Anxiété anticipatoire: que faire?
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- L'anxiété anticipatoire est un facteur de maintien important dans les troubles anxieux. C'est aussi une forme d'anxiété très résistante et difficile à éliminer. Dans cette vidéo je vous explique ce qui la caractérise, en quoi elle fonctionne de manière indépendante par rapport à l'anxiété en situation et je vous propose quelques conseils pour mieux la contrôler.
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MUSIQUE :
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Хобби
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Bonsoir, votre vidéo me fait du bien. Je comprends à présent comment je me retrouve engluée dans l'anxiété et que cet l'indécision qui me fait souffrir. Cet exactement le mot que j'ai employé «Torture» le j'y vais j'y vais pas c'est extrêmement souffrant j'ai fini par y aller après des jours de ruminations. C'est vrai que c'était finalement plus simple que dans mon imagination anxieuse cependant ça m'a beaucoup fatigué aussi j'étais en colère contre moi de ne pas arriver à me décider et de m'être pris la tête sur rien. Déjà d'avoir pris conscience que c'est de l'anxiété anticipatoire ça va m'aider à mieux gérer mais c'est vrai qu'elle est coriace c'est hyper difficile. Merci pour les clés que vous données. Ça m'a fait du bien quand vous avez dit que c'est le j'y vais j'y vais pas cette indécision qui est une torture, c'est exactement ce que j'ai ressenti et dit mot pour mot. Bonne soirée
Je confirme que l'indécision, c'est un enfer. Je vais tenter de choisir entre évitement et exposition avec plus de détermination!
Je me rends aussi compte que certaines situations qui m'angoissaient beaucoup que ce soit par anticipation ou en situation ne me font plus rien du tout ou presque, c'est encourageant :)
Incroyable ! Grâce à vous, je viens de reconnaître mon anxiété anticipatoire !
Finalement, j'en soufre depuis très petite. À l'âge de 10 ans, j'ai dû passer mon examen du cours primaire au Portugal et là, quand le professeur m'a posé la première et la seule question, j'ai bloqué complètement ! E pourtant selon ma professeure de classe, j'étais l'élève la plus bien préparée. Eh oui, c'est dingue ! Aujourd'hui dans le haut de mes 69 ans, je me demande, comment les médecins n'ont pas pu me soigner de cela ? Peut-être par ignorance, ce qui est terrible, car je continue d' être une anxieuse de ce type. Merci Docteur, pour tous vos renseignements qui m'aident vraiment à voir les choses plus clairement. Je vous ai découvert depuis une semaine, et je ne vous laisserai pas à partir de maintenant. Merci infiniment !💖🙏
Moi personnellement j’anticipe beaucoup de choses ,car cela me permet de gérer plus facilement les situations le moment voulu .
Mais , il est vrai que c’est très pénible et fatigant de toujours vouloir tout contrôler à l’avance.
J’ai vu vos vidéos, et ca m’a fait voir que je n’étais pas toute seule dans cette situation.
Merci beaucoup pour cette vidéo qui m’a bien éclairée. 👍
Je vous suggère ma vidéo sur "Vaincre le Tag" (la première des deux notamment).
C'est toujours la surprise à chaque vidéo ! Merci beaucoup.
Je me retrouve bien dans ce que vous décrivez. Un plaisir de regarder vos vidéos, continuez !
Merci Didier!! Vos vidéos aident beaucoup de gens!
Merci infiniment 🙏je me retrouve comme beaucoup dans vos contenus.
L anxiété d anticipation c est ce dont je souffre et cette vidéo m aide à relativiser !
Merci beaucoup pour cette vidéo que m' a recommandée ma psychothérapeute... elle explique bien cette fichue anxiété anticipatoire qui nous pourrit la vie... et super la chemise à fleurs ! un peu de "fun" dans cette vie de brutes...
Merci Didier pour votre réponse pleine d'humour et de légèreté à propos de votre jolie chemise ! 🤗 🤣
Et c'est de cela précisément dont nous avons besoin lorsque l'anxiété frappe à la porte 👍 De la légèreté ✨
Merci pour cette formidable métaphore des lunettes qui nous renvoient dans un autre paysage, c'est très pertinent .
J'ai regardé votre vidéo avant de m'endormir, et je me réveille avec un cauchemar... Où il est question d'une situation humiliante. Et dans ce rêve, je réponds à la personne qui m'a humiliée, en l'humiliant, ce que je ne ferais jamais ans la réalité...Mais mon Dieu, comme ça m'a fait du bien 😀 J'ai la croyance qu'en travaillant sur les racines de l'anxiété, je vais améliorer mon état actuel... Qu'en pensez-vous?
PS on comprendrait que vous puissiez porter un " chandail" avec le temps qu'il fait à Montréal 😉
Bien à vous
Nathalie 🙋✨
Merci pour cette vidéo et vos précieux conseils 🙏👏
Merci à vous 😊
Ahhhh je vous remercie d'avoir mis des mots sur mon fonctionnement ! Je ne savais plus par quel bout prendre cette anxiété anticipatoire qui me fait souffrir surtout dans ma relation avec celui que j'aime.
J’ai ça moi
Merci mille fois Dider, cela m'apaise avant ma rencontre avec mon psychologue, ça m'aide à chasser mon anxiété d'anticipation.
Merci!
Face à ces anxiétés qui m'ont déjà amenées à rester cloîtrée et ne plus rien faire, je mets en oeuvre l'astuce d'écrire une liste "raisons pour y aller/le faire VS raisons pour ne pas y aller/le faire". Ca rend plus factuel et rationnel la situation qui va ou pourrait arriver. Il ne faut pas nécessairement consacrer un temps précis à cette liste et il faut éviter de s'acharner dessus si on a du mal à remplir les colonnes. Parfois les idées viennent dans la journée, sans qu'on ne reste bloqué sur la question. Évidemment ce n'est possible que lorsqu'on a un peu de temps devant soi, ça ne fonctionne pas pour les situations immédiates.
Cette vidéo me parle totalement. La dernière fois que j'ai dû prendre la parole devant une quarantaine de personnes au travail, je me suis sentie très mal juste avant et j'ai eu une attaque de panique (que j'ai gérée sans que personne ne le remarque). Puis j'ai pris la parole et ça a été, en vrai, j'aime même plutôt bien donner mon avis en public. J'ai trouvé ça absurde, car j'ai eu peur juste avant quelque chose qui en fait ne me fait pas peur ?! Je suis très sujette à l'anxiété anticipatoire et les choses se déroulent souvent mieux que ce que j'avais anticipé
Merci pour vos propos si pertinents👍 Et pour la belle chemise 🙂
C'est le plus important et le but de cette chaîne: sortir mes chemises!! 🙂
Merci beaucoup la pédiatre de mon garcon vient de mentionné ce dx de trouble anxieux d´anticipation merci de ses explications. Mon garcon est aussi autiste, tourette et a un tocs alors mettre un mot sur ses maux nous aide.
Merci Didier pour cette vidéo. C'est actuellement la situation que je vis. Pour aller au centre de santé je suis anxieuse d'abord pour les embouteillages en route, l'attente devant la salle de consultation, le diagnostique du médecin......Pour aller vérifier ma tension artérielle dans une pharmacie le médecin a donné le chiffre 18, j'ai eu peur parceque c'était entre 13 et 14. Il m'a fait attendre après 15 minutes elle est montée à 21. Alors c'était la panique. Pour le moment j'ai arrêté d'aller en pharmacie . Vraiment merci pour les conseils.
Merci et courage à vous!
Merci pour la qualité de votre travail et pour votre disponibilité. Vous nous rendez énormément service. Après cinq mois de traitement avec un psychiatre je me suis sentie plutôt comme une "droguée ". Encore merci à vous.
Merci déjà par rapport à une vidéo ou je dois dire stop dans ma tête sa m’as un peu calmé j’ai commencer trop tard a comprendre que je faisais des crises de Panique du coup là j’ai vraiment peur de partir en vacance quand y’a du monde j’ai peur de tomber dans les embouteillages sa me met dans des états pas terrible du tout je vais adopter les exercices de cet vidéo
C’est un état très dur à calmer très dur à vivre merci pr la vidéo 🙏🏻 encore des pistes pr se sentir mieux
Merci à vous 😊
Merci , perso je dois répété vraiment plein de fois pour que mon cerveau l'accepte .... Et c'est compliqué dans des situations peu courante .
Merci ! :)
Merci, car votre "truc" du spam à mettre à la corbeille m'aide beaucoup
Excellent
Merci beaucoup Monsieur Havé !!!
Je pense que vous avez véritablement mis le doigt sur un de mes problèmes qui date depuis maintenant plus de cinq ans, j’ai énormément de mal à vivre dans le présent parce que je stresse constamment sur le fait d’anticiper des situations.
Je vais donc mettre en pratique votre technique du « spam » ;), afin de ne plus appréhender des situations grotesques et souvent fausses.
Merci.
Bonjour, je viens de découvrir votre chaîne et je me retrouve totalement de ce type d' anxiété, il y a 4 ans durant un oral j'ai fais une sorte de malaise Vagal alors que normalement je suis très à l'aise. depuis ce jour je souffre d'anxiété s'en est également suivi une grosse dépression. J'ai quand même continuer mes oraux mais avec énormément d'appréhension à chaque fois des semaines avant, tremblements, sueur nocturne, nausées, mains moites,... et sur le moment finalement ça aillait et à certains moment je pouvais même continuer sans que cela soit demander, j'etais très à l'aise. Le soucis est que malgré ces reussites à chaque fois " une petite voix me dis oui là tu as réussi mais ça ne veut pas dire que tu réussira la prochaine fois" . là je réattaque les études et il y a bcp d' oraux apprehende énormément et suis sous anxiolitiques depuis deux jours.... c'est terriblement fatiguant moralement et physiquement j'espère un jour arriver à maîtriser à nouveau mes émotions et simplement stresser ou avoir ce simple petit trac. Merci pour ces videos
Au moins tu le fais...
Après peut-etre essayer les cohérences cardiaques...
On as conseillé à une connaissance de travailler sur la respiration pour l'aider pour les examens scolaires...
Top 👍
Yé! Le retour de la chemise fleurie!
Oh oui je connais que trop bien l’anxiété anticiper
Bonjour, j’ai peur de ressentir des bouffées de chaleurs en permanence, ce qui les fait revenir en boucle,ce qui confirme m’a crainte par l’expérience ressenti juste en les craignant ce qui augmente m’a crainte d’en avoir d’autre etc… c’est un cercle vicieux
Pour la plupart de ceux qui souffrent d’anxiété ils ont la peur de mourrir, de devenir fou ou de perdre le contrôle d’eux même à cause de leurs crise de panique, mais il suffit simplement qu’il se rendent compte par eux même que rien de tout ça n’arrive, en revanche pour ma part ma crainte arrive vraiment pour le coup car je crains une bouffée de chaleurs et hop elle arrive comme si que je n’avais pas pardonné ces moments au je ressentais des bouffées de chaleurs intense ce qui augmente m’a vigilance donc il y a t’il une solution pour régler le problème ?
Car oui en effet m’a crainte s’auto confirme j’ai peur des bouffées de chaleurs = je ressent des bouffées de chaleurs ce qui n’est pas le cas pour les personnes qui ont peur de s’évanouir cela n’arrive pas et n’arrivera jamais pour eux lors d’une crise d’angoisse donc leur crainte en s’y exposant verront qu’il sont eu tort de penser ça depuis le début mais alors que mes bouffées de chaleurs arrive vraiment quand je les crains donc voilà.
Je ne comprends pas pourquoi on dit que le faire de se mettre face a la situation ça diminue l'anxiété, moi plus je voyais ma famille plus j'angoissais et plus j'allais mal, ça m'a détruit
L'exposition permet de réguler nos propres pensées anxieuses, pas le comportement des autres.
quelle galère se truc, ça ma pourris mes vacances; peur de reprendre le travaille; ou alors quand on est en recherche d emplois pour se rendre a l entretient, ou si ont c est pris le bec avec une personne et qui te dis tu va voir je vais t attendre dehors etcc j en dors pas de la nuit ! et tout mes nuits d ailleur vacance foutut avec cette anticipation de stress!
Excellente vidéo ! Merci beaucoup 😁 je suis exactement dans cette situation, quel spécialiste dois-je consulter un psychologue ou thérapeute ?
Merci à vous 😊. Un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre (qui pratique la psychothérapie, certains n'en ont pas le temps).
Merci pour votre vidéo. Vous dites de ne pas hesiter. C’est soit en fait face et on y va ou bien on evite la situation. Mais l’evitement n’est pas comme un genre de défaite face a l’anxiété?
Bonjour j’aurais une question concernant l’anxiété et les tocs. Est ce possible de traiter seul sans l’aide d’un psychiatre son toc qui n’est pas sévère lorsque l’on connaît le fonctionnement des tcc et qu’on l’applique à sois même ?
Bonjour Monsieur
Je vous suis depuis la Martinique et je trouve vos vidéos géniales
Cependant j’aimerai savoir si votre programme peut remplacer une psychothérapie chez un psy?
Cordialement
Bonjour... plus je vous écoute, plus je me dis que la vraie solution de fond c'est de pratiquer chaque jour, plusieurs exercices centrés sur l'Instant Présent : méditation... On pourrait chanter dans sa voiture ! Ou écouter des romans audio...Eckhart Tolle par exemple. Voilà qui changerait le logiciel en profondeur. Le raisonnement intellectuel de la situation façon TCC ne me parait pas très efficace (sur moi). On ne peut pas me changer par le "raisonnement"...Aucun changement chez moi ne peut venir du neo cortex. Ca me rappelle que je dois faire mes propres exercices aujourd'hui :-)
Vous avez sans doute raison mais dans le cas d'un vrai trouble anxieux la confrontation aux déclencheurs (exposition) sera également indispensable pour "changer le logiciel en profondeur".
@@DidierHavépsychologueOui, exposition aussi, bien entendu !
L'indécision me rends dingue nerveusement, cette anticipation me fatigue tellement
Ah ben c est ça que je vis! Mais c est parfois totalement bloquant pour moi. Parfois j y vais quand même mais je passe en force, c est épuisant !
Bonjour, merci pour la vidéo , cependant voici un exemple lorsque je prévois des vacances je suis happy mais anxieux de partir ....j'essaye de pas y penser car je trouve stupide d'être anxieu de ca, mais j'ai l'impression que l'inconscient travail encore plus et je me sent mal jusqu'à que je trouve que finalement le problème c'est cette peur de partir.... Avant, sentant que ça va pas je tapote médite pour aller mieux mais rien n'y fait l' angoisse monte, ça ressort fort la nuit et la journée j'arrive plus à réfléchir jusqu'à que je me dise .ben oui c'est ça c'est les vacances , les enfant , l'organisation,mais c'est nul c'est facile à gérer mais partir est dur.... Bref comment peut on arrêter ce genre de problème quotidien. mon cerveau comprend pas ce que l'émotion dit .j'aimerai juste vivre et profiter sans me pourrir la vie 2 semaine avant
Merci pour cette vidéo!! Peut on travailler alors la visualisation positive avant d’être réaliser la situation qui nous fait peur ?!
Personnellement c est d être seule avec mes enfants quand mon mari travaille la nuit , ou que je doive les gérer pour des rdvs...? Merci!!
Cela peut aider en effet... à condition que cela ne soit pas une forme déguisée d'évitement!
Bonjour , Merci cher monsieur pour vos vidéos qui sont de précieuses ressources . A défaut de pouvoir vous consulter , c’est déjà une bonne chose ! Vous parlez régulièrement de votre guide « contre l’anxiété » que j’ai lu et dont j’essaie d’appliquer certaines techniques . Est-ce que le terme « contre » l’anxiété est bien choisi ? Je trouve que ce mot ne résonne pas avec ce que vous dites parfois de l’anxiété . Qu’en pensez vous ? Bonne journée à vous et encore merci !
Le terme est en effet très mal choisi vous avez 100% raison!
Bonjour, quand l'anxiété ne concerne rien en particulier sinon la peur de refaire une crise. Comment la traiter svp? Merci pour vos video.
j'ai comme vous ; peur de refaire une crise de vertige rotatoire ; donc j'anticipe que les murs vont tourner !!!
@@lveronique9131bonjour, pour les vertiges j'ai entendu parler en bien de la kiné vestibulaire. Courage à vous.
@@djclayton01 bonjour ; merci ; oui je consulte un kiné en cas de crises ; mais comme le décrit si bien Didier, nous anticipons le négatif et tout un mécanisme se met en route !!!! faut se reprogrammer et ce n'est pas évident quand on a ce stress ; ça rassure au moins de voir qu'on n'est pas seul ainsi ! bonne journée
c'est exactement mon problème actuel, depuis une crise violente où j'ai vomis, tout ce qui me rappelle le contexte de cette crise me fait croire que je vais vomir
Slt merci pour la vidéo. J'essaie de travailler un peu sur moi, et je me suis rendue compte que j'anticipe continuellement les choses. Je ne sais pas prendre les choses spontanément. Est-ce que cela entre aussi dans la dans l'anxiété anticipatoire? Merci de votre réponse
Ce serait à vérifier. Cela pourrait être aussi des inquiétudes excessives comme le TAG (trouble d'anxiété généralisée).
Depuis que j'attends qu'une société me contacte, je ne dors mal que les nuits avant lesquelles je n'ai pas été à la salle de sport. Soit une nuit sur 2. Ça fait 2 nuit et c'est à la 2ème que je fais un cauchemard car ça fait 2 jours qu'on m'a dit que j'allais être contactée et toujours rien. Cela malgré qu'hier soir, j'ai pensé qu'ils m'ont laissé tomber.
Je pensais que le sport m'aidait à surmonter mes angoisses et non, ça ne suffit pas.
Bonjour j ai été agoraphobe et m'en suis sorti , j'ai cependant de l'anxiété anticipatoire . Es qu'il faut poursuivre les expositions ? ( tcc) ou le temps travaille t'il pour nous ? Je n ai au passage plus de trouble anxieu ni attaque de panique ni agoraphobie . Merci de votre réponse
Bonjour, votre commentaire est très encourageant. Je souffre également d'agoraphobie et attaques de panique, et malgré plusieurs thérapies je n'ai jamais réussi à m'en sortir. Pouvez-vous me partager vos conseils personnels qui vous ont permis de vous en sortir? Celà serait certainement très aidant pour moi, en tt cas ça me redonnerait foi et courage. Merci
d'avance!
merci Hervé , comment fait-on quand c'est la tournure actuelle du monde qui effraie ? Toutes les lois qui nous tombent dessus ne relèvent pas de ma volonté
Oui ce n'est peut-être pas la vidéo qui répond le mieux à ce sujet!
L’insomnie est elle aussi due à l’anxiété d’anticipation et la peur de ne plus jamais rendormir que faire dans ce cas ? Merci
Faut baiser avant de dormir
Le sport et des pratiques relaxantes m’ont aidées perso
@@mickaelpinheiro4766 super marrant et mature
Interessant. Mais du coup decider d'eviter une situation n'est-ce pas ecouter et "obeïr" à l'angoisse et au final lui donner le pouvoir ?
En effet! Mais la guérison d'une personne aux prises avec un trouble anxieux bien installé ne permet pas toujours "d'éviter d'éviter" et quitte à éviter la situation autant le décider sans s'imposer des jours de torture anticipatoire!
@@DidierHavépsychologue Merci pour votre reponse 👍
il m est arrive de faire un malaise vagal a bord d un avion qui avait du retard ... le medecin ma dit que c etait a cause de l anxiete .!!!!
Bonjour je vie sa c est l horreur dans plein de situations
Je l'ai pour la peur de m'endormir et le problème c est que cette anxiété anticipatoire "de ne pas dormir" génère justement de l'angoisse qui m'empêche de dormir au couché (tachycardie, montée d'adrénaline à l'endormissement), que faire ? C'est le serpent qui se mort la queue.
J'anticipe beaucoup et je subit l'anxiété à l'approche de monn anniversaire et Noël ce sont des mauvaises periode pour moi vous sauriez d'où ça vient ?
Bonjour, j'espère que vous pourrez m'aider du moins m'aiguiller. Enfaite le soir généralement c'est par période (des fois ça m'arrive tout les soirs et des fois il n'y a rien pendant 2-3 semaines).
Il m'arrive le soir avant de dormir de me faire des scénario assez poussé, en gros je me met dans des situations comme me faire vi*ler, me pendre, me voir au fond d'un cercueil pendant mon enterrement et récemment je me suis imaginer voir mon conjoint se pendre. Mais quasi tout le temps c'est moi dans les situations, je vous avoue ça me bouffe de l'intérieur. Voilà merci à vous d'avoir lus.
Ou alors je me vois faire des accidents aussi
Bonjour, avez vous des gens qui sortes de trouble anxieux (trouble panique) notamment ?
Moi j’en ai. La TCC est recommandée
Et comment différentier l’anxiété anticipatoire de l’intuition ?
L’intuition est plus liée à la prophétie auto-créatrice
Le debut m'a tué : "forme d'anxiété extrêmement difficile à surmonter". C'est pas très optimiste😢
C’est possible de faire des séances avec vous ?
Est ce qu’on peu en guérir ?
Bien sur
Très dur de se calmer quand vous avez des problemes qui s'enchainent!
J’use tout mon énergie aux autres les idées fusent et j’écris tout 😓
Il est si difficile de s’exposer lorsque l’on se sent si vulnérable 😢
C'est tout à fait vrai. Mais c'est aussi parce qu'on évite qu'on se sent si vulnérable!
@@DidierHavépsychologue vous avez raison … je lis votre commentaire alors que je viens de me réveiller en pleine crise d’angoisse et la peur est très forte
J aile bien vis contenus et vos sujets mais vos bruits de bouche me stress
Je ne sais pas quoi répondre à ce genre de commentaires...
Non mais sérieusement c est toi qui devrait fermer ta bouche !
Il fait des vidéos gratuites pour aider les gens et toi tu poste ce genre de merde.
T as tout compris 👍.