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我覺得瘦身最有感的就是「少喝湯、少澱粉、禁果糖手搖飲」因為少喝湯胃會變小(易飽)、飯減少初期會覺得沒有飽的感覺(因為澱粉讓血糖上升讓我們以為那種感覺才叫飽)、綜合「少喝湯、少澱粉」後，不多久就會習慣7、8分飽，並不需刻意、而是自然7、8分就覺得夠了，初禁果糖手搖飲的第一天我一直在想50嵐的茶飲，後來才知那叫戒糖反應，撐過那天後我也不喝果糖飲料，改喝蔗糖飲料....喝再多的飲料還是要有水(這是無法取代的)，這種瘦身法只能瘦腹部(肚臍以下)及臉部，什麼原因我不知道，提供給想瘦腹部的人參考，我有瘦12KG也沒復胖，因習慣所以能持之以恆。這3樣最難的應該是「少喝湯」因為我喜歡熱湯(不是熱飲)後來因為害怕得食道癌才不喝熱湯，不熱的湯就不叫湯了，索性連湯都很少很少喝了....結果整個胃縮小了，這有嚇到我，如果要量化...10顆水餃我吃到第9顆會有撐的感覺。
胃是有彈性的，它不會縮小喔，只是你飢餓感變得比較不敏感。
@@boycechu220 會哦 會縮小 食量差異很大
通常吃飯有喝湯不是很容易就飽了嗎？
@@9112000sorry 以前我聽過一位醫師說過，有人飯前喝湯、有人飯後喝湯、有人邊吃邊喝湯，這三種屬邊吃邊喝最糟。「吃飯有喝湯容易飽」這件事，應該說當下立即有飽足感，但不久又餓，且一般湯是鹹湯會促進食慾，除非喝的是白開水那就真的沒有所謂高湯精華、促進食慾一說(人對鹹食會有吃較多的傾向；甜食則相對量較少)。
劉爾金 瘦下來顯得好年輕健康👍
可不可以多做點減重減脂的主題呢
我去年12月開始減到現在2021/03/04..瘦了22KG 我一天吃兩餐 早餐7-11雙手捲 晚餐豆腐青菜湯 以豆腐跟蛋為主 運動30分鐘 目前停滯期>
停治期，最好的方式就是重訓的開始了，人體一切主感來自大腦，加點重訓，身體熱量不足時，大腦也是會呆滯，這時體內自主性就會消浩脂肪來維持身體的熱能，，簡單說就是讓身體溫度維持，，這時你會很餓，但就是要忍，，三天後，大腦會改變停治期，這時就會開始下降體重，直到大腦往更輕的體重停滯，，所有器官都是得經過大腦才能運動，除非你生病了，，
快走真的很有效，曾經這樣子瘦了14公斤，但是忘記記錄多久才瘦到的，但也需要飲食控制，那時没有禁止美食，也會去吃，但是吃到不感覺餓就停，而不是吃到飽。
主要還是飲食，若把"快走"看得太重要，那這樣很容易復胖。
短期壓力幾乎就是會熬夜，怎11點睡覺呢= =，熬夜那餐不要100卡這非常難...這腸胃科醫生建議的有點頭痛醫頭，腳痛醫腳。短期壓力的宵夜另個思考方式，就是三餐減量1/3，澱粉類只有一餐，簡單來說就是3餐熱量，分成4餐吃。
非常好的减重知识与分享。想要减重的可以从这一集来学习，然后自己再去试试看哪一项减重最适合自己的体质👍
走路真的很有效。我老公最近瘦了十公斤，就靠饮食控制(少喝酒吃零食) 和每天在我们区域走30-45分钟。
走路影響應該是非常小的，會瘦下來主要還是飲食控制，吃的熱量與拉高胰島素的食物比以前少。
@@boycechu220 正解
营养师有的刘雨柔的feel。
110KG吃2800卡還能瘦? 這算法很有問題 18:39
劉爾金配上他的身高,不覺得只有76公斤,但還是比之前瘦很多了
晚上餓了感緊吃點鹹鹹的.不要超過100卡.味噌紫菜湯.秋葵豬肉卷
胡瓜是主持人應該試著減重，像劉爾金看齊，學習他的毅力減重成功
裡面最沒有說服力的就是瓜哥..
覺得堅果棒很不錯~但單價真的高XD
生酮飲食被誤解，生酮飲食絕對不是大口吃肉喝油而已，油有很多種也要去認識，以及適各人身體狀況調整食用。生酮有進化2.0版，適合一般人的版本，可是必須找醫生配合抽血，適時改變食物比例，例如，飯有纖維，因為避開碳水，所以必須從其他蔬菜攝取回來，這個也是要找醫生討論的。一個比例的飲食不可能適用所有人，因為每個人代謝狀況不同，真的要找醫生監控執行，不然吃出問題，還要污名化生酮飲食。
不建議生銅，長期執行死亡率會提升
永德的廣告真的是太大聲了.....
因為它：「菌數多，才敢大聲」🤣
可能廣告預算太低
女生胖到67就说得好像是个大胖子，那我可真太没羞耻心了
過了三十後就很難瘦！！
我五十幾了,以前也有和你一样的想法,二个多月耒坚持168 ,管好自己的嘴巴,体重一天一天减,和原本体重比,已掉了五公斤近10%, 万事起头难,一步一步坚持就做到了!
年紀越大代謝越差，但卻改不了年輕時的飲食習慣，所以瘦不下來，隨著年齡越大吃的得越少才行，不然就只有大量運動增加卡路里消耗。
@@Leon89200 那是量入而出的概念, 我个人适合花钱量入而出、减脂则量出而入,哈哈!
請服用168飲食，但要正確的飲食內容喔。
記得前兩集才在說空腹太久容易膽結石,怎麼今天就在推168斷食減肥法?
🤤🤤🤤
劉爾金 全家一起減的方法非常好 我就是跟哥一起減 會比賽誰最勤勞 誰又偷吃高熱量食物?不運動啦
廣告真的多到不行
看免錢？？
我就是压力胖的吧 工作压力大 自己也神经紧张 烦死了呀
我是因為壓力大才瘦了20公斤，但也把身體搞壞了才15歲就有心臟問題了இдஇ
不过说实在的你营养不跟上，你的脑子控制不了就是会想去吃，很难控制在合理的卡路里之内，然后想吃不敢吃，吃还是不吃，然后压力荷尔蒙就出来了……然后呢你又胖了
哈哈 說中了 美食當前,不吃心癢癢,吃了後悔莫及. 年年如此.減重策略很重要.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
我覺得瘦身最有感的就是「少喝湯、少澱粉、禁果糖手搖飲」因為少喝湯胃會變小(易飽)、飯減少初期會覺得沒有飽的感覺(因為澱粉讓血糖上升讓我們以為那種感覺才叫飽)、綜合「少喝湯、少澱粉」後，不多久就會習慣7、8分飽，並不需刻意、而是自然7、8分就覺得夠了，初禁果糖手搖飲的第一天我一直在想50嵐的茶飲，後來才知那叫戒糖反應，撐過那天後我也不喝果糖飲料，改喝蔗糖飲料....喝再多的飲料還是要有水(這是無法取代的)，這種瘦身法只能瘦腹部(肚臍以下)及臉部，什麼原因我不知道，提供給想瘦腹部的人參考，我有瘦12KG也沒復胖，因習慣所以能持之以恆。這3樣最難的應該是「少喝湯」因為我喜歡熱湯(不是熱飲)後來因為害怕得食道癌才不喝熱湯，不熱的湯就不叫湯了，索性連湯都很少很少喝了....結果整個胃縮小了，這有嚇到我，如果要量化...10顆水餃我吃到第9顆會有撐的感覺。
胃是有彈性的，它不會縮小喔，只是你飢餓感變得比較不敏感。
@@boycechu220 會哦 會縮小 食量差異很大
通常吃飯有喝湯不是很容易就飽了嗎？
@@9112000sorry 以前我聽過一位醫師說過，有人飯前喝湯、有人飯後喝湯、有人邊吃邊喝湯，這三種屬邊吃邊喝最糟。「吃飯有喝湯容易飽」這件事，應該說當下立即有飽足感，但不久又餓，且一般湯是鹹湯會促進食慾，除非喝的是白開水那就真的沒有所謂高湯精華、促進食慾一說(人對鹹食會有吃較多的傾向；甜食則相對量較少)。
劉爾金 瘦下來顯得好年輕健康👍
可不可以多做點減重減脂的主題呢
我去年12月開始減到現在2021/03/04..瘦了22KG 我一天吃兩餐 早餐7-11雙手捲 晚餐豆腐青菜湯 以豆腐跟蛋為主 運動30分鐘 目前停滯期>
停治期，最好的方式就是重訓的開始了，人體一切主感來自大腦，加點重訓，身體熱量不足時，大腦也是會呆滯，這時體內自主性就會消浩脂肪來維持身體的熱能，，簡單說就是讓身體溫度維持，，這時你會很餓，但就是要忍，，三天後，大腦會改變停治期，這時就會開始下降體重，直到大腦往更輕的體重停滯，，所有器官都是得經過大腦才能運動，除非你生病了，，
快走真的很有效，曾經這樣子瘦了14公斤，但是忘記記錄多久才瘦到的，但也需要飲食控制，那時没有禁止美食，也會去吃，但是吃到不感覺餓就停，而不是吃到飽。
主要還是飲食，若把"快走"看得太重要，那這樣很容易復胖。
短期壓力幾乎就是會熬夜，怎11點睡覺呢= =，熬夜那餐不要100卡這非常難...這腸胃科醫生建議的有點頭痛醫頭，腳痛醫腳。
短期壓力的宵夜另個思考方式，就是三餐減量1/3，澱粉類只有一餐，簡單來說就是3餐熱量，分成4餐吃。
非常好的减重知识与分享。想要减重的可以从这一集来学习，然后自己再去试试看哪一项减重最适合自己的体质👍
走路真的很有效。我老公最近瘦了十公斤，就靠饮食控制(少喝酒吃零食) 和每天在我们区域走30-45分钟。
走路影響應該是非常小的，會瘦下來主要還是飲食控制，吃的熱量與拉高胰島素的食物比以前少。
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110KG吃2800卡還能瘦? 這算法很有問題 18:39
劉爾金配上他的身高,不覺得只有76公斤,但還是比之前瘦很多了
晚上餓了感緊吃點鹹鹹的.不要超過100卡.味噌紫菜湯.秋葵豬肉卷
胡瓜是主持人應該試著減重，像劉爾金看齊，學習他的毅力減重成功
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不建議生銅，長期執行死亡率會提升
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年紀越大代謝越差，但卻改不了年輕時的飲食習慣，所以瘦不下來，隨著年齡越大吃的得越少才行，不然就只有大量運動增加卡路里消耗。
@@Leon89200 那是量入而出的概念, 我个人适合花钱量入而出、减脂则量出而入,哈哈!
請服用168飲食，但要正確的飲食內容喔。
記得前兩集才在說空腹太久容易膽結石,怎麼今天就在推168斷食減肥法?
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我是因為壓力大才瘦了20公斤，但也把身體搞壞了
才15歲就有心臟問題了இдஇ
不过说实在的你营养不跟上，你的脑子控制不了就是会想去吃，很难控制在合理的卡路里之内，然后想吃不敢吃，吃还是不吃，然后压力荷尔蒙就出来了……然后呢你又胖了
哈哈 說中了 美食當前,不吃心癢癢,吃了後悔莫及. 年年如此.減重策略很重要.