HMBの効果を最新研究をもとに解説します。摂取のタイミング・筋トレへの効果・飲み方など。
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- 金あるなら絶対飲んどいた方が良い。50代以上とアスリートは必須。
00:58 筋肉量への効果
02:11 脂肪量への効果
02:56 筋力への効果
04:22 年齢ごとの影響
06:10 摂取方法
07:47 まとめ
【関連動画】
筋トレを休むのが不安な人へ。ディトレーニング科学
• 筋トレを休むのが不安な人へ｜数週間〜数ヶ月の...
減量中筋肉を残す方法
• ダイエット中のプロテインの飲み方。筋肥大効果...
クレアチンの効果
• 筋トレと組み合わせたクレアチンの効果、摂取量...
【参考文献】
β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）サプリメントの体組成と筋力に対するエルゴジェニック効果：メタアナリシスの包括的なレビュー
pmc.ncbi.nlm.n...
β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB）の作用機序と身体能力への影響 - 系統的レビュー
pmc.ncbi.nlm.n...
ベータ-ヒドロキシ-ベータ-メチル酪酸摂取、パートII：血液学、肝および腎機能への影響
journals.lww.c...
ベータ-ヒドロキシ-ベータ-メチル酪酸（HMB）、L-アルギニン、およびL-リジンの栄養カクテルを補給した高齢男性と女性のタンパク質代謝の1年間にわたる変化
pubmed.ncbi.nl...
アマチュアアスリートの4週間のレジスタンストレーニング後の心血管リスク要因に対するHMBサプリメントの影響
brieflands.com...
☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！
ポジティブなコメントをくださる方、ニュートラルに意見を下さる方、大好きです。いつもありがとうございます！
この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^
【主な情報仕入れ先】
PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング
ほか
このチャンネルの運営監督者の井上のプロフィールはコチラ↓
inoue-gym.com/...
胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。
alpha-club.jp/...
ここから下はパーソナルトレーニングジムIGFのSNSとジムの紹介です！
【〜Instagramアカウント〜】
株式会社IGF-Training Gym-
(ID @privategym_igf)
/ privategym_igf
【〜RUclipsチャンネル〜】
IGF-Entertainment-
/ @youtubeフィットネス
パーソナルトレーニングジムIGFのRUclipsチャンネルです!(^^)!
【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！
コンテンツは1週間に2-3本を目標に更新しています。
どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！
⚠️コメントやHP経由などで誹謗中傷ほか揚げ足取りなど迷惑行為と判断した方は非表示および記録をもって、顧問弁護士への提出並びに開示請求を積極的に行います。
私としては、こちらから火種を撒いたりせず、研究で言われていること・問われていることをニュートラルに発信したい（ただ平和に運営をしたい）だけです。
稀に、シンプルに相手の気分を害するような人がいますが、めちゃくちゃ嫌いです。
〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。
パーソナルトレーニングジムIGFのページはこちら
inoue-gym.com
カウンセリングのご予約はこちらから
inoue-gym.com/...
いつもお風呂で勉強してます❤
えらい！😆
摂取する優先順位が高いとは思わないけど、効果がそれなりに実証されてるのに以前のプロモーションがイメージ良くないので損してそう。
一昔前（飲むだけで痩せる新種の成分）って謳い文句のサプリの広告が酷かったですからね…
良さそうな粉もんサプリがまた増えるのほんとお腹いっぱいよ😂歳とったら要検討了解です！
歳取ったらなんかのサプリとコレを入れ替えるのです😂
有益な情報ありがとうございます。私はサプリメント導入には消極的な方です。
複数のサプリメントを、量を多く長期的に摂取した場合、健康に何らかの悪影響が出そうな気がします。大ベテランの知人からも注意喚起がありました。
ですがHMBは摂取したほうが良いかな?と、動画を見て思いました。
悩ましい所です。リフター的な筋トレしている50代です。
コメントありがとうございます😊
私もサプリメントの複数摂取は（特に量が多いというのは）推奨していません。
実際にお客様に勧めるサプリは状況に合わせて1〜2種類程度です。
スポーツを生業としてない限り1〜2種類を適量で充分だと思いますよ😊
HMBカルシウムって言うキレート的なものだと思ってたけど別でカルシウムが入っている感じだったんですねえ
１(σﾟдﾟ)σｹﾞｯﾂ