. 💪🏽팔 운동 하나로 어깨,등까지 좋아진다고? 오늘은 리버스컬 가지고 왔습니다! 조금 생소한 운동이죠? 상완근과 상완요골근 운동인데요! 여러분들이 많이 하시는 해머컬과 비슷하지만 조금 더 이두의 개입은 줄이고 상완근을 더 쓰는 운동입니다! 실질적으로 이 운동으로 어깨가 커지거나 등이 커지진 않지만 상완근은 이두와 삼두 삼각근 사이에 위치해 발달할수록 이두와 삼두 어깨의 분리도를 높여줘 훨씬 더 좋은 팔,어깨 라인을 만들수가 있습니다 ⭐️무조건 친구랑 공유,저장 하세요⭐️ ❗️리버스컬 그냥 잘 잡고 잘 접으면 끝❗️ 1️⃣ 이지바의 꺾이는 부분 바로 바깥쪽을 잡습니다 ⁉️손등이 조금 바깥쪽을 바라보게 잡아줘야 팔의 축이 깨지지 않아 손목과 팔꿈치 통증없이 최대한 끝까지 접을수있습니다 2️⃣ 팔꿈치를 고정하고 움직여라 ⁉️ 제 이두 릴스를 보신분들은 아시겠지만 상완 이두근은 팔꿈치와 어깨관절을 둘 다 연결하는 근육이므로 팔꿈치 고정을 풀고 진행했지만 상완근은 이두와 기능이 비슷하지만 어깨관절을 움직일수 없습니다 그래서 팔꿈치를 고정하고 진행합니다❗️ 🙇🏻♂️팔과 삼각근의 분리도가 떨어져서 팔과 어깨가 작아 보이는분들 무조건 저장하고 공유하며 따라해보세요 어깨와 팔이 지금보다 훨~~~씬 커보이실껍니다
존댓말 너무 좋네요
멋집니다
@@경목노-u3m 존댓말 잘하는 착한 어른인데 빠른 시간내에 꿀팁을 영상에 담아내려고 하다보니 현재 영상들은 반말을 사용하고 있습니다😭
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💪🏽팔 운동 하나로 어깨,등까지 좋아진다고?
오늘은 리버스컬 가지고 왔습니다!
조금 생소한 운동이죠? 상완근과 상완요골근 운동인데요!
여러분들이 많이 하시는 해머컬과 비슷하지만
조금 더 이두의 개입은 줄이고 상완근을 더 쓰는 운동입니다!
실질적으로 이 운동으로 어깨가 커지거나 등이 커지진 않지만
상완근은 이두와 삼두 삼각근 사이에 위치해 발달할수록
이두와 삼두 어깨의 분리도를 높여줘 훨씬 더 좋은 팔,어깨
라인을 만들수가 있습니다
⭐️무조건 친구랑 공유,저장 하세요⭐️
❗️리버스컬 그냥 잘 잡고 잘 접으면 끝❗️
1️⃣ 이지바의 꺾이는 부분 바로 바깥쪽을 잡습니다
⁉️손등이 조금 바깥쪽을 바라보게 잡아줘야
팔의 축이 깨지지 않아 손목과 팔꿈치 통증없이
최대한 끝까지 접을수있습니다
2️⃣ 팔꿈치를 고정하고 움직여라
⁉️ 제 이두 릴스를 보신분들은 아시겠지만 상완 이두근은
팔꿈치와 어깨관절을 둘 다 연결하는 근육이므로 팔꿈치 고정을
풀고 진행했지만 상완근은 이두와 기능이 비슷하지만 어깨관절을
움직일수 없습니다 그래서 팔꿈치를 고정하고 진행합니다❗️
🙇🏻♂️팔과 삼각근의 분리도가 떨어져서 팔과 어깨가 작아 보이는분들 무조건 저장하고 공유하며 따라해보세요
어깨와 팔이 지금보다 훨~~~씬 커보이실껍니다