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진짜 구력이 중요하긴 함 운동 3년차인데 운동 중3때부터 시작해서 중간에 시험때메 한달 정도 쉬고 그러면 근육이 확 빠지는 느낌이 있었는데 이게 구력이 늘 수록 쉴 때 빠지는 느낌이 덜 함.. 특히 하체는 한 번 키우면 진짜 안 빠지는듯.. 옷핏 안 나와서 10키로 감량했는데 하체는 진짜 안 빠짐..
솔직히 근손실 같은 것도 솔직하게 말하면 '공든 탑이 무너지랴?'라는 격언을 인용하고 싶습니다. 본인이 그만큼 노력을 하면 걱정하신 것만큼 절망적인 결과는 없다고 말씀 드리고 싶습니다. 대략 3년 전에 발목 수술하면서 몇 달동안 운동 못 해서 근손실이 정말 오는 거 아닌가 불안했는데 그동안 꾸준히 해왔던 것이 있어서 몸이 일시적으로 줄어들었을 뿐 다시 서서히 운동하면서 수술 전의 몸으로 어느정도 돌아왔던 경험이 있다보니 공감이 더욱 갑니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
떨어질떄마다 50개씩 주문해서 잘먹고 있는 제품인데 이렇게 보니 반갑네요. 이거 말고는 다른 애들은 퍽퍽해서 먹기 힘들더라구요. 몇년 먹었는데 팁을 드리면 실온은 3시간이상/미지근한 물에서 1시간/찬물은 2시간 정도면 해동이 되더라구요. 그 상태에서 겉표면 물기를 빼주고 식용유 둘러서 후라이펜에 구워먹으면 아주 멀을만합니다. 그리고 전자렌지보다는 끓는 물에 5분정도 데워주면 좀더 부드러운 맛을 느끼실수 있을거예요. 전자렌지는 좀 퍽퍽해지는 경향이 있습니다. 경험상 원채 부드러워서 해동만시키고 드셔도 좋은 제품입니다.
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광고 들어왔다고 ㅈㄹ거리는 머저리들 말에 신경쓰실 필요 없습니다. 영상 제작에 들어가는 노력 따위는 생각도 안하는 공짜충에 불과하니까요. 세상에 공짜가 어딨습니까? 우리는 좋은 정보 손쉽게 얻고 헬마드님은 수익 창출하고 서로 윈윈하는게 더 좋지 않나요? 그러니 앞으로도 좋은 정보 알찬 영상 부탁드립니다.
안녕하세요. 집에서 맨몸운동을 하고있는 학생입니다. 루틴은 월:푸쉬업, 턱걸이 이두,삼두 화:푸쉬업, 턱걸이 어깨 수:푸쉬업, 턱걸이 이두삼두 목:푸쉬업, 턱걸이 어깨 금:푸쉬업,턱걸이 스쿼드 토:휴식 일:휴식 푸쉬업은 20개씩 5~8세트 턱걸이는 피라미드 세트 형식으로 하고있는데 매일 이런식으로 운동해도 되는건가요? 할때마다 지치고 힘들때까지 빡세게하는데 매일 이러니깐 몸 컨디션이 점점 떨어지는 느낌이 들어서요. 푸쉬업이랑 풀업도 분활을 주는게 좋을까요? 분활을 어떤식으로 하면 좋을까요?
저도 맨몸운동한지 2년5개월정도됐는데 루틴은 월요일 등 삼두 화요일 가슴 이두 수요일 하체어깨 목요일 등 삼두 금요일 가슴 이두 토요일 하체 어깨 일요일 휴식 이렇게 3분할 하는중인데 몸무게 54키로부터 시작해서 75키로정도 찌웠거든요 이 루틴 지금도 계속 유지중인데 이렇게하니까 좋더라고요 저는 개인적으로 제가 하는 방식 한번 해보시면 좋을듯 지금 님이 하고있는 루틴도 나쁘진않아요 ㅎ 열심히만 하시길
시간당 소화되는 단백질의 양이 정해져 있어서 쪼개서 먹어야 한다고 했는데 시간당 소화되는 단백질양과 어떤식으로 쪼개서 먹어야 하나요? 운동후 많은양의 단백질을 먹었더니 가려움증 같은 증상이 생기는게 한꺼번에 많은 양을 먹어서 그런것 같은데 쪼개서 먹는 방법좀 알려 주세요
나 웨이트 3년하고 코로나로 3년 쉬었는데..다시 시작한지 2달만에 원래 퍼포먼스60% 회복함. 근성장도 예전에 비해 빠르고 이번에는 주6일운동 아니고 일때문에 4일운동2~3휴 무조건 챙겨주는데 전보다 피로감도 적고 오히려 수행능력 늘어난 느낌.. 3년전 골격근량46~7이였는데 다시 시작전 36이였다가 두달만에 40다시 찍음..
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방금 가입했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 좀만 더 일삑 올려주지 형ㅠㅠㅠ
아 가입해야 쿠폰 주는거였구나..?
1:15 너무 공감. 5년 운동인.. 네달이건 반개월이건 쉰적없이 고강도만 조지다가 어깨 훅가니깐 1년쉬고 재출발.. 골격근이야 다시복귀됬다지만 수행능력이 초기화됬달까
정말 두~네달에 디로딩 2주가지란건 다쳐봐야 깨달을거임 내가 미치도록 죽듯이 쎄지고싶어서 훅가고 털려봤으니..
어어 쉰 기간 빼고 5년이고 테니스엘보 어깨다침 여러번 많아서 쉰것만 2~3년될라나 5년은 주6일가량 2시간이상씩은 했.
신체노화 엄청나시겠네요. 활성산소도 마찬가지고..그렇게 살고싶진않은...
👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 진짜유익하다
진짜 구력이 중요하긴 함 운동 3년차인데 운동 중3때부터 시작해서 중간에 시험때메 한달 정도 쉬고 그러면 근육이 확 빠지는 느낌이 있었는데 이게 구력이 늘 수록 쉴 때 빠지는 느낌이 덜 함.. 특히 하체는 한 번 키우면 진짜 안 빠지는듯.. 옷핏 안 나와서 10키로 감량했는데 하체는 진짜 안 빠짐..
키가 좆만한가 보다
연골 다쳐서 2년 쉬었는데 근육 다 빠졌음 모양만 남겨있고 애매하게 쉬어서 그럼 1년 팍 쉬어보셈 ㅋㅋ
저는 개인적으로 디로딩보다 아예 일주일간 아무것도 안하고 쉬는게 좋더라구요 한 2달 빡세게 하고 일주일정도 먹을거 적당히 먹고 쉬고 하면 근손실도없고 정말 휴식다운 휴식을 한거같아 다시 빡세게 운동하기도 좋아서 확 쉬어버리는것도 나쁘지않다고 생각합니다 ㅎㅎ
근육량 50키로 이상만
그동안 못하던 불균형 운동이나 유연성 운동 같은거 하는게 좋더라고요
1~2주 정도는 단백질만 잘 챙겨먹어도 근손실이 조금 줄어요
쉬다가 2년째쉬고있습니다 ㅎㅎ
@@김민재-k5l
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😆
솔직히 근손실 같은 것도 솔직하게 말하면 '공든 탑이 무너지랴?'라는 격언을 인용하고 싶습니다. 본인이 그만큼 노력을 하면 걱정하신 것만큼 절망적인 결과는 없다고 말씀 드리고 싶습니다. 대략 3년 전에 발목 수술하면서 몇 달동안 운동 못 해서 근손실이 정말 오는 거 아닌가 불안했는데 그동안 꾸준히 해왔던 것이 있어서 몸이 일시적으로 줄어들었을 뿐 다시 서서히 운동하면서 수술 전의 몸으로 어느정도 돌아왔던 경험이 있다보니 공감이 더욱 갑니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
아니 왜 광고한다고 욕을하는거임 ㅡㅡ
이분도 먹고 살아야할거 아닙니까
ㅋㅋ 사랑합니다 형님
시험기간이 디로딩 기간이었군요!!
ㅋㅋ
광고 모든 영상에 나와도 아무 상관없습니다
그니까 업로드 횟수 더 자주 올려줘요 ㅋㅋ
플리즈 ♥️
올 수능 끝나고 대학 붙으면 살도 빼고 제대로 헬스해볼겸
미리 유튭 돌면서 정보들 모으고 있는데
헬마드님 채널이 확실히 도움 되는 정보가 많더라구요
운동이라곤 인생에서 E스포츠, 숨쉬기, 손가락 운동 말곤 없어서
많은 도움이 되고 있습니다 건승하시길!
공부하면서 운동은 조금씩이라도 하세요
@@florasblancas9921 일단 하루에 1시간씩 정도 가벼운 조깅은 하고 있습니다!
감사합니다 사랑합니다!!
보는건 쉬워도 막상 하면 힘들거에요 체력부터 키우고 시작해보세요!
@@lover0610 맨몸운동 위주로 ㄱ
떨어질떄마다 50개씩 주문해서 잘먹고 있는 제품인데 이렇게 보니 반갑네요.
이거 말고는 다른 애들은 퍽퍽해서 먹기 힘들더라구요.
몇년 먹었는데 팁을 드리면
실온은 3시간이상/미지근한 물에서 1시간/찬물은 2시간 정도면 해동이 되더라구요.
그 상태에서 겉표면 물기를 빼주고 식용유 둘러서 후라이펜에 구워먹으면 아주 멀을만합니다.
그리고 전자렌지보다는 끓는 물에 5분정도 데워주면 좀더 부드러운 맛을 느끼실수 있을거예요.
전자렌지는 좀 퍽퍽해지는 경향이 있습니다.
경험상 원채 부드러워서 해동만시키고 드셔도 좋은 제품입니다.
댓글 알바님 얼마 버시나요
@@happy-un914 이렇게 댓글달면 누가 돈줘요?
이건 잘먹고 있는거라 진짜 알바좀 시켜줬음 좋겠다.
랭킹닭컴형 보고 있으면 연락줘요~
경험에 우러나오는 댓글 잘쓸 자신있음!
진짜힘들면하루만쉬세요 좋더라구요
시험 기간에 한주 쉬어줘요
근손실이 짧은기간에 팍오다가 어느정도 선에선 유지 되면서 아주 천천히 쬐끔씩 사이즈가 주는 느낌이던데 이런 이유였구낭.
웃긴게 운동으로 몸을 굴리다가 일때문에 어쩔수없이 몇일쉬어야될때면 아 헬스장 못가네 x됐네 하면서도 막상 몇일쉬고 다시 헬스장가는날오면 몸도 가볍고 컨디션 좋아지고함 ㅋㅋ
헬마드님
ab롤아웃 운동에 대해 영상 만들어 주실 수 있으실까요?
코어 운동에 좋다고 해서 하고 있고 이 운동 꾸준히 하신 분들은 복근이 진짜 가지런하고 이쁘고 잘 만들어져 있더라구요
비쥬얼뿐만 아니라 기능면에서도 다른 복근운동보다 엄청 효과가 좋아 보이는데 ab롤아웃 자세와, 쓰이고 강화되는 근육들에 대해서 헬마드님께서 해주시는 설명 들어보고 싶네요...ㅎㅎ
ab롤 진짜 좋아요.
헬스장못가는날 집에서 잠깐씩 하는데 코어는 당근이고 어깨 삼두 광배도 자극옵니다..최고임
무릎 안 대고 하면 진짜 최고임
ㅋㅋㅋ 사채업자 나올 때 끄억끄억 소리 나오게 웃었네 ㅋㅋ 헬마드님도 사채업자님 팬인가요? ㅋㅋㅋ
3:33 이후로 볼 필요 없음 ㅈㅅ ㅋㅋ
흑흑 ㅠㅠ
헬마드님 첫영상부터 아여기채널은 목소리도 좋으시고 정보도 풍부해서 무조건되겠다 했는데 점점 역시 떡상하고계시네요 매번 좋은정보 감사합니다 더떡상하세용
아이고 손저맨 형님... 감사합니다.... 좋은 영상으로 보답하겠습니다
좋은정보 감사합니다
단백질 한 시간에 소화되는 한계있다는 파트 그림 잘못 가져오신 듯
오매 알려주셔서 감사합니다;;;
광고 많이 하셔도됩니다
유익한 정보들 많이 알아가는데
광고 정도는 하셔도됩니다
항상 감사드립니다 ♥
이해해주셔서 정말 감사합니다 ㅜㅜ 사랑합니다! 8월 중순부터는 광고가 대폭 축소됩니다.
Fact : 너거들은 디로딩할만큼 빡세게 하고있는것이 아니니 그딴거 생각하지말고 운동해라
ㅋㅋ
네.. 뼈맞고가요
😂😂 예 명심하겠습니다
소화흡수한계 단백질량이 25g아닌가요?
30g 50g.. 신장에 무리가지않을까요?
2:05 이 사람 누구더라
오늘도 량질의 영상 게시해주셔서 감사드립니다. 광고삽입 한다고 나쁜 댓글은 좀.. 크러네욤.
감사합니다 공운 형님밖에 없슴다
광고 들어왔다고 ㅈㄹ거리는 머저리들 말에 신경쓰실 필요 없습니다. 영상 제작에 들어가는 노력 따위는 생각도 안하는 공짜충에 불과하니까요. 세상에 공짜가 어딨습니까? 우리는 좋은 정보 손쉽게 얻고 헬마드님은 수익 창출하고 서로 윈윈하는게 더 좋지 않나요? 그러니 앞으로도 좋은 정보 알찬 영상 부탁드립니다.
안녕하세요.
집에서 맨몸운동을 하고있는 학생입니다.
루틴은
월:푸쉬업, 턱걸이 이두,삼두
화:푸쉬업, 턱걸이 어깨
수:푸쉬업, 턱걸이 이두삼두
목:푸쉬업, 턱걸이 어깨
금:푸쉬업,턱걸이 스쿼드
토:휴식
일:휴식
푸쉬업은 20개씩 5~8세트
턱걸이는 피라미드 세트
형식으로 하고있는데 매일 이런식으로 운동해도 되는건가요?
할때마다 지치고 힘들때까지 빡세게하는데 매일 이러니깐 몸 컨디션이 점점 떨어지는 느낌이 들어서요.
푸쉬업이랑 풀업도 분활을 주는게 좋을까요?
분활을 어떤식으로 하면 좋을까요?
전문가는 아니지만 주말이틀 쉬고있고 맨몸운동으로도 충분히 강도는 뽑을수 있지만...중량에 한계가 있기때문에 푸쉬업 풀업 매일해도 무방하다고 봅니다..세트수를 줄이시거나 컨디션이 너무 안좋은날은 하루씩 쉬어가세요..
지치고 힘들땐?
내게 기대
식단과 휴식 구성이 중요할듯요. 학생이면 시간도 많고 체력도 좋을텐데 부럽..
저도 맨몸운동한지 2년5개월정도됐는데 루틴은 월요일 등 삼두 화요일 가슴 이두 수요일 하체어깨 목요일 등 삼두 금요일 가슴 이두 토요일 하체 어깨 일요일 휴식 이렇게 3분할 하는중인데 몸무게 54키로부터 시작해서 75키로정도 찌웠거든요 이 루틴 지금도 계속 유지중인데 이렇게하니까 좋더라고요 저는 개인적으로 제가 하는 방식 한번 해보시면 좋을듯 지금 님이 하고있는 루틴도 나쁘진않아요 ㅎ 열심히만 하시길
4:01 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 광고 줄인다는데 바로 광고 넣네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 겁나 웃겨
ㅋㅋ
유튜버가 열심히 채널을 관리하고 영상을 제작해 구독자들에게 유익한 정보를 제공하는 것에 대한 보상으로 광고를 받아 수익을 증대시키는 것을 누가 욕을 하나요?? 앞으로도 더 많은 광고 받으시고 돈 많이 버셔서 더 유익한 정보 많이 부탁드립니다 화이팅
감사합니다 형님.. 사랑합니다.. 적정선에서만 선안넘게 광고하겠읍니다
일부 분탕은 무시하세요~
정당한 수익은 더 많은 사람들이 응원하고 지지합니다
시간당 소화되는 단백질의 양이 정해져 있어서 쪼개서 먹어야 한다고 했는데 시간당 소화되는 단백질양과 어떤식으로 쪼개서 먹어야 하나요? 운동후 많은양의 단백질을 먹었더니 가려움증 같은 증상이 생기는게 한꺼번에 많은 양을 먹어서 그런것 같은데 쪼개서 먹는 방법좀 알려 주세요
한번 섭취때 30그람으로 제한해서 나눠드세요
뒤에 무슨 광고만 나와서 좀 웃기긴했다
ㅋㅋ ㅈㅅ
근손실은 못참지
나 웨이트 3년하고 코로나로 3년 쉬었는데..다시 시작한지 2달만에 원래 퍼포먼스60% 회복함. 근성장도 예전에 비해 빠르고 이번에는 주6일운동 아니고 일때문에 4일운동2~3휴 무조건 챙겨주는데 전보다 피로감도 적고 오히려 수행능력 늘어난 느낌.. 3년전 골격근량46~7이였는데 다시 시작전 36이였다가 두달만에 40다시 찍음..
@@후이코스타-l6i185에 95였다
@@후이코스타-l6i 아니 왜캐 못믿어요 구라쳐서 뭐할려고..
그리고 김강민선수 찾아보니깐 인바디 55.6 나오는 괴수더만..
제 스팩때에 운동경력 비슷한분들 47,48 널렸어요
그리고 골격근량은 무게의 40~45%정도 나가는게 평균입니다..
@@후이코스타-l6i 키크고 몸무게 많이나가는 사람들 좀만 운동해도 골격근량 어마어마함 김강민은 키 172고
@@후이코스타-l6i 키 큰 사람들은 골격근 높게 나옵니다 인바디를 맹신하지마세요
@@후이코스타-l6i 190에 골격근 50넘는 사람도 봄
스테로이드를 했다면 1년정도 운동쉬면 급격히 빠지거나 급격히 살이찐다.
네츄럴이라면 1년정도 쉬어도 몸이
그대로임 이건 팩트
영상에나오는소프트닭찌말구
짜장맛,머스타드맛 이런거 먹어도 근성장에 도움 되는거야 형?
한달차헬린이임
디로딩을 가지긴 해야하는데 맘처럼 가지기 어렵네요.. 주1회 휴식으론 중추신경계 피로와 근육 피로가 안풀리긴 하네요.. 말쯤에 이틀정도는 쉬어봐아겠어요
안녕하세요 궁금한게 있어서 여쭤봅니다
복근이 없다가 생기면 밥량이 줄어드나요?
월래먹던량을 못먹겠어서요...ㅎㅎㅎ
생닭가슴살 갈아서 물타먹은지 삼년차 ㅎ
간헐적 단식
이것도 적절히 필요하다고 봅니다
역시 트레블러형
저도 최근에 시작했습니다
@@hmad
현재 허리둘레 77cm
어느 시간에 뭘 드세요?
@@florasblancas9921
1일 2식
일반식으로 소식합니다
휴식일에 유산소하면 휴식으로 안쳐줄려나요?
말그대로 휴식은 몸에 어떠한피로를주지않고 영양섭취만잘챙기면서 쉬는겁니다
워 저랑 똑같으신분 계신다ㅋㅋ
평일에 유산소까지 할 시간없어
일요일에 트레드밀+ 바이크로 40분씩 해주고 있거든요 ㅋ
랭닭은 오렌지 멤버스 가입하고 1년동안 유지해보니 포인트 회수가 거의 8~9만 포인트 회수가 돼서 진짜 좋은거같아요
잇메이트가 진짜 맛있게 잘나와서 매주 시켜먹는데 냉동고가 작아서 최근에 김치냉장고 사서 대량으로 때려박고 있네요 쿠폰 잘쓰겠습니다
디로딩과 디트레이닝은 구분해야합니다
맞습니다
쿠폰 주세요
근손실...이것만보면 들어오네..
ㅋㅋ
그래도 저는 미트리가 좋더라구요
ㅠㅠ
유병재씨가 더빙 한건가요??
안녕하세요. 헬마드님, 저는 집에서 홈트를 하고 있습니다. 주로 매일매일 복근운동(레그 레이즈)을 300회, 전완근 운동(바벨컬)을 2000개씩 합니다. 그런데 운동을 마치고 10분도 되지않아 복근과 팔의 펌핑이 바로 줄어드는 데 이유가 뭘까요..
0:31
근육빼는법 알고 싶었는데 도움이 되네요
저는 진화를 너무 정직하게 했네요...
사채업자가 등장하네 ㅋㅋ
갠적인 입맛엔 소프트 오리지널 개맛없던데…
광고 소개였네 .. 채널추천안함
김종국은 일주일에6일을 운동하는데
난 진화가 잘됐군아
근데 님들 닭가슴살 아무리 맛있다고 한들 진짜 맛없는건 똑같죠??? 고민되긴하는데 그냥 맥반석 계란 ㅈㄴ먹으면안됨???? 닭가슴살 진심 너무맛없어서 못먹겠는데
계란 1개해봤자 단백질7g될텐데 그거는 ㅈㄴ많이먹어야되는데 그게 더 쉽지않음
전 할거없는 대학생이라 냉동생닭가슴살사서 해동시키고 구워먹거나 삶아먹고 스리라차나 하인즈에 찍어먹음
미트리나 잇메이트처럼 1개씩포장되있능건 비려서못먹음
청양고추맛으로 2년째 냠냠중
ㄹㅇ 몸뚱아리 누가 이따구로 설계했냐..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 훅들어오눜ㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 너무 많아서 보기 불편하네요
ㅈㅅ..줄이겠습니다
마드횽아도 먹고살아야죠..
광고 제발 받아.받아도 되니까 유용한 운동 정보만 줘 형
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오 츠비형
구력는 축구처럼 구기종목에 쓰는 말입니다...
구남이는 어떨때 쓰는 말이지