Как быть бодрым и продуктивным целый день? / Что такое надпочечники?
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- Бесплатный онлайн-урок "Как избавиться от проблем с пищеварением" -
newyear.zubareva.online/web-j...
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/doctor_zubareva
Кофе это ЯД? / Почему нельзя пить много кофе? - • Кофе это ЯД? / Почему ...
Здравствуйте! Я доктор Наталья Зубарева.
Если поздно ложитесь спать, пьете кофе натощак, то будете чувствовать себя устало и депрессивно.
Если досмотрите видео до конца, то узнаете:
- Что такое надпочечники?
- Какие продукты плохо влияют на кортизол?
- Когда появляется кортизол?
Как вы себя чувствуете последний месяц? Напишите в комментариях!
Подписывайтесь на наш канал и узнаете много нового о питании и здоровье!
#здоровье #кортизол #надпочечники
0:00 - Вступление
0:13 - Что такое надпочечники?
1:47 - Когда проявляется кортизол?
2:18 - Не пейте кофе натощак
3:51 - Не тренируйтесь вечером
5:07 - Ложитесь спать до 23:30
7:09 - Еда
7:43 - Стимуляторы
10:44 - Дефицит микроэлементов и витаминов
12:38 - Заключение
Четко, доступно, убедительно! Спасибо, доктор!
Благодарю! Смотрю все ваши видео, очень много полезной информации всегда ❤️
Наталья, Вы умница!❤ Уж слушаю Ваши видео месяц! Интересная информация! Удачи!
Первый кофе пью в 14.00. Заметила значительную разницу , чувствуешь себя намного бодрее естественным образом.
Спасибо Вам огромное! Советы очень полезные.
Усе подробно чітко. ДЯКУЮ💟
Это надо работодателям показывать, чтобы сотрудникам нормальное время на обед давали и не дергали! Я бы носила обед из дома и спокойно 30 мин. ела, но я знаю что на работе не то что не пообедаешь- стакан воды нет времени выпить, спешка, дерганье. А то если сотрудники 30 мин.поедят вдруг все бизнесы в мире рухнут нахер!
Зачем,вы там работаете ?
@@GalaPar При нынешнем общественно-социальном строе миллионы граждан вынуждены работать таким образом.
Галина, как я Вам сочувствую. Надеюсь у Вас это наладится
@@u9677785 объединитесь и устройте байкот вот и все... а вообще если вы позволяете ездить на соей шее то это ваши проблемы. Научитесь отказывать и разговаривать с людьми на равных не принижаясь.
Это царская Россия тут бардак повсеместный и никакие права не соблюдают . Деградировало наше общество , в СССР рабочие имели права и могли спокойно принять пищу в столовой и обед был минимум 30 минут , а сейчас нет ни столовой , ни нормального обеденного перерыва .
Дякую за інформацію ❤
Топ!!! Просто браво 👏👏👏!!! Благодарю за информацию! Я всё делаю неправильно, а потом поражаюсь, когда из меня Веном вылазит, к психологу аж пошла с вопросом, как контролировать эмоции, как перестать срываться, них. я не помогает. Я всегда знала, что нужно рано ложиться и рано вставать, а теперь у меня есть научное подкрепление. Благодарю, лучшая просто❤
Умная,красивая. Да еще и доктор ! 👏👏👏
Вы очень интересно рассказываете, спасибо вам большое! Только я не пойму что делают на этом канале люди которые пишут гадости в комментариях ? Вы пожалуйста продолжайте свою работу и не обращайте внимания на негативные комментарии .
Полезное видео. Благодарю!
Благодарю Наталья!
Спасибо вам 🫶
Интересная программа , полезная 😍
Благодарю, Наталья, очень приятно слушать, динамично и по делу. Подписка и лайк однозначно.
Наталья такие атмосферные интерьеры на видео🎉❤
Спасибо за ваш труд
Уже генетики даже говорят, что не бывает универсальной диеты или универсального режима - всë всегда очень индивидуально. А тут опять нельзя тренироваться вечером, просыпаться нужно до 7 утра, а заниматься сексом в полнолуние. И вообще губы в пол-лица никогда не вызывали у меня доверия к содержимому головы.
😂😂😂😂
😁👍👍✊
Спасибо очень полезная информация
Спасибо за видео
Огромная благодарность за интересный ролик 🙏100%после ночи без сна так и есть злишься на самых родных, хочется чего-то сладкого. Работа связана с ночными сменами, знаю, что это очень плохо для здоровья, пока, к сожалению, нет возможности поменять работу, но работаю в этом направлении 🙏
я ночью постоянно не сплю да же если не работаю по ночам
Такая же история 🙈
Самое страшное- это ночная работа!
Если врач, то можно понять, а так, бросайте к чертовой матери такую работу.
Нужда заставила в 90 дежурить в милиции по ночам.
Кофе лучше всего заходит через 1,5-2 часа после завтрака. В это время он как раз помогает выходу желчи за счет своего желчегонного действия, отсутствует кофеиновый удар(у тех кто его ощущает впринципе) за счет присутствия пищи в желудке. Личные наблюдения. Про витамин В5 не сказали(пантотеновая кислота), много где его рекомендуют для поддержки надпочечников.
❤❤❤Спасибо доктор.
Наталья информацию интересная и полезная
В наше вемя у многих людей проявляется стресс несколько другого порядка
Надеюсь вы понимаете о чём речь
Могли бы Вы порекомендовать как человеку себя балансировать в таких ситуациях
Спасибо
Наталья,здравствуйте.Спасибо вам за то,что делитесь с нами такой важной и полезной информацией!Скажите если я утром на тощак пью чай с ложкой меда(неразмешивая а так сказать в "прикуску")это плохо для организма?
Обаяшечка!
Работаю посменно, работа в реанимации очень стрессовая. Мне теперь в библиотекари идти чтобы и спать ложиться вовремя,и не нервничать, и есть в сокойной обстановке или сразу удавиться не дожидаясь смерти надпочечников? Все мы знаем, как правильно. лучше скажите ,как минимизировать вред если нет возможности уйти с такой работы. Я единственный кормилец в семье, так что уволиться-не вариант.😫😖
Это жизнь. Остаётся крепчать.
Благодарю вас
Я точно стрессанула от этого видео, прямо все нельзя, только все строго, одни правила и рамки
это прямо слишком принципиально и реально вгоняет в стресс
Ну да, лучше, конечно, дождаться по организм даст сбой по всем фронтам и бегать по больницам)) это вообще не стресс,ага
Когда ваши надпочечники начнут неправильно работать, а вследствии каждый день будете ходить с головными болями и пожизненно на таблетках, вы будете стрессовать куда больше.
Люди,дело в сахаре,выпечки,углеводов.Дело в том ,что ты ешь постоянно,перекусываешь .Это вредно всем не только для веса.Ты заставляешь повыгать глюкозу ,инсулинорезистентность и тд .Хватит каждый 3 часа перекусывать.)
Голодание, - пищевая пауза лечит всё но тётя явно не в курсе... Разгрузочно - диетическа терапия (лечебное голодание) официальная медицинская методика утвеждённая минздравом ещё при СССР но сейчас о ней мало знают даже диетологи. Вам скорее порекмендуют таблетки..
Трехразовое питание - это классика! Но и в эти три раза не надо переедать.
Я тоже против перекусов. Аппетит нужно так сказать нагулять. Но порция, конечно, должна быть не 200г, а побольше, 350 может.
@@user-zv9ii1jz2t Дада,порция больше.А не понемного ,но зато каждый 2 часа есть.
Но так питаться сложно,мне постоянно хочется перекупывать,есть .😔
❤Не Только Умная но и Прекрасна
Smotryu vsegda sleju ya v EREVANE. Soasibo za gramotnost. Blogodorya VAM YA ZNAYU KAK BIT ZDOROVIM❤️❤️❤️🇦🇲🇦🇲🇦🇲
Гламурные доктора - наше все!
С таким доктором фильмы для взрослых нужно снимать, разыгралась у меня фантазия
))))))
🤣🤣🤣
😂😂😂
😋
"Фантазер, ты меня называла ", как пел когда-то Я.Евдокимоа
😀😀
Отличный ролик! Может запишем совместный ролик?
Спасибо за полезную информацию. Интересно послушать ваше мнение по лечению бактерии хеликобактер, если это в вашей компетенции.
Интересно кстати, подпишусь чтобы уведомления получать 😂 Вообще что я про это читала, что если бактерия будет отсутствовать то какая-то болезнь может развиться, не помню какая. Поэтому все что есть в организме - это единая экосистема. Если не беспокоит то залечивать не нужно
Спасибо Доктор! Вы умница! ❤
Здравствуйте, где ссылка на вебинар?
Наталья. Если не секрет - какое расписание вашего рабочего дня(приход на работу, обед, уход с работы) ?
Спасибо большое за интересный рассказ ❤
У кажогл селовека свои ритмы, в зависимости от климата и времени года. Когда вы уже все перестанете привязывать гормоны в внешним часам. 11 вечера или 7 утра ничего не значат.
У кого низкое давление врачи пишут спать до 10 и до 11и
Я бы к вам пришёл на приём!
У меня вопрос про ритмы
Откуда сведения, что пик выработки кортизола с 3 до 7 утра?
Это зависит именно от суточного времени?
Или от того, сколько времени прошло с момента засыпания?
Или еще от каких-то факторов?
Действительно ли проверены и исключены все альтернативные гипотезы о зависимостях?
Если зависит от других факторов, то надо не в 6 утра просыпаться, а, например, через 7-8 часов сна
Похожая история с мелатонином, вроде как в определенное время вырабатывается, но фишка в том, что все исследования проводили +- в одно время и не измеряли показания у тех кто спит в другое время
Как ни крути, как ни верти мы привязаны к солнечной системе, отсюда и ритмы нашего организма.
Это уже исследовано, я где то читала про циркальные ритмы . Просто мы об этом не знали. А это есть
Это биоритмы. Если не вырабатывается в определённое время это потому что нарушено.
Где купить такой шикарный пиджак???кто подскажет?)
5:26 - про сон
Где информация про вебинар ???
А где ссылка на вебинар
Серьёзно? А я думал, что гормон стресса шкалит от того, что просыпаешься в некомфортное для тебя время. А, оказывается, что, проснувшись в удобное и комфортное время, ты становишься небодрым. Это из разряда "Скажите деревьям, чтобы не шатались, а то ветер дует"?
Да сейчас кого только не развелось на просторах ютуба, каждый строит из себя профессора и никто не может внятно и понятно донести информацию. Копируют друг друга...
Просыпаться конечно нужно тогда когда организм находится в фазе быстрого сна, как правило ты на этой фазе просыпаешься сам, без будильника.
Док, а как к вам на прием попасть?
Пил кофе одно время - ведрами. Ну по 5 кружек в день точно. Потом я попробовал кофе без сахара и понял что пью его исключительно из за него. Кофе из моей жизни пропало так же легко как и все остальное на основе сахара буквально за 1 неделю. Год уже без сладкого обхожусь (очень редко могу купить пирожку, но мне она кажется нереально приторной. Хотя раньше я ее не брал потому что казал пресной). У меня изменились потребности в еде, количестве еды и качестве. Жидкостям организм теперь предпочитает простую воду (пью ее много). Ну а еда, это 5-6 приемов пищи в день в очень небольших объемах, включающая в себя максимальный набор микроэлементов и исключающая рафинированные жиры (мазик там и прочее на его основе).
И как сейчас ваше состояние? Кожа, лицо, живот?
@@N-pg2nk, да как.. Со 116 кг при росте в 183 см, вес упал до 87 и держится без скачков. Живот пропал. Самочувствие - отличное! С кожей у меня проблем не было никогда.
@@user-pk1rj7eb7m5:49
Расскажите пожалуйста как правильно сдавать суточный кортизол в слюне?
я наоборот могу тренироваться только с 18-19, утром мышцы тупо не тянутся и не идет спорт. а вечером самое то и на следующий день лучше встаешь
А я заметил что тренироваться нужно два раза в день утром и вечером только не до отказа эффект гораздо Лучьше и прогресс идёт!
@@user-tx8ox9lb6y у меня был знакомый, он в обед успевал потренить, видимо, все индивидуально.
Ужинаю в десять вечера. Сплю плохо. Но на следующий день вовсе не злой, не раздражённый и не хочу сахара.
Будешь нажираться на ночь,здоровье убьёшь.
Можете сказать- если сильно жирится голова уже лет 20 (лет с 13-14) были стрессы, выпали волосы и все такое. Полагаю надпочечники. Это как то регулируется? Спасибо
Жирниться это женские гормоны, но часть и надпочечниками тоже вырабатываются.
Волосы это щитовидка/ Д3 и многое другое.
Возможно нехватка питательных элементов.
Регулируется всё.
а если вечером тренироваться в удовольствие?
У меня маленький превратился в большой смотря вас
Ещё очень важен витамин В5! ✨
Смотрел
Про завтрак и кофе не согласна. Я даже ставила эксперимент и кофе вовсе не пила месяц, хоть его очень люблю. В итоге решила, что в нашем современном мире без него не смогу функционировать)) Завтрак утром очень отягощает. Закусить чём-то кофе - ок, полноценный завтрак и без кофе - лично на мне ничего хорошего. В общем слушаешь это все и понимаешь насколько все не изучено, но транслируется как-будто знают все.
Все уже давно изучено , пить кофе утром на пустой желудок ВРЕДНО , то что вам кажется что все нормально , это все лишь ваше ощущение . Для некоторых и водку пить по утрам на голодный желудок , это хорошо по их ощущениям
Все это индивидуально. Что одному хорошо, то другому - смерть)))
@@witch_hammer я пробовала и так и так))) я с двух сторон к вопросу подхожу и всегда изучаю, несмотря на свою практику и теорию) Мы очень заблуждаемся когда говорим, что все изучено и все давно известно ;)
А если спишь до десяти то можно ложиться в двенадцать ? А если ложишься в четыре пять и спишь до 12 ? Сладости вызывают стресс , тортик это депрессия ? Но покуситься на жаренную кожу у курици ? Если я не буду есть вкусную еду у меня будет стресс . Вообще я когда начинаю слушать такое , я мнительный , у меня стресс на два три дня , ну значит пока
Е, мое! Лишили последнего удовольствия -- сладкого!
А если позавтракать и сразу выпить кофе?
Кофе можно пить через 1 час после завтрака. И лучшее время для кофе - 15.00
Волшебная волшебница, слушать невозможно
На нее лучше смотреть)
Вопрос: А когда тренироваться, если время есть только вечером?!🤷♂
До работы или в выхи
Блин у нас тренировки к 19.00((
или спорт или работа..
👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏
👍👍
Утром бахнула стакан Пепси из Казахстана (настоящая, заряженная), чашку сладкого чая с лимоном - и посмотрела ролик. Ёшкин кот... 😂😂😂
Всё понимаю, с сахаром надо заканчивать, но чай без него совершенно не вкусно.
Вкусно, если перепривыкнуть 😊 сам долго отвыкал, теперь пью чай и кофе без сахара. Кофе не особо конечно вкусно без сахара, но чай вполне хорош.
Зачем его снижать утром?🙄
Ха мьж имаш ли си 😍😍😍😍😍
Люди сейчас много работают, вот от туда и стресс.
Главное смотреть еще на подживотник над сердечник и надсисечник 😂
А кофе без кофеина, Декаф можно на завтрак? 🤔
👍👍👍👍
😍😍👍👍👍🔥🔥🔥🙏🙏🙏
Можно следующее видео в медицинском халатике? 🍌
Сахар и сахарозаменители равнозначны в плане вреда для надпочечников?
Да
Нет
Может быть.
Ок, сахар- плохо , а чем тогда его заменить ? Выпечка , каши на чем готовить ?
Сах зам.
ФИТ ПАРАД ПОПРОБУЙТЕ
Зачем вобще Вам выпечка если Вы на этом канале?))
Выпечка?)))) Не надо выпечку кушать если вы хотите надпочечники успокоить
Сахар исключают полностью)
с утра натощак несколько раз покурил пока ехал в клинику, сдал анализы - низкий кортизол о_О Такое себе
Вы про гормоны, или про парней?
Но вот мой опыт. Ночами тусила в клубе любимом, шампанское(2-3 бокала, правда не ела ничего) танцевала там вволю и с удовольствием - стабильно, раза 2-3-4 в неделю, до 5-6ч утра, в основном. Приезжала домой, яичница с помидорами и спать. К 12.00 на работу(на любимую, не сидячую большей частью, связана с общением) Работа - от 4 до 6 часов в день была. Дома вечером - еда плотная(правда, без глютена большей частью старалась), сон(крепчайший был!) Итог - постройнела, глаза светятся, кавалеров море😎) Рs: было мне уже за 30. Уж не знаю, как работали гормоны или что - но самочувствие отличное отмечала! Стрессоустойчивость была - супер! Как-то так🤷♀️
Интересно, в каких это годах было. Про таких еще с детства сложилось очень неуважительное мнение и отношение, благодаря отзывам и критике окружающих, что в какой то мере и меня хранило от такого поведения. Слава Богу, мораль еще была у людей и правильное понимание женского достоинства.
А мне покпзалось надпочечники мне семя вырабатывают
А про головний вітамін С ,мабуть лікар і не чула😊?
Филлеры в губах как влияют на качество сна и уровень кортизола?
Я просыпаюсь пять утра иду на горный родник и купаюсь и целый день я как огурчик
Ты Кексик, даувай позженимся
❤️😂
Ваши рекомендации не работают,если они вызывают раздражение.
Если честно, вообще нет доверия к данному видео и доктору. Возможно, потому что говорит какие-то очевидные вещи, которые уже всем знакомы давно. 🤷♀️
Вещи может и очевидные, но только никто не следует этим советам
@@olgabelova9506 ну это уже вопрос приоритетов для человека
Смотрите Повлову Ольгу-эндокринолог а, она блогер.
Спать надо, когда спать хочется, есть так же .Бог леса не уровнял, а вы всех людей под одну гребёнку:)
Дежурвшие о ночам врачи, полицейские, пожарники, все, у кого ночные смены- обречены на смерть надпочечников? Не оптимистично. Сказали бы лучше что- нибудь хорошее...
Зачем "доктору" такое декольте в обучающем видео?
"Доктор" на кого-то охотится?)
36 лет? А я думала лет 48-49? Почти все мои знакомые в 49, 50 лет выглядят именно так. Или операции пластические так испортили внешний вид?
Натусик потрясающе выглядит. 🍌🍑
Явная зависть от вас. Доктор прекрасна!
Завидуй молча, чтобы никто не догадался о твоих когнитивных возможностях!
@@user-uz9nn4wu6q Лилечка, молодец! Полностью согласен)
Очень красивая и умная женщина… и приятная, ухоженная🍀жалко, что женщины завидуют.
А мы вам не друзья
алкоголь убийца днк и мозга...всё что нужно об этом знать...
Тема сисек не раскрыта. А секс улучшает работу надпочечников? И лучше им заниматься утром, вечером или всегда?
Коротко о грамоте ентого врача: Гормон - парень 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Что за мода на внешность - все на одно лица !!
Доктор - sex )))
С такой грудью как у автора, я сука не могу сконцентрироваться на картизоле из-за чего у меня уровень картизола повышается, что убивает надпочечники!