Trening cardio dla otyłych (30 minut) | Trening dla Kobiet
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 👇👇👇:
treningdlakobi...
W tym filmie znajdziesz 30 minutowy trening CARDIO DLA OTYŁYCH. Ten trening jest dedykowany dla osób z większą masą ciała oraz osób początkujących.
Jeżeli od dłuższego czasu prowadzisz mało aktywny tryb życia to ten trening będzie dla Ciebie idealny.
Subskrybuj kanał, żeby być na bieżąco: www.youtube.co...
Trening Cardio 45 minut: • Trening CARDIO dla oty...
Znajdziesz mnie również tutaj ⬇️:
✅ Facebook ► / treningdlakobiet
✅ Instagram ► / treningdlakobiet
✅ Strona WWW ► treningdlakobi...
Super sesja! Nie sposób się zrazić do ćwiczeń. Dziękuję :)
O to właśnie chodzi :) Aktywność nie musi być katorgą ;)
@@TreningDlaKobiet Trening był wspaniały bardzo dobrze się czułam w trakcie tego treningu jestem po 5 operacjach kręgosłupa dlatego nie mogę ćwiczyć intensywnie Czuję się po treningu rozluźniona i rozciągnięta i zmęczona. Bardzo Bardzo pani dziękuję💖⚘🌷😘💕
@@TreningDlaKobiet ile kalorii się spali podczas tego treningu?
Raczej ćwiczenia to nie dla osób które ważą 177 kilo a ja ważę tyle coś innego musi być basen rowerek czy co innego żeby nie obciążać kręgosłupa czy już Tylko zostaje operacja zmniejszenia żołądka bo próbowałam chodzić na rehabilitację taką blisko i po dwóch dniach nie dałam rady inne są metody
Większość trenerek powinna brać z tej Pani przykład ,jak należy ćwiczyć z osobami które mają nadmiar kg ,a nie podług siebie dobierać ćwiczenia,jest Pani świetna od kiedy Pania znalazłam już nie chodzę na siłownię Pani mi w zupełności wystarczy dziękuję 🙏❤️
Ooooo dziękuję bardzo! Bardzo mi miło :) Cieszę się bardzo że moje treningi pomagają utrzymać regularną aktywność 😉
Dokładnie bo połowa to nie patrzy na kogoś tylko ze są chude i według siebie
Ja również! ❤️
Trening zrobiony. Pani treningi są doskonałe dla osób nawet z dużą otyłością. Bez zbędnych komentarzy, bez ćwiczeń niewykonalnych dla osób z dużą nadwagą. Dzięki Pani zaczęłam ćwiczyć i robię to regularnie. Mam 40 lat, zero aktywności od 20 lat, 60 kilo nadwagi i daję rade. 🥰 Jest Pani wspaniała 😍
hahaha 60 kilo nadwagi....no to słuchaj.... ja wczoraj skończyłam 40 lat....20 lat zero aktywności......i uwaga 80 kilo nadwagi!!!!!!!!!!!i wykonałam ten trening z dwoma przerwami po 1 minucie..i może nie tak subtelnie i dokładnie jak Pani ale.....wykonałam. i od dziś bede go wykonywać codziennie. wszak musze schudnąć zw 160 na 80 kg...co nie bedzie łatwe. Tobie Renia też życzę sukcesów i serdecznności....jak widzisz...są wieksze i też zaczynają.... bedzie dobrze.
Dołączam do grona grubasków :) dzisiaj zaczynam. A jak Panie po 3 miesiacach? Pozdrawiam!
@@mimusia2011 ja od listopada 20 kilo mniej. Odstawiłam słodycze i białe pieczywo (sama piekę chleb na zakwasie), przyjmuje witaminę D3 w dawce 4000. I pokochałam ruch! Dzięki Pani Oli udało mi się zacząć. Waga spada, samopoczucie świetne, przestały boleć kolana i kręgosłup. Życzę Pani powodzenia. Proszę się nie poddawać. Nawet jak początkowo jest bardzo trudno, to nie potrwa długo. Niedługo wydolność się poprawi. Treningi Pani Oli są jedyne w swoim rodzaju.
@@justynamarszaek8738 i jak idzie? Proszę się pochwalić!
@@reniarenia3155 O WOOOW!!! takie piekne rezultaty! Gratuluje z calego serca. Ja jestem wlasnie po treningu i juz sie lepiej czuje. Diete mam dobra ale brak ruchu i tu jest problem. Dziękuje za mile slowa i zycze dalszych sukcesów ❤🧡💛
Podpisje się po wszystkimi pozytywnymi komentarzami. Nareszcie zaczełam regularnie ćwiczyć. Bardzo dziękuje za nagranie tych treningów. Pierwsz raz znalazłam prawdziwie dopasowany trening dla osoby z nadwagą, a nie dla osoby niećwiczącej. Tym bardziej że mam problemu z plecami, a jednak każde ćwczenie moge zrobić. Dziękuje i czekam na więcej! :)
Muszę powiedzieć że to jeden z nielicznych treningów które mnie nie zraziły na początku :) Polecam serdecznie
Dziękuję bardzo ;) mam nadzieję że moje treningi pomogą wprowadzić regularna aktywność na stale ;)
Pani Olu ❤dziekuje❤ zaczynalam z Panią 3 mce temu z dużą nadwagą. Kondycja zerowa potrafiłam się zasapać idąc i mówiąc. Ledwo dawalam radę trening 15 minut z przerwami. Dzis 13 kg mniej 😅 jest Pani gościem w miom domu kilka razy w tygodniu i prawie wytrzymuje godzię 😊 a te 30 minut cardio z Panią uwielbiam. Przedemną długa droga ale walczę 😅Jeszcze raz bardzo dziekuję ❤ ściskam mocno i pozdrwaiam❤
Nareszcie ćwiczenia dostosowane do moich możliwości. Jestem Pani bardzo wdzięczna za wszystkie filmiki dla otyłych.
Uwielbiam z Panią ćwiczyć rewelacja👍 mój pępuszek póki co ma dużą odległość do kręgosłupa 😉 bo oponka przeszkadza ale wiem że ćwicząc z Panią uda mi się wreszcie przykleić pępuszek do kręgosłupa 🙃.
Lecimy z ćwiczeniami wio❤
Wreście znalazłam ćwiczenia a raczej prowadzaca , gdzie wszystko mi odpowiada. Styl prowadzenia, zakres ćwiczeń, montaż filmiku wszystko jest mega fajne. Proste, przystępne i najważniejsze wykonalne dla początkujących z nadwagą. Ćwiczę nawet z mężem i bardzo pasują nam Pani ćwiczenia.
Pozdrawiam, życzę zdrowia i wracam do ćwiczeń.
ale miałam szczęście trafić na ten trening :) wykonałam wszystkie ćwiczenia , a upociłam się mega, ale warto było jutro będą zakwasy, ale to nie szkodzi , ważne że teraz mogę uciekać przed zawałem serca wykonując te proste ćwiczenia cardio.. bardzo dziękuję za umieszczenie takiego filmiku z ćwiczeniami
Mam 12 lat nie mam otyłości ale nadwagę lekką i w końcu jakiś film który nie przeszkadza mojej kondycji zazwyczaj takie trenerki cardio tylko dają pod swoją kondycję a pani daje w sam raz dziękuje
Ćwiczę 3 dzień. W pierwszy dobrnęłam do połowy, drugi i trzeci dzień już całość. Radość ogromna, łzy się pojawiły ( z wysiłku i szczęścia), pot się leje. W końcu mam motywację żeby ćwiczyć. Bardzo Ci dziękuję, dajesz siłę!
Woow! Gratuluje i wielkie dzieki za te komentarz. Z treningu na trening będzie coraz lepiej! Trzymam kciuki za Ciebie!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@TreningDlaKobiet ciężko mi ważę ponad 96
@@lenaziemska9917 kochana ja zaczęłam ćwiczyć na tych treningach ważąc 134 😉
@@Desjani2307 rozumiem ale na początku tak jest ciężko dobra jest motywacja i presją innych ludzi wsparcie a tu człowiek ma zapal dzień dwa trzy a później powraca do starych nawyków
Wlasnie zrobiłam kolejny trening z pania :) jako osoba o wiekszych rozmiarach muszę powiedzieć ze po 2 obwodzie musialam zrobić chwile przerwy, ale to po pracy i po 10km na rowerze. Mam nadzieje, że za jakis czas wykonam bez przerwy tak lekko jak pani ❤️i dziekuje za to co pani dla nas wiekszych robi, bo cwiczenia sa naprawde fajne, da sie je wykonac no i sa bezpieczne a i spocić tez sie da heh pozdrawiam
Wooow, super! Ważne żeby dopasować trening do aktualnych swoich możliwości. Bardzo dobrze że zrobiła Pani przerwę. Warto słuchać swojego organizmu :) Dziękuje!
Dzięki, takiego treningu szukałam. Jestem lekko zmęczona i nie obciążyłam zbytnio kolan. Będę tu częstym gościem.
Cieszę się bardzo :) Dziękuje!
Przez ostatnie kilka lat mocno się zapuściłam. Siedzący tryb życia, alkohol, śmieciowe żarcie. Startuję z bardzo dużej wagi i dzisiaj zrobiłam swój pierwszy trening z Tobą :) Zostanę na dłużej bo to jedyne ćwiczenia, które byłam w stanie zrobić od początki do końca nie licząc kilku momentów kiedy musiałam opuścić ręce :D Jutro będzie lepiej! Dzięki za ten trening, zdecydowanie pozwoli mi wrócić do dawnej siebie! :D :)
Wow! Gratuluje pierwszych kroków :) Z treningu na trening będzie coraz łatwiej :) Czekam na dalsze relacje!
Bardzo dziękuję za treningi z Panią! Mam dość dużą nadwagę, a przy tym chore biodra (w jednym endoproteza) i problemy z kręgosłupem (nieźle, jak na niecałe 40 lat). W końcu znalazłam ćwiczenia, które mogę wykonywać bez obaw, że coś sobie uszkodzę, że moje biodra nie wytrzymają. Tempo nie zniechęca, po treningu czuję się tak zdrowo zmęczona. Pozdrawiam!
Te ćwiczenia są super !!!!!!!! Strasznie się zapuściłam przez ostatnie dwa lata nie robiłam kompletnie nic a kiedyś byłam bardzo aktywna. Po Twoich ćwiczeniach znowu mam chęci do życia i energię, której tak mi brakowało. Dzięki ♥️
jest Pani cudowną osobą , szukałam tego kanału długo. kiedy weszłam na Pani stronę to oniemiałam -jak cudownie pani ją przygotowała, w końcu mam materiał do rozpoczęcia ćwiczeń !, dziękuję
Nie mam jeszcze maty i od potu przykleilam się do paneli 🤦🤣 wygląda niewinnie, a jestem mokrusieńka 😮 dziękuję za świetny film 👍 zostanę na dłużej 😊
Dziękuję za ten filmik. Pierwszy raz ktoś przygotował ćwiczenia dla osób które są większe i chcą zawalczyć o swoje zdrowie i kondycję. Dziękuję !!!
Oooo jak się cieszę że coraz więcej jest tu kobiet, którym moje treningi pomogą zadbać o zdrowie. Super!
Zauważyła Pani jakieś efekty typu schudnięcie z wagi?
Super trening!!! Polecam każdemu, kto właśnie rozpoczyna przygodę i ma ciut gorszą kondycję:)
Zgadza się :) Dziękuje za komentarz :)
Super trening aż pot płynie...staram się robić rano i po południu 🙂 może coś ujdzie z mego brzucha 😉
A wydawał się taki niewinny 😁 jest moc !!🙃
❤ Powiem tak dotrwałam do końca😂 na 3 serii juz bylam zmęczona a czwarta byla mega🥵 Ćwicze z Panią od 3 tygodni i juz widzę poprawę w kondycji i samopoczuciu😊 Filmiki są świetnie dostosowane do osób z dużą nadwagą i ich długość też jest spoko! Czekam na kolejne filmiki❤
Nie zawiodłam się !!! Ćwiczenia dopasowane do moich możliwości, żeby tylko teraz zapału i wytrwałości starczyło. 😀
Dziękuję. W końcu mogę dobrnąć do końca treningu.
Super ma Pani te treningi. W sam raz dla mnie, osoby z nadwagą i początkująca. Nie sposób się nie zarazić. Bardzo lubię z Panią ćwiczyć.
Ooooo to właśnie chodzi! Aktywność warto polubić ❤ Wtedy dbanie o zdrowie jest łatwiejsze. Cieszę się że treningi Ci odpowiadają. Czekam na dalsze relacje :)
Czy zauważyła już Pani efekty po ćwiczeniach,widzę że zaczęła Pani 4 miesiące temu,schudła Pani coś?
@@anerzam8399 napewno lepsza kondycję, plus utrata wagi. Ale ja robię jeszcze inne treningi na kanale.
Trening Super robie go już 3 tydzień. Nie mogę się doczekać wieczora zeby poćwiczyć. Dziękuję!!!
Wow! Świetnie ;) o to właśnie chodzi żeby polubić aktywność. Tak trzymaj ;)
Jestem duża i pierwszy trening zrobiłam z przerwami. Trening jest super. Dziękuję
Gratuluje! Jak dalsze działania u Ciebie?
Cześć Aniu , co prawda nie jestem otyłą osoba ale mam troszkę więcej kg i szczerze mówiąc uwielbiam z tobą cwiczyc a nie ukrywam próbowałam innych ćwiczeń i muszę powiedzieć iż mimo tego że były dla początkujących poprostu nie dalam rady wręcz zmuszałam się do ćwiczeń a z tobą poprostu chętnie odpalam youtuba i cwicze i sprawia mi to przyjemność a nie katorgę:) dziękuję za Twoje cwiczenia
Zrobiłam pierwszy raz Pani trening, ale od razu mogę pochwalić. Ćwiczenia są naprawdę dostosowane dla osoby otyłej. Próbowałam już z kilkoma innymi trenerami i ich "łatwe/ początkujące/ dla otyłych" treningi okazywały się pełne podskoków, itp. A u Pani na spokojnie, ale ledwo, ledwo dokończyłam. :)
Ogromnie dziękuje za ten komentarz :) Cieszę się że tutaj trafiłaś :) Z treningu na trening będzie coraz łatwiej :) Trzymam za Ciebie kciuki i czekam na dalsze relacje :)
Najbardziej denerwują mnie treningi gdzie pisze dla początkujących a już od początku każą ci skakać gdzie po pół ćwiczenia byłam wykończonai zniechęcona więc odpuszczałam, myśląc nie można inaczej?a własnie od tygodnia już ćwiczę z panią zaczęłam od 15 min teraz przeszłam do 30 min i wcale nie czuje się zniechęcona o to chodziło .dziękuję za świetny trening .
Dobry trening dla mamy XXL. Urodziłam 10 tygodni temu i postanowiłam, że chce coś że sobą zrobić. Dziękuję za Twoje ćwiczenia, nie zniechęcają, ufam ze waga i kręgosłup mi podziękują za jakiś czas :)
Zgadza się! Ćwiczenia idealne na powrót do aktywności. Nieodłącznym elementem powrotu do ćwiczeń po ciazy jest wizyta u fizjoterapeutki urogonekologocznej żeby sprawdzić stan i funkcje mięśnie brzucha. Naprawdę polecam się wybrać!
Ćwiczenia i tempo tak dostosowane, że na następny dzień nie czuję się padnięta, więc .....znowu ćwiczę i tak codziennie
Serdecznie dziękuje za przepięknie przygotowane ćwiczenia . Pani Olu z przyjemnością rozpoczynam dzień ćwicząc razem z Panią 🫶. Mam lepsze samopoczucie w ciągu dnia i więcej motywacji do działania 😄serdecznie Panią pozdrawiam i życzę wszystkiego co najlepsze ♥️
30 min z rana z tym treningiem dodaje powera 💪, dziękuję 😄
Ojjj tak! Idealnie rozpocząć dzień odpowiednią dawką ruchu :)
Zrobiłam cały trening. Dziękuję
Gratuluje! 👍
Zrobione 😁 drugi trening z twojej playlisty dla osób początkujących i z nadwagą. Świetnie że prowadzisz kanał z takimi ćwiczeniami. Ja się nie zniechęciłam (jak to zwykle bywało na treningach "dla początkujących" 😅) I czuje satysfakcję po wykonaniu ćwiczeń i wracam po więcej 💪🏻😊
Taki jest właśnie mój cel! Super! Ogromnie się ciesze i gratuluje! Czekam na dalsze relacje!
Bardzo Pani dziękuję za stworzenie takiego programu przy którym chcę się ćwiczyć nie tylko jeden raz. Widać że rozumie Pani ludzi z nadwagą i nawet tempo jest dostosowane tak że robię cały trening bez odpoczynku mam szczęście ze na panią trafilam. Pozdrawiam 😊
Bardzo przyjemny trening, nie wiem kiedy ten czas zleciał 😍
Właśnie zrobiłam z panią trening bardzo mi sie podoba.Dziękuję ;-)
Gratuluję! Czekam na dalsze relacje ;)
Niby trening dla pań, a ja też ćwiczę z Pani filmikiem. Potrzebuję ruchu bo strasznie się zapuściłem. Ten zestaw na początek bardzo mi odpowiada. Pozdrawiam.
Nie jestem otyła ale wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Robiłam w szybszym tempie i bardzo fajnie się zmęczyłam, spociłam ale nie trzeba było wzywać karetki 😅 super ćwiczenia dla każdego ❤️
Dzieki za takie treningi, To jest to cego szukałam, chce się ćwiczyc .
Henryka super trening dziękuję
Świetny trening. Dziękuję ze mogę z panią ćwiczyć już 4 tydzień. Super.
Gratuluje!
Super trening dopasowany do osob otyłych . Dzięki Pani ćwiczenia to nie katorga ! 😊
Oooo tak! A kiedy ćwiczenia nie są katorgą jest szansa żeby regularnie być aktywną❤ Pozdrawiam!
@@TreningDlaKobiet Właśnie zaczynam trzeci tydzień ćwiczeń, wcześniej nigdy nie udało mi się wytrwać bo były za ciężkie i szybko opadałam z sił. Żeby urozmaicić treningi robię te dla otyłych po 30, 45, 60 minut i cardio . Nawet dzieci ze mną ćwiczą 😊
Super!
Po dłuższej przerwie było super.
Gratuluję! Trzymam za Ciebie kciuki żeby teraz udało się już ćwiczyć regularnie.
Jeżeli jednak ciężko u Ciebie z utrzymaniem regularności to koniecznie sprawdź mój nowy program treningowy, który przygotowałam dla kobiet bardzo początkujących. Link znajdziesz pod filmem.
Pani Olu, ćwiczę z panią 3 miesiace, - 5 kg. Zaczynałam od 15 minut i po kolei coraz dłużej. Bardzo dobrze dobrane treningi, z ktorymi można ćwiczyć dlugotrwale bez znużenia. Zostaje tu!
Super trening to juz kolejny z Pania ktory mi bardzo odpowiada🙂
Super! Cieszę się bardzo :) w najblizszy poniedzialek pojawi się dłuższa wersja tego treningu;) czekam na dalsze relacje ;)
Świetny trening dziękuję😀😀😀
Dziekuje również ;)))
Trening wyciska poty i super. Miło się z tobą pracuje 🤗
Bardzo mi miło :) dziękuję :)
A myślałem że mam duży brzuch ale pępkiem do kręgosłupa jeszcze nie mogę sięgnąć😂 nie mniej super ćwiczenia
Super treningi. To już 3 raz ćwiczę z Panią i nie zamierzam zaprzestać . 🙂 pot się leje a się uśmiecham! Dzięki za te treningi . 😘
Wow! Super! Pot, uśmiech i ogrom energii po treningu to idealne połączenie :) Trzymam kciuki za regularność!
@@TreningDlaKobiet ćwiczę co 2 dni 🙂jeden dzień treningu drugi odpoczynek. Czy podczas miesiączki można ten trening wykonywać? Bo dziś właśnie zrobiłam 🙂
W końcu mogłam wrócić do ćwiczeń po przerwie.. walczymy z przeciwnościami! Jak zawsze super!
Super! Już po kilku tygodniach będzie łatwiej :) Trzymam kciuki!
Jestes rewelacyjna uwielbiam twoje cwiczenia;)
Oooo bardzo mi miło 😀 dziękuję!
Dziękuję czuję się można powiedzieć trochę zmęczona ale się nie poddaje
I ja dziękuję ❤ wreszcie trening dla faktycznie początkujących, ćwiczenia niby proste ale czuć, że mięśnie pracują..i super że są tak ćwiczenia dobrane , ćwiczy się z radością, że dało się radę 💪 Polecam 😊
Pani Olu to co pani robi dla nas to jest coś cudownego ja na przykład jestem po operacjach kręgosłupa nie mogę ćwiczyć tak ostro a przy okazji pani ćwiczeniach czuję się jakbym była zdrowa 💖👍💞👌🌻🌼
Wow! dziękuje bardzo za te słowa :) Takie wiadomości cieszą mnie najbardziej :) Super że Pani tu trafiła :) Życzę zdrówka :)
Mam 51 lat Po treningu czuje sie wyśmienicie troche zmeczona ale zadowolona ze zrobilam go w całości
Ile razy dziennie moge wykonać trening czy raz dziennie wystarczy
Bardzo dobre ćwiczenia
Dziękuję
Dziekuje ❤️❤️❤️
Pierwszy raz w życiu ćwiczę trzeci dzień pod rząd.Super ćwiczenia!
Oooo gratuluje :) pamiętaj też o regeneracji jeżeli będziesz czuła że musisz odpuścić np 1 dzień;)
Udało mi się wyrwać do końca ledwo dysze (słaba kondycja) ale dałam radę 😊😅
mam pytanie, jeżeli ćwiczę bez obuwia w domu, tylko w skarpetach antypoślizgowych,ma to jakieś znaczenie? Nie ślizgam się ani nie utrudnia mi to ćwiczeń. drugie pytanie, jeżeli na drugi dzień odczuwam bóle,w moim wypadku pośladków i ud, to czy mimo to mogę ćwiczyć? Wykonałam ćwiczenia dziś, mniej intensywnie, pytam bo nie wiem co robić, odczuwam bóle szyi, ćwiczę od 2 tyg. ćwiczę 5 dni 2 dni przerwy i znów ćwiczę, bóle pojawiły się wczoraj
Trening bez butów będzie zdecydowanie lepszy niż w butach. Jeżeli się nie ślizgasz to jaknajbardzie jest OK :)
Jeżeli chodzi o bóle mięśniowe - nie jest zabroniony trening w kolejnym dniu ale to kwestia poziomu bólu i samopoczucia. Warto na kolejny dzień rozważyć inną formę aktywności np spacer, basen, rower lub rozciąganie. Odpoczynek też będzie dobrym wyborem jeżeli w kolejnych dniach wrócisz do regularności :) Jeżeli chodzi o bóle odcinka szyjnego to polecam rozpocząć od wizyty u dobrego fizjoterapeuty lub masażysty. Zwróć też uwagę kiedy wykonujesz treningi gdzie jest ustawiony telefon. Żeby nie obciążać odcinka szyjnego warto ustawić telefon na wprost a nie np na podłodze - żeby nie był za nisko.
Bardzo sympatyczne ćwiczenia 😁😁😁
Zgadza się! Takie sympatyczne że chętnie się do nich wraca :)
Super są pani treningi , stosuję na różne części ciała i jestem zadowolona z każdego a waga idzie w dół. Dziękuję.
Rewelacja! Cieszę się ze mogę pomóc! Tak trzymaj i czekam na dalsze relacje :)
DZIĘKUJĘ ZA TE ZESTAWY ĆWICZEŃ 💖 AŻ CHCE SIĘ JE ROBIĆ JEST PANI CUDOWNA👏
Dziękuję bardzo za ten komentarz ❤️
Ile można spalić przy takim treningu?
Super, pierwszy raz odważyłam się na tego typu trening i nie żałuję!
Schudła Pani coś,ile ten trening spala kalorii?
@@anerzam8399 spaliłam dużo więcej kalorii niż przy pierwszym treningu zwykłym 30minutowym, a minimalnie mniej niż przy zwykłym godzinnym.
@@anerzam8399 wiadomo, że po pierwszym treningu nie będzie płaskiego brzucha, samopoczucie jest dużo lepsze, mam problemy z kręgosłupem, już po 2 treningu zauważyłam zmianę na lepsze. W tym momencie całkowicie przestał boleć mnie kręgosłup przy wstawaniu, czuję poprawę kondycji. Polecam z całego serducha ponieważ treningu u tej pani motywują a nie odstraszają
Ps. Nie jest to żadna reklama pisze to co faktycznie czuję!
Wow tyle dobrego już po treningach! Zgadza się odchudzanie to proces. Aktywność bardzo pomaga w odchudzaniu, a jeśli uda się ćwiczyć regularnie to już zwiększa szansę na obniżenie masy ciała. Trzymam za Ciebie kciuki!
Uwielbiam ten trening niezmiennie! ❤️
Dziękuję! ❤
Leciutko :) jak nie pije Pani wody podczas ćwiczeń znaczy że będzie leciutko :) Dziękuję
Hehehe, słuszna uwaga :) Coś w tym jest :)
Chciałabym zapytać, ile średnio kalorii można spalić z tymi ćwiczeniami? 😊
Dokładnie, ilość spalonych kalorii podczas treningu to sprawa bardzo indywidualna, zależna od:
- masy ciała
- płci
- poziomu wytrenowania (kondycji)
czyli Twojego pulsu podczas treningu.
Ilość spalonych kcal podczas tego treningu to około 200-300 kcal. Jeżeli chcesz dokładniej to sprawdzić to polecam zegarki z pulsometrem, które podczas aktywności mierzą puls i są w stanie precyzyjniej określić ilość spalonych kalorii.
Jak zawsze rewelacja.
Dziękuje! :)
Świetny trening, mobilizuje do dalszych starań. Jest na miarę możliwości, prosty ale pot się leje. Dziękuję
Super trening 😊 dziekuje
Również dziękuj :)
Trening super jak dla mnie dużej kobiety ciężko na początku śmigać. Ten trening fajnie rozciąga i poprawia motorykę. Jestem zadowolona.😊
Kolejny świetny trening! Lubię dobor cwiczen, prowadzenie, z checia wroce na kolejny trening! Dziekujemy!
Jest Pani cudowna. Od dziś z Panią zaczynam moją walkę o życia. 1.03.2023 161 kg, prosze trzymać kciuki. Trening będe czynić codziennie. i pół godzinny spacer. zobaczymy, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za trening który dał mi nadzieje ze dam radę. wprawdzie zrobiłam dwie przerwy po 1 min i nie byłam tak zwinna i subtelna jak Pani....no i na jutro bezwzglednie pasek...bo nie złapie nóg na leżąco ( ostatnie cwiczenie rozciągające ) ale...reszta.....jakoś poszło.... dziekuje.
Drugi trening z Panią za mną. Jestem zachwycona ćwiczeniami. Bez podskoków, ale pomimo to dające lekki wycisk. Jutro kolejny, oczywiście z Tobą.
Serdecznie dziękuję za ćwiczenia. Mam motywację do ćwiczeń w moim tempie. Super , że trafiłam na Panią. Dziękuję Pani Olu :))
Mam 29 lat i mocno się zapuściłam po ciąży.5 dzień pod rząd robie ten trening :) idę jutro po coś ciut mocniejszego, ale zaraził do ćwiczeń mnie ten:)
Myślałam, że będzie gorzej, ale dałam radę bez problemu (po roku innych ćwiczeń z tego kanału). Dobra sesja :)
Dziękuję, bardzo fajny trening, zachęca i z radością ćwiczę, DZIĘKUJĘ!
Witam chciałabym się dowiedzieć czy jak się będzie ćwiczyć przy wadze 100 kg co drugi dzień to da się coś schudnąć proszę o odpowiedź pozdrawiam
Ćwiczę kilka tygodni, czuję się fajnie. choć centymetr i ubrania nie pokazują wiekszych zmian. Waga również. Dzisiaj ćwiczyłam z opaską na ręce. Wskazała, że straciłam w czasie treningu 64 kal. Choć ja czuję się dosyć zmęczona, ćwiczę momentami szybciej niż pani Ola. O co chodzi?
Super dzisiaj zrobiłam w pełni ten trening. Jestem otyła i często po różnorakich cardio i innych ćwiczeniach strasznie bolały mnie kolana albo kręgosłup a po tym totalnie nic. Trochę się zmęczyłam nie powiem że nie ale ten trening to dla mnie strzał w dziesiątkę 😃 mam zamiar jeszcze wypróbować 2 dłuższe wersje. Pozdrawiam 👋
Witaj trening super i bardzo mi się podobał a mam pytanie jaki trening wybrać na dolne partie brzucha. Powiem szczerze z tą częścią mam problem. Z góry dziękuję.
Bardzo dziękuję że wpadłam na pani kanał motywuje mnie pani mam dużo nadwagę codzienie ćwiczę żeby te mięśnie zaczęły pozdrawiam 😊
Super trening jestem bardzo zadowolona🥰
Ooo super! Dzięki :)
Kolejny dzień pełen cudownych endorfin 🤩🤩🤩
Dziękuję Olu!
Jesteś super!
Dziekuje moj pierwszy trening od czasu wf w szkole! Zmeczylam sie pozytywnie jest wiele do zrobienia ale mam nadzieje ze wytrwam i bedzie lepiej...
Witam.. trening jest super..tylko gorzej z tym przyklejaniem pępuszka😁
Świetny trening, przyśpieszylam tempo
Super! Polecam ćwiczyć szybciej niż moje tempo jeżeli kondycja na to pozwala 🤗
Trening super, zrobiłam cały gdzie inne treningi na początek były zbyt ciężkie.
Nareszcie znalazłem coś dla początkujących. Dzięki.
Świetnie, to mój 3 trening z panią i na pewno nie ostatni!!
Ogromne gratulacje! Czekam na dalsze relacje :)
Super trening 😊 a czuje sie wpaniale , po ćwiczeniach z Panią stwierdziłam że tego mi było trzeba 💪😁
cudnie sie czuje po treningu
Super się czuję 🥰 dziękuję 😊 jest to o wiele przyjemniejsze niż ćwiczenie samemu 😍
Po jakim czasie ćwicząc codziennie można zauważyć efekty.?