excelente explicación, te agradezco mucho la verdad entrenador, en estos no eh podido ira al gym y no quiero perder masa o resistencia esto me ayudara mucho gracias
Gero acabo de iniciar con esto del ejércicio y realmente me gustan estos vídeos por qué nos dan un avance espero más vídeos como este gracias ! 💪Un imparable mas!
Luego de años de ver tu canal sigues siendo una gran inspiración y fuente de motivación en mi gracias a tu canal fue que empecé a entrenar en casa y hacer lagartijas y ahora ya pasado algunos años estoy muy agradecido con todo lo que has ensañado gero eres el mejor
Hola gero muy buen vídeo, tengo 3 semanas haciendo tus rutinas en casa y e visto grandes resultados sigue haciendo este tipo de vídeos, en lo particular me ayudan mucho, muchas gracias hermano💪👏
Amigo Gero me encantaría un video estilo plan de 8 semanas enfocado a mejorar y cultivar la autodisciplina. Grandioso video y un abrazo desde Colombia . Gracias una vez más imparable
Me gusto por que todo lo que dijiste al principio esta relacionado con migo soy principiante tengo 15 años y me parecio buena rutina para principiantes
Muchas gracias Gero! es justo lo que necesito para entrenar en casa estos 3 meses! Buscaré en tu contenido si tienes algo para piernas en casa y si no hay, ¿puedes preparar algo?
Gero siempre vemos tus vídeos y todo sabes. Pero en realidad se nos olvida algo importante darte las gracias porque gracias a ti y tus vídeos muchas personas están cambiando su salud y su físico gracias por todo gero Dios te bendiga
Buen Video Gero Genial Hay Muchos Que Creen Que Las Lagartijas No Funcionan Pero Son De Gran Ayuda Gracias Por Los Consejos Sigue Asi Saludos Y Bendiciones Para Ti Y Tu Familia Hermano
Expectacular vídeo gero!! Tienes que subir mas sobre estos tipos de entrenamiento en casa, ya que muchas personas no pueden asistir a un Gimnasio. Saludos desde Argentina
Buenas Noches, muy buen video y rutina de lagartijas, tengo una pregunta. Esta rutina puedo hacerla temprano al levantarme y en la tarde realizar mi rutina de ejercicios en el gimnasio? Gracias.
¡Buen video, Gero! Quisiera aprovechar en hacer una pregunta para cualquiera que sepa la respuesta: "¿Cuando uso una aplicación para contar calorías (como Fitmacro) y quiero saber el valor nutricional que aporta un plátano, debo pesarlo sin cáscara?". Sé que no tiene nada que ver con el video pero es una duda que me surgió hace poco xd
gracias por estas rutinas.... junto con las de los galones de agua!! se puede entrenar en casa o enn cualquier parte... solo falta voluntad y disciplina
veo y veo videos de este tipo, este me gusto mucho porque va mas enfocado a los noobs ojala subas mas de este tipo! Saludos desde Costa Rica! FUERZA MEXICO!!!!!!!
Si si me interesan más vídeos de éste tipo, yo soy más fan de los ejercicios con peso corporal y efectivos en cuálquier lugar, que los típicos de un gimnasio. 😉 Buen video.
Hey gero buen video me gustaria que hicieras un video a cerca de los ectomorfos con panza ya que yo soy uno de tantos que esta en ese estado fisico, muchos canales tienen informacion sobre ese tipo de casos pero me gustaria ver que tu hablaras al respecto
Tengo una duda? Que pasa si hago flexiones todos los días?, Qué beneficios tendría en uno o dos meses?, O me estaría sobreentrenando,( no puedo ir al gym por cuestión de tiempo pero trato de tres veces a la semana hacer flexiones normales 4 series de 12 y flexiones diamante 4 series de 12)
Muy buen video si no tienes material. Puedes hacer buenos triceps y pecho . Está genial porque todo el mundo no se puede permitir ir a un gimnasio y sin embargo se puede estar en forma siguiendo estos consejos . Un abrazo amigo.
Gero te sigo de hace poco tiempo y me gustan tus videos pero tendras un video donde tengas una rutina para principiantes para quemar calorias?? Ojala me puedas contestar 👍💪
Hola bro ! Mira creo que hablo por mucha gente al decir que nos toca entrenar en frío, en un parque o en un lugar abierto dónde hace muy poco calor,. Me gustaría que hicieras un video hablando de como entrenar en diferentes climas y sobretodo en frío, y q medidas tomar para no enfermar o cosas así,. Un saludo
ESTA INTERESANTE PERO ME PUEDES DECIR COMO CUANTO TIEMPO PUEDO CALENTAR ANTES DE HACER ALGUN EJERCICIO PORQUE OSEA UNA VEZ CALENTE Y TODO PERO NO SE PORQUE RAZON DESPUES DE QUE ACABE DE HACER EJERCICIO ME DOLIAN LOS HOMBROS COMO QUE ME APRETARAN LOS TENDONDES ALGUN CONSEJO GERO ? SALUDOS DESDE ECUADOR-CRHISTOPHER
excelente explicación, te agradezco mucho la verdad entrenador, en estos no eh podido ira al gym y no quiero perder masa o resistencia esto me ayudara mucho gracias
Gracias!!!!! Gero tus consejos y todo lo que haces me funciona muy bien y tengo unos resultados magníficos
Excelente, Felicitaciones, Muchísimas gracias por compartir, saludos cordiales
Cada vídeo que subes me sirve de mucho, gracias por esas asesorías y esos tipos para mejorar nuestro entrenar, saludos desde Venezuela
Eres el mejor tengo ya 50 y t sigo m encanta la correcta ejecución d ejercicio q haces envidiable fuerza tensión etc imparable the best
Gero acabo de iniciar con esto del ejércicio y realmente me gustan estos vídeos por qué nos dan un avance espero más vídeos como este gracias !
💪Un imparable mas!
Más de estos videos, de verdad que son una muy buena alternativa para quienes no tenemos tanto tiempo, muchas gracias Gero
Luego de años de ver tu canal sigues siendo una gran inspiración y fuente de motivación en mi gracias a tu canal fue que empecé a entrenar en casa y hacer lagartijas y ahora ya pasado algunos años estoy muy agradecido con todo lo que has ensañado gero eres el mejor
Muchas gracias
Por todos los consejos
Saludos desde mexico
Muy buena rutina ayuda bastante
Eres el mejor gero... tus videos han sido un gran apoyo en mi acondicionamiento fisico
magnifico video Gero!!!! la pondre en practica hoy mismo!
Hola gero muy buen vídeo, tengo 3 semanas haciendo tus rutinas en casa y e visto grandes resultados sigue haciendo este tipo de vídeos, en lo particular me ayudan mucho, muchas gracias hermano💪👏
Amigo Gero me encantaría un video estilo plan de 8 semanas enfocado a mejorar y cultivar la autodisciplina. Grandioso video y un abrazo desde Colombia . Gracias una vez más imparable
Muy buen ejercicio grasias
Me gusto por que todo lo que dijiste al principio esta relacionado con migo soy principiante tengo 15 años y me parecio buena rutina para principiantes
Mantenernos en forma ejej estbn q bueno q sigas haciendo esos videos . Saludos desde Ecuador
genial........a practicarlo
Gero exelente el video tengo 15 años y estaba buscando videos de este tipo sigue haciendolo
Muchas gracias Gero! es justo lo que necesito para entrenar en casa estos 3 meses! Buscaré en tu contenido si tienes algo para piernas en casa y si no hay, ¿puedes preparar algo?
Gero siempre vemos tus vídeos y todo sabes. Pero en realidad se nos olvida algo importante darte las gracias porque gracias a ti y tus vídeos muchas personas están cambiando su salud y su físico gracias por todo gero Dios te bendiga
El primer ejercicio de mi vida, muchos me criticaban, pero nunca deje de hacerlo. Excelente video Gero. Un súper Saludo desde Cuba.
Buen Video Gero Genial Hay Muchos Que Creen Que Las Lagartijas No Funcionan Pero Son De Gran Ayuda Gracias Por Los Consejos Sigue Asi Saludos Y Bendiciones Para Ti Y Tu Familia Hermano
Saludos gero tus videos son oro
Excelente video gracias por este plan de entrenamiento 👍
Las e hecho sin antes a ver visto este video y muy funcionales
Que buena rutina me sirve muchísimo andaba buscando una como ésta
Saludos Gero eres mi inspiración a seguir
Que gran video
Eres grande!!! GRacias!!
Simple y efectivo... Saludos desde México Gero
Me encanta este tipo de rutinas, asi como también que sean dirigidas pensando en los principiantes.
muy bueno gero, siempre miro tus videos
Me gusto mucho este vídeo
Espero que sigas asiendo mas así
Con cosas mas simples
Ya que yo no voy al gym
Muy buen vídeo. Necesario calentar para no tener un dolor muscular. Saludos!!!!
Gudacu G Dense la vuelta por mi canal subí un video sobre motivación y mi transformación natural en 6 meses! Espero y les gusta saludos.
Estos videos estan super bien 👍 PORFA SIGUE HACIENDOLOS ✔ Tengo 16 años y apenas me estoy metiendo en el ambiente fit 💯
Gero estaría mal agregar esta rutina con la casera de brazos que subiste? O que me recomiendas? Me ayudarías si respondieras gracias saludos
buen vídeo, lo pondré en práctica ya que es una rutina que no ocupa mucho tiempo.
A los que vienen comenzado les animo a que lo intenten!
Saludos Gero desde Chile, sigo todos tus videos y me encantan. Yo también quiero ser Imparable.!!
Gracias quiero que sea haciendo de hierro así que bueno buen vídeo vale muchas muchas gracias venga han dado
Expectacular vídeo gero!! Tienes que subir mas sobre estos tipos de entrenamiento en casa, ya que muchas personas no pueden asistir a un Gimnasio. Saludos desde Argentina
buen vídeo mi amigo .... excelente la rutina para casa
gracias gero por que nos as enseñado que no hay escusas para entrenar
Muy bien, Gero. ¡Fantástico! y sin necesitar de más recursos que el propio cuerpo y un cajón de 3 alturas.
Esta rutina me gusta por lo que más hago yo es calistenia, en mi casa entreno haciendo flexiones...! Haz más vídeos asi...!
Que bueno alfin algo en casa!!!
Me gustan mucho este tipo de vídeos ! Pero este me ha sabido a poco, podías subir otro con ejercicios mas avanzados?
Excelente me estás ayudando mucho con tus videos gracias mamado👍🏻💪🏼
Buenas Noches, muy buen video y rutina de lagartijas, tengo una pregunta.
Esta rutina puedo hacerla temprano al levantarme y en la tarde realizar mi rutina de ejercicios en el gimnasio?
Gracias.
Muy buen vídeo que entrenamiento recomiendas para piernas estando en casa
Excelente rutina, saludos
Excelente variedad de ejercicios Gero, muy buena esa rutina.
Las lagartijas están bastante infravaloradas, pero realmente son un ejercicio muy interesante y completo.
Víctor Herrero Entrenamiento me puedes decir por qué están infravaloradas o que significa infravalorada..!
infravalorada significa que nadie las ve tan valiosas y efectivas como en realidad son.
FELINO FITNESS khe
Me podrían decir que flexiones son las mejores para pectoral superior?
Víctor Herrero Entrenamiento hasta las fuerzas militares las hacen, son muy buenas
Gero que buen video 💪😀 siempre me motivas
¡Buen video, Gero! Quisiera aprovechar en hacer una pregunta para cualquiera que sepa la respuesta: "¿Cuando uso una aplicación para contar calorías (como Fitmacro) y quiero saber el valor nutricional que aporta un plátano, debo pesarlo sin cáscara?". Sé que no tiene nada que ver con el video pero es una duda que me surgió hace poco xd
Gracias GERO por tus videos..!
Ya voy 5 meses entrenando y he visto buenos resultados en mi fisico...
Y seguire asi...!! #SoyImparable 💪Saludos..!
daniel linares yo llevo 3 meses y medio y también he visto resultados
Muy buena rutina saludos desde uruguay
gracias por estas rutinas.... junto con las de los galones de agua!! se puede entrenar en casa o enn cualquier parte... solo falta voluntad y disciplina
Ya Lo Sabía Pero Bueno Grasias Por Publicarlos :)
exelente video Gero
Tios sois un crack, que recomiendas para definir el pecho y abdomen?
Por favor deberias subir un video de las canciones que escuchas para la disciplina y motovacion ala hora que haces ejercicio
Por favor ayudame ="(
Muy buen video y si las lagartijas si funsionan para sacar pecho y brazos yo las hago y me funcionan muy bien
Saludos nos pegó el temblor agan una oración por México estamos en momentos difíciles
veo y veo videos de este tipo, este me gusto mucho porque va mas enfocado a los noobs ojala subas mas de este tipo!
Saludos desde Costa Rica!
FUERZA MEXICO!!!!!!!
Gero que podés decirnos del entrenamiento con anillas olímpicas? Se puede alcanzar una buena hipertrofia?
Buen buen vídeo gero gracias por tu consejo quiero una rutina de piernas con el propio. Peso
Exelente me encanto esta rutina te dejara sin aire yo, lo he bajado a 8 repeticiones no quiero perder la forma progresivamente ir variando la altura
Buen video grande!!!!.
Sige asi
Gero un saludo de desde España a mi si que me interesa si puedes hacer más rutina de este tipo para entrenar en casa 👍
gero me gustaría que hicieras un tutorial sobre toda la técnica del remo con barra
ola profe soy ricardo muy buen video karma hacerle una pregunta terminado la rutina se termina con los trimestre o ya no es necesario
Excelente lo voy a hacer😎😎
Si si me interesan más vídeos de éste tipo, yo soy más fan de los ejercicios con peso corporal y efectivos en cuálquier lugar, que los típicos de un gimnasio. 😉 Buen video.
exelente video espero tengas más rutinas así en casa 👍
Genial el vídeo y la edición B-R-U-T-A-L !! Gran trabajo, gracias. Un saludo
Hey gero buen video me gustaria que hicieras un video a cerca de los ectomorfos con panza ya que yo soy uno de tantos que esta en ese estado fisico, muchos canales tienen informacion sobre ese tipo de casos pero me gustaria ver que tu hablaras al respecto
Excelente Gero está rutina me sirve de mucho para mantener mi masa muscular💪🖒
Tengo una duda? Que pasa si hago flexiones todos los días?, Qué beneficios tendría en uno o dos meses?, O me estaría sobreentrenando,( no puedo ir al gym por cuestión de tiempo pero trato de tres veces a la semana hacer flexiones normales 4 series de 12 y flexiones diamante 4 series de 12)
Puedes hacer entrenamientos para lumbar porfavor. like super video😃😃😃😃👍👍👍👍👍
buen video brother...👍
Imparable
Dame un consejo tengo un problema de grasa pectoral
¿Como puedo eliminar esa grasa ?
Que rutina debo hacer ?
Exelente vídeo.trae uno mas completo con una rutina para etormofodos que cuesta ganar masa muscular.
Gerooo, saludameee
Soy de Venezuela
Tensionar los glúteos significa/equivale a realizar una retroversión pélvica? Muchas gracias.
Super Genial..........man
Muy buen video si no tienes material. Puedes hacer buenos triceps y pecho . Está genial porque todo el mundo no se puede permitir ir a un gimnasio y sin embargo se puede estar en forma siguiendo estos consejos . Un abrazo amigo.
Gero te sigo de hace poco tiempo y me gustan tus videos pero tendras un video donde tengas una rutina para principiantes para quemar calorias?? Ojala me puedas contestar 👍💪
Hola bro ! Mira creo que hablo por mucha gente al decir que nos toca entrenar en frío, en un parque o en un lugar abierto dónde hace muy poco calor,. Me gustaría que hicieras un video hablando de como entrenar en diferentes climas y sobretodo en frío, y q medidas tomar para no enfermar o cosas así,. Un saludo
Más vídeos así para entrenar en casa!
ESTA INTERESANTE PERO ME PUEDES DECIR COMO CUANTO TIEMPO PUEDO CALENTAR ANTES DE HACER ALGUN EJERCICIO PORQUE OSEA UNA VEZ CALENTE Y TODO PERO NO SE PORQUE RAZON DESPUES DE QUE ACABE DE HACER EJERCICIO ME DOLIAN LOS HOMBROS COMO QUE ME APRETARAN LOS TENDONDES ALGUN CONSEJO GERO ?
SALUDOS DESDE ECUADOR-CRHISTOPHER
El que quiere sacar pecho en casa sin ir al gym debería ver este video
Buenazaaa😎💪💪
Thx, hoy arranco
Me podrían decir que flexiones son las mejores para pectoral superior?
Aquí pendientes mi coach
Gracias! Mi lagartija te agradece este video, ahora ella puede entrenar mejor!
Hola Gero! Tengo una pequeña duda. A mí me resulta más facil realizar las flexiones declinadas que las clasicas, ¿es normal?
México todos estamos con tigo :'3
quien es tigo ?
+Ulces Ramirez jajajaja c mamo
Que buen video :)