【自宅で8分間】ウォーターバッグで下半身を鍛えるサーキットトレーニング

[@japan3879]

自分も初ウォーターバック購入したのですが、ちょうどいい負荷と水の動きの楽しさがとても気に入っています！動画のメニューも、ももや背筋に効果が来るのでとてもいいです！ありがとうございます！

[@shamlock_hugo]

つい最近、ウォーターバッグを購入したのでシュウジさんの動画を参考にトレーニングさせていただいています。
まだ左右への水の動きに全然慣れずがっつりフラついていますが、三日坊主にならないよう頑張ります！

[@KENIMAIDA]

たまたま職場にウォーターバック見つけたました！
動画を参考にしてやりました。
とても心臓、肺が目醒めました。
ありがとうございます😊

[@ShujiFitness]

たまたまウォーターバッグがある職場、素敵ですね😆
ありがとうございます！

[@ほに本人]

10キロずつ左右にダンベル持ってデットリフトするのとこのウォーターバックでデッドリフトするのとどっちが背中腰回り脚にききそうですか？　背中の春柱起立金、広背筋に筋肉つけたくてダンベルとウォーターバックどちらを買うか迷っています　良かったら教えてくれませんか？お願いします

[@しーさー-k1m]

これサッカーやってる人も結構いいですか？

[@ShujiFitness]

オススメです😊

[@katu-kara-Iwark]

ウォーターバッグ手入れめんどくさそう
水取り替えないと腐るだろうし、いちいち取り替えるのもめんどくさそうだし、中は水をいれる部分しか穴がないから通気性悪くカビやすそう穴空いたときとか大変そう😇

[@ShujiFitness]

その通りです笑

[@shin8shimura]

しゅーじさん、いつもこの動画で下半身ウォーターバッグトレしてます
しゅーじさんはこれ何キロの重さでしてますか？

[@ShujiFitness]

いつもご視聴ありがとうございます😊
10Lの水を入れてやってます！

[@花ちゃん-r3o]

水の重さは何リットルですか？

[@ShujiFitness]

10Lです😊

[@猿の毛穴-x3b]

このサーキット一通りで何キロカロリーくらい消費してますか？

[@ShujiFitness]

性別や年齢、筋肉量によるので一概に言えませんが、100〜150kcalほど消費していると思います😊

[@猿の毛穴-x3b]

シュウジさんで100-150ですか？

[@ShujiFitness]

それくらいだと思います✨

[@猿の毛穴-x3b]

ありがとうこざいます！！

[@pannacotta7272]

何キロでやってますか！

[@ShujiFitness]

7〜9Lです！

[@hh960896]

これだけ動かしたら鍛えてない人ならスクワットの時点でもどすと思います。