Dolore alla schiena: 5 consigli per evitarlo | come fare
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- Опубликовано: 3 июн 2021
- Dolore alla schiena: 5 consigli per evitarlo. In questo video esaminiamo le principali cause del mal di schiena in bicicletta e diamo alcuni consigli per risolvere i fastidi.
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Come hai risolto il tuo mal di schiena?
Ho fatto il posizionamento in sella da un biomeccanico il quale mi ha consigliato la sella adatta a me e ho migliorato la situazione ma per arrivare a non sentire veramente più alcun dolore ci è voluto tempo: tante pedalate con rapporti leggeri per abituare il corpo alla posizione e qualche altra piccola variazione dell'inclinazione della sella fino a trovare la posizione giusta.
Sono andato da Giorgione!😃😃
Ne ho girati diversi spendendo un bel po' di soldi, tutti dicevano il contrario di tutti. Ascoltando il mio corpo e facendo prove di testa mia, alcune problematiche le ho risolte. Altre con terapie mediche, infine, con quelle croniche che anche nemmeno la medicina mi ha risolto, cerco di conviverci. Importante, come dicono Alan e Giorgio è fare ginnastica e allungamenti, aiutano molto. Il difficile per me è essere costante nel farli.
E va bene, se stiamo a guardare i dolori in bici ........ allora cambio sport!!!!
Non l'ho risolto
4:50 Mamma mia Giorgione, sei proprio un maniaco della bici in posizione perfetta. Hai pure messo le valvole perpendicolari per spiegare.
Perpendicolari vuol dire che formano tra loro un angolo retto...
@@mariacassano1090 si avrei dovuto mettere 4:41 piuttosto
Il Maranga che fa stretching come nulla fosse sotto il diluvio :D
ma tutto il video sotto l'acqua, grande stima
Direi anche il Maranga che fa la plank sul blocco di tufo … mi fan male i gomiti a guardarlo.
Spendo una parola di conferma sulla grande importanza e utilità della visita biomeccanica. Proprio questa mattina ho incontrato Giorgio che ha corretto i miei difetti nell'assetto in sella e già nel test post visita il miglioramento è netto. Considero una visita o anche un controllo periodico come un must-to-have. Grazie Giorgio, con grande professionalità e chiarezza mi hai riposizionato perfettamente restituendomi il piacere e l'efficienza di stare in sella. (Claudio) 👍
A 40 anni dopo un ernia l5 s1 ho iniziato il ciclismo. Il dolore è scomparso e mi sono talmente appassionato che adesso ho una bici gravel, una da strada e una vintage per le ciclostoriche!
Ho proprio il problema che avete descritto, grazie per i consigli
Ma il Plank va necessariamente fatto sotto la pioggia?😅
Consigli "utilissimi" ragazzi...come al solito GRAZIE 🙏
Io ho risolto con due minuti di stretching alle gambe pre allenamento con le gambe tese sopra a
tavolo (una alla volta), busto eretto e ruotando un po' il bacino all'indietro così da far tirare ed allungare i tendini, fa tantissima differenza!
Bella puntata, grazie, trovata molto informativa. 👏👏👏
Bravi come sempre ! 👍
Ottimi consigli grazie GCN🔝🔝🔝🚀🚀🚀
Grazie mille per i consigli siete sempre forti !
Complimenti sempre ottimi consigli 👍🚴♂️
vogliamo la nuova Colnago di Brambo
Sperando non sia gialla pure quella!!
@@matteotechel5266 Ha già detto che la monterà lui stesso e che non sarà né una V3 né una V3RS, quindi non credo abbia la versione gialla (ovvero la versione Tour)
Bravi ragazzi video molto bello come sempre, ciaooo Maranga allunga bene :)
Bravissimi!
Alan che fra stretching con il caschetto è troppo bello!
ottimo vidio grazie ragazzi
Sono venuto qui solo per vedere la bici di Alan. STUPENDA!!
Ti piace il giallo, vero?
@@hornetlucanoooo. Tu da cosa lo hai capito ahahahah?
@@gianmarcogrosso8965 🤭
Di notte lavorando ma vi vedo sempre. W GCN Italia 🇮🇹
Ciao, potreste fare un video su come si smontano i boa delle scarpe? Grazie, siete fantastici 🔝🔝🔝
BRAVISSIMI.
Ma lo stretching si deve fare sotto la pioggia?! Grandi come sempre!
Bellissimo vide
video molto esplicativo purtroppo il problema ha tante di quelle varianti e variabili che trovare le cause e risolverle bisognerebbe avere il team che hanno i pro e forse neanche. vedi schiena Bernal
Siete super bravi...fate venire voglia di andare in bici anche a quelli pigri come me😅
Fortunatamente non ho mai sofferto di mal di schiena in bici. Però mi capita spesso di trovarmi con le spalle sollevate e quindi con il trapezio contratto e questo mi porta indolenzimento. Da cosa può dipendere? Posizione sbagliata in bici o devo semplicemente stare più rilassato? Ciao bravissimi sempre..
Ottimi consigli che cercherò di mettere in pratica. Grazie !
Vorrei però chiedere una delucidazione, che differenza c'è nell'imbottitura dei pantaloncini dove è riportato, per esempio, 5D o 19D ? Grazie !
Biomeccanica veramente importante
Alan Giorgio siete i nm 1 in assoluto
Video arrivato giusto a pennello sono due settimane che soffro di mal di schiena, il posizionamento in sella apposto, sono andato da una massaggiatrice e ora va un po' meglio, penso che gonfiavo troppo le gomme infatti da quando le gonfio 1 bar in meno va molto meglio 🚴♂️💨💨👍
Grandi
Io spesso lamento dolori nella zona cervicale, pensavo fosse esclusivamente nei giri oltre le 2 ore ma a volte capita anche in uscite più brevi.
Ti capisco...prova a stare il più possibile rilassato con le spalle. Devi proprio concentrarti per buttarle giù e non lasciare sempre il collo e i trapezi in tensione.
@Antonio T. La lordosi cervicale fisiologica è mantenuta?
Purtroppo ciclicamente mi attanaglia il dolore alla cervicale, nonostante esercizi quotidiani... #giorgione se hai consigli sempre ben accetti
Ciao ragazzi una domanda:come mai il fenomemo dello "scivolamento " in avanti sopratutto a cronometro si vede anche tra i Pro ?anche al giro si vedevano molti corridori dover correggere spesso la posizione col saltello all'indietro?grazie e avanti così
Si Biomeccanica almeno una volta nella vita...io con la bici da corsa ho curato le mie protusioni chiaramente buttarsi giù da un dirupo con una front non fa al caso mio..... La bici fa bene e aiuta a pensare...
#giorgiorisponde Ciao Giorgio, io invece ho spesso un problema di formicolio e perdita di sensibilità al pube, tanto che talvolta ho bisogno di fermarmi 5 minuti per riprendermi. Secondo te da cosa può dipendere? Grazie mille e complimenti per tutto il lavoro che fate.
Ho comprato la MTB nuova bi ammortizzata 😁😁 per la bdc tanto STRETCHING e meno giri consecutivi ma recuperi e giri più dosati. Infine la PALESTRA fondamentale!!!
Smesso con la pallavolo a causa di due ernie al disco, dopo un anno di pedalate al momento (lo dico sottovoce) nessun problema alla schiena, una delle prime cose che ho fatto è stata una visita da un biomeccanico e credo siano stati soldi ben spesi.
PS: Alan che fa stretching al parco sotto la pioggia è il 🔝😂
Ernie protruse od estruse? Fa molta differenza, così come se nel frattempo il nucleo polposo dei dischi intervertebrali coinvolti si siano essiccati.
@@rikybologna3579 non sono particolarmente preparato sul argomento, avevo 2 etnie e 2 protusioni, dopo che l'ozonoterapia non ha dato benefici mi sono rivolto ad un neurochirurgo che è riuscito con una cura farmacologica a farle rientrare. A pedalare ho iniziato dopo visto che la pallavolo mi è stata sconsigliata inesorabilmente!
@@manuelmarmentini8215 Un disco intervetebrale è composto da una parte esterna molto resistente (da sana) chiamata "anello fibroso", che funge da contenitore, nonché da una interna, chiamata "nucleo polposo", la quale funge da ammortizzatore (ha la consistenza tipo di un gel). Quando l'anello fibroso o si deforma (cioè cede senza rompersi) o si rompe, si ha un'ernia: nel primo caso un'ernia "protrusa", mentre nel secondo caso un'ernia "estrusa" (ndr: dunque sempre ernie sono, ma il termine "ernia" di per sè non è dirimente). Nei più svariati casi possono risultare asintomatiche o meno, è soggettivo, ma quelle estruse quasi sempre sono sintomatiche.
Siccome tra le vertebre scorrono vari nervi (oltre al midollo spinale, da C1 a L2, ovvero dalla prima vertebra cervicale alla seconda lombare), questi possono essere compressi dal nucleo polposo fuoriuscito che aggetta nel canale vertebrale, o dagli altri lati, nucleo fuoriuscito il quale, finché non va in essicazione (ndr: ma poi non ammortizza più ovviamente) da sintomi anche importanti, sia neurologici, a seconda della zona, che a livello di dolore.
Con la pallavolo salti di continuo, ergo, i dischi si stressano molto, portando quelli già danneggiati/degenerati a peggiorare per forza di cose.
La "cura farmacologica" la quale hai menzionato cosa sarebbe? La tua ultima RMN come mostra quei dischi? Spesso diventano asintomatici meramente perché si essiccano.
@@rikybologna3579 la tua spiegazione è sicuramente molto esaustiva ma non ho idea se fossero protruse o estruse. Sicuramente erano sintomatiche, un paio di mesi di inferno con dolori allucinanti allo sciatico in qualsiasi posizione! Ho 35 anni e problemi alla schiena da sempre, prima ernia a 17 anni risolta con ozonoterapia, l'ultima risolta come ho detto dopo che si era già iniziato a parlare di operazione. Non ricordo precisamente quali farmaci mi avesse prescritto, il miglioramento è stato quasi immediato (un paio di settimane) e l'ultima risonanza evidenziava un "riassorbimento" e scomparsa delle ernie. Mi spiace non poter essere più preciso ma sono evidentemente ignorante in materia! Adesso sono un paio di anni che non ho problemi 🤞🏻
@@rikybologna3579 alla fine sono andato a controllare:
-LIXIDOL 30 1 fiala per 8gg
- Artrosilene 15 gg
- Gabapentin 300 60 gg
- Gabapentin 100 30 gg
Mi avete appena salvato la "vita"
Ciao Giorgio, chi perde la fisiologica lordosi a livello lombare nel tempo andando in bici ed ha spasmi da contrattura a livello lombare, cosa potrebbe fare per risolvere?
Bravi ! E bravo Alan che ci fa vedere un bel telaio Colnago (vendi la Canyon) 😉👍👋
La Canyon azzurra che aveva prima era molto più bella invece!
@@patrickbateman80 Sai Patrick, sono d’accordo che il giallo è un po’ tamarro, ma vuoi mettere il prestigio del marchio Colnago con quello di Canyon ... non c’è storia !!!
@@guidoblason5864 Si, il prestigio e la storia di un marchio italiano come Colnago non si discutono. Tuttavia, colore a parte, personalmente ritengo che Colnago il meglio di sè lo dia nei telai "classici" da scalata (tra l'altro ben sponsorizzati dalle vittorie del giovane Pogacar al Tour) mentre per i telai più "aero" trovo che Pinarello e Bianchi siano un passo avanti (sempre per rimanere in Italia). Ecco perchè trovavo migliore la Canyon.
Infatti, io ho il telaio V3rs 🤓
molto bella!
Ho girato due Biomeccanici e nessuno dei due mi ha risolto il mal di schiena ....
Che faccio ? Mi do al divano?????😅😂
Grandissimi come sempre
..... Vai dal Brambo. Mi ha risolto il problema alla schiena e ginocchia.....
@@antoniobersani9751 ci andrei molto volentieri ma da Orvieto è troppo lontano
..... potresti prendere alcuni gg di ferie, andare da lui e poi farti alcune montagne qui da noi....che so'....
@@antoniobersani9751 idea stupenda ma faccio il cuoco e al momento nn posso chiedere ferie dato il periodo
Però grazie mille dei consigli
Dopo 9 anni senza fastidi, è da un mese che dopo 3 ore di bici mi viene sempre un dolore tremendo nella parte esterna del polpaccio sinistro, soprattutto in fase di spinta Che sarà mai? Devo fare qualche cambiamento alle regolazioni di tacchette o sella oppure aspetto che il dolore sparisca da solo? Sarei tentato ad abbassare un pò la sella, che ne dite?
Spero questo video mi sia utile
Durante un lungo, un mesetto fà, la schiena, nella zona lombare, mi ha fatto maledire quella uscita, il male si manifestava solo in salita, mentre in pianura stavo benissimo, vai a capire🤷♂️, comunque la pedalata l'ho portata a termine💪😄
Perché in salita si spinge di piú..capita spesso solo in salita
Alan con la bici nuova fai un figurone, sembri quasi un ex pro 🤙🤙🤙
Molto ma molto più bella la Canyon azzurra che aveva prima.
Per quanto riguarda i dolori alle spalle/cervicale, la causa potrebbe essere un mal posizionamento?
Troppo basso il manubrio
#giorgiorisponde potresti trattare anche dei dolori cervicali? Ne soffro e non so come risolvere.... Grazie
Consiglio biomeccanico, io ho risolto tutti i miei problemi 👍👍😉
Io messo a posto la mia sella e quindi tutto va migliori saluti dal Messico io sono mountain biker ma mi piacciono un sacchetto il sui videi
Sempre impeccabili non come le strade purtroppo 🤣
Buongiorno. A me viene mal di schiena quando provo a spingere rapporti un po più duri. Posso fare ore pedalando agile, ma non appena provo a spingere, a far forza per far velocità ecco che dopo un po dolori nella parte lombare
Stessa cosa succede a me...ma solo da quando ho passato i 50 ;-)...
Consiglio finale: spendiamo tanti soldini per le nostre bici e l'abbigliamento; spendete qualcosina anche per una visita biomeccanica e relativo posizionamento.
@alanrisponde
Ciao Alan, ho notato che anche la nuova Colnago la hai presa con freni rim, si tratta di esigenze lavorative oppure c’è qualche motivo per cui preferisci i freni a pattino sui freni a disco che vanno di moda ora? Grazie mille se risponderai
Colnago è diventato sponsor del canale e me l'hanno data in uso per questo periodo. è capitata con i freni rim ma non è perchè l'ho scelta io
Ok grazie mille!
Piove sempre quando girate i video😅
Alan vedo che scegli sempre bici con freni tradizionali. C'è un motivo particolare?
no, prendo solo quello che mi passano
Non te l'ho dirà mai
@@alanmarangoni1739 grazie per la risposta
il plank del maranga sotto la pioggia
Anche un bel massaggio non guasta 😊👍👍👍
Min 6:12 , lo scorpioncino (della Castelli?) sulla colonna non ha prezzo :-D
#gcnitaliarisponde #alanrisponde #giorgiorisponde fino allo scorso anno il Delfinato era banco di prova dei pretendenti al Tour, ma stavolta è diverso. Come mai? Grazie per una risposta, siete grandi!
qualcuno che punta al Tour al Delfinato c'è.. Altri big hanno preferito lo Svizzera perchè è più vicino al Tour
Ciao @Alan e @Giorgio, sulla base della vostra esperienza, cosa consigliate per riprendere ad andare in bici dopo frattura bacino causa investimento di un auto? Grazie 1000 per la vostra compagnia. @Alan svelaci le caratteristiche della nuova bici.
Mi aggiungo alla domanda, visto che ho lo stesso problema... 😔
Se il dolore lombare si presenta solo nella parte sinistra quali possono essere le cause/rimedi? Grazie
Credo sia un problema molto comune. La biomeccanica è una condizione necessaria ma non sufficiente. Importantissima è la preparazione atletica del ciclista che spesso si limita ad.. andare in bici trascurando palestra ed alimentazione. Più muscoli, meno dolori, maggiori energie. Concetto semplice ma difficile da applicare. E spesso neppure si comincia.
Ah, ho sofferto di mal di schiena in bici per 30 anni prima di aprire gli occhi
Alan, dici che se piegandomi per fare stretching ed arrivo si è no alle tibie è grave? 😅😅😅
Potreste fare un video su come alzarsi correttamente sui pedali
Vi sieti dimenticati di dire che se non si riposa mai viene mal di schiena, bisogna far più recupero x chi soffre di mal di schiena, no correre ogni giorno
Fortunatamente mai avuto questo problema
Ciaoo Giorgio ☺️☺️☺️☺️molto piacere Lorenzo ☺️☺️☺️
Ho da dirti una mia esperienza
Premetto ho una vecchia classica Mountain bike da passeggio quindi non sono un ciclista ti dico ho ripreso la bici dopo 4 anni di inattività ho fatto 4 km in andata e 4 km al ritorno totale 8 km
Morale della favola mi sento a pezzi ho dei dolori generali e normale ??
#gcnrisponde, cari alan e giorgio, ho cominciato da poco ad andare anche con la bici da strada ma ho notato che spesso le mie mani vengono prese d’assalto da formicolio, succede anche in mtb ma molto di rado! Sono un’idraulico quindi capirete che le mani sono molto allenate. Da cosa potrebbe dipendere? Grazie
A me è bastato cambiare nastro manubrio, da un costosissimo modello traforato e luminescente ad un banale ma + morbido nastro convenzionale, la situazione è cambiata da notte al giorno. Idem per i guantini, ne ho comprato un paio nuovo di zecca + ammortizzati e mi sono passati i formicolii
Alan e giorgione sono stupito perché su internet mi è capitato il video di uno spettacolo con l'esibizione di una ragazza(diciamo così ma voi mi avete capito), poi si gira la telecamera e si vedono i vostri volti che ve la ridete🤣🤣 si vede che eravate più giovani, sarà di alcuni anni fa il video, però cavolo il mio stupore quando vi ho riconosciuto 😂😂...
Lo ricordate quel video?? 🙊🙊
Era l’addio al celibato di Giorgio al Bergamo Sex. Ci siamo fatti un giro per due risate
@@alanmarangoni1739 ed avete fatte bene, le risate sembra ve le siete fatte🤣🤣
@@pietro3074 :-)))
Può essere che venga male alla schiena perché si fa di più rispetto a ciò per cui si è allenati? Diciamo per una mancanza di gradualità nell'allenamento?
stretching sotto l'acqua è molto consigliato
Ciao! Io sono stato recentemente dal biomeccanico ma, probabilmente per colpa mia (non ho evidenziato abbastanza i miei problemi alla schiena), ho peggiorato la situazione. Mi spiego: ho due punti artrosici sulla colonna vertebrale e quello che mi da il problema soprattutto è il tratto lombare dove ho appuntimenti osteofitici che probabilmente vanno a sollecitare il nervo sciatico. Infatti con la modifica che mi ha apportato il biomeccanico alla bici, alzando la sella e abbassando molto il manubrio, ho continui problemi di infiammazione al nervo sciatico. Ora ho rialzato il manubrio a livello di prima (quando non avevo questi problemi) e probabilmente mi toccherà anche riabbassare un po’ la sella. Se avete altri consigli da darmi specifici per l’artrosi a livello lombare ben vengano, grazie…
Un L4-L5 o un L5-S1 degenerati, che provocano sintomi di rilievo, si risolvomo o con la fusione vertebrale o con l'ADR (rarissimo in Italia, molto utilizzato in alcuni paesi esteri), bensì non è una questione di regolazione della bicicletta.
Nel caso il dolore lombare apparisse solamente in salita e in condizioni di stanchezza?
In generale quando si è stanchi si iniziano a sforzare muscoli diversi che non dovrebbero entrare pienamente nella pedalata soprattutto la zona lombare.
Grande Maranga ma di la verità? Quante volte in Romagnolo mi avrai mandato a “ Bip” quando facevi Ultra Pedalata di 700 e passa chilometri? Dicendo” Caro Gianlu, mi sa che sta roba la lascio fare ai pazzi come te” 😂😂😂 Stima Alan
@alanrisponde @giorgiorisponde invece per il dolore ai gomiti cosa consigliate? Quali parametri vanno modificati? Altezza sella o avanzamento sella? Grazie
Ciao in che paese vivi in Trentino?
Invece per il dolore di spalla? Perché a Me quando sto troppo tempo in bici a volte mi fa male la spalla
Avendo un'anterolistesi ne so qualcosa purtroppo....in mtb faccio stretching anche durante la pedalata..
Ma i video all'aperto li fate sempre quando piove?? :)
Alan...Alan...il dolorino alla schiena è dovuto alla nuova bici e non alla sua regolazione... devi cerla a me per esempio🙋♂️ 😂😂mi sembra abbia la misura giusta per me!
Invece per il male al collo?
Ciao io avrei messo al primo stretching e addominali poi il resto.
Voi e la pioggia andate andate molto d'accordo. 😂😉
Da quando vado in bici ogni volta che spingo mi fa un male la schien
Manca un video per spiegare come regolare l'altezza corretta della sella .....
@Pietro Cassina 👉📹 gcn.eu/1qp
Ho da poco fatto una visita dal biomeccanico mi ha aumentato il dislivello manubrio sella, ora rimbalzo molto meno con strada sconnessa ma per il momento il formicolio alla mano destra permane 😡
Ma il Brambo quando se la assembla la bici nuova?
Io ho sempre male alla schiena quando passo dalla bici da mtb alla race bike poi dopo un paio di uscite mi passa
Ma dolore nel dorso fra le spalle? Ho dovuto abbandonare la bici per questo :(
A me viene male al collo e alle spalle, ma credo sia colpa della rigidezza che mi contraddistingue
6) Salire il Grand Colombier con la scoliosi
ma piove sempre durante i video? 😀
quando berlan vedrà questo video penserà: ecco che mi serviva l'anno scorso questo video 😂
Vorrei andare anchnio da un biomeccanico ma non so da dove iniziare..qualcuno ha consigli zona Novara. Senno Giorgione vengo da te se accetti un cicloplebeo....😂
Ma la Colnago di Pikachu quanto è bella
Giorgione ma ti sei dato alla buona cucina o sbaglio?
Per fortuna il mal di schiena in bici non mi viene, ma purtroppo se vado al lavoro
@Marco Palandrani hai la risposta 😂🚴🏻♂️