[알림] 온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다 단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경금지"를 지켜주셔야 합니다 * 국민체육진흥공단 홈페이지에서도 다운 받으실 수 있습니다 운동은 어떻게요? 웃으며 즐겁게요~
@@달빛-w6s 안녕하세요! 왕국백이입니닷 :-) 키 성장을 위해서는 뼈와 근육의 성장이 동반되어야 합니다. 성장기 키 성장을 위해서는 성장판을 자극시켜줘야 하는데요! 이를 위해서는 점프 동작이 섞인 운동과 팔 다리를 쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다고 알려져 있습니다! 농구, 줄넘기, 배구, 수영, 달리기, 배드민턴, 테니스, 스트레칭 등 지속적이고 리듬이 있는 반복운동과 혈액순환을 도와주는 전신운동을 해주는 것이 성장기 키 성장에 도움이 됩니다! 특히 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기는 부드러운 바닥에서 성장판에 적당한 자극을 줄 수 있을 정도로 30분 이상 해주시는 것이 좋다고 알려져 있습니다! 꼭 위와 같은 운동뿐만 아니라 성장기에 하는 규칙적인 운동은 뼈와 근육 성장에 도움을 줍니다. 국백이 영상처럼 맨손으로 하는 근력운동의 경우도 도움이 될 수 있습니다 ^_^!! 무엇보다도 운동을 한 후에 사용한 근육을 스트레칭으로 잘 풀어주는 것이 중요합니다. 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉쳐서 뼈 성장을 막기도 하기 때문에 운동전후로 꼭 스트레칭을 해주시기 바랍니당! 또한, 과도한 무게로 무리하게 운동을 하면 오히려 키 성장에 방해가 된다고 합니다. 특히, 관절을 과도하게 누르는 역도, 럭비, 유도, 레슬링 등의 운동은 관절에 무리가 가지 않도록 가볍게 하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 먹는 것도 빠질 수가 없습니다! 우유, 콩, 두부, 계란, 멸치, 생선 등 단백질, 칼슘, 비타민이 함유된 식품을 꼭꼭 골고루 섭취하여 건강 챙기시길 바랍니다 ^_^ 저는 어렸을 때 엄마가 그렇~~~게 우유를 먹으라고 했지만 먹지 않았어여...ㅠ_ㅠ!! 그래서 저는 키가... 그렇게 크지 못했어요 ㅠ_ㅠ!!! 정영은님께서는 꼭 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 통해 쑥쑥 성장하시길 바라겠습니다! 감사합니다 :-)
@@sporty_music 감사합니다ㅠㅠ 실제로 이렇게 왕국백이 님께 댓글로 뭘해야 하는지 알려주셔서 너무 영광이예요. 감사합니다! 항상 일주일에 3번씩 이 영상 보며 따라하고 있어요! 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사합니다. 앞으로도 왕국백이 님이 나오는 영상 많이 올려주세요💌 왕국백이 님 코로나 조심하세요, 모든 국백이 님들께도 전해주시면 좋겠어요..!🤗🤗❤❤❤
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온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다
단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경금지"를 지켜주셔야 합니다
* 국민체육진흥공단 홈페이지에서도 다운 받으실 수 있습니다
운동은 어떻게요? 웃으며 즐겁게요~
예압
네
제가 키가 많이 크고 싶은데 국백이들 영상 중에서 어떤 것을 보면 괜찮나요? 한번 해서 키가 쑥 크는거 말고 꾸준히 조금씩 10분이더라도 꾸준히 매일하면 키가 커지는 운동 추천 부탁드려요
@@달빛-w6s 안녕하세요! 왕국백이입니닷 :-)
키 성장을 위해서는 뼈와 근육의 성장이 동반되어야 합니다.
성장기 키 성장을 위해서는 성장판을 자극시켜줘야 하는데요!
이를 위해서는 점프 동작이 섞인 운동과 팔 다리를 쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다고 알려져 있습니다!
농구, 줄넘기, 배구, 수영, 달리기, 배드민턴, 테니스, 스트레칭 등
지속적이고 리듬이 있는 반복운동과 혈액순환을 도와주는 전신운동을 해주는 것이 성장기 키 성장에 도움이 됩니다!
특히 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기는 부드러운 바닥에서 성장판에 적당한 자극을 줄 수 있을 정도로 30분 이상 해주시는 것이 좋다고 알려져 있습니다!
꼭 위와 같은 운동뿐만 아니라 성장기에 하는 규칙적인 운동은 뼈와 근육 성장에 도움을 줍니다.
국백이 영상처럼 맨손으로 하는 근력운동의 경우도 도움이 될 수 있습니다 ^_^!!
무엇보다도 운동을 한 후에 사용한 근육을 스트레칭으로 잘 풀어주는 것이 중요합니다.
근육이 과도하게 긴장하거나 뭉쳐서 뼈 성장을 막기도 하기 때문에 운동전후로 꼭 스트레칭을 해주시기 바랍니당!
또한, 과도한 무게로 무리하게 운동을 하면 오히려 키 성장에 방해가 된다고 합니다.
특히, 관절을 과도하게 누르는 역도, 럭비, 유도, 레슬링 등의 운동은 관절에 무리가 가지 않도록 가볍게 하시는 것이 좋습니다.
마지막으로 먹는 것도 빠질 수가 없습니다!
우유, 콩, 두부, 계란, 멸치, 생선 등 단백질, 칼슘, 비타민이 함유된 식품을 꼭꼭 골고루 섭취하여 건강 챙기시길 바랍니다 ^_^
저는 어렸을 때 엄마가 그렇~~~게 우유를 먹으라고 했지만 먹지 않았어여...ㅠ_ㅠ!!
그래서 저는 키가... 그렇게 크지 못했어요 ㅠ_ㅠ!!!
정영은님께서는 꼭 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 통해 쑥쑥 성장하시길 바라겠습니다!
감사합니다 :-)
@@sporty_music 감사합니다ㅠㅠ 실제로 이렇게 왕국백이 님께 댓글로 뭘해야 하는지 알려주셔서 너무 영광이예요. 감사합니다! 항상 일주일에 3번씩 이 영상 보며 따라하고 있어요! 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사합니다.
앞으로도 왕국백이 님이 나오는 영상 많이 올려주세요💌
왕국백이 님 코로나 조심하세요, 모든 국백이 님들께도 전해주시면 좋겠어요..!🤗🤗❤❤❤
힘들어 보여요
쉬면서 하세요
무리 하시지 말고
쉬어가면 영상 올려주세요
셋이 너무 즐거워 보여요
친구들 집에 놀러오게 하고
이 영상 보여주면 빵 터져욬ㅋㅋㅋ
우와~ 제작자로서 저도 기분이 좋네요~ 감사합니다~
재미있어욬 ㅋㅋㅋ
재미있는 영상 감사합니다
실시간 처럼 편안하게 하시는게 더 좋은것 같아요
도망 안가요
ㅎㅎㅎㅎㅎ
즐겁게 운동 하공있어요
정말 감사합니다
시청해 주시고 운동 따라해 주셔서 감사드립니다~^^
와 키티완전귀욤뽀짝하고 꽁냥하고 근육 빤짝하고 뽀글뽀글하고 으라차차하고 사뿐사뿐해
새천년 건강체조로 시작해서 마무리로!
천재신데요~
온라인 때문에 해보았는데
힘들지만 그래도 잘 따라갈수 있네요
그리고 하고싶은 말을 정말 개운해요🥰
감사합니다 연우님!😆🙏
자주 따라하실수록 점점 더 좋아지실 거예요! 화이팅이에요.🤗
웃으면서 하는 운동, 재밌고 몸도 개운하네요. 크게 힘들지 않고 땀나고.. 자꾸 따라할게요.^^
친근한 착장 때문에 저도 당장 일어나서 따라하고 싶어지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
국백이라니 귀여워요!
감사합니당~
파자마를 입고 있어서 홈트 컨셉으로 딱 좋아보여요 자기 전에도 가볍게 할 수 있겠어요^^
0:25 언니 발이랑 손이랑 같이나간다구여ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 귀여우셔....
흡사 군대 훈련생
ㅋㅋㅋ진짜 같이 자기 전에 운동하는 기분 드네요
자기전에 운동하는 겁니다
와우~~ 숨차고 땀나네요 10분 운동 가성비..최곱니다. 감사합니다👍👍👍👍👍
콘텐츠를 이용해 주시니 저희도 감사합니다 보람 있네요 ^^
운동은 확실히되네요!!
웃으며 운동하는 게 너무 보기 좋아용!^^
감사합니다
국100님들 반갑습니다.
잼나는 동영상 실감나네요
따라하다보니절로 소리가 나네요 ㅎㅎ
국100님들 항상 건강하세요
나두 저기보이는 꽃분홍수면바지 있는데.
와~ 같은 파자마를 가지고 계시다니요~ 신기하네요~ 인기수면바지 인가보네요
힘든데.....재밌다....
이거 따라해봤는데 진짜와...... 할말이 없네요........하..........
말없이….행동으로…하시는 건 어때요?
이비에스에서 보던걸 여기서 보다니!
이게 원조에융
이틀 전부터 시작했어요. 동작이 따라하기 쉬운데 땀은 엄청 나네요~
짧게 짧게 여러가지 하니까 지루하지도 않고 재밌게 하고 있어요. 감사해요!
동참해 주셔서 감사합니다~^^
운동 죠아!
오예~
제자리 걷기가 재밌어 보여요! 꼭 따라 할께요~!!!
So much fun
Wearing pajamas and dieting while exercising
It is a revolution
Tx
파자마 입고 할수있는 운동 넘 현실적이네요. 솔직히 집에선 운동복 갈아입기 귀찮은데 요거요거 실생활에서 할수 있는 찐운동 이네요
현실에 맞긴 한데요 땀 많이 나면 다른 파자마로 옷 갈아입어야 한다는..해보니 그게 그거인거 같아요 ㅎㅎㅎ
재밌어요 ㅎㅎㅎ e학습터 온라인 학습으로 들어오게 되었는데.... 생각했던것보다 훨씬 재미있었어염^^!!!
고맙습니다~
@신재효 염….소….?_?
사뿐사뿐ㅋㅋㅋ 10분이면 할 만 하지! 0:28
연달아 근력강화운동까지..! 고생하셨어요.😊😊
Hello 100. I am from North Korea. This video is very informative and fun !!
Hi, Seungjae. You are so ugly.
LOL..
and Men's panties in red pajamas are black.
4:33 4:33 4:33
4:33 4:33 4:33
4:33 4:33 4:33
@@이로운인재 Hello
또들어야돼네
흐흐히헤헿헤헤해해헤헤헤해
마자요 저 월요일에 했는데 수요일날 또?
온라인에서 왔는데 재밌어용 !!ㅋㅋ 끝나면 또 보러올께요 ~ ^^
네~ 자주 오세요~
e학습터로 본사람 댓글+좋아요!!!!!!!!!!!!!
정말로재밌어요 운동을시작하자끼익소리가났어요ㅋㅋ
좋은아이디어감사합니다
방문해 주셔서~ 감사합니다~^^
화이팅 !! [국민체력100 홈트] ,, 항상 잘 보고 있습니다^^ 근육을 풀 수 있는 다양한 폼롤러 동작도 소개 부탁드립니다~ 화이팅 !!
네~~
포기하지 않을거에요
마인드 컨트롤 갑
운동해서 몸도 풀리고 재미있었어요^^
감사합니다~
국민체육진흥공단 홈페이지 갔다가 오게 되었어요. 넘넘 잼있고 공감가네요 얼굴빨개지고 자세 흐트러지고(뒷분 보입니다 ㅋㅋ) 친근하고.. 자주 올거 같네요 그나저나 진짜 초시계 맞습니까? 10분이 왤케 길어 ㅜㅜ
체력이 느린거 아닐까요? 힘내요~
6:31 못하겠어ㅋㅋㅋ 웃겼어요!
ㅎㅎㅎㅎㅎ웃겼다니 다행이네요~ 운동은 어떻게요? 즐~ 겁~ 게~~~ 웃~ 으~ 며~
팔로우완료!!! 근데 빨간바지... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃으면서 운동하시는 모습 너무 보기 좋네요. 저도 열심히 따라하겠습니다!
구독 감사드립니다 꾸벅
이번에도 좋은 영상 감사합니당🙏🏻
감사합니다
과제
면역력과체력향상에
도움이되었다.
두움이 되셨다니 다행이네요
오늘 과제는 이걸로 써야지
@@앙기모띠-w7p 너냐 최홍만
오지고지리고씹고뜯고맛보고즐기고에지고조지고알파고냉장고저장고렛잇고
@신재효 는 너
여기는 다 즐검게 하시넹^^
잼있어야 즐겁고 즐거워야 힘든지 모르게 운동할 수 있지요~
맨날 운동을 기억하시다니! 제가 다니는 줄넘기학원 준비운동도 힘든데..
힘들다는 것은…체력이 좋아지고 있다는 뜻이에요~ 지속적으로 하시면 갈수록 좋아지시는 걸 느끼실 꺼에요 빠샤
힘.힘들다
너무멋지다
ㄱㅅ해요~
헐~~제가더 감사합니다~^^
쌤..ㅎㅎ?이걸 하라구요?
국백이2 형 복근 너무 멋있다 세상에 호고곡
도움 되는 운동 올 려주세요
예~~~얍~~~ 그런데 도움이 안 되는 운동은 없어요~^^
와 재밌어요 ㅋㅋㅋ 집순이에게 아주 딱맞는 ＼(´ ∇`)ノ열심히 하구 갈게요 !!!
네~ 화이팅 하세요~
거침없이 하이킥ㅋㅋ
^^
헬스장에서도 파자마 입고해도 되나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분들의 자유입니다~ㅎㅎ
하는 사람있어요
@@김부각각 설…..마…요…전 한번도 못봤습니다만..파자마 입고 한다고 잘못된건 아니니까요~^^ 운동은 편하고 즐겁게하면 되죠~
@@kspo88 ㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강렬한 짱구 파자마가 아직도 잊혀지지않아욬ㅋㅋㅋ
잠옷 바지 나한테 있는거!!
셋중 어떤 바지가…있나요? ㅎㅎ유명한 바진가 보네요
너무웃겨서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못하겠어여
답이 늦었지만 봐주셔서 감사합니다.😀
파자마룩 홈트가 웃겨서 힘드시다면 국민건강체조는 어떠신가요? ㅎㅎ
저희 국민체육진흥공단에서 추가로 운영하는 채널에서 구독자 이벤트도 하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다.🤗
ruclips.net/channel/UC8dtm6cdDJ0oLpVK9AQoS1Q
0:00
참....과제만 아니면 좋아했을텐데.....
온라인클래스로 본 사람 손
발…좋은 학교네요~
ㅇㄴ
이거 4번보네....
짱이시네요
저 공유 가능한가요?
유튜브 공유하기로 공유해주시면 감사합니다! :)
세분다 건강운동관리사이신대 국민체육진흥공단에 소속된 건강운동관리사인가요?
네~ 맞습니다~~
@@kspo88 저도 올해부터 스포츠건강관리학과에 입학하게되서 국민체육진흥공단에 입사하는게 꿈 중 하나인데 건강운동관리사는 국민체육진흥공단에 체육전공으로 입사하게되는건가요? 아님 따로 건강운동관리사만 뽑는 전형이 있나요?
@@금수저-i3h 건강운동관리사 경우 따로 채용합니다. 필수지원자격 요건은 ‘건강운동관리사(구 1급 생활체육지도사)자격증 소지자’로, 결원이나 센터 개소 등 인원 충원 수요가 발생할 시 인력을 채용(수시채용)하고 있습니다.
나이거50번제봄
우와~ 감사합니다~ 50번 따라도 하셨다는 말이신가요? 궁금..
😅
나 지금 잠옷입고 공부하는중 (?) ㅋㅋㅋ
모두가 그래요(?)
맞아요
더 힘들어요 ㅠ.ㅠ
더워서 더 그러실꺼에요~ 힘내세요~
☜여기서 팩트첵크
다들 보기만 하고있쥨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런사람
⬇⬇
나요요요ㅛㅇ요요용
e학습터 손
손
소온
손 여기
잇츠미
운동은 자신이찌...성성초 6학년 모여라아...
스포맨 언제 나와요?
스포맨…요즘 많이 바쁜거 같더라구요~ 다시 섭외 해 드릴까요?
네!!
뒤에뭐지?
볼 공입니다 운동할 때 쓰는...
근데 이거하다가 쿵쿵거려서 아렛집올라올까봐 무서움ㅋㅋ
위엔 벌처럼~ 아랜 나비처럼 사뿐 사뿐 ^^ 가능할진 모르겠네요
운동을 해도 뭔가 답답함
너무살이많이빠진것같아요
너무 빠진 거 같아요? 좀 쉬시고 영양 보충해요~
안녕
자세히 보기
😮
ㅎ
😲
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