이거안되면 뱃살안빠져요! 코어테스트하고 강화운동해보세요😊

[@양왈가닥]

무릎과 허리협착증이 심하여 힘이듭니다.협착증 있는데 해도되나요

[@henny0325]

제가 전문의사가 아니기때문에 정확한 조언이 힘들지만, 협착증운동의 경우 발목, 무릎, 고관절, 골반 운동으로 직접적인 허리가 아닌 주변근육을 강화시켜주더라구요. 이 운동은 피하시는것을 추천드리고 의사와 상의해주세요 ^^

[@henny0325]

이거 안되면 뱃살 안 빠져요.
육아맘들 필수 #코어테스트 !
코어에 힘이 없으면
누웠다가 반동없이 일어나는거
엄청 힘들더라구요?
저는 바로 됐는데
우리남편 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정지화면이세요?
몇번을 해봐도 안됨🤣
육아맘들 출산경험으로
코어 많이 무너지고
잘 안된다는데
우리남편이 .. 네..
애기에요 애기
코어 쓸애기 🥰
오늘부터 요거 트레이닝 시킵니다!
올라올땐 반동없이
최대한 다리 개입없이
머리ㅡ어깨ㅡ등ㅡ허리 올라오세요
한방에 훅! 아니구요
내려갈때도 최대한버티며
천~~천히 척추하나하나 닿게
허리ㅡ등ㅡ어깨ㅡ머리로
내려갑니다
이것만 연습해도
코어강화시킬수 있어요
티비보며 해봅니다 🙌🩷
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[@shawnko4784]

오늘 성공했습니다 😊

[@henny0325]

우아! 저 이거 20번하고 다음날 배가 엄청 땡겼어요

[@오리날다-b1w]

이거 너무 하고싶은데 안돼요

[@henny0325]

발을 누가 살짝 눌러주고 도움받이 일어나는것부터 도전해보세요😊

[@shawnko4784]

안돼요 😂

[@henny0325]

화이팅입니다😊