¡hola!, soy corredor amateur medio fondista y estos ejercicos me han ayudado a prevenir lesiones y a ganar lijereza y elasticidad permitiendome alargar mi sancada, bajar el tiempo y correr más distancia. Muchas felicidades y gracias.
Gracias por el vídeo, no sé si tendré los isquios acortados, pero los ejercicios me están viniendo muy bien, sobretodo para aliviar ese dolor que llevo arrastrando desde hace tiempo
Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Yo tengo los isquiosurales acortados, y creo que ahora estoy desarrollando dolor lumbar por culpa de eso, pero por más que estiro no consigo coger flexibilidad/elasticidad...
Muy buenos todos los ejercicios.... Me pusieron una prótesis de rodilla hace año y medio, desde entonces hago los ejercicios que recomiendas. Pero tengo una inflamación detrás de la rodilla. Según el traumatólogo, es el esquiotibial que está inflamado... Me duele a menudo y me cuesta caminar. Que ejercicios me recomiendas? Un abrazo
Debi ver este video antes.... me puse a hacer unos estiramientos que vi en otros videos y ahora me duele un montón la espalda baja, más tirando a donde empieza el gluteo 😢
Existirá alguna contractura o compresión en la cadera, si luego de hacer estos ejercicios se presenta dolor leve en la espalda baja? Por el lado izquierdo
por fabor algien me puede decor que es un dolor que meda rodilla all tobillo y me dura Como 15 minutes y no vuelbe en in año ho mas es muy fuerte que cuando me duele me ase gritar all grado que prefiero que corten el pie y no se que gracias bendicines
Hola..una duda...entonces la postura de yoga mundial de tocarse los dedos de los pies y si se puede, acercar la cabeza a las rodillas, es errónea o qué pasa? Porque en ella se estira los extensores de la columna e isquios. Y hay quien no llega. Es que según este vídeo , los profesores de yoga se equivocan???
Creo que deberíais revisar los diferentes vídeos sobre isquiotibiales y proporcionar algo de información que sea coherente. Si miramos este otro (ruclips.net/video/AN8eTwCfeL4/видео.html) se realizan ejercicios que en éste están prohibidos para no "machacar" la espalda. Por lo demás, hay buena información en el canal.
Martin Gonzalez Yo procuro hacerlo a diario, un pequeño estiramiento en un momento libre; sin embargo lo recomendable seria 3 o 4 veces por semana, la flexibilidad en la artes marciales es primordial.
Steven Rodriguez Gracias Steven. Estoy estirando a diario, pero hay días que siento que no progreso. Todo lo contrario. Conoces algún autor que hable de esto?
Martin Gonzalez Lastimosamente no la flexibilidad está subestimada, sin embargo hay muchos videos de yoga o por estilo, estos me han ayudado bastante. =^o^=
Saludos! Una pregunta. En la tercera posición (sentado con los glúteos y la espalda pegados a la pared) no hay forma humana para mí de estirar las piernas mientras mantengo la espalda y los glúteos en la pared. ¿Se vale no estirarlas completamente en lo que alcanzo elasticidad? Gracias por el vídeo!
Es casi imposible mantener las nalgas pegadas a la pared y mantener la pierna completamente estirada.Has de estar en muy buena forma. No entiendo como dices que no hay que flexionar la rodilla.
Porque lo ideal sería no doblar las rodillas. Cada uno tiene una flexibilidad diferente, en el video te muestro lo ideal, y también te muestro maneras de adaptarlo.
+Alejandro Roquero la denominación anatómica correcta es Isquiocrural (isquiosural), llamados normalmente isquiotibiales pero no es su nombre adecuado ya que parte de esa musculatura se inserta en peroné no en tibia. Un catedrático de anatomía nos decía que el que llamase isquiotibiales en el examen lo suspendería porque no es su denominación correcta (facultad de medicina). Para eso tenemos los textos anatómicos para utilizar la denominación correcta (Llorca, Roubiere, Kapanji, Netter etc. Un saludo
Michelle zelaya sube la altura de la pierna, yo práctico taekwondo y sólo siento el estiramiento cuando el pie está a la altura de la cabeza, pero jamás me inclino hacia adelante, así sólo lesione mi espalda.
¡hola!, soy corredor amateur medio fondista y estos ejercicos me han ayudado a prevenir lesiones y a ganar lijereza y elasticidad permitiendome alargar mi sancada, bajar el tiempo y correr más distancia. Muchas felicidades y gracias.
Ah ok
videazo.
like me ha servido de mucho, no entiendo la gente que le da dislike, de verdad
Muchísimas gracias!! Y hasta con muy buen humor felicidades 😬
Gracias por el vídeo, no sé si tendré los isquios acortados, pero los ejercicios me están viniendo muy bien, sobretodo para aliviar ese dolor que llevo arrastrando desde hace tiempo
sois muy divertidos, gracias por vuestros videos!
JAJAJAJA le hacían re bullyng al pelado,
Muy bueno, gracias por la explicación tan bien realizada
Muchas gracias, muy claras las explicaciones!!!
Que hermosa es la fisioterapia
Mil gracias Doc. Excelente los ejercicios.
Excelente ! directo y sin tantas vueltas.
Buenísimos estos vídeos!!! Que grande!!!
Buenísimo 😂😂😂💪💪💪
Excelentes ejercicios michas gracias
Jajajaja me eché unas risas con este video, eres muy gracioso y tú prosodia me encanta. Gracias por tus vídeos:)
Gracias.
Eres Excelente.
Me ayudas muchísimo
Si siento dolor es malo o no hay problema? Es que cuando estiro los isquios me duele bastante
Menos flexibilidad que un arbol! jajaja Gracias por el video, saludos!.
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Gracias por tan buenos consejos.
Comonsiempre, quedo admirado con sus videos, muchas gracias y felicitaciones.
Excelente vídeo, thanks
debes llevarte bien con quien lo realice sin duda alguna si le caes mal al terapista no te va a estirarte va a estrujar
Si siento dolor es malo o no hay problema? Es que cuando estiro los isquios me duele bastante
fijence en su pie en el momento 1: 35 su pie es muy grasioso
Jajjaja que ur árbol. Esta muy bueno el video como siempre su video excelentes
Yo tengo los isquiosurales acortados, y creo que ahora estoy desarrollando dolor lumbar por culpa de eso, pero por más que estiro no consigo coger flexibilidad/elasticidad...
Bro yo hice los ejercicios y después de la rutina recupere mi flexibilidad en un instante
6 años despues, pero, resolviste tu problema? Uktimamente me despierto con dolor lumbar y cada vez mis IT's están más tensos
Esos Ejercicios Se Ven Tan Relajantes Q Nada Más Verlo Siento El Alivio (Hipérbole)
Si tengo dolor lumbar puedo hacer esos estiramientos?
Muy buenos todos los ejercicios.... Me pusieron una prótesis de rodilla hace año y medio, desde entonces hago los ejercicios que recomiendas.
Pero tengo una inflamación detrás de la rodilla. Según el traumatólogo, es el esquiotibial que está inflamado... Me duele a menudo y me cuesta caminar. Que ejercicios me recomiendas? Un abrazo
Debi ver este video antes.... me puse a hacer unos estiramientos que vi en otros videos y ahora me duele un montón la espalda baja, más tirando a donde empieza el gluteo 😢
Se muestra en el vídeo la forma incorrecta de realizar los ejercicios. Recomiendo que muestren la forma CORRECTA. Muchas gracias.
Por favor mostrar como se hacen correctamente
Existirá alguna contractura o compresión en la cadera, si luego de hacer estos ejercicios se presenta dolor leve en la espalda baja? Por el lado izquierdo
Me gustó lo de "una manera dulce" jajaj
Eres regroso!
Eres genial
doctor buenas tardes una persona ke agas ecno una indoscopia de la rodiya puedes aser estos ejersicios
jajaja mas flexibilidad que un árbol jijiji
😂el segundo cuando dices aguantar 120s y sobretodo respirar!
Si mejor respirar!!! 😅
Que músculos intervienen en la apertura de piernas lateral? (Spagat lateral) Gracias!
Miguel Fernández Garea trabajo de estiramiento de los isquiotibiales de la pierna adelantada y de los cuadriceps y psoas iliaco de la pierna de atrás.
En el primer ejemplo no seria correcto ademas añadir una sutil flexion de cuello ?
por fabor algien me puede decor que es un dolor que meda rodilla all tobillo y me dura Como 15 minutes y no vuelbe en in año ho mas es muy fuerte que cuando me duele me ase gritar all grado que prefiero que corten el pie y no se que gracias bendicines
Hola..una duda...entonces la postura de yoga mundial de tocarse los dedos de los pies y si se puede, acercar la cabeza a las rodillas, es errónea o qué pasa? Porque en ella se estira los extensores de la columna e isquios. Y hay quien no llega. Es que según este vídeo , los profesores de yoga se equivocan???
Si siento dolor es malo o no hay problema? Es que cuando estiro los isquios me duele bastante
Creo que deberíais revisar los diferentes vídeos sobre isquiotibiales y proporcionar algo de información que sea coherente. Si miramos este otro (ruclips.net/video/AN8eTwCfeL4/видео.html) se realizan ejercicios que en éste están prohibidos para no "machacar" la espalda. Por lo demás, hay buena información en el canal.
Cómo se llama la música del fondo? Minuto 0:55
¡Hola amigo! :') Soy estudiante de artes marciales. ¿Con qué frecuencia debería realizar ejercicios de flexibilidad para mejorar?
Martin Gonzalez Yo procuro hacerlo a diario, un pequeño estiramiento en un momento libre; sin embargo lo recomendable seria 3 o 4 veces por semana, la flexibilidad en la artes marciales es primordial.
Steven Rodriguez Gracias Steven. Estoy estirando a diario, pero hay días que siento que no progreso. Todo lo contrario. Conoces algún autor que hable de esto?
Martin Gonzalez
Lastimosamente no la flexibilidad está subestimada, sin embargo hay muchos videos de yoga o por estilo, estos me han ayudado bastante. =^o^=
Saludos! Una pregunta. En la tercera posición (sentado con los glúteos y la espalda pegados a la pared) no hay forma humana para mí de estirar las piernas mientras mantengo la espalda y los glúteos en la pared. ¿Se vale no estirarlas completamente en lo que alcanzo elasticidad? Gracias por el vídeo!
Hola hacer crujir las artuculaciones de la espalda tiene consecuencias a futuro?
que?
+Mauricio Torrez Duarte No, es solo liberacion fasetaria, no te preocupes
Ligando con la paciente
Con razón tengo sacadas como tortuga no sabes lo mal que se pasa si no elongamos isquios
Música intro L2
Este VIDIO ESTÁ DE PUTA MADRE TIO
Ese man tiene menos flexibilidad que yo
Qué guapo muchacho... Tiene Facebook?
A mi me duele desde la nalga a el isquiotibial, y cuando subo las escaleras, me duele mucho.
Lo ideal hubiera sido mostrar las posturas correctas 🤷🏻♀️
?
Es casi imposible mantener las nalgas pegadas a la pared y mantener la pierna completamente estirada.Has de estar en muy buena forma. No entiendo como dices que no hay que flexionar la rodilla.
Porque lo ideal sería no doblar las rodillas. Cada uno tiene una flexibilidad diferente, en el video te muestro lo ideal, y también te muestro maneras de adaptarlo.
Yo si puedo XD
isquiotibiales o isquiosurales?? 😣 eterna duda
Fácil, como tu quieras llamarlo
+Alejandro Roquero la denominación anatómica correcta es Isquiocrural (isquiosural), llamados normalmente isquiotibiales pero no es su nombre adecuado ya que parte de esa musculatura se inserta en peroné no en tibia. Un catedrático de anatomía nos decía que el que llamase isquiotibiales en el examen lo suspendería porque no es su denominación correcta (facultad de medicina). Para eso tenemos los textos anatómicos para utilizar la denominación correcta (Llorca, Roubiere, Kapanji, Netter etc. Un saludo
Sinceramente no sentí ningún estiramiento con esos ejercicios.
Michelle zelaya sube la altura de la pierna, yo práctico taekwondo y sólo siento el estiramiento cuando el pie está a la altura de la cabeza, pero jamás me inclino hacia adelante, así sólo lesione mi espalda.
Todo hago mal xddddd
Reventar....me parace una expresión poco acertada..
Todo lo hago mal 😅