【骨盤矯正】で痩せる♪魔法のストレッチ！簡単お腹痩せ脚痩せは骨盤から

[@棚橋敬子-b9c]

最初と全然柔らかくてなりました。これから続けてます。ありがとうございました。

[@りーこ-x5h]

毎日ストレッチ前に骨盤矯正をしています。初めに比べて、左側横座りがやりやすくなりました。これからも続けていきます😊

[@mikko-ugokeru]

良かったで～す❤️

[@いづみ上川]

猫背が酷くもう治せないと思っていたのですが1,2週間やったら背筋が良くなり、友達にも姿勢良くなった？と、気づかれました!

[@mikko-ugokeru]

おおー！やったね🎵

[@ブルーベリー-e8o]

とても良いストレッチに出会えました！坐骨神経痛がほとんど消えてます！昨日出会って、気持ちよくて、痛みもなくなり、今日もやりました！ありがとうございます♪

[@mikko-ugokeru]

出会えてよかったです🎵

[@はな-u9b5e]

今日から寝る前のストレッチにこちらのストレッチも追加しました。
1回でも横座りしやすくなりました！
毎日頑張ります！

[@mikko-ugokeru]

やった😃✌️

[@松本晴子-l3d]

みっこ先生のストレッチ、どれもすご〜い効果あります。
つまプル3ヶ月！
すっかり体型変わりましたよ。
ジム仲間も何人も引き込んでお互いに励んでいます。

[@mikko-ugokeru]

ジムよりみっこ💕とオススメくださーい😁

[@kan7471]

いつもながらストレッチをしていましたが、今回は真剣に頑張ってみました😊
長年の癖で左肩を上げて歩く癖があり腰痛にも悩んでいましたが、足の付根から腰がスッキリ軽くなりました😀
根気よく毎日続けてみます！💪

[@カラテカ-t8c]

今日は股関節の調子がいまいちだったのですがこれをやったらほんとに痛みなく動かせるようになりました！
私にとっての『神動画』です！

[@mikko-ugokeru]

神✨✨

[@道子山本-m7o]

今日で3回目なんですが、腰痛が酷い時だけやるので、なかなか改善されません😥
でも、下手な整骨院より、先生の骨盤矯正⁉️即効性があり、無料でその場で改善される✨
私にとって良い事づくめ💕

[@原由紀-w4w]

凄くいいです。毎日やります。

[@maki-s2618]

一回やっただけでも、かなり楽に座れるようになりました😄👏👏👏毎日続けるように頑張りまーす😊🙏みっこ先生ありがとうございます

[@やさいスプレー]

最後まで無理なく出来ました。ありがとうございます！

[@mikko-ugokeru]

よかったです🎵

[@azusa-o6j]

お風呂に入った後、鏡をよく見てみると、左の肩が若干上がっていることに気が付きました。みっこ先生のこのチャンネルをやったら治るかな？毎日、続けていきます！💪

[@瀬川聡香]

15年間続けている毎朝のストレッチメニューにプラスして頑張ってみまぁす！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@小泉のぶ代]

みっこ先生❕聞いて下さい！
今日、健康診断だったんですけど、
去年より、体重2kg減
腹囲2㎝減。
凄くないですか？
この骨盤の歪みトレーニングいいです。
さすが、スーパー整体師。
これからも頑張って、体重50kg切れるようにします。

[@mikko-ugokeru]

やった😃✌️おめでとうございます❤️

[@リョウ-l1d]

左側の横座りが、苦手でしたが、大分楽になりました😅
毎日続けたいです🎉

[@mikko-ugokeru]

今夜のLIVEも是非ご参加ください❤️

[@西田扶美子]

身体中が痛くストレッチを
サボってしまうのですが
動画を見てストレッチをすると
楽になりました
骨盤を整えて動ける身体にしたいです😄

[@宇井まり子]

骨盤矯正ストレッチ、一日一回してます。骨盤の、歪みが、楽になます!頑張ります、宜しくお願いします❤😊

[@mikko-ugokeru]

一緒に頑張りましょ❤️

[@kimiko3898]

今日から、やりますありがとうございます🙇‍♀🙇‍♀🙇‍♀

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😆

[@徳田一美-n9b]

めっちゃ気持ちいいですね
頑張って続けたいです

[@topo-w2l]

気持ち良くなりました。大腿骨の骨折して、手術してから骨盤が歪んでる感じしてました。このストレッチやったら、股関節が少しずつ開いて来てよかったです。これからも続けていきたいです。腰の痛みも和らぎました。ありがとうございました😊

[@mikko-ugokeru]

大変でしたね、無理せず続けてください🎵

[@Yamakaede4]

はじめまして。
3週間継続中、全く辛くなく効果大です。
50代ですが産後、踵をつけて立つとふらついてしまい、職場の朝礼とかきちんとしないといけない時が苦痛でオッサン立ちになってました💦
こちらのメニュー初めて3日目で15分位なら大丈夫になりました。まだ意識しないと癖でオッサン立ちになりますが、何十年ぶりに踵も膝もつけて苦痛なく立てる事に感動です。
整体行っても治らなかったのに数日で無料で改善されて感謝です💕
ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

セルフ整体が一番ですね❤️

[@山田栄里子-i2t]

今日はまた明日と違うと感じれました。
正座が違和感なく少しずつですができるようになってきています。
うれしい😃
頑張ろぞ！

[@mikko-ugokeru]

いいですね🎵

[@なお-s3k1g]

毎日みっこ先生の動画を見ながら朝45分夜15分ストレッチやってます
最近こちらの歪みの動画を見つけて1週間続けてます。左側股関節に違和感があるのでだいぶ歪んでるのかなーと思っています。歩く姿勢も傾いてるので直したいからストレッチ続けます😊

[@リョウ-l1d]

昨日コメントした者です😊
なんとなく、足のサイズの差ですが、少し無くなった気がします🎉
少しづつ頑張ってみます
ありがとうございました😊

[@mikko-ugokeru]

良かった🎵

[@湯婆婆-i1w]

これは本当に気持ち良くて最強です‼️✌

[@藤澤愛美-n7q]

最近、寝る前に動画見ながらストレッチやってたら、ぐっすり眠れるようになりましたー！
ありがとうございます㊗️
お腹つまみ続けてみます🎵

[@mikko-ugokeru]

良かったでーす💕

[@いやい知子]

すごい良かったです。寝る前にしてみました。気持ちよかったですー

[@mikko-ugokeru]

続けて見てくださーい

[@ともともりん-l1s]

朝晩、やってます。☺️２ヶ月くらい前から😊姿勢が良くなりました。

[@mikko-ugokeru]

えーっすごいっ😆‼️

[@norie7550]

こないだの腰痛は万歳して立っても 右の骨盤が上がったまま 下げられずでした。それから 骨盤系のストレッチやらタオルリリース、丁寧なつまプルでかなり完治しました。このストレッチで太もも裏の張りもわかりました。できるだけ毎日やりたいと思いました。

[@mikko-ugokeru]

良かったです❤️

[@ふーみん-y5o]

自分でやってるストレッチが出てくると、間違ってないんだと、自分で確認できます。腰回り伸びて気持ちいいです👍

[@斎木順子-d9g]

みつこ先生のストレッチを続けてきて股関節痛が軽くなったのは勿論、気分転換になるのが嬉しい‼️

[@mikko-ugokeru]

ありがとう❤️

[@ミワ-k5j]

ほんとに変わる！4の字ストレッチ無理だったけどこれをしてからならかなり楽になる！いつも朝のストレッチしてるけど、これもとても気持ちいいですねぇ😊

[@mikko-ugokeru]

良かったです❤️

[@木全紀子]

暫く落ち込んで観てませんでしたが、20万人おめでとうございます。またしっかり参加します。

[@mikko-ugokeru]

おかえりなさい😆✨🏠ありがとうございます！また一緒に頑張りましょ❤️

[@nw7803]

横座りしにくかった方が、座りやすくなりました！✨
気持ちいいし、続けます！

[@mikko-ugokeru]

続けてくださーい🎵

[@ひーやん-b7q]

2日目！続けてみます！

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@木元政子]

頑張りまーす

[@やっほー-q8o]

一週間経ちました‼️やっぱり、毎日やらないとダメですねぇ。欠かさず頑張りまーす🎵グングングーン‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

[@田口陽子-p5k]

はじめまして。
いつも楽しくストレッチさせていただいてます。
腰を痛めてしまうことが多いので、続けたいと思います。

[@mikko-ugokeru]

腰、今のうちに自分でケアしていきましょ💕

[@yukababacho522]

とてもやりやすくやわかり易いので。、毎日続けています。🙂🙂🙂😉

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😆💕✨

[@ノリノリ-e5r]

すごく良くなりました。ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

おめでとうございます💕

[@山田栄里子-i2t]

今日で3日目です
日に日に骨盤が矯正されている感じがわかり楽しみです

[@mikko-ugokeru]

おおー！いいですね✨
整えたあとに少しウォーキングとかできると、さらにダイエット効果も高まります🎵

[@桃花-s2f]

ほんとだ！やる前に比べると、楽に横座りもできるし、股関節が楽に開くようになりました。すご〜い❣️😂🎉

[@mikko-ugokeru]

よかったです🎵

[@yamahatoya]

大袈裟ではなく、一回やるだけで効果を感じています。　本当に感謝のしようがないくらいで、辛い更年期をみっこさんのおかげで乗り切れる気がします。ありがとうございます😊
以前坐骨神経痛で右腿裏などに痺れがきたり、右膝痛になって鍼灸で治してもらいましたが、ぶり返さないように気をつけたいと思い、こちらに辿り着きました。　
　在宅勤務でして、右斜め前にかがんだり、開脚して右足にかがむと左腰が痛むのですが（屈まなくても多少ジンジンとしています）
13:20〜の骨盤を動かすストレッチで左腰を縮めると、左腰に鋭い痛みが走ります。　ストレッチなどして軽くなっても深奥では残っている感じですが今後も続けてみます！

[@mikko-ugokeru]

タオルリリースも合わせるといいかもですよ😃

[@minmiko363]

しばらくできずにいました！整骨行くの大変で又動画見ながら続けます！骨盤歪んでいろいろ痛いんです。

[@カラテカ-t8c]

昨日ピラティスのレッスンで骨盤の左右差を感じたので早速今日はこれをやりました！やった後は股関節のつまりが改善された気がしました！

[@mikko-ugokeru]

いいですねー！

[@ryu-kh3le]

ほんとにすごい‼️‼️
この動画みながら
毎日続けたいとおもいます‼️‼️

[@mikko-ugokeru]

でしょー！続けてまた報告してくださーい🎵

[@akko721]

学校卒業して、久しぶりにやってみました😊　体を正しく動かせるようになって、柔らかくなってるのを実感できました♪気持ちいい❤

[@髙橋雪江-t4t]

おお〜‼️感動ですぅ🥹

[@ひろ-d3h5u]

ストレッチ頑張ります‼️

[@mikko-ugokeru]

頑張って👊😆🎵

[@blue-ig2hq]

半年前から膝が痛く最近はテニス肘にもなってしまい、鍼灸にも行きましたが治っておらず、今行きついている結果が骨盤の歪みです。動画の最後には確かに違っていました！確かに骨格の上に筋肉とかがついていますよね､､､これから頑張ってみます！

[@mikko-ugokeru]

よかったです！ぜひ続けてみてください😊

[@やっほー-q8o]

こんばんは🌙😃❗五日目突入💕明日ヨガマットきまーす🎵楽しみです💪やる気満々❤️頑張りまーす🎵

[@mikko-ugokeru]

おおー！体は楽になってきましたか？

[@やっほー-q8o]

だいぶ、身体が楽になりました➰‼️頑張って続けまーす🎵

[@やっさん-k3l]

右座りの方が痛みがあり、このストレッチを試してみたら痛みがなくなってびっくり😵
毎日続けてみます。

[@yuwa3843]

このストレッチは、ほんと凄いです👍✨💞🌈🤗👏🤞

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@ヴィヴィアン-t1d]

ありがとうございます

[@妙子岡本-j4w]

お疲れさまでした！毎日少しずつ頑張ります。応援よろしくお願いします。

[@momomaya]

初めまして！　今までにトライした中でこれが一番私には効果がありました～!!!　２週間目に突入し、腰痛（左側）あったのが治りました。ありがとうございます。

[@mikko-ugokeru]

お～がんばってますねっ‼️

[@むんらいとm]

朝凄く違和感があったのですがストレッチ後スッキリしました！さすがみっこさん！これからも色々教えて下さい！みっこ様様です😂

[@mikko-ugokeru]

良かったです～💕

[@minmiko363]

今、やりました、頑張ろう

[@y-kari]

右腰が痛いのでつまぷるして。私は、骨盤の歪みがあるためこのストレッチもしました。少しよくなったです。

[@田中-u6r]

毎日続けてます🥰

[@mrika6939]

ストレッチの後、横座りの左右差が本当に無くなりました😃🎶時々、チェックしてこのストレッチしたいと思います。いつもわかりやすく教えて下さりありがとうございます💕

[@mikko-ugokeru]

やったー！ありがとうございます😆💕✨

[@hiromim.1641]

確かに！まだ腰の張り痛はあるけどバランス良くなりました。続ければ寝起きの張り痛治るかな？ありがとうございます。😃

[@mikko-ugokeru]

寝起きに腰が痛いならももの前とお尻の横のストレッチが大事ですよ
みっこ腰痛で検索してみてください

[@fumifumi8379]

一回やっただけで、だいぶ楽になりました。ありがとうございます🙏
個人的には、足を持って開くのが、すごく気持ちいい～😊続けて出来そうです✨😌✨

[@mikko-ugokeru]

これねー！はしたないけど気持ちいいですね😁

[@池田浩子-l4h]

左の足の付け根が痛くて うまく横座りが出来なかったのですが、1度で凄く楽になりました😄⤴️毎日頑張ります
1,2週間後が楽しみです😄✋
頑張ります👊✨

[@mikko-ugokeru]

おー良かったです✨また報告待ってまーす

[@カトリカ]

あっ！20万人！おめでとうございます㊗️

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😭😭😭

[@庄島由美]

三日目頑張ってます！

[@百合子本吉]

いいですね！横座りし難い方がしやすくなってました。

[@西本千佳代]

驚きです‼️ 股関節の動きが変わりました。ありがとうございます😊

[@mikko-ugokeru]

おーやったー！おめでとうございます💕

[@minmiko363]

骨盤の歪みひどく、整骨行ってます。今日休み！動画やってみて続けられそうです

[@mikko-ugokeru]

続けてください💕

[@西山由香子]

骨盤の歪み。。女性は特になりやすいし、定期的に自分で調整できたら嬉しいです😃

[@カラテカ-t8c]

久しぶりに無理せずやったら股関節痛が楽になりました✨
ありがとうございます☺️

[@mikko-ugokeru]

無理せず(笑)いつも優しくやってください

[@カラテカ-t8c]

@@mikko-ugokeru 私の最大の課題は『優しく』なんでしょうね‪w
先日は歯科検診で「凄く綺麗に磨けてるけど2箇所もう少し優しく磨いて欲しいですね」って言われちゃいました。優しくって難しいwww

[@nn-jl3dj]

おめでとうございます㊗️足パカやって右股関節に痛みがありました。骨盤の歪み一回で少しいい感じに…足を持つ動作は肩に力が入ってしまいました💦力を抜くようにさすったりしながらやります😊
動画みていつもみっこ先生の足の長さを羨んでます🥰

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@やっほー-q8o]

こんばんは🌙😃❗
今日で三日目でーす‼️頑張って続けまーす💪

[@yuwa3843]

すごい効果です~
継続してます~~👌有難うございます💓

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@yukoh5793]

1回でもすごく変わりました。
続けたいと思います。
いつもありがとうございます☺️

[@mikko-ugokeru]

よかった🎵続けてまた報告してください😆

[@まゆ-u9s1d]

わ〜20万人❗
やっと反映されたんだ😆
おめでとうございます♥️
まだまだ延びますよーに🙏

[@mikko-ugokeru]

まゆさん、いつもありがとうございます😭😭😭

[@shinku4498]

股関節、骨盤も歪みありますがだいぶ詰まりが良くなり軽くなりました、
続けてやりたいと思います。

[@mikko-ugokeru]

よかったー！継続してください🎵

[@tomousa537]

わあ～ホントだ！20万人おめでとうございます！
今年中いくかなあ？なんて言ってたのにまだ20日以上残ってますよ～
すごいすっごい！

[@mikko-ugokeru]

やったよー！カラテカさーん💕

[@sakimiki-o7g]

かなり運動不足で筋力落ちたのに体重も増加してしまい、座ったまんま、寝たまんま出来てありがたいです。毎日やりまーす！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます💕

[@zuborastretch]

20万人おめでとうございます㊗️🎈

[@mikko-ugokeru]

ズボラさーん💕ありがとう！100万人に行くための秘策今度教えて～😍

[@さや小木]

体重に変化が出てくるには
どれくらいかかりますか？

[@みーじゅん]

これまでたくさんのストレッチ動画を試しましたが、この動画が1番伸びていることを実感できました！

[@mikko-ugokeru]

よかったです！

[@raimugi_sora]

みっこ先生に20万人おめでとうございます〜🎉足裏同士を合わせて広ぐるのストレッチする前と後でちがいましたぁー😊これからも
ゆるくだけど頑張ります〜✨

[@mikko-ugokeru]

はーい！ゆるーく続けましょ❤️

[@きいろ-l7e]

がっせきすると右は床につきそうなのに、左は全然でしたが、やったら左右差がだいぶ改善しました。一週間やります！

[@mikko-ugokeru]

👍

[@iam8847]

一週間続けてみまーす。

[@美和さん-g9b]

おめでとうございます‼️これからも楽しみにしています❗

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます！コメント嬉しい😆⤴️💓

[@美和さん-g9b]

@@mikko-ugokeru こちらこそです❗応援してますよー😃❗️

[@久美子-s2v]

みっこ先生
いつも動画で一緒にストレッチさせて頂いてます。
この動画は、すっごく気持ちよく体が伸びました。

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます！続けてください💕

[@直子-d6k]

こんにちはー
いつもみっこ先生の動画で気持ちよくストレッチしてます
みっこ先生教えてください！
私は40代です。最近階段上がる時や、座った状態からの立ち上がりに股関節が痛くなって、整形外科に診察してもらっても骨に異常はないと言われました。
この体操はそんな私がやっても大丈夫ですか？
改善したいなー

[@mikko-ugokeru]

お尻のタオルリリースです💕

[@aigle29930]

素晴らしい！

[@mikko-ugokeru]

ありがとうございます😄

[@きいろ-l7e]

やりました。
ちょっぴり
柔らかくなりましたよ。

[@mikko-ugokeru]

毎日少しずつ続けてみてくださーい🎵

[@azusa-o6j]

久しぶりに鏡を見てみたら、やはり左肩が若干どころか見てもわかるように上がってました。やはり骨盤の歪みが原因なんでしょうか？

[@みかん-h6w]

楽になりました😀

[@mikko-ugokeru]

よかったー！続けてみてまた報告してくださーい🎵

[@宇井まり子]

有り難うございます❤

[@大綾]

改善しました☺️

[@mikko-ugokeru]

d=(^o^)=b

[@y-kari]

気持ちいいです。

[@さな-w7k]

出産してもう20年以上過ぎるのに、まだ、産後のお腹のような形です。胃からぽっこりさんの動画と合わせてこちらもやるとホント、気持ち良い痛みと爽快感があります。なぜか？やっているとガスが出やすくなるのですが(笑)
毎日！！52歳、頑張って産後太りと言い訳せずに。独身時代のようにとは言わなくてもブラウスをインして着れるように頑張ります。
後、入浴中に出来るストレッチありますか…？

[@mikko-ugokeru]

できそうなものは湯船でやってみてください

[@chipper327]

骨盤が歪んでるかどうか意識したことがなかったです。
今日の動画楽しみ〜

[@mikko-ugokeru]

ミッフィーに効くかな😁

[@chipper327]

@@mikko-ugokeru ミッフィーwww

[@Kyonsio0112]

あー！先生凄い！腰が楽になりました。

[@mikko-ugokeru]

よかったぁ

[@Kyonsio0112]

ありがとうございます😭

[@吉田寿美子-q8w]

51才です。やっと自分にあったストレッチ見つけました。

[@mikko-ugokeru]

出逢えて良かったです💕

[@ゴン太です]

ゴン太、
やって見て分かること！いっぱいです！

[@mikko-ugokeru]

ですよね！

[@のぶちゃん-r6i]

ほんとだ、座りやすくなってる！

[@mikko-ugokeru]

でしょー！😄