【脂肪を落とす】1日3分！痩せるスクワット（BPMトレーニング）

[@suzukitatsuya]

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[@マザギー]

ぉ

[@ヨッサン]

「ラストスパート！大きくいきましょう！」で最後の力をふりしぼったら、実はその後に地獄の下半分8回が待ってる絶望

[@Pieceke]

終わった後に無言で2週目が始まってるのも恐怖

[@mono298]

部活時代のランメニューの『ラストぉぉぉ』からの何本もするアレ

[@MaxMach555]

生まれたての子鹿モード突入😂

[@ずんずん-v6p]

( 'ω')ﾌｧｯ!? なんで2周目!? ってなりましたwww

[@オオムギ-g5t]

2ヶ月ちょっと続けたら明らかに足に筋肉がついて体重が1.8kg痩せた、この動画には感謝しかない。これからも続けてみることにします。

[@ニシパ248]

10年パーソナルトレーニングに通っている44歳ですが、このスクワット最後まで出来なかった。。
出来るように頑張ります。

[@ライナス-p7o]

たった3分の短いプログラムなのに、やり終わった後の爽快感が凄いです。

[@poperash_lawrence]

つい最近になって始めた者です。ラストスパートの最後で体力が持たない事が続いていましたが、始めてから一週間くらいしたころに動画についていけるようになりました！
痩せられるよう、食事に気を遣う事も併用して頑張ります。

[@dekarennja]

辛いって感じた辺りで休憩が入って、もう止めたい…って感じた所で３分終了するのがすごく丁度いいです。清々しく終われるのでまた明日もやろうって気持ちになります。

[@memenpu]

始めてから一ヶ月経つのですが今日始めて声あり、なしを通しでできました！！
冬なのに汗が止まらないです笑笑
この調子で頑張ります💪

[@zazenboys316]

最後の耐えて耐えて励まされるのホントすこ

[@りーちゃん-h3k]

代謝が悪く体脂肪が増えてて
年々情けない体なので、
少しずつでも代謝あげて
痩せやすくなればいいなと思い
頑張ります🥲

[@ヒルノダムール]

スクワットってこんなにキツイんだなと思えるほど凝縮されたメニューですね。最後の1/1 ×8では思わず声が出ちゃいましたが、毎日継続して体重を落とせるよう頑張りたいと思います！

[@chanmin497]

１ヶ月ほど継続してます。
自分にあったエクササイズです。
そして見やすい動画です。
鈴木さん、ありがとうございます。

[@atomlucky8525]

これは何度やっても汗吹き出ます😅

[@田中正造-d3d]

やっぱ前半のアニキの声が入ってる方がいいや、一緒に頑張ってくれてる感があって続けられそう

[@spyshousakusen]

62歳なんで浅めにやっています。徐々に深くやりたいな。このエクササイズ最高です！

[@さぶ-z9y]

最後の耐えて耐えてっていう声かけのおかげで耐えられる

[@マインドハートココロ]

約1ヶ月ですが、続けています。はじめは後半キツくて唸っていたのも、今では余裕のよっちゃんです！太腿も理想の形になってきて、メリハリがついて嬉しいです。これからも続けます！素敵な動画ありがとうございます😊

[@ゴンザレスアードべギャン]

3分のトレーニングだったのか…
気付かずに2セットやり続けていました😅
けど、その分鍛えられてるって事ですよね。

[@パミィ-r8u]

一緒のことしとるwww

[@ゴンザレスアードべギャン]

@@パミィ-r8u 仲間がいて嬉しいw

[@so-lp4xz]

はじめまして　
よろしくお願いします。
一カ月前からほぼ毎日の運動に見させていただいてます！
毎日の運動習慣を続けます。
ありがとうございました♪

[@so-lp4xz]

スクワットが一番良いですね♪
私は2セットやってます。
気持ちがクリアになってやりたいことやなりたい自分を見つめられるので習慣にします。

[@user-yz2ne9ib9y]

無駄な説明のなさ、声かけのタイミングの素晴らしさが大好きでよく見てました。新作嬉しいです。音楽があると全然辛さが違います。これからも良い動画お願いします！

[@Angelina2920]

このスクワット、めっちゃ達成感があります！　気分がいい！

[@__-rr7uo]

最初の解説付きから一緒にやって、そのまま流れでLET'S TRY ITをやるの半泣きなるけど達成感すごい

[@チキン南蛮-h4e]

始めて1週間。今日の朝、休憩なしで、最後までできるようになりました！！

[@vv1c]

youtubeに数多あるスクワットの動画でもこれが1番です。本当にありがとうございます......

[@moshimoshiningen]

このスクワットを始めて17日目で初めて一度も休むことなくやり遂げられました！
うれしくて思わずガッツポーズしちゃいました笑
ちなみにウエストがだんだん引き締まっているのを感じて手応え大アリです！！

[@JIn仁美]

こちらのスクワット動画は
いつもお世話になってます！
フォーカウントのあとの
シングル、ボトムハーフは
本当に効きます！
足ガクブルになります😂
ランジバージョンもやっています😊

[@パンプキン-g2m]

毎日3分2週間続けられました！毎日継続しつつ6分できるようになりたい

[@オオアカヤ]

今日から頑張ります！下半分がキツい！😂9日目

[@Jeamsbond_rinka]

今日初めてラストスパートの下半分8回ができました！！！！日々続けて良かった😭😭😭

[@hitomin-n7l]

このスクワット動画お気に入りです。
最後の8回は
何回やっても
悲鳴上げますwww

[@もち-b7s]

途中の休憩ほんと助かってます

[@バナナバナナ-w3o]

まじで

[@ブラックホール-p6b]

１ヶ月ほど毎日ではありませんが、続けています。
最近は2回連続でできるほど余裕ができてきました！

[@emtum2329]

新作きたぁぁ！BPMとカウントがジムのスタジオレッスン受けてるみたいで最高！！！テンション爆上げ！米抱きながらやります！笑

[@Life_sharing]

6分間やりきれたぞ！
運動不足の足に良い刺激を与えられました。もう立てません。
明日の通勤は匍匐前進で決定です。

[@Life_sharing]

あかん、初めてのスクワット飛ばしすぎた…
ほんまに痛くて立てないし、足攣りそう。ガチでやばい。

[@OKD04]

意地でこの動画全てやってます。筋肉の張り感が気持ちいいと共に、48時間間隔でやってますが、1ヶ月で確実に足は痩せ、ウエストもかなり落ちました。

[@アグちゃん]

この動画のスクワットほんまに続いてるし続けやすい😭短いのに達成感も凄いし、ちゃんと効いてるし感謝😭

[@ロウ-p4o]

スクワットの疲労が抜けたあとの足の軽さハンパじゃねー
空を飛べるんじゃないかというくらい軽い
これ癖になるレベル😂

[@るるは-c6p]

終わったあと足が産まれたての子鹿みたいにカクカクなる笑笑
けど達成感めちゃある！

[@mono7872]

キツイですがギリギリ頑張れるところで、辛い時の声がけが嬉しいです。

[@mono7872]

久々にやりましたが、めっちゃ効きます！！

[@seijitahara3281]

一週間くらい続けています。
休憩のタイミングがお見事。
そろそろ筋力がついてきたはずなのに、いつも最後の８回でバテバテになり太ももがすっぱくなります。

[@ノケモノノケモノ]

毎日2セットやり始めて3ヶ月が経過。
体重はほとんど変わりませんがお腹周りがスッキリした気がします。
継続！継続！

[@さはらま]

それ聞いてやる気失せましたwww

[@タヒチの海]

今日で4日目だよ。達也さんのシリーズ
腹筋背筋スクワットやってるよ。
BGMのセンス良すぎだよ。頑張れる！
みんなで頑張ろう！

[@mandubian4512]

鈴木先生、毎朝、バキバキに鍛えられて、ちょー幸せです😌🌸💓

[@oueumkha]

この先生はもう活動辞められたんですかね。リズミカルにテンポよく筋トレアシストしてくれる動画あまり無いからもっと欲しいなぁ

[@takashi_kubo_oyster]

なんぞこれ・・・見た目楽そうやんってなめてたけどこれすごいわ。３０分自転車ローラー回したあとやったら限界越えそうだった。最後の8回で心折れるかと思ったけど励ましてもらったからなんとかできたわ。クッソきつい。気分爽快だから毎日やるわ。

[@ジミシミズ]

ほんといいタイミングで声かけが来て頑張らんと！！ってなる

[@kamikaze_channel7173]

未だに達也さんの5年前の動画見てたので、新作が来てて感動です！

[@hitsuma_bushi]

絶対に下腹をへこますやーつ

[@ロウ-p4o]

なんとかやり遂げてのはいいんですが疲労で足がガクガクわらう　やっば！😂

[@hanayou7546]

これ効くーーーーー！！！
最後の畳み掛けやばい

[@あつし-m4l]

やっと6分できるようになりました！
ありがとウございます

[@爆音隊]

下半分8回終わったあとの達成感すっごい

[@hophip7154]

3本同時投稿きたー
筋トレ捗る

[@みみ-g9f2q]

最後で「あ〜きつー！！」ってなるちょうど良い筋トレです！
6月に沖縄行くので筋トレ動画見ながら頑張ります

[@すぬぴっぴー]

もう何回目の挑戦かわからないですが、2kgのダンベルを持って初めて最後まで止まらずできました🥹
2日に1度やらせていただいています💪

[@Mapmwpwpmpwmpw]

筋肉がないのでちょうどいい前半だけでもまずは頑張って見ます💪💦

[@kk-fg6dl]

尋常じゃ無く汗をかく初老

[@knit2063]

毎日やってる俺偉い！！😆😆

[@ToTo-zs5lj]

久しぶりに！！ダイエット始めたので、一発目トレーニングこれ選びました🫡

[@HamaG.]

一ヶ月経ちましたが太腿がガチガチになりました。
明らかに体型が変化してきました。

[@user-ji8ei3lz2t]

これ1回やっただけで筋肉痛がエグい、、、、相当効いてるんだな、、、、

[@Kudaichi78]

下半分だけまじできつすぎて出来ないけどそれ以外頑張ります！！！！！！！！！！！！

[@yubekoi1907]

初めてやった時、呼吸困難+脚ガクガクぶるぶる+汗だく+最後の8回こなせず。
約2ケ月、6分2連続こなせるように+明らか太ももに筋肉が付いて太くなった。最高
6経過後は若干の発汗+軽い息切れ。

[@ena6272]

このスクワットきついけど
効果ばつぐんでした
これからも動画いっぱい見ていきたいと思います。

[@えまるちぷ]

半分で ギブアップ…
からの～ 途中、休憩いれて
最後までやってます！
たった7分だけど
汗だく☀️😵💦 スクワット！

[@user-st9wq5bo4l]

これ1番続いてるし1番効いてる

[@yubekoi1907]

リュックサックに6キロのダンベルを入れて背負ってスクワットメニューしたら、明らかに負荷が違う。
2連続でメニューこなしても太もも筋肉痛は無かったが、一回で筋肉痛になった。
これからは背負った状態で、2回連続こなすメニューに格上げしてやってみます。

[@さんとり-n4b]

これめっちゃいい！

[@ハイハイハイ-g2w]

長く続けられる良質なエクササイズ動画まじで助かります。

[@ぶぅニキ]

下半分8回がやばすぎ😂
途中で休憩挟まんとしぬ😂

[@雲雲-q1t]

これ始めてからどんどん体重落ちていってます😊

[@KM-bd7lh]

音楽がリズムに合ってる！

[@しめさばちゃん-f6n]

ブルブルマシン乗りながら2セット毎日やってます。
負荷増えてキツイですが　日々達成感を感じております。
いつもありがとうございます。

[@トライ-p3o]

きつすぎて最後までできませんが、やれるとこまで頑張ってます。3か月で膝上のお肉がとれました！！

[@影山未来-k5m]

1日何セットやりました？

[@pokabmbh]

これ…3分間ってもしかして片方だけですかびっくり😅
解説されてるのと解説なしどっちも通して程よく効きました。ありがとうございました♪

[@gentlefukushi]

死にそうになりました。でもめちゃめちゃ効いているのがわかります。頑張ります！

[@コタちゃん-y5e]

始めてから一週間、本当に身体に変化が出て来ました！凄すぎる！

[@昭子-s9m]

どこが変化されたのですか？

[@しんと-b9x]

どこら辺が変化なされましたか？！

[@雲雲-q1t]

@@しんと-b9xコメント主じゃないですが、お腹が凹んできました！
(自分が１週間続けた結果です)

[@ずんだ-c9i]

@@雲雲-q1t
凄いです！お互いに筋トレ頑張りましょう✨️

[@だいこんさん-c3l]

髪を洗う前に1セット
5/28 ○（57.2）
5/29 ○
5/30 寝落ち
5/31 ○（56.7）
6/1 ○（下腹はぺたんこになった）
6/2○（56.0）
6/3 ○
6/4 ○（体が軽い）
6/5 ○（外ももばかり鍛えてた、内もも意識でスクワット）
6/6○
6/7○
6/10 〇
6/12〇（55.8）
6/15 ○
内もも意識から、無駄な脂肪がかなり減った
6/19○
6/20○（55.4）
6/21 ○
6/24○
6/28○
6/29○
(体重や見た目の変化の停滞、生理が始まった事も原因だと思う。生理中も出来る限り取り組みたい)

[@まゆ-e6s]

髪洗うの辞めてますやん

[@user-cn7lg1ef3p]

シンプルなフォームで負荷かけるのが一番いい

[@dackttk7391]

やってみました。
足パンパンになりまし！
続けてみます！

[@sotara5698]

最後の「耐えて！」を聞くの目的に頑張ってます笑

[@くーらくーら]

先生こんばんは！これまた効きそうなトレーニング✨20日間トレーニングがそろそろ終わりそう(達成感と成長を身に染みて感じてます！)なので、こちらを新たに追加してさらに高みを目指そうと思います🎵

[@HUUMA-z3p]

友達に勧められて頑張って続けています！

[@DolWota8787]

フル動画だとマジで全てが勉強になるので助かります！

[@ML-fe4jm]

なんだろう、やってると辛いのにわろてまうww

[@yutaka1894]

まじ地味にキツくて聞いてる感抜群です。。。
毎日やるにも短時間で超オススメです😇

[@さんとり-n4b]

これ2連続フルでやってる人すげーわ

[@chicchan9440]

今日でやりだして一週間たちました！
毎回最後の8回の時に太ももがちぎれそうになります。涙
頑張りマス！

[@nanaishikiri4638]

選曲が良いですね

[@手塚光孝-o4u]

最初は楽勝ですが、最後の方はキツいですね。短時間でもしっかりと効かせられているて感じがします。

[@ふーた-j9v]

最後の8回がやばい

[@みのまる-t2k]

わかる！デブには酷！だか、がんばる！

[@いくちゃん-o3j]

新しい動画ありがとうございます！
久々の筋肉痛です。
夏に向けて頑張ります😊

[@hiro-jp5nv]

今日から始めました。
日頃の運動不足が祟って1セットで足ガクガクです…。
明日もまた頑張ります。

[@user-yukinakashima]

スクワットにもこんなにいろいろやり方があったんたと思いました

[@あぽろん-n1p]

BPMスクワットと腹筋と腕立て伏せを2ヶ月弱続けて体重５キロ減りました🎉
継続は力なり✨

[@ソラねこ22]

今日筋トレ検索で初めて知って、チャンネル登録させてもらいました！
いつも聞いてる好きな音楽で、キツいけど楽しく筋トレ出来ました。
前置きの話しがなくてすぐに始めてくれるのもいいし、優しい声に励まされるので頑張れそうです！

[@user-nb2em9yg9d]

アップされた3つのメニュー全てやりました！音楽にあわせて自然に体が動くのでなんとなく筋トレやる気出ない日にいいなって思いました。楽しかったです！個人的には背筋、腹斜筋も鍛えられるメニューがあると嬉しいです！

[@TheGaragarape]

一番最初は、1セットでキツかった(やり遂げたけども)。
次第に物足りなくなり、肩幅からワイドにしたりして変化をつけて楽しんでます。
今は、朝昼晩の3セット、内一回は階段を9階分上がった後で1セットやってます。
・・・これが地味にキツかった。
スローパートで、太ももがプルプル震えたのは、以前習っていた空手の稽古で連続スクワット150/300回過ぎたくらい。
大分衰えてるなと実感。
ラストスパートの掛け声から、まだ続いた最初の1回目は吹き出したけど。
筋トレの、まだ上がる、行ける、出来るよ！の掛け声みたいで慣れました。
関係ないけど、マットが1畳分くらいの広さで良いなと感じた。
無理なく、飽きずに続けられる、5分未満の短時間トレは良いですね。
空き時間に、日に何度もやればいいだけですから。
これやって筋肉痛にならない場合、慣れたか(トレや負荷)、体には物足りないから。
痩せ目的なら、もう動けないorギリギリまでやると良いと思いました。

[@LOVE-eo4pc]

わぁ〜久しぶりだと思ったら ３本も きたーーーー‼️

[@櫻井-u2j]

もうできない!からが勝負とは言いますが本当にキツかったですw
頑張ります！

[@saku4253]

1ヶ月間筋トレ続けます、、！
1日目下腹部筋トレのあとにスクワット脚の幅をかえて合わせて2セットです。
明日の私頑張って！動画開いてね！

[@saku4253]

昨日の筋肉痛がきてるー！
今日も2セット頑張れたから、明日は1日脚を休んで明後日また戻ってくるぞーー！
明後日の私、信じてる、、！😭😭

[@arat6381]

もどってこい😊

[@saku4253]

@@arat6381 神すぎる返信だった

[@りょう-i2r]

昔よく見てました
最近また始められたのですね
これ見てトレーニング頑張ります