🎁 Mon guide offert "11 techniques essentielles pour vaincre l'anxiété" didier-have.learnybox.com/11-techniques-essentielles-pour-vaincre-l-anxiete/ 🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o%22-1 📈 Programme en ligne "Déconstruire l'anxiété" didier-have.learnybox.com/commande-deconstruire-l-anxiete/ 🎬 Mini-série offerte "Guérir des attaques de panique/Crises d'angoisse" didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/
Bonsoir Didier, Je vous remercie pour cette mise au clair. En effet, pour ma part, je n'avais pas compris cette planification. En ce qui concerne les palpitations cardiaques, je me reconnais dans vos propos et les contrôle en permanence si bien que je ne parviens plus à faire de sport qui est pourtant si bénéfique pour moi. Quand j'essaye, c'est la crise d'angoisse assurée. Cette phobie est liée au décès par arrêt cardiaque d'un membre jeune de ma famille. Je continue mes efforts mais la route est longue et difficile teintée de découragements. Merci à vous.
Bonjour Didier . Oui l'exposition est essentielle et je l'ai compris tout d'abord grâce à vous ! Ayant le trouble de la personnalité limite( avec une angoisse existentielle , des phobie de l'impulsivité, des comportements à risque, variations d'humeur avec des cycles courts, des tocs , un sentiment de persécution) je constate que certaines formes d'exposition effectuées de manière radicale peuvent s'avérer dangereuses . Certains tocs (lourds à vivre et qui s'amplifient dans le temps ) protègent parfois . Après se libérer de , ou du moins atténuer, ses souffrances mentales et physiques ce n'est pas simple en pays français . En tous cas , ce que vous expliquez ainsi que Vincent Trybou notamment (pour ne citer que ces deux noms ) s'avère tellement VRAI !
Merci Didier de toute façon on se rend bien compte sur le terrain que l'exposition marche même si c'est bien de rappeler que ca demande du courage et des efforts au quotidien car il faut affronter la réalité ! Dire aussi qu'il ne faut pas se décourager car la progression n'est pas linéaire il y a beaucoup de hauts et de bas. J'en profite pour vous remercier car j'ai découvert vos vidéos debut janvier et j'ai l'impression d'avoir ouvert les yeux après tant d'années de blocage. Merci encore
Merci pour votre travail cela m'a beaucoup aidé la seul chose qui me reste c’est l'insomnie à chaque fois qu'il est temps d'aller au lit la peur revient et le battement l'accompagne votre méthode peut m’aider à retrouver le someil
Merci Mr Havé mais cela fait 25 ans que je me bats avec les tocs, j'ai tout essayé et RIEN ! des hauts et des bas, mais j'avoue que vos vidéos sont très intéressantes, le seul problème c'est que l'on vit dans un monde où l'argent passe avant la compassion et le réel envie de sauver des gens, pour certains biens sûrs heureusement des gens comme vous sont très utiles
Voir la méthode ( 4 étape) de Jeffrey M. Schwartz est très efficace pour gérer de TOC C est trés important de travailler dans un premier temps avec un psychologue B. Chance
J'aurais préféré avoir peur des clowns par exemple, que de la phobie de l'autoroute et des ponts... c'est important de conduire et c'est indispensable.Auparavant, j'avais peur des tunnels et c'est complètement passé, mais est venue celle des ponts... c'est infernal en fait.
Est ce que se dire "ce ne sont que des pensées " tenter de "defusionner" peuvent etre des comportements de sécurité? La méditation m'aide mais je me demande si ce n'est pas une forme d'évitement? Merci encore pour vos vidéos!!!✊️
Moi j’ai déjà vécu les crises de paniques et c’est parti maintenant j’ai entendu récemment quelqu’un qui a mis fin a sa vie et maintenant j’ai grave peur que ça m’arrive et ça me travaille l’esprit j’ai grave peur même si je ne veux ps faire ça réellement ça m’angoisse trop ya t’il une solution Merci
Je souffre de TOC à propos du ciel. Je ressens du stress quand j'y pense ou quand je le regarde. Je crois avoir compris que mes compulsions sont de tenter de me rassurer par des explications ou des projections d'images censées être rassurante et de vérifier si ça me provoque toujours ce stress. À propos de l'exposition, que devrais-je faire ? Parce que actuellement ce que je fais c'est de me détourner complètement du ciel pour qu'il diminue d'importance dans ma tête. Est-ce qu'il faudrait que je me mette à fixer le ciel sans essayer de me rassurer et laisser le sentiment de peur glisser sur moi ?
Tout a commencé 6 semaines passées quand j’ai du aller chez le dentiste pour une infection gingivale, une semaine après, extraction de la dent, j’ai une peur bleu des dentiste, l’anxiété était un top, et je le suis encore aujourd’hui car j’ai des problèmes de digestion qui me cause dernièrement des troubles de sommeil, j’ai même eu quelques nuits d’insomnie, eh bien me voilà encore plus anxieuse que jamais, 3 jours passés je me rends à l’urgence car j’ai un problème avec ma valve mitrale, et bien sûr avec tout ce stress et cette fatigue mon cœur ne bat pas bien, le médecin après m’avoir posé tout plein de questions m’a finalement prescrit des antiacides…ouffff!…je ne c’est plus quoi faire…..Merci du Canada 🇨🇦
Bonjour, connaissez-vous le livre qui se nomme: le dictionnaire des malaises et des maladies? il pourrait peut être vous aider, je m explique: d’après ce que j’ai pu comprendre de votre message , vous souffrez d anxiété et à cela s ajoute plusieurs symptômes physique, qui, finalement ne sont pas grave et pourrait se résumer à l anxiete et au domaine psychologique. Ce livre super, je l’ai moi même acheter. Il est très intéressant, si l on s intéresse au fait que le corps et le psychique sont étroitement lié, et que très très souvent, pour ne pas dire toujours, nos maux physique viennent du psychisme… et pour chaques maux une explication☺️🌸. Je vous souhaite tout le meilleur.
Bonjours.s ils vous plais je voudrais savoir qu elles sont les causes du ressenti de l envie de pleurer après le couché du soleil et l arrivée de la nuit.merci
Bonjour, Dans mon cas, le sport m'est devenu presque impossible car j'ai l'impression de tomber dans les pommes. Si je force nausée et tête qui tourne et je dois arrêter. Pourtant, je tente, tente mais non ! Ce n'est pas mon coeur qui m'inquiète mais ces vertiges terribles et le cerveau peu oxygéné. J'ai fait des examens cérébraux : parfaits. Comment faire ?
Bonjour docteur, J'ai un ami à Paris qui a perdu ses capacités mentales après avoir trahi par son femme . Est-il possible que quelqu'un devien fou après avoir reçu un choc violent ?
Je m'y expose de ne pas sortir de chez moi j'en es était a passé mon permis de passer mon permis j'amène suis passé à conduire en ville et aujourd'hui je dépasse pas 40 minutes en dehors de ma ville et encore j'ai une voiture ( amis famille ) qui me suivent ) et c'est des années et pas guéri donc pourquoi ??? Et je la provoque je m'y suis efforcé et je suis pas guéri. Improvisé et même prévu .
Bonjour Didier. J'ai besoin d'un conseil svp. Quant on souffre d'anxiété chronique comme c'est mon cas, c'est difficile de faire des rencontres amoureuses. Je suis célibataire et j'aimerais trouver quelqu'un. Le problème, c'est que au premier rencard, j'ai du stress donc mains moites, déglutition, tremblement, visage fermé, sourire force. Tout ça est bien sûr détecté par l'autre personne même si on fait tout pour le cacher. Du coup, ça nous donne une mauvaise image par rapport à l'autre. Je prends du stresam pour m'aider. Que puis-je faire pour ce problème car j'ai besoin d'être avec quelqu'un ? Et je ne veux pas que cela m'en empêche. Merci de votre réponse et merci pour vos vidéos qui font du bien.
Bonjour, Je ne suis pas du tout psychologue mais votre message m a interpellé. Si je peux me permettre de vous suggérez quelque chose, peut être serait il bon pour vous que vous cherchiez à comprendre ce qui vous stress ou vous fait autant peur sur le fait d un rendez-vous amoureux? ex: quels sont les enjeux? quels sont les risques réels au fond? car finalement, se dire par exemple que l on a rien à perdre lorsqu on a rien peut peut être aider. Du genre: au stade du rendez-vous , rien est encore « conclu » donc rien à perdre. un peu comme raté son permis de conduire , se dire : ben je n avais pas mon permis avant l examen, donc je ne l ai pas perdu finalement, et puis je pourrait toujours le repasser( donc avoir un autre rendez-vous ), et ainsi ne pas mettre par la même occasion ses attentes trop haut et se dire « j y vais et puis on verra ensuite, mais la, je ne veux pas me mettre une pression inutile ». Et après tout, l autre personne en face peut très bien être stressée aussi autant que vous, alors ne vous focalisez pas trop sur vous mais également sur l autre ☺️
@@Lumilaya226 Merci pour votre réponse. 🙂 Je vais essayer de suivre vos conseils. On verra bien mais j'ai parfois l'impression qu'a cause de mon anxiété, je risque de rester longtemps célibataire. C'est difficile de la contrôler à cause d'un manque de confiance en moi que je traîne depuis l'enfance.
@@manuelrouffia8702 Je vous en prie c’est très peu de chose. Je comprend tout à fait, parfois ce qu’on traîne depuis l enfance laisse des traces… mais heureusement , on arrive à retracer de nouvelles « traces » par dessus, des positives, au point de ne pratiquement plus voir les anciennes…😊 J’espère que cela pourra vous aider pour vos prochain rdv. En fait cela parait un peu bête mais il faut essayer de se dire que ce rdv ne mènera nul part en quelque sorte. Afin de ne pas mettre ses attentes trop haut. En étant bien sûr quand même toujours à l’écoute, gentil etc) mais faire un peu comme si vous discutiez avec une personne tout fraîchement et banalement croisé dans la rue, à l’ instant même, sans aucune attente particulière. Sans se dire que cette personne pourrai être la femme ou l homme de votre vie,ou la mère/ le père de vos futurs enfants par exemple, ce qui ne ferai qu augmenter fortement le stress et inutilement. Ou un peu comme si vous discutiez avec une vendeuse ( ou un vendeur, je ne sais pas si vous êtes une femme ou un homme mais il m a semblé un homme au vu de votre pseudo). Ainsi de cette manière on enlève une partie ( et pas la moindre) de pression sur nos épaules, ce qui est complètement à l’opposé de se dire par exemple : « il faut que je sois au top, pas le droit à l’erreur cette fois ci » ou encore « c’est ma dernière chance, si cela ne marche pas c’est à cause de moi » etc etc… non! Rien n est de votre faute. Vous êtes anxieux et c’est tout. C’est humain.Chaque personne a ses défauts. Mais vous avez aussi beaucoup de qualités! Et peu importe si cela se vois trop ( votre stress) , il ne faut pas du tout lutter pour le camoufler, au contraire, dans ce cas là n’hésitez pas à dire par exemple « je m’excuse je suis un peu stressé ou ému, touché ou encore intimidé de vous voir ou par ce rdv…☺️ »ou qqch comme cela . non pas que vous ayez fait qqch de mal pour vous excuser , bien au contraire mais très souvent la personne en face de vous sera réceptive et compréhensive et cela permettra grandement de relâcher la pression. Avouer nos sentiments, nos émotions peu aider grandement! pour finalement mieux les laisser partir et vider la soupape de tout ce qui bouillonne à l intérieur… Et n’oubliez pas que chaque personne a ses propres peurs, complexes etc , donc là où je veux en venir : dites vous bien que la personne en face de vous a aussi ses craintes, au moment même du rdv. Cela peut être se voit moins , oubien vous n y avez pas preter forcément attention car vous êtes focalisez sur votre ressenti mais esseyer un petit instant, lors de ce rdv, d être plutôt dans l observation extérieur, concentré donc sur la personne qui est en face de vous. Peut être qu’elle est très timide également, ou à des tremblement, bégaye… etc et vous verrez , à chacun son bagage d emotions ! Tout cela va très certainement vous tranquilliser de l intérieur et vous rassurer, et dites vous bien que dans le fond, si cela ne marche pas avec cette personne , c’est qu’elle n etais pas faite pour vous, et que la bonne personne vous attend quelques part…☺️Tout le courage et la force dont vous avez besoin se trouve en vous👍🏻. Faites vous confiance, vraiment! Je vous souhaite tout le meilleur et de trouver bientôt l amour de votre vie💗😎
Faire de l eft mental sur les affect poditif. C est derangeant d etre calme. En ce qui me concerne. Ce genre de phrase sans necessairement faire de l eft, me soulage ,m apaise personnellement . Quand je fais ou je pense le contraire de ce que je ressens, dis ,cela veut dire que je suis sur ma bonne voie...
Si la condition pour que ce soit « vraiment de l’exposition » c’est que la personne ait envie de le faire alors c’est normal qu’on observe que ça marche. Puisque la situation de départ est que la personne souhaite être capable de le faire, donc elle s’entraîne à faire ce qu’elle veut faire et fini par y arriver. Mais ça ça fonctionne aussi avec les choses où il y a des raisons rationnelles de flipper comme certains sports de haut niveau où on peut se tuer d’un saut en gymnastique. Si on a envie de faire quelque chose on peut même acquérir la confiance de faire des choses objectivement irraisonnables en y allant progressivement et volontairement. Mais est-ce que ça fait partie de la définition de l’anxiété d’avoir envie de faire le truc ? Ce qui voudrait dire que l’anxiété s’opposerait totalement aux angoisses d’impulsions et aux souvenirs traumatiques. Dans le langage courant on a tendance à nous dire facilement qu’on est anxieux pour toutes les sortes de peurs et d’évitement. Mais il y a des choses qui peuvent faire peur et notre souhait c’est qu’elles n’arrivent jamais, pas que on soit capable de le faire. Les gens qui sont dans ce cas là ne peuvent donc pas pratiquer l’exposition. Si dans les cas où ça a l’air douteux que ça puisse bien fonctionner on ne peut pas le pratiquer alors c’est pas étonnant que ça fonctionne tout le temps.
Non vous n'avez pas bien compris la notion d'exposition volontaire. Il s'agit plutôt de vouloir être anxieux pour apprendre à tolérer l'anxiété et non pas de vouloir faire une activité.
Ça a peut être encore moins de sens pour moi vu comme ça. De la façon dont je comprends la vie, il est par exemple possible de vouloir avoir mal en pratiquant des étirements parce qu’on veut devenir capable de faire le grand écart. Parce qu’on trouve que la danse classique est cool ou qu’on a de l’admiration pour quelqu’un qui pratique les arts martiaux et qui arrive à faire le grand écart. Notre envie d’avoir mal pour nous entraîner à faire le grand écart est complètement liée à une envie de devenir capable de faire le grand écart sans que ça fasse trop mal parce que on a envie de faire le grand écart. Mais personne n’a envie de faire absolument n’importe quoi tant que ça fait mal juste pour augmenter sa résistance à la douleur mais sans se projeter dans l’idée d’une action future. Le fait de se visualiser de façon positive dans une pratique future me semble absolument nécessaire au fait de s’entraîner.
Pour le formuler de façon peut être plus simple et plus claire: on peut résoudre son problème d’anxiété soit en devenant capable de la gérer pendant qu’on fait ce qui la provoque, soit en arrêtant définitivement de faire ce qui la provoque. Comme ça on ne la provoque pas et du coup on n’est pas anxieux. Pour ne pas choisir la deuxième solution il faut qu’on ait quand même envie de faire le truc qui nous cause de l’anxiété. Sinon la deuxième solution est plus confortable
@@unrealemma8724 Vous confondez l'anxiété courante qui touche tout le monde ça et là, et le trouble anxieux, qui est une vraie maladie. Dans ce cas précis, l'anxiété est invalidante, intolérable, douloureuse, obsédante, poisseuse, oppressante. La différence est abyssale. Votre deuxième solution dans le cas d'un TAG est justement ce qu'il ne faut surtout pas faire, c'est à dire l'évitement, vous entretenez au contraire l'anxiété.
J’ai été considérée moi-même comme ayant un TAG en 2020, ça a été écrit par la psychiatre dans le dossier qu’elle a rempli pour la MDPH. Ceci dit ce n’est pas mon diagnostic « premier » ou « principal », chronologiquement j’ai d’abord été diagnostiquée avec un TSA SDI (un trouble du spectre autistique) et le TAG a été rajouté des années après ce premier diagnostic, au moment d’un craquage de ma part qui a donné lieu à un renouvellement de mon dossier MDPH, ce n’était peut être pas pertinent, en tout cas j’essaye parfois de comprendre ce truc ^^ Dans mon cas, vivre relativement recluse, en tant que femme au foyer sans amis et sans contact sociaux en dehors de la famille proche, me va très bien. Je n’ai absolument aucune motivation à faire quoi que ce soit concernant ce qui a été appelé après « TAG » « anxiété sociale phobique », juste ne pas socialiser est une vie de rêve pour moi. Je le vois un peu au niveau du handicap comme quelqu’un qui ne pourrait plus marcher mais qui utiliserait un fauteuil roulant au lieu de tout donner pour faire de la rééducation.
C'est surtout prendre conscience qu'il n'y a aucun danger Revenir sur la certitude et retirer le faux souvent les pensées rumination sont fausses c'est nous on débat pour se persuader que c'est vrai et par entêtement on souffre fo lâcher prise et arrêter de vivre dans sa tête
J’ai peur de faire du mal aux gens de les tuer et cela me terrorise, du coup je suis dans la verification pour me rassurer, cela fait cinquante ans que je panique a ce sujet, je prend depuis peu de temps un anxiolitique Sertraline25
Absolument excellent ! Très bien défini ce fameux exercice exposition avec prévention de la réponse moi qui est atteint d’un TOC ça fait 17 ans que j’ai un toc ( pensée intrusive horrible ) c’est la seule méthode qui fonctionne avec l’instant présent , quand on fait une bonne soupe de tout ça on s’en sort quelle soulagement , bravo M Havé pour toute c’est explications sur le toc c’est incroyablement bien expliqué merci 🙏🤝
Merci pour ces vidéos. Pour ma part j'ai des phobies liées à des problèmes intestinaux. C'est compliqué à gérer car la peur nest pas irrationnelle, il m'arrive souvent des situations très gênantes et je dois adapter ma vie à mes problèmes intestinaux. Cela dit, à force, je me mets à avoir peur même dans des situations où je sais qu'il ne peut rien arriver. Vos vidéos m'aident à faire le tri entre mes évitements légitimes (éviter de m'éloigner des wc dans l'heure qui suit un repas, par exemple, éviter les plats gras ou riches en fibres en extérieur ), et les craintes irrationnelles (angoisser de ne pas trouver de wc alors que je suis à jeun).
Merci beaucoup pour cette clarification très importante . Je me reconnais énormément car meme si je sens que je vais mieux et que cette anxiété me bloque moins, je me rends compte que je n'ai jamais vraiment réaliser d'exposition, je faisais tout simplement face à mes symptomes quand l'anxiété était présente et comme celle-ci était la à chaque déclencheur je pensais qu'en restant en présence de ces symptomes et émotions et donc en acceptant et en ne faisant rien, j'étais exposée à mon anxiété sauf que non , peut-être que c'était ce qu'il me manquait au final pour guérir d'un trouble anxieux . Merci encore ! ☺️
Au départ je me disais tout ceci n'est pas pour moi car comment affronter les déclencheurs quand il n y en a pas en particulier lors d'une anxiété généralisée. Et puis arrive la séquence des palpitations et là je me reconnais totalement. À prendre 1000 mesures de ma fréquence cardiaque par jour et être persuadée que si je vais marcher ( comme il est recommandé ) mon coeur ne va pas tenir. J ai passé très récemment une épreuve à l'effort après laquelle on m a dit que tout va bien et que je peux aller marcher sans risque. Malgré cela je doute des résultats et pense que j ai quelque chose d' indétectable ... pffffff quelle galère cette anxiété 😢😢. Rien ne parvient à nous rassurer. C est vraiment un long travail pour essayer d'aller mieux.. Merci pour cette vidéo.
Merci pour les vidéos Pour ma part je fais de l amaxphobie. J anticipe..les routes ..la voiture ...du coup je fais des crises d angoisses..j espère m en sortir et en effet m exposer..mais pas facile
@@marylenemoulinlecheviller9558 vraiment pas agréable du tout Avec des sensations physiologique désagréable et le sentiment d absolument rien contrôle Apparemment c'est pas insurmontable Donc bon courage a vous aussi
Et c'est quoi cette sensation de vide en soi que rien ne semble pouvoir combler. J'ai l'impression que c'est lié à la relation à la mère lors des premiers mois de vie où tous nos soins étaient comblés jusqu'au jour où on devient autonome et qu'on découvre que rien ne dure...
@@31medoc on se rejoint. Je n'ai pas osé aller jusque là mais en parlant du moi profond, j'évoquais l'âme. Néanmoins je suis plus pour une spiritualité sans dogme religieux. Ce que vous appelez Dieu je l'appelle Source Divine d'Amour 💖
j'ai besoin de conseil. ma seule peur est que je sois un car grave et insoignable car ma peur n'a pas d'objet c'est juste l'émotion. rien que d'avoir peur de l'angoisse j'angoisse, je suis anxieux, bloqué, je rumine, mais surtout j'ai une sensation de déséspoir à en pleurer. Que puis je faire ?
Commencez par essayer de prendre conscience des pensées qui accompagnent cette peur. Je ne crois pas une seule seconde que votre peur flotte dans un néant complet et qu'elle est juste "l'émotion". Il y a obligatoirement un déclencheur, des pensées et croyances reliées notamment sur les conséquences possibles et des comportements en réaction. Beaucoup de choses donc à bien identifier au préalable! Un psychologue pratiquant la TCC pourrait vous aider à le faire.
Moi quand j'ai une attaque de panique c'est tellement fort que je n'arrive même plu a penser et a me resonné pour me calmer!Tout vas trop vite dans ma tête quand je suis en panique!!Et se concentrer sur sa respiration impossible pour moi j'en suis incapable.
Bonjour , l’exposition non planifié lors d’une crise « pour que ça s’arrête » tombe aussi dans le groupe des comportement d’évitement comme la relaxation,réassurance etc Ou bien cela reste interessant? 😊
Derrière une anxiété généralisée se cache un traumatisme très souvent il faut se faire suivre car elle n'apparaît pas comme ça elle a très souvent une origine compliquée a trouver mais détectable avec des thérapies
Bonjour M. Havé. J'aimerais, si possible, que vous clarifiez les attitudes à avoir en cas de crises d'anxiété d'une part, et de ruminations de l'autre. Je précise. Dans le cas de l'anxiété vous dite qu'il faut s'exposer, faire face, prendre conscience et laisser aller, sans intellectualiser, et dans le cas des rumination vous dite qu'il faut les analyser et les contrôler en les mettant dans des boites. Je trouve ça un peu paradoxal, car dans mon cas l'anxiété est toujours accompagnée par des ruminations et vise et versa. Ruminer me rend anxieux. Si je contrôle mes ruminations je ne m'expose plus à mon anxiété et à ses sensations désagréables. N'est-ce pas là un processus d'évitement ? En résumé, est-ce à dire qu'il faut que je laisse libre court à mes sensations, que ce n'est que du "bluff", que je ne cours aucun danger et que je doive, en parallèle contrôler et gérer mes pensées ? Je suis un peu confus. À titre d'information mes ruminations et mon anxiété tourne surtout autour de thèmes sur ma santé. Merci pour vos précieux conseils. Vous m'êtes d'une aide précieuse.
Une erreur que je n'ai compris que récemment et qui rejoint ce que vous dites. Pendant longtemps j'ai fait l'erreur de laisser venir les sensations MAIS en les subissant. Pour atténuer mon angoisse, j'ai décidé de me plonger littéralement dans ma peur, de la regarder dans les yeux. Ce n'est pas agréable au début mais au fil des répétitions, l'anxiété baisse les yeux et une sensation plus chaude prend le dessus. Ce qui ne m'empêche pas de faire d'autres exercices à côté (hyperventilation). Il faut véritablement et sans conditions aller vers son anxiété.
Ça me fait penser à une vidéo que j'ai vu sur l'entêtement et les conséquences que cela emmène (perte de capacité perte de moyen perte de biens perte du lieu de vie perte du contrôle total de sa propre vie ) Le meilleur amie du toc est l'entêtement tout simplement La petite voie dis un mensonge et nous par entêtement on vas poursuivre débattre pour nous rassurer nous persuadé etc Mais si des le début on écoute pas cette voie ou pensée fausse et quon ne s'entête pas à poursuivre on peut sortir de cet enfermement mental on se libère et on ne vit plus dans sa tete mais on vie sa vie pleinement en expérimentant et en allant à la découverte cela développe de nouvelles compétences et vous verrez que vous êtes capable Fo redevenir des enfants qui se posent pas de questions et qui vive leur expériences en vrai Ils font des découvertes et développent de nouvelles compétences etc
Super super super !!! Une vidéo encore ( presque) rien que pour moi, je pensais que l'exposition c'était juste vivre normalement sans s'empêcher de faire des choses par peur de l'anxiété, déjà rien que cela c'est parfois difficile quand on a peur d'être mal, enfin je m'etais un peu forcer à penser cela car je ne voulais pas entendre le petit message dans ma tête qui me disait non non ce n'est pas si simple (petit message qui vient de vos vidéos) il faut aller plus loin. La peur de la peur m'empêchait de comprendre la réalité de votre message 😂 mais là plus moyen de se défiler, ce qui est dit, est dit , il faut y aller 😂😂 mon velo elliptique, que je croise chaque jour sans "oser" m'en servir, ne va pas comprendre ce qui se passe, les vacances c'est fini 😊. Comme quoi ce n'est pas une obsession de votre part cher Didier, juste une montée en puissance du message, montée en puissance bien utile pour nous enlever le moindre doute sur LA solution à notre problème. Et maintenant il n'y a plus qu'a se lancer, alors Go. Merci Didier pour ce nouveau challenge . Merci merci😊
Bonjour Didier Merci pour ces éclaircissements toujours pertinents. Par rapport au traitement des troubles anxieux et des TOCS je souhaitais savoir ce que vous pensez de la "brief Strategic Therapy" proposée notamment par la Clinique des TOCS et LACT qui fait partie du réseau européen OCD Clinic ? D'avance merci pour votre aide
Le traitement de référence est l'exposition avec prévention de la réponse pour les TOC. On peut intégrer tout ce qu'on veut autour de cela mais ce sera toujours le cœur du traitement.
Exposition avec prevention de la réponse : c est donc s 'exposer sans avoir la compulsion en préparant comment ne pas la declencher ?? Merci de votre avis
Bonjour Didier, Je me demandais, y a t-il un moyen de trouver aisément les psychologues qui pratique l'exposition (en France)? J'en profite pour vous remercier infiniment pour toute l'énergie que vous déployez dans le partage de vos connaissances sur ces thématiques... Vos vidéos me sont d'une grande aide !
🎁 Mon guide offert "11 techniques essentielles pour vaincre l'anxiété" didier-have.learnybox.com/11-techniques-essentielles-pour-vaincre-l-anxiete/
🧠 "Pur(e)" programme en ligne pour les TOC didier-have.com/toc-%22pure-o%22-1
📈 Programme en ligne "Déconstruire l'anxiété" didier-have.learnybox.com/commande-deconstruire-l-anxiete/
🎬 Mini-série offerte "Guérir des attaques de panique/Crises d'angoisse" didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/
Bonsoir Didier,
Je vous remercie pour cette mise au clair. En effet, pour ma part, je n'avais pas compris cette planification.
En ce qui concerne les palpitations cardiaques, je me reconnais dans vos propos et les contrôle en permanence si bien que je ne parviens plus à faire de sport qui est pourtant si bénéfique pour moi.
Quand j'essaye, c'est la crise d'angoisse assurée.
Cette phobie est liée au décès par arrêt cardiaque d'un membre jeune de ma famille.
Je continue mes efforts mais la route est longue et difficile teintée de découragements.
Merci à vous.
Bonjour Didier . Oui l'exposition est essentielle et je l'ai compris tout d'abord grâce à vous !
Ayant le trouble de la personnalité limite( avec une angoisse existentielle , des phobie de l'impulsivité, des comportements à risque, variations d'humeur avec des cycles courts, des tocs , un sentiment de persécution) je constate que certaines formes d'exposition effectuées de manière radicale peuvent s'avérer dangereuses .
Certains tocs (lourds à vivre et qui s'amplifient dans le temps ) protègent parfois .
Après se libérer de , ou du moins atténuer, ses souffrances mentales et physiques ce n'est pas simple en pays français . En tous cas , ce que vous expliquez ainsi que Vincent Trybou notamment (pour ne citer que ces deux noms ) s'avère tellement VRAI !
Merci Didier de toute façon on se rend bien compte sur le terrain que l'exposition marche même si c'est bien de rappeler que ca demande du courage et des efforts au quotidien car il faut affronter la réalité !
Dire aussi qu'il ne faut pas se décourager car la progression n'est pas linéaire il y a beaucoup de hauts et de bas.
J'en profite pour vous remercier car j'ai découvert vos vidéos debut janvier et j'ai l'impression d'avoir ouvert les yeux après tant d'années de blocage.
Merci encore
Merci!
Un grand merci du plus profond du cœur ! Une belle sincérité/authenticité et du vécu aussi à ce que j'entends .
Surtout continuez
Merci pour votre travail cela m'a beaucoup aidé la seul chose qui me reste c’est l'insomnie à chaque fois qu'il est temps d'aller au lit la peur revient et le battement l'accompagne votre méthode peut m’aider à retrouver le someil
Merci Mr Havé mais cela fait 25 ans que je me bats avec les tocs, j'ai tout essayé et RIEN ! des hauts et des bas, mais j'avoue que vos vidéos sont très intéressantes, le seul problème c'est que l'on vit dans un monde où l'argent passe avant la compassion et le réel envie de sauver des gens, pour certains biens sûrs heureusement des gens comme vous sont très utiles
Voir la méthode ( 4 étape) de Jeffrey M. Schwartz est très efficace pour gérer de TOC
C est trés important de travailler dans un premier temps avec un psychologue
B. Chance
J'aurais préféré avoir peur des clowns par exemple, que de la phobie de l'autoroute et des ponts... c'est important de conduire et c'est indispensable.Auparavant, j'avais peur des tunnels et c'est complètement passé, mais est venue celle des ponts... c'est infernal en fait.
Est ce que se dire "ce ne sont que des pensées " tenter de "defusionner" peuvent etre des comportements de sécurité? La méditation m'aide mais je me demande si ce n'est pas une forme d'évitement? Merci encore pour vos vidéos!!!✊️
Merci ! Vos conseils sont toujours très pertinents
Merci bcp :)
Moi j’ai déjà vécu les crises de paniques et c’est parti maintenant j’ai entendu récemment quelqu’un qui a mis fin a sa vie et maintenant j’ai grave peur que ça m’arrive et ça me travaille l’esprit j’ai grave peur même si je ne veux ps faire ça réellement ça m’angoisse trop ya t’il une solution
Merci
Je souffre de TOC à propos du ciel. Je ressens du stress quand j'y pense ou quand je le regarde. Je crois avoir compris que mes compulsions sont de tenter de me rassurer par des explications ou des projections d'images censées être rassurante et de vérifier si ça me provoque toujours ce stress.
À propos de l'exposition, que devrais-je faire ? Parce que actuellement ce que je fais c'est de me détourner complètement du ciel pour qu'il diminue d'importance dans ma tête. Est-ce qu'il faudrait que je me mette à fixer le ciel sans essayer de me rassurer et laisser le sentiment de peur glisser sur moi ?
Cela serait probablement une bien meilleure stratégie en effet!
Tout a commencé 6 semaines passées quand j’ai du aller chez le dentiste pour une infection gingivale, une semaine après, extraction de la dent, j’ai une peur bleu des dentiste, l’anxiété était un top, et je le suis encore aujourd’hui car j’ai des problèmes de digestion qui me cause dernièrement des troubles de sommeil, j’ai même eu quelques nuits d’insomnie, eh bien me voilà encore plus anxieuse que jamais, 3 jours passés je me rends à l’urgence car j’ai un problème avec ma valve mitrale, et bien sûr avec tout ce stress et cette fatigue mon cœur ne bat pas bien, le médecin après m’avoir posé tout plein de questions m’a finalement prescrit des antiacides…ouffff!…je ne c’est plus quoi faire…..Merci du Canada 🇨🇦
Bonjour, connaissez-vous le livre qui se nomme: le
dictionnaire des malaises et des maladies? il pourrait peut être vous aider, je m explique: d’après ce que j’ai pu comprendre de votre message , vous souffrez d anxiété et à cela s ajoute plusieurs symptômes physique, qui, finalement ne sont pas grave et pourrait se résumer à l anxiete et au domaine psychologique. Ce livre super, je l’ai moi même acheter. Il est très intéressant, si l on s intéresse au fait que le corps et le psychique sont étroitement lié, et que très très souvent, pour ne pas dire toujours, nos maux physique viennent du psychisme… et pour chaques maux une explication☺️🌸. Je vous souhaite tout le meilleur.
Bonjours.s ils vous plais je voudrais savoir qu elles sont les causes du ressenti de l envie de pleurer après le couché du soleil et l arrivée de la nuit.merci
Merci tu es génial
Bonjour,
Dans mon cas, le sport m'est devenu presque impossible car j'ai l'impression de tomber dans les pommes. Si je force nausée et tête qui tourne et je dois arrêter. Pourtant, je tente, tente mais non ! Ce n'est pas mon coeur qui m'inquiète mais ces vertiges terribles et le cerveau peu oxygéné. J'ai fait des examens cérébraux : parfaits.
Comment faire ?
Super vidéo très pédagogique et très utile ( comme les autres d'ailleurs 😂 ). Merci beaucoup.
Merci!
Mirci infiniment. es ce que l anxieux devient un homme enfant..
Bonjour docteur,
J'ai un ami à Paris qui a perdu ses capacités mentales après avoir trahi par son femme . Est-il possible que quelqu'un devien fou après avoir reçu un choc violent ?
Merci Didier
Je m'y expose de ne pas sortir de chez moi j'en es était a passé mon permis de passer mon permis j'amène suis passé à conduire en ville et aujourd'hui je dépasse pas 40 minutes en dehors de ma ville et encore j'ai une voiture ( amis famille ) qui me suivent ) et c'est des années et pas guéri donc pourquoi ??? Et je la provoque je m'y suis efforcé et je suis pas guéri. Improvisé et même prévu .
Merci beaucoup
Merci mais comment faire quand on fait des crises d'angoisse sans déclencheur
Cela n'existe pas! Visionnez ma vidéo sur les attaques de panique nocturnes et vous comprendrez pourquoi je dis cela.
Vous proposez quoi comme exercice d'exposition concernant le TOC homo ?
Tout dépend des déclencheurs de la personne pour l'exposition mais on a en général un travail préparatoire assez conséquent à faire avant cela!
Bonjour Didier. J'ai besoin d'un conseil svp.
Quant on souffre d'anxiété chronique comme c'est mon cas, c'est difficile de faire des rencontres amoureuses. Je suis célibataire et j'aimerais trouver quelqu'un.
Le problème, c'est que au premier rencard, j'ai du stress donc mains moites, déglutition, tremblement, visage fermé, sourire force.
Tout ça est bien sûr détecté par l'autre personne même si on fait tout pour le cacher. Du coup, ça nous donne une mauvaise image par rapport à l'autre.
Je prends du stresam pour m'aider.
Que puis-je faire pour ce problème car j'ai besoin d'être avec quelqu'un ? Et je ne veux pas que cela m'en empêche.
Merci de votre réponse et merci pour vos vidéos qui font du bien.
Bonjour,
Je ne suis pas du tout psychologue mais votre message m a interpellé. Si je peux me permettre de vous suggérez quelque chose, peut être serait il bon pour vous que vous cherchiez à comprendre ce qui vous stress ou vous fait autant peur sur le fait d un rendez-vous amoureux? ex: quels sont les enjeux? quels sont les risques réels au fond? car finalement, se dire par exemple que l on a rien à perdre lorsqu on a rien peut peut être aider. Du genre: au stade du rendez-vous , rien est encore « conclu » donc rien à perdre. un peu comme raté son permis de conduire , se dire : ben je n avais pas mon permis avant l examen, donc je ne l ai pas perdu finalement, et puis je pourrait toujours le repasser( donc avoir un autre rendez-vous ), et ainsi ne pas mettre par la même occasion ses attentes trop haut et se dire « j y vais et puis on verra ensuite, mais la, je ne veux pas me mettre une pression inutile ». Et après tout, l autre personne en face peut très bien être stressée aussi autant que vous, alors ne vous focalisez pas trop sur vous mais également sur l autre ☺️
@@Lumilaya226 Merci pour votre réponse. 🙂
Je vais essayer de suivre vos conseils. On verra bien mais j'ai parfois l'impression qu'a cause de mon anxiété, je risque de rester longtemps célibataire. C'est difficile de la contrôler à cause d'un manque de confiance en moi que je traîne depuis l'enfance.
@@manuelrouffia8702 Je vous en prie c’est très peu de chose.
Je comprend tout à fait, parfois ce qu’on traîne depuis l enfance laisse des traces… mais heureusement , on arrive à retracer de nouvelles « traces » par dessus, des positives, au point de ne pratiquement plus voir les anciennes…😊
J’espère que cela pourra vous aider pour vos prochain rdv.
En fait cela parait un peu bête mais il faut essayer de se dire que ce rdv ne mènera nul part en quelque sorte. Afin de ne pas mettre ses attentes trop haut. En étant bien sûr quand même toujours à l’écoute, gentil etc) mais faire un peu comme si vous discutiez avec une personne tout fraîchement et banalement croisé dans la rue, à l’ instant même, sans aucune attente particulière. Sans se dire que cette personne pourrai être la femme ou l homme de votre vie,ou la mère/ le père de vos futurs enfants par exemple, ce qui ne ferai qu augmenter fortement le stress et inutilement. Ou un peu comme si vous discutiez avec une vendeuse ( ou un vendeur, je ne sais pas si vous êtes une femme ou un homme mais il m a semblé un homme au vu de votre pseudo). Ainsi de cette manière on enlève une partie ( et pas la moindre) de pression sur nos épaules, ce qui est complètement à l’opposé de se dire par exemple : « il faut que je sois au top, pas le droit à l’erreur cette fois ci » ou encore « c’est ma dernière chance, si cela ne marche pas c’est à cause de moi » etc etc… non! Rien n est de votre faute. Vous êtes anxieux et c’est tout. C’est humain.Chaque personne a ses défauts. Mais vous avez aussi beaucoup de qualités! Et peu importe si cela se vois trop ( votre stress) , il ne faut pas du tout lutter pour le camoufler, au contraire, dans ce cas là n’hésitez pas à dire par exemple « je m’excuse je suis un peu stressé ou ému, touché ou encore intimidé de vous voir ou par ce rdv…☺️ »ou qqch comme cela . non pas que vous ayez fait qqch de mal pour vous excuser , bien au contraire mais très souvent la personne en face de vous sera réceptive et compréhensive et cela permettra grandement de relâcher la pression. Avouer nos sentiments, nos émotions peu aider grandement! pour finalement mieux les laisser partir et vider la soupape de tout ce qui bouillonne à l intérieur…
Et n’oubliez pas que chaque personne a ses propres peurs, complexes etc , donc là où je veux en venir : dites vous bien que la personne en face de vous a aussi ses craintes, au moment même du rdv. Cela peut être se voit moins , oubien vous n y avez pas preter forcément attention car vous êtes focalisez sur votre ressenti mais esseyer un petit instant, lors de ce rdv, d être plutôt dans l observation extérieur, concentré donc sur la personne qui est en face de vous. Peut être qu’elle est très timide également, ou à des tremblement, bégaye… etc et vous verrez , à chacun son bagage d emotions ! Tout cela va très certainement vous tranquilliser de l intérieur et vous rassurer, et dites vous bien que dans le fond, si cela ne marche pas avec cette personne , c’est qu’elle n etais pas faite pour vous, et que la bonne personne vous attend quelques part…☺️Tout le courage et la force dont vous avez besoin se trouve en vous👍🏻. Faites vous confiance, vraiment! Je vous souhaite tout le meilleur et de trouver bientôt l amour de votre vie💗😎
Faire de l eft mental sur les affect poditif. C est derangeant d etre calme. En ce qui me concerne. Ce genre de phrase sans necessairement faire de l eft, me soulage ,m apaise personnellement . Quand je fais ou je pense le contraire de ce que je ressens, dis ,cela veut dire que je suis sur ma bonne voie...
Bonne video! Mais bon si tu decouvre un probleme en testant 🥴
Si la condition pour que ce soit « vraiment de l’exposition » c’est que la personne ait envie de le faire alors c’est normal qu’on observe que ça marche. Puisque la situation de départ est que la personne souhaite être capable de le faire, donc elle s’entraîne à faire ce qu’elle veut faire et fini par y arriver. Mais ça ça fonctionne aussi avec les choses où il y a des raisons rationnelles de flipper comme certains sports de haut niveau où on peut se tuer d’un saut en gymnastique. Si on a envie de faire quelque chose on peut même acquérir la confiance de faire des choses objectivement irraisonnables en y allant progressivement et volontairement.
Mais est-ce que ça fait partie de la définition de l’anxiété d’avoir envie de faire le truc ? Ce qui voudrait dire que l’anxiété s’opposerait totalement aux angoisses d’impulsions et aux souvenirs traumatiques. Dans le langage courant on a tendance à nous dire facilement qu’on est anxieux pour toutes les sortes de peurs et d’évitement. Mais il y a des choses qui peuvent faire peur et notre souhait c’est qu’elles n’arrivent jamais, pas que on soit capable de le faire. Les gens qui sont dans ce cas là ne peuvent donc pas pratiquer l’exposition. Si dans les cas où ça a l’air douteux que ça puisse bien fonctionner on ne peut pas le pratiquer alors c’est pas étonnant que ça fonctionne tout le temps.
Non vous n'avez pas bien compris la notion d'exposition volontaire. Il s'agit plutôt de vouloir être anxieux pour apprendre à tolérer l'anxiété et non pas de vouloir faire une activité.
Ça a peut être encore moins de sens pour moi vu comme ça.
De la façon dont je comprends la vie, il est par exemple possible de vouloir avoir mal en pratiquant des étirements parce qu’on veut devenir capable de faire le grand écart. Parce qu’on trouve que la danse classique est cool ou qu’on a de l’admiration pour quelqu’un qui pratique les arts martiaux et qui arrive à faire le grand écart. Notre envie d’avoir mal pour nous entraîner à faire le grand écart est complètement liée à une envie de devenir capable de faire le grand écart sans que ça fasse trop mal parce que on a envie de faire le grand écart.
Mais personne n’a envie de faire absolument n’importe quoi tant que ça fait mal juste pour augmenter sa résistance à la douleur mais sans se projeter dans l’idée d’une action future. Le fait de se visualiser de façon positive dans une pratique future me semble absolument nécessaire au fait de s’entraîner.
Pour le formuler de façon peut être plus simple et plus claire: on peut résoudre son problème d’anxiété soit en devenant capable de la gérer pendant qu’on fait ce qui la provoque, soit en arrêtant définitivement de faire ce qui la provoque. Comme ça on ne la provoque pas et du coup on n’est pas anxieux. Pour ne pas choisir la deuxième solution il faut qu’on ait quand même envie de faire le truc qui nous cause de l’anxiété. Sinon la deuxième solution est plus confortable
@@unrealemma8724 Vous confondez l'anxiété courante qui touche tout le monde ça et là, et le trouble anxieux, qui est une vraie maladie. Dans ce cas précis, l'anxiété est invalidante, intolérable, douloureuse, obsédante, poisseuse, oppressante. La différence est abyssale.
Votre deuxième solution dans le cas d'un TAG est justement ce qu'il ne faut surtout pas faire, c'est à dire l'évitement, vous entretenez au contraire l'anxiété.
J’ai été considérée moi-même comme ayant un TAG en 2020, ça a été écrit par la psychiatre dans le dossier qu’elle a rempli pour la MDPH. Ceci dit ce n’est pas mon diagnostic « premier » ou « principal », chronologiquement j’ai d’abord été diagnostiquée avec un TSA SDI (un trouble du spectre autistique) et le TAG a été rajouté des années après ce premier diagnostic, au moment d’un craquage de ma part qui a donné lieu à un renouvellement de mon dossier MDPH, ce n’était peut être pas pertinent, en tout cas j’essaye parfois de comprendre ce truc ^^ Dans mon cas, vivre relativement recluse, en tant que femme au foyer sans amis et sans contact sociaux en dehors de la famille proche, me va très bien. Je n’ai absolument aucune motivation à faire quoi que ce soit concernant ce qui a été appelé après « TAG » « anxiété sociale phobique », juste ne pas socialiser est une vie de rêve pour moi. Je le vois un peu au niveau du handicap comme quelqu’un qui ne pourrait plus marcher mais qui utiliserait un fauteuil roulant au lieu de tout donner pour faire de la rééducation.
Pourquoi dénigrer l'hypnose et la méditation ?
Je n'ai jamais dénigré ni l'un ni l'autre! Je parle seulement des promesses qui sont faites.
Bonjour, que penser vous de l'ICV ?@@DidierHavépsychologue
Je suis plutôt hypocondriaque et c l'enfer avec ces crises de panique franchement c'est affreux
Didier je pense que l exposition cest la cohabitation avec l emotion. Apprendre à cohabiter.
C'est surtout prendre conscience qu'il n'y a aucun danger
Revenir sur la certitude et retirer le faux souvent les pensées rumination sont fausses c'est nous on débat pour se persuader que c'est vrai et par entêtement on souffre fo lâcher prise et arrêter de vivre dans sa tête
C'est terrible de devoir se faire du mal pour que le TAG évolue favorablement.
Chouchouter l'anxiété pour mieux le supporter...
J’ai peur de faire du mal aux gens de les tuer et cela me terrorise, du coup je suis dans la verification pour me rassurer, cela fait cinquante ans que je panique a ce sujet, je prend depuis peu de temps un anxiolitique Sertraline25
Absolument excellent ! Très bien défini ce fameux exercice exposition avec prévention de la réponse moi qui est atteint d’un TOC ça fait 17 ans que j’ai un toc ( pensée intrusive horrible ) c’est la seule méthode qui fonctionne avec l’instant présent , quand on fait une bonne soupe de tout ça on s’en sort quelle soulagement , bravo M Havé pour toute c’est explications sur le toc c’est incroyablement bien expliqué merci 🙏🤝
Merci pour ces vidéos. Pour ma part j'ai des phobies liées à des problèmes intestinaux. C'est compliqué à gérer car la peur nest pas irrationnelle, il m'arrive souvent des situations très gênantes et je dois adapter ma vie à mes problèmes intestinaux. Cela dit, à force, je me mets à avoir peur même dans des situations où je sais qu'il ne peut rien arriver.
Vos vidéos m'aident à faire le tri entre mes évitements légitimes (éviter de m'éloigner des wc dans l'heure qui suit un repas, par exemple, éviter les plats gras ou riches en fibres en extérieur ), et les craintes irrationnelles (angoisser de ne pas trouver de wc alors que je suis à jeun).
Merci beaucoup pour cette clarification très importante . Je me reconnais énormément car meme si je sens que je vais mieux et que cette anxiété me bloque moins, je me rends compte que je n'ai jamais vraiment réaliser d'exposition, je faisais tout simplement face à mes symptomes quand l'anxiété était présente et comme celle-ci était la à chaque déclencheur je pensais qu'en restant en présence de ces symptomes et émotions et donc en acceptant et en ne faisant rien, j'étais exposée à mon anxiété sauf que non , peut-être que c'était ce qu'il me manquait au final pour guérir d'un trouble anxieux .
Merci encore ! ☺️
Au départ je me disais tout ceci n'est pas pour moi car comment affronter les déclencheurs quand il n y en a pas en particulier lors d'une anxiété généralisée. Et puis arrive la séquence des palpitations et là je me reconnais totalement. À prendre 1000 mesures de ma fréquence cardiaque par jour et être persuadée que si je vais marcher ( comme il est recommandé ) mon coeur ne va pas tenir. J ai passé très récemment une épreuve à l'effort après laquelle on m a dit que tout va bien et que je peux aller marcher sans risque. Malgré cela je doute des résultats et pense que j ai quelque chose d' indétectable ... pffffff quelle galère cette anxiété 😢😢. Rien ne parvient à nous rassurer. C est vraiment un long travail pour essayer d'aller mieux..
Merci pour cette vidéo.
Justement une vidéo sur la cardiophobie serait intéressante…
tout à fait d accord!
Merci pour les vidéos
Pour ma part je fais de l amaxphobie. J anticipe..les routes ..la voiture ...du coup je fais des crises d angoisses..j espère m en sortir et en effet m exposer..mais pas facile
Il faut y aller progressivement avec des niveaux d'anxiété gérable au début.
Idem 😢
@@marylenemoulinlecheviller9558 vraiment pas agréable du tout
Avec des sensations physiologique désagréable et le sentiment d absolument rien contrôle
Apparemment c'est pas insurmontable
Donc bon courage a vous aussi
@@jamelsalhi6886 merci beaucoup.On va s'en sortir 😁
@@marylenemoulinlecheviller9558 oui on reste positif et on se soutient
Merci docteur vos vidéos sont magnifiques
Et c'est quoi cette sensation de vide en soi que rien ne semble pouvoir combler. J'ai l'impression que c'est lié à la relation à la mère lors des premiers mois de vie où tous nos soins étaient comblés jusqu'au jour où on devient autonome et qu'on découvre que rien ne dure...
Peut-être dans ce cas que ça n'est plus vraiment en lien avec un trouble anxieux et qu'il faut chercher du côté d'un attachement insécure.
الاسلام و تحيد الله يملأ فراغ النفس @@DidierHavépsychologue
retrouver le lien avec votre moi profond. Cela peut être la quête de toute une vie mais c'est passionnant !
Essayez d'avoir la foi en dieu et vous verrez 😊
@@31medoc on se rejoint. Je n'ai pas osé aller jusque là mais en parlant du moi profond, j'évoquais l'âme. Néanmoins je suis plus pour une spiritualité sans dogme religieux. Ce que vous appelez Dieu je l'appelle Source Divine d'Amour 💖
j'ai besoin de conseil. ma seule peur est que je sois un car grave et insoignable car ma peur n'a pas d'objet c'est juste l'émotion. rien que d'avoir peur de l'angoisse j'angoisse, je suis anxieux, bloqué, je rumine, mais surtout j'ai une sensation de déséspoir à en pleurer. Que puis je faire ?
Commencez par essayer de prendre conscience des pensées qui accompagnent cette peur. Je ne crois pas une seule seconde que votre peur flotte dans un néant complet et qu'elle est juste "l'émotion". Il y a obligatoirement un déclencheur, des pensées et croyances reliées notamment sur les conséquences possibles et des comportements en réaction. Beaucoup de choses donc à bien identifier au préalable! Un psychologue pratiquant la TCC pourrait vous aider à le faire.
Moi quand j'ai une attaque de panique c'est tellement fort que je n'arrive même plu a penser et a me resonné pour me calmer!Tout vas trop vite dans ma tête quand je suis en panique!!Et se concentrer sur sa respiration impossible pour moi j'en suis incapable.
Exactement. Le sol s'effondre et on est prostré. La j'aimerai bien avoir une vidéo sur comme reprendre ses esprits
Vraiment merci beaucoup depuis le Sénégal 🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🥰🥰🥰🫀🫀
Bonjour,
Est ce qu’il est préférable pour atténuer l’intensité de l’angoisse de faire de la cohérence cardiaque 5/10min avant l’exposition au trouble?
Bonjour , l’exposition non planifié lors d’une crise « pour que ça s’arrête » tombe aussi dans le groupe des comportement d’évitement comme la relaxation,réassurance etc
Ou bien cela reste interessant? 😊
Que faire si l'anxiété ne porte pas sur un objet particulier ? Si l anxiété est une réaction hypervigilante en permanence ?
Bonjour , faites vous des vidéo consultation je suis en France
Merci beaucoup.
Mais comment faire quand notre anxiété est généralisé et qu’il n’y a pas réellement d’élément déclencheur ?
Derrière une anxiété généralisée se cache un traumatisme très souvent il faut se faire suivre car elle n'apparaît pas comme ça elle a très souvent une origine compliquée a trouver mais détectable avec des thérapies
Votre franc-parler est agréable. C'est vrai qu'on trouve tout et n'importe quoi sur le net sous couvert de développement personnel
Bonjour M. Havé. J'aimerais, si possible, que vous clarifiez les attitudes à avoir en cas de crises d'anxiété d'une part, et de ruminations de l'autre. Je précise. Dans le cas de l'anxiété vous dite qu'il faut s'exposer, faire face, prendre conscience et laisser aller, sans intellectualiser, et dans le cas des rumination vous dite qu'il faut les analyser et les contrôler en les mettant dans des boites. Je trouve ça un peu paradoxal, car dans mon cas l'anxiété est toujours accompagnée par des ruminations et vise et versa. Ruminer me rend anxieux. Si je contrôle mes ruminations je ne m'expose plus à mon anxiété et à ses sensations désagréables. N'est-ce pas là un processus d'évitement ? En résumé, est-ce à dire qu'il faut que je laisse libre court à mes sensations, que ce n'est que du "bluff", que je ne cours aucun danger et que je doive, en parallèle contrôler et gérer mes pensées ? Je suis un peu confus. À titre d'information mes ruminations et mon anxiété tourne surtout autour de thèmes sur ma santé. Merci pour vos précieux conseils. Vous m'êtes d'une aide précieuse.
Une erreur que je n'ai compris que récemment et qui rejoint ce que vous dites. Pendant longtemps j'ai fait l'erreur de laisser venir les sensations MAIS en les subissant.
Pour atténuer mon angoisse, j'ai décidé de me plonger littéralement dans ma peur, de la regarder dans les yeux. Ce n'est pas agréable au début mais au fil des répétitions, l'anxiété baisse les yeux et une sensation plus chaude prend le dessus.
Ce qui ne m'empêche pas de faire d'autres exercices à côté (hyperventilation). Il faut véritablement et sans conditions aller vers son anxiété.
Ça me fait penser à une vidéo que j'ai vu sur l'entêtement et les conséquences que cela emmène (perte de capacité perte de moyen perte de biens perte du lieu de vie perte du contrôle total de sa propre vie )
Le meilleur amie du toc est l'entêtement tout simplement
La petite voie dis un mensonge et nous par entêtement on vas poursuivre débattre pour nous rassurer nous persuadé etc
Mais si des le début on écoute pas cette voie ou pensée fausse et quon ne s'entête pas à poursuivre on peut sortir de cet enfermement mental on se libère et on ne vit plus dans sa tete mais on vie sa vie pleinement en expérimentant et en allant à la découverte cela développe de nouvelles compétences et vous verrez que vous êtes capable
Fo redevenir des enfants qui se posent pas de questions et qui vive leur expériences en vrai
Ils font des découvertes et développent de nouvelles compétences etc
Super super super !!! Une vidéo encore ( presque) rien que pour moi, je pensais que l'exposition c'était juste vivre normalement sans s'empêcher de faire des choses par peur de l'anxiété, déjà rien que cela c'est parfois difficile quand on a peur d'être mal, enfin je m'etais un peu forcer à penser cela car je ne voulais pas entendre le petit message dans ma tête qui me disait non non ce n'est pas si simple (petit message qui vient de vos vidéos) il faut aller plus loin.
La peur de la peur m'empêchait de comprendre la réalité de votre message 😂 mais là plus moyen de se défiler, ce qui est dit, est dit , il faut y aller 😂😂 mon velo elliptique, que je croise chaque jour sans "oser" m'en servir, ne va pas comprendre ce qui se passe, les vacances c'est fini 😊.
Comme quoi ce n'est pas une obsession de votre part cher Didier, juste une montée en puissance du message, montée en puissance bien utile pour nous enlever le moindre doute sur LA solution à notre problème.
Et maintenant il n'y a plus qu'a se lancer, alors Go.
Merci Didier pour ce nouveau challenge .
Merci merci😊
Bonjour est-ce que vous faites des suivie en ligne ? J'habite au Japon mais j'ai de gros problèmes d'anxiétés de type phobie sociale
Si on a un doute sur la réalité suite à de la déréalisation. Comment puis-je m'exposer ?
Merci 👍🫡
Bonjour Didier
Merci pour ces éclaircissements toujours pertinents.
Par rapport au traitement des troubles anxieux et des TOCS je souhaitais savoir ce que vous pensez de la "brief Strategic Therapy" proposée notamment par la Clinique des TOCS et LACT qui fait partie du réseau européen OCD Clinic ?
D'avance merci pour votre aide
Le traitement de référence est l'exposition avec prévention de la réponse pour les TOC. On peut intégrer tout ce qu'on veut autour de cela mais ce sera toujours le cœur du traitement.
Exposition avec prevention de la réponse : c est donc s 'exposer sans avoir la compulsion en préparant comment ne pas la declencher ?? Merci de votre avis
Oui on s'expose au déclencheur et on s'abstient de compulser c'est tout à fait cela!
Suis d accord.
Avec du courage.
Les tocs font partie du comportement de sécurité.
Je trouve quand meme qu il est mieux de ne pas etre seul.
Les compulsions oui en effet!
Merci, je galère ici 🙃🤭 Je vais tenter des planifications 👍 Merci beaucoup !
Courage!
Bonjour Didier,
Je me demandais, y a t-il un moyen de trouver aisément les psychologues qui pratique l'exposition (en France)?
J'en profite pour vous remercier infiniment pour toute l'énergie que vous déployez dans le partage de vos connaissances sur ces thématiques... Vos vidéos me sont d'une grande aide !
Oui! Via le site de l'AFTCC par exemple.
@@DidierHavépsychologueD'accord, Merci beaucoup !