【デッドリフト】初心者が腰を痛めないためのフォーム解説【筋トレ】
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 3/30 撮影
サムネ 許可得ています。
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細かく解説しているので、今の期間にイメージを固めておけると実践に戻ったときにスムーズに出来ると思います＾＾
【もくじ】
0:37 足幅、つま先の向き
1:28 手幅の決め方〜リストラップの巻き方
2:50 全身の固め方
5:40 バーの遊びについて ←腰痛の方必見
7:05 ファーストプル、セカンドプル、ロックアウト
10:00 セッティングとメニューの組み方
11:21 フォームミスの例 ←背中が曲がる方必見
16:11 フォームミスの改善方法
有料級ですね！NG例もわろた
めっちゃわかりやすい動画ありがとうございます！
基本が全てまとまってる。永久保存版ですね！
デッドリフトのフォーム解説は常に持ち上げる際の解説ばかりなので、ロックアウト後に戻す際の注意点も知りたいです。
これは凄い動画!!!DL解説の完全保存版にします!!!
細かいところまでわかりやすいからイメトレも完璧です🙌
タロさん編集しながらやりたくなる罠にかかってそう🤗
色々な動画見たけど、これが1番分かりやすい！
以前この動画で勉強させてもらいましたが久しぶりにデッドリフトをして腰痛めてしまいました😂改めて勉強でみさせていただいています！
悪い例で体を壊してしまうんじゃないかって、ひやひやして見ちゃいました！！皆の為にありがとうございます！！
未だジムデビューできていませんが初心者に分かりやすいとても丁寧な解説で勉強になりました。5:30〜のクレーンのイメージ🏗なるほどです^ ^。いつかのDLデビューの為にイメトレ重ねます👍
床引きデッドリフト始めるので、ありがたいです！
背中がまるまる理由納得すぎた
サムネがEVERLIFT！
羨ましい！
バーベル持ちたくなる😣
今はゴムバンドか、木の棒とかで練習しようかな
トレ頻度は週一程度に抑えた方が良いのでしょうか…重量どんどんのびるのでつい高重量を週二回くらいやってるのですが、最近腰がいたくて…。
ありがとうございます😄
一つ一つ丁寧に教えて頂き勉強させていただいています。
これからも宜しくお願いします😃🌈
凄く参考になりました！🙇♂️🙇♂️
僕チンもチョー初心者として初めてみました😊フォームの大切さを教えてくれてありがとうございました👍高評価です👏
参考にさせて頂きます
ラックプル、トップサイドの場合も教えて頂きたいです。
解説がわかりやすい上に失敗例と成功例を並べて見せてくれるのが凄い良いです！
少し質問なのですがリストストラップが一周でいいのはデッドリフトに限らず背中の種目全般でしょうか？
また背中を固める説明ですが、肩甲骨内転、下制、肩関節外旋を常にキープという解釈で合っていますか？
全て一周で良いと思います^ ^
背中を固める意識はその３つでオッケーです！
タロー・トレーニング強化書 ご返信ありがとうございます😊参考になります！！
普段たち姿勢でいると左脚だけ外側に開いてしまいます。
何が原因でどう改善すればいいでしょうか。トレーニングでの怪我や不調がいつも左側に出ることと関係あるのでしょうか。
わかり安いよ～ありがとうございます
足が長くておしりが高くなってしまうのですが、どうしたらいいのでしょうか？
モデルの胸椎後弯、頭部の前方偏移が気になる。
NG例で笑っちゃってるの草
デッドリフトをする環境も無いし、超難しそうです(^^;
11:35
大臀筋、ハムが弱いと
肘のくぼみってどこのことですか？
初めが肝心ですね🎵