp. Creame que sali y desde que sali. No he vuelto a ser la misma persona, no sabe como. Valoro la. Vida y el vivir netamente wl. Presente ahora, mucho. Magnesio, su vitamina b2 y a apoyarse en la. Familia, yo me he venido recuperando recién evien a paetir del 7mo mes, esta recuperacion es. Como olas... Unos meses tiene dias mejores y al. Otro uno vuelve a lo. Mismo pero es que el sistema nervioso se va recuperando asi funciona, solo. NO perder la. Cordura y entnder el. Proceso, mi terapeuta me decia que cuando ya. No. Pudiera maaa me mirara al. Espejo y levante el dedo 👍🏻y me dijera "SOY UNA MUJER SANA YO. ME. MEREZCO LO MEJOR“, yo hacia eso todos los dias asi estuviera mal, y con el. Magnesio el salir a caminar bajo el. Sol y todo eso va ayudandote, el. Dia de. Hoy estoy SUPER BIEN, y puedo asegurar que SI SE SALE es un proceso largo pero SI SE SALE ♥️👍🏻
@@michellezarazua2179ve reduciendo la dosis. Pica por mitad cada gragea; en mi caso de 0.5mgs la pico por mitad y tomo 0.025mgs. Y a su vez potencio con GLICINATO DE MAGNECIO, e igualmente tomó te de Manzanilla, hoy al escuchar a este Médico reducire a la mitad de dosis de 0.025, será menos hasta que las lance al inodoro 😅 y continúe solo con buenos hábitos..tomarlos en consideración, son excelentes 👌
Dr. No se como agradecer este vídeo. Tengo muchos años de insomnio en mi vida y estoy muy cansada de soluciones médicas ya q es un grandísimo problema y sus recomendaciones son muy valiosas. Cómo ponernos en contacto a través de Internet? Muchísimas gracias María José Pido ayuda por si ésta puede llegar.
Saludos Dr, muchas gracias por tan buenos consejos que nos da, quisiera sugerirle si pudieran aumentar el volumen cuando esta hablando a veces no se escucha bien , muchas gracias👍
A veces se me olvida la importancia de dormir y procrastino mucho llegado el momento, así que, muchas gracias por recordarme la importancia de cuidar mi salud en todos los aspectos.
Carlos te faltó la respiración. Es demasiado importante una buena terapia de respiración diafragmática antes de dormir. Es más, si te despiertas en medio de la noche, la buena respiración es lo que te devuelve al sueño rápidamente. 👍
lo dijo, está dentro de lo que es meditar. la meditacion es respiraciones profundas y concientes para lograr un estado de calma antes de dormir. no habló de respiraciones, pero la meditación es eso.
@@karly9705 hola hay muchos tips y videos de como respirar ( conteniendo respiración algunos segundos y soltar respiración en cierto tiempo también) empiezas a bostezar. Te paso este tip con gusto porque yo he padecido mucho de insomnio. Pero como te digo son ejercicios diferentes de respiración. Gracias
Tal cual.Respiraciones concientes y profundas..relaja mucho.Tambien la infusion de lavanda (flores) no aceite asencial.El aceite esencial yo la pongo en la ropa de cama.Gracias dr.por sus consejos.Exelente!!❤❤❤
A mi me cuesta mucho dormir tengo mucho estres pero la meditación me ayuda mucho, a veces no logro relajarme en la 1a. Meditación pero lo sigo intentando y lo logro hasta la 3a. o 4a. Es así como yo le hago y me quedo muy dormida, si tuve un dia muy estresante a veces 1o. Pongo música relajante unos 15 o 20 minutos y luego empiezo a meditar
Excelente recomendaciones, lo pondré en práctica. Con todo el respecto hacia su canal y persona, el sonido de entrada es muy fuerte, todo lo contrario a su melodiosa y sútil voz. Gracias y bendiciones Dr.Jaramillo.
Hola Carlos, me gustaria saber más sobre las fases del sueño que es en realidad como se mide la calidad porque puedo dormir 8 horas pero levantarme cansado. Cuánto tiempo mínimo y máximo de sueño REM, sueño PROFUNDO y sueño LIGERO debe haber en una persona adulta? Gracias por tu respuesta
Hola Dr. Carlos, yo medito, hago yoga 🧘🏻♀️, ejercicios todos los días, camino 🚶🏻♀️ 🌳🌷, tomó té, nada de cafeína en la noche, el cuarto oscuro y así consigo dormir 😴. Todo va en buscar lo que Te sienta bien para lograrlo.
Hola, yo estoy iniciando en el yoga, agradezco me ayudes a aclarar si la rutina se pueden hacer antes de dormir o con cuanto tiempo de anterioridad. Muchas gracias 😊
Video Empieza 2:27 1. Exposición a la luz 3:18 2. Reducir luz blanca en la noche 4:17 3. No cafeína 5:30 4. No Siestas irregulares 6:18 5. Despertarse temprano, misma hora 7:02 6. Consumir melatonina 7:48 7. Suplementos... 9:24 8. No consumir mucho alcohol de noche 10:37 9. Mejorar Ambiente de la habitación 11:29 10. Temperatura habitación 11:55 11. No comer mucho y antes de acostarte 12:41 12. Un momento para si mismo 14:04 13. Tomarse una ducha 14:59 14. Evaluar si tienes apnea 15:22 15. Invertir en colchón y almohada 16:16 16. Hacer ejercicio, temprano 16:58 17. No tomar mucho líquido 17:51 Gracias 🙏🏼
Gracias Carlos como siempre tu explicación amplia y con toda la coherencia….ahora le toca a uno aplicar una o las 17 herramientas hasta encontrar lo que nos lleve al sueño reparador 🌹
Bien Doctor. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏 eres lo mejor con las recomendaciones que nos das. Nos ayudas a mi a mis hijas, tienen problemas para dormír con este conocimiento cambiamos, nos renovamos. Mil graciass.
Estimado doctor, aprecio grandemente sus consejos y lo sigo diariamente, solo una pequeña sujerencia con el mayor respeto, si puede acerque un poco mas el microfono al hablar, hay momentos en que se oye demasiado bajo y no logro entender. Muchas gracias por sus consejos y espero que continue haciéndolo por mucho tiempo
Llevo 7 años perdiendo sueño y no he podido regularlo,he buscado ayuda pero no la he encontrado que me ayude. Solo me recetan medicamentos adictivos. Le agradezco enormemente por compartir su conocimiento. Voy a seguir sus indicaciones. Dios lo bendiga dr. Jaramillo.
Gracias doctor por este video tan educativo, buenas todos las recomendaciones para dormir y mejorar la calidad del sueño, las pondré en práctica. Desde Roldanillo Valle, muchas bendiciones. 👍🤗🙏🙏
Doctor, muchas gracias por esta buena explicación. Estoy durmiendo muy mal, y a veces paso la noche sin dormir. Tengo una pregunta acerca del citrato de magnesio. Cómo se toma, cuando y cuánto? Me interesa, y espero mejorar el sueño sin medicación.
Que tu cuarto sea tu espacio sagrado de descanso ❤ no hay formula perfecta, a mi me funciona: no celular, luz roja, un tecito, magnesio y alfa colina, libro, oración/gratitud, besos a tu pareja, aceite esencial... demasiadas herramientas, es lo que a ti te funcione y sobre todo, que sea sostenible
Super,, super interesante los temas,, y la forma como lo explica,, con tant paciencia, y un lenguaje claro, felicidades, soy amante de la medicina funcional,,, gusta mucho por mi madre educo con confianza a ls hierbas,,, atentamente Ana milena de Cali Colombia
Creo que lo más importante es no tener problemas de esos que te perturban, hagas lo que hagas dormirás mal, porque no desaparecen con arte de magia. Primero solucionar la vida y solo así todo estará bien en tu cuerpo y alma.
Yo leí libro administración del tiempo de Brayan tracy y planeo mi semana siguiente y mes siguiente con antelación y me ayudó a controlar mi tiempo me siento más en control mejoro mucho mi ánimo
@@espadalourdes284 checa en la página de Savvy, tiene muuuchos beneficios pero básicamente ayuda al sistema nervioso y a dormir mejor. En serio que se siente el cambio a los pocos días
Muchísimas gracias por tan hermoso video Gracias por tus buenas intenciones Que Dios te bendiga grandemente desde hoy empezaré a tomar en cuenta tus consejos.
Genial doc, a mí me ayuda muchísimo meditar antes de dormir y, curiosamente los días que tomo café bastante temprano duermo muy bien también, saludos desde Chile, gracias x su trabajo!!
Doctor , saludo cordial , excelentes recomendaciones , para el personal de la salud que trabajamos de noche 😢, como podemos hacer para aumentar la calidad y reparación de nuestros momentos de descanso ?
Desde que empecé a tener reflujo te go problemas de sueño, hoy me enviaron su video sobre la gastritis y el reflujo y ya conseguí la sabila para empezar a hacer el tratamiento, gracias Doctor
Saludos dr. Aquí su seguidora y admiradora con tantos de sus conocimientos admirable que nos dedique su tiempo. Quisiera pedirle que por favor nos hable de los beneficios de los medicamentos todos las pastillas tanto en que perjudican al estómago;mucrobiota y riñones y más . gracias
Yo he ido mejorando paulatinamente gracias a muchos consejos que ha dado y he ido aplicando. Diría que el paso número 1 es escuchar atentamente sin prejuicios y el paso 2 reflexionar como se relaciona conmigo y donde encajan estos consejos. Gracias Doc! Su contenido es maravilloso
Muchas gracias Dr. Jaramillo, por su gran calidad humana y la sencillez con la que expresa su conocimiento. Muy buen aporte para tener una mejor calidad de vida en este mundo complejo. Muchísimas gracias
Gracias x este video del sueño me sirvió mucho, no me gusta tomar medicamentos para dormir ,muchas bendiciones para usted y su familia Dios los bendiga
Un saludo Doctor Excelente información muchas Gracias La neuróloga me formuló unas pastas para dormir que se llaman amitriptilina pero no las he tomado y gracias a su recomendación no las tomaré Muchas gracias, Dios lo siga bendiciendo con excelente salud 🙏🙏🙏
doctor toda mi admiracion y respeto , 2 cosas que me dejaron pensando , invertimos en carajadas y no en el dormir (buen colchon y buen almohada) alntes de dormir aprendere a meditar , mi problema es grande pero por algo se empieza , sufro de apnea y reflujo,
Buenas tardes Dr. Soy asidua a escuchar y reflexionar sobre sus intervenciones relacionados con los importantes temas de salud. Desde hace ya unos meses me he suscrito y he dado seguimiento a sus explicaciones y recomendaciones las que considero muy útiles y beneficiosas poner en práctica en nuestra vida cotidiana tan llena de estrés y tensión, carácterísticos en este mundo moderno dominado por las nuevas tecnologías, entre otras, por citar un ejemplo. Considero que esta temática sobre los trastornos del sueño resulta significativa para mí, pues desafortunadamente, padezco desde hace ya varios años de insomnio, casi puedo hablar de insomnio crónico, lo que me hace sentir pésima. No hago dependencia de medicamentos para dormir, algo que evito a toda costa, comparto su criterio al respecto. Suelo tomar alguna infusión de valeriana o manzanilla, a veces resulta, otras no. Finalmente, expresarle mi agradecimiento sincero y valoración positiva por transmitirnos a todos sus seguidores sus valiosos conocimientos. Soy María Virginia, trabajo como profesora en una universidad. Desde Cuba, mis saludos.
Hola doctor Justo termine de ver las 17 herramientas para dormir,mi pregunta es la siguiente Los trastornos de la menopausia influyen en el sueño? O es algo aparte.porque justamente en esos momentos inicié con insomnio Gracias Saludos desde Paracho Michoacán México
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Buen día Doctor, Tengo serios Problemas para poder Dormir. Le agradezco su ayuda. Muchas Gracias ❤.
99doctormubuenasnochesloempeseahoiresdeallermartesñveintinuevedemarsomegusttansuscharlarlasoconsejosleescribeciliamallordeesesetaunoyosufrodelcolonporquesemeinflamaañladoderchosufrodelatencion
Hola Dr Jaramillo,,, tengo un trauma 😢 y por eso no puedo dormir,,,que me puede recomendar algo fuerte pero natural,,, Nicole,,,
Excelente, Dios lo cuide
❤
Excelente tema para los adolescentes que terminan medicados para todo, si están tristes sertralina, si no pueden dormir quetiapina, si no se pueden concentrarse, si están deprimidos, si tienen cualquier cosa lo único que hacen es medicarlos. Gracias por enseñarnos que nosotros mismos somos dueños de nuestra salud. Ojalá los spiquiatras y psicologos entendieran y aprendieran a tratarlos así como usted. Mil gracias 🧡
Me recetaron lo que nombras , sertalina y quetiapina y le dije a mi psiquiatra que no quería tomar medicamento y el me dijo q era necesario o llegaba a una crisis y la verdad no quise hacerlo🥹 no quiero depender de eso para dormir
Se vé que no tienes ningún niño con problemas mentales, la psiquiatría, acudiendo a uno bien recomendado, no a un charlatán, es maravilloso, ver como el medicamento es efectivo desde el primer día, lo viví con mi nieta, sigue visitando a su psiquiatra cada 3 o 4 meses, y es muy concentrada, es de dieces, presentará en colegio de inglés el t.o.e.f.e.l. y en su preparatoria el cambridge, antes que la mediquen, parecía que estaba drogada, con intranquilidad suprema y hasta midriasis, lo que automáticamente desapareció al iniciar la medicaciòn, es una perversidad dejar que un familiar con algún padecimiento o enfermedad mental ( no condición, nosotros somos los que etiquetamos a nuestros niños ), sufra bullyng, los chicos no son malos, son a veces inconscientes y poco empáticos y burlan, ponen motes, golpean y rechazan al chico que asiste a la escuela con un comportamiento que ellos dicen " raro " , por eso son muy importantes los psicólogos y psiquiatras para los niños que ya estén en edad de medicarse, no hay q satanizar a estos especialistas, al contrario estos chicos deben de tener cualquier otro sistema de apoyo como: yoga, respiraciones con variad técnicas, terapia cognitivoconductual, ejercicios de equipo, etc., etc., nada se contrapone; tratarlos adecuadamente, de la manera que sí funcione, es amarlos!
Yo recomiendo las esencias florales para conciliar el sueño, también hay infusiones miy buenas, y algo que probé y funciona para dormir súper bien, es tomar vinagre de sidra de manzana con la madre con agua caliente y miel, se toma antes de acostarse, es muy bueno, a mí y a mi esposo nos sirve porque tenemos rinitis y no se puede dormir por la congestión, espero les sirva 😊
Excelente. Una sugerencia: grabar con un poco más de volumen de sonido.
Es verdad se escucha muy bajito
Siii , me costó trabajo escuchar … muchas gracias por tan valiosa información.
Siii por favor! Es complicado de escuchar
De acuerdo !!! Los que tenemos problemas de audición nos va peor.
Total esta muy bajo el volumen
Muy buena la información. Muchas gracias, doctor. Sólo queremos que les ponga más volumen a sus videos porque casi no se escuchan. Gracias.
17 es demasiado, si entregas tu vida a Jesucristo te garantizo que dormirás como un bebé, aún en medio de la tormenta, porque tendrás paz en tu alma ,saldrá ese demonio de insomnio. Prueba y vivirás agradecido .
Soy una pre-adolescente siempre me ha llamado la atención la medicina peor tus videos transmiten una gran enseñanza y ayuda a recordarnos a cuidar nuestra salud en todos los aspectos . Gracias Doc!!
El ejercicio cardiovascular durante 15 a 25 minutos cada día, me ayudó mucho. Las gotas de Max Dream (Pasiflora) a las 6 pm también. Sacar todos los aparatos electrónicos de la habitación, incluyendo el celular y en especial las pantallas también. Gracias por más recomendaciones Carlos.
Disculpa dónde compraste las gotas
@@mariposa8763 las compré en Bogotá en una farmacia homeopática llamada Mercy
Yo a veces tomo Passiflora y valeriana pero es en pastillas. Son homeopáticas estas gotas ?? No las tomas antes de ir a dormir pues, veo que pones a media tarde ?
Tengo insomnio por estrés, pero ahora he pasado un periodo d estrès añadido al que ya tengo en casa desde hace 8 años por una situación familiar muy estresante.
Y ahora se me ha empeorado. Gracias
Yo tomo pasiflora exlente doctor
1- tomar sol
2- no tomar por las noches luz blanca
3- no tomar cafeína
4- no hacer siestas
5- Despierta la misma hora
6- consumir melatonina 1gramo
7-Consumir magnesio y potasio suplementos
8- No consumas alcohol en la noche
9- Quitar ruidos luz que no haiga nada de radiación wifi
10- Trata que la temperatura este entre 18 a 20 centígrados
11- No comas mucho en la noche 3 horas de acostarte
12- Trata de tener un momento solo para ti [ meditación , leer , tocar un instrumento, autoreflexion]
13- toma una ducha corta antes de dormirte
14- Trata de encontrar si tienes algún problema de sueño ya sea Apnea
15- invierte en un buen colchón y en una almohada que te sientas cómodo
16- Haz ejercicio por las mañanas no hacerlo antes de dormirte
17- Trata de no tomar líquidos antes de dormirte
Gracias por tomarte el el tiempo de sintetizar lo mas importante del mensaje del Doctor Jaramillo para transmitir el espíritu del video, un inmenso abrazo.
Grasias doctordondepuedoconseguir la melatonina
Todos los medicamentos o suplementos, sólo se consumen cuando la función hepática y renal ya han sido evaluadas y son óptimas
Gracias infinitas doctor por todos sus conocimientos q nos comparte. Dios lo bendiga siempre
Hola a todos. Feliz de haber encontrado esta página . Muy buena, yo tengo mi granito de arena para compartir . Cuando tengo problema para volver a dormir( siempre a las tres de la mañana) Me pongo a orar , o leo un p de la biblia
Lo admiro y adoro sus consejos. Lo descubrí apenas hace una semana y no puedo dejar de escucharlo. No soy médica ni nutricionista, pero desde hace muchos años me apasiona la nutrición y estilo de vida saludable y varios de sus consejos ya los puse en práctica, pero en cada vídeo aprendo algo nuevo y me fascina su manera de explicar las cosas haciendo que todo sea tan lógico. Muchísimas gracias, doctor!
❤🌒
Me cayó como anillo al dedo este video, precisamente estoy pasando por eso, muchas gracias Doc! Pondré en práctica lo aprendido, Dios lo bendiga :)
Graciasss
Doctor cuando nos hablas de osteopenia, osteoporosis, menopausia… Lo valoraremos mucho! Gracias
Gracias por su ayuda doctor, yo vengo recuperándome de un terrible insomnio por abstinencia al clonazepam, después de 6 meses limpia hay días que duermo y otros que no, pero ahi voy batallando, el magnesio me a funcionado increíble, y todo este periodo por el que he pasado me esta enseñando a que debo hacer una pausa, y ahora estoy practicando meditación, con mucha fé se que todo esto va pasar y voy a poder dormir muy bien, gracias por su ayuda siempre lo escucho doc ♥️
Cómo logro quitarce el clonazepam disculpe 🙏
@@michellezarazua2179 ya voy 1 año sin clona, en mi experiencia me lo retire de golpe y sola pornque me iban a dar mas pastillas para retirarlo y yo no queria, solo. Si usted tiene un poder mental. Fuerte se puede batañlae, por que se vive un infierbo, nonrecomiendo esa retirada brusca para todos, en mi caso lo hice por desicion propia pero mi familia me. Ayudo mucho, 7 meses sin dormir nada, entre en alucinaciones y lloraba de la. Impotencia, uno siente cosas terribles, inimaginables, dolor de espalda de cuerpo, estreñimiento depresion ansiedad, todos los traumas de uno salen a la. Luz, yo tome hasta terapia mucha terapia y este proceso a sido largo y dificil. Perp. Creame que sali y desde que sali. No he vuelto a ser la misma persona, no sabe como. Valoro la. Vida y el vivir netamente wl. Presente ahora, mucho. Magnesio, su vitamina b2 y a apoyarse en la. Familia, yo me he venido recuperando recién evien a paetir del 7mo mes, esta recuperacion es. Como olas... Unos meses tiene dias mejores y al. Otro uno vuelve a lo. Mismo pero es que el sistema nervioso se va recuperando asi funciona, solo. NO perder la. Cordura y entnder el. Proceso, mi terapeuta me decia que cuando ya. No. Pudiera maaa me mirara al. Espejo y levante el dedo 👍🏻y me dijera "SOY UNA MUJER SANA YO. ME. MEREZCO LO MEJOR“, yo hacia eso todos los dias asi estuviera mal, y con el. Magnesio el salir a caminar bajo el. Sol y todo eso va ayudandote, el. Dia de. Hoy estoy SUPER BIEN, y puedo asegurar que SI SE SALE es un proceso largo pero SI SE SALE ♥️👍🏻
@@michellezarazua2179ve reduciendo la dosis. Pica por mitad cada gragea; en mi caso de 0.5mgs la pico por mitad y tomo 0.025mgs. Y a su vez potencio con GLICINATO DE MAGNECIO, e igualmente tomó te de Manzanilla, hoy al escuchar a este Médico reducire a la mitad de dosis de 0.025, será menos hasta que las lance al inodoro 😅 y continúe solo con buenos hábitos..tomarlos en consideración, son excelentes 👌
Dr. No se como agradecer este vídeo.
Tengo muchos años de insomnio en mi vida y estoy muy cansada de soluciones médicas ya q es un grandísimo problema y sus recomendaciones son muy valiosas.
Cómo ponernos en contacto a través de Internet?
Muchísimas gracias
María José
Pido ayuda por si ésta puede llegar.
Mi doc del alma que espectacular este tema ya que en estos tiempos se agradece 😘
A todos nos cuesta dormir en estos días. Las herramientas que aquí expongo son ganadoras. Saludos.
Doctor me encantan sus videos, son muy valiosos. Quiero sugerirle que tenga en cuenta el volumen dele audio, está demasiado bajito.
Saludos Dr, muchas gracias por tan buenos consejos que nos da, quisiera sugerirle si pudieran aumentar el volumen cuando esta hablando a veces no se escucha bien , muchas gracias👍
No
Me gustan sus videos, todo lo que dice es tan cierto, a mi me funciona el magnesio y el té de manzanilla🙏
A veces se me olvida la importancia de dormir y procrastino mucho llegado el momento, así que, muchas gracias por recordarme la importancia de cuidar mi salud en todos los aspectos.
Me gusta muchisimo todo lo que imparted este Doctor. Nos ayuda mucho para tener Salud y larga vida. Felicidades doctor.GRACIAS.
Carlos te faltó la respiración. Es demasiado importante una buena terapia de respiración diafragmática antes de dormir. Es más, si te despiertas en medio de la noche, la buena respiración es lo que te devuelve al sueño rápidamente. 👍
lo dijo, está dentro de lo que es meditar. la meditacion es respiraciones profundas y concientes para lograr un estado de calma antes de dormir. no habló de respiraciones, pero la meditación es eso.
A mí no me sirve eso de respirar me da más ansiedad 😢
@@karly9705 hola hay muchos tips y videos de como respirar ( conteniendo respiración algunos segundos y soltar respiración en cierto tiempo también) empiezas a bostezar. Te paso este tip con gusto porque yo he padecido mucho de insomnio. Pero como te digo son ejercicios diferentes de respiración. Gracias
Tal cual.Respiraciones concientes y profundas..relaja mucho.Tambien la infusion de lavanda (flores) no aceite asencial.El aceite esencial yo la pongo en la ropa de cama.Gracias dr.por sus consejos.Exelente!!❤❤❤
A mi me cuesta mucho dormir tengo mucho estres pero la meditación me ayuda mucho, a veces no logro relajarme en la 1a. Meditación pero lo sigo intentando y lo logro hasta la 3a. o 4a. Es así como yo le hago y me quedo muy dormida, si tuve un dia muy estresante a veces 1o. Pongo música relajante unos 15 o 20 minutos y luego empiezo a meditar
Gracias Doctor. Desde Cuba. Salud y Bendiciones para Usted y Familia.
Exelentes recomendaciones doctor, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. El eterno lo bendiga en su profesión y en toda su vida. 🕊️
Excelente recomendaciones, lo pondré en práctica. Con todo el respecto hacia su canal y persona, el sonido de entrada es muy fuerte, todo lo contrario a su melodiosa y sútil voz. Gracias y bendiciones Dr.Jaramillo.
Hola Carlos, me gustaria saber más sobre las fases del sueño que es en realidad como se mide la calidad porque puedo dormir 8 horas pero levantarme cansado. Cuánto tiempo mínimo y máximo de sueño REM, sueño PROFUNDO y sueño LIGERO debe haber en una persona adulta? Gracias por tu respuesta
Doctor Jaramillo buenas tardes, lo descubrí por fortuna para mi y me dio confianza escuchar sus conocimientos
Cómo siempre Doctor, muchas gracias por sus videos y todo lo que nos enseña, Dios lo bendiga siempre 🙏😇
Dr. Jaramillo, voy a seguir sus consejos. Este será mi próximo objetvo.
Buenas Doctor como me gustaria que todos los doctores fueran como usted , explica todo tan perfecto , muchas gracias
Como manejar cuando se tiene un recién nacido?. Aguantarnos entre 7-12 meses mientras empieza a dormir derecho ?
Que bien nos explica!!! Con tanta paciencia, Lo felicito!!! Saludos y feliz año 🎊🎈 🎉 bendiciones doctor Jaramillo. Un fuerte abrazo saludos.
Hola Dr. Carlos, yo medito, hago yoga 🧘🏻♀️, ejercicios todos los días, camino 🚶🏻♀️ 🌳🌷, tomó té, nada de cafeína en la noche, el cuarto oscuro y así consigo dormir 😴. Todo va en buscar lo que Te sienta bien para lograrlo.
Hola, yo estoy iniciando en el yoga, agradezco me ayudes a aclarar si la rutina se pueden hacer antes de dormir o con cuanto tiempo de anterioridad. Muchas gracias 😊
Muchas gracias excelente explicación, me sucede eso no duermo, padezco insomnio, también tengo problemas intestinales, asma,
Video Empieza 2:27
1. Exposición a la luz 3:18
2. Reducir luz blanca en la noche 4:17
3. No cafeína 5:30
4. No Siestas irregulares 6:18
5. Despertarse temprano, misma hora 7:02
6. Consumir melatonina 7:48
7. Suplementos... 9:24
8. No consumir mucho alcohol de noche 10:37
9. Mejorar Ambiente de la habitación 11:29
10. Temperatura habitación 11:55
11. No comer mucho y antes de acostarte 12:41
12. Un momento para si mismo 14:04
13. Tomarse una ducha 14:59
14. Evaluar si tienes apnea 15:22
15. Invertir en colchón y almohada 16:16
16. Hacer ejercicio, temprano 16:58
17. No tomar mucho líquido 17:51
Gracias 🙏🏼
Gente que le pone el alma
¡Gracias! Creo que el no. 15 es mi problema.
Gracias 👌👌👌
Gracias que dedicación 🤗
Gracias
Gracias Carlos como siempre tu explicación amplia y con toda la coherencia….ahora le toca a uno aplicar una o las 17 herramientas hasta encontrar lo que nos lleve al sueño reparador 🌹
Bien Doctor. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏 eres lo mejor con las recomendaciones que nos das. Nos ayudas a mi a mis hijas, tienen problemas para dormír con este conocimiento cambiamos, nos renovamos. Mil graciass.
Elsa, me cuentas como les va, espero que sea de beneficios para ti y tus hijas, saludos.
Estimado doctor, aprecio grandemente sus consejos y lo sigo diariamente, solo una pequeña sujerencia con el mayor respeto, si puede acerque un poco mas el microfono al hablar, hay momentos en que se oye demasiado bajo y no logro entender. Muchas gracias por sus consejos y espero que continue haciéndolo por mucho tiempo
Doctor, agradecida con sus aportes. Siempre actualizados sus temas. Gracias. Un abrazo.
Doctor usted es un excelente médico y persona gracias infinitas
Excelente video. 👍🏻 Gracias Dr. Jaramillo por estas recomendaciones tan importantes y útiles para mejorar la calidad del sueño. 🙏😴
Llevo 7 años perdiendo sueño y no he podido regularlo,he buscado ayuda pero no la he encontrado que me ayude. Solo me recetan medicamentos adictivos. Le agradezco enormemente por compartir su conocimiento. Voy a seguir sus indicaciones. Dios lo bendiga dr. Jaramillo.
Que bendición haberte encontrado doc!!!! Siempre tan claro en tus enseñanzas!!! Genio de mi 💖
Irene gracias por ser parte de la comunidad y por tu apoyo, saludos.
Elcafeesmuyrico🙏😃🌉🌹🪂🚴🙋🙏
Muy excelente contenido , felicitación y a su vez gracias por todos sus aportes
Gracias doc, excelente! Podría hablar de la esofagitis eosinofilica en algún vídeo?
Muchas gracias por sus consejo doctor que Dios lo bendiga siempre
Muy interesante el video, quisiera saber algo referente al ejercicio ¿Cuánto sería el tiempo ideal entre hacer ejercicio e ir a la cama? Gracias
Que Dios lo bendiga doctor. Usted es un ser de luz.
Gracias Doc. La verdad yo tengo el sueño muy ligero, si me cuesta conciliar el sueño.😘
Gracias doctor por este video tan educativo, buenas todos las recomendaciones para dormir y mejorar la calidad del sueño, las pondré en práctica. Desde Roldanillo Valle, muchas bendiciones. 👍🤗🙏🙏
Doctor, muchas gracias por esta buena explicación. Estoy durmiendo muy mal, y a veces paso la noche sin dormir. Tengo una pregunta acerca del citrato de magnesio. Cómo se toma, cuando y cuánto? Me interesa, y espero mejorar el sueño sin medicación.
Súper muchas gracias dog Jaramillo excelente su conferencia
Que tu cuarto sea tu espacio sagrado de descanso ❤ no hay formula perfecta, a mi me funciona: no celular, luz roja, un tecito, magnesio y alfa colina, libro, oración/gratitud, besos a tu pareja, aceite esencial... demasiadas herramientas, es lo que a ti te funcione y sobre todo, que sea sostenible
que colina compras? cundo la tomas y a qué hora?
Que es la luz roja ?? Gracias
Super,, super interesante los temas,, y la forma como lo explica,, con tant paciencia, y un lenguaje claro, felicidades, soy amante de la medicina funcional,,, gusta mucho por mi madre educo con confianza a ls hierbas,,, atentamente Ana milena de Cali Colombia
Súper Doc.!! Infinitas gracias!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Dios continúe bendiciendo tu vida!!🙏🏻💕🙏🏻💕🙏🏻💕
Que importante está está tu imformaciòn muchas gracias q Dios te bendiga muchos éxitos para ti un abrso ala distancia desde indinapolis
Creo que lo más importante es no tener problemas de esos que te perturban, hagas lo que hagas dormirás mal, porque no desaparecen con arte de magia. Primero solucionar la vida y solo así todo estará bien en tu cuerpo y alma.
Yo leí libro administración del tiempo de Brayan tracy y planeo mi semana siguiente y mes siguiente con antelación y me ayudó a controlar mi tiempo me siento más en control mejoro mucho mi ánimo
Muchísimas bendiciones gracias por sus excelentes consejos feliz día
Preciso estaba buscando algún video así para estos días de falta de sueño, ando tomando hace pocos días Renew y me ha caído genial!
Para que sirve Renew
Es maravilloso.
@@espadalourdes284 checa en la página de Savvy, tiene muuuchos beneficios pero básicamente ayuda al sistema nervioso y a dormir mejor. En serio que se siente el cambio a los pocos días
Buen dia Mauricio porfavor me puede indicar la pagina o donde conseguistes Renew,gracias
Muchísimas gracias por tan hermoso video Gracias por tus buenas intenciones Que Dios te bendiga grandemente desde hoy empezaré a tomar en cuenta tus consejos.
Doctor excelente mil gracias por su vídeo sobre 17 pasos para dormir. Felicitaciones Luz Marina de Colombia.😊
Genial doc, a mí me ayuda muchísimo meditar antes de dormir y, curiosamente los días que tomo café bastante temprano duermo muy bien también, saludos desde Chile, gracias x su trabajo!!
Gracias a ti por comentar. Saludos.
Doctor muchas gracias. Tengo una pregunta: qué poder hacer para manejar el tinnitus? Con ése problema no se puede dormir!
🤩 Gracias por su trabajo y constancia. Justo en su momento. 🔥
Doctor , saludo cordial , excelentes recomendaciones , para el personal de la salud que trabajamos de noche 😢, como podemos hacer para aumentar la calidad y reparación de nuestros momentos de descanso ?
Desde que empecé a tener reflujo te go problemas de sueño, hoy me enviaron su video sobre la gastritis y el reflujo y ya conseguí la sabila para empezar a hacer el tratamiento, gracias Doctor
Gracias por sus valiosos Consejos,.. 🇻🇪 🇻🇪 🇻🇪, dios lo Bendiga.
Excelente, muchas gracias doctor, bendiciones 😇🙏🌻😘🇨🇴
Muchas gracias doctor por sus recomendaciones son muy claras y precisas ❤
Muchas gracias doctor Dios lo bendiga siempre
Muchas gracias. Muy útil todas las recomendaciones y sii dormí bien es indispensable para la vida. Un abrazo y toda mi gratitud.
Saludos dr. Aquí su seguidora y admiradora con tantos de sus conocimientos admirable que nos dedique su tiempo. Quisiera pedirle que por favor nos hable de los beneficios de los medicamentos todos las pastillas tanto en que perjudican al estómago;mucrobiota y riñones y más . gracias
Con respecto a este tema es lo mejor que he escuchado gracias Dr. De verdad que lastima que lo tengo tan lejos, sino sería una paciente suya
Hace poco inicie a escuchar tus vídeos...me aclaraste muchas dudas... gracias por ser tan claro.
Tremendo tesoro fue conocerlo doctor.gracias!!!!!segui por muchisimos años al doc Frank Zuares.hoy lo adopto a usted..gracias.
Me encantó este video, aprendí mucho.MUCHAS GRACIAS!!!
Yo he ido mejorando paulatinamente gracias a muchos consejos que ha dado y he ido aplicando. Diría que el paso número 1 es escuchar atentamente sin prejuicios y el paso 2 reflexionar como se relaciona conmigo y donde encajan estos consejos. Gracias Doc! Su contenido es maravilloso
Muchísimas gracias doctor, los estoy anotando y trataré de seguir los pasos para dormir, Dios lo siga bendiciendo
Me encantó su información y muchas gracias, un saludo,🇪🇦🇪🇦
Gracias doctor.buenisimos sus comentarios.voy a tratar de aplicarlos.
Dr me gusta mucho tus videos grasias por eseñarnos tus videos y enceñarnos a vivir vien hrasias
Gracias doctor por compartir sus conocimientos me ayudó mucho 🙏
Hola doc me gusta mucho escucharlo por su forma de enseñar nosolo aprendo sino que me da mucha paz
está información está interesante.gracias Dr Carlos.😃🙏🏻
Gracias por sus consejos doc ❤
Gracias
Doctor bendecido sea
Muchas gracias Dr. Jaramillo, por su gran calidad humana y la sencillez con la que expresa su conocimiento.
Muy buen aporte para tener una mejor calidad de vida en este mundo complejo.
Muchísimas gracias
me encantó Dr pondré en práctica esos 17 consejos.porq estoy medicada con cicotropicos🥺 ALPRAM 🥺
Graciass Dpctor. Cambio de Vida con sus métodos se terminó Mi Insonnio.cero medicamentos...Bendicioness
Graciass por sus Videos Unicos..😊
Gracias Doctor, siempre aprendiendo montones de usted
Gracias doctor muchas gracias por su atención hacia nosotros.
Amo tus videos, muy instructivos!! Pero creo que debiera subir un poco el volumen..
Eres maravilloso !!!👏 simplemente gracias!!!
Gracias x este video del sueño me sirvió mucho, no me gusta tomar medicamentos para dormir ,muchas bendiciones para usted y su familia Dios los bendiga
Un saludo Doctor
Excelente información muchas Gracias
La neuróloga me formuló unas pastas para dormir que se llaman amitriptilina pero no las he tomado y gracias a su recomendación no las tomaré
Muchas gracias, Dios lo siga bendiciendo con excelente salud 🙏🙏🙏
doctor toda mi admiracion y respeto , 2 cosas que me dejaron pensando , invertimos en carajadas y no en el dormir (buen colchon y buen almohada) alntes de dormir aprendere a meditar , mi problema es grande pero por algo se empieza , sufro de apnea y reflujo,
Me encantó tu video gracias por tu ayuda amigo dios bendiga saludos desde Venezuela 😊
Exelente información muchísimas Gracias por Compartir 👏👏👏😍
Buenas tardes Dr. Soy asidua a escuchar y reflexionar sobre sus intervenciones relacionados con los importantes temas de salud. Desde hace ya unos meses me he suscrito y he dado seguimiento a sus explicaciones y recomendaciones las que considero muy útiles y beneficiosas poner en práctica en nuestra vida cotidiana tan llena de estrés y tensión, carácterísticos en este mundo moderno dominado por las nuevas tecnologías, entre otras, por citar un ejemplo.
Considero que esta temática sobre los trastornos del sueño resulta significativa para mí, pues desafortunadamente, padezco desde hace ya varios años de insomnio, casi puedo hablar de insomnio crónico, lo que me hace sentir pésima. No hago dependencia de medicamentos para dormir, algo que evito a toda costa, comparto su criterio al respecto. Suelo tomar alguna infusión de valeriana o manzanilla, a veces resulta, otras no. Finalmente, expresarle mi agradecimiento sincero y valoración positiva por transmitirnos a todos sus seguidores sus valiosos conocimientos. Soy María Virginia, trabajo como profesora en una universidad.
Desde Cuba, mis saludos.
Hola doctor
Justo termine de ver las 17 herramientas para dormir,mi pregunta es la siguiente
Los trastornos de la menopausia influyen en el sueño? O es algo aparte.porque justamente en esos momentos inicié con insomnio
Gracias
Saludos desde Paracho Michoacán México
Muchas gracias excelentes consejos. Gracia
Gracias Dr.Carlos.
Excelente tema.
Este es un de mis problemas que tengo.
Espectaculares sus videos nunca los había visto, los veré tidos
Gracias doc por tan valiosa información respecto del sueño, 😴 desde Islas baleares en el mar mediterráneo
Excelentes herramientas para dormir. Gracias !!