【まるごと冷凍弁当】節約には鶏むね肉が不可欠！高タンパク低脂質で身体喜ぶお弁当|10食分を作り置きして平日ラクする|彩り豊かな栄養満点弁当|レンジ調理多め|節約時短【1食150円】
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- Опубликовано: 1 сен 2023
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1食150円！今週は鶏むね肉を使って2週間分計10食を作り置きしてまるごと冷凍弁当を作りました。
お弁当に持って行くのはもちろん、晩ごはんや休日のお昼にもピッタリ！5種類のおかずで飽きなし！一気に作ってしまえば2週間ラクできる。食べたいときにいつでもレンジでチンするだけホカホカ出来立てのご飯が完成します＾＾
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/ @chamikitchen
【目次】
0:48 1週間分の食材紹介
1:52小松菜のツナポン、小松菜の胡麻和え
4:19人参のナムル、人参のマヨサラダ
6:14 たまご焼き
8:21照り焼きバターレモン
8:21 、11:42、13:40 味噌マヨ
8:21 、14:32、15:43 唐揚げ
17:06 梅大葉チーナゲット
17:06、20:45 カレーチーナゲット
21:57 副菜盛り付け
24:13 冷凍する
25:01 冷凍弁当を会社に持って行くとき
26:13 冷凍弁当を家で食べるとき
【購入食材(税抜き)】
鶏むね肉 1,338円(約350~400g×5枚)
卵1パック198円(5個使用/1個あたり19円)
人参7本入り298円(2本使用/1本あたり42円)
小松菜 78円 ×2袋
豆腐3パック入り 72円(2パック使用/1パックあたり24円)
大葉 98円(5枚使用/1枚あたり9円)
スライスチーズ15枚入り278円(4枚使用/1枚あたり18円)
合計2,360円
▶︎実際 1,838円
家にあった食材
ツナ缶 1
梅
[小松菜のツナポン]
小松菜 1袋
ツナ缶 1
ポン酢 大さじ1
鰹節 3g
[小松菜の胡麻和え]
小松菜 1袋
白だし 大さじ1
ごま油 大さじ1
すりごま たっぷり
[人参のナムル]
人参 1本(約180g)
ごま油 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1/2
塩 少々
すりごま たっぷり
[人参のマヨサラダ]
人参 1本(約190g)
マヨネーズ 大さじ2
コンソメ 小さじ1/3
塩 少々
ブラックペッパー 好きなだけ
[たまご焼き]
卵 5個
白だし 大さじ2と小さじ1
マヨネーズ 大さじ2
水 大さじ2
砂糖 大さじ1.5
片栗粉 小さじ2
塩 少々
[照り焼きバターレモン]
鶏むね肉 1枚(約380g)
酒、塩胡椒(下味)
片栗粉(まぶす)
酒 大さじ2
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
レモン汁 大さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
バター 10g(仕上げ)
[味噌マヨチキン]
鶏むね肉 1枚(約350g)
酒、塩胡椒(下味)
片栗粉(まぶす)
味噌 大さじ1と小さじ1
みりん 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1.5
砂糖 大さじ1/2
ごま油 小さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
[唐揚げ]
鶏むね肉 1枚(約400g)
酒 大さじ2
醤油 大さじ2
ごま油 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1/2
にんにくチューブ 2~3cm
生姜チューブ 2~3cm
塩胡椒 少々
[梅大葉チーナゲット]
鶏むね肉 1枚(約350g)
豆腐 150g
梅 2個
大葉 5枚
マヨネーズ 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
醤油 小さじ2
塩胡椒 少々
スライスチーズ 2枚
片栗粉 大さじ3
[カレーチーナゲット]
鶏むね肉 1枚(約350g)
豆腐 150g
マヨネーズ 大さじ1
カレー粉 大さじ1/2
コンソメ 小さじ1
にんにくチューブ 1~2cm
塩胡椒 少々
スライスチーズ 2枚
片栗粉 大さじ3
※食材の購入金額から実際の使用分を計算
※お米、調味料、光熱費は含みません。
※分量はおおよそです。お好みで調整してください。
前の豚肉そぼろ丼とハンバーグ美味しすぎて連続二週間作りました、、、しかも会社で弁当食べてる時すごい幸せな気持ちになってました。美味しかったので。今日ちょうど食べ終わったので新しい作ろうと思った時！！なんと！！！新しい動画！！！ありがとうございます！！（外国人です！言い方が変なら気にしないでください！❤）
素敵。。。😊🌸美味しいお弁当食べてお仕事頑張ってください🍱✨
お二人のコメントが素敵過ぎます♡
お弁当文化を楽しんでますね！文章に全然違和感なくてびっくり😊
わ
こんにちは、鶏むね肉メインの弁当を作ってみました。料理下手くそなので、キッチンの片付けも含めてトータル四時間かかりました。弁当作ってた間もずっとワクワクしました。今回はどんな味かなーって、すごく楽しみにしてました。今日はその中の一個を食べてみたら、やはり涙が出てくるくらい美味しかったです！なんか二十六歳まで何回も料理を挑戦したんですけど、時間がかかるのに全然美味しくないときが多かったです。この冷凍弁当シリーズに出会ったから、少し料理の楽しさがわかるようになりました。ありがとうございます！次の動画も楽しみにしてます！！日本すごい！！大好きです！！
私も料理頑張ろうと思えました🍳✨前回のハンバーグ、私も作ってみます😊
なんて丁寧な動画…！
料理初心者の私でも真似できちゃうかも！と思わせてくれるくらいしっかり説明してくれるからわかりやすい！めちゃくちゃ美味しそうだし！！
この動画に出会えてすごく良かったです。
ボリューム満点なのが素晴らしいです！
社会人で一人暮らしを始めるのですが早速取り入れてみます。
特に豆腐ナゲットは健康的で且つめっちゃ旨そうです。
まな板に敷くラップなども料理したことがないのですごく勉強になりました。
また落ち着いたらこの動画を見ながら作ってみます。
冷凍弁当作ってみました〜❤
ハマりました〜。
また作りたいと思ってます。
ありがとうございます😊
鶏胸肉がこんなに柔らかくて美味しくなるなんて😊
夕飯に作りました
お弁当にも入れたけど冷めても美味しかったです✨ありがとうございました
この冷凍シリーズすごく参考になります😢ありがとうございます、、！
見てたら作ってみたくなってお弁当用タッパーも購入して先週鶏もも肉の冷凍弁当を作りました！！味付けや火入れ順の効率も良くて楽ちんでした！次はひき肉かな〜と考えてましたが鶏胸肉！大容量パックで安く買えそうなので次はコレを真似てみようかな〜と思います！！冷凍弁当の動画本当に大好きです！ありがとうございます！！
ハズレなし！全部おいしくて旦那も大喜びです！
動画もみやすくて効率も良く、料理が楽しいと思えるようになりました❤️🔥
これからもお世話になります！笑
産後 夜間の授乳があり朝弁当作るのが大変で、過去の動画参考に冷凍弁当作ってみました！どれも美味しかったと言ってたので今回の鶏胸肉も作ってみます💭🩷これからも楽しみにしてます🍱🩷
まーーーじで美味しそう😢❤❤❤❤
最近よく見てます、朝のお弁当作りのストレスから解放されました。今まで作れなかった時には高いコンビニ弁当を買っていたので、節約にもなっています。メニューも飽き防止に様々作られてて尊敬です…これからも応援しています！！
大学生です。一人暮らしでお弁当を作りたいなと思ってたところにこの動画が流れてきました。真似してチャレンジしてみようと思います😙素敵な動画をありがとうございます☺️
チーナゲット❤
溶けたチーズのカリカリの羽が美味しそー😊
タンパク質が多いお弁当！！
うちの夫がタンパク質が足りないと疲れが溜まってしまうのでとても参考になります😊
まるごと冷凍弁当、ひき肉、豚肉、そしてこの鶏胸肉全て真似させていただきました！本当にどれも美味しいです。レンチン解凍した海苔ご飯もしっとり？してて好きです💕
特にひき肉が豆腐ハンバーグがふんわりしててお気に入りでした💕
もしまた別のレシピの冷凍弁当あれば楽しみにしてます
今週も冷凍弁当チャレンジしました✨副菜作りは慣れてきましたが、メインは時間がかかり2日に分けて作りました💦もっと手際良く3時間くらいで作れるようになりたいです☺️また動画たのしみにしてます😆
お弁当の作り置き🔟選、全部スゴイ美味しそうです。🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱🍱🤱
オススメに出てきて全て動画見ました！！！
レシピ参考にさせて下さい♡
あと、もし良かったら教えて頂きたいのですがラベルは何を使ってますか？？
いつも均等で綺麗に貼られてるのでずっと気になってました✨️
まじで尊敬 弟子入りしたい
カレーの粉買ったばかりだったので、カレーチーナゲット作ってみました
形がイビツになっちゃったので、次回はもっと丸く挑戦しようかなと思ってます🍱ありがとうございました
卵焼きがこんなに綺麗に作れるなんてすごいですね！ご飯の計量やのり弁方式はとても参考になりました♪動画をあげてくださってありがとうございます！
お弁当とても参考にさせていただいてます✨✨
積み重なるタッパーはどこに収納していますか?😅作り置きする日まで空いたタッパーが日々積み重なってて😅よければ教えてほしいです。
野菜、果物、魚が格段に値上がりしましたよね。
食品じゃなくてシャンプー、コンディショナー、ボディソープは３倍位数年前からいきなり値上がりしましたね。
メニューかんがえるだけで、大変なのに凄いですね。
旦那さんうらやま
初めまして！動画、何度もりピしてます！とても参考になります。ありがとうございます。
肉を切るときにまな板の上にひいてるラップのようなものはなんですか？切れないからとても不思議で便利そうで買いたいです！
まな板シート
100均にも売ってますよ！
ありがとうございます！百均行って買ってみます！
尊敬。お腹大きくなってしんどいやろに13食分！
自然解凍やと、ダメかなぁ？
常にレンジがない場合はどうしたらいいですかね
ご飯は何合炊いてますか
いつも参考にさせてもらってます！
主人が仕事柄お弁当を温めて
食べられないので、冷たいままでも
美味しい一週間弁当を
お願いしたいです🙇♀️
５日間の丸ごと冷凍弁当に、適さないおかずとかあればおしえてください。主菜、副菜問わず。
初めてコメントします！
いつも参考にしてます。
にんじんや小松菜など、同時に調味料入れる際にレシピを同時に表示して頂けたら嬉しいです。参考にしたいのでご検討よろしくお願いします🥺
自然解凍でも美味しく食べれますか？
旦那の仕事場電子レンジが無いみたいで💦
冷凍のお弁当凄く良いと思いました✨
ちなみにレンチンは何分すると丁度良いのか教えて欲しいです。
Wish there's english translation for all ur vids 😢
自分用
卵焼き 6:25
自然解凍でも卵焼きや小松菜の食感は保たれますか？
マヨネーズ入ってるから食感たもてますよ！
@@_s586 やってみます！レスありがたい✨
初コメです😊
10食お弁当🍱どれも美味しそうです😋🍴🍱♬*
私は面倒くさがりでよく出来上がった物を買いますが高くつきます😢
参考にさせていただきます❤
私も頑張って作ってみますね☺️
また次の動画も楽しみにしてます( *´꒳`* )
チャンネル登録しました🎉
こんにちは😊私も、ちゃみさんのチャンネル見て、本日冷凍弁当にチャレンジしてみました。1人なので、私は夜ご飯として作りました。
どうかなぁ〜今冷凍庫なので次に食べるのがとても楽しみでーす👌🏻 ̖́-👌🏻 ̖́-👍🏻 ̖́-︎👍🏻 ̖́-︎👍🏻 ̖́-︎👍🏻 ̖́-︎👍🏻 ̖́-︎👍🏻 ̖́-︎
海苔は何のために必要なんですか？
なくてもいいんですかね？🤔
使ってるキッチングッズが可愛いから紹介動画があったら嬉しいです😊
味が違うとはいえ､1週間同じおかずで､あきないのでしょうか?
ちょっと不思議で聞きたくなりました。
冷凍するアイデアと節約術(金銭面&時間)は最高なので参考になります｡
旦那様は会社に持って行った後冷蔵庫保存をされていますか？
初めまして！こんな時間に見てしまってお腹が空いてきちゃいました😂
使っているタッパーはどちらのですか？？
作ってみたいです！
メインのおかずたちは完全に冷ましてご飯に乗せていますか？
熱いままだと下にある海苔がべちゃべちゃになりますよね？
むね肉、パサパサになるから、いつも、
もも肉を使ってるんだけど、
パサパサにならないようにするには、
何がコツなんだろう？？😅
火掛けすぎなんじゃないかな？
@@hsmiii9945
むね肉買ってきて、火のかけずきに
注意して、1度やってみます！！
ありがとうございます🙇♀️✨💕
動画のように繊維を断つように切って、塩麹や塩と砂糖を混ぜたお水(ブライン液、で検索して下さい)に漬けてから調理すると、しっとり美味しく調理できますよ😃
@@user-xz1ow3nt3v
ブライン液、やってみました😊
全然パサパサにならなかったです！！
すごいですね👏💕︎ありがとうございます😍
ちゃみキッチンさんが紹介されてた、ボルコラ購入しました😊✨使いやすいですね😊やすまるダシも気になります😊
それからご懐妊ですか❓母子共に、元気にお過ごし下さいね😊
ちゃみさんお久しぶりです😊
まさかの１０日分でちゃみさん自身のお弁当の数が少ないことに驚きました😲ちゃみさんの動画を見て、ハンバーグを作る時、フライパンの中でコネコネして形成するようにしました！後、豆腐も入れてます！！私は一人暮らししてから日曜日に金曜日夜までの作り置き（と言っても同じメニューを金曜日昼夜食べるという😅）していますが、元々料理が下手＆ＩＨクッキングヒーター一つなのでなんとか業務スーパーの冷凍野菜を自然解凍して食べるなど手抜きしています😅それに比べるとちゃみさんは凄いです！！
もしかして、ご懐妊されましたか？
会社への準備の様子から、お腹がふっくらしたように見えました😅もしご懐妊でしたらおめでとうございます🎉御身体第一で無理しないでくださいね😊
妊娠されました？おめでとうございます🎉
めちゃくちゃ参考にしてるので次の更新お待ちしてます😢
もう少しコンスタントにあげてくださると超ありがたいです😂
いつも副菜が小松菜とにんじんなので、もう少し他のも知りたいです。
さつまいもとかパプリカとかピーマンとかアスパラとか、
すげーこれなら弁当屋ができる。ユーチューバーより弁当屋さんした方が、いいと思います。
息子に作ったら 同じ弁当は３日で無理って言われました。