이거 깨닫고 멈출 수 없던 극단적 다이어트에서 해방됐어요. (식단 아님)

#다이어트정체기 #운동중독 #운동강박 상태라면, 이번 영상 꼭 시청해보세요! 저는 #살빼기 위해 매일 운동 2-3시간 씩 하고 철저하게 식단도 했었는데요. 결과는.... .🥲..!
그리고 언제나 중요한 건, 개념을 아는 것이 아니라 "실천"하는 것입니다. 오늘부터 바로! "엉덩이가 볍고 예쁜 나 같은 뇨자🎶🎵" 적용해 보세요 :)
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다.❤︎

[@정인이-h3q]

이분 젊으신분이 찐이네요..
정말 좋은 얘기예요.~ 너무 도움이 돼요
일상속의 작은 움직임..기억할께요~
감사드립니다.

[@salmalgosalm]

@@정인이-h3q 찐이라니이이🙈💛 도움이 되셨다니 기쁘고, 시청해주셔서 감사합니다! 다가오는 한가위 풍성히 보내세용 !!

[@mymelodyone]

아직 운동강박 있는 저에게 많은 도움이 된 영상이였어요! 앞으로 고강도 웨이트 말고도 일상생활 움직임을 잘 챙겨주려고 노력해야겠어요>< 오늘도 좋은 영상 감사해요😍

[@salmalgosalm]

🥰도움이 되셨다니 기뻐용~~! 남은 하루도 퐛팅입니다- 💛

[@헵시바-p3s]

맞습니다
저도 근처에 산이 있어서 하루2~3시간 정도 운동을 매일 하고 있습니다
원래 다니던 산이었는데 한 일 년 쯤 아예 끊고 아무 운동도 하지않고 일상적인 움직임도 하지 않았죠
그랬는데 몸무게의 변화가 거의 없어서 안심했는데 언제부턴가 몸매가 무너지면서 살이 갑자기 찌기 시작했어요
다시 등산 시작하고 3달쯤 됐는데 디시 회복이 되긴 했어요 근대 이번 다욧이 무지 힘들었어요
운동하기가 너무나 힘이 들었구요 첨부터 무슨 정체기처럼 살이 잘 안빠지는거예요..
이거 실화냐..?
할 정도로요.
그리고 지난 일년간 근육이 다 빠져버렸는지
다리에 힘이 너무 없는게 느껴지고요
정말 하루도 안빠지고 3달을 했습니다 왜냐면 이번에 쉬면 너무 오래 걸릴 것 같아서요..
이제 산에 오를 만하게 됐습니다
바로 오늘 허벅지가 더 이상 아프지 않더라구요..
그러면서 또 이번에 생각하게 된것은 일상 속에서 운동이었어요
첨에 체질변화때문에 빡세게 했다면 어느 정도 안정화가 되면 일상의 운동에도 관심을 가질려고 합니다
그게 혈당조절에 관건이기도 하다고 합니다
그리고 다욧에 성공하시려면
아침 공복에 물!
이것은 건강과 다욧의 성패를 가리는 일이기도 하다고 봅니다
아침에 물은 가능한 많이 마시면 좋다고 합니다
2~3잔 정도..
어떤 룰은 없습니다
그 날의 컨디션에 따라 조절하면 됩니다
첫 잔은 그냥 물을 먹어도 좋고 그 후로는 가능하면 이온음료가 좋습니다
레몬수같은거요
공복에는 약하게 여러 잔 섭취하는게 좋다고 봅니다
믈은 건강의 관건입니다
우리 몸이 물을 베이스로 하고 있으니까요..
모두들 건강하시기 바랍니다^^

[@salmalgosalm]

와우..! 경험 나눠주셔서 감사합니다🥰 즐거운 명절 보내세요!

[@studio_cream]

와 현명하다..

[@salmalgosalm]

@@studio_cream 🥹🙇🏻‍♀️감사합니다

[@Sehee-o2d]

쥬얼리 아니고 아유미노래 아님?! 온도니가 작고 예쁜 나 같은 뇨자~

[@salmalgosalm]

헙 맞아요!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ쥬얼리가 아니라 슈가 아유미였😂!

[@안나-b4v]

하....또 고민이 더해지네요...
아침저녁으로 운동 하고
남어진 쇼핑이나 요리등으로 움직이지만 그 외엔 좀 앉아서 쉬는 시간이 많은데
쉬는 동안에도 이젠 맘 안편....ㅜ ㅜ

[@salmalgosalm]

에구 🥺 앉아서 쉬지 말라는 말씀은 전혀 아니에요~! 우리가 무슨 로봇도 아니고,, 마음 편히!! 녹은 떡처럼 쉬는 시간 당연히 있어야죠:) 다만, 운동을 "숙제"로 생각하고 "살 빼기 위해서만" 퐈이아!!하며 나머지 시간은 그냥 계~속 앉아만 있는 것보다는.... 운동은 짧고 굵게! 즐겁게 즐기고, 평상시에 움직임을 잘 챙겨보자는 의미였어요 :) "잠자는 시간 빼고 다 운동하세요! 움직이세요!"라고 오해하지 않으셨으면 좋겠습니다. 이미 잘하고 계실 거 같으니까 고민하지 마셔요오 🥰 재밌게 운동하고 가뿐하게 움직이며 쉴 땐 쉬어주는 삼박자 ! 잘 맞춰보아요 😘

[@안나-b4v]

@@salmalgosalm 너무나 잘 이해가 되었어요 짧고 굵게!^^ 평소 활동량은 늘리는 방식으로! 답답한 저에게 답글 감사해요 ㅋㅋ

[@salmalgosalm]

@@안나-b4v 남은 오늘도 즐겁게 보내세요오!!!!!

[@-rk800-]

입사한지 거의 2달 되어가는 초년생인데 백수일 땐 운동도 무게 쳐서 40~1시간 정도에 시간도 많아서 계속 돌아다니고 먹는 양도 극소량이었다가 지금은 운동시간도 2~30분에 먹는 양도 늘리고 일한다고 앉아있는 시간이 늘어나니까 살이 찌더라고요😂 1시간마다 일어나서 뭐 잠깐 점프런지나 스쿼트나 스트레칭 해주는데 이걸로는 예전 활동량에 비해 역부족이었는지..ㅋㅋ 몸을 정상화 시키는 과정이라 나중엔 괜찮아지겠지.. 라고 생각했지만 빠지진 않더라고용
그래서 요즘 좀 심란합니당

[@salmalgosalm]

안녕하세요~~! 오ㅠㅠㅠ 그쵸 아무래도 활동적으로 살다가 앉아 있는 시간이 절대적으로 늘어나면 몸이 무거워지는 느낌이 들죠..ㅜ(실제로도 무거워질 때가 있구!) 근데 일단 입사 2달 차면 적응하시고 일하는데도 정신 없으실 거고, 일에 집중하다보니 더 일어날 수가 없을 수도 있어용 ㅋㅋㅋ! 알게모르게 받는 스트레스가 있으실텐데 너무 빨리 예전처럼 돌아가겠어!! 하기 보다는, 일에 집중할 땐 일에 집중하고 아닐 때는 확실하게 쉼을 주면서 스트레스 받지 않도록 하는 게 중요한 거 같아용(저같은 경우 일에서 받는 스트레스를 죄다 먹는 거로 풀었던 시기이기도 해서ㅠ-ㅠ!)
저라면, 되도록 퇴근 전/후 시간에 자주 산책할 수 있도록(정신건강을 위해서도 ㅋㅋ)하고 꼭 운동 아니라도, 힐링타임을 만들 거 같아요. 먹는 양이 의외로 스트레스땜에 느는 경우가 많아서!! ㅎㅎ
댓글이 길어졌는데, 넘 심란해 하지 마시고요~ 어차피 해온 짬(?)이 있기에 조급해하지 말자😽하는 맘 가지셨으면 좋겠습니다아!!

[@김미경-s3o9v]

나름 몸무게에 신경을쓰는데 자꾸 체중이 늘어나는이유가 운동후 않움직이는거 이거 같아요
잘 들었습니다

[@salmalgosalm]

운동= 살 빼기 보다는 운동= 즐거움/에너지 발산! 으로 두고, 엉덩이"가볍고"예쁜뇨자가 습관 될 때 진짜 시너지가 폭발하는 거 같아용 크크 !