ഇത് ഞങ്ങളുടെ പുതിയ യൂട്യൂബ് ചാനൽ ആണ്. Subscribe ചെയ്തു ഞങ്ങളെ Support ചെയ്യുമല്ലോ . താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക് ചെയ്തു Subscribe ചെയ്യുക ruclips.net/video/WaE7-KN3Jd8/видео.html
My favorite workout Morning jogging 🏃 രാത്രിയിലെ ഉറക്കം പോലും സുഖമായി ഇപ്പോൾ ടെൻഷൻ കുറഞ്ഞു depression anxiety ഇല്ല ഇപ്പോൾ ഒരു 30 minutes jogging ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നല്ല happy mood ആകും എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനൊക്കെ നല്ല ഉഷാറാണ്
ശീലങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, ഒന്നുകിൽ cycling 40kms അല്ലെങ്കിൽ running 6 km weekly thrice. Bro പറഞ്ഞത് വളരെ ശരിയാണ് Mental Health വളരെ improve ആയി. Very Strong mind and body💪😍
For Genuine fitness Supplements Contact us : +91 94955 77135 ഈ വീഡിയോ തീർച്ചയായും കാണുക നടക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 10 ഗുണങ്ങൾ ruclips.net/video/37-DLBLWoSg/видео.html
chat.whatsapp.com/BvilQLSddf56SmtLPZWDIM 🤔എന്താണ് ഈ ഗ്രൂപ്പ്‌ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ...❓ ✅പുതുതായി ഇറങ്ങുന്ന Branded വസ്ത്രങ്ങളും, മറ്റു ഷോപ്പിങ് വസ്തുക്കളും ന്യായ വിലയിൽ നിങ്ങളിലേക്ക്... 🤗 🤔 എങ്ങനെ SHOPPING നടത്താം..? ✅ അഡ്മിൻസ് ഗ്രൂപ്പിൽ ഇടുന്നതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അഡ്മിൻസുമായി ബന്ധപ്പെടുക 🤔Delivery... ? ✅ സാധാരണ പോലെ തന്നെ, Courier Service വഴി നിങ്ങളുടെ അഡ്രസ്സിൽ സാധനം എത്തിക്കും 🤔 Payment...? ✅Advance Payment ആയി Online / Offline Banking വഴി ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ IF ANY MORE DOUBTS & DM TO ADMINIS 🤝💯
നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങൾ, വളരെ നന്ദി. ഇനി എന്റെ കാര്യം ഉണർത്തട്ടെ, എനിക്ക് 56 വയസ്സ്. ഞാൻ യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളാണ്. യോഗക്ക് മുമ്പായി ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് ഓടും, മൂവ് ആവാതെ നിന്നിടത്ത് തന്നെ ഓടുന്ന ഒരു രീതീയാണ് ഞാൻ തുടരുന്നത്. സൗകര്യ കുറവാണ് ഈ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്തത്. രാവിലെ 5:30 ന് എണീക്കും. എണീറ്റ് കഴിഞ്ഞ് പ്രാർത്ഥന എല്ലാം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ ആ തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ഒരു ഉണർവ്വ് കിട്ടുന്നില്ല. എണീറ്റ ഉടനെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും. കൂടാതെ മൂക്കിൽ വെള്ളം കയറ്റി ചീറ്റി നോക്കും, എന്നിട്ടും ഇതിന് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാവുന്നില്ല. ഇനി താങ്കൾക്ക് വല്ല നിർദ്ദേശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പറഞ്ഞ് തന്നാലും. മറുപടി വാട്സ് ആപ്പ് നമ്പറിലൂടെ തന്നാൽ നന്നായിരിക്കും . 👉9495800400 നന്ദി , നമസ്കാരം
During the month of April I have started with walking,then converted to jogging and finally a bit of running. I began to lose weight. Then I began to run twice a day, early morning and evening. I have lost 20 kgs by 6 months(September). Running is definitely effective for those who are looking for weight loss. Make sure there is consistency in your workout
ഓട്ടത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കൂട്ടി, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാറില്ല ഇരുന്ന് ചെയ്യുന്ന ജോലിയാണ്. ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നുണ്ട്. പത്ത് കിലോമീറ്റർ വരെ ഓടാൻ പറ്റുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്
നാളെ മുതൽ തുടങ്ങണം എന്ന് വിചാരിച്ചു വീഡിയോ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ കണ്ടു രാവിലെ എണീക്കാൻ ഉള്ള അലാറം എല്ലാം സെറ്റ് ചെയ്ത് അലാറം അടിക്കുബോൾ ഓഫ് ചെയ്ത് നാളെ മുതൽ ആവാം,എന്നുള്ളവർ എത്ര പേർ
ഓടുന്നത് തന്നെ ഏറ്റവും നല്ലത് ഞാൻ ദിവസവുഠ 4 കിലോ മീറ്റർ ഓടിയിരുനനു ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ covid 19 കാരണം നിറുത്തിയതാണ് ഉൻമേഷം പവർ വേഗത കിതപ്പ് ഒഴിവാകൽ വിശപ്പ് ഭയം ഇല്ലായ്മ കൃത്യമായ ഉറക്കം നല്ല പെരുമാറ്റം തുടങ്ങിയ നിരവധി കാരൃങൾ ലഭികുനനു അനുഭവം വിവരിച്ചത് ആണ്
ഞാൻ ഇപ്പൊ അഞ്ചു വർഷമായി ദിവസം ഏഴു കിലോമീറ്റർ മിനിമം ഓടും നേരത്തെ വെയിറ്റ് വ്യായാമം മാത്രം ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വെയിറ്റ് കാലിസ്തനിക് ജിംനാസ്റ്റിക് എല്ലാം ചെയ്യും അൻസിറ്റി ഡിസ്സോർഡർ വന്നപ്പോൾ ആണ് ഓട്ടം തുടങ്ങിയത് മരുന്ന് കൊണ്ട് മാറിയില്ല ഇപ്പൊ ഓട്ടം ചെയ്തപ്പോൾ മാറി മുട്ട് വേദന നടു വേദന എല്ലാം മാറി മസിലും കൂടി ക്ഷീണവും ഇല്ല സ്യുട്കേസ് കാരി ഫാർമേഴ്‌സ് കാരി ഒക്കെ നല്ല വെയിറ്റ് ചെയ്യും ഇപ്പൊ വെയിറ്റ് എല്ലാം ഇരട്ടി എടുക്കാൻ ഉള്ള സ്‌ട്രെങ്ത് ഇപ്പൊ ഉണ്ട് ഏതു ജോലിയും ഈസി ആയി ചെയ്യാം പറ്റും ഇപ്പൊ ഓട്ടം സൂപ്പർ ആണ് 😄😄😄👍👍
Warm up Stretching and Yoga 10 to 12 km normal running 100m Sprint Rest 2 min Workout Dynamic stretch Drink water Eat healthy food Sleep well Read books It's change ur life Healthy lifestyle 💙💙💙💙💙💙💙💙💙
സത്യം , ദിവസവും 5k ഓടുന്നതു കൊണ്ട് എനിക്ക് കിട്ടിയ ബെനിഫിറ്റുകൾ 12 kg കുറഞു Triglycerides 400 ഇൽ നിന്ന് 150 ആയി Hypertension നിയന്ത്രണത്തിലായി യൂറിക് ആസിഡ് കുറഞു കാർഡിയൊവാസ്ക്യുലർ കപാസിറ്റി കൂടി ശരീരം നല്ല രീതിയിൽ ഷെയിപ്പ് ആവാൻ തുടങി
True..I had been jogging some months now and it's true to relax stress and also keep the energy till night..had lose weight..as well .. Good info Video..
ഞാൻ തുടർച്ചയായി ഒരു കൊല്ലം ഓടി ഉറച്ച ശരീരമായി അടിപൊളിയായിരുന്നു പിന്നെ ഞാൻ വെക്കേഷൻ ലീവിൽ നാട്ടിൽ പോയി എല്ലാം പോയി ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ഞാൻ നാട്ടിൽ നിന്ന് വന്നു് ഇന്ന് മുതൽ ഓടാൻ വിച്ചാരിക്കുന്നു.
ANY GIRLS? Odaan 🏃♀️ okke nalla thaalparyam und pakshe ivide roadloode okke oodanenkill nalla time 5.am to 6.00 vare okkeya. ath kainja full vandikal okke aanu, aa time aanekill enikk oodaanum patathilla as a girl there is so many obstacles.. sad but real.. 1. Ivide full pattikalude shallyama 🐕😂 2. Kudiyanmaar👴🧓🍾 Inganokka aayond veettnn viduem illaa🙂
കാലത്തു ഓടുന്നതാണോ വൈകുന്നേരം ഓടുന്നതാണോ നല്ലത്? കലോറി കൂടുതൽ burn ആവാൻ ഏതു സമയമാണ് നല്ലത്? ശാസ്ത്രീയമായി അറിയുന്നവർ ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരാവോ? (എനിക്ക് താല്പര്യം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടുന്നതാണ്)
ഷൂ ന്റെ ഒക്കെ കാര്യം പറഞ്ഞു പക്ഷേ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞില്ല😰😰 എങ്ങനെ ഓടണം,എന്താണ് ബ്‌റിക്സ് റണ്ണിംഗ്, ശ്വാസം എങ്ങനെ എടുക്കണം👍👍ഓടുന്നതിന്റെ ഇടയിലോ മുന്നെയോ പിന്നെയോ വെള്ളം കുടിക്കണം?? ഓടുന്നതിന് മുന്നേ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട സ്ട്രെച്ച്😰😰😰 ഏത് കാര്യവും പൂർണമായി അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആണ് അത് കാണുന്നവർക്ക് സഹായം ആവുന്നത്👍👍
@@malluvibetea പ്രേക്ഷകരുടെ ഗുണത്തിനാണ് പറയുന്നതെങ്കിൽ ആ ചെറിയ സംഗതി കൂടി ഉൾക്കൊള്ളിച്ച് പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ഇൗ വീഡിയോ കാണുന്നവർക്ക് നല്ല ഉപകാരതിൽ പെട്ടേനെ എന്നാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്👍👍👍
Well explained... but daily running creates injuries. Better run thrice in a day and go for other cross training exercises for rest of the day and one day rest... thats ideal
Recommending to wear good shoes is a kind of marketing..if he teaches the right posture for injury free running..i would appreciate that..definitely a good pair of running shoes help, but shoes is not a must if the posture is right..main cause of injury while running is heal striking..balls of the feet should touch the ground first..usually many people while running hit the heal first..this will impact the system badly in long term..
റണ്ണിംഗ്ന് പറ്റിയ ഒരു സഹിചര്യം അല്ലാ, സ്കിപ്പിംഗ്‌ ഇതിന് പകരം ആകുമോ? പത്ത് മിനിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ്‌ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഉള്ള ഗുണത്തെ പറ്റി വീഡിയോ കൂടി ചെയ്‌യുമോ??
രാവിലെ നടക്കുമ്പോ🚶♂️🚶♂️🚶♂️ കുറച്ചു ഓടാം🏃♂️🏃♂️ എന്ന് കരുതി കൊറച്ചു ഓടും🏃♂️🏃♂️ അപ്പോളേക്കും വരും തലവേദന😒😒... അന്നത്തെ ദിവസത്തിന്റെ പകുതി തലവേദന😒😒 കൊണ്ടുപോകും., അതുകൊണ്ട് ഓട്ടം നിർത്തി.. 🙏🙏🙏🙏🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
ജിമ്മിൽ പോകാൻ 18കഴിഞ്ഞാണ് നല്ലത് bcz 16 ഇൽ ശരീര വളർച്ച പൂർണമാകാൻ സാധ്യത കുറവാണു. റണ്ണിങ് ശ്രദ്ധിക്കണം 20 മിനിറ്റ് മതി.. കൂടുതൽ ഇളകുന്ന ഭാഗത്തു pain വരാം, ജിമ്മിന് പോകുന്നവർ 2 ദിവസം ജിം ഒഴിവാക്കി ഓടാൻ പോകാം, sprintum ജോഗിങ്ങും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ANSIF ANZY football raavile kalikaan padilla evening aan best vaikunereram aan nammude energy level high aavunadh raville veri low aan nammude joint okke polinhu paalees aavum
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
ഇത് ഞങ്ങളുടെ പുതിയ യൂട്യൂബ് ചാനൽ ആണ്. Subscribe ചെയ്തു ഞങ്ങളെ Support ചെയ്യുമല്ലോ .
താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക് ചെയ്തു Subscribe ചെയ്യുക
ruclips.net/video/WaE7-KN3Jd8/видео.html
ഓടുന്നതിനു ഇടക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടുണ്ടോ
ഞാൻ ഒരു നൂറുമിറ്റർ ഓടുമ്പോൾ തന്നെ കിതക്കുന്നു കാലിന്റെ മാസിൽസ് കടച്ചിൽ ഹ്രയമിടിപ്പ് കൂടുന്നു
Running cheythukond wait increase akkan pattooo
@@afsalayoob375 yes food kurach control cheythal nalla result kittum
@@Sihab_AP 👍✌
ഇവിടെ ഞാൻ ഒരു കൊല്ലമായിട്ട് ഓടുന്നു
For indian army🇮🇳
Pray for me guys🤲
All the best❤️
✌️✌️
Proud 🇮🇳
rally il odumbol first line il ninnal maty automatic ayi pass akum
Insha allah 🤲 thanks bro😍
ഞാൻ ഡെയിലി ഓടാറുണ്ട് ഈ വീഡിയോ കണ്ടതുകൂടെ കോൺഫിഡൻസ് ഇരട്ടി ആയി 😍❤️😍
My favorite workout Morning jogging 🏃 രാത്രിയിലെ ഉറക്കം പോലും സുഖമായി ഇപ്പോൾ ടെൻഷൻ കുറഞ്ഞു depression anxiety ഇല്ല ഇപ്പോൾ ഒരു 30 minutes jogging ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ നല്ല happy mood ആകും എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനൊക്കെ നല്ല ഉഷാറാണ്
Of course bro..I have feel it
Bro...morning jogging and evening jogging thammil vithyasam undo?
Same
@@rameezunfiltered bro change thoonunundo?
Sathym aanu
കിടന്നു കൊണ്ട് ഈ വീഡിയോ കാണുന്ന എത്ര പേര് ഉണ്ട്
ഞാൻ ഉണ്ട്
😂manassilaakikkalanju
എടാ ഭയങ്കര നീ സുലൈമാൻ അല്ല.
എടാ ഭീകരാ നീ വല്ല ജ്യോത്സ്യം പഠിച്ചിട്ടുണ്ടോ കിടന്ന് കൊണ്ടാണ് മറുപടി തരുന്നേ ട്ടാ.....🤣🤣🤣
100%
ശീലങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, ഒന്നുകിൽ cycling 40kms അല്ലെങ്കിൽ running 6 km weekly thrice. Bro പറഞ്ഞത് വളരെ ശരിയാണ് Mental Health വളരെ improve ആയി. Very Strong mind and body💪😍
True🔥🔥🔥🔥🔥
ഓട്ടം one weak ആയി.. അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ആണെന് അറിയാൻ വേണ്ടി ഈ വീഡിയോ കാണുന്ന ഞാൻ 😂😂😂👍👍
Enthokke mattam und
For Genuine fitness Supplements Contact us : +91 94955 77135
ഈ വീഡിയോ തീർച്ചയായും കാണുക
നടക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 10 ഗുണങ്ങൾ
ruclips.net/video/37-DLBLWoSg/видео.html
ജിമ്മിൽ സ്ഥിരം ആയി പോവുന്നവർക് ഓടാൻ പറ്റുമോ? ,....... ഓടിയാൽ മസിൽ ഇല്ലാതെ ആവുമോ?
Is it good to run one kilometer soon after abs workout
chat.whatsapp.com/BvilQLSddf56SmtLPZWDIM
🤔എന്താണ് ഈ ഗ്രൂപ്പ്‌ കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ...❓
✅പുതുതായി ഇറങ്ങുന്ന Branded വസ്ത്രങ്ങളും, മറ്റു ഷോപ്പിങ് വസ്തുക്കളും ന്യായ വിലയിൽ നിങ്ങളിലേക്ക്... 🤗
🤔 എങ്ങനെ SHOPPING നടത്താം..?
✅ അഡ്മിൻസ് ഗ്രൂപ്പിൽ ഇടുന്നതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അഡ്മിൻസുമായി ബന്ധപ്പെടുക
🤔Delivery... ?
✅ സാധാരണ പോലെ തന്നെ, Courier Service വഴി നിങ്ങളുടെ അഡ്രസ്സിൽ സാധനം എത്തിക്കും
🤔 Payment...?
✅Advance Payment ആയി Online / Offline Banking വഴി
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
IF ANY MORE DOUBTS & DM TO ADMINIS 🤝💯
Numberil vilichittu kittunnilllaa
I started one month ago..seriously I totally changed my life...I stop all bad habits
Eth time ilaa bro odaar
ruclips.net/video/o3TmOhMX9NI/видео.html
Hatsoff bro
Yes.its defenetly change oru moods
സത്യം കള്ളുകുടി സിഗരറ്റ് ഒന്നും use ചെയ്യാൻ after jogging ൽ തോന്നാറില്ല
നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങൾ, വളരെ നന്ദി.
ഇനി എന്റെ കാര്യം ഉണർത്തട്ടെ, എനിക്ക് 56 വയസ്സ്. ഞാൻ യോഗ ചെയ്യുന്ന ആളാണ്. യോഗക്ക് മുമ്പായി ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് ഓടും, മൂവ് ആവാതെ നിന്നിടത്ത് തന്നെ ഓടുന്ന ഒരു രീതീയാണ് ഞാൻ തുടരുന്നത്. സൗകര്യ കുറവാണ് ഈ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്തത്.
രാവിലെ 5:30 ന് എണീക്കും. എണീറ്റ് കഴിഞ്ഞ് പ്രാർത്ഥന എല്ലാം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിന്റെ ആ തളർച്ചയിൽ നിന്ന് ഒരു ഉണർവ്വ് കിട്ടുന്നില്ല. എണീറ്റ ഉടനെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും. കൂടാതെ മൂക്കിൽ വെള്ളം കയറ്റി ചീറ്റി നോക്കും, എന്നിട്ടും ഇതിന് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാവുന്നില്ല. ഇനി താങ്കൾക്ക് വല്ല നിർദ്ദേശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പറഞ്ഞ് തന്നാലും.
മറുപടി വാട്സ് ആപ്പ് നമ്പറിലൂടെ തന്നാൽ നന്നായിരിക്കും . 👉9495800400
നന്ദി , നമസ്കാരം
എന്നും രാവിലെ ഓടണം എന്നു വിചാരിക്കും എന്നാലും ഓടാത്തവർ ഉണ്ടോ
ലോട്ടറിയും മുദ്രാവാക്യം പോലെ
സത്യമാണ് ബ്രോ....
കഴപ്പ്
Yes
Yes
ജീവനിൽ കൊതിയുള്ളവർ ഇത് ഫോളോ ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പാണ്. Thank you broo.
👌
During the month of April I have started with walking,then converted to jogging and finally a bit of running. I began to lose weight. Then I began to run twice a day, early morning and evening. I have lost 20 kgs by 6 months(September). Running is definitely effective for those who are looking for weight loss. Make sure there is consistency in your workout
How many km u are running?
ദുബായ് യിൽ നിന്നും ഒരായിരം അഭിനന്ദനങ്ങൾ...
Daily 4km+ for indian army✌❤
If u wanna join army.. Do 10 km ...it ll hlp u
@@muneerny3005 thanks bro💕
Distance ഒരു 10 to 12 ഒക്കെ ഓടു.. hill workout, abdomen strenth increase ചെയ്യൂ
@@shadowwalker7439 ok bro..✌
@@akshaymanoj7697 Best of luck for ur next rally... Gd ആണോ ഓടുന്നത്?
രാവിലെ മൂന്ന് KM ഓടും വയസ്സ് 45 ആയി
Any change
Keep moving😍😍💪
ഓട്ടത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കൂട്ടി, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാറില്ല ഇരുന്ന് ചെയ്യുന്ന ജോലിയാണ്. ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നുണ്ട്. പത്ത് കിലോമീറ്റർ വരെ ഓടാൻ പറ്റുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്
Perttanu maricholum 😂
@@srkaalan7431 mm.. താൻ കുറേ കാലം ജീവിച്ചോളും
നാളെ മുതൽ തുടങ്ങണം എന്ന് വിചാരിച്ചു വീഡിയോ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ കണ്ടു രാവിലെ എണീക്കാൻ ഉള്ള അലാറം എല്ലാം സെറ്റ് ചെയ്ത് അലാറം അടിക്കുബോൾ ഓഫ് ചെയ്ത് നാളെ മുതൽ ആവാം,എന്നുള്ളവർ എത്ര പേർ
ഇത് ഞാൻ തന്നെ
*രണ്ടോസം നന്നായി ഓടി പിന്നെ ഓട്ടം നിർത്തിയവർ ഉണ്ടോ....ചേട്ടന്റെ വീഡിയോ കണ്ടപ്പോൾ ഒന്നൂടെ ഓടാൻ ഒരു മോഹം നാളെ മുതൽ ഒന്നൂടെ സ്റ്റാർട്ട് ആക്കണം....👌👍*
ഹഹഹഹ
Same here
Njanum
Aahahaha
ഓടുന്നത് തന്നെ ഏറ്റവും നല്ലത് ഞാൻ ദിവസവുഠ 4 കിലോ മീറ്റർ ഓടിയിരുനനു ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ covid 19 കാരണം നിറുത്തിയതാണ് ഉൻമേഷം പവർ വേഗത കിതപ്പ് ഒഴിവാകൽ വിശപ്പ് ഭയം ഇല്ലായ്മ കൃത്യമായ ഉറക്കം നല്ല പെരുമാറ്റം തുടങ്ങിയ നിരവധി കാരൃങൾ ലഭികുനനു അനുഭവം വിവരിച്ചത് ആണ്
ഭയം ഇല്ലായ്മ 🤔❔
@@Zeus-10247means confidence
Bhayam manushyanu control cheyyan pattatha onnaanu❤
👍👍👍
രാവിലെ എണീറ്റ് ഓടാൻ ആഗ്രഹിച്ച് 9 മണിവരെ കിടന്നുറങ്ങുന്നവർ എത്ര പേരുണ്ട് ?
Njn 12 mnike eniku
Vaikitodada manda
Njan ravle 4:30 ykk enneeettt oodaan poovum ✌
Njan angane ayirunnu. Pakshe ippol nadatham thudangi ini odan thudanganam...
930 vare
100 മീറ്റർ പോലും ഓടാൻ പറ്റാതിരുന്ന ഞാൻ ഒരു മാസം കൊണ്ട് 1.5 കി മീ ഓടുന്നുണ്ട് ദൂരം ഇനിയും കൂട്ടാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലാണ്
age
☀️Morning
5 Min Meditation
10Min Yoga
1.30HR GYM
🌅 Evening
3KM Running
100M Sprint
1KM walk
Proper Diet
Doing it regularly for the last 11 days .. 1.5 km 15 mins ... I can see many positive changes already
ഞാൻ ഇപ്പൊ അഞ്ചു വർഷമായി ദിവസം ഏഴു കിലോമീറ്റർ മിനിമം ഓടും നേരത്തെ വെയിറ്റ് വ്യായാമം മാത്രം ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വെയിറ്റ് കാലിസ്തനിക് ജിംനാസ്റ്റിക് എല്ലാം ചെയ്യും അൻസിറ്റി ഡിസ്സോർഡർ വന്നപ്പോൾ ആണ് ഓട്ടം തുടങ്ങിയത് മരുന്ന് കൊണ്ട് മാറിയില്ല ഇപ്പൊ ഓട്ടം ചെയ്തപ്പോൾ മാറി മുട്ട് വേദന നടു വേദന എല്ലാം മാറി മസിലും കൂടി ക്ഷീണവും ഇല്ല സ്യുട്കേസ് കാരി ഫാർമേഴ്‌സ് കാരി ഒക്കെ നല്ല വെയിറ്റ് ചെയ്യും ഇപ്പൊ വെയിറ്റ് എല്ലാം ഇരട്ടി എടുക്കാൻ ഉള്ള സ്‌ട്രെങ്ത് ഇപ്പൊ ഉണ്ട് ഏതു ജോലിയും ഈസി ആയി ചെയ്യാം പറ്റും ഇപ്പൊ ഓട്ടം സൂപ്പർ ആണ് 😄😄😄👍👍
ചേട്ടന് age എത്ര.
രാവിലെ ഓടാം എന്ന് കരുതി ഇരിക്കുമ്പോ രാവിലേ മുട്ടിനു ഒരു വേദന ആണ്. ഓടാനും പറ്റില്ല,നടക്കാനും പറ്റില്ല...അവസ്ഥ
പല അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്ന പ്രവാസിയായ ഞാൻ എക്സർസൈസ് ചെയ്യൽ പതിവാക്കിയപ്പോൾ വളരെയധികം മാറ്റമുണ്ട്.
രാവിലെ ഓടാൻ പോകുന്നവരുണ്ടോ
ഒരു week ayi
Ond bro
@@dannylawrence3004 👍👍👍
@@dannylawrence3004 ഒരു വർഷം ആയി കമന്റ്‌ ഇട്ടിട്ട്, ഇപ്പോഴും ഓടാൻ പോവുന്നുണ്ട് 😂😂
ഞാനും ഓടുന്നുണ്ട് അരമണിക്കൂർ നടത്തം അരമണിക്കൂർ ഓട്ടം ബോഡി വെയിറ്റും നല്ല രീതിയിൽ കുറഞ്ഞു
Your good teaching best of luck
Warm up
Stretching and Yoga
10 to 12 km normal running
100m Sprint
Rest 2 min
Workout
Dynamic stretch
Drink water
Eat healthy food
Sleep well
Read books
It's change ur life
Healthy lifestyle 💙💙💙💙💙💙💙💙💙
100km sprint? 🙄
You mean 100 metre right?
@@shabari7920 yes bro
കഴിഞ്ഞ മൂന്നാഴ്ചയായി ഞാൻ ഓടുന്നത് തുടങ്ങിയിട്ട്.. ശരീരത്തിന് നല്ല മാറ്റം വരുന്നുണ്ട്.. ഇനിയിത് സ്ഥിരമാക്കണം😍
Weight kuranjo
എന്ത് മാറ്റം?
ഒരുകാൽ മറ്റൊരുകാലിൽ കേറ്റി വച്ച് കേൾക്കുന്നവരോടാണ് 😄😄
വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ നാളെ രാവിലെ മുതൽ ഓടി തുടങ്ങണം എന്നോർത്തിട്ട് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ മടി കാരണം പോകാതെ മൂടി കിടന്നുറങ്ങുമ്പവർ ഉണ്ടോ എന്നെപോലെ
24 മണിക്കൂറിൽ 1 മണിക്കൂർ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി മാറ്റിവെക്കുക
ഒരു മാസം കൊണ്ട് മാറ്റങ്ങൾ വന്നു തുടങ്ങും
Don't roasted me
താങ്കൾ.... പറഞ്ഞതോനോട് 100%... യോജിക്കുന്നു
Correct 💯👏
ഫ്രൈ ചെയ്യും ഞാൻ
സത്യം , ദിവസവും 5k ഓടുന്നതു കൊണ്ട്
എനിക്ക് കിട്ടിയ ബെനിഫിറ്റുകൾ
12 kg കുറഞു
Triglycerides 400 ഇൽ നിന്ന് 150 ആയി
Hypertension നിയന്ത്രണത്തിലായി
യൂറിക് ആസിഡ് കുറഞു
കാർഡിയൊവാസ്ക്യുലർ കപാസിറ്റി കൂടി
ശരീരം നല്ല രീതിയിൽ ഷെയിപ്പ് ആവാൻ തുടങി
ഫുഡ് എങ്ങനെയാണ്? നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടോ?
Number indo bro
സിമ്പിൾ ആയി കസേരയിൽ ഇരുന്നു കഥ പറയുന്നു ❤️✌✌✌
Ꙭ
@@sree9616?
😁
Seryanu simple aayi paranju theerthu ...ithoru pennanu paranjirunnel.......uff oopaad vannene .....kada paranj madipikkum.....haha
@@ardradileep41 പിന്നെ അവളുടെ എക്സ്പ്രഷൻ കണ്ട് യൂട്യൂബ് uninstall akkendivarum🤭🤭😅😅😅
True..I had been jogging some months now and it's true to relax stress and also keep the energy till night..had lose weight..as well .. Good info Video..
Ennum raavile odunna feel athonnu vere thanne aanu adhyam okke raavile enikkaan paadu aanu oru week okke kahiyumbol thaane nammal poykkolum raavile odaan pokumbol ulla vibe athu vere level aanu
ഞാൻ തുടർച്ചയായി ഒരു കൊല്ലം ഓടി ഉറച്ച ശരീരമായി അടിപൊളിയായിരുന്നു പിന്നെ ഞാൻ വെക്കേഷൻ ലീവിൽ നാട്ടിൽ പോയി എല്ലാം പോയി ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ഞാൻ നാട്ടിൽ നിന്ന് വന്നു് ഇന്ന് മുതൽ ഓടാൻ വിച്ചാരിക്കുന്നു.
Daily morning 9Km ഓടാറുണ്ട് @48 of age 😊
Keep it going bro
Very good
ANY GIRLS?
Odaan 🏃♀️ okke nalla thaalparyam und pakshe ivide roadloode okke oodanenkill nalla time 5.am to 6.00 vare okkeya. ath kainja full vandikal okke aanu, aa time aanekill enikk oodaanum patathilla as a girl there is so many obstacles.. sad but real..
1. Ivide full pattikalude shallyama 🐕😂
2. Kudiyanmaar👴🧓🍾
Inganokka aayond veettnn viduem illaa🙂
Start running. Don’t ask for permission. Tomorrow when you become depressed and sick, the people who did not give you permission won’t help you
3:00 Definitely brother, i have feel it
ഉപകാരപ്രദമായ മെസ്സേജ്
Njn e videok vadi wait chyuvayirunnu
Nalla use full anu.. ith vare ariyatha othiri karyangal chetante videokalil ninum kittunnund. Thudanrnnum pratheekshikunnu. ❤️
എങ്ങനെ proper ആയി run ചെയ്യാം എന്നുള്ളതിന്റെ ഒരു video ചെയ്യോ?
10 to 15 min walk
Slight weight lifting
100 Pushups
Thanks for the valuable information 💙
Video nalla pola prayojanappettu.thanks😁🥰
Weight gain excercise VDO cheyyamo???
I started running😀
Daily 7 km running + 250 skipping +50 pushup ...
😂😂😂 ഇതിനെക്കാളും ഗീർവാണം മുഴക്കിയ ഒരു ചങ്ക് എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു ഇപ്പോൾ രാവിലെ ഓടാൻ നേരം വിളിച്ച ഫോൺ എടുക്കില്ല 😂😂😂😂
Superb... First time watching
Daily odunnavark cheyan pattunna stretching/other workouts etokeyanu?
Nice video bro❤️
Treadmill ൽ ഉള്ള ഓട്ടവും അല്ലാതെ ഉള്ള running ഉം തമ്മിൽ any difference in its effects and results? Must give a reply please !!!
Ind
@@jeevansunilkumar2257 എന്ത്?
Daily Ravile Vaikittum 3 km odum 🤗 Body nalla pain undakkum first ippol pain oru Achivement anu💗
Kannur പയ്യാമ്പലം ബീച്ചിൽ ഓടുന്നവർ ഇണ്ടോ 😀
Very good information bro 👍
Running vs cycling which is the best for health?
Randum cardio aanu.athintethayittula Gunam nd
Super video chetta😍😍😍
മഴ കാരണം eppo running ella, daily 8km odarund by road, running kazinjal body നല്ല strong avum🤘,
മഴക്കാലത്ത് skipping cheyaam (skipping 1) double foot 2) with single foot 3) running form
8km ഓ 🥴🥴
കാലത്തു ഓടുന്നതാണോ വൈകുന്നേരം ഓടുന്നതാണോ നല്ലത്? കലോറി കൂടുതൽ burn ആവാൻ ഏതു സമയമാണ് നല്ലത്? ശാസ്ത്രീയമായി അറിയുന്നവർ ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരാവോ?
(എനിക്ക് താല്പര്യം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടുന്നതാണ്)
രാവിലെ ഓടിയാൽ ഫ്രഷ് എയർ.. വൈകുന്നേരം വരെ എനർജി നില നിർത്താം.. Physically both are same
Running cheythal depression kurayum enik kuranju thudangi 🥰
Nice work....
ഷൂ ന്റെ ഒക്കെ കാര്യം പറഞ്ഞു പക്ഷേ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞില്ല😰😰 എങ്ങനെ ഓടണം,എന്താണ് ബ്‌റിക്സ് റണ്ണിംഗ്, ശ്വാസം എങ്ങനെ എടുക്കണം👍👍ഓടുന്നതിന്റെ ഇടയിലോ മുന്നെയോ പിന്നെയോ വെള്ളം കുടിക്കണം?? ഓടുന്നതിന് മുന്നേ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട സ്ട്രെച്ച്😰😰😰
ഏത് കാര്യവും പൂർണമായി അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആണ് അത് കാണുന്നവർക്ക് സഹായം ആവുന്നത്👍👍
Broo uddeshichath benefits aan
Engane odanam ennallallo
ruclips.net/video/o3TmOhMX9NIh/видео.htmlttps://ruclips.net/video/o3TmOhMX9NI/видео.html
@@malluvibetea പ്രേക്ഷകരുടെ ഗുണത്തിനാണ് പറയുന്നതെങ്കിൽ ആ ചെറിയ സംഗതി കൂടി ഉൾക്കൊള്ളിച്ച് പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ ഇൗ വീഡിയോ കാണുന്നവർക്ക് നല്ല ഉപകാരതിൽ പെട്ടേനെ എന്നാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്👍👍👍
@@منالفضاء-غ4م aa bro but pullli pulleede topic il pidich ninnu
Well explained... but daily running creates injuries. Better run thrice in a day and go for other cross training exercises for rest of the day and one day rest... thats ideal
Thrice in a day or week? Engane aan daily running injury undakuka
Recommending to wear good shoes is a kind of marketing..if he teaches the right posture for injury free running..i would appreciate that..definitely a good pair of running shoes help, but shoes is not a must if the posture is right..main cause of injury while running is heal striking..balls of the feet should touch the ground first..usually many people while running hit the heal first..this will impact the system badly in long term..
Sheriya daily cheythal mind sharp 👌
റണ്ണിംഗ്ന് പറ്റിയ ഒരു സഹിചര്യം അല്ലാ, സ്കിപ്പിംഗ്‌ ഇതിന് പകരം ആകുമോ? പത്ത് മിനിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ്‌ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് ഉള്ള ഗുണത്തെ പറ്റി വീഡിയോ കൂടി ചെയ്‌യുമോ??
ruclips.net/video/o3TmOhMX9NI/видео.html
10 skipping = 30 minutes runnings
@@jainibrm1 10mint skipping rite?
രാവിലെ നടക്കുമ്പോ🚶♂️🚶♂️🚶♂️ കുറച്ചു ഓടാം🏃♂️🏃♂️ എന്ന് കരുതി കൊറച്ചു ഓടും🏃♂️🏃♂️ അപ്പോളേക്കും വരും തലവേദന😒😒... അന്നത്തെ ദിവസത്തിന്റെ പകുതി തലവേദന😒😒 കൊണ്ടുപോകും., അതുകൊണ്ട് ഓട്ടം നിർത്തി.. 🙏🙏🙏🙏🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
നന്നായി വെള്ളം kudikk bro
ചങ്കിന്റെ പൊളി വീഡിയോ കയ്യടിക്കടാ 👏👏👏👏👊👊
Excellent presentation....Bibin... പൊളിച്ചു
Appol gym vendallo ellam vetil cheythal porea... Thank you bro 👊
Body building വേണമെങ്കിൽ മാത്രം ജിമ്മിൽ പോയാൽ മതി
@@jainibrm1 correct brother bodybuilding nthina venamkil mathi... Venda venda... Vetil cheyunath annu safe and effective cardiovascular training
@@Meera-23342 വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഓടാൻ ആണ് bro 🤔
കൊള്ളാം ഉപകരപ്പെടുന്നുണ്ട്
🏃നാളെ മുതൽ ഓടാം എന്ന് ചിന്തിച്ചത് ഞാൻ മാത്രം ആണോ 🤔
Weekil 6 days mng 6 AM 2-3km run cheyanund ...athinte koode
Evng 7-8pm gym pokan patuo
Body recovery kituo ?
Superb. it helped a lot❤
Excellent video
എനിക്ക് 16 വയസ്സായി enikk ജിം പോകാൻ pattumo?
ചിലർ പറയുന്നു ഈ പ്രായത്തിൽ ഓടാൻ പോയാൽ oru മുപ്പത് വയസ്സകുമ്പോളേക്കും മൊട്ടു വേതന വരുമെന്ന്
Orikalum illa bro. Nalla shoe itu oodan nokk. Pattumengil ground thanne oodan nok
ജിമ്മിൽ പോകാൻ 18കഴിഞ്ഞാണ് നല്ലത് bcz 16 ഇൽ ശരീര വളർച്ച പൂർണമാകാൻ സാധ്യത കുറവാണു. റണ്ണിങ് ശ്രദ്ധിക്കണം 20 മിനിറ്റ് മതി.. കൂടുതൽ ഇളകുന്ന ഭാഗത്തു pain വരാം, ജിമ്മിന് പോകുന്നവർ 2 ദിവസം ജിം ഒഴിവാക്കി ഓടാൻ പോകാം, sprintum ജോഗിങ്ങും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
Gymil povam pakshe Oru nalla trainer ude aduth mathram.bro daily oduvanakil 5 to 10 minutes jogging cheythal mathi.daily 5to10km okke odiyal injury varan sadyathayund.long okke oduvanakil weekly 2 or 3 days oddam
Jimmilekkulla vazhi ariyavumma aarkkum jimmil pokavunnathanu.
@@shameer6342 correct
Orupad anveshichu nadanna video
nadakumbol knee il njotta eppozhum verunath entha??!
Calcium deficiency
നാളെ മുതൽ ഞാൻ എന്നും ഓടും 😊
I liked the video. Can you explain the breathing technique, with demo if possible, while jogging/ running
You will learn it eventually, keep running, there is no need for a tutorial
Good information 👍👍
5:Am മുതൽ 5:30Am വരെ ഞാൻ ഓടും
Informational Video👍..
Army uyir 🖤ennum 5 kilometre running 🤙
Poli macha
Ravile odaan poyaaal annathe day super
ബ്രോ ✌️✌️
Who i am think about run daily 30 min running in 1 min
Daily, 4 km everyday started, 2 week ago
Thanks buddy
Good piece of information
Swimming na kurich oru video chyo☺
tomorrow morning മുതൽ running start ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു . Alaram set ചെയ്തു . 💪
1:30 hours football kalikkarund athu mathiyo
ANSIF ANZY football raavile kalikaan padilla
evening aan best vaikunereram aan nammude energy level high aavunadh
raville veri low aan nammude joint okke polinhu paalees aavum
Ravile anittu fresh ayi kalariyil pokum thirichu vannu Jobinu pokum thirichu vannu fresh ayi kalariyil pokum😊😊😊
തീരെ തടി ഇല്ലാത്തവർ ഓടുന്നത് എന്തെകിലും പ്രോബ്ലം ഉണ്ടോ
കുഴപ്പം ഒന്നും ഇല്ല..... വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കും
@@sreejith6036 താങ്ക്സ് മുത്തേ
No problem at all....
No problem
Kaat Ulla samayath odaruth paari pokum
Superb video👍🏻
Football daily 2 manikoor kalikumm athu nallathalle
2 manikkoor കൂടുതലാണ്.. food ball മാത്രമാകാൻ പാടില്ല. മറ്റുളള excrsiz കൂടി ഉൾപെടുത്തുക
Boss really helpful & very informative 💐💐💐👏👏👏