안녕하세요 오인근입니다 하체 참 하기 싫으시죠? 굳이 선수가 아니라면 안하셔도 무관합니다 하지만 선수가 목표면 처음엔 죽을둣이는 아녀도 천천히 재미를 들여서 하다 보면 무게도 늘면서 강도가 올라가면서도 충분히 즐겁고 빡시게 하실수 잇를껍니다 보시는 분들 모두 충분히 하실수 있는 운동 방법이고 운동강도 입니다 운동선수가 재미만 잇게 할수 없지만 누가 시켜서 하는거 아니니까 재미잇고 강도 잇게 하세요^^ 파이팅!
답변이 늦어셔 죄송합니다 그러셔도 되는데 이게 파열문재는 그뒤로 어떤 기능이 퇴화되엇고 어떤기능이 또 보상으로 과해졋는데 사람마다 달라서 좋은 머신이 잇는곳으로 가시고 스쿼트보다는 고립운동을 좀 추천해드립니다 익스텐션이나 컬이나 이너타이 같이 하중이 덜받는. 물론 자세는 반드시 신경써주셔야 해요
기존의 핵스쿼트 기구의 구조에 대해서 저는 늘 의문점이 있습니다. 골반을 뒤로 빼지 못하게 등받이를 만들어 이로 인해 무릎관절의 부하가 심해질 수밖에 없다고 생각하거든요. 물론 이러한 길다란 등받이 구조 덕분에 골반을 고정할 수 있어 허리에 부담되는 과부하를 예방할 수는 있지만, 만약 이런 건 어떨까요? 핵스쿼트 등받이의 각도를 기울일 수 있는 옵션이 있는 것입니다. 등받이를 상하 둘로 구분하여 요추부의 등받이 각도만 바꿀 수 있다면 참 좋을 듯합니다.
![[오인근과 함께라면] 헤비급보디빌더와 피지크선수의 하체레슨 #스쿼트 #오인근](http://i.ytimg.com/vi/upDLguVOKGw/mqdefault.jpg)
![[오인근과 함께라면] 헤비급보디빌더와 피지크선수의 하체레슨 #스쿼트 #오인근](/img/tr.png)
이번 하체편은 편집중 화질조정을 잘못해서 평소 올리던 영상들 처럼 4k로 작업을 못햇어요 죄송합니다 ㅎ 그래도 충분히 깨끗한 고화질 입니다 잘 봐쥬시면 감사할게요!이어지는 영상들은 다시 4k로 작업 실수하지 않고 잘 할게요!
오늘도 화이팅 이십니다 다들!
안녕하세요 오인근입니다
하체 참 하기 싫으시죠?
굳이 선수가 아니라면 안하셔도 무관합니다
하지만 선수가 목표면 처음엔 죽을둣이는 아녀도 천천히 재미를 들여서 하다 보면 무게도 늘면서 강도가 올라가면서도 충분히 즐겁고 빡시게 하실수 잇를껍니다
보시는 분들 모두 충분히 하실수 있는 운동 방법이고 운동강도 입니다
운동선수가 재미만 잇게 할수 없지만 누가 시켜서 하는거 아니니까 재미잇고 강도 잇게 하세요^^ 파이팅!
벨트와 보호대 없이도 어떻게 저런 퍼포먼스를 낼 수 있으신지 존경스럽습니다!
찐이다 올리자~!!
형 멀 올려요 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Jominwoong 유튜브초보라 안통하네 ㅋㅋㅋㅋ
@@sonseokho ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 그런가보네요 진짜 모르겟네요 형ㅋㅋㅋㅋ
얼른 흥해라 까치까치
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감솨!합니다
너무 감사합니다!
많이 배우고 있어요💯
제가 더 감사합니다!!
저도 천식이 있어서 운동 하는데 많이 힘들지만 이렇게 멋있는 몸과 마음가짐을 가지고 계신 선수님 보면서 동기부여가 또 생겼습니다!ㅎㅎ
아 진짜요? 조금 불편하시겠네요 그래도 하다보니 가끔은 좀 무섭기는 하지만 그래도 잘 조절하면서 하려고 합니다 ㅎ 구독자님도 제 영상들이 조금이라도 도움이 되셔서 운동하시는데 아주 조금이라고 동기부여도 되셨다면 너무 감사합니다 ㅎ
새로이짐에서도 핵스쿼트 관장님처럼 하단부에서 콩 찍고와도 되나요?
네 가능합니다 대신 콩입니다 쿵이면 큰일납니다
레그익스텐션 일부러 직근 타겟으로 하는데 엉덩이 띄워놓고 하는 방법도 해봐야겠네요
댓글안남기는데 진심 잘보고 기다려지네요. 항상 화이팅하세요 !!!!
오 진짜 맘에드셧나봐요 ㅋㅋ 진짜 힘나네요 ㅎㅎ 열신히할게요!
와 폼 진짜진짜 멋지시다.. 기다렸습니다 오늘도
오ㅋㅋ 오눌도 매번 감사합니다!ㅋㅋ
그런거 다이겨내신 선수님 화이팅 입니다❤
감사합니다!
잘 보고 있습니다 화이팅!!
응원 감사합니다😊
진심이 담겨진 영상이라고 느껴 집니다.
많이 배우고 익히고 실천해보겠습니다~넘 감사합니다 !
구독 좋아요 다들 잘 눌려 주세요 ~
감사합니다 ㅎ ㅠㅜ 열심히 할게요!!
아~~하체만 집중적으로 보여주는거 넘 좋아요. 다른헬스 유브님들 맨날 상태만 열라키워서 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자주 올릴게요
안녕하세요 궁금한게있습니다 혹시 무릎후방십자인데 파열로 20년전에 수술했는데 프리로스쿼트하면 무릅에부담이되는데
스미스머신으로 대체하면될까요?
답변이 늦어셔 죄송합니다 그러셔도 되는데 이게 파열문재는 그뒤로 어떤 기능이 퇴화되엇고 어떤기능이 또 보상으로 과해졋는데 사람마다 달라서 좋은 머신이 잇는곳으로 가시고 스쿼트보다는 고립운동을 좀 추천해드립니다 익스텐션이나 컬이나 이너타이 같이 하중이 덜받는. 물론 자세는 반드시 신경써주셔야 해요
@@Jominwoong 조언 감사합니다 ~
머신이 많이없어서 스미스머신 에서 한발짝 앞에놓고 하고 레그컬이랑 익스텐션 하니무릎부담이없고 자극도 더잘오네요
다시한번감사합니다 까치님 센터에서 운동하면좋은데 아쉽네요ㅠ
익스텐션할때 요가매트 끼고 하는이유가 있으신가요?
아프데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아파요 ㅠㅜ ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 정강이 너무 아파요ㅋㅋ
기존의 핵스쿼트 기구의 구조에 대해서 저는 늘 의문점이 있습니다. 골반을 뒤로 빼지 못하게 등받이를 만들어 이로 인해 무릎관절의 부하가 심해질 수밖에 없다고 생각하거든요.
물론 이러한 길다란 등받이 구조 덕분에 골반을 고정할 수 있어 허리에 부담되는 과부하를 예방할 수는 있지만,
만약 이런 건 어떨까요? 핵스쿼트 등받이의 각도를 기울일 수 있는 옵션이 있는 것입니다. 등받이를 상하 둘로 구분하여 요추부의 등받이 각도만 바꿀 수 있다면 참 좋을 듯합니다.
지립니다 ㅋㅋㅋ 기구업자분들이 봣으면 좋겟네요
👍 👍 👍 👍 👍
24:35
23:03 자막이 이부분 별로 안무거웠다고 하신거같은데 안먹었다고 되있네요. 잘 안먹었는데 무거웠다는건 말이 안되요ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다 막노동이라 어느순간 편집하다보면 머리가 멍해지고 침참해지더라구요
@@Jominwoong ㅎㅎㅎ 익스텐션 팁 잘써먹었습니다. 감사합니다.