Difficile de trouver un sponsor plus légitime : EMMA Matelas ! Pendant les French Days bénéficiez de 10% de réduction avec le code IRONQUEST, valable deux semaines, et cumulable avec des remises allant déjà jusqu'à -50% pour le blackfriday ! Dépêchez-vous, ça ne dure que jusqu'au 4 décembre ! 🛌🏻 www.emma-matelas.fr/?Ironquest&IRONQUEST
Hail ! Ca fait 2 mois que j'attend mon matelas EMMA, qu'ils se foutent de ma gueule a rallonger les durées de traitement, alors NON MERCI. 2 mois que je me pête le dos sur un matelas gonflable, donc en terme de recup c'est la misère. Et apparement je ne suis pas le seul. Mais j'adore toujours autant tes videos, ta personnalité et tout XD
Emma matelas j'ai commandé chez eux sa fait 3 mois que j'attends mon lit. Quand tu appel ils disent qu'ils font leurs maximum et te remercie de tas compréhension patiente. Les lis son surement très bien mais alors le service... Si vous commandez chez eux ne soyez pas pressé d'avoir vôtre lit. Ouuuh non pas pressé.
Mince, je découvre les problèmes que certains d'entre vous ont eu et je suis désolé ! De mon côté je suis sincèrement content de mon matelas, je n'avais pas entendu parler de soucis avec la marque😬 @@OFRLiquid
C'est vraiment top ces reviews, il y a tellement de bêtises dans le milieu du fitness que ca fait tres plaisir un pratiquant doué de methode et d'esprit critique. Votre travail est tres appréciable!
Après plus de 1ans de muscu et de recherche en parallèle pour mes entrainements, ma nutrition est tout le reste, y'a pas a dire tu restes ma référence sur youtube (même si j'aime bien essan). Continue tu régales 💪
Je m’attendais pas à ce genre de vidéos sur la chaîne mais c’est génial, j’en connais peu qui sont aussi complets que toi dans ce qu’ils font. Et c’est toujours bien divertissant en plus ! Par contre je tiens à dire que la mélatonine en supplément si on a du mal à s’endormir ça change vraiment la vie 😬
C'est un ancien classique pourtant, les "Tout savoir" ! Il était temps que je m'y remette héhé ! Et oui c'est un must la mélatonine, que ce soit pour ça ou pour le reste !
Merci pour ce boulot de vulgarisation, c'est clair, net, précis. Perso j'ai une narcolepsie, mais je n'ai trouvé aucune étude sérieuse sur l'incidence de cette pathologie sur les pratiques sportives (en gros, j'ai pratiquement pas de sommeil réparateur, dû à une absence d'hypocrétine/orexine, mais un très long sommeil paradoxal, et très peu de sommeil léger). Je vois au quotidien que ma mémoire et la concentration en prennent un sale coup, mais ça c'est inhérent à la narcolepsie. Maintenant, je fais du sport, mais quand je vois bien que je rame...
Au plaisir ! Je suis vraiment désolé pour toi en revanche. Je ne suis pas médecin, et pas calé sur ce sujet précis, mais j'imagine que tu as déjà vu des spécialistes... :/ Ce qui est sûr c'est que le sport ne te fera pas de mal. Pour le reste, j'espère que tu trouveras une piste ! Force !
@@Ironquest Étrangement, même la neurologue que je consulte est capable de me parler de certains effets de cette maladie, mais même si elle reconnaît les bienfaits du sport au quotidien, elle n'a pas pu me parler des gains probablement perdus par la nature même des décalages des cycles de sommeil. Enfin, peut être qu'un jour quelqu'un s'y penchera. Merci pour tes vidéos !
Superbe vidéo très bien expliquée ! Petit conseil pour le soir avant de dormir, lisez un livre. C'est une habitude à prendre pour ceux qui ne sont pas trop lecture mais ce sera mieux que la lumière de nos téléphones. Personnellement ça m'aide à trouver plus facilement le sommeil.
J'ai pu apprendre tout un tas de choses dans cette vidéo, très bien présenté, structuré et le débit de parole qui incite à en savoir plus sur le sujet. Merci beaucoup ! :)
Ce qui me permet de tenir dans mon boulot où je dois faire une demie-journée le matin et une autre l'après-midi : - réveil à 5 h 20 - sieste de 45 min à 9 h 45 - muscu à 11 h 00 - coucher à 21 h 45 Pas le choix avec ce taf pour le moment. Mais je tiens très bien avec ce rythme, même si je préférerais 8 h d'un seul coup de sommeil
Décidément, ta chaîne se complète de plus en plus avec tous les aspects abordés dans la quête d'une santé de fer (c'était pour ça le nom ironquest en fait ? haha). Bravo, c'est toujours passionnant et super bien documenté et précis. Un vrai plaisir à écouter et une mine d'or (ou de fer) d'informations ;)
INCROYABLE, merci pour ce genre de vidéos, ils sont intéressants et nous, le peuple, avions besoin de ce genre d'informations que nous avions jamais appris.
Ca doit être une des vidéos les plus qualitative que j'ai vu de ma vie, et pourtant je regarde souvent des vidéos de sciences. Un petit peu plus de temps sur l'action des compléments et vitamines aurait été au top !
Merci beaucoup, ça, ça fait plaisir ! J'ai déjà fait une vidéo consacrée aux vitamines il y a quelques années, pour les compléments j'en ferai sans doute une grande du même format !
super vidéo ! surtout pour quelqu'un comme moi qui travaille la nuit mais qui fait aussi pas mal de sport, avoir un sommeil réparateur demande d'être assez rigoureux :) (sinon y a une coquille à 25:07 "créatavité)
Super vidéo, je découvre ta chaine et j'apprécie particulièrement les petits refs à MTG ahah. En plus de tout ce qui a été mentionné dans la vidéo et dans les précédents commentaires (lecture, se forcer à virer ton tél avant l'heure du coucher), un "gadget" qui m'a personnellement pas mal aidé pour éviter la sensation de "tête dans le uc le matin," c'est le réveil lumineux qui imite le lever du soleil... si jamais ça peut en aider d'autres.
Excellente vidéo, comme d'habitude ! Simple curiosité : quels oreillers as-tu choisis et pourquoi ? La gamme étant plus que vaste, je m'y perds quelque peu
Merci ! Je suis sur les nuage airgrid ! Pour le côté mémoire de forme d’abord, et ensuite j’étais intéressé par le côté « anti chaleur » ! Je suis content, ça fait 3 mois bientôt que je dors avec et c’est cool !
2 ème nuit que j'utilise une machine d'aide respiratoire pour apnée du sommeil et c'est vraiment incroyable pour les gens qui malgré avoir leurs 8h de sommeil à heure régulière ne récupèrent pas assez
Super vidéo pour ne pas changer ! Je pense que je suis dans le mm pb que 80 % des go muscu s'entrainant le soir après le boulot, avec un café a 19 h en pre workout... pas tres optimal pour le sommeil
Merci pour cette vidéo Le sommeil est tellement important et est pourtant si négligé par la plupart des gens (moi y compris) Cette piqure de rappel fait toujours du bien
Merci beaucoup💪❤️.Je suis três impressionné du fait que tu ais répondu à tout les commentaires. LES PASSIONNÉS sont passionnant,et la qualité des vidéos proposées en sont le résultat.top👍merci encore
Merci à toi pour ton commentaire greg ! J'essaie vraiment de répondre au maximum de gens dans les premiers jours d'une sortie, c'est la moindre des choses ! ;D
Super comme vidéo et effectivement c'est un peu le grand oublié de le vie alors qu'il est vital. Tu as les premières podcast (anglais) d'Andrew hubermann qui traitent du sujet en poussant un peu plus les choses, je te recommande vivement. Notamment sur l'importance du réveil/lever si on veut bien dormir la nuit suivante. Il n'y pas mal d'études récentes qui auraient démontrées qu'un repas riche en glucide (pauvre en protéine animal le soir comme tu le dis) aident à s'endormir. Pour la melatononine on y revient un peu dessus, y'aurait un effet dépressif et chez les jeunes ça perturberait des sécrétions hormonales.
Merci pour les conseils ! Par contre, est ce que tu aurais également des tips pour les gens travaillant la nuit... On sait c'est mauvais de base mais si tu as quelques trucs pour optimiser je suis preneur ! :')
merci pour les info , par contre comment on fait quand on est au 2/8 , 3/8 voire même 5/8 ? car le rythme est impossible a tenir , plusieurs rythme diffèrent sont possible ou ces boulot sont de toute manière mauvais pour la santé?
Quelles sont les plantes qui permettent de renouveler l'air ? Les heures de sommeil avant minuit sont-elles plus récupératrices que celles après ? Merci et super vidéo
Hej ! Superbe vidéo Rémy. Ayant travaillé pendant des années en nuit, j'y vois certain effets néfastes cité dans ta vidéo (la faim est violente xD). Tandis que d'autre pas du tout, mais après j'ai pas de vue au niveau moléculaire chez moi. Maintenant je sais que je dois dormir plus, je dois juste faire en sorte que ma journée de 24h passe en 26 ou 28h.... I NEED HELP haha
je ne peux utiliser que des exos au poids du corps ou aux machines / poulies. Je ne peux pas utiliser de poids libres à cause de blessures. par quoi est-ce que je pourrais remplacer les exos de base type couché, squat, deadlift... si c'est même simplement possible?
Merci pour ce petit concentré de conseils, va falloir que je change pas mal de choses 😅 Bon l'impacte du soleil je l'avait bien repéré mais mon boss refuse de me laisser faire des journées de 5 heures en hiver 😁
Complet 👍. R.A.S. Retenez que pour la récupération, rien ne remplace le sommeil. De plus nombreuses sont les études qui démontrent les effets délétères diu travail nocturne..Nous sommes des mammifères, ne l'oublions pas.
Salut vidéo très intéressante , mais sur les siestes j'ai lu qu'elle ne sont pas recommandées à tout le monde. en effet il faut avoir tendance à s'endormir vite , ne pas chercher le sommeil , sinon la sieste pompe plus de temps qu'elle n'en fait gagner. De pluss le sommeil fractionné n'es pas rentable sauf si on dors moins de 4 h ar nuiot en moyenne
@@Ironquestje ne l'ai pas compris comme ça , le fait de faire des mauvaises nuits c'est plein de facteurs et je ne voyais pas le fait de ne pas s'endormir dès qu'on arrête toutes les activités. Après cela fait toujours du bien ce genre de vidéos parce qu'on ne réfléchi pas vraiment à comment bien dormir.
Incroyable cette vidéo ça résume bien le bouquin que j'ai lu "Pourquoi nous dormons" :)! Sinon à chacun sa méthode mais coté bouffe je dors bien mieux avec une grosse platrée de glucide et des prot facile à digérer qu'avec un repas léger! je me couche le ventre plein ( façon de parler ) et je suis léger le reste de la journée!
Bien dormir est un secret trop souvent ignoré. Heures fixes aller dormir comme le réveil, procédure avant d'aller se coucher, alimentation du soir, excitation avant de dormir (téléphone, jeux vidéo). Quand tu te regardes dans la glace le matin et que tu as des valises noires sous les yeux, c'est que tu as mal dormi et/ou pas assez. Dormez braves gens. Si comme moi les nuits sont courtes depuis la vaccination anti covid (oui oui, c'est le cas), j'ai placé 15 à 20 minutes de relâchement total (sieste) après le déjeuner et je repars pour l'après midi.
Avant tout merci je m'étais rendu compte que le sommeil était important mais je sous-estimais son importance ! Petit conseil sur le magnésium prenez le sous forme organique comme le bisglycinate ! Les formes minérales (oxydes) comme le magnésium marin sont très peu assimilées par le corps.
Moi qui dormais entre 4 et 6h pendant tout le lycée et université (3ans), et continue encore parce que je travail à 5h ( je ne sacrifierai pas les choses que j'aime faire pour dormir plus, c'est mort ) 💀💀 en même temps, vivre comme on DEVRAIT vivre alors qu'on a un emploie du temps a respecter tous les jours pendant toute notre vie, on est juste incapable de vivre normalement
Toi qui est balaise, as tu aussi besoin d un oreiller pour tes bras ? Car de mon côté depuis que j ai pris du muscle je ne peux plus dormir sans, j ai l impression que mon bras me tord le dos sans.
Oui c'est bien vrai ! Et normalement si le corps ressent une douleur il nous fait bouger automatiquement 😊 Sauf pour certains, moi par exemple je ne bouge pas du tout je pourrais dormir sur une branche sans chuter 🤣🤣
Tu n as pas parlé du fait de bien garder la bouche fermée (certains utilise du scotch dans un premier temps) pour respirer par le nez se qui permet une production de monoxyde d azote qui est un vasodilatateur et aurait aussi une influence sur la flore bactérienne de la bouche et éviterait donc les carries.
Bien le bonjour ! Merci pour cette vidéo enrichissante sur le sommeil. Ça va faire 2 ans que je cherche à optimiser mon quotidien et à acquérir un corps et une forme de guerrier (ou de chevalier... j'étais dans les spectacles médiévaux d'escrime pendant 6 ans x) ). Petite question si j'ai bien compris : je tente depuis quelques semaines de faire 7h de sommeil au lieu de 8h (dont j'ai été pendant longtemps habitué). Je me sens en général en forme mais est ce que le corps pourra supporter ces 7h/nuit sur le long terme ou vaut mieux respecter une moyenne de 8h ? :)
Salut ! Au plaisir, merci pour ton commentaire ! Alors, pour ta question, ça reste individuel. Comme expliqué dans la partie théorique, on est génétiquement différents là dessus, il n'y a qu'en essayant que tu pourras voir si tu as la même forme ou non !
Merci pour ton retour ! Ca marche, et bien je continuerai à expérimenté mais après une semaine de test, c'est prometteur. Vive le sport, en avant guingamps !@@Ironquest
Tellement important le sommeil moi j'ai toujours eu des gros problèmes avec, une nuit sur deux je me réveille avant l'heure lit trempé de transpiration des grosses galère si je dors 5 h je suis bien Vraiment très très important le sommeil...
Moi qui travail de nuit depuis 5 pour l'instant ça va sans les vitamines de la pharmacie vu les vitamines qui sont contenues dans les aliments de nos jours ça irait moins bien sans !
1 je surkiff le t shirt lupercal 2 le rêve n est pas l apanage du sommeil paradoxal , des les études de jouvet il y a des sujets d études qui rapporte rêver en sommeil lent eux aussi
Salut Jonathan ! Merci pour le t-shirt 😎 Et exact pour le sommeil paradoxal ! C’est pour ça que je dis que c’est là qu’ils seront les plus forts, sous entendu, il n’y en a pas qu’à ce moment !
J'ai expérimenté pendant presque 1 an et demi un sommeil médiocre, on est vraiment en "default mode'", on est des PNJ, on a une mémoire défaillante et plus aucune créativité. Le sommeil est de loin l'aspect le plus important de la vie, avec manger et boire bien sûr.
C'est malhonnête de passer plus de la moitié de la vidéo à mettre en valeur ce torse pour attirer le chaland. Ceci dit, la vidéo est très intéressante et très utile.
oulalalalalala le t-shirt d'horus lupercal m'as fait sursauté mdr, Sanguinius n'approuve pas du tout =p Exelente vidéos comme d'hab un plaisir de voir de plus en plus de vidéos de si bon cru
Difficile de trouver un sponsor plus légitime : EMMA Matelas ! Pendant les French Days bénéficiez de 10% de réduction avec le code IRONQUEST, valable deux semaines, et cumulable avec des remises allant déjà jusqu'à -50% pour le blackfriday ! Dépêchez-vous, ça ne dure que jusqu'au 4 décembre ! 🛌🏻
www.emma-matelas.fr/?Ironquest&IRONQUEST
Hail ! Ca fait 2 mois que j'attend mon matelas EMMA, qu'ils se foutent de ma gueule a rallonger les durées de traitement, alors NON MERCI. 2 mois que je me pête le dos sur un matelas gonflable, donc en terme de recup c'est la misère. Et apparement je ne suis pas le seul.
Mais j'adore toujours autant tes videos, ta personnalité et tout XD
2:15 Tiens un lion en peluche, LCL est le sponsor? Ha ben non, c'est le matelas.
Emma matelas j'ai commandé chez eux sa fait 3 mois que j'attends mon lit.
Quand tu appel ils disent qu'ils font leurs maximum et te remercie de tas compréhension patiente.
Les lis son surement très bien mais alors le service... Si vous commandez chez eux ne soyez pas pressé d'avoir vôtre lit.
Ouuuh non pas pressé.
Code qui ne fonctionne pas en Belgique hélas 😅
Mince, je découvre les problèmes que certains d'entre vous ont eu et je suis désolé ! De mon côté je suis sincèrement content de mon matelas, je n'avais pas entendu parler de soucis avec la marque😬 @@OFRLiquid
C'est vraiment top ces reviews, il y a tellement de bêtises dans le milieu du fitness que ca fait tres plaisir un pratiquant doué de methode et d'esprit critique. Votre travail est tres appréciable!
Merci beaucoup Jeanjean! Très heureux que mon travail serve ! 🙏🏻
Ce serait top d'avoir une vidéo complémentaire comme proposé, sur l'aménagement de la chambre, la méditation, etc ... excellente vidéo en tout cas.
Vidéo d'utilité publique, et je pèse mes mots ! Que l'on soit sportif ou sédentaire, un sommeil de qualité reste indispensable.
Merci Guillaume ! Bien d'accord tu t'en doutes 🙏🏻💪🏻
Le rythme de cette vidéo est parfait !
Après plus de 1ans de muscu et de recherche en parallèle pour mes entrainements, ma nutrition est tout le reste, y'a pas a dire tu restes ma référence sur youtube (même si j'aime bien essan). Continue tu régales 💪
Oh bah ça, ça fait plaisir ! Merci Hecateii ! :D
Je m’attendais pas à ce genre de vidéos sur la chaîne mais c’est génial, j’en connais peu qui sont aussi complets que toi dans ce qu’ils font. Et c’est toujours bien divertissant en plus ! Par contre je tiens à dire que la mélatonine en supplément si on a du mal à s’endormir ça change vraiment la vie 😬
C'est un ancien classique pourtant, les "Tout savoir" ! Il était temps que je m'y remette héhé ! Et oui c'est un must la mélatonine, que ce soit pour ça ou pour le reste !
Franchement, tes vidéos sont d'une qualité vraiment très au-dessus de la moyenne des youtubers du fitgame. Félicitations !
Merci beaucoup Younès !
Merci pour ce boulot de vulgarisation, c'est clair, net, précis.
Perso j'ai une narcolepsie, mais je n'ai trouvé aucune étude sérieuse sur l'incidence de cette pathologie sur les pratiques sportives (en gros, j'ai pratiquement pas de sommeil réparateur, dû à une absence d'hypocrétine/orexine, mais un très long sommeil paradoxal, et très peu de sommeil léger). Je vois au quotidien que ma mémoire et la concentration en prennent un sale coup, mais ça c'est inhérent à la narcolepsie. Maintenant, je fais du sport, mais quand je vois bien que je rame...
Au plaisir ! Je suis vraiment désolé pour toi en revanche. Je ne suis pas médecin, et pas calé sur ce sujet précis, mais j'imagine que tu as déjà vu des spécialistes... :/ Ce qui est sûr c'est que le sport ne te fera pas de mal. Pour le reste, j'espère que tu trouveras une piste ! Force !
@@Ironquest Étrangement, même la neurologue que je consulte est capable de me parler de certains effets de cette maladie, mais même si elle reconnaît les bienfaits du sport au quotidien, elle n'a pas pu me parler des gains probablement perdus par la nature même des décalages des cycles de sommeil. Enfin, peut être qu'un jour quelqu'un s'y penchera. Merci pour tes vidéos !
excellente vidéo, le retour du format "tout savoir" fait super plaisir ^^
Merci Zephyr ! Content de voir des gens s'en souvenir tant ça date ahaha
Sur un sujet fort intéressant en plus !
Superbe vidéo très bien expliquée !
Petit conseil pour le soir avant de dormir, lisez un livre.
C'est une habitude à prendre pour ceux qui ne sont pas trop lecture mais ce sera mieux que la lumière de nos téléphones.
Personnellement ça m'aide à trouver plus facilement le sommeil.
Merci beaucoup ! Et conseil très pertinent de surcroît ! ;D
Je conseille de lire un livre ennyueux! Parce que si le livre est intéressant, vous risquez de passer toute la nuit à lire (c'est du vécu) xD
La qualité de la vidéo est juste incroyable
Excellente vidéo, merci pour les piqûres de rappel sur comment avoir un bon sommeil
Au plaisir !
J'ai pu apprendre tout un tas de choses dans cette vidéo, très bien présenté, structuré et le débit de parole qui incite à en savoir plus sur le sujet. Merci beaucoup ! :)
Ce qui me permet de tenir dans mon boulot où je dois faire une demie-journée le matin et une autre l'après-midi :
- réveil à 5 h 20
- sieste de 45 min à 9 h 45
- muscu à 11 h 00
- coucher à 21 h 45
Pas le choix avec ce taf pour le moment. Mais je tiens très bien avec ce rythme, même si je préférerais 8 h d'un seul coup de sommeil
J'adore les dessins le montage et ta voix et fluide bravo pour ta qualité de vidéo 🫶🏼💪🏽
Merci beaucoup, ça fait plaisir ! :D
J'harcèle tout le monde avec le sommeil, merci de me donner un outil de plus pour le bien être de mes gens 🥺😂
Mais tout le plaisir est pour moi Mathieu ! :D
on dort tous tellement mal qu'on est obligé d'avoir une vidéo d'Ironquest pour nous apprend. 🤣
Oops ! 👀
Décidément, ta chaîne se complète de plus en plus avec tous les aspects abordés dans la quête d'une santé de fer (c'était pour ça le nom ironquest en fait ? haha). Bravo, c'est toujours passionnant et super bien documenté et précis. Un vrai plaisir à écouter et une mine d'or (ou de fer) d'informations ;)
Les raisons derrière le nom sont multiples héhé ! En tout cas merci beaucoup à toi, c'est très encourageant à lire !
INCROYABLE, merci pour ce genre de vidéos, ils sont intéressants et nous, le peuple, avions besoin de ce genre d'informations que nous avions jamais appris.
Mais au plaisir ! En espérant que ça aide du monde !
Encore une vidéo incroyable avec une sponso au top chez l'top 👌
Merci pelo 👀
Super contenu merci !
Au plaisir !
Une 2eme partie complémentaire ce serait bien chouette!
Bonne nuits ✌🏽
excellente vidéo !!
Merci beaucoup !
Ca doit être une des vidéos les plus qualitative que j'ai vu de ma vie, et pourtant je regarde souvent des vidéos de sciences.
Un petit peu plus de temps sur l'action des compléments et vitamines aurait été au top !
Merci beaucoup, ça, ça fait plaisir ! J'ai déjà fait une vidéo consacrée aux vitamines il y a quelques années, pour les compléments j'en ferai sans doute une grande du même format !
@@Ironquestsuper je m'en vais regarder et je m'abonne 👌
Merci d'avoir pris le temps de me repondre
super vidéo ! surtout pour quelqu'un comme moi qui travaille la nuit mais qui fait aussi pas mal de sport, avoir un sommeil réparateur demande d'être assez rigoureux :) (sinon y a une coquille à 25:07 "créatavité)
Aaaaaah Damned ! Merci pour l’avoir relevée bien qu’il soit hélas trop tard !
Et content si la vidéo a pu t’aider !
Super vidéo, je découvre ta chaine et j'apprécie particulièrement les petits refs à MTG ahah. En plus de tout ce qui a été mentionné dans la vidéo et dans les précédents commentaires (lecture, se forcer à virer ton tél avant l'heure du coucher), un "gadget" qui m'a personnellement pas mal aidé pour éviter la sensation de "tête dans le uc le matin," c'est le réveil lumineux qui imite le lever du soleil... si jamais ça peut en aider d'autres.
Salut ! Très heureux si la découverte est bonne ! :D Ouiiiii, ça rejoint un peu l'idée de la luminothérapie finalement !
vidéo très instructive, merci !
Au plaisir !
Excellente vidéo, comme d'habitude !
Simple curiosité : quels oreillers as-tu choisis et pourquoi ? La gamme étant plus que vaste, je m'y perds quelque peu
Merci ! Je suis sur les nuage airgrid ! Pour le côté mémoire de forme d’abord, et ensuite j’étais intéressé par le côté « anti chaleur » ! Je suis content, ça fait 3 mois bientôt que je dors avec et c’est cool !
2 ème nuit que j'utilise une machine d'aide respiratoire pour apnée du sommeil et c'est vraiment incroyable pour les gens qui malgré avoir leurs 8h de sommeil à heure régulière ne récupèrent pas assez
Très bonne vidéo, comme à ton habitude mon kheyou !
Merci khey :D
Super intéressant, merci très utile :)
Mais de rien !
Excellente vidéo chef
Super vidéo pour ne pas changer ! Je pense que je suis dans le mm pb que 80 % des go muscu s'entrainant le soir après le boulot, avec un café a 19 h en pre workout... pas tres optimal pour le sommeil
incroyable quelle vidéo de qualité bravo pour ce beau travail 😁
Merci beaucoup ! :D
Une vidéo des plus qualitatives et instructives comme à l'accoutumée
Merci beaucoup ! 🙏🏻
Merci mon ironquest d'amouuuuuuuuur ❤❤❤❤
Merci pour celle belle vidéo
Merci 👍💪❤️
Merci !
Salut , j'adore ta chaine, merci pour ton contenu cher ami musculeux !😁
Salut ! Merci beaucoup pour ton commentaire, ça fait plaisir ! :D
super vidéo comme d'hab !
Merci Baptiste !
super , merci, cordialement
Merci beaucoup !
Merci pour cette vidéo
Le sommeil est tellement important et est pourtant si négligé par la plupart des gens (moi y compris)
Cette piqure de rappel fait toujours du bien
Au plaisir ! En espérant que tu aies pu apprendre des trucs au passage 💪🏻
Merci beaucoup💪❤️.Je suis três impressionné du fait que tu ais répondu à tout les commentaires.
LES PASSIONNÉS sont passionnant,et la qualité des vidéos proposées en sont le résultat.top👍merci encore
Merci à toi pour ton commentaire greg ! J'essaie vraiment de répondre au maximum de gens dans les premiers jours d'une sortie, c'est la moindre des choses ! ;D
Et bien bravo .💪👍
Le tee shirt pour la sponso est incroyable !
Merci ;D
Merci pour cette vidéo 👌
Au plaisir !
Excellente vidéo!
Merci bien m’sieur!
Super vidéo
Super comme vidéo et effectivement c'est un peu le grand oublié de le vie alors qu'il est vital.
Tu as les premières podcast (anglais) d'Andrew hubermann qui traitent du sujet en poussant un peu plus les choses, je te recommande vivement. Notamment sur l'importance du réveil/lever si on veut bien dormir la nuit suivante.
Il n'y pas mal d'études récentes qui auraient démontrées qu'un repas riche en glucide (pauvre en protéine animal le soir comme tu le dis) aident à s'endormir.
Pour la melatononine on y revient un peu dessus, y'aurait un effet dépressif et chez les jeunes ça perturberait des sécrétions hormonales.
Quand on t'écoute on a pas envie de dormir. C'est TOP
Ahahaha ça dépend de l'objectif j'imagine ! Merci :D
@@Ironquest je crois j'ai mal compris je regarde la vidéo a minuit passé
Très intéressant
Merci pour les conseils ! Par contre, est ce que tu aurais également des tips pour les gens travaillant la nuit... On sait c'est mauvais de base mais si tu as quelques trucs pour optimiser je suis preneur ! :')
merci pour les info , par contre comment on fait quand on est au 2/8 , 3/8 voire même 5/8 ? car le rythme est impossible a tenir , plusieurs rythme diffèrent sont possible ou ces boulot sont de toute manière mauvais pour la santé?
Super vidéo 👍
Merci beaucoup ! :D
Le Symba adulte est adorable.
Quelles sont les plantes qui permettent de renouveler l'air ? Les heures de sommeil avant minuit sont-elles plus récupératrices que celles après ? Merci et super vidéo
Des choses comme les ficus par exemple ! Merci à toi 🙏🏻
Hej !
Superbe vidéo Rémy.
Ayant travaillé pendant des années en nuit, j'y vois certain effets néfastes cité dans ta vidéo (la faim est violente xD).
Tandis que d'autre pas du tout, mais après j'ai pas de vue au niveau moléculaire chez moi.
Maintenant je sais que je dois dormir plus, je dois juste faire en sorte que ma journée de 24h passe en 26 ou 28h....
I NEED HELP haha
Courage l'ami ahaha
C'est la vidéo dont j'avais besoin il y a 10 ans :(
Ergh désolé du retard ! Mais mieux vaut tard que jamais !
je commence la vidéo et je vois déjà un thsirt warhammer... homme de goût comme toujours
Héhé 😏
C'est quoi la musique de fond svp j'adore !
ça a du être marrant à tourner
Le truc le plus cringe que j’ai jamais tourné je crois ahahaha
merci bg
Au plaisir Sasha ! ;D
merci
Je culpabilise à regarder cette vidéo à 4h30 du mat à moitié bourré XD
Ahahahah au moins la soirée a probablement été bonne x')
Le petit lion ❤❤❤❤❤❤
je ne peux utiliser que des exos au poids du corps ou aux machines / poulies. Je ne peux pas utiliser de poids libres à cause de blessures. par quoi est-ce que je pourrais remplacer les exos de base type couché, squat, deadlift... si c'est même simplement possible?
Je t'ai répondu sous la vidéo avec Mike du coup !
merci beaucoup !! du coup je vais essayer de trouver des machines qui sont faites pour remplacer les mouvements de base... @@Ironquest
Ce t-shirt warhammer 30K ;) un fin connaisseur notre ironquest préféré
Toujours un plaisir de voir des gens relever les bonnes choses 😎
Merci pour ce petit concentré de conseils, va falloir que je change pas mal de choses 😅
Bon l'impacte du soleil je l'avait bien repéré mais mon boss refuse de me laisser faire des journées de 5 heures en hiver 😁
Au plaisir Thalum ! Ahahaha fais lui voir cette vidéo alors
Complet 👍.
R.A.S. Retenez que pour la récupération, rien ne remplace le sommeil. De plus nombreuses sont les études qui démontrent les effets délétères diu travail nocturne..Nous sommes des mammifères, ne l'oublions pas.
Il est 14h. ça m'a donné envie de taper une sieste :)
Mais je veux cette peluche du roi lion ! Elle est super
Ahaha c'est une peluche que j'ai depuis mes 4 ans dis toi !
Salut vidéo très intéressante , mais sur les siestes j'ai lu qu'elle ne sont pas recommandées à tout le monde. en effet il faut avoir tendance à s'endormir vite , ne pas chercher le sommeil , sinon la sieste pompe plus de temps qu'elle n'en fait gagner. De pluss le sommeil fractionné n'es pas rentable sauf si on dors moins de 4 h ar nuiot en moyenne
Salut ! Oui c'est ce que je dis dans la vidéo, elles ne sont pas recommandées à tout le monde mais elles peuvent être un gros + pour certains :)
@@Ironquestje ne l'ai pas compris comme ça , le fait de faire des mauvaises nuits c'est plein de facteurs et je ne voyais pas le fait de ne pas s'endormir dès qu'on arrête toutes les activités. Après cela fait toujours du bien ce genre de vidéos parce qu'on ne réfléchi pas vraiment à comment bien dormir.
Incroyable cette vidéo ça résume bien le bouquin que j'ai lu "Pourquoi nous dormons" :)!
Sinon à chacun sa méthode mais coté bouffe je dors bien mieux avec une grosse platrée de glucide et des prot facile à digérer qu'avec un repas léger! je me couche le ventre plein ( façon de parler ) et je suis léger le reste de la journée!
Merci Atlas ! Ah ça oui, il faut avant tout se fier à ce qui marche pour nous :D
Bien dormir est un secret trop souvent ignoré.
Heures fixes aller dormir comme le réveil, procédure avant d'aller se coucher, alimentation du soir, excitation avant de dormir (téléphone, jeux vidéo).
Quand tu te regardes dans la glace le matin et que tu as des valises noires sous les yeux, c'est que tu as mal dormi et/ou pas assez.
Dormez braves gens.
Si comme moi les nuits sont courtes depuis la vaccination anti covid (oui oui, c'est le cas), j'ai placé 15 à 20 minutes de relâchement total (sieste) après le déjeuner et je repars pour l'après midi.
Exactement ! Courage avec les soucis que tu as eu, au moins si la sieste t'aide...!
Avant tout merci je m'étais rendu compte que le sommeil était important mais je sous-estimais son importance ! Petit conseil sur le magnésium prenez le sous forme organique comme le bisglycinate ! Les formes minérales (oxydes) comme le magnésium marin sont très peu assimilées par le corps.
Merci pour le complément d’info ! 👌🏻
L'ironie de lancer cette vidéo à 5h20 en pleine insomnie 😂
Effectivement x)
Hello ! Le code de réduction ne fonctionne pas sur le site emma :/
Ah oui ? Je crois que c'est passé 300€ de commande, tu es bien dans cette tranche ?
11:37 🤗
Moi qui dormais entre 4 et 6h pendant tout le lycée et université (3ans), et continue encore parce que je travail à 5h ( je ne sacrifierai pas les choses que j'aime faire pour dormir plus, c'est mort ) 💀💀
en même temps, vivre comme on DEVRAIT vivre alors qu'on a un emploie du temps a respecter tous les jours pendant toute notre vie, on est juste incapable de vivre normalement
tu parles de quels compléments alimentaires?
Comment ça ? Je cite ceux qui sont utiles justement !
Toi qui est balaise, as tu aussi besoin d un oreiller pour tes bras ? Car de mon côté depuis que j ai pris du muscle je ne peux plus dormir sans, j ai l impression que mon bras me tord le dos sans.
Tu dors dans quelle position ?
21:55 La cou-i-sine 🤣
😏
5:40 Houlà! RIP la personne qui partage votre plumard si elle ne porte pas de casque XD (edit: ben tiens, vous faites la blague vous même)
Après ça va, j’ai des remarques le lendemain mais elles jusqu’à présent elles allaient toujours bien 😂
On change de position environ 40 fois par nuit, donc les histoires de position optimale sont toutes relatives
Oui c'est bien vrai ! Et normalement si le corps ressent une douleur il nous fait bouger automatiquement 😊
Sauf pour certains, moi par exemple je ne bouge pas du tout je pourrais dormir sur une branche sans chuter 🤣🤣
Tu n as pas parlé du fait de bien garder la bouche fermée (certains utilise du scotch dans un premier temps) pour respirer par le nez se qui permet une production de monoxyde d azote qui est un vasodilatateur et aurait aussi une influence sur la flore bactérienne de la bouche et éviterait donc les carries.
Nope, je ne suis pas allé jusque là en effet ! Comme je le dis à la fin il reste à creuser pour les plus motivés !
0:06 S arracher les cheveux je suis pas sur que ce soit la meilleure des idées pour avoir un meilleur physique 🤔
Effectivement 😂
perso ils mais impossible de dormir 8h je dors entre 6 et 7 h es que ça freine ma progression ?
Comme je le dis dans la vidéo ça dépend des gens, certains peuvent s'en sortir avec 6 ou 7h. Si ton corps est fait pour, alors aucun souci !
Bien le bonjour ! Merci pour cette vidéo enrichissante sur le sommeil. Ça va faire 2 ans que je cherche à optimiser mon quotidien et à acquérir un corps et une forme de guerrier (ou de chevalier... j'étais dans les spectacles médiévaux d'escrime pendant 6 ans x) ).
Petite question si j'ai bien compris : je tente depuis quelques semaines de faire 7h de sommeil au lieu de 8h (dont j'ai été pendant longtemps habitué). Je me sens en général en forme mais est ce que le corps pourra supporter ces 7h/nuit sur le long terme ou vaut mieux respecter une moyenne de 8h ? :)
Salut ! Au plaisir, merci pour ton commentaire !
Alors, pour ta question, ça reste individuel. Comme expliqué dans la partie théorique, on est génétiquement différents là dessus, il n'y a qu'en essayant que tu pourras voir si tu as la même forme ou non !
Merci pour ton retour ! Ca marche, et bien je continuerai à expérimenté mais après une semaine de test, c'est prometteur. Vive le sport, en avant guingamps !@@Ironquest
Tellement important le sommeil moi j'ai toujours eu des gros problèmes avec, une nuit sur deux je me réveille avant l'heure lit trempé de transpiration des grosses galère si je dors 5 h je suis bien
Vraiment très très important le sommeil...
Ah ça oui ! Courage avec ça John !
Moi qui regarde cette vidéo à 5h30 du mat 😂
Moi qui travail de nuit depuis 5 pour l'instant ça va sans les vitamines de la pharmacie vu les vitamines qui sont contenues dans les aliments de nos jours ça irait moins bien sans !
Impeccable alors ! Courage pour ton boulot 💪🏻
La douche froide le soir ma pire idée. 😂 Après la douche je suais comme un péripatéticienne à l'église, très mauvais pour la literie. 😂
Tu sais pourquoi désormais 😂
Perso les douches froides me permettait de réduire fortement le stress et les palpitations, j'avais l'impression de dormir bien mieux
Moi j'ai fait un rêve horrible du coup je regarde ta vidéo
Ah. Bah j'espère que ça t'aidera pour la suite x')
9h et quelques perso :)
1 je surkiff le t shirt lupercal
2 le rêve n est pas l apanage du sommeil paradoxal , des les études de jouvet il y a des sujets d études qui rapporte rêver en sommeil lent eux aussi
Salut Jonathan !
Merci pour le t-shirt 😎
Et exact pour le sommeil paradoxal ! C’est pour ça que je dis que c’est là qu’ils seront les plus forts, sous entendu, il n’y en a pas qu’à ce moment !
J'ai expérimenté pendant presque 1 an et demi un sommeil médiocre, on est vraiment en "default mode'", on est des PNJ, on a une mémoire défaillante et plus aucune créativité. Le sommeil est de loin l'aspect le plus important de la vie, avec manger et boire bien sûr.
Ergh, pas de bol ça ! On s'en rend toujours compte trop tard malheureusement, en espérant que la vidéo aide justement des gens à l'avenir !
C'est malhonnête de passer plus de la moitié de la vidéo à mettre en valeur ce torse pour attirer le chaland.
Ceci dit, la vidéo est très intéressante et très utile.
Ahahahaha 😂 Merci à toi ! Et sans regret aucun !
trop cool
Merci l’ami :D
oulalalalalala le t-shirt d'horus lupercal m'as fait sursauté mdr, Sanguinius n'approuve pas du tout =p
Exelente vidéos comme d'hab un plaisir de voir de plus en plus de vidéos de si bon cru
Merci beaucoup ! :D Sanguinius aurait approuvé, avant l'hérésie... :p