음원 문제로 인해 두번째 세트에 카운트가 없어졌어요🥺 이번 영상 업그레이드 버전으로 새로 찍어볼게요❣️ (꾸준히 보면서 따라하시는것 같아 뿌듯해요!! 계속 만들어 볼게요🥰) ✅타바타 12분 엉덩이+중둔근 밴드 타바타 ruclips.net/video/qDTCZxanP_0/видео.html 10분 고강도 하체타바타 ruclips.net/video/AyEpaE77CKY/видео.html 12분 상체+엉덩이+뱃살 타바타(층간소음X) ruclips.net/video/tQZ8rfhzVc8/видео.html 10분 전신 유산소 타바타운동 ruclips.net/video/P516BApqrdY/видео.html 10분 전신다이어트+근육증가 ruclips.net/video/jfr6MtMB89A/видео.html 11분 전신타바타(치즈볼맛) ruclips.net/video/rIfa4moq2tw/видео.html 12분 전신타바타(불닭볶음면맛) ruclips.net/video/ehjoymiEMhQ/видео.html 14분 하체타바타(핫뿌링클맛) ruclips.net/video/hhGOu8G00K0/видео.html 15분 전신타바타(마왕족발맛) ruclips.net/video/cqiNUhbSzEE/видео.html 10분 복근 타바타 ruclips.net/video/qraAMlXakL8/видео.html 15분 상체 타바타 ruclips.net/video/tQ3O5SLNgK4/видео.html 12분 하체 타바타 ruclips.net/video/Yffnld34REQ/видео.html 15분 전신 유산소+복근 타바타 ruclips.net/video/4Ofrj9CvWPE/видео.html 인스타그램 INSTAGRAM ► Fitvely instagram.com/fitvely_moon/ ► Guest1 instagram.com/sw__eet19/ ► Guest2 instagram.com/j_oo1023/ ► Guest3 instagram.com/he_lynni/ ► Guest4 instagram.com/k._.bh/ - a Full Body Workout that can do whenever and wherever you like You don't need any equipment or weights!! This full body workout to get you sweating and muscles burning in only 15MINUTES! Targets the muscles of your whole body and gives you a quick sweat!
운동초보이신분들은 처음부터 다 따라할 수 없을거에요..... 운동 1주일 차에 발견한 핏블리님인데 제가 했던 그 어떤 운동보다 강력하네요.... 절대 이 속도는 따라갈 수가 없고 플랭크가 1분이면 20초씩 나눠서 두번한다거나 윗몸일으키기 횟수를 줄여서 진도를 맞춰서 나갔어요 언젠간 영상의 횟수를 다 맞춰서 할 수 있겠죠?😂😂 매일 찾아올게요.... 4.30 🙋🏻♀️ 5.01 🙋🏻♀️ 플랭크하는데 무릎이 시큰하네요ㅠㅠ,,,, 무릎 소중한데 어떻게 해야할지,,,
헤헤헤 한 번도 안 쉬고 끝까지 잘 따라한 1인... 근데 컨디션 안 좋을 땐 플랭크 1분 못 버티고 무너지고요. 어지간하면 1분 다 해요. 고도비만입니다. 운동 열심히 해선지 탄수화물 너무 땡겨서 살은 안 빠지네요... 그래도 근육 늘어나는 듯 허벅지도 전보다 좀 단단해요. 자전거 메고 4층 계단도 막 오르고 그럽니다. 플랭크 1분 힘들면 속으로 노래 하나 부르세요. 그러면 버텨져요. 근데 막상 플랭크할 땐 노래 가사가 생각이 안 나는 기적! ㅋㅋㅋ
와 그냥 운동이 막되네요 ㅋㅋㅋ 첫동작부터 그냥 온몸에 있는 에너지를 다끌어다가 운동을 했어요 땀도 많이납니다 ㅋㅋ 다리랑 배에 힘이엄청들어가고 부들부들 떨립니닷.. 여성분들, 남성분들 모두 영상에 운동하시는분 몸을보면서 자극이되서 안빼고싶을수가없네요 그래도 힘드신지 깍지를 꽉 끼고계신걸보고 살짝 웃음이나오긴했습니다 ㅋㅋ 저도 하면서 주먹을 꽉지고 버텼거든요 ㅠㅠ 힘든데 운동이 너무 많이 되는 느낌?? 땀도 흠뻑나서 진짜 땀으로도 살이빠진느낌이들구요 복근에도 계속 힘이들어가고 다리도 후들거렸답니다 ㅋㅋ집에서 홈트하는저로써는 층간소음도없어서 더좋은거같네요 ㅋㅋ 자극적이면서도 안빠질수가없는 운동영상 감사합니다 도움이 엄청많이됬네요 !! 앞으로도 제다이어트 운동을 잘부탁드려요 ~~ 핏블리 화이팅~!!!!!!!!
※나 혼자 편하게 보기 위해 정리함. 총 3 set (1 set = 2~6, 한 동작 끝날 때마다 10초 휴식) 1. Stretching 2. Push up - 10회 3. Plank - 1분 4. Push up rotation - 10회 (오른손 왼손 각각 1회) 5. Plank - 1분 6. Arm walking - 10회
이거 일주일동안 다른운동(+2시간)과 점심 일반식 저녁 야채 단백질 먹었는데 1kg빠졌어요! 물론 그 전부터 운동하고있어서 흐름대로빠진거일 수 있는데 일단 빠졌습니다. 근데 근육도 같이 빠진 느낌도 없구요! 딱 지방만 빠진느낌?!! 전 처음에 15분 힘들어서 10분하고 다음날 차근차근 올렸고 이틀 15분채웠어요,, 너무 힘듦ㅠㅠ 그래도 딱 지방태우는 느낌들어서 좋습니다.
이 운동이 근력운동 할때 최고인 이유 코어운동에 큰 효과가 있는 플랭크가 운동시간이 젤 길고 10초 단위의 짧은 운동도 시간을 허투루 쓰지 않는 빠른 동작으로 인해 전체적으로 살이 빠지는거 같아요 이만하면 끝났겠지 하고 시간 보면 절반쯤 안온 지옥의 운동...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음날 어깨랑 팔도 뻐근함, 배가 좀 땡기더라구요
![[NO JUMP] 12 MIN HIGHT INTENSITY WORKOUT | No Equipment](http://i.ytimg.com/vi/_I7MrmBreOc/mqdefault.jpg)
음원 문제로 인해 두번째 세트에 카운트가 없어졌어요🥺
이번 영상 업그레이드 버전으로 새로 찍어볼게요❣️
(꾸준히 보면서 따라하시는것 같아 뿌듯해요!! 계속 만들어 볼게요🥰)
✅타바타
12분 엉덩이+중둔근 밴드 타바타 ruclips.net/video/qDTCZxanP_0/видео.html
10분 고강도 하체타바타 ruclips.net/video/AyEpaE77CKY/видео.html
12분 상체+엉덩이+뱃살 타바타(층간소음X) ruclips.net/video/tQZ8rfhzVc8/видео.html
10분 전신 유산소 타바타운동 ruclips.net/video/P516BApqrdY/видео.html
10분 전신다이어트+근육증가 ruclips.net/video/jfr6MtMB89A/видео.html
11분 전신타바타(치즈볼맛) ruclips.net/video/rIfa4moq2tw/видео.html
12분 전신타바타(불닭볶음면맛) ruclips.net/video/ehjoymiEMhQ/видео.html
14분 하체타바타(핫뿌링클맛) ruclips.net/video/hhGOu8G00K0/видео.html
15분 전신타바타(마왕족발맛) ruclips.net/video/cqiNUhbSzEE/видео.html
10분 복근 타바타 ruclips.net/video/qraAMlXakL8/видео.html
15분 상체 타바타 ruclips.net/video/tQ3O5SLNgK4/видео.html
12분 하체 타바타 ruclips.net/video/Yffnld34REQ/видео.html
15분 전신 유산소+복근 타바타 ruclips.net/video/4Ofrj9CvWPE/видео.html
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a Full Body Workout that can do whenever and wherever you like
You don't need any equipment or weights!!
This full body workout to get you sweating and muscles burning in only 15MINUTES!
Targets the muscles of your whole body and gives you a quick sweat!
Brake??ㅎㅎ
선생님 근데 이거 하고 다음 날 몸이 너무 무겁고 아픈데 이유가 뭔가요?
오. 새 영상 부탁드려요. 이거 1주일에 서너번은 꼭 하거든요. 카운트가 사라지니 하다가 자꾸 화면 확인하느라 동작 틀어져서 불편했어요. 고강도 전신 운동하기에 이거 정말 좋아서요. 업그레이드 기달게요~
@@moonmate340 아직 근력이 부족해서 그렇지 않을까요? 지병이 있는 게 아니라면요. 15분 끝까지 하시되 갯수를 줄이거나 쉬엄쉬엄 하세요.
여성분들 멋있다 건강해보임
애키우고 일하고 갑자기 공부까지 하게되어서 운동은 더이상 못하게 되나 싶었는데 시간도 짧아서 좋고 플랭크는 30초이상 못버티겠어서 중간중간 승부욕이 생기게 하네요.
좋은영상 입니다👍
오늘 운동하는데 7살 딸이 같이 플랭크 했어요^^;;; 물론 잘하지는 못했지만ㅋ
아까 운동이 재밌었는지
지금도 하자고 ㅠ
운동초보이신분들은 처음부터 다 따라할 수 없을거에요.....
운동 1주일 차에 발견한 핏블리님인데 제가 했던 그 어떤 운동보다 강력하네요.... 절대 이 속도는 따라갈 수가 없고 플랭크가 1분이면 20초씩 나눠서 두번한다거나 윗몸일으키기 횟수를 줄여서 진도를 맞춰서 나갔어요 언젠간 영상의 횟수를 다 맞춰서 할 수 있겠죠?😂😂
매일 찾아올게요....
4.30 🙋🏻♀️
5.01 🙋🏻♀️
플랭크하는데 무릎이 시큰하네요ㅠㅠ,,,, 무릎 소중한데 어떻게 해야할지,,,
폭식하고 다음날 운동으로 쫙 빼려고 이거랑 타바타 하체운동했는데 여기있는 플랭크 이놈이 정말 사람 돌아버리게합니다.. 플랭크 제외하고 휴식시간같은 느낌이 들정도예요.. 다음날 팔과 어깨 등에 모조리 근육통이 제몸을 지배했었습니다. 하지만 그만큼 효과는 좋겠지요. 하하하
이서영 플랭크가 사람잡쥬 👍🏻👍🏻 효과분명히좋을거에요 화이팅 !!
지난주 한번 하고 다시는 못하겠다고 했는데 오늘 또 따라 했어요. 이상한 쾌감이 ㅋㅋㅋ 홈트 영상 많이 많이 올려주세요~ 감사합니다
2일째인데 플랭크 도저히 못하겠어요😣😣 어제랑 비교가 안됨. 배가 찢어질것 같아요. 너무아픔. 강사님들 대단하시네요. 👍👍👍
최근에 이 영상 접하고 몸무게 증가 체지방 감소 기초대사량 증가로 기초근육이 단련되고있는 듯한 수치를 보이고 있어요.
매일 스트레칭 시작하고 이 근력운동하고 유산소로 마무리 중입니다.
기초근력 상승 지방타파 성공할 수 있도록 응원해주세요!!
3일연속했습니다
와~~하면서 곡소리가 ㅋㅋ
신기한건 이 운동 한날은 눈감았다 뜨면 아침이 되네요ㅋ
2020.12.16 저녁운동. 플랭크하다 죽는줄... 제대로 따라하지 못했어요.
2020.12.21 오늘의 첫번째 타바타. 플랭크가 너무 많아요. 이거 하신 모델분들 대단...
우리 타락헬창님 ㅜㅜ 원랜 이렇게 지방 뿐인 인생에 지방흡입술 같은 좋은 홈트 소개해 주는 분이셨는데... 치즈볼의 습격 속에 초토화되시는 중이고... ㅜㅜ
아침마다 이것만 해보자라며 시작한지 벌써 3개월이 넘어갑니다 ㅎㅎ
너무기분좋아요. 복근까지 살짝생겨서 넘 뿌듯하구요
플랭크를 몇번을 하는겨 ㅠㅠ
정말 힘듭니다... 영상속 운동 하시는분들 대단하네요!! 최고!!
이거뭐 쉽네 하고 시작 했다가 탈탈 털립니다. ㅠ 플랭크 3번째부터 진심 그만할까 ?? 엄청 고민하다가 겨우 겨우 끝냈어요. 내일도 할꺼에요!!!
꽤 다른 고강도 운동도 나름 잘 버틴다고 생각했는데 이건 역대급... 댓글 쓰면서도 팔 후덜덜입니다 겨울에 옷과 같이 몸도 찔 수 없어 운동 더 열심히 하려고 하는데 원동력 주셔서 감사합니다 중간중간 무너지지 않을때까지 힘내볼게요!!!
알람 뜨길래 오늘 운동은 이거로 마무리해야지 하다가 인생 마무리 할 뻔 했다 ! ㅎㅎ 팔 근육 엄청나게 펌핑된 기분이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수고많으셨어요 💙🔥
중간에 하늘에서 천사를 봣어요 끝나고 오아시스 를 봣구요
요가로 몸 풀고 본격적 땀빼기!! 밤에 애기 재우고 하기시작한지 5~6일째인데, 오후 2시즈음 부터 미리 걱정해요 이따 큰일났다.. ㅎㅎ 하체 타바타도 하는데 다들 운동화 신길래 저도 집에서 신을 운동화 샀어요 ㅋㅋ 화이팅 !!
어제 저녁에 하체타바타랑 이거 하고 잤는데 아침에 일어났더니 다리랑 몸 찌뿌등 하거보니 효과 짱!!! ㅠㅠㅠ 내일도 이거 할게요 감사합니다❤️❤️
침대쪽 바닥이 딱 요가매트 깔면 될 정도의 공간만 있어서 매번 볼때마다 그 공간이 아까웠는데 ㅋㅋㅋㅋ 오늘저녁부터 매트깔고 운동하면 아주 보람찰거 같습니다 ㅋㅋ 공간활용도 하고 살도 빠지고
진짜 너무너무 좋아요..하고나면 운동했구나 기분들고 실제로 자극도 잘 와요❤️❤️🤤
하 진짜 이거는 정말 적응이 안되네 ㅋㅋㅋㅋ 이거 한번에 한번도 안쉬고 성공하는 사람이 과연 있을까 정말 의구심 들정도
전 너무 힘들어서 중간중간 조금씩 쉬어가면서 했어요..ㄷㄷ.. 진짜 한번도 안쉬고 하는사람들이 대단한듯..
헤헤헤 한 번도 안 쉬고 끝까지 잘 따라한 1인... 근데 컨디션 안 좋을 땐 플랭크 1분 못 버티고 무너지고요. 어지간하면 1분 다 해요. 고도비만입니다. 운동 열심히 해선지 탄수화물 너무 땡겨서 살은 안 빠지네요... 그래도 근육 늘어나는 듯 허벅지도 전보다 좀 단단해요. 자전거 메고 4층 계단도 막 오르고 그럽니다. 플랭크 1분 힘들면 속으로 노래 하나 부르세요. 그러면 버텨져요. 근데 막상 플랭크할 땐 노래 가사가 생각이 안 나는 기적! ㅋㅋㅋ
저 이거하는데 3번 쉼...
안쉬는게 좋긴한데 이정도는 저한테는 힘든게 아니라서 쉽게 했음 생각보다
쉬면서 해가는게 무리도 안가고 좋을것같긴해요...전 빡센운동 해본적이없어서 무리갈것같거든욬쿠ㅜ
오늘 처음 했는데... 다른 운동들보다 땀이 배는 더 나요~ 운동강도 너무 좋아요~~~ 감사합니다~~~
진짜 난 마지막에 스탑하는 소리와 트레이너 쌤들 카메라 보고 오는게 세상에서 제일 행복함
탱구없인못산다 진심으로 행복했어요 운동이 끝나서욬ㅋㅋㅋ
이거 하니 팔힘이 길러지는 느낌이에요ㅎㅎ 이렇게 15분정도가 딱좋네요- 다른 심화운동들도 시리즈로 쭉 보고싶어요^^
언제끝나 하면서 시간 봤더니 반도 안 흘렀었네욬ㅋㅋㅋㅋ 플랭크가 진짜 헬.. ㅠㅠㅠ
거의 3주째 격일로 하고 있는데요~ 처음엔 2세트 첫 플랭크에 흔들렸는데, 점점 3세트 첫 플랭크에서 흔들려요~ 언젠가 저도 영상속 주인공분들처럼 흔들림없이..;;
아.. 그런데 암워킹 후 무릎은 저만 아픈거겠죠...??ㅠㅠ
물 한잔 마시고 하체-힙 타바타 갑니다!
함순선 무릎닿는쪽 매트를 두세겹접거나 방석대고 해보시면 무릎안아플거에용 >
이 운동을 시작한지 6일째
늘어진 팔뚝살이 조금씩 올라붙고
죽을것처럼 힘들었던 15분인데
이젠 무난히 끝까지 따라하고 있습니다
점점 체중이 줄어들고 있어요
홧팅홧팅요😊😊😊
와 뭣도모르구 틀었다가 프랭크 지옥....
1분 6번.... 와아 웁니다 울어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
넘나 힘들어서 중간 중간 쉬었어여..ㅋㅋㅋ😭😭
땀 줄줄 그래두 하고나니 깨운하네용
10분-15분 정도 다양한 타바타도 올라왔음 좋겠어요 ㅎㅎ 덕분에 영상보면서 열심히 운동하고 있어요 화이팅!
쓰앵님!!나름 홈트로 인간되서 쉽게봣는데 이건멉닙까??? 오메 죽다 살앗어요 ㅎㅎ그래도 끝까지 다햇지요~~ 홈트동지들께 전파햇어요 오늘부터 이걸로 생체실험 들어갑니다!!항상 눈팅만하다가 댓 날려요^^새해복 마니받으세요~ 항상 응원합니다
3/9 🔥
3/10 🔥
3/11 🔥
3/12 🔥
3/13 🔥 플랭크 첫 1분후 각 40초씩 가능
3/14 🔥 미친거같음
3/17 🔥 주말에 밥 잘먹고 쉬니까 운동 더 잘 돼유,,👍🏻👍🏻👍🏻
3/18 🔥
3/19 🔥
3/23 🔥
3/24 🔥
3/25 🔥
3/26 🔥
3/27 🔥
3/30 🔥
3/31 🔥
4/1 🔥
4/2 🔥
4/7 🔥
5/8 🔥 다시 운동 루틴에 추가,,죽을거같아요,,
5/12 🔥
5/14🔥 미친운동이라는 소리가 저절로 나와요,,
5/19 🔥
5/21 🔥
우와 매일매일 꾸준히 하시네요ㅜㅡㅜ 뭔가 변화가 잇나요??
찬미 저는 팔 살이 진짜 안빠지는 부위였는데요! 인생 처음으로 팔에 근육이 생기고 라인도 엄청 예뻐졌어요! 눈바디 할때마다 바뀌는게 보이니까 너무 하기싫어도 꾹 참아가면서 합니다
여름에 예쁜 옷 입으려구요(❁´▽`❁)
대단하세요!!!이운동만 하시나요..??체중감량두 궁금해요...ㅎㅎ
dndh dnh 3-4월에는 총 6키로 뺐는데 식단조절/
1. 공복 유산소(사이클 30분)
2. 전체 근력 15분 (핏블리 운동)
3. 스쿼트 20분
4. 복근 10분(미서원)
5. 마무리 사이클 20분
이렇게 했어요!
와씨 이거 짱이네요 다른 홈트영상하는데 몸은 힘든거에 비해 땀이 안나서 좀 억울했는데 이건 오지게 힘들고 오지게 땀나네요 근데 중간에 카운트 없을때가 있어서 끝난줄 모르고 몇개 더함 그건 좀 억울
하체운동하고 이거 이어서 하니 땀폭발이네요. 플랭크 중간에 몇번이나 쉬고픈 맘이 그래도 끝까지 해냈어요~ 이제 스쿼트 430개 영상 하러 갑니다~^^ 감사합니다~
플랭크 하실 때 속으로 노래 하나 부르세요. 그럼 1분 금방 가
기는 개뿔이구요. 그래도 노래 부르고 하면 쪼끔 낫습니다. ㅋㅋ
일단5분정도 하고 ㅠㅠ땀이 ㅠㅠ비오듯쏟아지고 ㅠㅠ멈췃는데 ㅠㅠ맬해야겟어요~~ 넘좋네요~~
오늘은7분50초햇답니다요^^ 아ㅡㅡ역시 빡세겐하네요~
쓰앵님~일주일만에 완!!이거랑 복근 엉덩이도 완!!중간에 안마의자광고 넘나 아이디어 좋아요^^내일 오겟습니다~
타바타 시리즈 자주 만들어주세여!
쉽게 봤다가 땀났네요💦ㅋㅋㅋㅋ 함께하는 기분이라 더 좋은듯요👍🏻👍🏻
3/21 완료요! 정확히 10분부터 땀샘폭발
처음에는 몇개 하고 중간까지도 못 했는데 스트레칭하고 워밍업으로 너무 좋아요! 두꺼운 후리스 입고 딱 하면 10분 후 땀이 ㅎㅎㅎ 이거하고 바로 다른 운동 시작하면 완전 달라요~ 무조건 추천!!
이 힘든 것을 워밍업으로 하면 도대체 그 바로 다른운동 시작은 어떤 고강도 운동을 하신다는 말씀이신가요 대박이십니다. 👍
...
저도 좀 알려주십사~~~ 하고 🙂😁
아니 이때까지 모든 하체운동을 해봤는데 얘가 끝판왕이다...너무 힘들어서 멈췄더니 반도 안함...
시간 날 때 핏블리 영상 자주 틀게요. 꼭 운동하지 않더라도요. 코로나 끝나서 저도 헬스장 다니구 싶습니다. 화이팅!!
언니들 몸에....👍자극받고 운동!
우와 이런거 너무 좋아요....! 30분짜리도 만들어주세요 슨생님❤️
힘들지만 몸이 탄탄해지는 느낌받아서 앞으로 계속 하려구요!
2020.05.19 ❤ (5m 아직 초보라 근력이 부족한가 봐요ㅠㅜ)
2020.05.20 ❤ (6m)
2020.05.21
2020.05.22 ❤
플랭크 지옥😨 진짜 다른 운동이 휴식 같은 느낌이용ㅎㅎㅎ 가슴근육 자극 짱 입니당💕
와 그냥 운동이 막되네요 ㅋㅋㅋ 첫동작부터 그냥 온몸에 있는 에너지를 다끌어다가 운동을 했어요 땀도 많이납니다 ㅋㅋ 다리랑 배에 힘이엄청들어가고 부들부들 떨립니닷..
여성분들, 남성분들 모두 영상에 운동하시는분 몸을보면서 자극이되서 안빼고싶을수가없네요 그래도 힘드신지 깍지를 꽉 끼고계신걸보고 살짝 웃음이나오긴했습니다 ㅋㅋ 저도 하면서
주먹을 꽉지고 버텼거든요 ㅠㅠ 힘든데 운동이 너무 많이 되는 느낌?? 땀도 흠뻑나서 진짜 땀으로도 살이빠진느낌이들구요 복근에도 계속 힘이들어가고 다리도 후들거렸답니다 ㅋㅋ집에서 홈트하는저로써는 층간소음도없어서 더좋은거같네요 ㅋㅋ
자극적이면서도 안빠질수가없는 운동영상 감사합니다 도움이 엄청많이됬네요 !! 앞으로도 제다이어트 운동을 잘부탁드려요 ~~ 핏블리 화이팅~!!!!!!!!
이거,, 새로 편집이 되었나요 ㅜㅜ? 왜 두번째 세트에 카운트 없어졌죠,,,, 덕분에 플랭크 무한대로 하고 있었어요 ㅋㅋㅋㅋ 😂
그러게요. 하다가 뻗을 뻔 ㅜㅜ
음원문제 때문에 음악변경하면서 카운트 사운드가 날라갔어요 🥺
2탄 준비해 볼게요!!
오늘 처음 봤는 데...5분만 하다 갑니다. 조그씩 늘려갈께요~ㅡ상체랑 뱃살이 고민인데 단순하고 강력해서 순서 외우기도 싶고~ 기대가 됩니다~ 근데 거울보며 플랭크 하고 있는 데 허리가 아프네요(플랭크 오랜만에 해보는 거임)
이유 뭔지 아시는 분....답글 부탁 해요~^^
짐까지 따라한운동 중 역대급이내요 ㅜㅜㅎ
계속열심히해볼게용
6/30 ○
7/1 ○
7/2 ○
7/3 ☆
저 체력이 딸려서 못했는데 지금은 어느정도 따라오겠지 싶어서 다시 해봅니다
10/27 ○
이제 4일째...
반도 못 따라하지만... 할땐 힘들어 죽을거 같은데 15분후 땀 흘리고나면 왠지 상쾌해지네요 😅..언제쯤이면 완벽하게 따라할 수 있을까요?
3/19 1세트. 힘빠져서 플랭크하다가 허리아픔. ☞3일간 양 가슴 옆통? 심한 근육통 ㅠㅠ 손깍지 뒤로 끼는 스트레칭 필수!!
덕분에 돌아가신 증조할머니를 만났어요 감삽니니다
우와 이게 무슨 일이지 땀이 폭발 하네요..ㅠㅠ 체력이 달려서 오늘은 한 번에 5분 밖에 못했지만 계속 도전하겠습니다!
ㅋㅋ 색깔 너무웃기자나요 장엄하다
우린 꼭 살을 빼고야 말것이다 승리하리라*
※나 혼자 편하게 보기 위해 정리함.
총 3 set
(1 set = 2~6, 한 동작 끝날 때마다 10초 휴식)
1. Stretching
2. Push up - 10회
3. Plank - 1분
4. Push up rotation - 10회 (오른손 왼손 각각 1회)
5. Plank - 1분
6. Arm walking - 10회
wow . .. 땀을 비오듯 흘렸어요. 감사해용 쌤 🐥🖤
아 진짜 프랭크 할때마다 아 왜자꾸 나와! 이러면서 짜증났었는데.. 요즘에는 아침에 씻듯이 메일 영상 보며 하고 있습니다 ㅋㅋ
찐으로 운동 잘 된다...최고...!
오늘 처음하는데 12:00 까지 밖에 버티지 못했다...ㅜ 그래도 근력은 좀 있는편 이라고 생각했는데 내일 다시 도전.....!
후아 하면서 갈뻔했네요 진심,,ㅋㅋ
언니들은 넘나 잘하시길래 제 체력이 쓰레기인줄 알았어요🥺
플랭크 할때 진심 ㅂㄷㅂㄷ했지만,, 시간 좀 늘려 쉬면서도 결국 1일 완주했슴니답 운동 엄청되요!!
우와! 새로운 홈트레이닝 버전 기다리고 있었는데 감사합니다!!!! 타바타 매일 2번씩 하고 있는데 이것도 내일 해볼게요🤩🤩😍😘😉
와 죽다살아낫어욫 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후아아아 팔이 후덜덜 배찢.... 꾸준히하면 전신이 털털털릴것같아요 감사합니다
플랭크 팁! 할때 앞에 거울이 있다면 고개를 들고 자세교정을 해주세요! 그리고 고개를 들고하면 더 힘들지만 그만큼 운동에 도움이 되겠죠??
너무힘들지만😨😨😨 코어운동으로 대박인거같아요- 오기가 생긴다 부들부들❗❗
쓰앵님~~저한번만 칭찬해줘요~~ 오메 죽겟능거 헉헉 복근10분짜리 상체10분짜리하고 죽음의타바타도 햇어요~ 와 진심 만신창이 되긋다요 ㅎㅎ땀흘린게 아까버서 고민하다가 해요~~ 전국민이 하는날까지 아자아자!!!
이거 일주일동안 다른운동(+2시간)과 점심 일반식 저녁 야채 단백질 먹었는데 1kg빠졌어요! 물론 그 전부터 운동하고있어서 흐름대로빠진거일 수 있는데 일단 빠졌습니다. 근데 근육도 같이 빠진 느낌도 없구요! 딱 지방만 빠진느낌?!! 전 처음에 15분 힘들어서 10분하고 다음날 차근차근 올렸고 이틀 15분채웠어요,, 너무 힘듦ㅠㅠ 그래도 딱 지방태우는 느낌들어서 좋습니다.
ᄋᄋ 엄청 대단하신데요!!!!
담날 뱃근육이랑 어깨근육이 땡겨 죽는줄 ㅋㅋㅋ 근데 중독성 진짜 강한운동👍👍👍
운동할 때 화면을 못보는 경우가 많아서 소리로 구분할 수 있게 해주시면 좋을 거 같아요.
이거 대박이네요 코어랑 어깨 팔 다 부셔버리네 ;; 처음해봤는데 오분하고 넉다운이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째 플랭크 시키실때 "사탄인가?" 생각들 정도...
Going to keep trying so one day I can be part of these motivational + educational videos!
저도 열심히 따라해보겠습니다
감사합니다
쓰앵님~~완료!!쬐금적응됏네요 ㅎㅎ숨이 자연스럽게 쉬어져요 ㅎㅎ 싱기하다 떡본김에 복근엉덩이도 하러 가즈아~~~😆😆맛점하세요^^
아 4분 남을걸 4분한줄알고 울면서 했는데ㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋ전 10분이 적당한 것같아요,,, 매일 10분씩하겠습니다
이 운동이 근력운동 할때 최고인 이유 코어운동에 큰 효과가 있는 플랭크가 운동시간이 젤 길고 10초 단위의 짧은 운동도 시간을 허투루 쓰지 않는 빠른 동작으로 인해 전체적으로 살이 빠지는거 같아요 이만하면 끝났겠지 하고 시간 보면 절반쯤 안온 지옥의 운동...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음날 어깨랑 팔도 뻐근함, 배가 좀 땡기더라구요
아 진짜 노래랑 분위기때문에 핏블리 타바타 시리즈는 계속 틀어놓게 되네요.
노래제목 좀 알수 있을까요?
이 운동 힘들어도 재밌어요
지구방위대 같고 좋네여 ㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 플랭크 너무 무서워요..... 너무 많앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 체력왠만큼 있어서 별 걱정없이 시작했는데 진짜 고강도네요... 땀폭발
감사합니다. 덕분에 프랑스에서 홈트 잘 하고 있어요. 플랭크는 너무 힘드네요. 부들거리고 반도 못했어요 ㅠ
와아아아아 이거 대박이다 와아 암워킹할때 영혼 다털릴거같아요 플랭크는 ㄹㅇ 쉬는시간수준 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 하니까 상체에 자극 강하네요 너무 좋아요!!
세번째 플랭크 나올때 진심 욕나왔네요...
오늘 상체데인데 헬스장 못가서 어퍼타바타 골라서 들어온건데 중량 치는거보다 열배 힘들어요
아흐......힘들어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ심장졸라뛴다 와 내가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살아있음을 느낍니다...감사핮미다선생님
이거하고 자다가 승모근이 너무아파서새벽에 깼네요;;
승모근 너무아파서 파스붙였어요...ㅠㅠ 플랭크많이하면 승모근발달된다던데 그런건가요?
아래영상처럼 플랭크할때 팔 위치를 신경써 주세요!
푸쉬업 플랭크 ruclips.net/video/0ElwkmI6-3Q/видео.html
초보자 플랭크 ruclips.net/video/YJ1mG3L7O2A/видео.html
타바타 영상들이 도움이 많이 됩니다. 혹시 집에서도 등근육을 키울수 있는 방법을 알려주실수 있나요? 가슴이나 다리와는 다르게 등은 기구가 없으면 하기 힘들더라구요..
아래운동을 추천합니다 🙆🏻♂💙
ruclips.net/video/IlOX6YNsWG4/видео.html
매일매일 한다.. 안하면 댓글이랑 좋아요로 불러주세요ㅠ
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화이팅화이팅 🔥🔥
빨리 다시 오세요!!
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ캐
어디갓음..
완전 운동 되는거 같아요 팔 덜덜
다른타바타할땐 밑에층에 소리날까봐 쫄렷는데 이건 좀 덜하겠네요 오
엄청나요 와우 루틴 누가 짰냐고 계속 그러면서 끝까지 다했어요 덕분에 즐겁게 ㅜㅜ 운동했어요
이런 영상형식 엄청 도움됩니다~ 넘 감사합니다!
아우~쓰앵님 오늘도 햇어요
어제보다 더 힘들어요ㅎㅎ 끝나면 욕하는운동 ㅎㅎ인간탈곡기 인증합니데이~~ 내일도 가즈아!!할수잇다!!!
어제 핏블리 첨 알고 하고 오늘 이틀째! 뭔가 포기하고싶은 레벨인데 담날 이를 악물고 또 하게 되는 이 운동..
9/2 밤(9/3 새벽) 3번째 출석 완료🤟🏻
9/3 4번째 완료🤟🏻
나름 운동좀했다생각하고 가볍게 생각했다가 정신번쩍 났어요ㅋㅋ
힘든데 좋은 영상 보내주셔서 감사합니다
노란색 옷 입은신 분이 센터에 계셔야할듯 ^^ 자세가 제일 안정적이신것 같아요
저녁에 이걸 해볼까...하고 영상을 보는데...
보기만 하는데도 배가 고파지고 힘들어지는 이유는 뭘까....
오늘부터 제 꿈은 유투버입니다
코어를 잡고 하면 남자분들도 힘든 운동^^
와 볼땐 쉬워보였는데..15분 왤케 길죠... 땀이 진짜 비와요 진짜로 비가와요
꺄!!!!!!!! 드디어!!!! 우리 핏블리 모델들 최고다 최고!!! 💙💙💙💙 몸매 진짜 와우 🤭 운동 의지 불탑니다🔥모두 함께 타바타 운동 하면서 체지방 다 태우는걸로!!!!!ㅎㅎㅎ
와진짜이거하니까건강해지는기분짱!
문경숙 집에서 다시 해봤는데 삼일을 앓아누웠어요 .... 열운!!
와 코어운동 수준이 다들 상당 하시네요~
런닝하고 근력운동 좋은거 없을까 하고 찾고있었는데
와.....진짜 딱 런닝하고 하기좋은 근력운동이었음
노래도 타이밍에 따라 너무 달달하다^^