Боль в пятке уйдет после самомассажа и упражнений. Триггерные точки при пяточной шпоре
HTML-код
- Опубликовано: 9 мар 2024
- Болит пятка, больно наступать, что с этим делать и как можно помочь себе самостоятельно? Чаще всего при таких жалобах выявляется пяточная шпора, в медицине - плантарный фасциит или воспаление плантарной фасции. Наладить биомеханику, снять напряжение со стопы и убрать боль поможет Антон Злобин, мануальный терапевт Центра доктора Очеретиной (г. Москва).
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Тайм-код:
1:07 Почему появляется пяточная шпора?
2:02 Способы лечения пяточной шпоры.
3:18 Как облегчить боль в пятке самостоятельно?
3:36 Показываем точки для самомассажа стопы и голени.
6:54 Показываем упражнения.
__________________________________
#пяточнаяшпора #триггерныеточки #упражнение
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
__________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
Спасибо Доктор! Ценная информация для тех кто страдает болью в пятке. Поделюсь этим видио с подругой. Всем доброго здоровья !!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Огромная,сердечная благодарность,дорогой доктор!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо, доктор, за реальную помощь людям самым правильным путем. Всем здоровья
Спасибо за краткий, но ёмкий рассказ и комплекс массажа и упражнений
Доброго🙏💕 времени суток! Спасибо за разъяснения. Всех ❤😘благ вам. Мира и добра всем.
Большое спасибо, доктор, за полное и понятное объяснение причин и рекомендации!
Спасибо за подробное объяснение.
Доктор большое спасибо! Ты-супер! Всё доступно, а главное понятно! ❤
Спасибо большое 🙏 за полезные упражнения
Антон Викторович! Отличное объяснение, понятное для самодиагностики и лечения! Спасибо, что очень доступно и чётко показали массаж и упражнения! Врач на приёме так бы не стал нянчиться, понятно, что врачам некогда, работают все с перегрузкой. Хорошо, что для нас есть такие дистанционные врачи, как Вы, Антон Викторович!
Благодарю, Антон Викторович! Благодарю❤☀️❤ за подробное видео! Наконец-то точно поняла, где находится фасция и ахиллово сухожилие. За правильный порядок упражнений. Дотяну до лета, летом поеду в "Ариадну"
Доктор, огромное, Вам, спасибо!!!❤
Спасибо. Очень содержательные упражнения.
Спасибо доктор, все доступно объяснили. 🙏
У мужа была эта проблема,а вылечил ,катал по полу скалку месяца 2.И все прошло.
Очень полезная информация . Спасибо
Огромное спасибо доктор🙏👏👍
Спасибо пересмотрела кучу, на вас остановилась
Благодарю, отличные советы!
Благодарю вас доктор! Уже второй год эта боль , с недавнего времени стала по интуиции делать растяжку ног , вспомнила растяжки балетные, это облегчает , но после длительного хождения или к концу дня боль возвращается да не шуточная.
Огромное Спасибо,Антон Викторович за такое простое,понятное и подробное объяснение этой проблемы с пяткой. Уже после первого массажа стало легче. нашла на плантарии-ближе к месту расхождения ее к пальцам болезненный шарик больше 1см в диаметре(на здоровой ноге нет такого шарика),около ахилла тоже боль нашла. реньше я возилась только пяткой.Всех Благ Вам и Вашим близким,успеха,удачи в Вашей карьере врачебной!!!!!❤
Спасибо за советы. Хотела сделать блокаду но изменила решение
Отличные упражнения
Сделал только сейчас
Конечно в первую очередь
Взялся за скалку а потом за эти упражнения спасибо за это👍
Результаты заметны прям
Тоже упал на стопу пятка болит уже неделю
Я очень много хожу в день
А мази не помогают
Может и помогли но не ощутимый результат
Здравствуйте.Можно ли при шпорах пользоваться ножным массажором ?
Хожу обычно но боли время от времени есть...дискомфорт...что посоветуете?
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, в Хабаровске есть подобные вашему центры и врачи, которые могут разобраться с проблемами спины, а теперь уже стопы и всей ноги?
Здравствуйте! К сожалению, в Хабаровске наших центров нет.
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д6
☎ общий тел: +7(495)646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7(812)220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7(843)500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7(3452)56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7(3522)555-888
☎ Телефон общего кол-центра (звонок - бесплатный по России): +7800-555-10-42
- ОБЩИЙ САЙТ: ocheretina.ru
Спасибо за ответ
Добрый вечер,доктор. У меня тоже боль в пятке по утрам,больно на пятку становиться и получается ,как прихрамывание . Катаю бутылку с водой,но не всегда правда. Крем применяю ОРТО, но он наверное улучшения не даёт. Специально он для пяточной шпоры . Спасибо,вам ,доктор,если что посоветуете . Надо наверное заняться массажем и упражнениями для стоп . Может быть будет улучшение . Я из Донецкой Народной Республики.Россия.
Здравствуйте, доктор. У меня болит слева от пятки до середины левой стопы.Ходить очень больно..Это тоже пяточная шпора?
Добрый день. Все верно, попробуйте выполнять рекомендации из видео или обратитесь к любому из наших докторов. Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д6
☎ общий тел: +7(495)646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7(812)220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7(843)500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7(3452)56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7(3522)555-888
☎ Телефон общего кол-центра (звонок - бесплатный по России): +7800-555-10-42
- ОБЩИЙ САЙТ: ocheretina.ru
Подошвенную фасцию отлично видно на УЗИ
Хорошо, мышцы расслабили, кролбопщение наладили,
А куда девается сама шпора???
Я уже плохо стаю на левую ногу,храмаю.Началось всё из того,что было защимление в тазобедренном суставе,в коленном суставе,спать не могла,вроде бы всё прошло само собой,но вот начала болеть пятка,потом стало больно ходить, ещё и опухает икроножная мышца.
Скажите пожалуйста, а ходьбой то можно заниматься? Я хожу, по 10 км в день. Кроме того, делаю гимнастику и растяжки. Вот после растяжки , было новое упражнение и я не рассчитала силы, делала слишком долго, начала болеть пятка, больно наступать. Ходить теперь проблематично. А упражнения, которые вы показали, я итак делала, почти все. У меня проблема перетренированности, не могу вовремя остановиться.
Если у вас есть возможность отдохнуть от ходьбы
Вы должны дать покой ногам
И заняться этими упражнением
В первую очередь скалка очень помогает
А потом эти упражнения
Упражнения отличные 👍
@@myway1575 Спасибо вам за ответ.
Добрый день! Если ходьба не вызывает болевых ощущений, то можно, не перегружая себя. Если назавтра после упражнений ткани реагируют откровенной «синячковой болью», делаем паузу 48-72 часа и - продолжаем работу.
@@doc_ocheretina Так вот именно от ходьбы больно. Утром поднимаюсь, наступить не возможно. Но потихонечку, я всё таки расхаживаюсь, ещё по дому. Одеваюсь, выхожу, иду. Побаливает, но не сильно. Чем больше прохожу, тем больше болит.
Я уже эти дни не хожу по 10 км, гораздо меньше.
Здраствуйте..такой вопрос...болит и горит в области ног.пяток..как определить если это шпора или что то другое?и сколько раз в день делать упражнения?
Со мной сейчас так все происходит как говорит доктор болит пятка уже год что только непробовала бесполезно
Год уже болит, попробовали один раз упражнения и не помогло? Странно
Это для профилактики ?
Разве можно делать такие упражнения при плантарном фасциите и разрывах сухожилий? Ведь при ходьбе и дальше происходят микротрещины, которые заживают плохо. Один врач рекомендует налаживать гипсовую лангетку и ходить 4-8 недель, а как вы посоветуете? У нас в городе нет ортопеда, а травматологу не запишешься. Очень буду признательна за ваш ответ. Чем только не лечилась, как болело так и болит. Рентген.снимки показывают уменная пяточная шпора, но разрывы ни один рентген не показывает.
Здравствуйте! Да, такие упражнения при плантарном фасциите выполнять можно. А вот при разрыве сухожилия (это острая травматологическая патология) нужна будет гипсовая иммобилизация. Это совсем разные патологии, поэтому и лечение разное. В видео говорится о микротравмах, которые происходят в месте крепления подошвенной фасции, а не о полноценном разрыве. По рентгену можно увидеть только костную структуру, мягкие же ткани не видны.
Микротравма плантарной фасции происходит не из-за ходьбы, а из-за неправильной нагрузки на стопу. Чтобы этого избежать и нужно заниматься своей геометрией тела. Следует избегать интенсивных физических нагрузок (бег, прыжки).
Мнеболитшпораболитпяткапрхадьбеболиткакможнасваминсазваницапагаваритьбольна 2:34
Спасла только УВТ ,ничего не помогало ,вот уже 5лет не болит .
Здравствуйте, уколы блокады не помогло, УЗТ, магнитотерапия прошёл бесполезно, УВТ точно поможет?уже 2года болит.
@@sogindimOta1952мне не помогло. Деньги на ветер
Ув@@sogindimOta1952Увт мне помогло 11 лет назад делала, сейчас опять болит.Сделала пока 4 раза,а физио лечение вообще не помогло.Прошлый раз делала на одной ноге5 сеансов,на другой 10.
У меня 15 оет шпора, аробовала все: ретген, лазер, народные срелства, увт каждый год, экзарта, кинезио, магнит, прием у остепата, и каждый раз кончается все уколом диспроспана. Качество жизни ухудшилрс неимоверно. Устала ...
Здравствуйте. Настоящее название «пяточной шпоры» - это плантарный фасциит.
Возникает при нарушенной биомеханике, из-за необоснованной перегрузки тканей конкретной подошвы.
Образование костного «шипа» (экзостоза) - это ответная реакция организма на микротравматизацию места прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости.
Почему же происходит травматизация этого участка?
Как и любая другая фасция, сопряжённая с мышцами, подошвенная - может постепенно уменьшаться или увеличиваться в размерах. Повлиять на нее могут деформация сводов стопы (плоскостопие), неправильно работающие мышцы (триггеры, мышечные тиски), дисфункция сухожилий мышц голени и стопы).
Говоря простыми словами, эти причины ведут к деформации подошвенной фасции, её спрессованному состоянию и укорочению. Это, в свою очередь, провоцирует «микронадрывы» в месте ее прикрепления даже в процессе обычной ходьбы. В ответ возникает воспаление и боль.
При этом, вы можете начать хромать, тем самым еще больше усугубляя состояние мышечно-фасциальных структур. Формируется порочный круг, из которого сложно выбраться.
Бороться с локальной болью в пятке при помощи противовоспалительных препаратов, физиолечения, к сожалению, неэффективно. В лучшем случае это позволит достигнуть временного облегчения, искусственно погасив воспаление и - сформировав безжизненные спайки (они - не болят). Игнорирование же нарушенной геометрии при таком подходе проявит себя дополнительно болями в колене/ дистрофическими изменениями в тазобедренном суставе/ проблемами поясницы.
Мы с коллегами работаем сразу со всей цепочкой нарушений: устраняем триггеры в околопозвоночных мышцах и миофасциальных линиях ног, восстанавливаем длину и эластичность спрессовавшихся мышц и фасций, восстанавливаем геометрию тела вцелом, выводя пострадавшую стопу из-под акцента перегрузки. Это позволяет решить проблему радикально, устранив риски рецидива. Это же позволить улучшить восстановительные способности суставов нижних конечностей. Дополнительно подключаем УВТ.
Скоро и Дипроспан не будет помогать.Он же ещё и гормональный.Сделаете гормональный сбой в организме,и всё, здоровье не восстановите.