ഇത് ഞങ്ങളുടെ പുതിയ യൂട്യൂബ് ചാനൽ ആണ്. Subscribe ചെയ്തു ഞങ്ങളെ Support ചെയ്യുമല്ലോ . താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക് ചെയ്തു Subscribe ചെയ്യുക ruclips.net/video/WaE7-KN3Jd8/видео.html
My favorite workout Morning jogging 🏃 രാത്രിയിലെ ഉറക്കം പോലും സുഖമായി ഇപ്പോൾ ടെൻഷൻ കുറഞ്ഞു depression anxiety ഇല്ല ഇപ്പോൾ ഒരു 30 minutes jogging ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നല്ല happy mood ആകും എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനൊക്കെ നല്ല ഉഷാറാണ്
omer ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ആരംഭം നല്ല Confidence കൂടി തുടങ്ങിയാൽ ആ ദിവസം മുഴുവൻ ആ ഒരു energy ഉണ്ടാകും അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ morning jogg choose ചെയ്തേ...പിന്നെ morning ൽ fresh air ആയിരിക്കും അന്തരീക്ഷവും സൂര്യവെളിച്ചം പോലും രാവിലത്തെ കൊള്ളണം എന്നാണ്. Evening ൽ അന്തരീഷം വണ്ടികളുടെ പുകയും പൊടിപടലവും നിറഞ്ഞതാകും പിന്നെ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം jogging ന്റെ ഗുണങ്ങൾ കിട്ടിയത് കൊണ്ട് ആ ദിവസം ഒന്നും ചെയ്യാൻ ഇല്ലല്ലോ,നല്ലൊരു ഉറക്കത്തിനും തടി കുറക്കുവാനും മാത്രമേ ഉപകരിക്കു...പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവിനു evening ആണ് free എങ്കിൽ അത് choose ചെയ്യൂ...എന്നാലും ഒരു ദിവസത്തിൽ 30 minute jogging നു മാറ്റിവെച്ചാൽ ജീവിതം മാറും brother 🏃💖
ശീലങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, ഒന്നുകിൽ cycling 40kms അല്ലെങ്കിൽ running 6 km weekly thrice. Bro പറഞ്ഞത് വളരെ ശരിയാണ് Mental Health വളരെ improve ആയി. Very Strong mind and body💪😍
ഓട്ടത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കൂട്ടി, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാറില്ല ഇരുന്ന് ചെയ്യുന്ന ജോലിയാണ്. ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നുണ്ട്. പത്ത് കിലോമീറ്റർ വരെ ഓടാൻ പറ്റുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്
ഓടുന്നത് തന്നെ ഏറ്റവും നല്ലത് ഞാൻ ദിവസവുഠ 4 കിലോ മീറ്റർ ഓടിയിരുനനു ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ covid 19 കാരണം നിറുത്തിയതാണ് ഉൻമേഷം പവർ വേഗത കിതപ്പ് ഒഴിവാകൽ വിശപ്പ് ഭയം ഇല്ലായ്മ കൃത്യമായ ഉറക്കം നല്ല പെരുമാറ്റം തുടങ്ങിയ നിരവധി കാരൃങൾ ലഭികുനനു അനുഭവം വിവരിച്ചത് ആണ്
സത്യം , ദിവസവും 5k ഓടുന്നതു കൊണ്ട് എനിക്ക് കിട്ടിയ ബെനിഫിറ്റുകൾ 12 kg കുറഞു Triglycerides 400 ഇൽ നിന്ന് 150 ആയി Hypertension നിയന്ത്രണത്തിലായി യൂറിക് ആസിഡ് കുറഞു കാർഡിയൊവാസ്ക്യുലർ കപാസിറ്റി കൂടി ശരീരം നല്ല രീതിയിൽ ഷെയിപ്പ് ആവാൻ തുടങി
During the month of April I have started with walking,then converted to jogging and finally a bit of running. I began to lose weight. Then I began to run twice a day, early morning and evening. I have lost 20 kgs by 6 months(September). Running is definitely effective for those who are looking for weight loss. Make sure there is consistency in your workout
For Genuine fitness Supplements Contact us : +91 94955 77135 ഈ വീഡിയോ തീർച്ചയായും കാണുക നടക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 10 ഗുണങ്ങൾ ruclips.net/video/37-DLBLWoSg/видео.html
chat.whatsapp.com/BvilQLSddf56SmtLPZWDIM 🤔എന്താണ് ഈ ഗ്രൂപ്പ്‌ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ...❓ ✅പുതുതായി ഇറങ്ങുന്ന Branded വസ്ത്രങ്ങളും, മറ്റു ഷോപ്പിങ് വസ്തുക്കളും ന്യായ വിലയിൽ നിങ്ങളിലേക്ക്... 🤗 🤔 എങ്ങനെ SHOPPING നടത്താം..? ✅ അഡ്മിൻസ് ഗ്രൂപ്പിൽ ഇടുന്നതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അഡ്മിൻസുമായി ബന്ധപ്പെടുക 🤔Delivery... ? ✅ സാധാരണ പോലെ തന്നെ, Courier Service വഴി നിങ്ങളുടെ അഡ്രസ്സിൽ സാധനം എത്തിക്കും 🤔 Payment...? ✅Advance Payment ആയി Online / Offline Banking വഴി ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ IF ANY MORE DOUBTS & DM TO ADMINIS 🤝💯
നാളെ മുതൽ തുടങ്ങണം എന്ന് വിചാരിച്ചു വീഡിയോ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ കണ്ടു രാവിലെ എണീക്കാൻ ഉള്ള അലാറം എല്ലാം സെറ്റ് ചെയ്ത് അലാറം അടിക്കുബോൾ ഓഫ് ചെയ്ത് നാളെ മുതൽ ആവാം,എന്നുള്ളവർ എത്ര പേർ
നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങൾ, വളരെ നന്ദി. ഇനി എന്റെ കാര്യം ഉണർത്തട്ടെ, എനിക്ക് 56 വയസ്സ്. ഞാൻ യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളാണ്. യോഗക്ക് മുമ്പായി ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് ഓടും, മൂവ് ആവാതെ നിന്നിടത്ത് തന്നെ ഓടുന്ന ഒരു രീതീയാണ് ഞാൻ തുടരുന്നത്. സൗകര്യ കുറവാണ് ഈ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്തത്. രാവിലെ 5:30 ന് എണീക്കും. എണീറ്റ് കഴിഞ്ഞ് പ്രാർത്ഥന എല്ലാം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ ആ തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ഒരു ഉണർവ്വ് കിട്ടുന്നില്ല. എണീറ്റ ഉടനെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും. കൂടാതെ മൂക്കിൽ വെള്ളം കയറ്റി ചീറ്റി നോക്കും, എന്നിട്ടും ഇതിന് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാവുന്നില്ല. ഇനി താങ്കൾക്ക് വല്ല നിർദ്ദേശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പറഞ്ഞ് തന്നാലും. മറുപടി വാട്സ് ആപ്പ് നമ്പറിലൂടെ തന്നാൽ നന്നായിരിക്കും . 👉9495800400 നന്ദി , നമസ്കാരം
ഞാൻ ഇപ്പൊ അഞ്ചു വർഷമായി ദിവസം ഏഴു കിലോമീറ്റർ മിനിമം ഓടും നേരത്തെ വെയിറ്റ് വ്യായാമം മാത്രം ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വെയിറ്റ് കാലിസ്തനിക് ജിംനാസ്റ്റിക് എല്ലാം ചെയ്യും അൻസിറ്റി ഡിസ്സോർഡർ വന്നപ്പോൾ ആണ് ഓട്ടം തുടങ്ങിയത് മരുന്ന് കൊണ്ട് മാറിയില്ല ഇപ്പൊ ഓട്ടം ചെയ്തപ്പോൾ മാറി മുട്ട് വേദന നടു വേദന എല്ലാം മാറി മസിലും കൂടി ക്ഷീണവും ഇല്ല സ്യുട്കേസ് കാരി ഫാർമേഴ്‌സ് കാരി ഒക്കെ നല്ല വെയിറ്റ് ചെയ്യും ഇപ്പൊ വെയിറ്റ് എല്ലാം ഇരട്ടി എടുക്കാൻ ഉള്ള സ്‌ട്രെങ്ത് ഇപ്പൊ ഉണ്ട് ഏതു ജോലിയും ഈസി ആയി ചെയ്യാം പറ്റും ഇപ്പൊ ഓട്ടം സൂപ്പർ ആണ് 😄😄😄👍👍
Warm up Stretching and Yoga 10 to 12 km normal running 100m Sprint Rest 2 min Workout Dynamic stretch Drink water Eat healthy food Sleep well Read books It's change ur life Healthy lifestyle 💙💙💙💙💙💙💙💙💙
True..I had been jogging some months now and it's true to relax stress and also keep the energy till night..had lose weight..as well .. Good info Video..
ഞാൻ തുടർച്ചയായി ഒരു കൊല്ലം ഓടി ഉറച്ച ശരീരമായി അടിപൊളിയായിരുന്നു പിന്നെ ഞാൻ വെക്കേഷൻ ലീവിൽ നാട്ടിൽ പോയി എല്ലാം പോയി ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ഞാൻ നാട്ടിൽ നിന്ന് വന്നു് ഇന്ന് മുതൽ ഓടാൻ വിച്ചാരിക്കുന്നു.
Well explained... but daily running creates injuries. Better run thrice in a day and go for other cross training exercises for rest of the day and one day rest... thats ideal
റണ്ണിംഗ്ന് പറ്റിയ ഒരു സഹിചര്യം അല്ലാ, സ്കിപ്പിംഗ്‌ ഇതിന് പകരം ആകുമോ? പത്ത് മിനിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ്‌ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഉള്ള ഗുണത്തെ പറ്റി വീഡിയോ കൂടി ചെയ്‌യുമോ??
Recommending to wear good shoes is a kind of marketing..if he teaches the right posture for injury free running..i would appreciate that..definitely a good pair of running shoes help, but shoes is not a must if the posture is right..main cause of injury while running is heal striking..balls of the feet should touch the ground first..usually many people while running hit the heal first..this will impact the system badly in long term..
മടിയുടെ wholesale dealer ആയ എനിക്ക് രാവിലെ ഓടുക എന്നതൊക്കെ ചിന്തിക്കുന്നതിലും അപ്പുറം ആയിരുന്നു.. കാരണം 10, 12 മണിക്ക് ആണല്ലോ എഴുന്നേൽക്കൽ.. പൊണ്ണതടി ആയിരുന്നു.. ഭയങ്കര പൊണ്ണതടി.. കണ്ടാൽ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഇറച്ചിക്കട എന്ന് പറയും.. അത് കുറയാൻ വേണ്ടി ആയിരുന്നു ഓടണം എന്ന് കരുതിയത് പക്ഷേ നടക്കണ്ടേ.. രണ്ടും കല്പ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞ സെപ്റ്റംബർ 1 ന് ഓടി വളരെ പെട്ടെന്ന് കുഴങ്ങി.. പിറ്റേന്നും 6 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് ഓടി അപ്പോളും പെട്ടെന്ന് കുഴങ്ങി.. പിറ്റേന്നും പോയി.. അങ്ങനെ അങ്ങനെ പോകാതിരിക്കാൻ പറ്റാതായി..ദൂരം കൂടി കൂടി വന്നു. Stamina വല്ലാതെ തന്നെ കൂടി.ഇപ്പോൾ daily 5km ഓടും. ഇപ്പോൾ ഒത്ത ശരീരം ആയി കണ്ടവർ എല്ലാരും ഒന്ന് ഞെട്ടി.കാരണം 7 വർഷം ആയിട്ട് ഞാൻ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഇറച്ചിക്കടയായിരുന്നു..ഇത്ര പെട്ടെന്ന് change ഉണ്ടാവുമെന്ന് കരുതിയതേ ഇല്ല.. നടത്തവും ഓട്ടവും ഇടകലർത്തിയാണ് ചെയ്യുന്നത്.ഓടി കുഴങ്ങുമ്പോൾ നടക്കും..പിന്നെയും ഓടും അങ്ങനെ അങ്ങനെ..50 minutes കൊണ്ട് പരിപാടി കഴിയും
റണ്ണിംഗ് ന് ശേഷം dumbell workout ചെയ്യാമോ? റണ്ണിംഗ് ന് മുൻപ് എന്തെങ്കിലും suppliments കഴിക്കാമോ? റണ്ണിംഗ് /വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ മുൻപും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെ പറ്റി കൂടി പറയൂ..
Bro....if you don't mind ഇതുപോലെ തന്നെ cardio workoutine കുറിച്ച് ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ...??? With what is cardio, how it will do, and the benefits of cardio workout...
ജിമ്മിൽ പോകാൻ 18കഴിഞ്ഞാണ് നല്ലത് bcz 16 ഇൽ ശരീര വളർച്ച പൂർണമാകാൻ സാധ്യത കുറവാണു. റണ്ണിങ് ശ്രദ്ധിക്കണം 20 മിനിറ്റ് മതി.. കൂടുതൽ ഇളകുന്ന ഭാഗത്തു pain വരാം, ജിമ്മിന് പോകുന്നവർ 2 ദിവസം ജിം ഒഴിവാക്കി ഓടാൻ പോകാം, sprintum ജോഗിങ്ങും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കാലത്തു ഓടുന്നതാണോ വൈകുന്നേരം ഓടുന്നതാണോ നല്ലത്? കലോറി കൂടുതൽ burn ആവാൻ ഏതു സമയമാണ് നല്ലത്? ശാസ്ത്രീയമായി അറിയുന്നവർ ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരാവോ? (എനിക്ക് താല്പര്യം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടുന്നതാണ്)
ഷൂ ന്റെ ഒക്കെ കാര്യം പറഞ്ഞു പക്ഷേ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞില്ല😰😰 എങ്ങനെ ഓടണം,എന്താണ് ബ്‌റിക്സ് റണ്ണിംഗ്, ശ്വാസം എങ്ങനെ എടുക്കണം👍👍ഓടുന്നതിന്റെ ഇടയിലോ മുന്നെയോ പിന്നെയോ വെള്ളം കുടിക്കണം?? ഓടുന്നതിന് മുന്നേ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട സ്ട്രെച്ച്😰😰😰 ഏത് കാര്യവും പൂർണമായി അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആണ് അത് കാണുന്നവർക്ക് സഹായം ആവുന്നത്👍👍
@@malluvibetea പ്രേക്ഷകരുടെ ഗുണത്തിനാണ് പറയുന്നതെങ്കിൽ ആ ചെറിയ സംഗതി കൂടി ഉൾക്കൊള്ളിച്ച് പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ഇൗ വീഡിയോ കാണുന്നവർക്ക് നല്ല ഉപകാരതിൽ പെട്ടേനെ എന്നാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്👍👍👍
സൈക്കിളിൽ കയറി ചവിട്ടി യാൽ മുന്നോട്ട് പോവും വിഢി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കരുത് ക്രിക്കറ്റ് കളി കാണുന്നവരാണ് ഇമ്മാതിരി മന്ദബുദ്ധികൾ സ്പോർട്ടി സിന്റെ ബാലപാഠം അറിയാത്തവർ . ഫ്ലാറ്റിൽ കഴിയുന്നവർ പട്ടി വരെ പിറകേ ഓടിയിട്ടുണ്ടാവില്ല .
രാവിലെ നടക്കുമ്പോ🚶♂️🚶♂️🚶♂️ കുറച്ചു ഓടാം🏃♂️🏃♂️ എന്ന് കരുതി കൊറച്ചു ഓടും🏃♂️🏃♂️ അപ്പോളേക്കും വരും തലവേദന😒😒... അന്നത്തെ ദിവസത്തിന്റെ പകുതി തലവേദന😒😒 കൊണ്ടുപോകും., അതുകൊണ്ട് ഓട്ടം നിർത്തി.. 🙏🙏🙏🙏🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
ചേട്ടാ ഞാൻ ഒരു Army aspirant ആണ് ഓടുന്നുണ്ട് ഒപ്പം workout ഉണ്ട്. Bow legs prevent ചെയ്യാനുള്ള workout and chest measurement കൂട്ടാനുള്ള വഴികൾ പറഞ്ഞു തരാമോ അത് വല്യ ഒരു സഹായം ആവും...please..
അങ്ങിനെയൊന്നും എല്ലാർക്കും ചാടിക്കേറി ഓടാൻ പറ്റത്തൊന്നുമില്ല. തടിയന്മാർ ആണെങ്കിൽ മുട്ടിനു തേയ്മാനം വരും. ഞാൻ 136 കിലോ തൂക്കം ഉണ്ടായിരുന്നു. രണ്ടു മാസം ഓടിയപ്പോൾ മുട്ടിനു ഭയങ്കര വേദനയും ഉടക്കും വന്നു തുടങ്ങി. അതോടെ നിർത്തി. പിന്നീട് dieting, ലഘു വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ തടി കുറച്ചു.
ഇത് ഞങ്ങളുടെ പുതിയ യൂട്യൂബ് ചാനൽ ആണ്. Subscribe ചെയ്തു ഞങ്ങളെ Support ചെയ്യുമല്ലോ .
താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക് ചെയ്തു Subscribe ചെയ്യുക
ruclips.net/video/WaE7-KN3Jd8/видео.html
ഓടുന്നതിനു ഇടക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടുണ്ടോ
ഞാൻ ഒരു നൂറുമിറ്റർ ഓടുമ്പോൾ തന്നെ കിതക്കുന്നു കാലിന്റെ മാസിൽസ് കടച്ചിൽ ഹ്രയമിടിപ്പ് കൂടുന്നു
Running cheythukond wait increase akkan pattooo
@@afsalayoob375 yes food kurach control cheythal nalla result kittum
@@Sihab_AP 👍✌
ഇവിടെ ഞാൻ ഒരു കൊല്ലമായിട്ട് ഓടുന്നു
For indian army🇮🇳
Pray for me guys🤲
All the best❤️
✌️✌️
Proud 🇮🇳
rally il odumbol first line il ninnal maty automatic ayi pass akum
Insha allah 🤲 thanks bro😍
My favorite workout Morning jogging 🏃 രാത്രിയിലെ ഉറക്കം പോലും സുഖമായി ഇപ്പോൾ ടെൻഷൻ കുറഞ്ഞു depression anxiety ഇല്ല ഇപ്പോൾ ഒരു 30 minutes jogging ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നല്ല happy mood ആകും എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനൊക്കെ നല്ല ഉഷാറാണ്
Of course bro..I have feel it
Same
Sathym aanu
njan ee oru msg undo check cheyyan vannadan ..because main think u said sir...videoil only body ne kurich mathram paranjad ..but u said ..it good
omer ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ആരംഭം നല്ല Confidence കൂടി തുടങ്ങിയാൽ ആ ദിവസം മുഴുവൻ ആ ഒരു energy ഉണ്ടാകും അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ morning jogg choose ചെയ്തേ...പിന്നെ morning ൽ fresh air ആയിരിക്കും അന്തരീക്ഷവും സൂര്യവെളിച്ചം പോലും രാവിലത്തെ കൊള്ളണം എന്നാണ്.
Evening ൽ അന്തരീഷം വണ്ടികളുടെ പുകയും പൊടിപടലവും നിറഞ്ഞതാകും പിന്നെ ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം jogging ന്റെ ഗുണങ്ങൾ കിട്ടിയത് കൊണ്ട് ആ ദിവസം ഒന്നും ചെയ്യാൻ ഇല്ലല്ലോ,നല്ലൊരു ഉറക്കത്തിനും തടി കുറക്കുവാനും മാത്രമേ ഉപകരിക്കു...പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവിനു evening ആണ് free എങ്കിൽ അത് choose ചെയ്യൂ...എന്നാലും ഒരു ദിവസത്തിൽ 30 minute jogging നു മാറ്റിവെച്ചാൽ ജീവിതം മാറും brother 🏃💖
ഞാൻ ഡെയിലി ഓടാറുണ്ട് ഈ വീഡിയോ കണ്ടതുകൂടെ കോൺഫിഡൻസ് ഇരട്ടി ആയി 😍❤️😍
ഓട്ടം one weak ആയി.. അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ആണെന് അറിയാൻ വേണ്ടി ഈ വീഡിയോ കാണുന്ന ഞാൻ 😂😂😂👍👍
Enthokke mattam und
ശീലങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, ഒന്നുകിൽ cycling 40kms അല്ലെങ്കിൽ running 6 km weekly thrice. Bro പറഞ്ഞത് വളരെ ശരിയാണ് Mental Health വളരെ improve ആയി. Very Strong mind and body💪😍
True🔥🔥🔥🔥🔥
രാവിലെ മൂന്ന് KM ഓടും വയസ്സ് 45 ആയി
Any change
Keep moving😍😍💪
ഓട്ടത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കൂട്ടി, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാറില്ല ഇരുന്ന് ചെയ്യുന്ന ജോലിയാണ്. ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നുണ്ട്. പത്ത് കിലോമീറ്റർ വരെ ഓടാൻ പറ്റുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്
Perttanu maricholum 😂
@@srkaalan7431 mm.. താൻ കുറേ കാലം ജീവിച്ചോളും
I started one month ago..seriously I totally changed my life...I stop all bad habits
Eth time ilaa bro odaar
ruclips.net/video/o3TmOhMX9NI/видео.html
Hatsoff bro
Yes.its defenetly change oru moods
സത്യം കള്ളുകുടി സിഗരറ്റ് ഒന്നും use ചെയ്യാൻ after jogging ൽ തോന്നാറില്ല
ഓടുന്നത് തന്നെ ഏറ്റവും നല്ലത് ഞാൻ ദിവസവുഠ 4 കിലോ മീറ്റർ ഓടിയിരുനനു ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ covid 19 കാരണം നിറുത്തിയതാണ് ഉൻമേഷം പവർ വേഗത കിതപ്പ് ഒഴിവാകൽ വിശപ്പ് ഭയം ഇല്ലായ്മ കൃത്യമായ ഉറക്കം നല്ല പെരുമാറ്റം തുടങ്ങിയ നിരവധി കാരൃങൾ ലഭികുനനു അനുഭവം വിവരിച്ചത് ആണ്
ഭയം ഇല്ലായ്മ 🤔❔
@@Zeus-10247means confidence
Bhayam manushyanu control cheyyan pattatha onnaanu❤
👍👍👍
സത്യം , ദിവസവും 5k ഓടുന്നതു കൊണ്ട്
എനിക്ക് കിട്ടിയ ബെനിഫിറ്റുകൾ
12 kg കുറഞു
Triglycerides 400 ഇൽ നിന്ന് 150 ആയി
Hypertension നിയന്ത്രണത്തിലായി
യൂറിക് ആസിഡ് കുറഞു
കാർഡിയൊവാസ്ക്യുലർ കപാസിറ്റി കൂടി
ശരീരം നല്ല രീതിയിൽ ഷെയിപ്പ് ആവാൻ തുടങി
ഫുഡ് എങ്ങനെയാണ്? നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടോ?
Number indo bro
During the month of April I have started with walking,then converted to jogging and finally a bit of running. I began to lose weight. Then I began to run twice a day, early morning and evening. I have lost 20 kgs by 6 months(September). Running is definitely effective for those who are looking for weight loss. Make sure there is consistency in your workout
How many km u are running?
Daily 4km+ for indian army✌❤
If u wanna join army.. Do 10 km ...it ll hlp u
@@muneerny3005 thanks bro💕
Distance ഒരു 10 to 12 ഒക്കെ ഓടു.. hill workout, abdomen strenth increase ചെയ്യൂ
@@shadowwalker7439 ok bro..✌
@@akshaymanoj7697 Best of luck for ur next rally... Gd ആണോ ഓടുന്നത്?
ജീവനിൽ കൊതിയുള്ളവർ ഇത് ഫോളോ ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പാണ്. Thank you broo.
👌
കിടന്നു കൊണ്ട് ഈ വീഡിയോ കാണുന്ന എത്ര പേര് ഉണ്ട്
ഞാൻ ഉണ്ട്
😂manassilaakikkalanju
എടാ ഭയങ്കര നീ സുലൈമാൻ അല്ല.
എടാ ഭീകരാ നീ വല്ല ജ്യോത്സ്യം പഠിച്ചിട്ടുണ്ടോ കിടന്ന് കൊണ്ടാണ് മറുപടി തരുന്നേ ട്ടാ.....🤣🤣🤣
100%
For Genuine fitness Supplements Contact us : +91 94955 77135
ഈ വീഡിയോ തീർച്ചയായും കാണുക
നടക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 10 ഗുണങ്ങൾ
ruclips.net/video/37-DLBLWoSg/видео.html
ജിമ്മിൽ സ്ഥിരം ആയി പോവുന്നവർക് ഓടാൻ പറ്റുമോ? ,....... ഓടിയാൽ മസിൽ ഇല്ലാതെ ആവുമോ?
Is it good to run one kilometer soon after abs workout
chat.whatsapp.com/BvilQLSddf56SmtLPZWDIM
🤔എന്താണ് ഈ ഗ്രൂപ്പ്‌ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ...❓
✅പുതുതായി ഇറങ്ങുന്ന Branded വസ്ത്രങ്ങളും, മറ്റു ഷോപ്പിങ് വസ്തുക്കളും ന്യായ വിലയിൽ നിങ്ങളിലേക്ക്... 🤗
🤔 എങ്ങനെ SHOPPING നടത്താം..?
✅ അഡ്മിൻസ് ഗ്രൂപ്പിൽ ഇടുന്നതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അഡ്മിൻസുമായി ബന്ധപ്പെടുക
🤔Delivery... ?
✅ സാധാരണ പോലെ തന്നെ, Courier Service വഴി നിങ്ങളുടെ അഡ്രസ്സിൽ സാധനം എത്തിക്കും
🤔 Payment...?
✅Advance Payment ആയി Online / Offline Banking വഴി
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
IF ANY MORE DOUBTS & DM TO ADMINIS 🤝💯
Numberil vilichittu kittunnilllaa
നാളെ മുതൽ തുടങ്ങണം എന്ന് വിചാരിച്ചു വീഡിയോ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ കണ്ടു രാവിലെ എണീക്കാൻ ഉള്ള അലാറം എല്ലാം സെറ്റ് ചെയ്ത് അലാറം അടിക്കുബോൾ ഓഫ് ചെയ്ത് നാളെ മുതൽ ആവാം,എന്നുള്ളവർ എത്ര പേർ
ഇത് ഞാൻ തന്നെ
Doing it regularly for the last 11 days .. 1.5 km 15 mins ... I can see many positive changes already
കഴിഞ്ഞ മൂന്നാഴ്ചയായി ഞാൻ ഓടുന്നത് തുടങ്ങിയിട്ട്.. ശരീരത്തിന് നല്ല മാറ്റം വരുന്നുണ്ട്.. ഇനിയിത് സ്ഥിരമാക്കണം😍
Weight kuranjo
എന്ത് മാറ്റം?
Daily morning 9Km ഓടാറുണ്ട് @48 of age 😊
Keep it going bro
Very good
24 മണിക്കൂറിൽ 1 മണിക്കൂർ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി മാറ്റിവെക്കുക
ഒരു മാസം കൊണ്ട് മാറ്റങ്ങൾ വന്നു തുടങ്ങും
Don't roasted me
താങ്കൾ.... പറഞ്ഞതോനോട് 100%... യോജിക്കുന്നു
Correct 💯👏
ഫ്രൈ ചെയ്യും ഞാൻ
ദുബായ് യിൽ നിന്നും ഒരായിരം അഭിനന്ദനങ്ങൾ...
രാവിലെ ഓടാം എന്ന് കരുതി ഇരിക്കുമ്പോ രാവിലേ മുട്ടിനു ഒരു വേദന ആണ്. ഓടാനും പറ്റില്ല,നടക്കാനും പറ്റില്ല...അവസ്ഥ
എന്നും രാവിലെ ഓടണം എന്നു വിചാരിക്കും എന്നാലും ഓടാത്തവർ ഉണ്ടോ
ലോട്ടറിയും മുദ്രാവാക്യം പോലെ
സത്യമാണ് ബ്രോ....
കഴപ്പ്
Yes
Yes
നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങൾ, വളരെ നന്ദി.
ഇനി എന്റെ കാര്യം ഉണർത്തട്ടെ, എനിക്ക് 56 വയസ്സ്. ഞാൻ യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളാണ്. യോഗക്ക് മുമ്പായി ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് ഓടും, മൂവ് ആവാതെ നിന്നിടത്ത് തന്നെ ഓടുന്ന ഒരു രീതീയാണ് ഞാൻ തുടരുന്നത്. സൗകര്യ കുറവാണ് ഈ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്തത്.
രാവിലെ 5:30 ന് എണീക്കും. എണീറ്റ് കഴിഞ്ഞ് പ്രാർത്ഥന എല്ലാം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ ആ തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ഒരു ഉണർവ്വ് കിട്ടുന്നില്ല. എണീറ്റ ഉടനെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും. കൂടാതെ മൂക്കിൽ വെള്ളം കയറ്റി ചീറ്റി നോക്കും, എന്നിട്ടും ഇതിന് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാവുന്നില്ല. ഇനി താങ്കൾക്ക് വല്ല നിർദ്ദേശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പറഞ്ഞ് തന്നാലും.
മറുപടി വാട്സ് ആപ്പ് നമ്പറിലൂടെ തന്നാൽ നന്നായിരിക്കും . 👉9495800400
നന്ദി , നമസ്കാരം
*രണ്ടോസം നന്നായി ഓടി പിന്നെ ഓട്ടം നിർത്തിയവർ ഉണ്ടോ....ചേട്ടന്റെ വീഡിയോ കണ്ടപ്പോൾ ഒന്നൂടെ ഓടാൻ ഒരു മോഹം നാളെ മുതൽ ഒന്നൂടെ സ്റ്റാർട്ട് ആക്കണം....👌👍*
ഹഹഹഹ
Same here
Njanum
Aahahaha
100 മീറ്റർ പോലും ഓടാൻ പറ്റാതിരുന്ന ഞാൻ ഒരു മാസം കൊണ്ട് 1.5 കി മീ ഓടുന്നുണ്ട് ദൂരം ഇനിയും കൂട്ടാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലാണ്
age
രാവിലെ എണീറ്റ് ഓടാൻ ആഗ്രഹിച്ച് 9 മണിവരെ കിടന്നുറങ്ങുന്നവർ എത്ര പേരുണ്ട് ?
Njn 12 mnike eniku
Vaikitodada manda
Njan ravle 4:30 ykk enneeettt oodaan poovum ✌
Njan angane ayirunnu. Pakshe ippol nadatham thudangi ini odan thudanganam...
930 vare
ഞാൻ ഇപ്പൊ അഞ്ചു വർഷമായി ദിവസം ഏഴു കിലോമീറ്റർ മിനിമം ഓടും നേരത്തെ വെയിറ്റ് വ്യായാമം മാത്രം ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വെയിറ്റ് കാലിസ്തനിക് ജിംനാസ്റ്റിക് എല്ലാം ചെയ്യും അൻസിറ്റി ഡിസ്സോർഡർ വന്നപ്പോൾ ആണ് ഓട്ടം തുടങ്ങിയത് മരുന്ന് കൊണ്ട് മാറിയില്ല ഇപ്പൊ ഓട്ടം ചെയ്തപ്പോൾ മാറി മുട്ട് വേദന നടു വേദന എല്ലാം മാറി മസിലും കൂടി ക്ഷീണവും ഇല്ല സ്യുട്കേസ് കാരി ഫാർമേഴ്‌സ് കാരി ഒക്കെ നല്ല വെയിറ്റ് ചെയ്യും ഇപ്പൊ വെയിറ്റ് എല്ലാം ഇരട്ടി എടുക്കാൻ ഉള്ള സ്‌ട്രെങ്ത് ഇപ്പൊ ഉണ്ട് ഏതു ജോലിയും ഈസി ആയി ചെയ്യാം പറ്റും ഇപ്പൊ ഓട്ടം സൂപ്പർ ആണ് 😄😄😄👍👍
ചേട്ടന് age എത്ര.
രാവിലെ ഓടാൻ പോകുന്നവരുണ്ടോ
ഒരു week ayi
Ond bro
@@dannylawrence3004 👍👍👍
@@dannylawrence3004 ഒരു വർഷം ആയി കമന്റ്‌ ഇട്ടിട്ട്, ഇപ്പോഴും ഓടാൻ പോവുന്നുണ്ട് 😂😂
ഞാനും ഓടുന്നുണ്ട് അരമണിക്കൂർ നടത്തം അരമണിക്കൂർ ഓട്ടം ബോഡി വെയിറ്റും നല്ല രീതിയിൽ കുറഞ്ഞു
Warm up
Stretching and Yoga
10 to 12 km normal running
100m Sprint
Rest 2 min
Workout
Dynamic stretch
Drink water
Eat healthy food
Sleep well
Read books
It's change ur life
Healthy lifestyle 💙💙💙💙💙💙💙💙💙
100km sprint? 🙄
You mean 100 metre right?
@@shabari7920 yes bro
എങ്ങനെ proper ആയി run ചെയ്യാം എന്നുള്ളതിന്റെ ഒരു video ചെയ്യോ?
പല അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്ന പ്രവാസിയായ ഞാൻ എക്സർസൈസ് ചെയ്യൽ പതിവാക്കിയപ്പോൾ വളരെയധികം മാറ്റമുണ്ട്.
സിമ്പിൾ ആയി കസേരയിൽ ഇരുന്നു കഥ പറയുന്നു ❤️✌✌✌
Ꙭ
@@sree9616?
😁
Seryanu simple aayi paranju theerthu ...ithoru pennanu paranjirunnel.......uff oopaad vannene .....kada paranj madipikkum.....haha
@@ardradileep4958 പിന്നെ അവളുടെ എക്സ്പ്രഷൻ കണ്ട് യൂട്യൂബ് uninstall akkendivarum🤭🤭😅😅😅
Ennum raavile odunna feel athonnu vere thanne aanu adhyam okke raavile enikkaan paadu aanu oru week okke kahiyumbol thaane nammal poykkolum raavile odaan pokumbol ulla vibe athu vere level aanu
മഴ കാരണം eppo running ella, daily 8km odarund by road, running kazinjal body നല്ല strong avum🤘,
മഴക്കാലത്ത് skipping cheyaam (skipping 1) double foot 2) with single foot 3) running form
8km ഓ 🥴🥴
True..I had been jogging some months now and it's true to relax stress and also keep the energy till night..had lose weight..as well .. Good info Video..
Njn e videok vadi wait chyuvayirunnu
Daily Ravile Vaikittum 3 km odum 🤗 Body nalla pain undakkum first ippol pain oru Achivement anu💗
3:00 Definitely brother, i have feel it
ഞാൻ തുടർച്ചയായി ഒരു കൊല്ലം ഓടി ഉറച്ച ശരീരമായി അടിപൊളിയായിരുന്നു പിന്നെ ഞാൻ വെക്കേഷൻ ലീവിൽ നാട്ടിൽ പോയി എല്ലാം പോയി ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ഞാൻ നാട്ടിൽ നിന്ന് വന്നു് ഇന്ന് മുതൽ ഓടാൻ വിച്ചാരിക്കുന്നു.
Running cheythal depression kurayum enik kuranju thudangi 🥰
Running karyangal പറയുമ്പോൾ atleat നിന്നുകൊണ്ട് കുറച്ചൂടെ confindent aayi sasarikku broi
All the best
ഒരുകാൽ മറ്റൊരുകാലിൽ കേറ്റി വച്ച് കേൾക്കുന്നവരോടാണ് 😄😄
വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ നാളെ രാവിലെ മുതൽ ഓടി തുടങ്ങണം എന്നോർത്തിട്ട് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ മടി കാരണം പോകാതെ മൂടി കിടന്നുറങ്ങുമ്പവർ ഉണ്ടോ എന്നെപോലെ
Daily 7 km running + 250 skipping +50 pushup ...
😂😂😂 ഇതിനെക്കാളും ഗീർവാണം മുഴക്കിയ ഒരു ചങ്ക് എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു ഇപ്പോൾ രാവിലെ ഓടാൻ നേരം വിളിച്ച ഫോൺ എടുക്കില്ല 😂😂😂😂
Your good teaching best of luck
MPL മാങ്ങ പറി പോലെയാണ് എല്ലാവർക്കും കളിക്കാം..
😂😂
😂😂
Nalla use full anu.. ith vare ariyatha othiri karyangal chetante videokalil ninum kittunnund. Thudanrnnum pratheekshikunnu. ❤️
Army uyir 🖤ennum 5 kilometre running 🤙
Poli macha
ഇതൊക്കെ ചെയ്യണം എന്നുണ്ട് മടികാരണം ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവർ ലൈക്‌ അടിച്ചേ
Treadmill ൽ ഉള്ള ഓട്ടവും അല്ലാതെ ഉള്ള running ഉം തമ്മിൽ any difference in its effects and results? Must give a reply please !!!
Ind
@@jeevansunilkumar2257 എന്ത്?
Well explained... but daily running creates injuries. Better run thrice in a day and go for other cross training exercises for rest of the day and one day rest... thats ideal
Thrice in a day or week? Engane aan daily running injury undakuka
Daily odunnavark cheyan pattunna stretching/other workouts etokeyanu?
tomorrow morning മുതൽ running start ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു . Alaram set ചെയ്തു . 💪
റണ്ണിംഗ്ന് പറ്റിയ ഒരു സഹിചര്യം അല്ലാ, സ്കിപ്പിംഗ്‌ ഇതിന് പകരം ആകുമോ? പത്ത് മിനിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ്‌ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഉള്ള ഗുണത്തെ പറ്റി വീഡിയോ കൂടി ചെയ്‌യുമോ??
ruclips.net/video/o3TmOhMX9NI/видео.html
10 skipping = 30 minutes runnings
@@jainibrm1 10mint skipping rite?
10 to 15 min walk
Slight weight lifting
100 Pushups
തീരെ തടി ഇല്ലാത്തവർ ഓടുന്നത് എന്തെകിലും പ്രോബ്ലം ഉണ്ടോ
കുഴപ്പം ഒന്നും ഇല്ല..... വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കും
@@sreejith6036 താങ്ക്സ് മുത്തേ
No problem at all....
No problem
Kaat Ulla samayath odaruth paari pokum
Excellent presentation....Bibin... പൊളിച്ചു
Kannur പയ്യാമ്പലം ബീച്ചിൽ ഓടുന്നവർ ഇണ്ടോ 😀
Ravile anittu fresh ayi kalariyil pokum thirichu vannu Jobinu pokum thirichu vannu fresh ayi kalariyil pokum😊😊😊
5:Am മുതൽ 5:30Am വരെ ഞാൻ ഓടും
Superb... First time watching
Recommending to wear good shoes is a kind of marketing..if he teaches the right posture for injury free running..i would appreciate that..definitely a good pair of running shoes help, but shoes is not a must if the posture is right..main cause of injury while running is heal striking..balls of the feet should touch the ground first..usually many people while running hit the heal first..this will impact the system badly in long term..
മടിയുടെ wholesale dealer ആയ എനിക്ക് രാവിലെ ഓടുക എന്നതൊക്കെ ചിന്തിക്കുന്നതിലും അപ്പുറം ആയിരുന്നു.. കാരണം 10, 12 മണിക്ക് ആണല്ലോ എഴുന്നേൽക്കൽ.. പൊണ്ണതടി ആയിരുന്നു.. ഭയങ്കര പൊണ്ണതടി.. കണ്ടാൽ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഇറച്ചിക്കട എന്ന് പറയും.. അത് കുറയാൻ വേണ്ടി ആയിരുന്നു ഓടണം എന്ന് കരുതിയത് പക്ഷേ നടക്കണ്ടേ.. രണ്ടും കല്പ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞ സെപ്റ്റംബർ 1 ന് ഓടി വളരെ പെട്ടെന്ന് കുഴങ്ങി.. പിറ്റേന്നും 6 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് ഓടി അപ്പോളും പെട്ടെന്ന് കുഴങ്ങി.. പിറ്റേന്നും പോയി.. അങ്ങനെ അങ്ങനെ പോകാതിരിക്കാൻ പറ്റാതായി..ദൂരം കൂടി കൂടി വന്നു. Stamina വല്ലാതെ തന്നെ കൂടി.ഇപ്പോൾ daily 5km ഓടും. ഇപ്പോൾ ഒത്ത ശരീരം ആയി കണ്ടവർ എല്ലാരും ഒന്ന് ഞെട്ടി.കാരണം 7 വർഷം ആയിട്ട് ഞാൻ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഇറച്ചിക്കടയായിരുന്നു..ഇത്ര പെട്ടെന്ന് change ഉണ്ടാവുമെന്ന് കരുതിയതേ ഇല്ല.. നടത്തവും ഓട്ടവും ഇടകലർത്തിയാണ് ചെയ്യുന്നത്.ഓടി കുഴങ്ങുമ്പോൾ നടക്കും..പിന്നെയും ഓടും അങ്ങനെ അങ്ങനെ..50 minutes കൊണ്ട് പരിപാടി കഴിയും
Weight gain excercise VDO cheyyamo???
റണ്ണിംഗ് ന് ശേഷം dumbell workout ചെയ്യാമോ? റണ്ണിംഗ് ന് മുൻപ് എന്തെങ്കിലും suppliments കഴിക്കാമോ?
റണ്ണിംഗ് /വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ മുൻപും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെ പറ്റി കൂടി പറയൂ..
ഡെയ്‌ലി 2 km ഓടും 3 km നടക്കും..പതുക്കെ അത് 5 km ഓട്ടമാക്കും
വയസ്സ് 40. 5 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു❤
Running vs cycling which is the best for health?
Randum cardio aanu.athintethayittula Gunam nd
ഉപകാരപ്രദമായ മെസ്സേജ്
Thanks for the valuable information 💙
Bro....if you don't mind ഇതുപോലെ തന്നെ cardio workoutine കുറിച്ച് ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ...??? With what is cardio, how it will do, and the benefits of cardio workout...
Running is the best cardio exercise bruh!
Appol gym vendallo ellam vetil cheythal porea... Thank you bro 👊
Body building വേണമെങ്കിൽ മാത്രം ജിമ്മിൽ പോയാൽ മതി
@@jainibrm1 correct brother bodybuilding nthina venamkil mathi... Venda venda... Vetil cheyunath annu safe and effective cardiovascular training
@@Meera-23342 വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഓടാൻ ആണ് bro 🤔
കൊള്ളാം ഉപകരപ്പെടുന്നുണ്ട്
ചങ്കിന്റെ പൊളി വീഡിയോ കയ്യടിക്കടാ 👏👏👏👏👊👊
Wait gain ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഓടുന്നത് കൊണ്ട് എന്തേലും പ്രശ്നമുണ്ടോ?
എനിക്ക് 16 വയസ്സായി enikk ജിം പോകാൻ pattumo?
ചിലർ പറയുന്നു ഈ പ്രായത്തിൽ ഓടാൻ പോയാൽ oru മുപ്പത് വയസ്സകുമ്പോളേക്കും മൊട്ടു വേതന വരുമെന്ന്
Orikalum illa bro. Nalla shoe itu oodan nokk. Pattumengil ground thanne oodan nok
ജിമ്മിൽ പോകാൻ 18കഴിഞ്ഞാണ് നല്ലത് bcz 16 ഇൽ ശരീര വളർച്ച പൂർണമാകാൻ സാധ്യത കുറവാണു. റണ്ണിങ് ശ്രദ്ധിക്കണം 20 മിനിറ്റ് മതി.. കൂടുതൽ ഇളകുന്ന ഭാഗത്തു pain വരാം, ജിമ്മിന് പോകുന്നവർ 2 ദിവസം ജിം ഒഴിവാക്കി ഓടാൻ പോകാം, sprintum ജോഗിങ്ങും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
Gymil povam pakshe Oru nalla trainer ude aduth mathram.bro daily oduvanakil 5 to 10 minutes jogging cheythal mathi.daily 5to10km okke odiyal injury varan sadyathayund.long okke oduvanakil weekly 2 or 3 days oddam
Jimmilekkulla vazhi ariyavumma aarkkum jimmil pokavunnathanu.
@@shameer6342 correct
ഞാൻ ദിവസവും രാവിലെ 10km ഓടാറുണ്ട് ✌️
I liked the video. Can you explain the breathing technique, with demo if possible, while jogging/ running
You will learn it eventually, keep running, there is no need for a tutorial
കാലത്തു ഓടുന്നതാണോ വൈകുന്നേരം ഓടുന്നതാണോ നല്ലത്? കലോറി കൂടുതൽ burn ആവാൻ ഏതു സമയമാണ് നല്ലത്? ശാസ്ത്രീയമായി അറിയുന്നവർ ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരാവോ?
(എനിക്ക് താല്പര്യം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടുന്നതാണ്)
രാവിലെ ഓടിയാൽ ഫ്രഷ് എയർ.. വൈകുന്നേരം വരെ എനർജി നില നിർത്താം.. Physically both are same
എല്ലാ ദിവസവും 7km ഓടും 1മണിക്കൂർ ജിം വർക്ഔട് വൈകീട്ട് 3 പെഗ്ഗ് age42💪
Bro slim ആയിട്ടുള്ളവർ എളുപ്പന്നു വണ്ണം കൂട്ടാൻ ഉള്ള മാർഗം ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ pls
Bro അത് വണ്ണം കൂടിയാലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അറിയാതൊണ്ടാ, ഇനി നീയിങ്ങനൊന്നും പറയരുത്😊
@@jefin900 aa entnte vishamam enikalle ariyuuu
@@jefin900 mm koodiyappalla,adhidde vishamam manasillayye
ഷൂ ന്റെ ഒക്കെ കാര്യം പറഞ്ഞു പക്ഷേ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞില്ല😰😰 എങ്ങനെ ഓടണം,എന്താണ് ബ്‌റിക്സ് റണ്ണിംഗ്, ശ്വാസം എങ്ങനെ എടുക്കണം👍👍ഓടുന്നതിന്റെ ഇടയിലോ മുന്നെയോ പിന്നെയോ വെള്ളം കുടിക്കണം?? ഓടുന്നതിന് മുന്നേ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട സ്ട്രെച്ച്😰😰😰
ഏത് കാര്യവും പൂർണമായി അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആണ് അത് കാണുന്നവർക്ക് സഹായം ആവുന്നത്👍👍
Broo uddeshichath benefits aan
Engane odanam ennallallo
ruclips.net/video/o3TmOhMX9NIh/видео.htmlttps://ruclips.net/video/o3TmOhMX9NI/видео.html
@@malluvibetea പ്രേക്ഷകരുടെ ഗുണത്തിനാണ് പറയുന്നതെങ്കിൽ ആ ചെറിയ സംഗതി കൂടി ഉൾക്കൊള്ളിച്ച് പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ഇൗ വീഡിയോ കാണുന്നവർക്ക് നല്ല ഉപകാരതിൽ പെട്ടേനെ എന്നാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്👍👍👍
@@منالفضاء-غ4م aa bro but pullli pulleede topic il pidich ninnu
നല്ല ശബ്ദ്ധം.നല്ല അവതരണം. വളരെ വേഗം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നു.
Superb. it helped a lot❤
Very informative video Bipin. Keep up the good work and keep going. God bless you my friend.
🏃നാളെ മുതൽ ഓടാം എന്ന് ചിന്തിച്ചത് ഞാൻ മാത്രം ആണോ 🤔
Stress kurayum..stamina koodum...ravileyulla veyil shareerathinu labhikkum..vitamin D skininum hairinum nallathavunu
Swimming na kurich oru video chyo☺
Super video chetta😍😍😍
Skyping can get the same effect. Your valued is highly appreciated.
Video nalla pola prayojanappettu.thanks😁🥰
Bro ഓടുമ്പോൾ ഉണ്ടാവുന്ന shin pain എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം? എന്തെങ്കിലും Tips ഉണ്ടോ?
Bro nalla shoes upayogichillel ee pani kittum...nalla sukava
@@vishnu4479 bro shoes kuzhappamilla bt 2 divasam odumbo thanne bhayankara pain.... pinne oru 2-3 divasam odane pattunnilla...
Adyam thanne vech kuthi odeetta...pne running style correct allelm ee problem varum....
@@vishnu4479 bro ee pain maaran enthenkilum tips ariyo
Pain kurach divasm kanum broo....kurach days kainj thanne set akum..chood vechu 2,3 days rest edku
എട്ടോ CYCLING നെ കുറിച്ച് ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ....
Plz
Ys plss..
എന്താണ്ടാ ഉണ്ണീ...എന്ത് കൂട്ടാണ് കൂടണ് നിയ്യ്‌..
സൈക്കിളിൽ കയറി ചവിട്ടി യാൽ മുന്നോട്ട് പോവും വിഢി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കരുത് ക്രിക്കറ്റ് കളി കാണുന്നവരാണ് ഇമ്മാതിരി മന്ദബുദ്ധികൾ
സ്പോർട്ടി സിന്റെ ബാലപാഠം അറിയാത്തവർ
. ഫ്ലാറ്റിൽ കഴിയുന്നവർ പട്ടി വരെ പിറകേ ഓടിയിട്ടുണ്ടാവില്ല .
രാവിലെ നടക്കുമ്പോ🚶♂️🚶♂️🚶♂️ കുറച്ചു ഓടാം🏃♂️🏃♂️ എന്ന് കരുതി കൊറച്ചു ഓടും🏃♂️🏃♂️ അപ്പോളേക്കും വരും തലവേദന😒😒... അന്നത്തെ ദിവസത്തിന്റെ പകുതി തലവേദന😒😒 കൊണ്ടുപോകും., അതുകൊണ്ട് ഓട്ടം നിർത്തി.. 🙏🙏🙏🙏🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
നന്നായി വെള്ളം kudikk bro
ചേട്ടാ ഞാൻ ഒരു Army aspirant ആണ്
ഓടുന്നുണ്ട് ഒപ്പം workout ഉണ്ട്.
Bow legs prevent ചെയ്യാനുള്ള workout and chest measurement കൂട്ടാനുള്ള വഴികൾ പറഞ്ഞു തരാമോ അത് വല്യ ഒരു സഹായം ആവും...please..
Me to
for chest bench press and flyes . blow leg undenjil consult physio
Chest workouts
Bro chest ഫ്ലൈ workout, പുഷ് up, ഡിപ്സ്
വല്ലതും കൂടി കഴിക്കടെ വീട്ടിൽ തന്നെ അല്ലെ 😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bro running supplements video chyumo
Daily, 4 km everyday started, 2 week ago
അങ്ങിനെയൊന്നും എല്ലാർക്കും ചാടിക്കേറി ഓടാൻ പറ്റത്തൊന്നുമില്ല. തടിയന്മാർ ആണെങ്കിൽ മുട്ടിനു തേയ്മാനം വരും. ഞാൻ 136 കിലോ തൂക്കം ഉണ്ടായിരുന്നു. രണ്ടു മാസം ഓടിയപ്പോൾ മുട്ടിനു ഭയങ്കര വേദനയും ഉടക്കും വന്നു തുടങ്ങി. അതോടെ നിർത്തി. പിന്നീട് dieting, ലഘു വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ തടി കുറച്ചു.
ബോസ് workout കഴിഞ്ഞിട്ട് ക്ഷീണം കൊണ്ട് ഉറങ്ങിയാൽ കുഴപ്പം ഉണ്ടോ ?
മുത്തേ മറുപടി താ ..... ഞാൻ റണ്ണിംഗ് കഴിഞ്ഞു വന്നാൽ ഉറങ്ങും ...plz rply