【クエン酸】有酸素運動・筋トレに効果あるか？サプリの飲み方、食事からの摂り方。

[@チキン4番]

ありがとうございます！！！😆💪💪ジムなので後で見ます。

[@YouTubeフィットネス]

ジム活お疲れ様です！！

[@penguin_No.7]

パフォーマンスにはっきり現れるくらいの効果が出るものなんて薬物レベルだからな
カフェインみたいな
サプリ程度で体感できるような差は出ないよ

[@topoha3988]

披露回復と言ったらクエン酸、クエン酸と言ったら疲労回復というイメージなのに、実態はよく分かってないんですね
ネットで見た、クエン酸や他のサプリを組み合わせて疲労感をなくす裏ワザ！みたいなのを実践してみたけど全く効果を感じられなかった身として、たいへん参考になりました

[@YouTubeフィットネス]

エセ専門家の記事は困りますねぇ😇

[@ムダなはくり]

クエン酸と重曹を混ぜて飲みたいのですがお互いに中和＝よい効果が失われると思っているのですがいかがでしょうか！？動画のネタに🎉

[@YouTubeフィットネス]

クエン酸と重曹それぞれに科学的な効果が多少確認される一方で、両者を組み合わせた場合の効果に関する直接的なエビデンスが少ないのが現状です。
文献少なすぎて動画にできません🤣
やった事ないからわかりませんが、炭酸シュワシュワになるらしいので炭酸水飲むのと一緒？なんですかね🤔

[@寅丸-c6k]

クエン酸粉末1kg(1000円)の買ってあったけど30gは飲めたものではないですね
酸っぱすぎて男梅みたいになります
サプリの錠剤だと費用が高くなり過ぎる

[@YouTubeフィットネス]

現実的じゃないですよね😅サプリメント研究はそういうの結構あるので、飲む・飲まないをハッキリ分けた方が良いのです😇

[@fm.ant.b]

パフォーマンスアップと疲労回復効果についてはまさかの大したことナシ！？
では健康効果についてはどうでしょう？

[@YouTubeフィットネス]

結石の再発などには効果がありそうです。ほか、腎臓や歯・口腔での研究が盛んで、概ね良好な結果が見受けられます。
全体的にあまり研究数が多いとは言えないので、クエン酸はこれに効く！ってのが言いにくいのが現状って感じでしょうか🧐今後の研究で新たに解ったり、パフォーマンスや疲労に対しての結果が覆る可能性もあります。

[@のらねこ男爵]

この時期クエン酸と言ったら加湿器の水垢掃除に使っていますが、今後もしばらくそうなりそうです😊疲労感みたいな主観的な指標を基準にすると評価しづらいですね。

[@YouTubeフィットネス]

お掃除グッズとしての方が役に立ってる気がしますね😅

[@RayChiTakeda]

相当ガブ飲みしないといけない量だなぁ😅

[@YouTubeフィットネス]

そういうサプリ多いんですよ😅研究ではガブ飲みで効果認められてるのに、市販になるとミジンコみたいな含有量😇

[@七転び八起き-p6q]

疲れてる時にクエン酸の飲料を飲んでも、まったく楽になった体感が無いんだよな。

[@YouTubeフィットネス]

奇遇ですね、私もです🙄