예전엔 운동은 죽어도 안하고 노력도 안하고 요령만 피우면서 다이어트만 했었는데요, 저녁에 심심해서 홈트 검색해서 이거 10분인줄 알고 다 했는데,, 너무 안끝나서 확인했더니 제가 30분 했었가지고 놀랐었는데 그 와중에 내 자신이 30분을 했다는거에 자신감과 용기가 생겨서 그때부터 매일 하루에 30분 이상 홈트 계속했는데 1달 뒤에 6키로 뻈는데 주변에서 살빠졌다는 소리 들려오고 진짜 속으로 진짜 즐겁고 행복했음, 그래서 앞으로 계속 꾸준히 할 생각입니다! 땅끄부부님 새로운 삶과 용기와 끈기를 주셔서 감사합니다! 😆🏃♂ (식단했습니다✅,그전 몸무게 77KG 현재 몸무게 71KG)
5월달부터 10월말인 지금까지 주5회이상 칼로리폭파 순한맛 운동을 했어요! 그 결과 지금 59->50키로까지 체중감량에 성공했어요. 2021년 초 53kg을 목표로 했는데 그보다 더 감량을 했네요. 매달 1-2kg 조금씩 빼서 요요는 오지 않았어요. 댓글을 통해 땅끄부부께 무료로 양질의 동영상을 올려주셔서 감사하다고 꼭 전하고 싶었어요 😃 앞으로는 체중을 유지하면서 팔뚝운동이나 힙업운동 등 부위별 몸매를 가꾸는 운동을 하려구요! 댓글보시는분들 모두 다이어트에 성공하시길 바라요!
벌써 '칼로리 소모 폭탄 [칼소폭]'이라는 이름으로 통합 전신운동 루틴을 올린지도 어느덧 2년이 지났고(시간 참 빠르네요...) 칼소폭1, 2, 3 를 지나 4까지 오게 되었습니다. 저희 땅끄부부를 떠올리면 칼소폭이 가장 먼저 생각난다고 하실 정도로 감사하게도 많은 분들이 함께해주신 영상이며 저희에게 있어서도 칼로리 소모 폭탄 운동은 무척이나 애착가는 영상이라고 할 수 있습니다. 그래서 칼소폭만큼은 다른 운동 루틴들보다도 완성도 높은 영상으로 소개시켜 드리고 싶었고, 이번 영상 또한 그 나름의 욕심이 어느정도 들어갔다고 할 수 있습니다. 특히나 이번 영상은 저희 부부의 그간의 모든 홈트 운동 노하우가 집약된 영상이라 할 수 있습니다. 꼭 저희와 처음부터 끝까지 함께 해보시고 저희가 느꼈던 에너지와 땀방울의 가치를 여러분들도 똑같이 느끼셨으면 좋겠습니다. Thankyou BUBU... 💑 ✔집에서 층간소음 없이 제자리에서 5000보이상 걷는 효과! ✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성 ✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성! ✔무릎부담X 허리부담X 손목부담X 초보자OK 자극120% ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔전신 다이어트 15가지 + 6가지 업그레이드 보너스 동작! ✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가! ✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 엄선한 흥부자 BGM음악 ✔직관적인 화면구성 : 초시계(파랑) / 운동설명 / NEXT화면 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
안녕하세요 쌍둥이 아빠입니다 20대에 가장이되어 젊은패기만믿고 살았는데 30대가되고보니 아이들과 와이프가 제 뱃살을 보고 흠칫 놀라더군요 와이프가 추천해줘서 오늘 처음으로 보고 따라해봤습니다 쓰지않던 몸을 써서 그런지 하는도중에도 몸이 삐그덕거리고 여름이라고 에어컨틀어놓고하는데도 땀이 줄줄흐르네요 그래도 건강한삶으로 돌아가 멋진 가장이될수있겠다는 기대감과 자신감이 샘솟는 30분이었습니다 앞으로 하루도 거르지않고 실천하겠습니다 감사합니다!
까분다고 찐핵핵매운맛 도전했다가 쓰러질뻔해서 순한맛으로 왔습니다 땅크부부 선생님들 정말 어떻게 저렇게 웃으면서 이 운동을 하실 수 있는지 ㅠㅠ 원래 선하신 분들이라 웃는 상이셔도 저 같은 운동치가 보기엔 정말 놀라워보이네요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요! 감사합니당!!!!! 일주일 만에 안 쉬고 순한맛 완주하게 됐어요! 진짜 짱입니다 ㅠㅠ 땀 폭발 ㅠㅠ
50대 중반 넘어서면서 예전같지 않은 몸매, 건강에 나이들면 다 그러려니하고 포기하고 있다가 우연히 이 동영상 접하고 거의 매일 하다보니 조금씩 살도 빠지고 체력도 좋아짐을 느껴요. 어렵지 않은 동작에 두분 따라하다 보면 시간이 금방 가요. 감사합니다. 언제나 건강하게 영상 올려주세요^^
안녕하세요. 저는 현재 4주차, - 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 + 팔뚝살 폭파운동 + 허벅지안쪽살 최고의 운동, 세 가지를 함께 운동하고 있는 유럽 국가의 30대 중반 유학생 입니다 ! 4주차 운동 후기를 써봅니다. ^ ^ ( 운동시작 계기 : 작년 말부터, 몸무게는 1-2kg정도 늘었는데 저는 몸무게 감량보다는, 나이가 들수록, 예전과 달리 점점 처지는 살과 등에 붙는 살이 스트레스가 되었습니다. 때마침 땅끄부부님을 알게 되었습니다! 아, 큰 행운이었죠! 현재, 몸무게는 1kg 감량했어요.^^) < 몸의 변화 > - 유산소 운동 후기 1) 아침에 일어나면 온몸에 처진듯한 살들이 탁붙은 느낌, 탄력이 생겼음이 느껴짐 2) 허벅지를 위에서 바라볼 때 튀어나온 살이 덜 보이기 시작 3) 몸이 가뿐해짐 4) 특히 옆구리살과 등살이 점점 라인이 잡히고 탄력생김 - 온몸에 땀이 나는게 좋더라구요! - 팔뚝살 후기 (제일 좋아해요!) 4) 아랫 팔뚝살의 탄력 생긴걸 느낌 5) 가슴과 쇄골 사이에 근육이 생김 6) 겨살에 탄력이 생겨서 탁! 붙음. 7) 옆모습 팔라인에 음영이 생김. (신기해서 놀람) : 어깨 뼈가 드러나기 시작 ^^/ - 허벅지 안쪽살 운동 후기 8) 허벅지 안쪽살에 탄력이 생김 9) 전체적인 다리라인이 다듬어진 느낌 10) 내전근이 갈수록 운동이 되고있음이 느껴짐 - 바지를 입으면 약간 여유가 생겼습니다! 11) 뱃살 복근에 효과 좋습니다! 12) 아침에 일어나면 전체적인 몸의 살들이 착 달라붙은 느낌이 듭니다. 13) 아침마다 거울로 나의 모습을 확인하는 재미가 생겼어요. ㅡ 이젠 운동을 안하면 몸이 뭔가 개운치 않아서 운동을 하고싶은 마음이 생겼어요. 또 다른 변화가 생기면 후기올리겠습니다!^^ - 몸무게를 매일 확인하지 않음 - 음식 두, 세 숟갈 줄임 - 달달한게 먹고 싶을때 평소보다 반절 (소식을 해야한다는 압박감이, 오히려 더 먹게 하는, 또 스트레스를 받게했는데 땅끄부부님 조언으로 자유해짐 ^^/) * 땅끄부부님같은 코치님을 만난건 작년과 새해의 큰 복인 것 같아요. 정말 너무너무 감사합니다. 두 분 덕분에 나도 할수 있다! 라는 자신감이 생겼습니다. 땅끄부부님! 새해 복많이 받으시고, 더 많은 계획들이 이뤄지는 새해가 되시길 바랍니다. 더 건강하세요! 모두 건강하시구요 새해 복 많이 받으세요!
최고의 전신운동 베스트5 11분 근력운동후 칼소폭 순한맛 30분 오늘부터 다시 시작했어요. 헬스장 등록해도 하루 30분 운동이 잘 안되서 땅끄부부 다시 시작합니다. 땅끄부부와 운동하면서 함께 웃으니 기분 좋네요. 에어컨, 선풍기 틀고 운동했는데도 땀이 납니다. 언제나 좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사히 운동합니다. 감사합니다 ❤ 과자끊었다가 다시 과자먹고 1년동안 8키로가 쪘는데 요요없이 6키로 감량 유지가 목표입니다. 고지혈 통풍때문에 체중유지가 중요한데 40대 후반인데도 먹는게 어렵네요. 이제는 과자먹으면 얼굴에 알러지와 발진나서 먹고싶어도 못 먹으니까 과일을 많이 먹게 되는데... 평생을 체중감량 생각하면서 사는데도 먹는양 줄이는것도 어렵고... 지금 멘붕상태에요. 식전 채소,과일먹고 식사하는데 먹는양 줄이는게 어렵네요. 땅끄부부님의 운동이 있어서 마음만 먹으면 언제든 운동할 수 있어서 진짜 감사해요. 내일도 운동하러 올게요 감사합니다 ❤😊
사무실에서 하루종일 앉아 있다보니 온 몸이 뻐근해서 가볍게 퇴근 후 하려는 운동으로 이 영상을 따라했는데요, 몸이 시원하게 풀어지는 건 물론이고 서로 칭찬하고 격려하는 두분의 모습에 마음의 에너지를 더 얻어 갑니다. 덕분에 근육은 풀고 배는 비우고 마음은 채우고 가네요~! 항상 좋은 영상들 감사합니다 :)
운동 다시 시작한지 이제 한달반쯤 다되어 가네요 원래 이달말까지 7키로 감량이 목표였는데 거기까지 이르지 못했지만 현재까지 5키로 감량했어요! 1키로 빼는게 얼마나 어려운지 잘 아는 사람으로서 5키로 감량한 저에게 잘했다고 해주고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ올해 여름전까지 17키로 감량 목표라서 이제 12키로 남았습니다. 꾸준히 달려볼 생각입니다 ㅋㅋ4년전에도 지금도 땅끄부부님 영상이 제 다이어트 성공에 큰 영향을 미치고 있네요 감사합니다😊
땅끄부부님 감사합니당 ㅠㅠ 20키로 감량하고 직접 메일로 글을 보내고싶었지만 감사한 말을 전하고싶어서,,,😊 83kg에서 66kg까지 총 17kg를 감량했습니다!!! 살이 급격히 많이 찐 바람에 운동에 운자도 몰랐던 제가 그냥 밖에나가서 조깅만하고 왔는데 친구가 홈트를 해보라고 추천해주더라구요 저는 홈트는 제 취향 아닌거같다고 거부하다가 비오는날에 친구보고 홈트 뭐 보면되냐고 하니깐 땅끄부부님꺼 한번 봐보라고 사람마다 할수있는 동작이 틀리니깐 영상추천은 못해주겠고 이것저것 해보고 맞는거 하라고 처음부터 어려운거 하지말라고해서 순한맛으로(식단관리포함)6개월동안 총 17키로 감량했습니다!!! 처음부터 극단적이게 빨리 뺄생각 안하고 천천히 뺄 생각으로 꾸준히 다이어트 하고있어용!!! 너무 감사해요 🥰🥰🥰🥰🥰!!! 앞으로 좋은 영상 많이 올려주세요!!!
언제나 즐겁고 유쾌했지만 ㅋㅋㅋㅋ 저만 유독 이 세트 운동이 잘 구성된 것 같다고 느끼나요...? 다양한 동작을 막 다 때려넣어줘서 지루하지 않고 1쿨 2세트라서 운동 빨리 끝내고 싶은 얍실한 내 마음을 달래줌 ㅋㅋㅋ 3세트까지 안 가지롱~ 한 세트 돌고 나면 오 이것만 하면 끝나! 하고 신나거든요 저처럼 흥미 금방 잃는 사람한테는 너무 좋은 구성 ㅠㅠ 헐 벌써 끝났어? 얏호! 오늘도 해냈다! 하는 마음이 들어서 오늘도 내일도 계속 할 수 있게 해주셔서 감사합니다 진짜 열심히 해서 제 이야기도 댓글창에 남길 수 있기를!
안녕하세요 제가 58년 할머니인데 필라테스 주민센터에서 하다가 너무 초보들을 생각하지않는 강사의 가르치에 나이든 사람이나 초보는 중도 하차하더라구요 저는 끝까지 버터볼려고 다니다 손목발목 무리가와서 결국 두달만에 그만다녀요 전에 큰딸이 땅크부부 운동따라하고 다이어트성공했다고 편하게 해보라고해서 오늘부터 열심히 따라하고 있어요 너무 즐겁게 잘 해주셔서 끝까지 따라했어요 너무 감사드려요 열심히 할게요❤^~^
안녕하세요, 혹시 이걸 읽으실진 모르겠지만 이리 댓글 남겨봅니다. 저는 지난 3년간 우울증과 무기력에 시달렸습니다. 병원을 다니고 상담을 받아도 나아지기는 커녕 더욱 심해지고 하다못해 죽음을 시도하거나 스스로를 해하는 행위도 하게 되었습니다. 그리고 무엇보다 스트레스로 폭식을 하다보니 12kg이라는 무게도 추가로 얻게되었습니다. 뚱뚱해진 몸은 신장병과 튼살을 제게 주었고 이는 제가 더욱 우울감에 빠지고 자존감을 낮게 만들었습니다. 그러나 저는 행복해지고 싶었고, 더 나은 삶, 우울증이 없었을 때의 일상을 돌려받고 싶었습니다. 그래서 오늘부터 땅끄부부의 영상을 보며 차근차근 과거의 저를 찾아가고자 합니다. 무기력 때문에 오래갈 수 있을진 모르겠으나, 저는 오늘 하루 영상을 보며 땀을 흘릴수 있었음에 감사합니다. 또한..좋은 영상 감사합니다. 땅끄부부님의 영상이 누군가에겐 새시작을 위한 발판이 될 수 있음을 생각하며 더욱 자부심 가지고 활동을 하실수 있길 빕니다.
솔직히 처음에는 이런 약한 동작이 효과가 있겠어? 이런 마음으로 시작했는데...ㅋㅋㅋ 와...30분 동안 따라해 봤는데 땀이 엄청 나네요....와우 정말 대단하십니다!!!❤❤❤❤❤영상 틀어놓고 따라서 하니까 같이 운동하는 느낌도 들고 여러 동작이 있어서 지루하지도 않고 너무너무 좋네요❤❤❤❤❤❤
@@아이조아-p1k 아 질문의 답... 1=운동은 걷기는 무조건 1시간이상할려고 합니다. 그리고 땅끄부부P/G을 저에게 맞는 운동으로 매일매일 바꿔가면서 2개에서 3개정도합니다 2=비가오거나 공기질이 좋지않을땐 실내자전거1시간 땅끄부부P/G2개나3개하구요 3=땅끄부부P/G중 만보걷기1시간.근력P/G2개 이렇게 3가지 방법합니다 그리고 마지막 운동전후 스트레칭 꼭하구요 운동일지 식사일지도 씁니다 식사일지는 저울사놓고 음식칼로리 계산하구요 저울방법은 계속하면 스트레스 쌓이잖아요 하는이유가 제가 여지껏 얼마나 많이 먹고살았나 반성하는의미와 앞으로 살아가면서 먹는 음식들의 칼로리를 대충이라고 머리속에 외워서 몸에 베이게하려고하는겁니다 말이 엄청 많았네요 정말 있는그대로 솔직히 알려드린겁니다 좋은결과있으시길 바랍니다 ^^
땅끄부부 순한맛으로 3주 조금 넘게 운동하고 있습니다. 우연히 땅끄부부 영상을 보고 다시 예전의 몸으로 돌아가고 싶다는 생각을 하게 되어 매일 열심히 운동하고 있습니다. 제가 영국에 살고 있는데 주변 한국분들에게도 추천드려서 함께 하고 있습니다. 얼마전에는 영국 친구들에게도 소개를 했더니 시간 날때마다 클립보고 따라하고 있다고 하네요. 매일 밝은 모습으로 저의 기나긴 다이어트 여정에 함께 해주셔서 너무 감사합니다. 🥰😍😘
다시 운동 시작. 몇년 전 지방간이라는 소리를 듣고 운동 시작을 땅끄부부 순한맛과 함께 했어요. 몸이 운동에 적응이 되고 재밌어질 무렵. 주변 지인들에게 권해 함께 했었지요. 작년.허리가 안좋아 운동 놓아버리고 있다가 오늘. 순한맛으로 다시 시작합니다. 운동 끝나고 난 후 송글송글 맺힌 땀방울들이 반갑습니다!
순한맛 100일 프로젝트를 지인분들과 같이 하고 있어요^^ 한 모임은 7명 42일째. 허리라인들이 들어가고,주위에서 살빠졌다는 소리를 듣기 시작한대요.저도 윗배도 많이 들어가고,허리 라인이 더 슬림해졌어요~ 한 모임은 14명 9일째. 이제 동작들이 수월해졌다고 합니다. 작년. 홈트로 체중감량할 때 땅끄부부의 도움을 많이 받아서요~ 이젠 주변에 땅끄부부홈트. 아주 적극적으로 알리고 있어요! 아~ 주 애정합니다^^
우왓!! 순한맛 100일 프로젝트... 어.. 어딥니까~~? 저도 가고싶네요~ㅎㅎ🥰 정말 많은 분들과 함께 하고 계시네요! 함께 100일이라는 목표를 향해 꾸준히 함께 하는 모습을 상상하니 너무 가슴 뭉클하고 좋습니다~ 이렇게 과정도 소중한 챌린지 과정 공유해주셔서 감사해요. 함께 하시는 분들께도 꼭 안부 전해주세요~ 항상 응원하겠습니다!! 👍💪
7월 12일 100일 프로젝트 시작 7월 12일 57.2 7월 18일 55.4 일주일 식단 빡씨게 하고 틈틈히 다른 운동도 같이 함 7월 25일 55.5 식단은 일반식으로 바꾸 양을 줄였어요 역시 밥이 들어가니 더 힘차게 할수 있네요ㅋ 몸무게의 변화는 없지만 건강이 목적이었던지라 몸이 가벼워지는게 느껴져서 좋아요 일주일 뒤에 올게용~ 8월 7일 55.2 아이 방학과 휴가와 생리기간이 겹쳐 제대로 하기가 힘들었지만 잘 유지하고 있는 중ㅋㅋ 벌써 운동 시작한 지 한 달이 되었네요 처음엔 한세트도 제대로 못하고 힘들더니 이젠 어디에 힘주고 해야 하는지 알만큼 좋아졌어요 이번주도 화이팅~~
벌써 일주일동안 꾸준히 하고 있는 저 자신을 발견했어요ㅎㅎ 아직 일주일밖에 안했는데 걸을 때 가슴이 펴지고 배에 힘이 들어가는게 느껴지더라구요! 순한맛이라고해서 운동이 되려나? 했는데 첫날에 하다가 진짜 심장이 입으로 나오는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 일주일이 지난 지금도 조금 숨이 차지만 첫날에 비하면 많이 좋아졌습니다!!
의지박약에다가 꾸준히라곤 없고 운동 도중에 맨날 아 힘든데 그만할까..라고 생각 들 때마다 땅끄님과 오드리님이 포기하지마세요!!라고 말해주셔서 정말 1대1 트레이닝 받는 거 같고 두분 다 저와같이 힘들게 운동하시는 게 너무 와닿아서 일주일째 꾸준히 하고있습니다.. 목표까지 파이팅..넘 감사해요ㅠㅠ
둘째낳고 신랑이랑 술친구 하다보니 어느덧 내배는 만삭의 배가 되었어요ㅜㅜ 마른 체형은 아니지만 배만 심하게 나와있어 자신감이 많이 떨어졌는데 이번에 독하게 마음먹고 땅끄부부 다시 시작한지 7주차~ 애들 재우고 칼소폭 순한맛, 뱃쭉빠, 뱃살빼는 5가지 운동, 아랫뱃살 운동까지 뱃살운동 3개, 붓기빼는 스트레칭까지 1시간 15분씩 2일빼고 맨날 했어요~ 먹을걸 넘 좋아해서 식단은 밥량만 반이상 줄이고 나머지 반찬은 그냥 먹었어요~ 국물 좋아하지만 꾹참고 건더기만 먹고~ 술도 이틀에 한번 먹던걸 운동한다고 일주일에 한두번으로 줄이구요~ 애들 재우고 운동하면 거의 12시가 다되어 잠들지만 그래도 이번에 독하게 하쟈해서 벌써 7주가 되서 이렇게 글도 쓰네요^^ 몸무게는 4~5키로 빠지고 무엇보다도 배에 복근이 생겼어요^^ 워낙 만삭때 배가 많이 불러서 아직 완벽하진 않지만 복직근이랑 상부 근육 잡히는거 보고 직장동료들도 서로 영상 보내달라고 난리에요~ 친구, 동료, 상사 벌써 8명한테 알려주고~ 땅끄부부 덕분에 선한 영향력 퍼뜨리는 중이에요♡♡♡ 작년에 한 보름 하다 견갑골이 아파서 한동안 고생했는데 이번엔 운동 끝나고 스트레칭 꼭 해줬더니 안아프고 전신이 고루 잘 빠지고 있어요!! 둘째 제왕절개로 낳고 수술자국이 항상 배에 가려져서 배를 들어야 보였지만 이젠 많이 빠지고 힘도 들어가서 그냥 보일정도로 빠졌답니다^^ 38년 인생동안 끈기있게 운동으로 처음 살을 빼게 해준 땅끄부부 정말 감사합니당♡♡♡♡ 이세상 모든 직장맘들 육아하랴 일다니랴 힘들지만 운동으로 건강찾고 자신감도 찾아요!!!! 여기에 안주하지않고 3개월 독하게 더 매일매일 해볼께요!! 그리고는 관리측면으로 이틀에 한번씩^^;;; 땅끄님 다른영상보고 물도 많이 마시고 먹기 싫은 견과류도 꼭 챙겨먹고 있어요~~ 암튼 감사해서 계속 글쓴다는게 이제야 쓰네요~ 땅끄부부와 함께 모두모두 건강하세요^^
순한맛으로 칼로리 폭파!!👊🏻 일단은 순한맛으로 꾸준히 해봐야겠어요! 마지막에 스트레칭도 있어서 너무 좋아요👍🏻 6/24(수) 🔥 (한시간 걷는것보다 몸에 무리가 덜오는데 땀은 더 나는거 같아요!) 6/25(목) 🔥 (처음엔 첫날보다 몸이 힘든거같았는데 그래도 두번째라 '오 벌써 끝이네?' 하고 마쳤다) 6/26(금) ❌ (운동시작전 가끔 아프던 팔꿈치가 오늘 유난히 많이아파 움직이지 못했다ㅠㅠ 내일은 아무탈 없이 할수있기를🙏🏻) 6/27(토) 🔥 (그래도 몇번 해봤다고 동작하나하나 더 신경써서 하게되고 올바른 걷기자세도 곧 잘 잡는다 팔꿈치가 아픈동작은 다른걸로 대체해서하니👍🏻) 6/28(일) 🔥 (이제는 동작할때 어느 근육에 자극이 오는지 느껴진다👍🏻 동작을 처음보다 제대로 하고있다는 증거인거같다) 6/29(월) ❌ (오랜만에 데이트하면서 신나게 먹다가 위가 박살났었어욤...😭 그래도 그동안 운동하며 습관처럼 배에 힘을 주어서 인지 그냥 서있어도 자연스럽게 복근운동을 하는듯한 느낌이었습니다!) 6/30(화) 🔥 (오늘은 곡소리 안내고 잘 마무리했다! 운동할때마다 무리가 가는지 팔꿈치는 병원을 가봐야하나 싶다😢)
이제 곧 50대를 앞둔 주부인데 지금까지는 살이 찌지 않아 나는 괜찮겠지 했는데 어느날 거울을 보니 내 뱃살부터 다리까지 왜 이렇게 보기 싫던지 한동안 우울했는데 땅끄부부를 만나고 조금씩 내가 변해가고 있다고 생각하니 나름 뿌듯하네요 아직은 3주정도밖에 안되었지만 점점 따라하는것이 덜 힘들어져 만족하면서 합니다~~^^
12월 1일부터 4주동안 3일 제외하고 매일 칼소폭3 운동하고 식이조절하면서 5킬로 감량했습니다. 두 아이 엄마로 육퇴하고 밤 11시에야 겨우 운동할 수 있는 제게 짧은 시간에 전신운동이 가능하게 하는 칼소폭은 유일한 희망이었어요. 같은 운동을 한 달 동안 하니 슬슬 요령이 생겨 다른 루틴을 찾아야하나 고민 중이었는데 어쩜 이렇게 굿타이밍에 올려주셨는지.. 늘 친절하신 땅끄님 귀여운 오드리님과 함께 또 열심히 운동해볼게요. 많은 영상을 올리기보다는 한 편을 올려도 많은 고민과 연구를 통해 만드신다는 글도 감동입니다. 늘 응원합니다. 새해 복 많이 받으시고 2020년도 땅끄부부의 한 해가 되시길...땅끄부부는 사랑입니다...😍
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/MWnD6DhLjyc/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](/img/tr.png)
![30 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT [NO EQUIPMENT / FAT BLASTING]](http://i.ytimg.com/vi/lKwZ2DU4P-A/mqdefault.jpg)
![BEST WORKOUT FOR BELLY FAT [FLAT STOMACH WORKOUT AT HOME]](http://i.ytimg.com/vi/eg_DipJ7UVk/mqdefault.jpg)
예전엔 운동은 죽어도 안하고 노력도 안하고 요령만 피우면서 다이어트만 했었는데요, 저녁에 심심해서 홈트 검색해서 이거 10분인줄 알고 다 했는데,, 너무 안끝나서 확인했더니 제가 30분 했었가지고 놀랐었는데 그 와중에 내 자신이 30분을 했다는거에 자신감과 용기가 생겨서 그때부터 매일 하루에 30분 이상 홈트 계속했는데 1달 뒤에 6키로 뻈는데 주변에서 살빠졌다는 소리 들려오고 진짜 속으로 진짜 즐겁고 행복했음, 그래서 앞으로 계속 꾸준히 할 생각입니다! 땅끄부부님 새로운 삶과 용기와 끈기를 주셔서 감사합니다! 😆🏃♂
(식단했습니다✅,그전 몸무게 77KG 현재 몸무게 71KG)
6키로 감량 축하드려요^^ 그 꾸준함과 열정 항상 응원합니다❤ 화이팅!!
살면서 광고가 이렇게 좋은건줄 몰랐다
인정 이집 광고는 환영합니다 ㅋㅋㅋ
어? 저한테는 광고 안 보이는데??
@@hyunjupark1474 유튭 프리미엄?
유튜브 프리미엄 사지 말걸... 아..
저도 여기선 광고 다 봐요.
정말 이걸 다 하고 30분 내리 미소 유지하시는 땅끄부부님들 리스팩...
멀리 카나다 에서 70 먹은 노인네도 따라 하고 있어요. 정말 담이 비오듯 하네요. 도중에 노인네 가 따아 하기 힘든 동작도 있지만 즐겁게 잘보고..따라 하고 있어요.
5월달부터 10월말인 지금까지 주5회이상 칼로리폭파 순한맛 운동을 했어요! 그 결과 지금 59->50키로까지 체중감량에 성공했어요. 2021년 초 53kg을 목표로 했는데 그보다 더 감량을 했네요. 매달 1-2kg 조금씩 빼서 요요는 오지 않았어요. 댓글을 통해 땅끄부부께 무료로 양질의 동영상을 올려주셔서 감사하다고 꼭 전하고 싶었어요 😃 앞으로는 체중을 유지하면서 팔뚝운동이나 힙업운동 등 부위별 몸매를 가꾸는 운동을 하려구요! 댓글보시는분들 모두 다이어트에 성공하시길 바라요!
먹는거조절하셧죠? 식단하셧나요?ㅜㅜ
@@Songiyomi식단조절이 더 중요합니당…
원래도 초고도비만이였는데 다이어트 실패후 기존에 있던 대인기피증과 우울증이심해지며 요요까지와서 115에서 152까지 몸무게가 늘었습니다..
이대론 안되겠다 싶어 운동을 다시 시작하였고 체중이 많이나가 많이 부끄럽지만.. 다른분들처럼 댓글로 일지를 쓰듯 써내려가려합니다
2020년 9월 14일 시작 152kg
(댓글 일지?를 몰라 이제부터시작합니다ㅠ)
운동은
일요일 가족과 유산소운동(약 1시간에서 1시간30분정도)
월,수,금 쇼파바이크 10분후 홈트근력운동20분후 땅끄부부님 칼소폭 순한맛
화,목 일요일과마찬가지로 유산소만 땅끄부부님 걸쭉빠만보
토요일 휴식
P.s 지병은 발바닥에 이상이 생기는 병이라 지병이 심해지면 통증이 적은 쇼파바이크만 합니다..ㅠㅠ힘들구 귀찮아서 대충 넘긴것이 아닙니당!
.
.
.
.
*2020.10.27 화 쇼파바이크 15분 땅끄부부님 걸쭉빠 140.5kg
*2020.10.28 수 쇼파바이크10분 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 140.5kg
*2020.10.29 목 쇼파바이크10분 땅끄부부님걸쭉빠 140.4kg
*2020.10.30 금 태어날때부터 앓고 있던 지병으로인해 다른운동을 못하였습니다 쇼파바이크 2시간 140.1kg
*2020.10.31 토 오늘은 휴무.. 코로나 조심하시구 주말 잘 보내세요!
*2020.11.01 일 개천가 걷기 약 2시간 139.7kg
*2020.11.02 월 쇼파바이크 15분 홈트근력운동25분 땅끄부부님 칼소폭 139.7kg (오늘부로 몸무게는 매주 월요일만 체크하겠습니당)
*2020.11.03 화 쇼파바이크 20분 땅끄부부님걸쭉빠
*2020.11.04 수 지병으로 인해 다른운동 못 했습니다 쇼파바이크 2시간
*2020.11.05 목 쇼파바이크25분 땅끄부부님걸쭉빠
*2020.11.06 금 쇼파바이크15분 홈트근력운동20분 땅끄부부님 칼소폭
*2020.11.07 토 휴무!!!!!!였는데요 아니였습니다.. 쇼파바이크 2시간
*2020.11.08 일 근처초등학교운동장 걷기 1시간30분
*2020.11.09 월 쇼파바이크20분 홈트근력운동20분 땅끄부부님칼소폭 139.4kg(왜 안줄었지?!?!?!?!ㅠㅠㅠ)
*2020.11.10 화 쇼파바이크30분 땅끄부부님 걸쭉빠
*2020.11.11 수 쇼파바이크15분 홈트근력운동25분 땅끄부부님 칼소
*2020.11.12 목 지병이 심해져 거동도 많이 힘든상태라 발이 아물때까진 쇼파바이크만 할거같습니다ㅠㅠ 쇼파바이크 2시간10분
*2020.11.13 금 쇼파바이크 2시간30분
*2020.11.14 토 쇼파바이크2시간
*2020.11.15 일 홈트간단근력운동(발바닥에 무리 안가는선으로)15분 쇼파바이크 2시간10분
*2020.11.16 월 홈트간단근력운동 25분 쇼파바이크 2시간 138kg
*2020.11.17 화 홈트간단근력운동 15분 쇼파바이크 2시간
*2020.11.18 수 홈트간단근력운동 20분 쇼파바이크2시간(작성한줄알고 늦었습니다ㅠ)
*2020.11.19 목 홈트간단근력운동 25분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간30분
*2020.11.20 금 홈트근력운동 20분 쇼파바이크 2시간(늦었습니다ㅠㅠ)
*2020.11.21 토 오늘은 휴무입니당 주말잘보내세여:)
*2020.11.22 일 홈트근력운동 30분 쇼파바이크 1시간30분 (흐억..다이어트 시작하지 70일만에 닭강정 한입먹고 기절할뻔...너무 맛있네여..흑흑)
*2020.11.23 월 홈트근력운동 20분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간 134.3kg
*2020.11.24 화 홈트근력운동 20분 쇼파바이크 2시간
*2020.11.25 수 잘아물고있던 발바닥이 다시 벌어져서..쇼파바이크만했습니다ㅠㅠ 쇼파바이크2시간30분
*2020.11.26 목 홈트 간단근력운동(발에 무리안가는선으로) 20분 쇼파바이크2시간15분
*2020.11.27 금 홈트근력운동20분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간
*2020.11.28 토 휴무입니다! 몸상태가 안좋았는데 다행...코로나 항상 조심하시고 주말 잘보내세여:)
*2020.11.29 일 홈트근력운동20분 쇼파바이크 2시간30분(기재한줄알았는데 안했네요ㅠㅠ 폰에 저장해놔서 다행쓰...)
*2020.11.30 월 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간 133.4kg
*2020.12.01 화 홈트근력운동30분 쇼파바이크 2시간10분
*2020.12.02 수 홈트근력운동20분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간
*2020.12.03 목 홈트근력운동20분 쇼파바이크2시간10분
*2020.12.04 금 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 1시간20분
*2020.12.05 토 휴무였습니다! 코로나 심각해지는데..다들조심하세여:)
*2020.12.06 일 홈트근력운동20분 쇼파바이크 2시간20분
*2020.12.07 월 홈트근력운동25분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간30분 131kg (어느덧 다이어트 시작한지 85일째가 되는날입니다 현재 21kg감량성공했고 앞으로도 더노력하겠습니다 응원해주시는분들 넘 감사합니다!)
*2020.12.08 화 홈트근력운동 40분 땅끄부부님 칼소폭1세트만..(넘지쳐버렸..) 쇼파바이크 2시간
*2020.12.09 수 홈트근력운동 30분 쇼파바이크2시간30분
*2020.12.10 목 홈트근력운동 40분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간
*2020.12.11 금 홈트근력운동40분 땅끄부부님칼소폭 쇼파바이크 2시간15분
*2020.12.12 토 오늘은 휴무입니다 주말잘보내세요!
*2020.12.13 일 몸상태가 안좋아 쇼파바이크만했습니다ㅠ
*2020.12.14 월 홈트근력운동20분 쇼파바이크2시간 130.8kg (왜안줄엇누..)
*2020.12.15 화 쇼파바이크 2시간 스트레스가 좀 심했던건지신경성장염으로고통받았어서 깜빡했다가..이제 작성합니다..ㅠㅠ
*2020.12.16 수 홈트근력운동 25분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간30분
*2020.12.17 목 장염의 잔재로..쇼파바이크만했습니다ㅠㅠ2시간30분
*2020.12.18 금 홈트근력운동30분 땅끄부부님 칼소폭 쇼파바이크 2시간30분
*2020.12.19 토 휴무였습니다!늦어서 죄송합니다!
*2020.12.20 일 금요일 운동후부터 급격한허리통증을 느꼈고 오늘 앉는것도힘들정도로 통증이 심하여 운동을 하루 더쉬고 내일 침을 맞고와야할거 같습니다ㅠㅠ 죄송합니다ㅠㅠ
*2020.12.21 월 침맞고왔습니다 3~4일정도 무리하지말고 쉬라는 말씀 듣고 왔습니다ㅠㅠ 더 심해지면 저도 곤란하니..이번기회에 수요일까지 쉬고 다시 오겠습니다! 죄송합니다ㅠㅠ
*2020.12.24 목 허리상태가 호전되지않아 아직 치료중입니다..앉는거조차 힘들정도로 통증이 있어 조금 더 쉬어야할거같아요ㅠㅠ 죄송합니다ㅠㅠ 미리메리크리스마스입니다!
*2021.01.06 수 2일 날부터 일지는 쓰지않았지만 운동을 다시 천천히 시작해보았으나 통증만 점점 심해져서 ㅠㅠ 조금 더 텀을 둬야할것같습니다.. 문제는 운동쉬면서 식단은 꾸준히 관리했는데..왜 몸무게가 늘었을까요..(속상) 코로나 조심하시구 최대한 다시 빠른시간안에 쾌유해서 운동을 시작해보겠습니다ㅠㅠ
화이팅
@@헐랭방구-l5j 감사합니다!화이팅!
멋지십니다! 홧팅!!!!
@@개발자주유 감사합니다!화이팅!
멋져요!!! 이렇게 시작해서 좋은 결과 같이얻어요!!^^
벌써 '칼로리 소모 폭탄 [칼소폭]'이라는 이름으로 통합 전신운동 루틴을 올린지도 어느덧 2년이 지났고(시간 참 빠르네요...) 칼소폭1, 2, 3 를 지나 4까지 오게 되었습니다. 저희 땅끄부부를 떠올리면 칼소폭이 가장 먼저 생각난다고 하실 정도로 감사하게도 많은 분들이 함께해주신 영상이며 저희에게 있어서도 칼로리 소모 폭탄 운동은 무척이나 애착가는 영상이라고 할 수 있습니다. 그래서 칼소폭만큼은 다른 운동 루틴들보다도 완성도 높은 영상으로 소개시켜 드리고 싶었고, 이번 영상 또한 그 나름의 욕심이 어느정도 들어갔다고 할 수 있습니다. 특히나 이번 영상은 저희 부부의 그간의 모든 홈트 운동 노하우가 집약된 영상이라 할 수 있습니다. 꼭 저희와 처음부터 끝까지 함께 해보시고 저희가 느꼈던 에너지와 땀방울의 가치를 여러분들도 똑같이 느끼셨으면 좋겠습니다. Thankyou BUBU...
💑
✔집에서 층간소음 없이 제자리에서 5000보이상 걷는 효과!
✔영상 하나로 하루 운동 끝! 모든 부위별 유산소&근력 구성
✔'워밍업-본 운동-쿨다운-스트레칭' 완벽한 구성!
✔무릎부담X 허리부담X 손목부담X 초보자OK 자극120%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔전신 다이어트 15가지 + 6가지 업그레이드 보너스 동작!
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(파랑) / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
진짜 이런 꿀팁 공유도 해주시고 어느 부위에 어떤 자극이 가는지 이런 거 하나하나 고민하고 편집하고 공부하는 분들이 어디 있나요 ㅠㅠㅠ
땅끄부부 Thankyou BUBU 이건마치 홈트의 유기농 버젼인듯 ㅋㅋㅋㅋ 첨가물 하나 없는 ㅋㅋㅋ
.
韓國廣埸
밝은 표정으로 운동하는 땅끄부부 덕분에 힘이 납니다!
뭐야 너무 쉽잖아 이정도로 살이 빠지겠어? 하면서 따라했는데...와 장난아니네요 땀이 줄줄 흐릅니다 지금ㅋㅋ 신기해서 댓글 남겨요ㅋㅋ 재미도 있어서 시간가는줄도 모르고 다 따라했어요! 최고입니다!!
안녕하세요 쌍둥이 아빠입니다 20대에 가장이되어 젊은패기만믿고 살았는데 30대가되고보니 아이들과 와이프가 제 뱃살을 보고 흠칫 놀라더군요 와이프가 추천해줘서 오늘 처음으로 보고 따라해봤습니다 쓰지않던 몸을 써서 그런지 하는도중에도 몸이 삐그덕거리고 여름이라고 에어컨틀어놓고하는데도 땀이 줄줄흐르네요 그래도 건강한삶으로 돌아가 멋진 가장이될수있겠다는 기대감과 자신감이 샘솟는 30분이었습니다 앞으로 하루도 거르지않고 실천하겠습니다 감사합니다!
24:50 -스트레칭만 필요할때
운동도 운동이지만 스트레칭도 간단하면서 몸을 잘 풀수있는 동작들이여서 너무 좋아요
순한맛 끝나고 나서 토할 것 같이 어지러워하면서 얼마나 운동부족이었는지 절실히 느껴요... 과거에 매운맛 보고 해볼까 했던 제 자신 반성 하고요... 이거라도 제대로 해낼 때까지 열심히 할게요!!!
12/22
12/26
당신은 파오후 입니까 아님 진짜로 약골 입니까?
헐..저도 토할거같이 어지러웠는데 운동부족이군요ㅠㅠ
세상에,, 저두요,,, 어제 매운맛으로 운동하다가 어지러워서 쓰러졌어요,,,, 오늘은 순한맛으로 해야겠군요....하하 ㅎㅎ
@@행정관리 네~ 약골이어서 운동합니다~~~
까분다고 찐핵핵매운맛 도전했다가 쓰러질뻔해서 순한맛으로 왔습니다 땅크부부 선생님들 정말 어떻게 저렇게 웃으면서 이 운동을 하실 수 있는지 ㅠㅠ 원래 선하신 분들이라 웃는 상이셔도 저 같은 운동치가 보기엔 정말 놀라워보이네요 ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요! 감사합니당!!!!!
일주일 만에 안 쉬고 순한맛 완주하게 됐어요! 진짜 짱입니다 ㅠㅠ 땀 폭발 ㅠㅠ
50대 중반 넘어서면서 예전같지 않은 몸매, 건강에 나이들면 다 그러려니하고 포기하고 있다가 우연히 이 동영상 접하고 거의 매일 하다보니 조금씩 살도 빠지고 체력도 좋아짐을 느껴요. 어렵지 않은 동작에 두분 따라하다 보면 시간이 금방 가요. 감사합니다. 언제나 건강하게 영상 올려주세요^^
속지마세요.... 순한맛 아녜요... 최소 보통맛 이상입니다. 나이가 나이인지라 몸무게는 미동도 없지만(먹는거 다 먹...🤣😅) 운동과 담쌓았다뉴제가 두달 가까이 하루도(아마도) 안 빠지고 운동하고 았어요. 땅끄부부님 감사합니다.
안녕하세요.
저는 현재 4주차,
- 무조건 살빠지는 걷기 다이어트 + 팔뚝살 폭파운동 + 허벅지안쪽살 최고의 운동, 세 가지를 함께 운동하고 있는 유럽 국가의 30대 중반 유학생 입니다 ! 4주차 운동 후기를 써봅니다. ^ ^
( 운동시작 계기 : 작년 말부터, 몸무게는 1-2kg정도 늘었는데 저는 몸무게 감량보다는, 나이가 들수록, 예전과 달리 점점 처지는 살과 등에 붙는 살이 스트레스가 되었습니다. 때마침 땅끄부부님을 알게 되었습니다! 아, 큰 행운이었죠! 현재, 몸무게는 1kg 감량했어요.^^)
< 몸의 변화 >
- 유산소 운동 후기
1) 아침에 일어나면 온몸에 처진듯한 살들이 탁붙은 느낌, 탄력이 생겼음이 느껴짐
2) 허벅지를 위에서 바라볼 때 튀어나온 살이 덜 보이기 시작
3) 몸이 가뿐해짐
4) 특히 옆구리살과 등살이 점점 라인이 잡히고 탄력생김
- 온몸에 땀이 나는게 좋더라구요!
- 팔뚝살 후기 (제일 좋아해요!)
4) 아랫 팔뚝살의 탄력 생긴걸 느낌
5) 가슴과 쇄골 사이에 근육이 생김
6) 겨살에 탄력이 생겨서 탁! 붙음.
7) 옆모습 팔라인에 음영이 생김. (신기해서 놀람) : 어깨 뼈가 드러나기 시작 ^^/
- 허벅지 안쪽살 운동 후기
8) 허벅지 안쪽살에 탄력이 생김
9) 전체적인 다리라인이 다듬어진 느낌
10) 내전근이 갈수록 운동이 되고있음이 느껴짐
- 바지를 입으면 약간 여유가 생겼습니다!
11) 뱃살 복근에 효과 좋습니다!
12) 아침에 일어나면 전체적인 몸의 살들이 착 달라붙은 느낌이 듭니다.
13) 아침마다 거울로 나의 모습을 확인하는 재미가 생겼어요.
ㅡ 이젠 운동을 안하면 몸이 뭔가 개운치 않아서 운동을 하고싶은 마음이 생겼어요.
또 다른 변화가 생기면 후기올리겠습니다!^^
- 몸무게를 매일 확인하지 않음
- 음식 두, 세 숟갈 줄임
- 달달한게 먹고 싶을때 평소보다 반절
(소식을 해야한다는 압박감이, 오히려 더 먹게 하는, 또 스트레스를 받게했는데
땅끄부부님 조언으로 자유해짐 ^^/)
* 땅끄부부님같은 코치님을 만난건 작년과 새해의 큰 복인 것 같아요.
정말 너무너무 감사합니다.
두 분 덕분에 나도 할수 있다! 라는 자신감이 생겼습니다.
땅끄부부님! 새해 복많이 받으시고, 더 많은 계획들이 이뤄지는 새해가 되시길 바랍니다. 더 건강하세요!
모두 건강하시구요 새해 복 많이 받으세요!
YK 백님 먼 외국에서도 저희와 함께 땀흘려주셔서 감사합니다! 꼼꼼하게 적어주신 후기 읽어보면서 저도 넘 뿌듯하고 감동이에요~~ 계시는 곳 유럽 사정도 많이 나아지길 바라면서 YK님 건강 잘 지키시고 원하시는 목표 이루시길 응원해요^^ 감사합니다
우울증으로 병원치료 받다가 운동을 해보란 말을듣고 새벽에 따라하기 시작했는데 두분 표정이 밝으셔서 저도 따라하면서 괜히 기분 좋아 지더라구요~ 밝은기운까지 받고갑니다!
최고의 전신운동 베스트5
11분 근력운동후
칼소폭 순한맛 30분
오늘부터 다시 시작했어요.
헬스장 등록해도 하루 30분 운동이
잘 안되서 땅끄부부 다시 시작합니다.
땅끄부부와 운동하면서 함께 웃으니
기분 좋네요.
에어컨, 선풍기 틀고 운동했는데도
땀이 납니다.
언제나 좋은 컨텐츠 올려주셔서
감사히 운동합니다.
감사합니다 ❤
과자끊었다가 다시 과자먹고
1년동안 8키로가 쪘는데
요요없이 6키로 감량 유지가
목표입니다.
고지혈 통풍때문에 체중유지가
중요한데 40대 후반인데도
먹는게 어렵네요.
이제는 과자먹으면 얼굴에 알러지와
발진나서 먹고싶어도 못 먹으니까
과일을 많이 먹게 되는데...
평생을 체중감량 생각하면서 사는데도
먹는양 줄이는것도 어렵고...
지금 멘붕상태에요.
식전 채소,과일먹고 식사하는데
먹는양 줄이는게 어렵네요.
땅끄부부님의 운동이 있어서
마음만 먹으면 언제든 운동할 수
있어서 진짜 감사해요.
내일도 운동하러 올게요
감사합니다 ❤😊
사무실에서 하루종일 앉아 있다보니 온 몸이 뻐근해서 가볍게 퇴근 후 하려는 운동으로 이 영상을 따라했는데요, 몸이 시원하게 풀어지는 건 물론이고 서로 칭찬하고 격려하는 두분의 모습에 마음의 에너지를 더 얻어 갑니다. 덕분에 근육은 풀고 배는 비우고 마음은 채우고 가네요~! 항상 좋은 영상들 감사합니다 :)
하면서 느낀점은 저 운동을 하면서 항상 배에 힘을 주고 있어야 하는데 정말 저도 모르게 자꾸 배에 힘이 풀려있어서 좀 고민이었는데 계속 반복하셔서 배에 힘줘야한다고 말씀해주셔서 더 집중할 수 있었던것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 하겠습니다 정말 힘드네요 참
땅끄부부운동은 늘 공간이 많이 필요한 운동이 아니어서 참 좋아요 전신시리즈가 많으니 하나로 끝내서 편해요👍
진짜 인생 홈트 영상임... 힘든 동작인데도 웃으면서 지루하지 않게 계속 말씀하시고...굿임..👍👍👍
칼소폭 순한 맛 1개더 부탁드려요^^
매운맛은 하고 나면 며칠 피곤해서 저질체력엔 이게 딱!!
순한맛부터 해보고 점점 단계를 올리려고 합니다
힘내세요
하고 나면 며칠 피곤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ아 인정요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육통 때문에 뭘 제대로 못해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한시간씩 따라하고-배가쏙 ㅅㅎㅎ 진짜 찐 입니다 감사합니다 늘행복하세오ㅡ-여기시청하신분들 행복하세오ㅡ 힘든시기을 넘기면 반드시좋은-일이옵니다 00긍정마인드00 45년-살아보고 겪은 산증인ㅎㅎ
평생 운동 해본 적이 없어요... 그러다 살이 너무 쪄서 땅끄부부를 보고 따라한지 현재 2주차인데 꿈에서 땅끄부부님들이 나와요...
저둨ㅋㅋㅋ오드리님하고 같이 운동하는 꿈꿔요
힘 ! 뙇 ! 이게 아른 아른
운동 다시 시작한지 이제 한달반쯤 다되어 가네요 원래 이달말까지 7키로 감량이 목표였는데 거기까지 이르지 못했지만 현재까지 5키로 감량했어요! 1키로 빼는게 얼마나 어려운지 잘 아는 사람으로서 5키로 감량한 저에게 잘했다고 해주고 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ올해 여름전까지 17키로 감량 목표라서 이제 12키로 남았습니다. 꾸준히 달려볼 생각입니다 ㅋㅋ4년전에도 지금도 땅끄부부님 영상이 제 다이어트 성공에 큰 영향을 미치고 있네요 감사합니다😊
5키로 감량은 대단한게 맞습니다!!(강조👍) 그만큼 정말 열심히 잘 하고 계셔요^^ 지금처럼 꾸준히 목표까지 함께 합시다 화이팅!
@@thankyoububu넘넘 감사합니다🫶🏻
끝까지 함께해요 화이팅💪
안녕하세요. 방송 재개하셨다는 기사만 봤는데, 실제 영상 보고 너무 반가워서 소름이 돋았습니다. 건강하시고, 변함없이 활동하시길 기원합니다. 화이팅!
🎉😂😂
땅끄부부님 감사합니당 ㅠㅠ 20키로 감량하고 직접 메일로 글을 보내고싶었지만 감사한 말을 전하고싶어서,,,😊 83kg에서 66kg까지 총 17kg를 감량했습니다!!! 살이 급격히 많이 찐 바람에 운동에 운자도 몰랐던 제가 그냥 밖에나가서 조깅만하고 왔는데 친구가 홈트를 해보라고 추천해주더라구요 저는 홈트는 제 취향 아닌거같다고 거부하다가 비오는날에 친구보고 홈트 뭐 보면되냐고 하니깐 땅끄부부님꺼 한번 봐보라고 사람마다 할수있는 동작이 틀리니깐 영상추천은 못해주겠고 이것저것 해보고 맞는거 하라고 처음부터 어려운거 하지말라고해서 순한맛으로(식단관리포함)6개월동안 총 17키로 감량했습니다!!! 처음부터 극단적이게 빨리 뺄생각 안하고 천천히 뺄 생각으로 꾸준히 다이어트 하고있어용!!! 너무 감사해요 🥰🥰🥰🥰🥰!!! 앞으로 좋은 영상 많이 올려주세요!!!
댕댕님 댓글 고마운 마음이 충분히 전달되어 너무 감동 받았습니다..
17키로 대단하셔요!! 친구분께도 꼭 안부 전해주세요^^
항상 건강하시고 행복하세요~~ 💪❤😍
감사합니다, 미국에서 사는 할머니 7학년5 반 , 코비의 이유로 실내에서 만보 걷기
하면서 두분 영상을 접해서 도움을 받아
진짜 열심히 했어요. 두분 귀여워.
매일 열심히 하고 있음니다,
앤나킴님 먼 미국에서도 함께 해주셔서 감사해요^^ 열정 멋지시고 본받아가요 화이팅!!
언제나 즐겁고 유쾌했지만 ㅋㅋㅋㅋ 저만 유독 이 세트 운동이 잘 구성된 것 같다고 느끼나요...? 다양한 동작을 막 다 때려넣어줘서 지루하지 않고 1쿨 2세트라서 운동 빨리 끝내고 싶은 얍실한 내 마음을 달래줌 ㅋㅋㅋ 3세트까지 안 가지롱~ 한 세트 돌고 나면 오 이것만 하면 끝나! 하고 신나거든요 저처럼 흥미 금방 잃는 사람한테는 너무 좋은 구성 ㅠㅠ 헐 벌써 끝났어? 얏호! 오늘도 해냈다! 하는 마음이 들어서 오늘도 내일도 계속 할 수 있게 해주셔서 감사합니다 진짜 열심히 해서 제 이야기도 댓글창에 남길 수 있기를!
포로로로님 잘 맞으셔서 다행이에용 ㅎ 이야기 기대해용^^
저랑 똑같은 생각 하셨네요. 칼소폭 중에서 순한맛이 젤 재밌네요🤗
맞아요ㅜㅜ 금방 끝난다는 생각에 열심히 하게됨... 빡세게 운동하기 싫을때 순한맛하면 딱이에요ㅠㅠ 자극도 잘오고 땀도 뻘뻘
우와 저도 같은 마음이에요!!ㅋㅋ
공감요 순한맛 구성 너무좋아요ㅎㅎ
안녕하세요
제가 58년 할머니인데
필라테스 주민센터에서
하다가 너무 초보들을
생각하지않는 강사의 가르치에
나이든 사람이나 초보는 중도 하차하더라구요
저는 끝까지 버터볼려고
다니다 손목발목 무리가와서
결국 두달만에 그만다녀요
전에 큰딸이 땅크부부
운동따라하고 다이어트성공했다고
편하게 해보라고해서
오늘부터 열심히 따라하고
있어요
너무 즐겁게 잘 해주셔서
끝까지 따라했어요
너무 감사드려요
열심히 할게요❤^~^
뭐? 동작도 간단하고 쉽고 재밌는데 감히 내 땀이랑 4kg을 가져가? 당신들은 정말 제 생명의 은인입니다
간결하고따라하기쉽고 여러가지움직임이 빨리빨리지나가서 어느덧30분이훌쩍지나가요 좋은운동임요
천사의 미소를 가진 앙마들.. 죽을 거 같아요... 헉헉... 힘들 때마다 저렇게 이쁜 미소를 짓다니...
안녕하세요, 혹시 이걸 읽으실진 모르겠지만 이리 댓글 남겨봅니다. 저는 지난 3년간 우울증과 무기력에 시달렸습니다. 병원을 다니고 상담을 받아도 나아지기는 커녕 더욱 심해지고 하다못해 죽음을 시도하거나 스스로를 해하는 행위도 하게 되었습니다. 그리고 무엇보다 스트레스로 폭식을 하다보니 12kg이라는 무게도 추가로 얻게되었습니다. 뚱뚱해진 몸은 신장병과 튼살을 제게 주었고 이는 제가 더욱 우울감에 빠지고 자존감을 낮게 만들었습니다. 그러나 저는 행복해지고 싶었고, 더 나은 삶, 우울증이 없었을 때의 일상을 돌려받고 싶었습니다. 그래서 오늘부터 땅끄부부의 영상을 보며 차근차근 과거의 저를 찾아가고자 합니다. 무기력 때문에 오래갈 수 있을진 모르겠으나, 저는 오늘 하루 영상을 보며 땀을 흘릴수 있었음에 감사합니다. 또한..좋은 영상 감사합니다. 땅끄부부님의 영상이 누군가에겐 새시작을 위한 발판이 될 수 있음을 생각하며 더욱 자부심 가지고 활동을 하실수 있길 빕니다.
칼소폭 순한맛이래서 이걸로 홈트 입문했는데..하나도 안순해요ㅠㅠ땀이 쥬르르르륵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매운맛은 도대체 어느정도이련지....ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
저 핵매운맛 5분하고 다음날 근육통…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ도전해보세여
저도 이거하고 순한맛 하나로되겠어.. 순한거3개하자 하고 춤추는다이어트..? 틀었다가 욕심내지말자하고 껏어요..ㅋㅋ ㅠㅠ
@@Jigoo-on-nana ㅈㄷㅈㄷ 근육통 ㅋㅋㅋ 그치만 효과는 너무 좋아요
핵매운맛 연속해서 2번 그니까 한시간 했는데 담날에 다리 전체에 근육통 다 베겼어요...운동 후엔 땀이 비오듯이 났고요
솔직히 처음에는 이런 약한 동작이 효과가 있겠어? 이런 마음으로 시작했는데...ㅋㅋㅋ 와...30분 동안 따라해 봤는데 땀이 엄청 나네요....와우 정말 대단하십니다!!!❤❤❤❤❤영상 틀어놓고 따라서 하니까 같이 운동하는 느낌도 들고 여러 동작이 있어서 지루하지도 않고 너무너무 좋네요❤❤❤❤❤❤
참말 전신이 시원하게 풀리고 땀도 흘리니
복국보다 시원합니다 ㅎ
감사드립니다 🙏
관절염도 있고 무릎도아프고 감기가 안떨어지고 춥고해서 침대에 누워있다 영상보고 운동따라하고 신세계를 맛보았네요 넘개운하다는거 매일하다봄 몸도 안아플거같네요 매일30분씩 이운동하기로 결심했어요 최고입니다❤😂😂😂❤❤❤❤
말만 순한맛인듯 하지만 일주일에 3번이상 해보려고 합니다 좋아요로 도와주세요
8/30 ☺
8/31 😊
9/2 😊
9/6 😊(등산으로 대체)
9/11 😊(주말에 한번에 운동해여지...ㅠㅠ)
9/12 😊(시험준비때문에 산책과 춤으로 대체..)
9/13 😊(등산으로 대체)
9/17 😊(등산으로 대체)
오늘은요!!
@@엠졔 불러주샤서 감사합니다
오늘은 안오시나요?!!?!
@@y.yOun_9 일주일에 3번이니 내일이나 주말에 꼭 하겠슴다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하러 오세요💪
두분의 영상을 보고 운동한지 한달이 됐습니다 매일 이운동 저운동 골라가며 운동하는 재미가 참 좋습니다 지루하지가 않아요 73kg에서 66.7kg오늘 찍었습니다 운동도열심 굶지않고 식사량도
줄이면서 여기까지왔네요 두분의 덕이 큽니다 저도 낯을가려서 홈트를 선호하거든요 꾸준히해서 60kg 되면 자랑글 올릴게요
윤정님 6.3키로 감량 너무나 축하드립니다! 그것도 굶지 않고 이루어내신 결실이라는 것... 저희도 밖에 나가면 부끄럼을 많이 타는 편이고 낯을 많이 가려서 홈트를 좋아하게 되었습니다. 그런점에서 윤정님과 같아요... 함께 화이팅해요^^
@@thankyoububu 예 좋은결과 알려드릴께요 감사합니다^^오늘운동도 좋았습니다
@@이윤정-q9z 안녕하세요 ~많이빠셨내요 출산후 배살이안빠지고 얼마 먹지않아도 더부룩하내요 내일부터 해보려고요 하루 운동량과 기간좀알려주세요 73에서66.7이라니 노력많하셨을것 같아요
@@아이조아-p1k 워낙 많이먹고 탄수화물중독에 폭식도하고 여하튼 먹는걸 너무 좋아하는 사람입니다 ㅎㅎ 먹는걸 많이 조절했지요 그렇다고 굶진않아요 요요생각해야하니까요 덜먹고 많이 움직이는게 해답같아요 전 다이어트보조약은 먹어본적이없네요 오롯이 운동하고 식사조절입니다 ㅎㅎ 지금 정체온거 같아요 관심가져주셔서감사합니다!
@@아이조아-p1k 아 질문의 답... 1=운동은 걷기는 무조건 1시간이상할려고 합니다. 그리고 땅끄부부P/G을 저에게 맞는 운동으로 매일매일 바꿔가면서 2개에서 3개정도합니다
2=비가오거나 공기질이 좋지않을땐 실내자전거1시간 땅끄부부P/G2개나3개하구요 3=땅끄부부P/G중 만보걷기1시간.근력P/G2개 이렇게 3가지 방법합니다 그리고 마지막 운동전후 스트레칭 꼭하구요 운동일지 식사일지도 씁니다 식사일지는 저울사놓고 음식칼로리 계산하구요 저울방법은 계속하면 스트레스 쌓이잖아요 하는이유가 제가 여지껏 얼마나 많이 먹고살았나 반성하는의미와 앞으로 살아가면서 먹는 음식들의 칼로리를 대충이라고 머리속에 외워서 몸에 베이게하려고하는겁니다 말이 엄청 많았네요 정말 있는그대로 솔직히 알려드린겁니다 좋은결과있으시길 바랍니다 ^^
이운동이 많이 힘들지도 않으면서 전신 은동이 되어서 좋네요^^
감사합니다 ♡♡
오늘도 순한맛운동 지금 막끝내고 개운합니다 벌써 4년째 하고있어요 몸매는 늘씬해졌답니다
이런 운동을 하게 해준 땅끄님께 감사드리고 늘 꾸준히 따라 할겁니다 항상 행복하시고 건강하세요 감사합니다 ~~^^
살기 위해 하는 운동 재생목록이 땅끄부부님들 영상으로 채워지고 있어요... 감사해요
땅끄부부 순한맛으로 3주 조금 넘게 운동하고 있습니다. 우연히 땅끄부부 영상을 보고 다시 예전의 몸으로 돌아가고 싶다는 생각을 하게 되어 매일 열심히 운동하고 있습니다. 제가 영국에 살고 있는데 주변 한국분들에게도 추천드려서 함께 하고 있습니다. 얼마전에는 영국 친구들에게도 소개를 했더니 시간 날때마다 클립보고 따라하고 있다고 하네요. 매일 밝은 모습으로 저의 기나긴 다이어트 여정에 함께 해주셔서 너무 감사합니다. 🥰😍😘
정희님 먼 땅 영국에서도 함께 해주시고 추천까지 해주셔서 감사합니다^^ 다이어트 여정 끝까지 함께 하겠습니다! 화이팅~!
몸이 안좋아서 몇개월 쉬었다가 다시 운동하는데 칼소폭 기본단계부터 차근차근 하려고요
거뜬하게하던건데 힘들고 땀이 줄줄.
그래도 하고나니 개운해요. 근력운동편으로 갑니다
다시 운동 시작. 몇년 전 지방간이라는 소리를 듣고 운동 시작을 땅끄부부 순한맛과 함께 했어요. 몸이 운동에 적응이 되고 재밌어질 무렵. 주변 지인들에게 권해 함께 했었지요.
작년.허리가 안좋아 운동 놓아버리고 있다가 오늘. 순한맛으로 다시 시작합니다. 운동 끝나고 난 후 송글송글 맺힌 땀방울들이 반갑습니다!
순한맛 100일 프로젝트를 지인분들과 같이 하고 있어요^^ 한 모임은 7명 42일째. 허리라인들이 들어가고,주위에서 살빠졌다는 소리를 듣기 시작한대요.저도 윗배도 많이 들어가고,허리 라인이 더 슬림해졌어요~
한 모임은 14명 9일째. 이제 동작들이 수월해졌다고 합니다.
작년. 홈트로 체중감량할 때 땅끄부부의 도움을 많이 받아서요~ 이젠 주변에 땅끄부부홈트. 아주 적극적으로 알리고 있어요!
아~ 주 애정합니다^^
우왓!! 순한맛 100일 프로젝트... 어.. 어딥니까~~? 저도 가고싶네요~ㅎㅎ🥰 정말 많은 분들과 함께 하고 계시네요! 함께 100일이라는 목표를 향해 꾸준히 함께 하는 모습을 상상하니 너무 가슴 뭉클하고 좋습니다~ 이렇게 과정도 소중한 챌린지 과정 공유해주셔서 감사해요. 함께 하시는 분들께도 꼭 안부 전해주세요~ 항상 응원하겠습니다!! 👍💪
저도 10키로 뺄려고 노력하고있어요!
@@thankyoububu 자연드림 빛고을아이쿱생협 홈트소모임 이홈입니다^^
그리고, 엄마들끼리 함께 하는 매일홈트도 있습니다.
땅끄부부 찐찐핵매운맛도 감사히 잘 따라하고 있습니다!
늘 행복하세요♡
ㅣ
김쌤
기존 칼소폭은 생리할 때 하기 강도가 높았는데 순한맛 하니까 생리할 때 운동하기 딱 좋네요! 그렇다고 땀이 안 나는 것도 아니고 힘들고 땀은 똑같이 나서 좋은 것 같아요!
와 인정합니다 생리기간에 하기 너무 좋아요
맞아요 저도요 ㅎㅎ
헐 저 생리기간 후기 찾고 잇엇는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후기댓글 감사해요
맞아요ㅎㅎ지금 생리중인데 부담없이 하기 너무 좋아요
저랑같으신분들이 많네요
그날 딱이에요!
힘든운동은 하루 하고 중도 포기해버려서 순한맛 제 체력에 맞게 날마다 하고 있어요 오늘도 할까 말까 40분째 앉아있다가 영상 키고 운동 합니다 운동은 정말 하기 싫은데 땀흘리고 난 뒤샤워할때가 제일 기분 좋은것 같아요
어려운 동작이 없어서 좋아요! 유연성이 떨어지거나 근력이 부족해서 못따라하는 동작들이 많으면 하기 싫어서 금방 지치는데 이영상은 하고나면 뿌듯함이 크네요! 감사합니다.
12살 여자아이 입니다👧 (이건 아빠계정)재가 살이 쪄서 가족이 정말 걱정을 많이하는데 땅끄와 오드리 덕분에 중학교 때는 예쁘게 교복 입을 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 언제나 감사합니다~~♡3♡🙇♀️🙇♀️
쉽고 재밌고 너무 힘들지 않아서 저질 체력인 저한테 정말 딱이예요. 감사합니다
만보걷기하다가 너무 함들어서 포기했다가 이운동은 시간도 짧고 정말 땀나는운동이네요. 계속해 보겠습니다.
나이가 많어서 시간이 긴것은 힘들더라구요. ㅎㅎ
감사합니다. 두분이 귀엽게 하는 모습을 보면서 운동하니까 지루하지도 않고 좋아요.
매일 아침아다 따라합니다~너무 재미있고 힘도 별로 안들고 너무너무 좋습니다~스트레칭 하니까 몸이 가벼워서 너무 좋아요 감사합니다 ~~♡♡
첫날인데 ㅋㅋㅋ 끄려고 그랬는데 포기하시면 안됩니다 에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 타이밍까지 아시네 ㅋㅋㅋ 하면서 쿨다운까지 했습니다 ㅋㅋㅋ 화이팅 ㅋㅋ큐ㅠㅠ
그만할까 했는데 두동작 남았습니다~ 하셔서 끝까지 했다는... ㅋㅋ
오랫동안 못하다가 다시 시작해요
같이 하고나니 기분 정말 상쾌하네요
두 분 보며 운동하니 웃음도 나고 너무나 좋습니다 감사합니다^^
따라할 땐 너무 힘들었는데 하고나니까 개운하고 기분이 좋아졌어요!
아랫층 시끄러울까봐 이불 2개깔고 요가매트까지 깔고 했는데 와~~~이불들 다 돌아가고 다리에 불나고 흐미~토할뻔요ㅋㅋㅋㅋ근데 1세트하는동안 한번도 안쉬고 다 따라했네요 꾸준히 하려구요 동작들이 쉬워서 저같은 몸치도 따라하기 쉽네요 감사해요 최고~~아이고 숨차
3주정도 꾸준히 칼소폭 순한맛 보면서 운동 하고 요즘은 50분정도 (순한맛 두번) 하고 있는데 운동효과가 확실히 있어요 몸 봤을때 옆구리랑 다리살 많이 빠졌고 예전에 낑겨서 못입던 청바지도 이제 잘 입게 됐어요 핏도 이뻐졌어요 감사합니다 🥰🥰
소이님 3주차 눈바디 변화 축하드려요^^ 동기부여도 많이 되고 좋습니다~ 화이팅!!
땅끄부부 유튜브 예전엔 구독자수가 별로없었는데 유튜브가 여러군데서 좋은운동이라고 홍보되니 어느덧 200만을 향해달려가고있음 이제 유명인임
체력이 안좋은 엄마랑도 같이 할 수 있는 운동이라 너무 좋아요 매일매일감사하게 잘 보고 있습니다 🥰
취미 드러눕기 특기숨쉬기운동인50대 주부예요^^나날이불어나는 체중에 한달넘게 만보걷기를 하는데 먼가 부족한느낌ㅠ
남편권유로 이채널보고 4일째 따라하는데아!충분ㅅ니 재밌고 두분미소에 저절로 해피바이러스에 전염되네요 감사합니다
꼭살빼서 다시감사인사올릴게요~
요런시기에 땅끄부부 걷기운동은 힐링타임이예요ㅠ♡ 살포시 땀도나면서 우울했던 기분도 함께 날아갔어요! 감사합니다.
방에서 혼자 하기 너무 좋은 운동 이에요 두분이 설명도 잘 해주시고 즐겁고 너무좋아요 앞으로 열심히 해서 배살도 빼고 건강하게 살께요 땅끄님 오드리 부부 화이팅
아가 둘을 집에서 키우고 있어서 밖에서 운동을 따로 하기 어려운데 영상보면서 밤에 운동 따라해요. 나를 위해 쓰는 시간을 만들도록 좋은 영상 만들어주셔서 진짜 감사해요^^ 아자 홧팅!
집에서 편하게 할 수 있는 간단한 유산소운동 찾다가 따라했더니 30분이 금방 가네요. 늘 긍정적인 에너지 보내셔서 좋습니다.❤
7월 12일 100일 프로젝트 시작
7월 12일 57.2
7월 18일 55.4
일주일 식단 빡씨게 하고 틈틈히 다른 운동도 같이 함
7월 25일 55.5
식단은 일반식으로 바꾸 양을 줄였어요 역시 밥이 들어가니 더 힘차게 할수 있네요ㅋ 몸무게의 변화는 없지만 건강이 목적이었던지라 몸이 가벼워지는게 느껴져서 좋아요 일주일 뒤에 올게용~
8월 7일 55.2
아이 방학과 휴가와 생리기간이 겹쳐 제대로 하기가 힘들었지만 잘 유지하고 있는 중ㅋㅋ
벌써 운동 시작한 지 한 달이 되었네요
처음엔 한세트도 제대로 못하고 힘들더니 이젠 어디에 힘주고 해야 하는지 알만큼 좋아졌어요
이번주도 화이팅~~
중부지방에 지방이 많은 나한테 딱 맞는 영상을 찾았어요.
어제는 속이 벙벙한게 소화도 안되는거 같고 숨쉬기도 힘들고 갑갑했는데 이 영상 따라하면서 몸이 가벼워지고 답답한게 다 내려갔어요.
그후 암것도 안먹고 잤더니 체중계도 살짝쿵 내려갔어요~ 너무 좋아요~
벌써 일주일동안 꾸준히 하고 있는 저 자신을 발견했어요ㅎㅎ 아직 일주일밖에 안했는데 걸을 때 가슴이 펴지고 배에 힘이 들어가는게 느껴지더라구요! 순한맛이라고해서 운동이 되려나? 했는데 첫날에 하다가 진짜 심장이 입으로 나오는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 일주일이 지난 지금도 조금 숨이 차지만 첫날에 비하면 많이 좋아졌습니다!!
몸에 무리 안가면서 확 살빠지는 느낌!
넘 좋아요! 감사합니다💕
하루 삼십분- 한달째 매일 하고 있어요. :) 효과 있어요! 층간소음도 없고 동작도 다양해서 지루하지 않아 즐겁게 하고 있어요- 망설이지말고 함께해요!
정말 땀이 흠벅 납니다! 어렵지않은 동작이라서 차근히 따라하니 운동효과 짱입니다. 땅끄부부님. 영상 감사합니다. 두분모두 늘 건강하시고 복된나날되세요! ^^
스트레스로 1년간 약 40키로가 급격히 찌면서 그 후로도 습관을 개선하지 못해 계속 몸무게가 건강에 위협이 되네요 기초체력 역시 전혀 없어 순한맛으로 꾸준히 운동해보려 합니다 지금 몸무게는 99.2이지만 65가 목표!!! 작심삼일 되지 않게 많이 도와주세용
6월4일:
하셨나요...??
돌아와요ㅜㅜㅜ 같이 운동합시당!!
살이 많이 찐사람도 따라할수있을정도라 좋아요 무릎도 그렇게 안아프고 그렇다고 안힘든거 절때아님 땀주륵주륵 운동됨! 예전에 따라하다가 급 살이 쪄서 다시 하는중입니다 감사합니다 땅끄부부🙏🏻💛 식욕 못참고 먹더라도 운동이라도 안빼먹고 하려고 합니다 ㅠㅠ 다들 화이팅 👍🏻
어떻게 순한맛이 그래요ㅠ.ㅠ 이거슨 눈물이아니라 땀이여 땀!! 내일도 또 해야즤~~
한달동안 혼자헬스다녔는데 런닝하고 사이클만 할줄알아서 한달만하고 안했는데 차라리 땅끄부부 영상보고하는게 훨씬 전신으로 부분적으로 세세하게 자극해줘서 헬스보다 나은것같아여!! 항상 좋은 영상 감사합니당ㅎㅎㅎ
좀 쉬려고 했는데 바로 "쉬지마세요" 해서 놀랐어요,,, 지켜보고 계신줄 .... 완수했습니다,,
I’ve been doing this routine almost daily while pregnant. It’s very nice for my pregnant body.
저녁에 과식해서 숨 쉬기도 불편했는데
한번 따라하니 배가 쑥 꺼졌어요.
감솨♥♥
무릎 안좋은 저에게 최고로 좋은 운동루틴이네요. 무릎때문에 수술고민했었는데 꾸준히 하다보니 점점 무릎주위 근육이 힘이 생겨서 인지 통증이 없어지고 있네요. 더 좋아지면 매운맛도 시도해보고 싶네요.ㅎ
2:10 이 파트 슈퍼주니어 쏘리쏘리 안무 생각나서 할때마다 너무 신나요...
저두..그 노래 부르면서 했어요..
.땅끄부부 덕분에 오랜만에 운동잘했네요 쉬운것같으면서 땀이나네요 감사함니다 관절에 좋은운동부탁 드림니다
하기싫은운동 땅끄부부 영상덕분에 즐겁게 운동 하고 있어요~^^쉽지만 힘든운동~제발 돌아와요~!!!
후기입니다
이거 보고 첫날 할때가 57kg 였는데 매일 1시간씩 하다보니 10kg 정도 빠져 있었고 식단도 조절 했긴 한데 이 운동 완전 효과 있어요
@Bin 꾸준히 한달 좀 더 넘게 했던거 같아요!
식단 조절 어떻게 하셧나여!
@@user-wd2hm1fk2t 아침은 간단하게 사과 한조각 먹은 후 점심은 밀크쉐이크로 때웠어요! 저녁은 계란 두개 먹었고요! 그리고 저녁에 이 영상 보면서 운동했어요! 그리고 하루에 물 2L씩 꼭 마셨구요
@Bin 고마워요!
@@다봄-v9c 식단이 너무 ㅠㅠㅠㅠㅠ그렇게 드시다가 쓰러져요...
칼소폭 매운맛 도전했다가 1세트하고 지쳐서 포기했는데 순한맛은 끝까지 완수했어요!! 이 운동은 주변에 다 추천해주려구요 땅끄부부님의 긍정적인 에너지가 운동 계속하는데 많은 도움이 되네요 감사합니당!! 항상 건강하세요~^^
코로나 땜에 밖에도 못나가고 오늘부터 매일 할 수 있도록 할게요! 안 오면 알림 부탁드려요☺️
4/14-❤️ (-0kg)
4/15-❤️❤️(두세트)(-1kg)
4/16-❤️❤️(두세트)(-1.4kg)
4/17-❤️❤️(두세트)(-1.4kg)
4/18-❤️❤️(두세트)(-1.0kg)
4/19-❤️(-1.0kg)
지금부터 칼소폭 순한맛+뱃살 업그레이드+스쿼트 30일 챌린지 이렇게 합니다! 몸무게 일주일에 한번만 잴게요:)
4/20-❤️
4/21-❤️(칼소폭만)
4/22-❤️1시간 걷기+스쿼트 30일 챌린지
4/23-❤️
4/24-❤️
4/25-(휴식)
4/26-❤️
4/27-❤️(칼소폭만)(-1.9kg)지금 호르몬이 살이 안빠지는 시기인데도 빠졌어요!!! 우와👍🏻
4/28-❤️(걸쭉빠 만보)
4/29-❤️(밖에서 1시간 걷기)
4/30-❤️(걸쭉빠 만보)
5/1-(휴식)
5/2-❤️(걸쭉빠 만보)
5/3-❤️
5/4-(휴식)(-1.9kg)
5/5-❤️
5/6-(휴식)
5/7-❤️
5/8-❤️
5/9-❤️(야외 러닝+줄넘기)
5/10-❤️
5/11-❤️(-3.1kg)(2주 변화없다가 드디어😭)
5/12-❤️(야외 러닝+줄넘기)
5/13-❤️
5/14-❤️(야외 러닝)
5/15-❤️(1시간 걷기)
5/16-(휴식)
5/17-(휴식)(과제해요 ㅠㅠ)
5/18-❤️(-4.1kg)👍🏻
-밑으로 스쿼트 30일챌린지+뱃살 업그레이드+칼소폭 매운맛(강도를 올려보려구요!)
5/19-❤️(야외 러닝)
5/20-❤️
5/21-❤️(야외 러닝)
5/22-❤️(야식으로 과자 엄청 폭식했어요 ㅠㅠ 운동 쉬려다가 새벽에 하고 잡니다)
5/23-❤️(야외 러닝)
5/24-❤️(만보 걸음)(운동은 쉴게여>
와 진짜 대단하세요...오늘하셨나용?!
혜린. 알림이 안떠서 못봤네요!! 답글 감사합니다!
응가를쌌어요 저녁에 할게요 :)
같이 힘내용 ㅎㅎㅎ 화이팅!
지현 내일 꼭 할게요!!
땅끄부부가 매일 아침 건강의 길잡이예요~ 매일 감사합니다
의지박약에다가 꾸준히라곤 없고 운동 도중에 맨날 아 힘든데 그만할까..라고 생각 들 때마다 땅끄님과 오드리님이 포기하지마세요!!라고 말해주셔서 정말 1대1 트레이닝 받는 거 같고 두분 다 저와같이 힘들게 운동하시는 게 너무 와닿아서 일주일째 꾸준히 하고있습니다.. 목표까지 파이팅..넘 감사해요ㅠㅠ
땅크부부와 함께 한지 딱 일주일 됐네요 워낙 의지박약이라 작심삼일이 될까 걱정했는데 다행이 일주일동안 빠짐없이 운동했어요
다음 한주일도 빠짐없이 칼로리 태울께요
와~~ 끝나니까 머리에서 땀이 막 줄줄 흘러내려요 개운하고 좋네요!
나가기 귀찮고 실내에서하니 넘 좋아요 천식환자인저도 주5일 정도 하니 폐활용 좋아진거 같아요 땅끄부부 고마워요 힘들어 순한맛한답니다,최고최고 ^^
둘째낳고 신랑이랑 술친구 하다보니 어느덧 내배는 만삭의 배가 되었어요ㅜㅜ
마른 체형은 아니지만 배만 심하게 나와있어 자신감이 많이 떨어졌는데 이번에 독하게 마음먹고 땅끄부부 다시 시작한지 7주차~
애들 재우고 칼소폭 순한맛, 뱃쭉빠, 뱃살빼는 5가지 운동, 아랫뱃살 운동까지 뱃살운동 3개, 붓기빼는 스트레칭까지 1시간 15분씩 2일빼고 맨날 했어요~
먹을걸 넘 좋아해서 식단은 밥량만 반이상 줄이고 나머지 반찬은 그냥 먹었어요~ 국물 좋아하지만 꾹참고 건더기만 먹고~ 술도 이틀에 한번 먹던걸 운동한다고 일주일에 한두번으로 줄이구요~
애들 재우고 운동하면 거의 12시가 다되어 잠들지만 그래도 이번에 독하게 하쟈해서 벌써 7주가 되서 이렇게 글도 쓰네요^^
몸무게는 4~5키로 빠지고 무엇보다도 배에 복근이 생겼어요^^ 워낙 만삭때 배가 많이 불러서 아직 완벽하진 않지만 복직근이랑 상부 근육 잡히는거 보고 직장동료들도 서로 영상 보내달라고 난리에요~
친구, 동료, 상사 벌써 8명한테 알려주고~ 땅끄부부 덕분에 선한 영향력 퍼뜨리는 중이에요♡♡♡
작년에 한 보름 하다 견갑골이 아파서 한동안 고생했는데 이번엔 운동 끝나고 스트레칭 꼭 해줬더니 안아프고 전신이 고루 잘 빠지고 있어요!!
둘째 제왕절개로 낳고 수술자국이 항상 배에 가려져서 배를 들어야 보였지만 이젠 많이 빠지고 힘도 들어가서 그냥 보일정도로 빠졌답니다^^
38년 인생동안 끈기있게 운동으로 처음 살을 빼게 해준 땅끄부부 정말 감사합니당♡♡♡♡
이세상 모든 직장맘들 육아하랴 일다니랴 힘들지만 운동으로 건강찾고 자신감도 찾아요!!!!
여기에 안주하지않고 3개월 독하게 더 매일매일 해볼께요!! 그리고는 관리측면으로 이틀에 한번씩^^;;;
땅끄님 다른영상보고 물도 많이 마시고 먹기 싫은 견과류도 꼭 챙겨먹고 있어요~~
암튼 감사해서 계속 글쓴다는게 이제야 쓰네요~
땅끄부부와 함께 모두모두 건강하세요^^
현미님 7주이상 저희와 함께 땀 흘려주셔서 감사드려요! 그동안의 꾸준함과 열정이 느껴지는 과정을 댓글로 용기있게 공유해주신것도 넘 감사합니다! '4~5키로 감량 + 복근 완성' 넘나 대단하셔요🥰 만삭때 배가 많이 불렀던 모습에서 복근을 장착하기까지 얼마나 많은 땀방울을 흘리셨을까요... 생각만 해도 정말 가슴이 뭉클하고 감동이 밀려옵니다~ 주변 지인분들께도 추천해주셔서 감사드려요. 2021년 원하시는 목표까지 저도 열심히 옆에서 응원하겠습니다! 화이팅!💑👍
열심 잘 따라하고 있습니다
무엇보다 어렵지않고
지루하지 않아
쉽게 따라할 수 있어
좋습니다
땅그 부부님
고맙습니다!
사랑합니다!♡
멋지시네요 저도 동기부여가
되네요! 이번엔 꼭!!
멋져요!
오드리님 마지막 포즈 너무 너무 좋아요. 늘 웃어주시는 미소에 더 힘이납니다. 감사합니다 😊
뭔지도 모르고 매운맛으로 입문했다가 순한맛으로 갈아탑니다 ..
6/14👌
6/15👌
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
안오시는군요..
오세요
오셔요
오세용!!
오세요~~매운맛에 기절하고 갈아타려는1인입니다
새해 새날부터 열심히 따라 운동합니다. 두 분 너무 좋아요~~~ 유익한 운동 많이 소개해 주세요~. 감사합니다.
순한맛으로 칼로리 폭파!!👊🏻
일단은 순한맛으로 꾸준히 해봐야겠어요! 마지막에 스트레칭도 있어서 너무 좋아요👍🏻
6/24(수) 🔥 (한시간 걷는것보다 몸에 무리가 덜오는데 땀은 더 나는거 같아요!)
6/25(목) 🔥 (처음엔 첫날보다 몸이 힘든거같았는데 그래도 두번째라 '오 벌써 끝이네?' 하고 마쳤다)
6/26(금) ❌ (운동시작전 가끔 아프던 팔꿈치가 오늘 유난히 많이아파 움직이지 못했다ㅠㅠ 내일은 아무탈 없이 할수있기를🙏🏻)
6/27(토) 🔥 (그래도 몇번 해봤다고 동작하나하나 더 신경써서 하게되고 올바른 걷기자세도 곧 잘 잡는다 팔꿈치가 아픈동작은 다른걸로 대체해서하니👍🏻)
6/28(일) 🔥 (이제는 동작할때 어느 근육에 자극이 오는지 느껴진다👍🏻 동작을 처음보다 제대로 하고있다는 증거인거같다)
6/29(월) ❌ (오랜만에 데이트하면서 신나게 먹다가 위가 박살났었어욤...😭 그래도 그동안 운동하며 습관처럼 배에 힘을 주어서 인지 그냥 서있어도 자연스럽게 복근운동을 하는듯한 느낌이었습니다!)
6/30(화) 🔥 (오늘은 곡소리 안내고 잘 마무리했다! 운동할때마다 무리가 가는지 팔꿈치는 병원을 가봐야하나 싶다😢)
나름 매일 산길을 빨리걷기 하던 사람이라,,,,, 순한맛이라기에 괜찮겠지! 했는데 이게 순한맛..이면 전 핵매운맛까지 오래걸리겠네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 약간 토할 것 같지만 땀이 쭉 빠져서 좋아요 땅끄부부님들 감사합니다!!
오늘부터 시작한다.
땀이 미친듯이 나네요.ㅎㅎ(힘들어)
작심삼일 안가도록 열심히 할게요.
6월26일✅
6월27일✅
6월28일✅
6월29일✅
7월01일✅
7월03일✅
오늘은요!!
할거예요
어제는 너무 힘들어서 하루 쉬었어요
투데이
3일에 멈춰있으세여!
오세요! 같이 운동해요:)
이제 곧 50대를 앞둔 주부인데 지금까지는 살이 찌지 않아 나는 괜찮겠지 했는데 어느날 거울을 보니 내 뱃살부터 다리까지 왜 이렇게 보기 싫던지 한동안 우울했는데 땅끄부부를 만나고 조금씩 내가 변해가고 있다고 생각하니 나름 뿌듯하네요
아직은 3주정도밖에 안되었지만 점점 따라하는것이 덜 힘들어져 만족하면서 합니다~~^^
땅끄부부님 ~! 이 영상으로 -20kg했어요!! 정말 성공했답니다 ;) 너무 욕심부리지 않고 꾸준히 했더니 결과가 최고네요 ㅎㅎ 감사합니다 ~~ 😊
따따뚜이님 20키로 대단하시고 리스펙이에요!! 항상 건강하시고 행복하세요^^👍👍
몇달정도하셨나요? 식단도 알려주시면 감사하겠습니다
혹시 이 외의 운동도 하셨는지... 궁금해요!
감동입니다. 꾸준한게 중요한것 같아요!
👏👏👏
@@울랄라박사 식단 없이 매일 하루도 빠짐없이 운동했습니다 ◡̎
12월 1일부터 4주동안 3일 제외하고 매일 칼소폭3 운동하고 식이조절하면서 5킬로 감량했습니다. 두 아이 엄마로 육퇴하고 밤 11시에야 겨우 운동할 수 있는 제게 짧은 시간에 전신운동이 가능하게 하는 칼소폭은 유일한 희망이었어요. 같은 운동을 한 달 동안 하니 슬슬 요령이 생겨 다른 루틴을 찾아야하나 고민 중이었는데 어쩜 이렇게 굿타이밍에 올려주셨는지.. 늘 친절하신 땅끄님 귀여운 오드리님과 함께 또 열심히 운동해볼게요. 많은 영상을 올리기보다는 한 편을 올려도 많은 고민과 연구를 통해 만드신다는 글도 감동입니다. 늘 응원합니다. 새해 복 많이 받으시고 2020년도 땅끄부부의 한 해가 되시길...땅끄부부는 사랑입니다...😍
맘유니리니님 4주간 열정으로 함께해주셔서 감사해요! 5키로 축하드려요~ 넘나 정성스러운 댓글로 2019년 마지막 감동까지 챙겨주시는...^^ 2020년에는 적게 운동하고 살 많이 빼세용!!
힘이 나는 답글까지..감사합니다~
땅끄부부 동영상 보며 살 많이 뺄게요~!!!
@@임은선-m9u 식단은 평소대로 먹으셨나요...?
@@박박-k6e 아니요 식단조절도 같이 했어요 아침은 다이어트 쉐이크 먹고 점심 저녁은 탄수화물 줄인 일반식 평소 절반 정도 양으로 먹었어요~
@@임은선-m9u 감사합니다ㅠㅜ
순한맛인데.. 순한맛이라고 했는데..😭.. 너무 추워서 바깥운동이 힘들어 찾아왔는데 무작정 한시간 걷는거보다 이 30분 운동량이 더 많은 것 같아요... 좋은 루틴 짜주셔서 감사합니다! 저는 일단 좀 누워야 겠어요 . . . . .🛌