간헐적 단식으로 저녁 6시 이전에 먹고 야식 끊고 일반식 탄단지 비율 맞춰서 먹고싶은걸로 하루 2끼 1200 칼로리 미만으로 먹으니 3주에 천천히 7키로 빠짐. 운동은 귀찮아서 잘 안하고 그냥 가만히 서있는 시간을 조금 늘렸음. 움직일 일 있으면 아랫배 힘주고 호흡을 최대한 깊게 많이 하려고 습관만듦. 그리고 한끼 6분 미만에 엄청 빨리먹던 속도를 20분~30분 정도 걸리도록 천천히 식사하도록 노력함.
Drinking up to 2 liter a day is good. But, drinking 3 Liter a day can be dangerous as you are likely causing electrolyte imbalance by depleting important K+ and Mg++ as well as Ca+ which can cause arrhythmia. Therefore, would strongly suggest not to drink 3 liter a day unless your weight is more than 100 kg + if sweats a lot.
![[#프리한19] (3시간) 이 귀한 물건이 왜 이런 누추한 창고에...? 집에 굴러다니던 애물단지가 알고 보니 대박 템🤑 돈벼락을 발견한 사람들 모음 | #편집자는](http://i.ytimg.com/vi/C-DNxcfQSCw/mqdefault.jpg)
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홍지민씨 다이어트한 방법방송에서 직접말해줬는데.. 피터지는운동에.. 식이조절필수고, 저것만 먹은게아니라 두부, 미역 등등의 식이조절입니다. 저걸로만은 절대안돼요.
다이어트는 본인이 인식해야 할수있음. 옆에서 아무리 이야기해도 모름. 식탐이 있는 사람은 힘듬. 운동한다고 절대 안 빠짐. 적게 먹고 많이 움직이는게 진리. 석달만에 20 까지 빠진후 소식하며 유지 중...
공감
의지가
대단하심👍👍💫
어떻게 빼셨어요?
@@mimieruda6425하루에 한끼 . 점심만 먹음.
소식 안됌 10년 소식 후,,, 간혈적 단식이 진리
물은 나눠 마시세요 한꺼번에 마시다가 체내 전해질 염분 수치 떨어져서 사망하신분 계세요...ㅜ
얼음이 식욕을 잠재우기 좋기는 한데..절대 씹어드시면 안되요~ 치아에 잔금이 쫙쫙~ 단단한 얼음은 녹여드시길
와~~~~~이게 꿀팁이죠.
아구작아구작 씹고 다이어트성공해도
치아에 금가서 대공사 시작되면 금전적
비용이 어마무시해서 감당안됨
이미 치아다 금갔어요 망함 ㅠㅜ
@@소근소근-z1o ㅆ
금 가면 엄청 아프고 결국 임플란틉니다
치아 돈 잡아 먹는 하마
간헐적 단식으로 저녁 6시 이전에 먹고 야식 끊고
일반식 탄단지 비율 맞춰서 먹고싶은걸로 하루 2끼 1200 칼로리 미만으로 먹으니 3주에 천천히 7키로 빠짐. 운동은 귀찮아서 잘 안하고 그냥 가만히 서있는 시간을 조금 늘렸음. 움직일 일 있으면 아랫배 힘주고 호흡을 최대한 깊게 많이 하려고 습관만듦. 그리고 한끼 6분 미만에 엄청 빨리먹던 속도를 20분~30분 정도 걸리도록 천천히 식사하도록 노력함.
남자분이세요 여자분이세요?
배고플때 마다 여러가지 물종류를 마시는것이 더 좋은 방법인것 같네요
탄산수라던지 미네랄 심층수 등등 물맛도 정말 다양하다라는점
현재 71일차 다이어터입니다.
121kg에서 시작했구요 현재 86kg입니다.
다이어트는 의지입니다. 그리고 가공식품이 아닌
자연그대로 먹는게 중요합니다.
껍질채과일 생채소 생현미 생견과 밸런스있게 주식으로 드셔보세요. 근력운동하시는분은
계란하고 20g단백질 드링크등으로 하루 자기몸무게에1.2배정도섭취하세요.
현재근증가도 2.3kg포함해서 86kg입니다.
거의정상에 근접중
와~ 다이어트는 진짜 자신과의 싸움이죠.
저도 출산후 30키로 감량때 독하게 했죠. ^^
응원합니다. 홧팅~~
ㅂㅅㄷ하시는군요
응원합니다
대단하시네요~~^^
파이팅!!
와 71일에 35kg..??
운동을 하루에 4시간씩 하신건가
@@inkok826 헉 ㅋㅋㅋㅋ맞아요 아침에 공복유산소 및 스트레칭 홈트 포함1시간 점심에 근력및 유산소 2시간 저녁에는 트래킹 1시간20분 합니다. 생채식과 함께하니 아주 좋습니다 근육도 더 잘자랍니다
일본 연예인 중 각선미 갑은 모리타카 치사토 언니지
50대 지금도 고우시지만 젊었을 때 정말 레전드
마네킹 다리야 그냥
여자가 봐도 너무 예뻐
모리타카 치사토는 ㄹㅇ전설임...
여기서 핵심은.
무엇을 어떻게 먹고 했냐보다,다이어트는 무조건 “계기””동기”가 성공을 죄지우지 한다.
세상 둘도 없는 다이어트법 다이어트식 다이어트 운동도 정신이 시작을 안하면 그 효과는 미미할뿐.
홍지민님을 실제로 봤는데
그 때는 살집이 조금 있으셨을때였어요.
그런데도 대박 이뿌셔서 놀랐습니다
비율이 비욘세였어요 키도 크시고
가슴크고 허리날씬하고 엉덩이커요
웃으시면 치아배열도 좋으셔서
연예인은 다르구나 했답니다.인형임
아이유가 저런 다이어트 더이상 못한다고 몸 다 망가진다고 했어요. 근데 이런걸 아저씨들이 소개하고 있다니...ㅠㅠ
@@funnycraft5549 따라하라곤 안했어요.
그냥 다이어트 한 방법 소개한거지.
그래도 3개월만에 30kg는 좀 ..
심장과 내장기관의 무리도오고
난 이건좀..권하고싶지않네
아이유 물다이어트는 하루.이틀정도는 괜찮은데 추후 휴우증은 어지러워져요
물 잘 못 먹음 신장 다 망가집니다...
왜요?
평소보다 갑자기 너무 마시면 신장이 너무 무리해서 그럴거에요
천천히 늘려가는게 제일 좋다고 들었어요
물은 적당량을 드셔야 합니다. 매일 먹는 양도 달라지겠죠. 본인의 소변색깔로 확인하세요
@@fugkgikggihigi 사람 몸이라는것은 사용하면 사용할 수록 닳습니다.
신장에서는 물을 걸러내는데, 지나치게 많은 양을 오랫동안 마시면 신장의 수명이 짧아지고 결국 망가지게 된다는 겁니다.
하루 2L 정도 2시간에 1잔씩 나눠서 섭취하는게 제일 건강합니다
신장 약한사람은 물 많이 드시면 더 망가집니다.
나온거중에 제대로 된게 거의 없네...
식탐.식욕 쎈 사람들은 무리한 식이조절 비추..장시간에 서서히 길게길게 오래해야함 ㅠㅠ
아이유 다이어트 물 3L입니다
해볼려다 포기 했는데 2L까지는 겨우 꾸역꾸역 먹는데 3L는 도저히 못하겠어 포기 했어요
저도 3리터먹으니 다른음식
생각이 안나 단기간은 성공했으나
7일 ㅡ4킬로감량...일주일이상은
진짜 못하겠더라구요.수시로 먹고
수시로 화장실가서 피부는 좋아지고
배도 쏙 들어가는데 3리터 물의양
어마무시하더라구요
Drinking up to 2 liter a day is good. But, drinking 3 Liter a day can be dangerous as you are likely causing electrolyte imbalance by depleting important K+ and Mg++ as well as Ca+ which can cause arrhythmia. Therefore, would strongly suggest not to drink 3 liter a day unless your weight is more than 100 kg + if sweats a lot.
소금과 같이 마셔야죠
얼음만 먹고 다른건 안먹었겠죠
동상 안걸리나요 ?
물만 며칠동안 마시면 필요로하는 다른 영양소는 어찌되는가?
...그렇게 샘 스미스는 다시 원상복귀를 하였다
여름 마다 얼굴에 지성끼가 더 도는 사람들은 B5판토텐산 하루에 2알 정도씩 먹어주면 2~3주 뒤부터 개기름 양이 40~50% 줄어듬
이건 크게 부작용이 없음. 가격도 저렴해서 2통에 2만원 내외 하려나 속는 셈치고 개기름 지성 심한 사람들 먹어보삼 .
요즘 같은 때 자전거 매일 2시간 타면 하루 1키로씩 감량 가능합니다. 1주일동안 10키로 감량 증명했슴다.
물만 마심서 운동하다 요단강 건넌 사례는 모르는 모양이네 ㅎ(넘버원에서도 나왔었다)
다이어트는 굶는 순간 평생 음식과 밀당을 해야한다.
개인적으론 굶어서라도 살 뺄거라는 말에 그저 화이팅~~~이란 개소리만 얹어줄뿐
핑거루트 바로 주문했습니다 ㅋㅋ
효과가 있었나요?
어디 제품으로 주문하셨나요? 이회사 저회사 어딜 골라야할지 결정장애네요
@@elly1976 차처럼 끓여서 한두달 먹어봐야겟죠^^
@@seyeonkim6941 쿠팡으로 그냥 차처럼 마실만한거 1킬로 구입해봤어요 잘라놓은거로요 분말은 다음에 먹어보려고요
지인은 효과1도없었다는데 어떠셨나요?
물만먹다 몸에 염분부족으로 병원행했다
염분부족상태로 헬스장 런닝하다가 뇌부종으로
사망한 여성 있습니다. 뉴스에 나왔었는데....
핑거루투 판두라툰 외워두어야지
그럼 전기자는..왜 안하고..힘든 디톡스 하시나요., 굶고
와~~ 나는 떨어진 체온이 안올라가든데
마지막은 물광메이크업이네요 ㅎ
다시 쪘더라구요.
나오늘너무피곤해요ㅈㄷㅈ
잠수는 정말 지속력 오래가요~!
단점이 트러플이 많이 난다고 해서 못하겠더라구요...
감사합니다.
충격적변화네요 ㅎㅎ 😂 정말 혹독하게했을듯
영상 감사해용!
살빼고 치아가고...
핑거루트??
33반 사이즈 아이유는 북한사람처럼 말랐네요 ㅋㅎㅎㅎ 저렇게 마른 사람 별로네요
+ Miss Claire is 김보경 +
저는 세벽에도 라면먹고 세끼 꼬박인데 안찌는 사람은 안쪄요 전 운동 안해도 신진대사가 좋아서 생활 패턴 이나 습관좋은분 안쪄요 나이살은 운동안하면 탱탱이 살아짐 ㅎ
신진대사가 좋은게 아니라 소화흡수율이 낮은겁니다
신진대사 좋으신분 부럽
@@쿨구구 걸국 신진대사가 좋으니 소화흡수율이 적어지는 거죠 ㅋㅋ 신진대사가 잘 안돌면 흡수율만 높아져 다 살이 되는 거고
신진대사가 잘되면 노폐물도 칼로리 연소도 잘 되는데 갑상선저하증 같은 경우는 흡수도 안되면서 살만찌고 몸은 힘들고...ㅜ
으아.. 나도 40대 중반까진 그랬는데,,, ㅠㅠ ㅋㅋ 아 옛날이여네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
도움되는거 1도 음네
적게먹고 종합비타민,유산균 챙겨드시고 꼭 운동하세요. 체온 올라가면서 신진대사 좋아지고 살 잘 빠집니다.
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
ㄷ
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