홈트 끝판왕! 하루 근력 운동과 유산소 운동 10분만에 끝내는 케틀벨 스윙 100개
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 근력, 근지구력, 심폐지구력 강화를 위한 케틀벨 스윙 100개! 함께 해볼까요?
🙌 부상을 줄이는 활성화 동작( 준비운동)
00:26 사이드킥 (엉덩이 및 하체 근육 활성화)
01:49 싱글레그데드리프트 (고관절, 엉덩이 및 하체 근육 활성화)
03:50 숄더 탭 (상체, 허리 준비운동)
🙌 케틀벨 스윙 자세 안내
04:48 케틀벨 스윙 시범동작
05:32 케틀벨 스윙 주의사항
1) 일어나는 타이밍 맞추기
2) 척추 중립 유지하기
3) 숨쉬기
4) 시선 유지
🙌07:40 케틀벨 100개 시작해볼까요!! 💫 (10분)
100개 성공!! 수고하셨습니다아!!
피프티핏에서 함께 운동하기! 👉 ruclips.net/video/g6tF0HhaBok/видео.html
아주 유익하고도움이 많이되었습니다. .. 건강이채워지는 … 고맙습니다
와~~ 건강이 채워진다니 뿌듯하네요~ 응원합니다!
귀엽네요 .선생님^^
😃귀엽게 봐주셔서 고맙습니다!
이거 켜놓고 운동하기 좋아요! 오늘부터 자주자주 할게요
같이 운동하는 느낌 나지요?^^ 화이팅입니다!! 응원할께요^^
케틀벨 스윙 배우고 싶었는데 넘 좋아요. 준비운동도 알려주시고 자세 포인트도 잘 잡아주시구요. 열심히 따라해볼게요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.😊
오! 케틀벨 스윙 함께 즐겁게 해보아요 :) 앞으로도 좋은 영상 자주 올릴께요 :)
고맙습니다!!^^