50歳からでも大胸筋は十分つく！中年が今から大胸筋を速攻でつけるには！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
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#大胸筋
#自宅トレーニング
#筋トレ
参考になりました。ありがとうございます。
アーチというのは腰痛ありでも大丈夫ですか？
感覚的にわかりやすいです！
男性も女性もいくつになっても「こうなりたい」とか「こうありたい」とか思えることは素敵だと思います（なんか上から目線でスミマセン💦） そう思ったときに「大丈夫だよ」「なれるよ」と言ってくださると勇気が湧きますし、「こうやればなれますよ」と信頼している方から教えていただけるという時代（昔々はRUclipsなんてなかった・・笑）に生きててよかった～～～！！😆
宅配便笑いました！ネットで全世界に配信しているのに何を今さら…
宅配のくだり最高ですね☺️
大胸筋よりお腹ぽっこりの私です。いつも中年初心者の私は助かります。
体の表と裏を鍛える事が大切！という事が解りました✨背中の筋トレも意識していきたいです。
今日は嬉しい事がありました🥰
先生の動画を見るようになってから出来るだけエスカレーターを使わず、階段を使うようになりました。今日もホームへ行く時に階段を選びました。すると驚くべき事に足がスッスッと上がり、更に下る時に(以前なら手すりを掴まないと不安だったのですが)手すり無しでトントンと軽やかに下る事ができたのです。
まさに奇跡でした！🤩
数ヶ月前までは筋力の衰えで自信を失くしていたのが嘘のようです。
先生の動画に出会たお陰で毎日の過ごしかたを変える事ができました。
先生、ありがとうございます💪😃💕
まだこれからです！頑張りましょう！
僕は駅の階段はこの年で誰より早くスタスタ降りてます！せっかち？
ありがとうございます！はい。まだまだ頑張ります💪😃💕
私も先生のように
❝無差別級階段レース❞⁉️で毎回1位を取るように鍛錬します✨😁👍
今日は胸の日なので１ヶ月ダンベルプレスのみで頑張ります😊
上げる事ばかり意識してました。逆なんですね。
そうなんです！
有り難うございました 考え方が分かりました
え～５０歳からこんなになるの、５１歳からでも、出きるかな？
私は数年前に奇病に罹患して、右大胸筋が小さくなってしまいましたが、右腕だけのダンベルベンチプレスって右胸を肥大させる効果があるものでしょうか？
中心でバランス取れないので軽いのしかできないのが実情です
なるほど！取り入れさせて頂きます。ユウジさん右と左の大胸筋の盛り上がり（大きさ）が違うのはどうすればいいでしょうか？宜しくお願いします
筋トレ歴２０年の５０代男ですが、お言葉を信じて頑張ってみます！
応援してます！
おはようございます♪
男女共に大胸筋はカッコいい役割ですからね〜
50代オバさんは、ベンチプレスの時のアーチがこれで良いんかい？
って思いながら頑張ってます😂
ありがとうございます♪
12回できる重さは人それぞれですが、腕立てが楽に60回できたら何Kg位のダンベルでやるべきでしょうか。現在自宅にあるのは5kgで、それを２つリュックに入れて限界まで腕立て伏せをやっています。これだと３０回位です。現在６７歳。
私も6月16日からジムに通い、ジムが休みの日は家で筋トレ続けてます。ダンベルプレスで、10回×3セット、チェストプレス10回×3セットを1日置きでやっていただけですが、大胸筋がカガミで分かるくらいつきました。今はダンベルプレスではなくダンベルフライにしてますが、どちらの方が効果的なのでしょうか。
3年くらいは！プレスで頑張った方がいいと思います。
@@sexyfitness シットアップベンチの上にも3年ですね。がんばります💪
昨日、ユウジさんの他の動画ど紹介のあったワンレッグドッドリフトで両ケツ、超筋肉痛です（笑）いつもありがとうございます😊
いつも勉強になっております。
質問です。
当方自宅トレなんですが、家にフラットベンチがありません。
それで今は、床きら少し高くなった室の緣に仰向けになり、片方の胸ごとにダンベルプレスをやりたいと思ってるのですが、これでもオーケーなんでしょうか？
それでは半分以下の重さしか出来ないんですよ。
早速の返信ありがとうございます。
やはりフラットベンチを買わないといけないですね
今日初めてダンベルプレス5セットやってみました。。
4セットは5kgダンベルで、5セット目は4kgで。
これまでは生意気にプレスとフライ両方やっていましたが(>_
まずはそこを極めましょう！
この理論で筋肉付くならジム通ってるおっさん連中皆ムキムキのはず？
ダンベルプレス、最初は下ろすことだけの意識で良いのですか？
それでしたら、肩を痛めて重いものを上げれなくてダンベルプレスお休みしていたのを、
再開出来そうです。
以前は、上げる方（収縮側）を意識してやっていたのですが、なかなか上手く収縮する感じが掴めなくて、やる気を無くしていましたよ。。。
やってみて下さい。
肩と腕、細いやんな？
ネガティブこそ意識して丁寧に。高重量持ち上げる俺カッケーはダメなんですね
Sugoi ne 👏👍💪