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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 무릎을 보호하라!!
최근 저의 최대 관심사입니다.
2주 전 무릎 상태 확인을 위해 MRI를 찍고 무릎 보호를 위해 노력하고 있어요!
등산도 조금 쉬고 있고, 등산 시 무릎을 보호할 수 있는 방법을 열심히 찾고 있어요.
그 중 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 스포츠테이핑을
여러분들께 소개해드려요!
운동 경력 25년의 운동 베테랑에게 배워보는
등산 전 무릎 테이핑 붙이는 방법!!
유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다:)
[산타는여자윤]
이메일 sjy1318s@naver.com
인스타 @mountain_yun
오빠 배트맨 @commando_at
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
집안이 인물이 끝내주네...
감사합니다!
좋은정보~~^^
시청해 주셔서 감사합니다.
저는 보호대 사용하는데 괜찮은 것 같습니다 투어게인 니슬리브 쓰는데 잡아주기도하고 예열도 되서 좋습니다
护膝好还是运动绷带好呀 12:07
没有哪个更好，根据情况可以使用的可能也不一样.我更常用护膝 ^^
야구선수 이종범 닮으셨다,,
아! 고맙습니다. 쉬운 방법 잘 배웠습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
유투브에 많은 테이핑 영상이 있는데 산타윤님과 오빠를 믿고 이 방법으로 테이핑을 하고 있습니다
무릅보호대 보다 테이핑이 더 무릎을 보호해주는 느낌입니다
안전한 산행에 많은 도움되는 영상 진심으로 감사드립니다
도움되셨다니 너무 기쁘네요~~^^
7:55 ~~
누나 넘이뻐여
지리산 올라가기 직전에 봤네요
천만다행이었어라♨️
꼭꼭 무릎 안전 대비하고 가셔요!
종아리 가자미근 파열로 많이 힘든데 여기에 좋은 테이핑법 있나요? 갈켜주세요
가자미근 파열은 휴식이 가장 좋은 방법이라고 합니다 ㅠㅠ 절대 휴식 하세요!
@@mountain_yun 최대한 그러려고 하는데 엔젤 산책때문에요... 쉽지 않네요. 고마워요....
1박2일동안 테이핑 하고 있어도 괜찮나요
너무 오래 붙이고 있으면 피부에 안좋습니다ㅜㅜ
정보 감사해요
감사합니다
선남선녀 남매시네요.
감사합니다~^^
이거 보러 다시 왔어요 ㅋ
도움되셨슴 좋겠씁니다!
테이핑하면 왜 등산하죠,?
근력을 키우려고 등산하지 않나요?
테이핑한다고 근력이 안키워지는거 아닙니다^^ 부상방지를 위함이지요
여름에는 땀에 다 떨어짐 여름에는 쓰지 마세요
안할수가 없지~ >_
무릎보호대 종류대로 써봐도 안맞던데.. 테이핑으로 갈아타야 할까봐요 유익한영상 감사합니다
테이핑은 내 몸에 맞게 붙일 수 있어서 더 나을 수도 있어요!
저도 꼭 하겠습니다
감사합니다
무릎 아프다면 꼭 필요합니다!
😊
저도 아파요.
조심조심 관리하셔야합니다!
이렇게 하는 게 시중에 파는 개당 15000원 정도하는 무릎보호대를 끼는 것과 비교해서 효과가 더 좋은가요?
개인차이가 있을듯 합니다.
테이핑은 1회성이고, 대신 내 몸에 딱 맞게 조절이 가능하다는 장점이 있죠. 근데 이것보다 보호대가 더 좋다는 사람도 있어요~ 그래서 둘다 쓰는 분들도 있구요^^
@@mountain_yun 그렇군요. 장단점이 있겠네요 ㅎㅎ
이방법이 장경인대 통증도 예방합니까
의사가 아니라 정확한 답 드릴수가없네요 ㅠㅠ 잘 모르겠습니다!
좋은 영상 감사합니다. 이 영상보고 테이핑하고 작년에 한라산, 설악산 공룡능선 등산을 안전하게 잘 마쳤습니다. 그런데 문제는 테이핑하고 등산후 테이프를 떼넨 가장자리에 피부가 상하고 물집염증이 생기더군요. 제가 사용한 테이프가 저와 안맞기 때문일까요? 아니면 다른분들도 다 그런 현상이 있는건지요? 이번주에 한라산 등산예정인데 테이핑 하고 싶은데...나중에 피부가 상하는것이 신경 쓰입니다.
말씀하신 부분이 스포츠 테이핑의 가장 약점이라고 생각합니다 ㅠㅠ
저도 그렇고 설명해준 운동선수 저희 오빠도 마찮가지 입니다! 다만 물집 염증이 생기는 정도라면 피부가 민감하고 약한 편이신건데, 그렇다면 너무 자주 사용하는 것을 삼가는것이 좋을듯합니다!!
@@mountain_yun 친절한 답글감사합니다. 어제 대구서 비행기로 제주도 갔다가 오늘 한라산 등산마치고 대구로 돌아왔습니다. 말씀해주신데로 테으프를 집에서 미리오려 기지고 간후 한라산 정상 백롬담에서 테이핑한후 하산했더니 아무 이상없었고 무릎도 하나도 아프지않고 즐겁게 산행잘 마쳤습니다. 테이핑하는법 알려주셔서 감사합니다
저도 테이프 붙여놓는 시간이 길어지면 그렇게 되더라구요 ㅜㅜㅜ 집에 와서 순한 로션에다가 후시딘 파우더 뿌려서 발라주면 좀 회복이 빨리 되는것 같아요. 윤님 말씀대로 피부가 예민해서 그런것 같으니ㅜㅜ 부착 시간을 최소화해야할것 같아요
두분이 선남 선녀이십니다 ~ 부모님이 아주 든든하시겠어요
잘 낳아주셔서 감사하고 있습니당 ㅎㅎㅎ
테이핑 꿀팁 감사해요
테이핑 유용하게 사용하시길 바랍니다^^
아... 다리 털 밀어야 하나열? 뗄 때 고통이...=3=3=3
아프죠 ㅠㅠ 근데 저희 오빠는 털도 많은데 매주 하더라구요...ㅋㅋㅋ
도사님.감사합니딘
저는 다리에도 땀이 많은데 스포츠테이핑은 떨어지지 않을까요? 도움 주시면 감사하겠습니다
남자 운동선수들도 다 사용하는데 땀 때문에 떨어지는 경우는 못봤어요!
좋은정보 주셔서. 이번 지리산산행에 테핑했는데
정말 효과 최고입니다 건강하게. 오래 산에 다니고싶은 저희부부에게. 큰도움을. 주셔서. 감사합니다
드릴수있는게. 구독. 좋아요 밖에없어. 미안하네요
구독 좋아요 너무 감사합니다 ㅠㅠ
이런거 좋아요.
산타윤이 서씨셨구나......
좋은 정보 감사감사
차승원씨인줄요 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 좀 비슷합니다 ㅎㅎㅎㅎ
윤님 안녕하세요
오늘은 많은이들에게 도움되는 정보 방송이네요
저는 건강때문에 산을 좋아하게 되었는데요 7학년이넘었는데요 지금까지 무릎은 관찬거든요 앞날을 생각해서 보호대를 착용하는게 좋을까요?
현재 큰 불편함이 없다면 하산때만이라도 착용해서 무릎을 보호하시는게 좋지 않을까 생각합니다^^
테이핑 확실히 효과 있고 좋습니다 오래전 백두대간 뛰던분이 자기 무릎 관리하는 노하우라고 살짝 알려주더군요~ 장거리 산행에는 필수ㅎ
맞습니당~~ 별거 아닌것 같지만 효과 짱짱!
테이핑 좋긴 한데 다리에 털이 많은 저같은 사람은 금방 떨어집니다...그리고 여름에는 땀 때문에 더 잘 떨어져요..ㅠㅠ
그럴 수 있겠네요~~ㅜㅜ
무릎석회건염으로 5년넘게 고생하다가- 무릎아프면 삶의질이 확연히떨어집니다.. 운동도 못하고 다리는 얇아지고 예후가 좋지않는 수술도못하고..우연히 테이핑을 알게되서 한번 해보고 두시간 짜리 산을 탔는데 내려올때 통증의 70-80%정도가 사라진것을 느끼고 개깜놀…전에는 내려올때 스틱에 의지해 절뚝거리며 내려옴…감사합니다 복많이 받으실거에요~
도움되셨다니 다행입니다ㅜㅜ 항산 안산즐산 하세요!!!
우월한 유전자~~
키는 잘 물려받은 듯 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
너무너무너무 유용합니다
남편이 붙여줄때 넘 생색내서 짜응났는데
제가 할수있겠네요ㅋ
혼자서도 충분히 할 수 있어요!!! ㅎㅎ
완전 꿀팁입니다...두남매가 모두 훈남훈녀이구요..^_^
좋게 봐주셔서 감사해요!
좋아요~~203^^
아직 테이핑은 안해봤는데
무릅생각해서 해 봐야겠네요
감사합니다
도움되셨으면 좋겠네요~^^
오빠님이 그 국가대표출신 서정원씨 맞나요? 우와~~ 너무너무 반갑습니다.
아닌가? 아니어도 괜찮아요~^^ㅋ
무릎테이핑요법 너무 잘배윘습니다.감사합니다.
그 분 아닙니다~ 동명이인입니다 ㅎㅎ
감사합니다 ~^^
도움되셨으면 좋겠어요~^^
좋은 정보 감사합니다 저도 4시간 정도 산행을 하면 내려올때 왼쪽 무릅이 아파서 절뚝거려요 그런데 정형 외과에서는 이상이 없디네요
테이핑 테이프는 어디서 구매하나요
약국, 인터넷 등에서 구매할 수 있습니다^^
아 좋아요...애프터서비스 콘텐츠!! 오라버니 올만이세여~🖐
스포츠테잎은 몇개 사놓고 영....안쓰고 있었는데..활용해봐야겠어요..긍데..다리 털이 많아서 고통..😭🤧
와 꿀팁! 대방출!! 너모 조아여~~서윗한 남매 짱! 짱!~~🤩👍👍👍
쏘서윗한 서남매 였습니다 ㅎㅎㅎㅎ
우와 ㅎㅎ 꿀팁 대방출
👍꿀팁!
테이핑 이렇게 하는 거군요. 친절하게 알려주셔서 감사합니다~👍🏼😊
도움 되셨다니 다행입니다^^
영상에서 붙이신 테이프 제품명 좀 알려주세요.
감사합니다.
아텍스 이동국 스포츠테이프 입니다.
약국에서 샀어요~
@@mountain_yun 감사합니다
나이가 60이다보니 산 내려올때 너무 아퍼서 고생을 하는데 스틱이고 무릎보호대고 안통하더군요,,퇴행성진단을 받아서 그렇겠지하고 받아들이는데 산을 포기할수 없어 이번엔 테이핑을 하고 보호대을 써볼까 합니다.배우님이 가르쳐준대로 그대로 해보렵니다.좋은 오빠을 두셨네요,,잘배우고 갑니다.산타윤님도 mri결과 안좋던데 둘레길로 조심해서 다녀요^^
스트레칭과 보호대 등 할 수 있는건 다 해서 보호해야겠더라구요~~~!!
저도 무릎이 아퍼서
산 가는데 부담이 됐는데
꼭 써봐야겄네요
최대한 무릎 보호하면서 가야합니다!
산타윤님 팬 되었습니다. 무릎보호가 목적이면 양쪽다 테이핑해야겠지요?
다음주 제주도 여행 한라산 백록담 관음사출발로 예약했는데 무릎보호 차원에서 테이핑 해야 될 것 같아요
네네 무릎에 무리가 가는걸 방지하는거니까 양쪽 다 테이핑하시거나 무릎보호대 착용하세요!!!
오빠찬스 강력하네요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다.
테이핑 방법은 여러가지가 있지만
개인의 상태에 따라 조금 다릅니다.
안한것 보다는 약간의 도움이되기에
하면 좋습니다.
단, 시간이 지나면 가렵기도하고,
말려서 옷에 붙어버리는 단점이~ㅎㅎ
약간의 단점들은 있습니다. 자신한테 맞는거 골라서 하면 될것같아요~^^
좋은 정보 감사합니다 넘 유용할것 같아요
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은 정보 항상 감사 합니다.
도움되셨으면 좋겠네요~^^
다음 번엔 친오빠분 복근 보여주세용!! 꺄악
ㅎㅎ 등산에 별 도움이 될 것 같진 않네요 ㅋㅋㅋㅋ
꿀팁!! 감사합니다!!!!
감사합니다~^^
아프지않고 건강하게 산행하세요
저는 타이핑도 하고 하산할땐 무릎아대도 한답니다~^^
오오! 건강하게 잘 하고 계시는군요 구독자님~^^
아주 좋은 정보 감사합니다. 아주 쉽게 할 수있을거 같습니다.
도움되셨으면 좋겠습니다!
테이핑이 어렵거나 귀찮은 분들은 무릎보호대라도 하면 괜찮습니다. 최소 10킬로미터 넘고 5시간을 넘어가는 산행이라면 테이핑이나 무릎보호대 꼭하시고 스틱 사용하면 무릎에 무리가 가는 경우는 거의 없습니다. 특히 내리막길 산행시에는 꼭 하세요.
맞습니다!!!! 무릎보호대 필수!
헛 경상도 분이셧군아
좋은정보 감사합니다
대학 산악부시절부터 대략 40년 동안 오르내리며 혹사시켰지만 보호대는 하지만 테이핑은 괜히 창피하게 느껴졌는데 이젠 꼬옥 해야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
절대절대 창피한 것 아닙니다! 무릎은 소중하니까요^^
좋은 정보 감사합니다 ^^
어제 북한산 종주 때 테이핑하고 운행했는데 확실히 통증이 덜하고 무릎에 힘이 잘 들어가네요. 간간히 좋은 영상 잘 보고 갑니다.😊
도움되셨다니 다행입니다!!
설악 공룡능선 등 장거리 산행시에는 테이핑과 보호대까지 이중으로 사용하니 효과 확실하더군요..
보호대와 달리 테이핑은 1회용이라 매번 사용하기엔 다소...
영상 속 테이핑 방법이 더 확실해 보여 다음엔 이 방법을 적극 활용.. 유익한 정보 고마워요.
도움되셨다니 너무 기쁩니다^^
오른쪽 무릎만 영상보구 따라 붙여봤는데 확실히 안정감있게 잡아주네요. 내일 의상능선가는데 새벽에 잘 붙이고 가야겠어요. 친근한 정보감사합니다~
오! 도움되셨다니 다행입니다~^^
테이핑 할때 쭉늘려서 붙혀주나여? 아니면 자연스럽게 늘리지않고 붙혀주나요?
저는 너무 많이 늘리지 안고 살짝 당겨지는 느낌으로 붙여요^^
무릅 테이핑 방법 잘~~~
봤습니다.
요령이 다 있네요 ㅎ
무릅보호대하고 같이
사용하나요 ?
아님 테이핑만 하나요 ?
항상 안전산행하시고
영상 잘 보고 있습니다
감사합니다 ~~~
무릎보호대까지 강하게 누르면 테이프 제거할때 너무 아프다고 하네요~ 하나만 하는걸루요!
와우 !! 넘 좋은 영상 올려주셔서 감사해용~~
더 오랜 기간 무릎 통증없이 산을 즐기기 위하여,,, 우리 부부도 꼬옥 사용해야겟어요
감사하고,, 무릎 관리 잘하시면서 좋은 산 계속해서 알려주세요~~
넵! 도움 되셨으면 좋겠어요~^^
비슬산 갈때 했었는데 확실히 덜 아프고 좋더라구요..자주 사용합니다
역시 사용하고 계셨군요! ^^
유익한 정보 감사합니다 최고에 오라버니를두셨네요 ~
친절한 오라버니 입니다 ㅎㅎㅎ
오이 대박! 저도 무릎이 욱신거려서 얼마전 부터 테이핑하고 효과를 보고 있네요.
설명을 설명을 얼마나 잘하시는지 두분이 닮았어요.ㅋㅋ
산타는 사람에게는 필수정보 인듯합니다.늘 감사드립니다.
건강하십쇼
항상 감사합니다!! 안전산행 하세요!!!!
가끔 하산 오래할때 한쪽 무릎이 아팠는데.. 이렇게 테이핑 해봐야겠어요!!ㅎㅎㅎ
간단하고 유용한 방법입니다!
다정한 오누이
넘 보기좋습니다.
화이팅하세요~
응원해 주셔서 감사합니다
오 금방 따라해봤는데 가뿐해진 기분이네요 ㅋㅋ
오! 다행입니다!!
발목도 알려주세요~~~ 부위별, 증상별로 시리즈 만들어주심 좋을거 같아요~
기회가 된다면 만들어보겠습니다^^
우와! 안그래도 무릎아퍼서 어쩌지 했는데 사서 해봐야겠아요.
안하는 것 보다 훨씬 도움 될거에요!
@@mountain_yun 어제 테이핑하고 등산갔다왔어요. 한쪽만 해봤는데 갔다오고 나서 안한쪽은 살짝 통증이 있고 한쪽은 통증이 없었어요. 감사합니다~ 그런데 한부분이 피부가 붉게 올라와서 피부약한 사람은 조심해야할 것 같아요.
우와~오빠도 미남 이시구나 ㅋ 어쩐지 ㅋㅋ
두 남매분 친절한 설명 잘 보고 갑니다!!!!!😆
좋아요~♥꾸욱
댓글 남겨주시고 정주행 해주셔서 감사합니다~^^
근육테이프가 있어도 사용법 미숙으로 잘 사용하지 않았는데 이번 주말 산행부터는 무조건 근육테이핑 하고 산행 할 겁니다
선남선녀 남매분의 자세한 설명으로 좋은 정보 획득했네요👍👍👍
테이프 붙이는 것과 안붙인건 진짜 차이 나더라구요!!!
담주에 천왕봉 가는데 이번주말 테이핑 해서 동네 뒷산 등반해봐야 겠습니다.
서배우님 얼굴이 익숙해서 지인인줄 알았습니다. 비쥬얼도 좋으시고 설명도
차분히 해주시고 자주 모셔 주세요...^^*
천왕봉 가실때 무릎 잘 보호해서 다녀오세요~^^
와우. 건강한 운동 유전자를 타고 나셨군요. 선남선녀 남매십니다.
감사합니당당^^
좋은 정보 감사합니다 제품에 대한 정보도 확인 할 수 있을까요?
아텍스 라는 제품이고, 약국에 팔더라구요~
@@mountain_yun 감사합니다
정보 감사합니다
17일에 대구비슬산 다녀왔어요
참꽃이 반정도
활짝 ....
오오오 비슬산 너무 좋지요!!!!
와우~든든한 오빠 덕에 여자윤님의 무릎이 쌩생한 애기무릎으로 거듭나게 되신걸 축하드립니다~^^ 저도 스포츠테이핑이 정말 효과있는거야 하며 늘 궁금해만 했었는데...다음 번에는 오빠 분께서 등산하다 하도 자주 삐어 너덜너덜해진 왼쪽 발목이 강철 발목으로 거듭나는 기적의 콘텐츠를 만들어 주시길 기대해 보겠습니다~ㅎ^^
저희 오빠가 오랜 운동으로 발목이 아주 안좋은데, 테이핑 물어봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
참 좋은정보네요.
훈남 오라버니와 등산도 함꺼하는 영상을 기대함니다.
넵! 감사합니다~^^
저도 테이핑 가끔 하는대 끝을 안잘라서 그런지 자꾸 떨어져 무릎 보호대를 쓰는데 이젠 가르쳐준 방법대로 해봐야겠네요~👍
꿀팁 꼭 활용해 보시길!!
너무 유용한 정보예요
감사드리고
갠찮으시면 발목 테이핑도
부탁드리겠습니다
오빠 한번더 나와라 오바~^^
넵! 계획해볼께요~^^
\테이핑 방법 잘 배웠습니다. 저는 작년에 뭣도 모르게 무릎보호대만 쓰다가 무릎 크게 다친 이후론 무릎보호대 절대 안써요. 대신 등산하고 집에 돌아오면 꼭 무릎찜질 해줍니다. 그래야 염증 안생기거든요. 매번 찜질하기 귀찮으시면 무릎전용패치 같은거 쓰는것도 좋아요. 제발 다들 무릎 관리 잘하셔서 저처럼 고생 안하셨으면 좋겠어요.
도움이 됐으면 좋겠습니다^^항상 안전산행하세요!!!
친오빠 잘생겼네요ㅋㅋ 남성호르몬이 철철~ 저두 테이핑(GONTEX)했었는데 땔때 땀 때문인지 피부가 쓰려 안하게 되더라구여…그냥 한줄짜리 무릎보호대 무릎슬개골 바로 밑에 꽉 쪼여 매면 무릎이 안아프더라구여~사람마다 차이가 있겠지만요
맞아요~ 저도 아플때가 있더라구요 뜯을때 ㅠㅠ
비쥬얼 남매 시네요 ~~
감사합니다^^
유용한 정보 감사합니다 😊
봐주셔서 감사합니다😊