Простое меню на один день
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2022
- Завтрак:
Каша овсяная-240 гр
Яйцо отварное
Сыр(45%)-30 гр
Огурец-65 гр
КБЖУ 480/24/23/44
Перекус:
суфле из ряженки-200 гр
Шоколад 72%-5 гр
КБЖУ. 255/19/10/15
Обед:
Минтай под шубой-200 гр
Булгур отварной-70 гр
Можно хлеб-30 гр
КБЖУ 221/23/6/18
Полдник:
Салат из кальмара-150 гр
КБЖУ. 115/14/5/4
Ужин:
Минтай под шубой-250 гр
Огурец-150 грамм
КБЖУ. 224/27/7/14
Полностью КБЖУ на день. 1295/107/51/95
![Natanael Cano - Ya Te Olvidé [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/xLig8I91SJQ/mqdefault.jpg)
Привет,Ирина.Я с Сахалина.Научу тебя готовить кальмары с морковью по-корейски.Я думаю,у вас в Казахстане живут корейцы и готовить морковь по- корейски вы можете.Спец.терка длинными тонкими брусочками,посолить,доб.сахзам.На сковороде обжарить в масле лук,чеснок до золотистого цвета,убрать его и горячим маслом залить морковь,ДОБ неск капель уксуса,перемешать и дать настояться(чеснок,красный перец горький и паприку доб.по вкусу).В холодную морковь добавить резаный соломкой кальмар,думаю 1/3 части от моркови достаточно.все перемешать и настояться( кальмар немного промаринуется в уксусе от моркови).Мы долго не держим в кипятке кальмар- секунд 30 достаточно,как свернется- вытаскивать.Попробуй - не пожалеешь.Мы живём среди большой диаспоры сахалинских корейцев, за всю жизнь научились корейской кухне.
Ирочка ты женщена сказка когда смотрю настроение на весь день спосибо тебе я тоже на пп благодоря твоему каналу ира ты молодец
Ирина,я вас обожаю,люблю простых и открытых людей,вы супер!!!
❤️❤️❤️
@@Irishka😮😮😮
❤️❤️❤️❤️
Господи как же я тебе благодарна дай бог тебе и твоим всем родным здоровья и долголетия обнимаю тебя моя дорогая
Как же всё понятно и доступно!👍👍👍
Спасибо.просто.быстро.вкусно.вы просто молодец!!!
Ирочка большое спасибо за Ваш труд,Спасибо
Я,как и многие недавно натолкнулась на ваш канал Ирина,искала рецепты с псиллиумом.Вы меня очаровали,легкая,жизнерадостная.Вчера на работе весь день вас смотрела.И рецепты все нравяться,лёгкие,быстрые.Сделала уже булочки с псиллиумом,морковные кексы сегодня испекла.Сижу сейчас составляю список продуктов и погнала в магазин.Вчера весы напольные заказала,проблем с весом особо никогда не было,мне 59,веду активный образ жизни,немного йоги дома,гуляю пешком,вес больше 64 никогда не набирала,летом на даче вообще сильно сбрасываю.Но вот в эту зиму, набрала думаю кг 4,5 точно и мне уже тяжело.Стала замечать, что очень плохо себя чувствую после белого хлеба,пирогов и т.б.Супруг,как и многие мужчины любит вкусно покушать,ну я и стараюсь.😅.Но то что в молодости на ура залетало сейчас уже приехали называеться.Решила убрать белую муку,сахар и картофель.Первые дни прям ломка как у наркомана была.Сейчас месяц уже прошел,слааа богу уже не тянет к вредностям,в магазине на торты смотрю с ужасом.Но сладенького конечно хочеться, горьким шоколадом лично мой организм не обманешь.😂
Вообщем ваш канал для меня промто спасение,именно по рецептам.Вроде и много каналов таких,но всё там как-то замудрённо и долго и нудно.А вы простая,наша,за это вас Ирина люди и любят.Удачи вам и спасибо за такую большую помощь.❤❤❤
.. Д
😅😊сяыпол
❤❤❤❤❤❤☝🖒
Ой не могу..."Морковка попалась, плохо помыла! "😂😂😂 Простая такая! Молодец Ирочка, без всяких понтов корявых❤❤❤❤❤
Спасибо большое за ваш рыбный день и простые рецепты
Очень понравился рецепт с ряженкой, добавила смородины, вообще бомба. Мужу с сыном тоже зашло.
Просто очарована спасибо всё просто и понятно.впечатляет.
Спасибо я вам благодарна за все, что вы делаете для, на с счастья вам и отличного здоровья
Спасибо солнышко большое, вот набрала 7 лишних кг за последний год,постараюсь по твоему методу❤
Ира,ну такая классная ты- простая,и хочется ещё не один раз-слышать тебя,и скачивать твои рецепты-ты обояшка!
Вы очень приятная и позитивная женщина, очень приятно смотреть и на вас и на то как вы готовите
Суфле просто бомба. Надо приготовить.
Ириша привет приятнл вас слушать.Распологаешь к себе,простая и это дает Вам шармСпа ибо Вам за то что нас учите уму разуму..
Спасибо за меню на 1 день.Рыбный день.Приятного апетита!!!🎉🎉❤️🌺❤
Благодарю 💕💐
Супер умничка, всё правильно, кушаем с удовольствием и стройнеем..! 🙏😍🌹🌹🌹💓
Добрый день! Это второе Ваше видео, которое посмотрела. Я в восторге! Теперь я с Вами!
Здравствуйте доброе утро, спасибо за позитив😊❤
Спасибо, меню понравилось
Ирина вы супер. Спасибо большое за ваши рецепты. Что учите как правильно питаться.
Вы молодец, восхищаюсь!
Спасибо большое!!!
Отличная рубрика 👍👍👍
Я тоже стала её с недавнего времени просто обожать! Жалею! Что недавно! Ведь могла я намного раньше! Ничего! Поживём! Несмотря на мой преклонный возраст стройнеть надо! И благодаря Ирине!!её большая заслуга - вселяет в нас веру и ставит нас в правильное русло на путь стройнения! Спасибо 😮
Задорно, умело, молодец Девушка! Спасибо что пригласили в гости!
Спасибо большое все у вас понятно буду равняться на вас
Ирочка, 👍😋. Спасибо за меню.
СПАСИБО !!!
Ира ,спасибо ,завтра у меня будет такое меню))))!!!
Вы умничка.
Спасибо за рецепты!С праздником 8 марта! Крепкого здоровья!!!💐🌞
👍👍👍❤️Просто бомба.
Крутяк- теперь моё любимое слово!!!
Ира, я от тебя балдею просто! Смотрю, и думаю, блин, в духовке..., не, не буду готовить..., и тут ты, а нафиг в духовке, в сковородке сделаю..., и я такая, а прям завтра и приготовлю!!! Обожаю тебя!!!
Не смогла пройти мимо роликов Ирины.Какая же вы Молодец! Я тоже вдохновилась и хотела бы у вам подтянуться, чтобы постройнеть😊Пжл. вдохновляйте и дальше нас своими видео. Спасибо вам огромное за такой позитив.
Мне очень понравилось ваша передача, все просто, я подписалась к вам и думаю всегда буду готовить, как и вы.
Ирина Владимировна Вы умничка,спасибо большое
Спасибо!!!
Я из Кишинева ! Случайно наткнулась на Ваш Ирина канал. И сразу понравились Вы Ирина и Ваш канал Спасибо Вам за все Ваши рецепты.
Спасибо,дорогая,за твою работу. Благодаря тебе все проходит легко и, главное,результативно. Спасительница моя.
Я ,в рыбный день, готовлю скумбрию на луковой подушке в лодочке из фольги. В духовке. И салат-авокадо с яблоком с льняным маслом. Очень вкусно.
Ирочка молодец Подача меню с граммовой и калорийностью прекрасн 👍👍😍😍
Умница🌺🌺🌺
Спасибо Ира!!!
О, боже, как же долго я искала то, что мне необходимо. Спасибо вам огромное за прекрасные и правильные рецепты.
Каким образом вы скинули 30 кг, поделитесь пожалуйста
Я смотрела сегодня первый раз, мне понравилось 👍
Случайно недавно попался ролик Ирины, посмотрела, теперь смотрю постоянно)☺️
Даже если что -то и не буду готовить, какие-то идеи всегда можно найти чтоб взять.
И еще нравится что Ирина не строит из себя ничего и никого, простая, позитивная, добродушная, с юмором, посмотрел-и у тебя настроение повышается, мотивация просыпается))😊👍
Удачи вам, Ирина ))
Классная дама . Просто крутяк . Все доступно и просто и доходчиво. По понятием .
Спасибо большое за видио урок. Очень вкусно, особенно салат из кальмаров.
Иришечка спасибо тебе огромное за очень вкусные рецепты, а главное полезные, позитив , доброту души, обожаю тебя!!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗🤗🤗💋💋💋💋💋🌷🌷🌷🌷👍👍👍
Здравствуйте. Вчера увидела ваши видео. Понравились. Спасибо. Подписалась.
Ирина добрый вечер! Мне нравится рыба минтай ,я готовлю тоже на обед и ужин
Какая вы классная!))
Делала из кефира и сметаны, ну оооочень вкусно
Какая прелесть ваша Люся!
Ирина доброе утро спасибо за рецепты я рыбу уже делала.
Ирина, я вас обожаю!
Ирина, случайно наткнулась на Ваше видео Вы для меня кладезь знаний и здоровья,у Вас все просто и оригинально,а самое главное что вкусно, вчера скачала счётчик ккл с помощью Вас,,и теперь буду готовить вместе с Вами.Я ещё таких рецептов не готовила,дай бог вам здоровья и мирного неба над головой,я сама с Украины
Привет Ириша! Я из Германии.Мне 43 года. Натолкнулся как то мой муж на твое видео в тик токе где ты озвучила свой поход к врачу и показал мне. Я до этого уже скинула 30кг и вес встал. Худела на пп, никаких диет. Но твой характер подтолкнул меня не сдаватся я и твои рецепты и меню беспадобны! Я с тобой и с твоими рецептами и дочек подтянула, пп всем хорошо.
Мужу огромное спасибо передайте…он Вас любит и хочет что бы были здоровыми❤️❤️❤️
Как вы мне нравитесь,особенно когда вы подмигивание.Такая вы на позитиве 🤗
Ирочка!!! Очень Вам благодарна!!!❤❤❤
Валентина ,где вы живёте в Германии, я живу в Offenburg Baden-Württemberg.
@@Irishka перекус сколько калорий?
Сегодня случайно увидела ваше аидио, и сразу же подписалась. Я давно искала меню для похудения, здесь всё видно сколко чего, теперь я попробую так же, и на завтрак и на обед и на ужин, раскладка чьо надо. Спасибо большое.
Смотрю все твои новые для меня и старые твои видео и не перестаю радоваться! Сколько нового узнаю! Спасибо, Ирочка , за твой труд и все твои рассказы - показы познавательные о вкусняшках и твоя готовка их, приносит уйму удовольствия нам!
❤ 38:59
38:59
@@user-ht5hl3vm6f и чтобы это значило?
Ирина! Какая ты умница!!!!
Хорошее питание не только для тех кто хочет похудеть. Спасибо.
Ирина, я из России, живу в селе, ч тоже люблю готовить ПП и мне очень нравится готовить, я делаю себе готовые полуфабрикаты, готовлю например на 4дня, и раскладываю по контейнерам, обязательно взвешиааю и пишу что на обед, а что на ужин. Ира ты молодец, и твои рецепты класс!
😊 класс
Великолепно, спасибо огромное, боялась кальмаров, теперь попробую приготовить) привет Вам из СПб) подписалась на Вас два дня назад, кладезь полезных и простых рецептов! И, несмотря на нестандартную подачу, поняла, почему столько положительных отзывов. С Вами не страшно, Вы не заносчивы, не гуру, поэтому люди Вас обожают)
Ирина,вы супер! Представить не могу что можно скинуть из 140 кг. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!
Спасибо, завтра четверг попробую. Я думаю, что будет все вкусно, главное все просто, что мне очень нравиться.
Добрый день Иришка и все Шубинцы🥰🥰🥰🥰 Спасибо Ирина тебе за помошь нам 🥰🥰🥰
Добрый день Иришка
.Я тоже с Казахстана. Г УСТЬ КАМЕНОГОРСКА.Сморю Вас с удовольствием. Я раньше худела с 88 кг.сама делала каждую неделю разгрузочный день понедельник только на твороге.И стройнела.Потом стала стройность, как вы говорили по тарелки бжу.Вес стал уходить Сейчас я 78 кг.это7 месяцев.Я довольна.А сейчас постоянно смотрю видео и в тик токе и ютубе.Уже не могу чтоб тебя не посмотреть.Иришка я тебя благодарю за все.
Иришка мне 68 летЯ занимаюсь скандинавской ходьбой .Хожу 5 км каждый день и в дождь ив мороз.Не подумай что я хвастую.
Скоро без ног останешься,нельзя так коленки натруждать.
Вы мне понравились
классно, я тоже примерно так минтай делаю😊
Иришка! Ну классная ты!! Такая настоящая!! Прелесть!
Спасибо Ирина за меню🥰🥰
Приятная простая женщина ❤😂🎉
Здравствуйте, смотреть начала вас в тик токе, потом потеряла. Вот наконец подписалась. Спасибо за ваши рецепты! Вы прекрасно выглядите👍
Как Иру найти в тик токе?
Данные штучки в мясе кальмара не являются пластмассовыми, эти фрагменты являются хрящевыми пластинами и являются своего рода скелетом данного морепродукта. Этот фрагмент называется хордой и встречается, когда филе кальмара было плохо очищено, если вы покупали филе в магазине. Эта хорда вообще несъедобная. И еще называется хитиновой пластиной.
Ира, спасибо за рецепты 💕
Ирина добрый день! Спасибо большое тебе 🙏🙏🙏 у меня сегодня тоже рыбный день, вот как совпала у нас с тобой меню. Потому что мы твои Шубинцы 😊👍 всем удачи и хороших отвесов 🙏🤗
❤️❤️❤️
Ирина, я тобой восхищаюсь!
Добрый день, Ирина. Случайно встретила ваш ролик в ютубе и это КЛАСС! 👍Вы РЕАЛЬНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ!👏👏👏🌹🌹🌹
Люблю позитивных, оптимистичных людей, которые не ноют, а ДЕЙСТВУЮТ! 🧿🔥Ваша непосредственность это просто магнитизм прекрасного настроения! 💯Здоровья, удачи вам и всей вашей семье, поддержка которой тоже важна. Процветанию канала!☺🎆
Ирина очень рада вас видеть,спасибо за полезные рецепты!!!👋😊🌞👏🌼🌼🌼❤️❤️❤️
Вы ЛОКОМОТИВ!!!!!❤
А я так и делаю На сковородку и под крышку и даже не пассерую овощи, сверху рыба и на газ.Вкуснятина...
Я рыбу обожаю, ❤
Умничка! Одно то , что похудела и так смогла взять себя в руки и держать вес в норме.. дорогого стоит! А всех злопыхателей посылайте подальше ❤Не понятно как они сами выглядят 😮
Иринушка спасибо за суфле сибе сделаю
Опять пишу. Ирина, можно на ты?
Ну, супер. Прямо шик. Все так быстро, продукты все простые. С юмором. Так захватывает. Умница!
Ирина, как мне вы понравились. Ваши рецепты, ваш разговор. Так все по простому. Просто супер! Очень приятно смотреть и слушать. Молодец!!!!
Ирина добрый день! Спасибо тебе огромное за меню одного дня. Ты наша палочка-выручалочка.
🎉55 56🎉 32:31 32:31 32:33
Огромное спасибо вам Ирина!😊
Добрый день Я тоже готовлю как вы называете суфле Но сразу разливаю на три емкости А потом сверху или фрукты добавляю , или как вы щеколда тру Получается и вкусно и очень красиво Как вы говорите,возбуждает аппетит
Ира дрброе утро. А я (редко) делаю с рыбы срезаю плавники и
Заливаю кипятком минут на 10 и всё мяско отделяется от кости.
Извини, что умничаю...
Очень люблю твои рецепты, дай бог здоровья вашей семье.
заливаю кипятком
Ирочка, Вы - прелесть!
Иришка ну как же ты права,можно и готовить себе и семье мы к примеру с мужем кушаем вместе иногда,
Спасибо большое за рецепты! Отличные! Пользуюсь сахарозаменителем ФитПарад. Выбираю всё под себя, сахарный диабет. Очень рада, что попала на, ваш канал.
Лучше стевию😊
Обожаю иришкины интонации . ооочень напоминает мою подружку из юности .а как мотивирует .спасибо.я потрясён как в том мультике