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3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！20日間の自宅トレーニングプログラム↓↓↓（無料公開中）pridebody.jp/lp1/pb-evolve/
公開されてからほぼ毎日やって腹筋うっすら見えて来ました！ありがとうございます！夏に向けて継続しようと思います😆✨
もう久しぶりすぎだよ達也さんww
いいテンポですすむので、追い付こうと必死になるあまり『あーーっ‼‼くそっ‼』っていいながらやってます👊
昨日からまた筋トレ始めたのでとてもありがたいです！
このGW中、毎日腹筋の動画を拝見し、毎日実践してます。確実に腹筋がかたくなってきて、体重も3㎏落ちました。きつくて途中休憩ハサミながらやってますが、継続してやっています。とにかく継続してやる事が大事なんですね！
たった3分なのに、充実感がとてもある偶然オススメに出てきて最近始めたばかりなので、初心者向けでちょうどいいです🔰
久しぶりですね。これを機にまた始めようかな、よろしくお願いします！！
背中のトレーニングもやって頂けるとありがたいです!
BPMトレーニング最高です。動画がスタートしてすぐにトレーニングが始まるところも、やる気が途切れなくて最高。偶然見つけられて嬉しいです！すぐ登録しました。これからも楽しみにしてます！
動画ありがとうございます！すごく腹筋に効いてますー！楽しいです☺️☺️☺️
今日から行います！！！！10.19 〇 これめちゃくちゃ効く。やる🔥10.20 〇 １回2回半10.21 〇 １回10.22 〇 １回
お久しぶりです……！これみて頑張ります
半分までしかしませんでしたが、すごくいいです。ありがとうございます。☺
新作嬉しいです！早速やります！！
これ見て頑張ります！
bgm（使用楽曲）はこちら。《2曲目に収録》ruclips.net/video/dup7F26jDsI/видео.html
フォームキレイです✨
日頃から筋トレしております。アブローラーで週一腹筋を鍛えていましたが、これはキツイ。3分の2くらいしか出来ませんでした。
がんばる👊🏻
腹筋にズキズキきてます。
２週目？！ファッ！！！ってなるwwww
最高です。いつもお世話になっております。良い感じで刺激が入ります。 高齢の母も楽しんでやってます。
やってる間はお腹つるー！ってなるんですが、いざやりきるとあれ筋肉痛になってないってゆーのはちゃんと効いてるんですかね
筋肉痛になってなくても効いてはいます。ですが多分負荷が足りないため筋肉痛になっていないのだと思いますので少し休憩を取ってもう1セットもう1セットと増やしていくと休憩しても腹筋が出来なくなるほどの筋肉痛が来ると思います。私はそれで実感を得てます笑
頑張って続けれるようにメモしときます！1日目×
腹筋がどこにあるのか分かるくらい効きます！20249/10.11
BGMよければ教えて欲しいです！
他の腹筋プログラムをやっていて、久しぶりにこのプログラムに戻ってきました。やっぱきついですねー成長してないってことですね😅余裕のある時にまたやります
1/19○2/4○5○6○13○15○16○18○22○24○25○
大胸筋などやっていて、これに手を付けました、、きつくて途中休んじゃいました。休まずできるようになってやる！（３/２１）
新しい動画アップロードしてくれて嬉しいです！2ヶ月くらい前からNEW腹筋トレーニング続けてますがお腹の脂肪が減ってさらに腹筋が少しだけ見えてきましたw鈴木さんの動画に出会えて嬉しいです！m(_ _)m
こういう感じのやつで大胸筋を鍛える動画を見てみたいので、よろしくお願いします
どうぞ！ruclips.net/video/JSqARqeD2NE/видео.html
2:28ラストスパートです。大きくいきましょう！ワイ)はぁ….やっと終わりだ頑張ろ！2:39コンビネーション！ﾌｧ⁉︎
鏡かと思ったら向こう側に部屋があるのですね！
綺麗すぎて面白い
腹筋イッチャウ😂
膝を胸につける動き、あんまり辛くないんですけどコツはありますか？
腹筋無いのがよく分かる！
お久しぶりです。いつもお世話になってます。できれば後半も声入れてほしかったです。いつもありがとうございます
僕も頑張るお
起き上がれないです。首しか上がらない💦どうしたら良いのでしょうか？おへそ見るようにしたら良いのかな？
こちらの動画で説明しておりますので、参考にしてみてください。ruclips.net/video/mfFttB87r_c/видео.html
足を上げるやつのところで、どうも腰骨が痛む。マット使ってたら痛くないのかな？
これと下腹部のやつやろう
1日目〇2日目〇3日目〇4日目〇5日目〇6日目〇7日目〇8日目〇
まだ続いてます！！
鈴木さんのコメントを読む前にやってしまって首が痛くなっちゃいました😂手で支えたほうがいいんですね！なんで首痛くなっちゃうんでしょうか？腹筋がなさすぎるんですか？
主な原因として２つ（頭の動きが入ってしまっている）（顎が上がっていて、頭の重さと重力が首に掛かっている）ことが考えられます。動作の際に、頭の動きが多くなると首に負担が掛かりますので顎を引いて、頭の位置を固定して動作することをお勧めします。（なので、一回一回頭を床に下ろす必要はありません。）ただし、各々の骨格の特徴で顎を引いても、頭の重さがキツイ角度で首に掛かりやすい場合があります。そういった場合には、両手を頭の後ろにセットし、頭を両手でサポートして動作を行いましょう。動作のターゲットは腹筋なので、首の負担を感じずに、腹筋に刺激を感じられるフォームで実施してみてください。
1日何回が目安ですか？？
初めのうちは１日１セットで十分です。余裕が出てきたら、その他のプログラムも追加していきましょう。
鈴木達也 ありがとうございます！！😍
キツすぎ！腹筋ちぎれるかと思った笑
これとEVOLVEを併用してます🙂
初めまして！この音源はなんという曲名ですか？教えて頂けると幸いです🙇
Wo lf 下記動画の2曲目になります。曲名も記載しております。ruclips.net/video/dup7F26jDsI/видео.html
鈴木達也 助かりました！ありがとうございます😊
3:22
10分筋トレの中級編作ってください。みんな待ち望んでると思います、
いつもご覧頂きありがとうございます。１０分筋トレ【中級編】のプログラムは、こちらのプログラムにまとめて無料でご提供しておりますので、参考にされてみてください。pridebody.jp/lp1/pb-evolve/宜しくお願い致します。
過去の腹筋トレーニングとどっちがきついのかな？
最後のキープが超きつい。
自分は首しか上がっておりません(笑)
(笑)
しなくても、分かる！きついやつやん！
めっちゃ首が疲れるけどやり方間違ってるんですかね...？
めっちゃ分かる。
腹筋よりも首が痛いのは何故…そういうものなのか、首よわいのか、やり方が悪いのか…(ㅎ.ㅎ )
と、思ったら首支えてもいいのねやってみたら首の痛みがない分腹筋に集中できました！
0:130:270:42
0:130:270:420:561:151:42 休憩1:55 2:102:252:403:11 上でストップ
3:20
3週間、毎朝あなたのスマホに筋トレ動画が届く！
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pridebody.jp/lp1/pb-evolve/
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久しぶりですね。
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よろしくお願いします！！
背中のトレーニングもやって頂けるとありがたいです!
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動画ありがとうございます！
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楽しいです☺️☺️☺️
今日から行います！！！！
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10.20 〇 １回2回半
10.21 〇 １回
10.22 〇 １回
お久しぶりです……！これみて頑張ります
半分までしかしませんでしたが、すごくいいです。ありがとうございます。☺
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腹筋がどこにあるのか分かるくらい効きます！
2024
9/10.11
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他の腹筋プログラムをやっていて、久しぶりにこのプログラムに戻ってきました。
やっぱきついですねー
成長してないってことですね😅
余裕のある時にまたやります
1/19○2/4○5○6○13○15○16○18○22○24○25○
大胸筋などやっていて、これに手を付けました、、きつくて途中休んじゃいました。休まずできるようになってやる！（３/２１）
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してくれて嬉しいです！
2ヶ月くらい前から
NEW腹筋トレーニング続けてますが
お腹の脂肪が減ってさらに
腹筋が少しだけ見えてきましたw
鈴木さんの動画に出会えて
嬉しいです！m(_ _)m
こういう感じのやつで大胸筋を鍛える動画を見てみたいので、よろしくお願いします
どうぞ！
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2:28
ラストスパートです。大きくいきましょう！
ワイ)はぁ….やっと終わりだ頑張ろ！
2:39
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ﾌｧ⁉︎
鏡かと思ったら向こう側に部屋があるのですね！
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腹筋無いのがよく分かる！
お久しぶりです。いつもお世話になってます。できれば後半も声入れてほしかったです。いつもありがとうございます
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マット使ってたら痛くないのかな？
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まだ続いてます！！
鈴木さんのコメントを読む前にやってしまって首が痛くなっちゃいました😂手で支えたほうがいいんですね！なんで首痛くなっちゃうんでしょうか？腹筋がなさすぎるんですか？
主な原因として２つ
（頭の動きが入ってしまっている）
（顎が上がっていて、頭の重さと重力が首に掛かっている）
ことが考えられます。
動作の際に、頭の動きが多くなると首に負担が掛かりますので
顎を引いて、頭の位置を固定して動作することをお勧めします。
（なので、一回一回頭を床に下ろす必要はありません。）
ただし、各々の骨格の特徴で
顎を引いても、頭の重さがキツイ角度で首に掛かりやすい場合があります。
そういった場合には、
両手を頭の後ろにセットし、頭を両手でサポートして動作を行いましょう。
動作のターゲットは腹筋なので、
首の負担を感じずに、腹筋に刺激を感じられるフォームで実施してみてください。
1日何回が目安ですか？？
初めのうちは１日１セットで十分です。
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鈴木達也 ありがとうございます！！😍
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初めまして！この音源はなんという曲名ですか？教えて頂けると幸いです🙇
Wo lf 下記動画の2曲目になります。
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鈴木達也 助かりました！ありがとうございます😊
3:22
10分筋トレの中級編作ってください。みんな待ち望んでると思います、
いつもご覧頂きありがとうございます。
１０分筋トレ【中級編】のプログラムは、
こちらのプログラムにまとめて無料でご提供しておりますので、参考にされてみてください。
pridebody.jp/lp1/pb-evolve/
宜しくお願い致します。
過去の腹筋トレーニングとどっちがきついのかな？
最後のキープが超きつい。
自分は首しか上がっておりません(笑)
(笑)
しなくても、分かる！きついやつやん！
めっちゃ首が疲れるけどやり方間違ってるんですかね...？
めっちゃ分かる。
腹筋よりも首が痛いのは何故…
そういうものなのか、首よわいのか、やり方が悪いのか…(ㅎ.ㅎ )
と、思ったら首支えてもいいのね
やってみたら首の痛みがない分腹筋に集中できました！
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