너무너무 아파서 검색하다가 우연히 본 영상이었고 지푸라기라도 잡는 심정으로 따라했는데 한 번 하고 통증이 눈에 띄게 줄었습니다. 특히 다리를 뒤로 뻗고 아픈쪽을 늘리듯 움직이는 동작에서 아픈 부위에 정확히 자극이 왔어요! 깊은 근육에서 오는 통증이라 어디가 아픈지 잘 몰라 스스로도 답답하고 정말 괴로웠는데ㅠㅠ 감사한 맘에 긴긴 댓글까지 남깁니다. 요방형근 아픈 분들 이거 꼭 해보세요!!
선생님!!정말..딱 제 증상이었는데.ㅜ.ㅜ폼롤러 근막먼저 풀고 따라하니 통증이 많이 완화되어 이렇게 댓글도 달아봅니다. 한결 가벼워 잠이 잘 올것같습니다. 무엇보다 근원적인 부분도 함께 알려주셔서 이해가 잘되었습니다. 넘 아플땐 정형외과에서 급한대로 주사도 맞았는데 통증이 그대로라 넘 우울했습니다. 평소 오래 앉아있는 직업이라 생활 패턴이나 습관이 잘못되어 누적된 결과겠지만ㅜ.ㅜ아프니 삶의 질이 떨어짐을 확연이 느껴지더라구요. 영상 꾸준히 따라하며 끊었던 필라테스도 다시금해서 건강해져야겠어요!!! 감사합니다~널리널리 알려야겠네요ㅎ
와 미쳤다 ㅋㅋㅋ 필라테스 쌤이 저 아프다니까 이 영상 알려주셨는데 아픈데를 어찌그렇게 쏙쏙 잘 알려주시나요 ㅠㅠ 제가 아픈곳이 요방형근이라는거 첨 알았어요 ㅜㅜ 역시 전문가들은 달라요...👍🏻👍🏻👍🏻 열심히 알려주신대로 운동하고 건강해지겟숩니더!!!! 그리고 너무 쉬워서 자주 할거예요!❤
왼쪽 어깨 옆구리 허벅지 종아리 모두 당겨서 한쪽 당김을 제목으로 아무리 찾아도 영상이 없어 고생햇는데 이제야 찾았네요. 너무나 제가 애타게 찾던 영상입니다. 제목을 신체 한쪽( 편측,왼쪽,오른쪽)당김이라고 고치면 더 많은 분들이 이 영상을 접할수 있을것 같아요. 요방형근이라는 제목은 일반인인 저로선 전혀 감이 안오더라구요. 좋은 영상 감사합니다. 많은 도움이 됐어요
5년전에 무거운거 갑자기들다가 근육쪽 삐끗했던게 지금까지도 뻐근한 통증이 남아있습니다. 허리뼈나 디스크쪽에는 아무문제가 없다고해서 근육쪽에 만성염증이라고해서 각종 주사며 체외충격파 물리치료 다 받아봤지만 하루이틀 뿐이고 의자에 오래앉아있거나 허리쓰는 일 조금만 하면 또 오른쪽 근육쪽이 뻐근해서 며칠 고생합니다. 아직 30대 젊은 나이인데 모든 스포츠 접고 사니까 슬프네요 ㅠ 영영 안낫고 이런 통증을 계속 달고 살아야하나 걱정입니다. 알려주신 스트레칭과 강화운동 꾸준히 해보겠습니다.
왼쪽 엉덩이위 허리아래 정확히는 엉덩이가 시작되는쪽이 통증이 심하며 꼬리뼈까지 뻐근하게 아픈 통증이 있습니다 5달전 병원에서 MRI찍고 척추협착, 요추부 상세불명의 추간판장애라는 진단을 받은적이 있는데 도수치료와 약물치료 주사치료를 병행하면서 치료를 받은적이 있는데 치료받는 당일 몇시간만 호전되고 계속 허리에 긴장을 유지하면서 지냈습니다 이 운동을 해도 괜찮을까요? 해외에 살아서 병원진료가 어려운 상황입니다 허리보다 왼쪽 엉덩이가 너무 아픕니다
이거 보고 따라하려고 하는데요 제 증상 요방형근 문제가 맞을까요? 평상시에 괜찮은데 오래 누워있거나 밤에 잠자고 아침에 일어나면 오른쪽 옆구리부터 뒤쪽이 엄청 땡겨서 아픕니다.. 자다가 몸을 뒤척이거나 옆으로 누우려고 할 때 오른쪽이 통증 느껴지면서 엄청 땡기는데 이게 오른쪽 요방형근 문제 맞을까요?? 여기저기 검색 해보니까 요방형근 증상이랑 비슷한 거 같아서요 ㅠ
항상 오른쪽 요방근이랑 중둔근? 그쪽 라인이 뻐근하고 아팠습니다 특히 오래 걸은날이요! 그러다가 요새 일이년 헬스 운동을 하게 되었는데 (근력 등 몸은많이좋아졌어요!) 역시나 왼쪽 엉덩이와 기립근이 좀 더 발달이 되네요. 상체가 하체에 비해 많이 약한데 특히나 상체운동 풀다운 같은 운동을 하면 몸의 틀어지면서 팔꿈치가 내려갑니다 오른쪽이 틀어지고 타이트하게 쪼이면서 더 내려가고 근육이아닌 요방근 압박이 받는? 그런느낌이 납니다. 하체할때도 삐뚤어진을 느끼지만 상체운동만 하고 나면 오른쪽 요방근이 뻐근하고 아픈데 ㅠㅠ 이럴경우 상체 웨이트닝을 어떻게 해야할까요? 지금 영상주신것처럼 맨몸으로 진행해야하는게 나을까요?
제가 오른쪽뒤쪽이 아픈지 한달이 넘었는데요. 병원에 가서 사진도찍고 물리치료도 하고 침도 맞고 해봤는데요 전혀 나아지지 않고 있다가 이 영상을 보니 제가 이 증상인거 같아서 댓글을 남겨봅니다. 뒤쪽 근육이 강직상태인거 같은데 그러면 혹시 우둑우둑 소리도 날까요? 처음엔 뼈소리인가 했는데 근육이 단단해져셔? 라고 누가 얘기해줘서요. 지금 상태는 오른쪽만 아픈데 옆구리운동같은걸 하면 많이 아프게 찌르는 통증도 있고 힘줄때마다 우둑하는 느낌이 계속나네요. 큰병원이 무서운 으른이가 여쭤봅니다ㅜ.ㅜ
펜타핏 무료체험 OT 예약 : naver.me/5uxy8HXJ
PT문의 : ☎ 02-584-8057
너무너무 아파서 검색하다가 우연히 본 영상이었고 지푸라기라도 잡는 심정으로 따라했는데 한 번 하고 통증이 눈에 띄게 줄었습니다. 특히 다리를 뒤로 뻗고 아픈쪽을 늘리듯 움직이는 동작에서 아픈 부위에 정확히 자극이 왔어요! 깊은 근육에서 오는 통증이라 어디가 아픈지 잘 몰라 스스로도 답답하고 정말 괴로웠는데ㅠㅠ 감사한 맘에 긴긴 댓글까지 남깁니다. 요방형근 아픈 분들 이거 꼭 해보세요!!
네 열심히 해주셔서 통증에서 꼭 벗어나시길 바랍니다!!
선생님 잘 배웠습니다.~ 굿입니다.~
선생님!!정말..딱 제 증상이었는데.ㅜ.ㅜ폼롤러 근막먼저 풀고 따라하니 통증이 많이 완화되어 이렇게 댓글도 달아봅니다.
한결 가벼워 잠이 잘 올것같습니다.
무엇보다 근원적인 부분도 함께 알려주셔서
이해가 잘되었습니다.
넘 아플땐 정형외과에서 급한대로 주사도 맞았는데 통증이 그대로라 넘 우울했습니다.
평소 오래 앉아있는 직업이라 생활 패턴이나 습관이 잘못되어 누적된 결과겠지만ㅜ.ㅜ아프니 삶의 질이 떨어짐을 확연이 느껴지더라구요.
영상 꾸준히 따라하며 끊었던 필라테스도 다시금해서 건강해져야겠어요!!!
감사합니다~널리널리 알려야겠네요ㅎ
힘내세요!! 열심히 하셔서 통증에서 꼭 벗어나세요!!
와 왜 이제서야 봤을까요
알려주신방법 꾸준히 해 볼께요
가까우면 가서 운동 배우고싶네요
강남역 5번출구에 있습니다^^
대박 이렇게 하는군요 감사합니다 ❤❤
와 미쳤다 ㅋㅋㅋ 필라테스 쌤이 저 아프다니까 이 영상 알려주셨는데 아픈데를 어찌그렇게 쏙쏙 잘 알려주시나요 ㅠㅠ 제가 아픈곳이 요방형근이라는거 첨 알았어요 ㅜㅜ 역시 전문가들은 달라요...👍🏻👍🏻👍🏻 열심히 알려주신대로 운동하고 건강해지겟숩니더!!!! 그리고 너무 쉬워서 자주 할거예요!❤
넵 자주자주해주세요^^
요방형근 영상중 최고의 영상입니다 ㅎㅎ 많은도움되었습니다.감사합니다.👍
감사합니다~
왼쪽 어깨 옆구리 허벅지 종아리 모두 당겨서 한쪽 당김을 제목으로 아무리 찾아도 영상이 없어 고생햇는데 이제야 찾았네요. 너무나 제가 애타게 찾던 영상입니다. 제목을 신체 한쪽( 편측,왼쪽,오른쪽)당김이라고 고치면 더 많은 분들이 이 영상을 접할수 있을것 같아요. 요방형근이라는 제목은 일반인인 저로선 전혀 감이 안오더라구요. 좋은 영상 감사합니다. 많은 도움이 됐어요
좋은의견 너무 감사드립니다!!
우와! 영상 감사합니다^^ 제가 오른쪽 허리가 오래 아팠는데 원인과 방법을 아는 것만으로 속이 후련하고 열심히 해서 얼른 낫고 싶어요!
화이팅입니다!
어제 스쿼트하고 자고 일어나니까 허리 너무 아픈데 해볼게요. 감사합니당ㅜ
넵! 스쿼트 몸을 잘 푸신상태에서 하셔야합니다. 자세가 잘못되었을경우 스쿼트후 통증이 있을수 있습니다~
오 매우 시원하네요!!
감사합니다 잘 따라해주세요!
우와 허리 며칠 아팠는데 폼롤러 없이 하는 2번째 동작하니까 많이 좋아지네요!
화이팅입니다!
매일 스쿼트만 하고나면 한쪽 엉덩이위쪽 허리옆이 아픕니다. 예전에도 둔근불균형이라는 진단받았는데...둔근문제인거 같은데... 영상 잘따라해보겠습니다.
요방형근문제일수도 있겠네요. 허리옆이라면요 코어운동을 많이해주세요!
@@PENTAFIT 정확히는 허리뒤쪽이 맞는데 영상보다는 ㅇ ㄱ간 아래쪽이라 요방형근이 맞는지는 모르겠네요 열심히 해볼게요
와 진짜 감사합니다 ㅜㅜ
원래 매트깔고 다리쭉펴고 앉았을때 왼쪽허리가 땡겨서 불편했는데
이거 한번 따라하니까 많이 좋아졌어요 ㅎㅎ
딴거다봐도 달라진거없었는데 제 은인을 찾은거같아요 ㅜㅜㅜ
와 다행이네요! 계속 꾸준히해보시면 효과보실겁니다^^
폼롤러 높이는 몇 cm로 구입하면 되나요?
영상속 폼롤러는 45cm입니다!
새벽에 갑자기 너무 아파서 잠을 못 잘뻔 했는데 영상대로 하고 겨우 잠들었어요 아침에 일어나보니 많이 좋아져서 감사하는 마음으로 댓글 달아봅니다!
다행이네요 얼른 좋아지시길 바랍니다!
요방형근이 짧아진 부분이 아닌 길어진 부분에 통증이 있는 경우는 어떡하나요?
마찬가지로 근육을 자꾸 풀어주셔야하고 요방형근 근력운동을 자주해주세요
삼일동안 짜증나고 신경쓰였는데 좋아졌어요ㅠㅠ 감사합니당
댓글이 힘이되네요!^^ 감사합니다
선생님 너무너무 감사합니다~^^
보름 넘게 오른쪽 허리가 너무 아파 아침저녁으로 파스만 붙이며 참았는데 영상 보고 따라하니 한번씩 할때마다 통증이 반씩 사라지는 마술이~
덕분에 일상이 편해졌습니다
감사합니다 ~~~^^
감사합니다 ^^
어깨가왼쪽만아프거든요 벤치프레스할때 잘눌러주려고해도 잘안되고 어깨가 라운드되서 잘안펴지는것도있고 어떻게해야되나요?
왼쪽흉추가 움츠려있을수있습니다. 등을 펴주는 운동을 해보세요^^
덕분에 도움이 됬답니다 60세인데 헬스 6개월차이고 피티 40번했는데 인대들이 자꾸 탈이나서 운동 엎을 할수가 없어요 계속해도 될런지ᆢ
인대에 부담이 되시는 동작은 피해주시고, 정확한 동작으로 해주셔야합니다
일주일동안 통증이 안가셔서 침맞으러갈 생각이었어요.
저녁에 두번째 동작 3번하고 잤는데 아침에 일어나니 틍증이 줄어서 3번 더 했더니 담날부터 통증이 없어졌어요. 정말 감사합니다^^
다행이네요~ 다른운동도 열심히해주세요!
트레이닝 받을 방법은 없나요?
네이버에 펜타핏 치시고 무료 운동예약잡아주시면 됩니다^^
5년전에 무거운거 갑자기들다가 근육쪽 삐끗했던게 지금까지도 뻐근한 통증이 남아있습니다. 허리뼈나 디스크쪽에는 아무문제가 없다고해서 근육쪽에 만성염증이라고해서 각종 주사며 체외충격파 물리치료 다 받아봤지만 하루이틀 뿐이고 의자에 오래앉아있거나 허리쓰는 일 조금만 하면 또 오른쪽 근육쪽이 뻐근해서 며칠 고생합니다. 아직 30대 젊은 나이인데 모든 스포츠 접고 사니까 슬프네요 ㅠ 영영 안낫고 이런 통증을 계속 달고 살아야하나 걱정입니다. 알려주신 스트레칭과 강화운동 꾸준히 해보겠습니다.
강화운동하시게되면 충분히 통증없는 생활 가능합니다 조금씩 꾸준히 실천해주세요^^
저도 진짜 눈물나네요. 한번 다친게 진짜 몇년가니까 좋아하는 운동도 못하고...
그고통은저도잘알죠 저는제가 방법찾아서 지금은 살만합니다
삶의질이 떨어지죠 정말 슬퍼요 허리디스크 분들은 어떻게 살아가시는지 허리 중요성을 알게되었네요..
저랑 같네요. 일년이 넘었는데 낫질 않네요. 조금 좋어졌다가 어느순간 통증이 다시 찾아오고 미칩니다. 허리 디스크가 있어서 허리쪽이 아닌건 확실히 아는데 영상 찾다가 여기까지 왔네요.
아픈쪽을 더 하는건 아니죠?
똑같이 해야하는거죠?
아픈쪽을 더 많이 하시면 좋습니다!
왼쪽 엉덩이위 허리아래 정확히는 엉덩이가 시작되는쪽이 통증이 심하며 꼬리뼈까지 뻐근하게 아픈 통증이 있습니다 5달전 병원에서 MRI찍고 척추협착, 요추부 상세불명의 추간판장애라는 진단을 받은적이 있는데 도수치료와 약물치료 주사치료를 병행하면서 치료를 받은적이 있는데 치료받는 당일 몇시간만 호전되고 계속 허리에 긴장을 유지하면서 지냈습니다 이 운동을 해도 괜찮을까요? 해외에 살아서 병원진료가 어려운 상황입니다
허리보다 왼쪽 엉덩이가 너무 아픕니다
가볍게 해보시고, 혹시 통증이 심해지시면 멈추세요 무리하지마시고 조금씩 해보세요
진짜 도움많이 되네요~~^^ 감사합니다 열심히 따라할께요
도움이 되셨다니 감사합니다^^
한쪽허리가 완전히 나았다는 기준이 암것도 안해도 며칠씩 안아플때인가요 아님 스트레칭과 운동후 안아플때 인가요? 방금 따라했는데 바로 안아픈데 이게 무슨 마법같네요 ㄷ ㄷ
안아프다고 바로 무리하게 하지마시고 몇일 조금더 재활위주로하시면서 경과를 지켜보세요~
며칠 오른쪽 허리가 아파서 고생했는데 영상 따라하고 나니까 놀랍도록 나아지네요..!! 감사합니다
감사합니다~^^앞으로 더 좋은 영상 올리겠습니다^^
골프치고 나면 왼쪽 허리부근이 늘어난 느낌처럼? 똑바로 서 있을거나 걸을때만 아팠는데 숙이면 좀 낫고.. 며칠 지나면 괜찮아지기도 하고요. 이것도 요방형근 축소에 의한 것일까요?
전체적인 허리 근력강화를 위해 어떤 운동을 하면 도움이 될까요?
전체적인 허리근력강화를 위해서는 플랭크나 데드버그같은 코어운동을 더 신경쓰셔야합니다
저도 오른쪽 허리뒤쪽이 아픈지 꽤 됐습니다 알려주신데로 해보려고요 그런데 질문이 있어서요. 오른쪽 요방형근이 짧은게 오른쪽 중둔근이 약해서 그렇다고 하셨는데 약해서가 아니라 너무 중둔근이 타이트해서 그런거 아닌가해서요 답변 부탁드립니다~^^
중둔근이 약하거나 타이트해졌을 때 두가지 모두 해당될 수 있습니다. 증상에 따라 다릅니다~
끙.. 평소에도 중둔군 운동하면 왼쪽이 더 자극이 잘왔는데 어제 김장하느라 세시간 동안 아빠다리 하고 앉아있었더니 오른쪽 요방형근이 비명을 지르네여.. 영상 따라하니까 좋아졌어요! 감사드립니다.
좋아지셨다니 좋네요~^^ 감사합니다 잘따라해주세요
척추측만증으로 인해 한쪽이 짧아진 경우도 같은 방법으로 운동하면 되나요? 그리고 한쪽 근육이 많이 적은경우 통증이 없어져도 밸런스 맞추기 위해 편측운동을 계속해도 될까요?
밸런스 맞추시려면 안좋은쪽 편측운동을 최대한 많이해주시면됩니다
@@PENTAFIT 감사합니다~~!! 👍 👍 👍 👍
이거 보고 따라하려고 하는데요 제 증상 요방형근 문제가 맞을까요?
평상시에 괜찮은데 오래 누워있거나 밤에 잠자고 아침에 일어나면 오른쪽 옆구리부터 뒤쪽이 엄청 땡겨서 아픕니다..
자다가 몸을 뒤척이거나 옆으로 누우려고 할 때 오른쪽이 통증 느껴지면서 엄청 땡기는데 이게 오른쪽 요방형근 문제 맞을까요??
여기저기 검색 해보니까 요방형근 증상이랑 비슷한 거 같아서요 ㅠ
요방형근일 가능성이 있어보입니다! 자세한건 보고 평가해봐야 알거같습니다! 일단 위에 영상동작을 잘 따라해보시고 아프신지 체크해주세요!
누워있다가 갑짜기 그쪽이 아픈데 같은경우인가요?
네 위 영상대로 잘 따라해주세요~
정말 감사합니다 ㅠ
도움이 되셨다니 다행입니다.
수년전부터 왼쪽허리에 통증이 심해서 생활에 엄청 불편 했는데,댓글을 보니까 실제로 효과가 좋은듯해서 저도 오늘부터 집중적으로 따라 해보려 합니다,
단시일에 결과가 나오겠죠?
영상 감사합니다 ^^♡
꾸준히 따라하시다보면 효과가 있을겁니다^^
@@PENTAFIT
넵!,
감사합니다 ^^
아픈 상태에서 근육강화 운동 해도 괜찮나요?? 스트레칭 원리와 방법 자세히 알려주셔고 감사합니닫!!
근육운동 하실때에는 통증이 안느껴지는 범위내에서 자세를 잘잡고 조금씩 해주세요! 처음부터 너무무리하시면 안됩니다 하루정도 해보시고 아프지 않으시면 조금씩 늘려나가시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 평소 통증은 잘 없는데(비올 때 가끔...) 풀업할 때마다 등근육 지쳤을 때 왼쪽 허리가 뜨끔해요. 이럴 경우는 어떻게 해야 하나요? 요방형근 문제일까요? 그렇다면... 알려주신 운동을 왼쪽만 해야 하는지, 양쪽 다 해야 하는지 궁금합니다!
양쪽 다 잘 풀어주시고 코어운동을 조금더 신경써서 해주세요^^
왼쪽허리에 통증이 있으면 왼쪽 요방형근이 짧아졌다는 뜻일까요?
허리통증에 무조건 요방형근이 짧아졌다고 볼 순 없습니다! 여러가지 요인으로 인해 발생하는 것이 요통이기 때문에 정학하게 파악하는 것이 중요합니다.
시간 나실때 한번 방문해주세요!
중든근은 왼쪽이 안좋은데 허리는 오른쪽이 아픈 경우는 뭘까요
근막이 사선으로 연결되어있어서 그럴수있습니다! 아픈쪽을 잘 풀어주세요~
감사합니다ㅠ
저도 감사합니다^^
아 맨날 축구하거나 배드민턴 하고있으면 갑자기 막 오른쪽 옆구리 허리쪽이 매우 아팠는데
그게 요방형근에 문제가 있어서 그런거였군요 ㅠㅠㅠ 운동전에 이 재활 해보고 운동해보겠습니다 감사합니다ㅏㅏ
넵 잘 실천해주세요^^
선생님 저는 아침에 일어나면 허리주변이
뻣뻣한통증 세수하기도
숙이는 동작도 힘들고 그런데 몸을 좀
움직이면서 좀 부드러워
지는 증상인데 어디가
이상이 있는걸까요?ㅠㅠ
병원치료도 많이 했는데
치료가 안되네요.
이운동이 효과있었으면
좋겠네요.ㅠ
ruclips.net/video/4UPYI9WhLDc/видео.html
아침에 일어나셨을때 뻣뻣하면 강직성 척추염일수 있습니다.
위에 영상참고하시고 병원에 방문하시는것을 추천드립니다
몇달전 발을 잘못딛어 한쪽 허리가 삐끗한 느낌을 받아서 따라해 봤는데 기분탓인건지 좀 나은듯하고 더따라 해봐야겠어요 영상 감사합니다
네 꾸준히 하시면 효과 있을거에요~
대박..서있을 때 아팠는데 첫번째 자세 하고 나니깐 너어무 시원하고 덜 아픈 거 같아요
꾸준히 잘 따라해주세요~
저는 단축된 곳보다 늘어난 쪽이 더 통증이 심한데...이상한걸까요??
늘어난 부분도 통증이 있을 수 있습니다. 늘어난쪽도 잘 풀어주세요!!
몇달전부터 만성으로 아픈게 오른쪽 요방형근이었죠.
중둔근 운동을 해도 늘 오른쪽이 항상 잘 안먹었었는데 들킨 기분입니다...
열심히 재활해주셔서 얼른 나으시길 바랄게요!
왼쪽 요방형근이 타이트했는데
영상보고 꾸준히하니 좋아진게 느껴져요
하체 운동할때도 왼쪽 둔근에 자극도 잘와요😁유익한 영상 완전 감사해요👍👍👍
화이팅입니다!
아픈쪽만 하면 되나요? 안아픈쪽도 해야 하나요?
아픈쪽을 더 많이 해주시고, 안아픈곳도 풀어주세요
선생님 진짜 오른쪽 한쪽만 너무 아팠어요
심할때는
오른쪽 종아리, 오른쪽 손목까지 저린데
모두 같은 원인인가요? ㅜㅜ
저린것은 신경문제일수 있습니다. 목디스크라던지 디스크증상이있는지 병원에가셔서 확인해보시는게 좋을듯합니다
대박일주일째 아팠는데 너무좋아졌어요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
혹시 요방형근말고 다음으로 문제생기는 근육은 무엇일까요?
기립근요추부, 요방형근 부착부위와 근접한 대둔근 상부, 외복사근 등이 뭉쳐서 통증을 유발할수 있습니다
제가 오른쪽 허리 근처 기립근이 다리 피거나 들때 찌릿하거나 통증이 느껴지는데 손으로 만지면 안아프고 속이 아픈 느낌? 이런 느낌이 드는데 뭘 해야될까요 ㅠ 병원가도 딱히 아떤 증상이라고 얘기를 안해주니 답답합니다 ㅠㅠ
찌릿하는느낌은 디스크일수도 있습니다. 디스크운동편 업로드예정이니 참고해보시고, 해당운동하시면서 아프시면 절대무리하지마시고 병원에 방문하시는것을 추천합니다.
@@PENTAFIT 디스크 증상은 어떤게 있는지 혹시 말씀해주실수있나요
@@대학보내주세요-t1k 기침하실때 허리통증 , 다리저림 , 찌릿한통증 등이있습니다
@@PENTAFIT 그런증상은 전혀없고 달리면서 콘같은거 돌때 몸을 비틀때 찌릿하고 허리 핀 상태에서 엉덩이만 뒤로 쭉 뺏을때 통증이 있는데 이것도 디스크 일까요 참고 뛰고싶은데 너무 찌릿해서 순간 힘이 플립니다 ㅠ
살려주세요.. 이거때매 헬스 못간지 2주가 되어가요ㅠ
얼른 재활에 성공하시길 바랍니다
선생님 지금 허리통증을 겪고 있습니다 다른 자세는 되는데 마지막 자세가 안됩니다 허리통증으로 일어나면 허리와 오른쪽 둔근이 통증이 느껴져 걸을 수가 없는 상태인데 지금 이 정도 상태면 병원에 입원해야 되나요?
아마 면관절증후군이 아닐까 의심되네요 병원에 가보셔서 정밀검사받거나 멀지않으시다면 펜타핏에 들러보셔도 됩니다
@@PENTAFIT 감사합니다
항상 오른쪽 요방근이랑 중둔근? 그쪽 라인이 뻐근하고 아팠습니다 특히 오래 걸은날이요! 그러다가 요새 일이년 헬스 운동을 하게 되었는데 (근력 등 몸은많이좋아졌어요!) 역시나 왼쪽 엉덩이와 기립근이 좀 더 발달이 되네요. 상체가 하체에 비해 많이 약한데 특히나 상체운동 풀다운 같은 운동을 하면 몸의 틀어지면서 팔꿈치가 내려갑니다 오른쪽이 틀어지고 타이트하게 쪼이면서 더 내려가고 근육이아닌 요방근 압박이 받는? 그런느낌이 납니다. 하체할때도 삐뚤어진을 느끼지만 상체운동만 하고 나면 오른쪽 요방근이 뻐근하고 아픈데 ㅠㅠ 이럴경우 상체 웨이트닝을 어떻게 해야할까요? 지금 영상주신것처럼 맨몸으로 진행해야하는게 나을까요?
네. 일단 맨몸으로 진행하셔서 몸의 틀어짐이 더심해지지 않게 코어쪽에 먼저 힘을 기르신후 웨이트운동하시는게 좋습니다
제가 오른쪽뒤쪽이 아픈지 한달이 넘었는데요. 병원에 가서 사진도찍고 물리치료도 하고 침도 맞고 해봤는데요 전혀 나아지지 않고 있다가 이 영상을 보니 제가 이 증상인거 같아서 댓글을 남겨봅니다. 뒤쪽 근육이 강직상태인거 같은데 그러면 혹시 우둑우둑 소리도 날까요? 처음엔 뼈소리인가 했는데 근육이 단단해져셔? 라고 누가 얘기해줘서요. 지금 상태는 오른쪽만 아픈데 옆구리운동같은걸 하면 많이 아프게 찌르는 통증도 있고 힘줄때마다 우둑하는 느낌이 계속나네요. 큰병원이 무서운 으른이가 여쭤봅니다ㅜ.ㅜ
근육의 강직이 있다면, 자세위주로 운동을 많이하셔야하고, 스트레칭과 근막이완도 많이해주세야합니다!
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해보니 요방형근 아픈쪽이 확실히 약하네요
스트레칭 운동 많이해주셔서 통증을 해결해보세요~
안녕하세요 데드리프트(40~60) 하고나거나 백 익스텐션등을 할때 오른쪽 허리만 아픈것도 요형방근때문인가요???
요방형근도 문제일수도 있지만 중둔근의 불균형이 아닌지도 확인해보셔야할것같습니다
오른쪽아래허리가 너무아파요ㅜㅜㅜ
요방형근이 모든 요통의 원인은 아니라서 해보신후에도 통증이 없어지지 않는다면 병원에 가셔서 검사받아보시기 바랍니다
난 왼쪽이 앞으니 왼쪽 요방형근을 풀어야 된다
디스크 환자에게 쥐약임
근육이 뭉치신분들에게 적용됩니다. 디스크환자들은 다른방법으로 접근을 하셔야 합니다. 추후에 디스크관련영상 많이 올리도록 하겠습니다. ^^
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