운동할 때 무릎 아픈분들 다 모여라

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  • Опубликовано: 29 дек 2024

Комментарии • 53

  • @강세미-r3d
    @강세미-r3d 11 месяцев назад +4

    운동복도 넘 이뿌고,몸매 예술~~

  • @까꿍-y4w
    @까꿍-y4w 9 месяцев назад +3

    이분은 목소리도 진짜좋고 피부도 몸매도 집도 ㅡㅡ완벽하구만

  • @Laureniyyy-gr8pn
    @Laureniyyy-gr8pn 6 месяцев назад +4

    맞아요~빨리 따라하다 보면 무릎쓰게 되더라구욧 근육을 잘 만들고 써야겠어요~^^

  • @쑴쑴쑴-m3v
    @쑴쑴쑴-m3v Год назад +17

    곰방 했는데 다시 한번 나를 돌아보는 시간이였어요.💪 언니 말대로 일주일에 세번씩 하려구요~❤ 넘넘 감사합니다~💕 언니는 사랑입니다~❤

  • @김도연-x7v1r
    @김도연-x7v1r Год назад +35

    언니 거의 2년정도 보고 있는데 어떻게 변함이없지? 진짜 짱이예요ㅠ❤❤

  • @오길성-i3b
    @오길성-i3b Год назад +3

    으악!봐선 안될것을 보았다 ...😂
    매력이 ㄷㄷ❤

  • @BIGSIS
    @BIGSIS  Год назад +51

    하체 운동할 때마다 무릎이 말썽인 분들을 위해 만들었어요. 관절이 아닌 근육을 쓰는법을 익혀야만 무릎 문제가 궁극적으로 해결이 됩니다. 겉으로 자세를 아무리 제대로 진행하더라도 근육에 힘을 제대로 못주면 엉뚱한 곳(허리 아래, 무릎)에 작은 충격들이 쌓이게 되어 오래 지속되면 통증으로 연결되기도 합니다.
    방법
    이 영상을 주 3회 X 최소 2주 연습해주세요
    3주 부터는 익숙해진 분들은 힙밴드 하시고 진행해 봅니다. (무릎 살짝 위 허벅지에 힙밴드를 걸쳐 줍니다)
    영상 첫 5분은 힙힌지 동작을 단계적으로 익히며 골반 풀어주고 하체 근육의 자극을 잡는 법을 연습합니다.
    뒤 15분은 무릎을 사용 안하는 하체 단련 루틴인데요, 골반 열어주고, 엉덩이 근육 부위를 골고루 다 움직여보도록 구성했어요. 아래 허리를 사용하지 않으면서 하체 근육을 사용하는 훈련이 될거예요.
    허리에 부담 안주면서 움직임을 컨트롤 하며 진행해야 해서 설명이 많아서 조금 지루하게 느껴질 수도 있어요.
    하지만 내 무릎을 위해서 꼭 끝까지 함께 해주세요. ❤️
    현재 운동 경력이 긴 분들도 자세와 엉덩이 근육 점검한다는 느낌으로 힙밴드 끼고 꼭 해주시길 바랍니다.
    #빅씨스

  • @지미미-g7d
    @지미미-g7d Год назад +5

    아름다워요 당신
    자신감에 찬 미소마져도 ❤
    나두 운동하러 가야지 ㅎ

  • @Do_wkkajsjrorpk
    @Do_wkkajsjrorpk Год назад +2

    몸매도 생각도 건강하고 멋진 언니❤

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  Год назад

      😊🫶🫶🫶

  • @yoorioh7970
    @yoorioh7970 Год назад +1

    몸매 진짜 장난아니네요

  • @롤롤-c3y
    @롤롤-c3y Год назад

    운동복도 너무 이뻐요.

  • @신승길-h6v
    @신승길-h6v Год назад

    몸매 감동❤

  • @angryhamster05
    @angryhamster05 6 месяцев назад

    진짜 무릎아파요 4050위한루틴 만들어주셍ㅂ

  • @박허니-h6d
    @박허니-h6d Год назад

    관리하는자..
    아름답네요~~

  • @yeonyeonE
    @yeonyeonE Год назад +2

    와 너무 아름다우세요

  • @레몬-j8q6k
    @레몬-j8q6k 4 месяца назад

    멋지고 예뻐요

  • @kimminhun3548
    @kimminhun3548 Год назад +2

    지금은 눈이 너무 부셔서 무릎이 아닌 눈이 아파요!

  • @정소희-f9q
    @정소희-f9q Год назад +7

    언니 웃는거 너무 이쁘네❤

  • @choouou
    @choouou Год назад +1

    언니.. 전 허리요… 젭알❤❤

  • @burhanzaenal6155
    @burhanzaenal6155 Год назад +2

    Verry nice

  • @jeniferkim9582
    @jeniferkim9582 Год назад +2

    정말멋진분

  • @rema0213-sarah
    @rema0213-sarah Год назад +8

    이 분 운동으로 살 8키로 뺐는데ㅠ
    6개월 유지하고 다시 원점 ..
    빅씨스 언니 진짜 대단해요
    꾸준히 한다는건 진짜 자신과의 싸움에서 승리!!! 자체로 존경받을만하죠~~

  • @서민정-c1l
    @서민정-c1l Год назад +2

    모였어요^^
    꼭 해볼게요~~
    감사합니다

  • @helloo8573
    @helloo8573 Год назад +1

    이상하게 사랑스러우신분~~^^

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  Год назад

      😅🫶🫶🫶

  • @kindred5650
    @kindred5650 Год назад +7

    언니는 증말 타고 났어요 ㅠ 어나더레벨이라 열심히 따라해도 복숭아 엉덩이도 납작배가 되긴 어렵지만
    덤벨중반까지 하니 체력이 붙어 너무 좋아요 감사합니다~❤

  • @incheonhandiman
    @incheonhandiman Год назад

    Wow! She is Real!

  • @jieun-min
    @jieun-min Год назад +1

    언니는 사랑입니다❤❤

  • @튀김건빵-q5v
    @튀김건빵-q5v Год назад

    헉 사랑합니다 ㅠㅠ

  • @stellaj4608
    @stellaj4608 Год назад +1

    아 저요! 교통사고 나서부터 무릎이 맛이 갔어요 ㅠㅠ 맨날 염증약만 주는데 나을 생각을 안하네요..매트에 무릎 오래 닿게 해도 아파요😢 영상 찾아 볼게요. 감사합니다!

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  Год назад +1

      이런 ㅠㅠ 충분히 나을 때까지 무리하지 마셔요 🙏 이 루틴은 스쿼트 런지 등 운동할 때 무릎 아픈 분들을 위한 훈련이고요, 맨몸 루틴 다른 루틴 중에 무릎 관절 무리 안가는 운동들 있어요. 조심조심 조금씩 해보셔요. 통증 있으시면 그 동작 피하시고요 우선은. 얼른 회복하셔요🙏🙏🙏

  • @millennials4596
    @millennials4596 Год назад +1

    언니~ 멋쪄용♡♡

  • @김대한-e2f
    @김대한-e2f Год назад

    멋지다

  • @GaBi-kk1lf
    @GaBi-kk1lf 11 месяцев назад

    필라테스에서 많이 하는 동작이예요.
    전 운동복 궁금해요

  • @YameSense
    @YameSense Год назад +1

    사랑에 빠져버림..

  • @피닉스2022
    @피닉스2022 Год назад +1

    밖에 경치가 예술이네요
    어딘가요?

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  Год назад

      집 거실 입니다. 사는 곳은 뉴욕 맨하탄이예요

    • @피닉스2022
      @피닉스2022 Год назад

      @@BIGSIS 멋진곳에 사시네요^^

  • @JEKOREA
    @JEKOREA Год назад +1

    나이듣고 깜놀 ㄷ

  • @europa1224
    @europa1224 Год назад +5

    언니 운동복은 어디서 글케 이쁜것만….

  • @귀욤이-g3o
    @귀욤이-g3o Год назад

    운동복 정보 알고 싶습니다 😊

  • @num12
    @num12 Год назад

    저불럿나요 언니

  • @Pettiger
    @Pettiger Год назад

    무릎 아프면 무릎을 바닥에 닿는 것도 힘듭니다.

  • @하-k4l
    @하-k4l Год назад

    저기요 무릅 굽힌 상태에서 몸무게 하중이 실리면 무릅이 아픕니다

  • @オレンジ-j6l
    @オレンジ-j6l Год назад +1

    全体的にほっそいのにお尻はぷりぷりで超理想!すごい

  • @미미공주-c2w
    @미미공주-c2w 7 месяцев назад

    운동하기가 왜이리시런지 ㅋ

  • @istj_m4135
    @istj_m4135 7 месяцев назад

    어우 너무 파격적인 의상이라 유교펄슨은 눈을 못 뜨겠어요😣

  • @통닭-u2h
    @통닭-u2h Год назад +2

    누나 나 죽어~~~~

  • @105napsg
    @105napsg Год назад +3

    이모... 나죽어....

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  Год назад

      사람 쉽게 안죽더라고요 🤣 이모가 화이팅 보내요!!

  • @공부중-f9m
    @공부중-f9m Год назад

    와.... 엉덩이 ㅈㄴ미쳤다