무릎 부상 후 단계별 운동 1단계(feat. 연골 손상)

[@physiostudio_2021]

무릎 재활 운동 재생목록😀
ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTWpCl_0FGcMZ74Bjt32e_B

[@KRJS-ui8wr]

인대가 안좋은데 이 운동을 해도 돼나요??

[@무하-w3s]

네, 네~~
기다립니다~♡

[@physiostudio_2021]

감사합니다 :)

[@Fjeoej]

하루종일 해도되나요 더좋나요

[@방울토마스]

제가 지금 걸을때 무릎을 못으로 찌르는 고통입니다.근데 이 운동을 얼마나 며칠동안
해야할까요?ㅠㅠ 제가 축구를 싫어하다가 갑자기 좋아하게되어 하루에 4시간씩 뛰어 다녔더니 걸을수 없을 정도로 고통이 심합니다.. 빠른답변 부탁드립니다ㅠㅠ

[@jashonliam4534]

인대 근육이면 한달 연골이면 6개월이요

[@방울토마스]

제가 연골판정을 받았는데
그냥 자전거타고 걸어다니고 하니까
4일정도 지나니 아예 통증이 없고
축구도 계속 하게되었는데
이건 뭐가 잘못된건가요?

[@jashonliam4534]

경미한 수준이였나보네요 축하드립니다

[@방울토마스]

네 ㅎㅎ

[@user-ke2jq4ik6b]

수건대신 롤러 가능한가요??

[@이둘기-v1q]

감사합니다^^

[@건강하자-g7e]

보기만 해도 시원해 보이네요! 활력포션콘드로이친 먹으면서 열심히 해볼게여!!

[@1minute_CUE]

콘드로이친 저희 어머니도 드시고 있는데 확실히 효과가 있으신지 계단오를때 아프지않다고 좋아하시더라구요.. 진짜 이런 약 개발하신 분은 상드려야 해요

[@minlee1355]

걸을때나 운동할때나 다리관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 문제있는건가요?? 아프지는 않은데 너무 민망해요ㅋㅋ

[@physiostudio_2021]

우선 소리와 함께 불편감이 동반되는것이 아니라면 큰 문제는 없습니다 ㅎㅎ
ruclips.net/user/shortsLrejW0WLRsg
해당 영상 참고해보시면 도움이 되실거에요!

[@minlee1355]

@@physiostudio_2021 와아아아 감사합니다👍👍

[@이하윤-q4l]

제가 내시경관절수술을 했는데 이 운동을 하려니까 발꿈치가 조금도 들리지가 안아요ㅜㅜ혹시 수건을 오금으로 누르면서 허벅지에 힘을 주는것도 도움이 될까요?

[@레드향너무좋아]

그런 영상도 있어요
어차피 대퇴 사두근 운동은 같으니까요

[@찰스올리베이라-p5k]

내측인대 파열 수술하고. 6개월 지났는데 이거 하니 무릎 내측 통증이 있네요 수술 할 때 연골이 찢어져서 긁어냈다 했는데 이것 꾸준히 연습하면 통증 없어 질까요?

[@공돌이-g6s]

좋아요

[@physiostudio_2021]

감사합니다👍

[@언제나양봉-t3x]

계단이싫어요 젊은데 ㅠㅠ

[@physiostudio_2021]

다시 계단이 싫지 않도록 해보시죵!