【食事編】14kg痩せた方法を徹底解説します。【大会まであと3日】

6月29日（日）LEMON CLASSIC 2024 Novice TOKYO
観戦チケットはこちら🔥
teket.jp/3890/30130
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/ ryo_shiraishi

[@potato_fatpotato]

毎回ちゃんと減量できてるの凄すぎるって笑

[@peace-co7mf]

勉強になるし参考になります！毎回ストイックに頑張る、おしらさんを観て自分もダイエット頑張れてます！
本当に綺麗な筋肉ですね

[@user-zp6hs7vg5s]

6:26 全部成長してる　質感もめっちゃいいしすごい

[@user-nq9if6du4b]

分かりやすいです
応援しています

[@cbxz20]

すごい参考になりました！！！🎉😊

[@mii-vq6bw]

おしらさんの動画を見ながらの家事は本当にはかどる😂（←本気で感謝！！）
愛と前向きパワーをいつもありがとう🥰
大会まであと少し、いい感じに過ごせますように〜🥰

[@user-ow1on2uf6t]

いろんな人の動画見たけど一番わかりやすかったです！
初心者ですがこの動画見て頑張ります！

[@user-vf4uj6dk9s]

めちゃくちゃ勉強になります！！！

[@user-mt11ai23vwmari9]

ふつーに参考になるです✨
自分の健康管理の参照にします❤
大会頑張って💪😆💪

[@user-oi1ky5vh1o]

現地には行けないけど、おしらさんのステージ見るの楽しみすぎます☺️☺️☺️

[@pseudonym-s]

毎日おしらさんの動画更新されてる!

[@user-re2rm1yq3g]

おしらさんまじで減量うますぎるて笑

[@user-ue8fb6lq8f]

いろんな食材から栄養を摂る、というおしらさんの考え方が、動画と相性が良かったのだと思います。楽しそうにダイエットしてた。見ていて楽しかったです♪

[@nyonyonyonyo]

おしらさん
頑張りましたね👏
去年と比べるｺﾄが良いか悪いかわからないけれど進化しました‼︎
喉の調子もお顔の張りも良くなってますｯ😊
貴方が筋肉と向き合う姿を見てわたしも身体を動かすｺﾄに積極的になりました♪
あと3日fight‼︎

[@waniyama_san]

すごくロジカルに詰めてきてたんだなっておもしろかったです！コンテスト頑張って🫶

[@user-pe2yi3jg7o]

ディーさんに勧められた全身法のトレーニング動画見たいです。
自分も大会前なので是非参考にさせてください🙇

[@user-zm7qo3js2v]

去年の絞りも素晴らしかったけど、2年目はやっぱり去年の経験を活かした作戦立てができて活力ある仕上がりで素晴らしいです🥹
今年もレモンクラシック観に行って会いたかったですが、東京までは行けない😭
私も去年お会いした時の宣言通り、コンテスト出場して頑張ってます❤

[@yopmaru]

あと3日頑張って！😃

[@user-nx5tx5zx5c]

sffでお会いできることを楽しみにしてます！！

[@natsume6678]

チートデイなしはすごいですね、私はファストフードやめられないです😂
以前はおしらさんも筋トレ頑張って行ってたような記憶がありますが、今のように筋トレ大好きになった経緯を教えて頂きたいです！😊
レモンクラシック応援してます！

[@nasukawaseikotuin]

体脂肪を落とすって大変ですよね💦
実体験だから説得力がスゴい✨

[@typejun2489]

運動量が気になりました！筋トレの頻度や有酸素運動の有無や強度など。大会応援してます！

[@user-zr6xx7hw5y]

去年広島で見させてもらって、お写真撮っていただいたものです💕
今年もレモン出られるの嬉しいです！
東京には観に行けないんですけど応援しております🥹✨✨✨

[@OyatsuTokyo]

運動量がどれくらいなのか気になりました！週4〜5筋トレ？と有酸素運動の有無や強度など　大会応援してます！

[@bouilloire0120]

Tシャツ着ててもかっこいい体型なのわかりますよ。
表情もキリっと男前で大変マーベラスであります！

[@user-ut9yo2jn1z]

正直完璧と言っていいほどうまい減量だと思います。写真みても明らかに去年より筋肉量が増えてるし、チートデーをほとんど取らなかったのもストレスが溜まらなければいい策ですよね。
停滞の原因は個人的には疲労によるストレスか消費カロリーの少なさだと思いました。この動画を参考に頑張ります！

[@user-yu1ui5et4h]

自分も７年くらいダイエットしてますが減量中にタンパク質はなるべく減らさないように！減らさないように！と摂取してましたがすぐ停滞してたのでおしらさんの言うように思いきってタンパク質減らしてみます！
大会応援してます！ご武運を！！💪

[@user-vr3uc3oq1n]

食事編の投稿ありがとうございます！
動画見ていて結構カロリー摂ってるなーと思っていたのですがしっかり絞れていてさすがです、、、！
筋トレ動画もお待ちしてまーす❤

[@aya-sa2525]

おしらさん、もうちょっとですね〜ムキムキプリンセス目指して頑張って❤

[@user-iy9ew2bw5v]

学生、一人暮らし、理系で忙しいって人におすすめのダイエット食は
米2合
鶏もも肉1枚(皮はなるべく剥ぐ)
鯖缶1つ(極洋のやつ、金に余裕があるなら切り身のが美味しい)
わさびの納豆とめかぶ(種類は自由)
トレーニングの日には和菓子1つ(どら焼きとか)
インスタントの味噌汁とか好みのスープ
プロテイン1杯
大体1900～2100kcalに収まるし、1日の食費800円(人によっては少し高いかも)くらいだから勝てる
(米は親に送って貰う時もあった)

[@nakakin_phb19]

初めまして！僕もあすけん使ってダイエットしてるんですが全然体重が減りません💦2ヶ月体重変化なしですw除脂肪食材取り入れてみようと思います！

[@user-om2sf4uz5o]

凄い。
ダイエットをする場合一生ダイエットをするつもりでやれと言いますよね。
短期で5kg落とした時、毎日カロリーとご飯のことしか考えられなくて気が狂ってたと思う😢

[@user-vg8qg6vi4q]

プロダイエッター！！

[@user-do2jc2cc2c]

31歳でおしらさんと同じ身長です。
自分もおそらく外胚葉型ですが95キロありました。
なんで太るのか不思議でしたが、日常の摂取カロリーをざっと計算したら4000kcal超えてました笑
ダイエットで75キロまで痩せました。筋トレと有酸素運動も始めました。
おしらさんのRUclips観ながらウォーキングするのが日課です。
動画更新楽しみにしています。

[@love-yu-bow8710]

おしらさん毎日、更新＆ダイエット頑張ってますね💦太った姿初めてみました。後、少し頑張って下さいね

[@user-bn8ml4zz3q]

私は血糖値が気になるので、糖質制限をしています。ココナッツオイル中心の食生活です。
タンパク質は適度に
糖質は野菜のみ
それでも体調いいです
自分に合った方法を模索しながら最終的に辿り着きました。
目的があると、気持ちもポジティブに、継続する意欲が湧きます。

[@user-cs6jm1ts8c]

この筋肉からあの美声が出てるのか…

[@04ramos]

サプリの飲みすぎは肝臓に負担かからないですか、？

[@at-pj1tl]

有料級の情報ですね。

[@user-mk9sm5io1y]

あと3日、おしらさんファイトー🦾

[@user-nh2cv3lv9z]

かっこいい〜(*´>ω

[@user-lm4vi8vs5u]

夜にカロリー残すはホンマにそうですね
自分も夜のカーボ削ってずっと停滞してましたが、夜ご飯にある程度白米取るようにしたら、すっと体重落ちていきました
体って不思議

[@mekyako]

今日もかわいいっ❤
うちの彼氏がダイエット始めたので見せました😆
おしらさんのあすけんの時の動画も漁ってリンクからあすけん入れさせます😂

[@user-ru7ck5ff1p]

動画始め「プロダイエッターってなんだよwwww」
動画終わり「プロダイエッターだったわ……」

[@user-xt6yl4ll8p]

プロダイエッターww

[@yo-bm2vk]

Tシャツはどこのブランドですかー？

[@oshira_princess]

出る大会のクラファンのリターンです🍋

[@yo-bm2vk]

@@oshira_princess ご返信ありがとう御座います。
応援してます📣頑張って💪

[@ruan-mz5ot83]

筋肉の世界のことはわからないけど、去年は痩せ方が心配になるような顔だったけれど今年はマジでプロの方って雰囲気で、1ミリも心配湧かない😂
筋肉のハリとか筋とか、よくわかんないけど美しいって感じです🫰
あと3日がんばってください🎉

[@user-dv7mi1ev2j]

ロイっぽくない！？

[@user-jh6lf1iw4n]

いちコメ〜😘😘😘

[@user-ky9md1lq1o]

体変わりすぎて顔合成に見える

[@user-ov2cy5jg9d]

ボディービルダーの原料は体重が減っただけで痩せたわけじゃないでしょ☺
食べたらまたすぐリバウンドって言うか体重は増えると思う。

[@user-iy9ew2bw5v]

体脂肪5～8%を痩せてないっていうのは狂ってるね。
あとどんな人間でもバク食いしたらリバウンドするよ。
あと、そもそもボディビルダーは大会終わったら増量するから敢えて太ってるのもあるし。
何があってそんなに支離滅裂なアンチの意見を言ってんだ？