@:::: Ffff 에휴.....너도 참...너다.. 일일이 다 따지니 주변사람들 힘들겠다요...속시끄럽겠네... 무슨 말만 하면 다 트집이야 남한테 사회생활 어쩌구 떠들시간에.본인들을 봐라 소리인거구 저기서 다이어트 전문으로 한 모델 한혜진이 게스트위해서 존중해줄려고 가만히 있는데 다른 사람들이 그걸 왜 어쩌구저쩌구 떠드냐는거지 사람들이 게스트한테 다이어트 비법물어보는데 본인은 당연히 물어보니까 최대한 잘몰라도 아는대로 비법을 이야기 하는데 다이어트 더 잘하는 한혜진이 배려차원에서 말안하는건 게스트 배려 당연히 하는 방송인 에티켓인데 그걸 뭘 일일이 누가 더 잘하는데 가만히 있어주고 누구는 잘모르면서 떠든다는둥 일일이 시시비비 떠드니까 하는소리다 이 멍충이들아 ~
@@hancdream 참아야죠ㅠㅠ 참 야속하게도 하루 일과를 마치고 맛있는거 먹는게 하루의 행복이고 보상과 같지만 그게 가장 살찌는 주 원인이기에 그 행복을 포기하고 내일의 날씬해진 나를 생각해서 7시전에 다이어트식단 먹고 배고파도 참아야함.. 방법은 없어요 의지에요 7시에 잘순 없자나요ㅎㅎ
이거 진짜 맞는말 운동=체중 유지,몸매 가꾸기 식단=살 빼기 정상체중에서 미용체중으로 내려가실 분은 한달에 건강하게 3키로 빼도 상관 없어요 ex) 52에서 49까지 빼기 저처럼 과거 비만 과체중 고도비만들은 식단을 혹독하게 해도 안죽음 그리고 나는 조금이라도 변화가 보여야 재미를 느끼고 식욕을 이기는 편이라 좀 혹독하게 해서 15키로 감량 했어요(헬스,약물 없이) 그렇다고 무작정 아무것도 안먹고 굶는건 x 요요는 예전처럼 많이 먹으면 찌는거. 운동 열심히 해서 뺀 사람도 운동 안하면 찌듯이 다이어트 한번 시작하면 기간 정하지 말고 죽을때까지 평생 해야된다 생각하세요 저는 다이어트 끝나도 운동 항상 하고 배부르기 전에 수저 내려놓는 습관(하루 1일 2식 아니면 1식) 들이니까 유지는 됍니다 퇴사하고 1~2달은 정말 혹독하게 해서 15키로 이상 감량 했고 현재는 회사 다니면서 유지 중입니다 휴무땐 무조건 운동 출퇴근 걸어서
간헐적 단식은 살찌지 않는다 당연하 안먹는데 찌는게 이상하지 다만. 간헐적 단식은 안먹음으로서 필요한 에너지를 지방과 근육을 분해하며 생성한다. 이런 연유 때문에다이어트를 성공했다고 다이어트 식단을 아예 안해버리면 요요는 생각보다 빨리 찾아온다. 이유는 근육도 같이 손실 됐기 때문.
13kg 감량 하고 s 사이즈 입고 유지중인데 한번에 한가지 음식만 먹음. 예를 들어 피자 햄버거 치킨이 있으면 셋 중 한가지만 조금 먹고 말음. 그게 한끼 식사로 끝. 편의점가면 라면 안사고 아메리카노나 견과류 사서 먹음. 그렇게 살다보니 13kg 빠졌음 살찌고 싶으면 엽떡에 핫도그 잘라서 넣어먹고 동시에 피자 치킨 다 흡입하면 찌기 쉬움...
다여트 한달째인데 월래 술 야식 기본 일주일에 2-3회가 기본이였는데 처음부터 바꾸기 시작하면 금방 지치고 금방 때려치게됨.. 서서히 바꿔나가는게 중요한거같음 .. 지금은 아침은 꼭 사과랑 두유먹고 오전 운동후 점심은 먹고싶은거 먹음 대신 3/1만큼 먹고 저녁은 무조건 단백질 닭가슴살이나 가끔 목살도 구워먹고 옆에 야채는 필수 저녁은 6-7시 사이에 먹고 그후엔 물만 마심 배고픔이 9시부터 밀려오면 10시에 취침.. 몸이 건강해지는기분이 들음 술은 물론 안마셨고 꾸준히 하다보니 한달에 5.5키로 감량함
저는 키 164에 47키로에서 한 2년에 걸쳐서 10키로 가까이 체중이 늘었었는데(생활이 바뀌면서 밤에 먹고자는습관..) 2달동안 7키로가 빠졌어요 먹는 양을 줄인것도 아니고 기름진거나 아이스크림같이 단음식도 피하지않고 그냥 먹었는데 먹는 시간을 조절했더니 빠지더라구요 더 웃긴건 운동을 전혀 병행하지 않았는데도 7키로가 빠졌어요;; 아침을 10시에서 11시 사이에 먹고 중간에 뭘먹든 내맘대로 먹고(저는 많이먹는편이 아니라 이게가능한데 많이드시는분들은 그러면 안될듯..저는 라면 1봉지끓여서 하나 간신히 다먹는 정도로 여자치고도 양이 많지않은편이에요 살찐건 많이먹어서가 아니라 밤에먹어서 였던거..)마지막 식사를 6시까지 하고 이후에는 물 이외는 아무것도 안먹었어요 그랬더니 살이 빠지더라구요 먹는 시간이 엄청 중요하다는걸 알았어요 아마 운동을 병행했으면 더 건강해졌을것 같은데 귀찮아서..ㅎㅎ예전 몸무게로 거의 돌아간걸로 만족함 그리고 지금은 먹는 시간을 유지하지는 않고 좀 자유롭게먹는데 대신에 밤에는 정말 가끔 어쩔수없을때 빼곤 안먹어요 지금 6개월째 유지중이에요
진심 탄수화물 확 줄이고 양배추, 닭가슴살, 고구마 삶은달걀 사과 토마토 등등으로 한끼로 샐러드 만들어 먹고 저녁6시 이후로는 물만 먹고 운동 1시간~2시간 사이로 하니깐 14일만에 3.9키로 빠졌음 그중 하루는 치킨이랑 술 마셨는데 그 다음날 아침점심 굶고 저녁 샐러드먹고 운동 존나 빡세게 했음 그래도 빠질껀 빠져서 ㅇㅇ 괜찮던데
난 인생을 평생 다이어트 해서 30kg 빼서 잘 유지 하고있지만 원인이 식탐이 였음 먹는거만 줄여도 충분히 빠지는게 너무 신기함 운동은 하루에 1ㅅㅣ간이상? 젤무식한건 30분만 걸어도 충분히 빠져요 결론 다이어트는 첨에만 힘들뿐 시간지나면 적응하면서 잘대요 그래서 의지가 가장 중요한것 같아요.
사람이 살이 빠졋다가 찔수도 잇는거지 사람 면전에 대고 사기 결혼이래. 홍지민씨 본인이 괜찮으니까 괜찮은거 아냐?이럴게 아니라.....이게 무슨 지들끼리 도란도란 앉아잇는 술자리 사담이냐고~ 국민이 다 보는 방송에서 [여자의 외모 변화] 떄문에 사기 결혼이다 이딴식으로 말하니까 문제지 으휴
아침 물만마시고 굶으면 몸이 가볍고 피부도 좋아진다.저녁도 먹고 아침도 먹어서 찌는거임.저녁을 안먹는건 일반사람에게는 힘든일.차라리 일찍 저녁먹고 일찍자고 아침을 물만 마시는걸 추천! 또 30분후부터 지방탄다는말 신빙성이 없는거같음.움직이기 시작 몸은 에너지를 태우는거.운동싫은사람은 많이,부지런히 움직이는것 부터 실행해보시길~30분이상 꼭 땀나게 해야되...라는 공식이 살빼야하는 사람에겐 백배부담일수있음.뭣보다 먹는것이99% 좌우함. 남의살ㅋ(회,육류,고기가공식품 )은 내살이된다.입으로 들어가는건 다살찐다.를 각인하고 화이팅하시길...
같은공장 출신인 친정언니랑 나의 음식차이. 나는 단음식 좋아함. 언니는 매운걸 좋아하지만 난 싫어함. 나는 적게 자주 먹지만 언니는 간식 안 먹음. 그리고 행동패턴도 다름 언니는 승질 겁나 급함..생각나면 바로 행동함 내 눈엔 정신병으로 보임 밤 11시에도 뭘 사야한다는 생각이 들면 급한물건이 아닌데도 뛰어나감. 나는 급한물건이라도 귀찮으면 안 나감.
살아본결과 한 이십년간은 잘빠진다 그러나 내성이 생겨 잘안빠지고 예전에47kg이라면 지금은 그몸무게라도 옷입는 size는 54kg대다 어른들이 하는 말이 하나도 틀리지않는다 나이따라 옷입는다고 ‥ 지금은 아침저점심 먹고 ㅡ대신 라면 수제비 닭볶음 국수 이런거는 왼간해서는 피하는 편이다 근력운동이 최고다 라인을 만들어주니까 ‥
사람마다 다르긴 하죠.. 하지만 김준현씨는 양이 많기도 하고 아침을 먹어서 찐건 아니에요~ 그런데 살을 빼기 위해 아침을 안먹을거면 평생 안먹으면 된다지만 뇌나 혈당에 영향을 줄 가능성이 커져서 의학적으로도 아침은 꼭 먹으라고 합니다^^ 야식을 먹고 아침을 안먹어서 살을 빼는건 겉으론 빠지지만 속은 망가져요;; 건강하게 빼기 위해선 야식을 안먹거나 줄이고 아침을 먹는 횟수를 늘리는 게 좋지 않을까요..? 물론 체질마다 다를 순 있지만 개인적으론 그렇게 생각합니다^^
![50kg를 감량한 다이어트의 비결은? (feat. 100kg 시절 교복) [실연박물관] | KBS Joy 210602 방송](http://i.ytimg.com/vi/buEP3PEN2l0/mqdefault.jpg)
나는 아침먹으면 점심 저녁 다땡기던데 .. 다이어트에는 정답이없는듯. 나한테 맞는 다이어트를 찾는게 우선!
저두요 아침에 식탐이 막 생기는데 그때만 참으면 하루종일 딱히 입맛이 없는데 그때 먹으면 입맛이 확 돌면서 하루죙일 입이 궁금함
저도요 한번 입터지면 계속 넣어줘야함...
헐 저도... 아침먹으면 더 잘챙겨먹더라고요;;
저 원래 싱겁게먹어요. 거의 간을 안하는데요??
@@석너굴 이것도 사바사네요. 맵고짠 음식 못 먹는데 식욕이랑 상관없어요. 오히려 신선하게 먹고 싶어서 너무 싱겁게 하면 그걸 시작으로 조미된 음식 더 찾게 되고... 반복
김준현은 뚱뚱해도 한 템포 천천히, 진솔하게 스스로를 인정하면서 하는 말들이 참 호감형이다. 인간적으로 호감형이야.
저도 딱 이생각했어요 사람이 그냥 인상이 좋고 언행도 호감
멋있어요
그래서 만월이가 김준현 좋아하잖아요
사람이 참 점잖은 느낌. 나도 김준현 좋아함
그래봤자 음주운전...존나싫음 음주운전자들 전부 남 생명 가벼게여기는놈들 극혐
ㅋㅋ 한혜진이 훨씬 더 많이 알텐데 그래도 조용히 있어주네
ㅎ 좀 덜 알면 입닦치고 쭈그러져 있어야 하남? ㅎㅎㅋㅋ
서로 열심히 해서 인정해주면 돼지
@@ASMR-yo3fg ㅋㅋ 수준떨어지게 욕부터 하지말고 홍지민 노하우 중에 잘못된 정보도 분명 있는데 게스트라 조용히 있어주는게 눈에 보여서요
한혜진 몸이랑 홍지민 몸은 다름 다이어트 방법이 다름
@:::: Ffff
제말이 다 맞진 않아요~~^^
근데 사회적응 가능 어쩌구 하는 사람들치고 본인은 사회생활 잘하는사람 못봤네요 ㅎ
다 실수 하면서 사는거죠
@:::: Ffff
에휴.....너도 참...너다..
일일이 다 따지니 주변사람들 힘들겠다요...속시끄럽겠네...
무슨 말만 하면 다 트집이야
남한테 사회생활 어쩌구 떠들시간에.본인들을 봐라 소리인거구
저기서 다이어트 전문으로 한 모델 한혜진이 게스트위해서 존중해줄려고 가만히 있는데 다른 사람들이 그걸 왜 어쩌구저쩌구 떠드냐는거지
사람들이 게스트한테 다이어트 비법물어보는데 본인은 당연히 물어보니까 최대한 잘몰라도 아는대로 비법을 이야기 하는데 다이어트 더 잘하는 한혜진이 배려차원에서 말안하는건 게스트 배려 당연히 하는 방송인 에티켓인데 그걸 뭘 일일이 누가 더 잘하는데 가만히 있어주고 누구는 잘모르면서 떠든다는둥
일일이 시시비비 떠드니까 하는소리다
이 멍충이들아 ~
쪄보니까 알겠더라. 찌면 생활스타일이 느릿느릿해지고 활동량이 자연스레 줄어서 진짜 빼기힘든 인간으로 진화하더라.
그냥 어느정도 원하는 몸이 만들어졌을때 조심하고 또 조심해야됨.
와 ㄱㅇㅈ...
그냥 똑같이 먹어도 찔사람은 찌고 안찔사람은 절대 안찜.. 본인이 찌는 스타일이면 관리하는게 유일한 해결책
홍지민씨는 일단 성격도밝아서 좋음 ㅠㅠ
먹는거 조절 못하면 절대 못뺌ㅋㅋㅋㅋㅋ
음식종류조절 양조절 시간조절 이것만 해도 운동안하고도 정상체중까지 빠짐
시간 조절은 어떻게 하는지 알려주실분...? ㅠ
@@hancdream 참아야죠ㅠㅠ 참 야속하게도 하루 일과를 마치고 맛있는거 먹는게 하루의 행복이고 보상과 같지만 그게 가장 살찌는 주 원인이기에 그 행복을 포기하고 내일의 날씬해진 나를 생각해서 7시전에 다이어트식단 먹고 배고파도 참아야함.. 방법은 없어요 의지에요 7시에 잘순 없자나요ㅎㅎ
@@hohoho7078 아하ㅠ ㅅ ㅠ 자세한 설명 감사해요.. 역시 밤에 안 먹고 참는게 정석 방법이었군요!!
이거 진짜 맞는말
운동=체중 유지,몸매 가꾸기
식단=살 빼기
정상체중에서 미용체중으로 내려가실 분은 한달에 건강하게 3키로 빼도 상관 없어요 ex) 52에서 49까지 빼기
저처럼 과거 비만 과체중 고도비만들은 식단을 혹독하게 해도 안죽음 그리고 나는 조금이라도 변화가 보여야 재미를 느끼고 식욕을 이기는 편이라 좀 혹독하게 해서 15키로 감량 했어요(헬스,약물 없이)
그렇다고 무작정 아무것도 안먹고 굶는건 x
요요는 예전처럼 많이 먹으면 찌는거.
운동 열심히 해서 뺀 사람도 운동 안하면 찌듯이 다이어트 한번 시작하면 기간 정하지 말고 죽을때까지 평생 해야된다 생각하세요
저는 다이어트 끝나도 운동 항상 하고 배부르기 전에 수저 내려놓는 습관(하루 1일 2식 아니면 1식) 들이니까 유지는 됍니다
퇴사하고 1~2달은 정말 혹독하게 해서 15키로 이상 감량 했고 현재는 회사 다니면서 유지 중입니다 휴무땐 무조건 운동 출퇴근 걸어서
저처럼 기초대사량이 낮으면 더 빼기 어려워요 ...
근데 뭔가 살빼시니까 목소리도 좀 달라진거 같아요... 좀더 맑아진 느낌?? 저만 느끼나여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살이 찌면 성대에도 살이 찐다던데..
저의 채널도 와주세요^^!
@@연애한결 ....ㅡㅡ뭥8
@@연애한결 그러지마세요...
@@연애한결 즐
@@sand_zzing_goo 즐이 머시여..??
저건 급쪄서 뚱뚱체질에만 하는 얘기에요. 단호하게말하자면 과체중분들은 먹는것만조절하면 빼기쉬운데 안빠지는시기100프로있어요,
간헐적단식으로 아침을 건너 뛰는데 살 잘빠짐 사람마다 다른거지 꼭이라는건 없어
저도 16:1 로 아침 건너뛰고 11시반부터 첫끼먹는데 살 안찜...
단 탄수화물은 찝니다..
저는 아침을 안먹은지 20년 근데20년전보다 15키로찜.ㅠ
간헐적 단식은 살찌지 않는다 당연하 안먹는데 찌는게 이상하지
다만. 간헐적 단식은 안먹음으로서 필요한 에너지를 지방과 근육을 분해하며 생성한다.
이런 연유 때문에다이어트를 성공했다고 다이어트 식단을 아예 안해버리면 요요는 생각보다 빨리 찾아온다.
이유는 근육도 같이 손실 됐기 때문.
사람마다 다르긴 하지만 살이 빠진다고 건강한 건 아닌거 같아요~ 근데 간헐적 단식을 평생 혹은 장기간 할 거라면 몸이 적응해서 괜찮겠죠ㅎㅎ
@@여우모피 아침을 먹어서 찐건 아닐거에요ㅎㅎ 아침을 먹어서 살이 찐다는 얘기는 첨 들었어요..ㅜㅜ 오히려 이후 폭식을 예방 하지 않나요..?
뭔 자꾸 사기결혼이래 ㅋㅋㅋ예의없어
똥
ㅆㅇㅈ
@@여자사람-j5y 똥
실친들이고 친한사이에 저 정도 농담가지고 예의찾네
저기 분위기는 웃는 분위기인데 혼자..방국석에서 예의타령
한달만에 14키로...정말 대단하신거같아요👍🏻👍🏻
뭔 사기결혼이여 날씬하던 뚱뚱하던 같은사람인데
Hi ho hi ho 건강한 사람과 보기싫은 못난 건강가진 사람이죠
웃길려고 하는 말 아닌가효 ..
진지충;
웃자고 한소리에 분위기 ㅈ창내는 불편러들 하나씩 꼭있지
없음 그분위기 ㅈ창내는 사람도 있지 ㅉㅉ
이 때 한혜진 존예네 스타일링 잘했다
아침먹기 시작하면 하루종일 먹음 그래사 최대한 늦게 먹으려고함..
코기코키 오오!!맞아요 동감!!ㅠㅠㅠㅠㅠ사람마다 다르긴한데 암튼 ㅠ
16:8단식같은것도 괜히있는게아닌듯..
저도아침먹으면계속식욕땡겨서
더많이먹음요..ㅋㅋ안먹으면차라리그냥배안고픈데
정솔희 맞음...
ㅇㅈ
나만 그런게 아니었구낭
난 살찐것도 굉장히 매력있고좋던데
다이어트 영상봐도 다짐만하지 실천을 안한다...
저의 채널도 와주세요^^!
13kg 감량 하고 s 사이즈 입고 유지중인데 한번에 한가지 음식만 먹음. 예를 들어 피자 햄버거 치킨이 있으면 셋 중 한가지만 조금 먹고 말음. 그게 한끼 식사로 끝. 편의점가면 라면 안사고 아메리카노나 견과류 사서 먹음. 그렇게 살다보니 13kg 빠졌음
살찌고 싶으면 엽떡에 핫도그 잘라서 넣어먹고 동시에 피자 치킨 다 흡입하면 찌기 쉬움...
엽떡에 핫도그를 넣어먹어요?
와 맛있겠다.왜 그생각을 못했지?♡
@@나는귀염둥이-y6c 엽떡에 명랑핫도그 잘라서 소스에 다 비벼서 먹으면 진짜 맛나요!!! 유튜브에도 같이 먹는 콜라보 먹방 영상 엄청 많음!!!
@@나는귀염둥이-y6c 그렇게 먹으면 엄청 맛있어요 ㅎ 대신 그렇게 먹고 나면 저는 2주 동안 다이어트 해요 ㅋ
맛있는건 살찌는거~
ㅜㅜ
@@나는귀염둥이-y6c 신전에 명량핫도그 점보랑 감자랑 모짜 꼭 드셔봐욤
결혼 전에 20키로 감량했었는데~ 10키로를 일주일만에 감량했었어요. 먹는걸 좋아하기도 했고 딱히 살 뺄 생각도 없었는데... 이걸 보고 갑자기 왜 다이어트를 시작 했는지 기억해 보려해도 기억이 안 나네요 ㅡㅡ;; 빼는거 보다 유지가 훨 힘들긴 해요ㅠㅠ
대단하시네요!!! 1주일만에 10킬로를..!! 원래 빠질 살들이었을 순 있지만 그래도 빼고 유지하려고 노력하시는 게 대단한 거 같아요^^
@@KH-hd2hz 애 낳고 좀 쪄서 또 다이어트중이네요 ㅠ
10년 유지 하는게 1% 예요
어떻게 빼셨는지 알려 주세요 ㅠㅠ
일주일에 10키로면 거의 수분이 빠진거지 체지방이나 위험한 내장지방이 빠진건 아닐텐데...
기상 후 약 4시간 뒤 식사하면 다이어트에 효율적입니다. 하루 3끼는 먹되 시간을 두고 먹으니 쭉쭉 빠지네요
@@이태용nct127 하루 세끼를 8시간 동안 먹으니 빠지더군요!!
@@이태용nct127 넹
기상후 4시간이후부터 8시간안에 세끼를 먹는거네요?
이게 간혈적다이어트라는거게죠?
단식하셨을때 물은 드셨죠???생각보다 안마시는 사람이 있어서 함 궁금해서 댓남겨용...
이태용nct127 몇 개월 걸리셨는지 여쭤봐도 될까요??
사기결혼이래서 남자는 잘생겻나했더니.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똥
ㄹㅇ씹인정ㅋㅋㅋㄲㅋ
@@늘지않는구독자 구독자가 왜 안늘겠니 ㅉㅉ
늘지않는구독자 니 인생 시궁창 인정하는구나 풉
@@늘지않는구독자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ똥이래 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 김준현 말 공감ㅋㅋㅋ 짜 밥 더넣어ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁 7시 이후로 아무것도 안 먹으니까. 아침에 엄청 배고파지더라고요. ^^;;
아침이 엄청 맛있음.
ㅎㅎ 야식과 간식을 금지하니까 살이 빠지더라고요.ㅎㅎ
그자체로충분해 늦잠도 안자게 됨 배고파서 일찍 일어나게 되던뎈ㅋㅋㅋ
나도 7시 이후 금식 하고 20kg 뺐지요
그럼 저녁은 몇시에 먹나여
@@2020.1.조두순출소합니 6시~6시 30분 사이요 ㅋㅋ
그러면서 빵 우적우적.. 😭
저도 저렇게 65에서 51까지 뺏어요 ..저녁에 가족이 치킨시켜먹으면 3조각만 남겨나 이래서 아침에 먹었어요 ! 이상하게 저녁에 먹으면 살찌는데 다음날 빠진몸무게 확인하고 먹으면 뿌듯하고 또 다음날 살도 빠지더라구요 ㅎㅎ먹고싶은거 먹으면서 할 수 있어요 ! 근데 활동량 없으신 분들은 하면 안될것 같아요 ..주말에는 하루종일 누워있고 하니깐 안빠지더라고요..저는 운동은 안하고 그냥 학교만 다녀와도 빠지더라고요.
웅우 혹시 빼는데 얼마나 걸리셨나요..!ㅠㅠ
우와~65~51kg킬로 뺐어.정말로부럽네요.어떤음식조절하시고 어떤운동하시거에요.부럽네요
3:50 저장해~~~~~~~~ 왜이리 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 연기하시는 분이라 잘살리네
아침 꼭 먹고 운동은 식욕 안 높일 정도인 런닝머신 5.5로 30분 걷기 저녁 8시이후 금식....이것만 지키면 되나요
다여트 한달째인데 월래 술 야식 기본 일주일에 2-3회가 기본이였는데 처음부터 바꾸기 시작하면 금방 지치고 금방 때려치게됨..
서서히 바꿔나가는게 중요한거같음 .. 지금은 아침은 꼭 사과랑 두유먹고 오전 운동후 점심은 먹고싶은거 먹음 대신 3/1만큼 먹고 저녁은 무조건 단백질 닭가슴살이나 가끔 목살도 구워먹고 옆에 야채는 필수
저녁은 6-7시 사이에 먹고 그후엔 물만 마심 배고픔이 9시부터 밀려오면 10시에 취침.. 몸이 건강해지는기분이 들음 술은 물론 안마셨고 꾸준히 하다보니 한달에 5.5키로 감량함
저는 키 164에 47키로에서 한 2년에 걸쳐서 10키로 가까이 체중이 늘었었는데(생활이 바뀌면서 밤에 먹고자는습관..) 2달동안 7키로가 빠졌어요 먹는 양을 줄인것도 아니고 기름진거나 아이스크림같이 단음식도 피하지않고 그냥 먹었는데 먹는 시간을 조절했더니 빠지더라구요 더 웃긴건 운동을 전혀 병행하지 않았는데도 7키로가 빠졌어요;; 아침을 10시에서 11시 사이에 먹고 중간에 뭘먹든 내맘대로 먹고(저는 많이먹는편이 아니라 이게가능한데 많이드시는분들은 그러면 안될듯..저는 라면 1봉지끓여서 하나 간신히 다먹는 정도로 여자치고도 양이 많지않은편이에요 살찐건 많이먹어서가 아니라 밤에먹어서 였던거..)마지막 식사를 6시까지 하고 이후에는 물 이외는 아무것도 안먹었어요 그랬더니 살이 빠지더라구요 먹는 시간이 엄청 중요하다는걸 알았어요 아마 운동을 병행했으면 더 건강해졌을것 같은데 귀찮아서..ㅎㅎ예전 몸무게로 거의 돌아간걸로 만족함 그리고 지금은 먹는 시간을 유지하지는 않고 좀 자유롭게먹는데 대신에 밤에는 정말 가끔 어쩔수없을때 빼곤 안먹어요 지금 6개월째 유지중이에요
10년 유지 하는게 1% 예요
멋져요!~~ 쭈욱 홧팅!
일단 살안찌는 사람들은 음식 남았을때나 입맛에 안맞으면 그대로 수저 놓는데 살찌는 사람들은 입맛에 안맞는 음식이라도 아까워서 다먹음... 먹는거 조절만 잘해도 살 빠짐.... 진짜 운동은 옵션임
진심 탄수화물 확 줄이고 양배추, 닭가슴살, 고구마 삶은달걀 사과 토마토 등등으로 한끼로 샐러드 만들어 먹고 저녁6시 이후로는 물만 먹고 운동 1시간~2시간 사이로 하니깐 14일만에 3.9키로 빠졌음 그중 하루는 치킨이랑 술 마셨는데 그 다음날 아침점심 굶고 저녁 샐러드먹고 운동 존나 빡세게 했음 그래도 빠질껀 빠져서 ㅇㅇ 괜찮던데
2주에 4키로면 생각보다 많이 안빠졌네요 더빠졌을줄알았어요ㅎㅎ
@@hohoho7078 4키로면 어느정도 적당선에서 빠진거죠 ㅎㅎ원래 건강하게 빠지려면 1~2주에 1.5키로? 정도라고 했었거든요 트레이너 분이 사람마다 빠지는 속도가 틀리긴 하지만요 그래도 나름 33일만에 12키로 빼서 만족중이에요
@@정이-z4n 2주만에 3.3키로 빠졋다가 17일뒤 8.7키로나 빠지셧네요?
난 인생을 평생 다이어트 해서 30kg 빼서 잘 유지 하고있지만 원인이 식탐이 였음 먹는거만 줄여도 충분히 빠지는게 너무 신기함 운동은 하루에 1ㅅㅣ간이상? 젤무식한건 30분만 걸어도 충분히 빠져요 결론 다이어트는 첨에만 힘들뿐 시간지나면 적응하면서 잘대요 그래서 의지가 가장 중요한것 같아요.
폭식 안하게 하는 운동이 진짜 다이어트 운동
난 요가 필라테스가 그렇던데
아침 꼭 안먹어도됨 홍지민씨가 말한 기아모드(지방 저장하는 몸)은 20시간 이상 단식을 했을 때 걱정해야할 일이라고 들었음 간헐적 단식으로 4개월동안 13kg감량하고 아직 현재진행형인데 자연스럽게 습관화되서 더 오래 할 수 있을듯
+ 현재는 6개월동안 21kg감량..! 아침 꼭 안드셔도 살빼실 수 있어오
홍지민은 일단 멀해도 보는사람이 집중하게하는
이미지 라고해야되나~~~
지루하지않고 최선을다하는 스타일
어제 마지막까지 먹은 시간+3시간 동안 활동 이후 +12시간 단식을 첫날로 계속 단식시간 길게 잡는게 제일 도움이 된 듯,, 먹고 나서 바로 잠들면 살 개찌더라,,
한혜진 넘 이쁘다 머리 묶은 게 더 미모를 돋보이게하네
홍지민싸 진짜 이야기 잘하신당 ㅎㅎㅎ
다이어트 성공하시는 분들 대단하신듯 👏👏
소이현님 너무 조녜롭다 특히 웃으실때..
사람이 살이 빠졋다가 찔수도 잇는거지 사람 면전에 대고 사기 결혼이래. 홍지민씨 본인이 괜찮으니까 괜찮은거 아냐?이럴게 아니라.....이게 무슨 지들끼리 도란도란 앉아잇는 술자리 사담이냐고~ 국민이 다 보는 방송에서 [여자의 외모 변화] 떄문에 사기 결혼이다 이딴식으로 말하니까 문제지 으휴
내말이 이말... 생각을 안하고 사나 다들
저는 다노 아침 스트레칭 과 운동을 병행하며 조절 했더니 효과가큼
근데 일단 이분들 기본이 뺄때는
Pt 받아버리니까
고도비만은 혼자다이어트못하지
어느정도 운동이든 식단이든 습득하고
그뒤에 관리를 하는거겠죠~
연예인들이 피티 받는지 니가 우찌 아냐??? 피티 받는다고 살 안 빠진다? 너도 피티 받아봐 살이 빠지냐?
피티 받아도 못 빼는 분은 못 빼요.. 그냥 의지의 문제임
의지이전에 도움의 유무죠..
생체적인 몸이 저정도지경까지 변해버리면
한계라는게 있는데, 너무 부정적으로
얘기하지마세요..
우리도 보통 몇키로 빼고 유지하기 어려운데
저들은오죽할까요..
@@츄라이츄피카 뭔소린지ㅋㅋ 먹고싶은 의지가 있어서 살찐거지 먹는 도움을 받아서 살찌나?
아침 물만마시고 굶으면 몸이 가볍고 피부도 좋아진다.저녁도 먹고 아침도 먹어서 찌는거임.저녁을 안먹는건 일반사람에게는 힘든일.차라리 일찍 저녁먹고 일찍자고 아침을 물만 마시는걸 추천! 또 30분후부터 지방탄다는말 신빙성이 없는거같음.움직이기 시작 몸은 에너지를 태우는거.운동싫은사람은 많이,부지런히 움직이는것 부터 실행해보시길~30분이상 꼭 땀나게 해야되...라는 공식이 살빼야하는 사람에겐 백배부담일수있음.뭣보다 먹는것이99% 좌우함. 남의살ㅋ(회,육류,고기가공식품 )은 내살이된다.입으로 들어가는건 다살찐다.를 각인하고 화이팅하시길...
저녁 10시에 먹더라도 다이어트는 무조건 양이 중요.
1:30초에 말하고 있는 사람누구냐. 농담으로 사기결혼인건 알겠는데 말투랑 표정 진짜 별로네
저 여자 저번에도 홍현희한테 예의없게 굴더니 여기서도;;;;;;;
으라챠챠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ닮았긴했는데 아님
왼쪽 타이틀에 이름 있네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Zanakqm ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌 잘못봤네옄ㅋㅋㅋㅋ
@@Zanakqm 근데 변정수랑 진짜 닮았..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 안먹어도됨ㅋㅋㅋ
사실 타고나는게 거의 다에요
제 얘기하는 것 같아서 들어왔어요🙉
이분 말씀 재밌게 하신다ㅋㅋㅋ 넘 잼씀
둘이 겁나 친함.본인도 여기저기서 맨날 하는 얘기임.예의를 논할 껀덕지가 아님.
저녁 10시 이후로 배가 고파요 ㅠㅠㅠㅠ
나 다이어트할때 아침에 고기먹고 김밥두줄먹고 진짜 든든하게 먹고 나머지는 거지처럼 먹음 요요오고 살도 더 안빠질줄아랐는데 쭉쭉빠짐
수영하고 새우버거 땡긴다에 공감 근데 혼자 운동하면 참고 집에 갈 수 있는데 친구랑하는데 친구가 계속 운동 끝나고 먹는 타령에 정신차려보면 치맥하고 있는 나를 발견한다 ㅜㅡ
그래서 체중 관리는 10세 이전에 마스터했어야해요ㅠ
다이어트 쉽지 안은데 많은 노력이 잇엇군요^^~잘 보고 갑니다^^~👍
야간에 일하면 어떡해야하나요?ㅠㅠ 제 패턴에 맞춰야 할까요 ㅠㅠ
같은공장 출신인 친정언니랑 나의 음식차이.
나는 단음식 좋아함.
언니는 매운걸 좋아하지만 난 싫어함.
나는 적게 자주 먹지만 언니는 간식 안 먹음.
그리고 행동패턴도 다름
언니는 승질 겁나 급함..생각나면 바로 행동함
내 눈엔 정신병으로 보임
밤 11시에도 뭘 사야한다는 생각이 들면 급한물건이 아닌데도 뛰어나감.
나는 급한물건이라도 귀찮으면 안 나감.
홍지민은 살찐게 더 이뽀요
살아본결과 한 이십년간은 잘빠진다 그러나 내성이 생겨 잘안빠지고 예전에47kg이라면 지금은 그몸무게라도 옷입는 size는 54kg대다 어른들이 하는 말이 하나도 틀리지않는다 나이따라 옷입는다고 ‥ 지금은 아침저점심 먹고 ㅡ대신 라면 수제비 닭볶음 국수 이런거는 왼간해서는 피하는 편이다 근력운동이 최고다 라인을 만들어주니까 ‥
나이들면 근육이 줄고 지방이 늘지요 ㅋㅋ 지방이 근육 보다 부피가 3배 커요 ㅋㅋ
최근 20킬로 감량했어요 ㅎㅎ
소감 영상 만들었는데 도움이 됐으면 좋겠어요
튭.시윤하님 우와~~20킬로 감량했어요.뭐로빼셔나요.부럽네요^^♡♡
우와~~20kg킬로 축하합니다.얼마나좋을까요^^♡♡
How beautiful life is if we eat a lot and *_don’t gain weight_* 😇
BACK TO THE REALITY 🌚
이론은 이론일뿐. 엄청 말랐는데 아침은 안먹고 야식은 먹음. 이론을 맹신하지 말길. 영상에서도 김희철은 아침 안먹고 김준현은 먹는다고함
사람마다 다르긴 하죠.. 하지만 김준현씨는 양이 많기도 하고 아침을 먹어서 찐건 아니에요~ 그런데 살을 빼기 위해 아침을 안먹을거면 평생 안먹으면 된다지만 뇌나 혈당에 영향을 줄 가능성이 커져서 의학적으로도 아침은 꼭 먹으라고 합니다^^ 야식을 먹고 아침을 안먹어서 살을 빼는건 겉으론 빠지지만 속은 망가져요;; 건강하게 빼기 위해선 야식을 안먹거나 줄이고 아침을 먹는 횟수를 늘리는 게 좋지 않을까요..? 물론 체질마다 다를 순 있지만 개인적으론 그렇게 생각합니다^^
다이어트 는 평생하는 숙제....
한달만에 14키로?? 대박 ...
그리고 이왕 마실바엔 소주보다 맥주추천합니다. 배불러요
대신 안주는 절돼 고기 안먹어요
먹어도 풀만 먹으세요
담날 술깬담에 운동 필수. 그리고 반신욕 20분.
그리고 전 엘지 사람 아닙니다 프라엘 붓기 빼주는게 대박입니다
Thank you for the subtitles, very helpful 4♠️
홍지민씨 대단하세요~~~~!!!!
홍지민언니 독하게먹고 살을쭉쭉빼세네요.대단하시네요
그보다 김희철 너무 예쁘고 잘생겼네...
진짜 말을 너무 재밌게 하신다ㅎㅎㅎㅎ
다이어트가 제일 어려워요..
흡수력 좋은 사람이 흔히 말하는 물만 먹어도....
흡수력 떨어지는 사람이 살 안찌죠. 그럼 아무리 먹어도 ..
한혜진 왜케 이쁘지...
좋아하는 것 먹으면서 다이어트 할 수 있어요. 날마다 먹고싶은 것 딱 하나만 먹으면 돼요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이 방법으로 2주만에 61>53 됐어요😉
눈으로도 티 나요??
ᄋᄋᄋ 8kg이 빠졌으니 당연히 그렇겠죠?! 할 수 있어요!!
이미 너무 쳐먹어서
위가ㅇ늘어서 걍 1분 1초가 배고파..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감ㅋㅋㅋㅋㅋ식사때놓치면 신경질나고 온통먹을거생각뿐ㅜㅜㅜㅜ
위가 늘어나는 건 없대요.. 포만감 느끼는 호르몬이 제 역할을 못할 뿐
아니 극공감입니다 ㅎㅎ
격공 ..ㅠㅅ ㅠ
스트레스성 폭식...
월남쌈 최고.. 채소 먹고싶은거 다 넣고 고기는 닭 돼지 소 번갈아가면서 먹는데 포만감도 좋다
아침♡......먹어야겠네요
Breakfast = break + fast
단식을 깨다. 원래 아침은 안먹는게 정상 점심 한끼를 든든히 먹으면 그걸로 끝 안죽음. 그렇다고 쓰레기를 넣는게아니라 과채류 음식을 홀푸드로 섭취하고 그걸 주식으로 하면 배고플수가 음슴
살빼니까 손도 예쁘시네..
한달에 14면 진짜 대박이다
살뺀 홍지민이 대단한게 아니라 찌지않는 다른 여배우들이 대단한거
빼는것보다 유지하는게 엄청 힘듬 이건 홍지민이 더 잘 알것
대박 뭐여 ? 내가 아는 그사람맞아? 일단 남자나 여자나 빼고봐야함
그리고 와인 살 겁나찝니다
와인에 빠져서 ...... 후회. 절대 와인 안먹어요.
고작 치즈 1개 와인 한병 ...
일주일 4kg 보장하고 찝니다.
지민이 이쁘지 혜진이가 이쁘다
are you kidding me im doing intermittent fasting 16:8 and also not eating breakfast, is this real it preserves the fat 😭
홍지민 목소리 뭔가 한지민이랑 비슷하다
엇 그러고보니 이름도 둘다 지민....
오... 진짜 약간 비음? 섞인게 ㅂ슷해요
허스키한게 비슷하네요
잘때 배고파서 뱃속에서 천둥이 우루루쾅쾅대야 살빠짐
헐 나도 아침먹으면 식탐 하루종일 생김ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 운동 안하면 살찜
다이어트 돈 있어야되지. 개인 트레이너 쥬비스에 돈 쓰면 하는거 결론이 돈
정체기땐 아침 않먹으니 오히려 빠졌어요~
난 홍진영누나가 살빼건줄알아는데..
홍지민 살를빼거네
대단하다....
일어나는게 12시에 일어나면 아침이 12시니까 그때 먹어도 되는거죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 본인들이 웃고 떠들면서 희화시켜 얘기하는건데 불편러들 꼴뵈기싫어죽겠네
에휴 야식으로 김치랑 참기름 넣고 밥 비벼 먹으려고 했는데 복숭아 하나 먹고 자야겠다
다들 자신과 맞는 다이어트가 뭔가요?
그래도 홍지민대단하당ㅜㅠ
한혜진 이뻐요
난 7시 이후에 안 먹는데..왜......
실제로 감기 걸리면 성대 무리가 와서 음질이 나빠진다 ㅠㅠ
훨씬 보기좋음👍
스마일 홍 ㅎ ㅎ
우아 김가루ㅋㅋ나도밥생각햇는데ㅋㅋ
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어쩡쩡하게 운동하면 식욕만 자극합니다