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방금 배달앱 구경하면서 해봤는데 효과 굿...
개웃기넼ㅋ
ㅋㅋ귀엽
꿀팁감사여😉
천재신가ㅋㅋㅋㅋㅋ
아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떻게 저 각도에서 굴욕이 없으신지 ,, 아름다운 제이제이님,,,❤
언니 편집 되게 많이 느신 거 같아요 특히 인트로 !! 가족 사진도 너무 추억이 되게 예쁘게 잘 찍으셔서 행복하셨겠어요 ㅎㅎ 오늘도 예쁜 가족 보여주셔서 감사합니다 ☺️
저는 힘들어서 화면에 집중을 못하겠어욬ㅋㅋㅋㅋ😂 운동좀 해야겠다..ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ마저 어차피 초시계 확인한다고 계속 폰 보는데 유튜브보거나 쇼핑하면 시간 잘 갈 듯
매트 깔고 하는데도 플랭크만 하면 바닥에 닿은 팔꿈치쪽이 너무 아파요ㅠㅠ 저만 이런건지 뭐가 잘못된건지..
매트도 두께가 있어요! 저는 제일 두꺼운거 써요 피부가얇고 근육이 많이없거 살도 많이 없어서 그럴꺼에요...
팔로 밀어내는 게 아니라 날개뼈 사이로 밀어낸다고 생각해보세용
두꺼운 매트 추천해요! 중심잡아야되는 요가에는 적합하지 않지만 플랭크를 꾸준히 하신다면 두꺼운 매트 추천드려요~ 아니면 팔꿈치 밑에만 수건같은거 대셔도 돼요
저도 처음엔 팔꿈치 아팠었는데 다른 운동이랑 병행하면서 몸 전체에 힘 들어가고 균형이랑 자세 잡히니까 팔꿈치 안눌려서 이젠 안아파요!! 우선 팔꿈치 말고 손바닥 대고 팔 펴고 해보세용
@@namu-e1l혹시 다른 운동 어떤거 하셨나용?
아 오늘 해봐야짘ㅋㅋㅋㅋ
제이님! 플랭크 하니까 팔꿈치가 점점 착색되는 듯해 그만뒀는데 다른 방법 있을까요?ㅜㅜ
부드럽고 폭신한거 깔고 하세요! 수건같은거 말고 요가 매트를 두겹으로 접는다던지... 아예 표면이 부드러운거요! 그리고 스크럽, 보습 자주 ㅋㅋ
@@고구미-o4d 요가 매트도 소용없더라고요ㅜㅜ
방석 까는건 어떠세요?
두꺼운매트 추천 좀 해주세요!팔꿈치 안아픈!
온니 거뜬하면서 왜 힘든척 행ㅅ..!!
집에서 홈트시작 일주일 넘었는데 플랭크 자세가 안잡혀서 못하겠던데 ㅠ 내 옆모습 볼 수도 없고.. 자세 잡는거부터가 어려움 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 공감해요❤
괜찮은 띵크빅이네여 해봐야지❤❤🎉
헐. 언니!!! 이거 왜 인제 알려줘용ㅋㅋㅋ
운동할때 딴거 보면서 해도 효과가 있나요? 누가 드라마나 영화보면서 하면 효과없대서 믿고있었는데
넘 예쁘다
아니 달 뜬거 진짜 너무 웃기다구용 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
개꿀팁
항상 제이제이님의 아름다운 모습도 도움받고,이영상도 도움받고~♡감사해요♡♡♡아차!!!티팬티...어제부터 한시적중단이더라구용 흑♡
보시고 계신 옷 사이트 어디에요?알려주세용
굳아이디어예요^^😊
제가 자세를 잘 못하는거 같아서 그러는데 플랭크 할 때 배에만 힘을 주는게 아니라 온 몸에 힘을 꽉 주고 해야 되는걸까요? ㅠㅠ 한 2주정도 플랭크 했더니 1분을 해도 생각보다 별로 힘들지 않아서 제가 잘못하고 있는건가 싶네요..😢
님이 잘하는거맞음 시간 노중요 10초안에도 플랭크 끝낼수도있고 훨신좋은코어운동 많음
전신협응이라 전신힘 빡주고 빨리 터는게 시간효율굿
플랭크를 제대로 하고있다면 딱히 힘을 안줘도 전체에 힘이가해져요 자세체크 다시 해보세요 옆에 거울놔두고 등부터 다리까지 라인체크해보세요 엉덩이가 너무 떠있다던지 그런문제들이 있을거에요
@@떼잉-h9g 저기 제이제이언니처럼 엉덩이가 뒤로 빠진상태에서 하는건 비추입니다.상태적으로 허리에 부담이 많이가요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근뎌저도 저렇게해요 폰을못만지는 동작도아니고 인스타함 훑으면 시간뚝딱이에요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̿̈ 벌써밤ㅋㅋㅋㅋ̿̈
ㅋㅋㅋ 진짜 멋져
저도저러는데 공감❤
역시
ㅋㅋㅋ귀여우셔요
죽을것 같지만 죽지 안기에 ㅋㅋㅋㅋ플랭크,,
인정..저 방법
플랭크는 오래버티는거 시간낭비.. 자세잡고 누가위에서 눌러도 안무너지게 전신에 힘주는거라고배웟는데
❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 달떴어😂😂😂😂😂
플랭크하다보면 무릎이 아픈데 왜그럴까요? 배에 자극도 오는데 꼭 오른쪽무릎이 아파요😢
무릎 안 좋은 사람 아파요 ㅠ 저도 아파요 스쿼트나 뛸때도 아프지 않으세요? 아니시라면 플랭크할 때 다리가 과신전 되어서 아플 수 있어요 ㅠ ㅠ
몸통과 고관절과의 연결이 잘 안되거나 발하고의연결이 잘 안되는경우 그럴수 있습니다.장요근 활성화운동이나 발을 딛을때 발 앞꿈치가 제대로 바닥을 누르고 있는지, 몸통에서 발까지 제대로 정렬을 유지하고 있는지 체크해보세요
제이님이라가능한거아릴까요???😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나인줄😂😂
난 버티는거 만으로 정신나갈거 같아서 폰에 집중이 안됌…
극 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐ㅋㅋ
매일 하는데도 40초부터 덜덜 1분이 길어요 ㅋ
ㅋㅋ공감~~ㅋ
폰 들 힘이 읎어여…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저런 자세에서 줄리엔강이랑 😂😂
굿
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매트도 두께가 있어요! 저는 제일 두꺼운거 써요 피부가얇고 근육이 많이없거 살도 많이 없어서 그럴꺼에요...
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저도 처음엔 팔꿈치 아팠었는데 다른 운동이랑 병행하면서 몸 전체에 힘 들어가고 균형이랑 자세 잡히니까 팔꿈치 안눌려서 이젠 안아파요!! 우선 팔꿈치 말고 손바닥 대고 팔 펴고 해보세용
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운동할때 딴거 보면서 해도 효과가 있나요? 누가 드라마나 영화보면서 하면 효과없대서 믿고있었는데
넘 예쁘다
아니 달 뜬거 진짜 너무 웃기다구용 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
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님이 잘하는거맞음 시간 노중요 10초안에도 플랭크 끝낼수도있고 훨신좋은코어운동 많음
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플랭크를 제대로 하고있다면 딱히 힘을 안줘도 전체에 힘이가해져요 자세체크 다시 해보세요 옆에 거울놔두고 등부터 다리까지 라인체크해보세요 엉덩이가 너무 떠있다던지 그런문제들이 있을거에요
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상태적으로 허리에 부담이 많이가요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근뎌저도 저렇게해요 폰을못만지는 동작도아니고 인스타함 훑으면 시간뚝딱이에요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̿̈ 벌써밤ㅋㅋㅋㅋ̿̈
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역시
ㅋㅋㅋ귀여우셔요
죽을것 같지만 죽지 안기에
ㅋㅋㅋㅋ플랭크,,
인정..저 방법
플랭크는 오래버티는거 시간낭비.. 자세잡고 누가위에서 눌러도 안무너지게 전신에 힘주는거라고배웟는데
❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 달떴어😂😂😂😂😂
플랭크하다보면 무릎이 아픈데 왜그럴까요? 배에 자극도 오는데 꼭 오른쪽무릎이 아파요😢
무릎 안 좋은 사람 아파요 ㅠ 저도 아파요 스쿼트나 뛸때도 아프지 않으세요? 아니시라면 플랭크할 때 다리가 과신전 되어서 아플 수 있어요 ㅠ ㅠ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나인줄😂😂
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극 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋ공감~~ㅋ
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저런 자세에서 줄리엔강이랑 😂😂
굿