Les quiero contar mi experiencia... Yo los práctico a diario y les puedo asegurar q con constancia y disciplina lo lograrán. Además lo más importante es tener la rutina del ejercicio, pues el beneficio de salud es Mayor
Les vengo a compartir mi experiencia.. Hace 3 meses inicie y yo no llevo una dieta (pero no como demasiado ) yo hago estos ejercicios los fines de semana y los combino con otros videos de este canal y en tres meses baje 6 kilos así q si llevas una dieta será muy fácil bajar de peso
Wooooow estos ejercicios estan super bien 😍 me han ayudado demasiado llevo dos semanas realizando los ejercicios a diario dos repeticiones cada ejercicio aun no puedo con la tercera pero ya se marcaron las líneas que define la citura si pueden chicas animo.
Hola hola yo lo empecé ase un mes imedio y vi resultados espectaculares y tengo dos hijos hermosos y la verdad ni se me nota que tengo hijos lo recomiendo... 💪💪💪
Son todo un éxito y me encanta seguir y hacer sus rutinas, con una excelente explicación del número de repeticiones, series y importantes consejos para la alimentación, gracias, 😊
Gracias a ti, Roxana! Nos ilusiona muchísimo que os esté gustando esta aventura llamada Deporlovers, por la cual trabajamos cada día esperando ilusionaros y motivaros en el deporte! Un beso! 💪
Deporlovers son buenísimos los ejercicios!! pero hacer ejercicios, en que impacta a la tiroides porq me duele cada que me esfuerzo. solamente eso. gracias y no voy a dejar de hacer ejercicios 💪💪💪✌
Empece hace una semana con varios ejercicios de este canal. (Tambien con alimentacion sana) Y realmente veo un cambio en mi fisico, seguire haciendo esto. 💪👏
Tengo solo horas oh días de seguirte y me impresiona que no te encontré antes deberías subir unos para principiantes para empezar de poco tu ya eres toda una profesional hermosa ya logre hacer unos pero unos súper difícil
Te recomiendo Mayra que también nos sigas en Facebook, y que disfrutes de todos los vídeos que subimos al canal de RUclips. Encontrarás retos para principiantes, consejos de salud y alimentación. Un saludo!
asi se empieza linda al principi es dificil pero cada vez que vez los resultado te enamoras mas del ejercicio yo llevo haciendo ejercicio 4 años y la verdad nada como empezar con este tipo de ejercicios normalmente son los que se les pone a los que apenas van empezando tu puedes hacer menos repeticiones
Deporlovers hola me gusta todo es real es bello es genial los amo.. tengo una duda soy delgada sin barriga pero a los laditos tengo un poco de grasa este circuito me sirve? gracias son loa mejores
Súper los pondré en práctica son buenos ejercicios para el abdomen estoy motivada gracias por compartir con nosostros estos vdeos tan chéveres Dios te bendiga soy una nueva suscriptora
no puedo creer ! Su canal es genial *-* Te sigo desde Argelia ♥ Deseo más ejercicios que pertenecen al abdomen ... Y muchas gracias, por estos ejercicios son un poco difíciles, por lo que es maravilloso y útil *..*
Excelente rutina de ejercicios abdominales. La modelo esta muy bien estructurada físicamente. Con disciplina, fuerza de voluntad se puede alcanzar. Gracias
Si vous ne l'avez pas encore essayé, vous allez vouloir ajouter à votre routine matin Boire 1 tasse de cette délicieuse boisson chaude le matin, vous met à brûler plus de graisse que 45 minutes épuisant sur le tapis roulant. En fait, certaines personnes perdent jusqu'à 23lbs de graisse en 21 jours seulement en buvant tous les matins. visitez ici pour en savoir plus> tinyurl.com/ych4lqhw
Espe Workout 😮 una preguntita!.👌 si quiero comenzar con tu rutina por la mañana primero como algun alimento (Desayuno) y despues de cuanto tiempo realizo los ejercicios o primero realizo la rutina de ejercicio y despues de cuanto tiempo ingiero alimentos? Que es lo mas recomendable.....para ponerme exactamente como tu!...jiji...!😅 suscrita y 👍..... x fa tu respuesta!
estas con el estomago inflado porque seguro tomas gaseosa eso te llena de gas y por lo tanto tu estomago se hincha elimina la gaseosa , fritos y la comida chatarra de tu dieta
bueno....pues hoy 16 de enero empezé😅...soy cero ejercicio,y como comprenderán acabé molida😂😢...pero espero me funcione,yo le echaré todos los kilos😂....soy principiante😄
Yolanda Jimenez Mena Yolanda Jimenez Mena Si quieres bajar de peso debes hacer cardio. Primero debes hacer musculación (como en este video) y luego unos minutos de cardio para quemar grasa. Todo esto acompañado de una buena alimentación, eso te va a funcionar te lo aseguro ☺
Después de ver tanta mujer haciendo ejercicio, tu eres la mejor formada y por muchisimo tienes un hermoso cuerpo y rostro, es un deleite seguirte la rutina. Dicho sea con todo respeto. Te felicito. Es una garantia de que funciona lo que haces y recomiendas 😍😍😍😍
EXCELENTE.....AMIGA YO EH VISTO MUCHISIMOS VIDEOS CREO EL TUYO ES EL MEJOR ....ADEMAS TE DIRE QUE ERES MUY PROPORCIONADA Y PUES SERÁS MI MODELO A SEGUIR CONRESPECTO AL CUERPO YO TENGO BUEN CUERPO PERO LOS ABDOMINALES Y ESA CINTURA ASI IGUALITA LA QUIERO YO GRACIAS.
Gracias por tu comentario, Helda! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
Tienes el abdomen que yo quiero tenerrrr. Desde hace más de dos meses que retomé el hacer ejercicio (porque antes ya había iniciado y durado pero luego por cosas de la universidad y flojera dejé de continuar) y ahora ya estoy muy comprometida con mis objetivos. Hago un día una rutina súper cansada para trabajar piernas y glúteos, y al día siguiente estoy trabajando abdomen porque quiero tenerlo plano. Sé que lograré lo que quierooo, ahora usaré esta rutina que se ve increíble. Gracias preciosa.
gracias Deporlover por sus rutinas amo hacer gimnasia en que tiempo ligrare tener asi plana la pancita como sano frutas verduras .un saludo desde Argentina
Hola, Carmen! No te preocupes y no te propongas una fecha para alcanzar tus objetivos! Recuerda que el camino es largo, pero no hacemos deporte solo para lucir estética sino para aprender un estilo de vida saludable! Ya verás como antes de lo que piensa ves los resultados si lograr combinar este tipo de rutinas con cardio, tonificación general, peso y una dieta sana. Ánimo!
Hola, Gaby! En estos casos, siempre recomendamos que consultéis con un médico especialista que os pueda atender de forma personal e independiente, para ayudaros a comer sabiendo cuáles son vuestras necesidades. Aquí tienes un ejemplo a nivel general de lo que se considera saludable: www.deporlovers.com/dieta-mediterranea-menu-de-comidas-para-cada-dia-de-la-semana/20054/
3 veces a la semana no 3 veces al dia, no hagas caso.... no hay ningun musculo que se entrene dos veces por dia..... y el que lo hace.... mal hecho. Realiza ese circuito 3 veces por semana, y si eres constante y llevas buena alimentacion con dos dias tambien es suficiente. ;)
Se refiere a que hagas 3 set por ejercicio X cantidad de repeticiones. O regresar el vídeo 3 veces... 3 veces al dia se entiende como mañana, tarde y noche. Saludos!!!
a lo que se refiere es que repitas cada ejercicio tres veces y lo combines con dos o tres ejercicio y sobre cuantas veces a la semana pues tu lo puedes hacer tres veces a la semana pero combinando con otro tipo d ejercicio como cardio o para gluteos
Genial, Lina! Enhorabuena por tu motivación :) Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
Tengo una duda, yo tengo mas o menos grasa en la pancita no como comida chatarra pero pasta que si dos veces a la semana y no me sirvo mucha , no se si es verdad que la grasa se convierte en músculos si lo trabajas constantemente? porque unos entrenadores me han dicho que la grasa se queda fuerte y no se puede rebajar, no se que creer porque otros me dicen que uno puedo bajar la grasa del abdomen ejercitándose día a día.
Hola muchas gracias por tu video .tengo una pregunta si está rutina se hace todos los días o cuantas veces por semana esperó me puedas contestar gracias
quiero marcar mi abdomen Asi como el de la chica en.cuánto TIEMPO lo lograré ?? yo soy MAMÁ tengo 33 años y he tenido 2 hijos y he sido cesareada pero ya paso 3 años y medio y mi VIENTRE esta aun suelto cuando esxondo barriguita estoy planita pero cuando lo suelto no me gustaa creen ustedes que pueda llegar a marcar mi abbdomenn o ya no sera posible ya que soy MAMÁ??
janet puppo si se puede, con disciplina y dedicación todo se puede ánimo! !!! tenemos algo en común también soy madre de dos hijitos y hace un año comenze y he bajado no tengi los abdominales como ella pero los cambio si se ven
janet puppo si se puede con disciplina buena alimentacion hacer cardio para bajar la grasa que tengas acumulada en el adbomen y la piel flacida se trabajan con adbominales con peso y rutinas donde estires el adbomen como las de fitball o pelota suiza. tambien con la rueda adbominal, hay que tener paciencia y constancia 👍👍
Estas rutinas me han servido demasiado con buena alimentacion y ejercicio he logrado bajar 6 kilos en 4 meses! Tengo 15 años pesaba 69 ahora todo es cuestion de 63 y voy por menos. TODO ES CUESTION DE CONSTANCIA. Aunque seria muy bueno que subieras algun video de que comidas son realmente saludables asi tener unos tips para cada dia. GRACIAS POR ESTE CANAL❤
Hola, Karen! Fabuloso tu comentario! La primera que debes de sentir orgullo eres tú por lo que estás consiguiendo. Como tu bien dices, es todo cuestión de constancia. A raíz de ello, sería genial que siguieras también las recomendaciones de un médico especialista que te informe de tu peso ideal y de tu porcentaje actual de grasa. Para más información de carácter general, te recomendamos que visites nuestro canal de Facebook (Deporlovers), donde podrás encontrar muchos consejos acerca de dieta y alimentación saludable. Un saludo!!
Se requiere años, llevo dos y recién veo logros, sé constante, apasionada y visualizate con el cuerpo que tienes como meta. En mi caso alimentación vegana (solo carbohidratos vegetales, cero azúcar refinada, cero boyerías), más caminatas, dos horas diarias de ejercicios, más deporte, más sol, alegría y metas claras ... y yo puedo!!! ... tú también!!🍓🍍💞☀💪💪💪
@@marcelina946 obvio!!, ya en los primeros meses vas viendo pequeñas transformaciones, leves marcas en los oblicuos, en muslos, brazos y abdominal superior, en el abdominal inferior es donde más grasa acumulamos las mujeres, se debe trabajar a diario así como los glúteos, y te vas animando, yo dedico cuatro horas diarias, en las mañanas y el fin de semana solo cardio o solo salgo a correr, mi alimentación es solo vegana, es un cuerpo más liviano para ejercitar y hacer deportes, se tonifica con facilidad, reduces más rápido que cuerpos omnívoros. Recuerda que la herencia genética también influye (solo un 2,8 porciento); sin embargo, no es determinante. Para un cuerpo como el de Espe Workout, el entrenamiento es duro y diario, buena alimentación, agua 3 litros aprox., y metas definidas, alta motivación y alto nivel de entrenamiento, es apasionante cuando quieres conseguir un objetivo, ella debe llevar ese training por lo menos 4 a 5 años, por eso ni se le corre el maquillaje, acostumbró su cuerpo a su objetivo y veo que ha logrado mucho, se ve perseverancia y debe entrenar unas 6 a 8 horas diarias. Yo pensé que en una semana iba a ver triceps y abdominal marcados jajaja😂, y que!!, pensé que porque tenía un cuerpo delgado iba a elongar y ejercitar con facilidad e iba a ver mi duro trabajo!! 😁. Sólo sé que recién me veo bien y me falta mucho y quiero conservarme saludable hasta viejita, para ello entreno con alegría, decisión y visualización de mis metas firmemente, y no voy a rendirme!! Vamos que se puede!! 💪💪💪🍍🍓💞🌴🎶☀🙏
![Oscar Maydon x Fuerza Regida - Tu Boda [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/_ymicn0_GYc/mqdefault.jpg)
Les quiero contar mi experiencia... Yo los práctico a diario y les puedo asegurar q con constancia y disciplina lo lograrán.
Además lo más importante es tener la rutina del ejercicio, pues el beneficio de salud es Mayor
grasias señorita. por su tiempo y enseñanza.
Dios, esta rutina si me mató
Se nota que de verdad funciona, además me hace doler todo, eso es buena señal❤️
Es una chica espectacular . La busque en instagram y sus rutinas me ayudaron mucho a perder peso... La disciplina es base . 😥😥😥😥😥 Ahí vamos 💪💪💪💪💪
Como se llama ella?
Hola .. Cómo la puedo buscar en RUclips y poder ver sus rutinas...
TU ABDOMEN ES UN SUEÑO ! gracias por la rutina :)
Les vengo a compartir mi experiencia..
Hace 3 meses inicie y yo no llevo una dieta (pero no como demasiado ) yo hago estos ejercicios los fines de semana y los combino con otros videos de este canal y en tres meses baje 6 kilos así q si llevas una dieta será muy fácil bajar de peso
Wooooow estos ejercicios estan super bien 😍 me han ayudado demasiado llevo dos semanas realizando los ejercicios a diario dos repeticiones cada ejercicio aun no puedo con la tercera pero ya se marcaron las líneas que define la citura si pueden chicas animo.
Enserio q bueno voy hacerlo
❣️
Lo intentare amiga gracias ese comentario si da animo deaserlo lo intentare
@@bellabonilla3920 verás que si hermosa, comenzaras a ver cambios, solo no cenes pesado trata de cenar algo lijero. Tu puedes
@@jannelugo51 como la llevas? Notaste cambios?
Hola hola yo lo empecé ase un mes imedio y vi resultados espectaculares y tengo dos hijos hermosos y la verdad ni se me nota que tengo hijos lo recomiendo... 💪💪💪
esta señorira si sabe lo que hace, mis feliciaciones.
Gracias, Juan! Te esperamos en nuestros futuros vídeos :)
Deporlovers de echo, confitmadaso flakis
Deporlovers practico Muay thai y MMA desde hace ocho años y tus rutinas son muy buenas.
recomendado totalmente ..
pero si corta el video, esa tia no lo hace todo seguido ademas tiene abdominales de de pincharse
La envidia es muy mala
Son todo un éxito y me encanta seguir y hacer sus rutinas, con una excelente explicación del número de repeticiones, series y importantes consejos para la alimentación, gracias, 😊
Gracias a ti, Roxana! Nos ilusiona muchísimo que os esté gustando esta aventura llamada Deporlovers, por la cual trabajamos cada día esperando ilusionaros y motivaros en el deporte! Un beso! 💪
Deporlovers son buenísimos los ejercicios!! pero hacer ejercicios, en que impacta a la tiroides porq me duele cada que me esfuerzo. solamente eso. gracias y no voy a dejar de hacer ejercicios 💪💪💪✌
Esto lo hago en mi casa y es genial! Muy buen video! Felicitaciones, gran físico
FlorTorres lml ok
Empece hace una semana con varios ejercicios de este canal. (Tambien con alimentacion sana) Y realmente veo un cambio en mi fisico, seguire haciendo esto. 💪👏
Tengo solo horas oh días de seguirte y me impresiona que no te encontré antes deberías subir unos para principiantes para empezar de poco tu ya eres toda una profesional hermosa ya logre hacer unos pero unos súper difícil
Te recomiendo Mayra que también nos sigas en Facebook, y que disfrutes de todos los vídeos que subimos al canal de RUclips. Encontrarás retos para principiantes, consejos de salud y alimentación. Un saludo!
si exacto yo quiero empezar hacer ejercicio pero nunca en mi vida he hecho
Deporlovers
+Juana Aviles yo. estoy. comensando. hoy. 14. del. 2017
asi se empieza linda al principi es dificil pero cada vez que vez los resultado te enamoras mas del ejercicio
yo llevo haciendo ejercicio 4 años y la verdad nada como empezar con este tipo de ejercicios normalmente son los que se les pone a los que apenas van empezando tu puedes hacer menos repeticiones
acabo de encontrar el canal hace unos días y wow de verdad que están increibles
Muchísimas gracias, Mónica! Bienvenida al canal ❤
Amoo todos los videos de este canal todos los hago y valla que resultados😍😍😍😍
Tu entrenamiento es una gran pasión.
Me encanta ver estos vídeos, me motivannnn!
Pero hago uno de cada uno y ya me miro al espejo para ver los resultados jaja...😅
Jajajaja
Muy buenas estas rutinas en verdad endurecen en abdomen
Disculpa en cuanto tiempo notaste diferencias
Está buenísimo el video!! justo hoy me toca abdomen gracias , salvaste mi día !😊😊😊
Gracias, Romina! :) Te esperamos en siguientes vídeos para seguir salvándote los días :P
Deporlovers hola me gusta todo es real es bello es genial los amo.. tengo una duda soy delgada sin barriga pero a los laditos tengo un poco de grasa este circuito me sirve? gracias son loa mejores
Súper los pondré en práctica son buenos ejercicios para el abdomen estoy motivada gracias por compartir con nosostros estos vdeos tan chéveres Dios te bendiga soy una nueva suscriptora
Excelente!
Se te nota muchísimo la técnica en cada movimiento. Felicidades!
Mil gracias, Ginneth!Un abrazo fuerte y gracias por apoyar nuestro canal!
Deporlovers Oye una pregunta: Cuánto tiempo se descansa entre cada ejercicio? Gracias!
Ginneth Figueroa hay en el video te dice cada rutina se descansa 30 segundos
me encanta esta rutina...
no puedo creer ! Su canal es genial *-* Te sigo desde Argelia ♥ Deseo más ejercicios que pertenecen al abdomen ... Y muchas gracias, por estos ejercicios son un poco difíciles, por lo que es maravilloso y útil *..*
Woooow esta muù bien gracias
Por dios lo hice lo mejor q pude.. Casi me muero... La voy a hacer todos los dias... Gracias por la rutina
alaorden
Excelente rutina de ejercicios abdominales. La modelo esta muy bien estructurada físicamente. Con disciplina, fuerza de voluntad se puede alcanzar. Gracias
Ella con el pelo suelto haciendo todo a la perfección y uno acá con el pelo cogido hasta la frente y haciendo todo mal
xd verdad
I love it work out 😍
Xd literalmente cierto
Pense en lo mismo, uno sudando hasta la chimba u con el pelo suelto. Las guevas
Samara Salazar jjj yo me ago trensas igual termino fatal y ella toda regia jj
Excelente, trabajo en sus rutinas. Realmente, todo un ejemplo.
Sólo queda a ponerle ganas y a seguir no más 💪
Si vous ne l'avez pas encore essayé, vous allez vouloir ajouter à votre routine matin Boire 1 tasse de cette délicieuse boisson chaude le matin, vous met à brûler plus de graisse que 45 minutes épuisant sur le tapis roulant. En fait, certaines personnes perdent jusqu'à 23lbs de graisse en 21 jours seulement en buvant tous les matins. visitez ici pour en savoir plus> tinyurl.com/ych4lqhw
excelente muy bueno los ejercicios! !!
😍😍😍😍تمارين فعالة
بالفعل اتمنه اتعلم مثله
hola hoy comienzo espero me funcione.... echare todas las ganas....
Hermosa y muy pesados los ejercicios. Mis respetos!!!.
hola, queria saber cual de todos sus videos de abdominales es el mejor para marcarlos? gracias.
hasta que vale la pena hacer el ejercicio todos los días 😋😊😉
Genia! Los sigo hace años. Está serie me encanta..
Stan bien chingones estos ejercicios si funcionan 👌👌👏👏😍😍💪💪
me ayuda bastante estos ejercicios. 😘
Felicidades muy buen video tienes una bonita postura
Muy bueno gracias.
ganaste una subscriptora excelente ejercicios
Gracias, Silvana! Te esperamos en otros vídeos del canal! :)
me encanta y si lo esty consiguiendo gracias
sería genial perder peso solo viendo estos videos! :/
Jajajaj ojalá! Pero bueno... también nos perderíamos el lado bueno y divertido de los ejercicios :)
Olga Haro si con eso no pierdes peso! Eso es tonificar
Jajja
Olga Haro No amiga ya estaríamos en los puros huesos jajajjaa de tanto mirar ,,,, pero nomás Nooo Bendiciones,,,
Si soy principiante cuantas veces a la semana puedo hacerlo? Y por cuánto tiempo se deja de ser principiante si soy constante??
Gracias Deporlovers excelente rutina!!❤😘🇦🇷
Gracias a ti!!
Maravilhoso 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 vou tentar
excelentes consejos muchas gracias
Gracias a ti por el comentario, Alex!
Cuanto trabajo en ese cuerpo te felicito👏👏👏 lomazo!!
mi admiración y respeto...gracias por sus vídeos ....
Gracias a tí por tu apoyo.
Quisiera estar como ella 😭🙌🏼
Estoy seguro, lo lograrás
Voy a empezar desde hoy con dedicación y comentaré si en unos meses se nota el trabajo.
gracias!!!!
Espe Workout a ti!❤️
Espe Workout 100% efectivo
Espe Workout movimiento
Espe Workout 😮 una preguntita!.👌 si quiero comenzar con tu rutina por la mañana primero como algun alimento (Desayuno) y despues de cuanto tiempo realizo los ejercicios o primero realizo la rutina de ejercicio y despues de cuanto tiempo ingiero alimentos? Que es lo mas recomendable.....para ponerme exactamente como tu!...jiji...!😅 suscrita y 👍..... x fa tu respuesta!
Espe Workout
Muchas gracias
me gusta su metodo, no habla tanto esacto muy bien.
Deporlovers me encantan sus rutinas . Tienen alguna especifica para eliminar vientre bajo ?
yo ya nose que hacer yo soy delgada Pero tengo una panza enorme siempre me preguntan si estoy embarazadae😢
Melanie Valdovinos ami igual y no me gusta que me digan asiiiii achhhhh por eso are en toda mi vida entera ejercicio asta que se note el cambio
Melanie Valdovinos y estas embarazada ?
deja de tragar tamales y frijoles..jajaja
Wilder Chan 😄😄😄
estas con el estomago inflado porque seguro tomas gaseosa eso te llena de gas y por lo tanto tu estomago se hincha elimina la gaseosa , fritos y la comida chatarra de tu dieta
me encanta este video, yo comenze por 3 ejercisios de estos ire agregando mas y mas. buen trabajo.
bueno....pues hoy 16 de enero empezé😅...soy cero ejercicio,y como comprenderán acabé molida😂😢...pero espero me funcione,yo le echaré todos los kilos😂....soy principiante😄
Yolanda Jimenez Mena también empecé ayer 👍
Yolanda Jimenez Mena Y como te está yendo?
Yolanda Jimenez Mena Yolanda Jimenez Mena Si quieres bajar de peso debes hacer cardio. Primero debes hacer musculación (como en este video) y luego unos minutos de cardio para quemar grasa. Todo esto acompañado de una buena alimentación, eso te va a funcionar te lo aseguro ☺
Yolanda Jimenez Mena jjj
Hace 2 meses de sus comentarios. Como van? ya se deben notar algunos resultados!
Que mujer tan disciplinada..y hermosa...buena motivación para hacer ejercicios...
💪💪💪
Amo esta rutina❤️ Muchas gracias. Bendiciones🙌✨🙏 Lindo abs✨👌
Después de ver tanta mujer haciendo ejercicio, tu eres la mejor formada y por muchisimo tienes un hermoso cuerpo y rostro, es un deleite seguirte la rutina. Dicho sea con todo respeto. Te felicito. Es una garantia de que funciona lo que haces y recomiendas 😍😍😍😍
EXCELENTE.....AMIGA YO EH VISTO MUCHISIMOS VIDEOS CREO EL TUYO ES EL MEJOR ....ADEMAS TE DIRE QUE ERES MUY PROPORCIONADA Y PUES SERÁS MI MODELO A SEGUIR CONRESPECTO AL CUERPO YO TENGO BUEN CUERPO PERO LOS ABDOMINALES Y ESA CINTURA ASI IGUALITA LA QUIERO YO GRACIAS.
Gracias por tu comentario, Helda!
Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
Buenos ejercicios, los voy hacer
Siempre dicen que regresan en un mes y nunca lo hacen, hoy empiezo y cuando tenga resultados vuelvo se los prometo!
Genial!
Jajqjjajja ni regreso
Tres años después, jajaja
Xdd
Y nunca volvió :'v
Tienes el abdomen que yo quiero tenerrrr. Desde hace más de dos meses que retomé el hacer ejercicio (porque antes ya había iniciado y durado pero luego por cosas de la universidad y flojera dejé de continuar) y ahora ya estoy muy comprometida con mis objetivos. Hago un día una rutina súper cansada para trabajar piernas y glúteos, y al día siguiente estoy trabajando abdomen porque quiero tenerlo plano. Sé que lograré lo que quierooo, ahora usaré esta rutina que se ve increíble. Gracias preciosa.
Eres una crak y se te nota
Me caiste muy bien , el primero video que Vi , fue en donde tú estabas y , me encantó , gracias eres muy sencillo al hacer los ejercicios 👏
gracias Deporlover por sus rutinas amo hacer gimnasia en que tiempo ligrare tener asi plana la pancita como sano frutas verduras .un saludo desde Argentina
Hola, Carmen! No te preocupes y no te propongas una fecha para alcanzar tus objetivos! Recuerda que el camino es largo, pero no hacemos deporte solo para lucir estética sino para aprender un estilo de vida saludable! Ya verás como antes de lo que piensa ves los resultados si lograr combinar este tipo de rutinas con cardio, tonificación general, peso y una dieta sana. Ánimo!
Sierto
muy buenas las esplicaciones y su programacion
Gracias Edwin !
yo hago ejercicios con mis hermanas y me divierte mucho 😅
Genial, Claudia! Un abrazo para ti y para tus hermanas! :D
Deporlovers gracias!!!!
Hola me encantan tus rutinas, podrías compartir tu régimen alimenticio o dietas semanal?
Hola, Gaby! En estos casos, siempre recomendamos que consultéis con un médico especialista que os pueda atender de forma personal e independiente, para ayudaros a comer sabiendo cuáles son vuestras necesidades. Aquí tienes un ejemplo a nivel general de lo que se considera saludable: www.deporlovers.com/dieta-mediterranea-menu-de-comidas-para-cada-dia-de-la-semana/20054/
Me puse en el piso me acomode y al segundo mori 😂
muy bella y excelente las rutinas de ejercicios, me gusto ver este vídeo.
:)
This is my favourite ❤
Excelentes ejercicios, se ven simples pero están mortales.
Muchas gracias por tu comentario! Entre todos seguimos motivándonos!
cuando dice "Realiza este circuito 3 veces" se refiere a tres veces a la semana o 3 veces al día? buen video 👍
Yesica Tolosa 3 veces en el dia
usuario youtube Graciassss
Y cuántas veces a la semana?
3 veces a la semana no 3 veces al dia, no hagas caso.... no hay ningun musculo que se entrene dos veces por dia..... y el que lo hace.... mal hecho. Realiza ese circuito 3 veces por semana, y si eres constante y llevas buena alimentacion con dos dias tambien es suficiente. ;)
Se refiere a que hagas 3 set por ejercicio X cantidad de repeticiones.
O regresar el vídeo 3 veces...
3 veces al dia se entiende como mañana, tarde y noche.
Saludos!!!
a lo que se refiere es que repitas cada ejercicio tres veces y lo combines con dos o tres ejercicio y sobre cuantas veces a la semana pues tu lo puedes hacer tres veces a la semana pero combinando con otro tipo d ejercicio como cardio o para gluteos
Excelentes ejercicios
Have been doing dis everyday of my life and am seeing the outcome of it
Muy padres!!
Comenzaré desde hoy
Genial, Lina! Enhorabuena por tu motivación :)
Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias
Muy buenos. los hice quedé extenuado pero los sentí muy efectivos. MIL GRACIAS!
Tengo una duda, yo tengo mas o menos grasa en la pancita no como comida chatarra pero pasta que si dos veces a la semana y no me sirvo mucha , no se si es verdad que la grasa se convierte en músculos si lo trabajas constantemente? porque unos entrenadores me han dicho que la grasa se queda fuerte y no se puede rebajar, no se que creer porque otros me dicen que uno puedo bajar la grasa del abdomen ejercitándose día a día.
Hola Mari, te puedo ayudar con tu duda, si desea escríbeme al wsp +51925055073 Jimena Aza Julca... Saludos!!.. :)
Jimena Julca disculpa la misma pregunta tengo yo m podrias ayudar ?
Angie Arce Flores .claro.. escribeme a ese numero por wsp.. ;)
gracias hay te hablo
Jimena Julca ayudaaa me a mi tambien
Adoro tus videos
hace parecer que es tan fácil jaja pe
Mayra Solis pero a la mera hora nooo pude jajajaja
Mayra Solis me costaron trabajo algunos jajajajajaj
Patricia jimenez igual yo
muy dificil
Posta
Hola muchas gracias por tu video .tengo una pregunta si está rutina se hace todos los días o cuantas veces por semana esperó me puedas contestar gracias
😢creo q soy la unica q ve estos videos y no los practica 😂💪
te entiendo
Jajaja yo también si yo supiera que solo viendolo bajara la pansa solo biendolos pasará😂😂
😂 Ni te imaginas cuantos videos tengo guardados 😂 y ninguno hago 😩
Waooo de tantos videos que he visto este es el # 1 quedé feliz... Gracias!!!
💕
Somos 24 de mayo, en 2 meses vuelvo y les cuento 😍🍑 Estoy decidida
Como te fue?
Cómo te fue? X2
Buen vídeo amigo exelente aporte espero que sigas subiendo más videos
A ti se te notan más los abdominales que a tus compañeras
Es una hermosura, si me animo aprender con ella
GRACIAS X EL TIEMPO QUE TE TOMAS...
como haces para que no se te marque la ropa interior!!!! AYUDITA Y EXITOS!!!
jesus muñoz así es
No usa!!
Supongo que no usa jajaja y si no una tanga deportiva
dc rojas hahaha no usar nada, es sencillo no.
Formidable, ejercicios muy claros, concretos y breves. Los recomiendo también a adolescentes varones.
quiero marcar mi abdomen Asi como el de la chica en.cuánto TIEMPO lo lograré ?? yo soy MAMÁ tengo 33 años y he tenido 2 hijos y he sido cesareada pero ya paso 3 años y medio y mi VIENTRE esta aun suelto cuando esxondo barriguita estoy planita pero cuando lo suelto no me gustaa creen ustedes que pueda llegar a marcar mi abbdomenn o ya no sera posible ya que soy MAMÁ??
janet puppo si se puede, con disciplina y dedicación todo se puede ánimo! !!! tenemos algo en común también soy madre de dos hijitos y hace un año comenze y he bajado no tengi los abdominales como ella pero los cambio si se ven
janet puppo si se puede con disciplina buena alimentacion hacer cardio para bajar la grasa que tengas acumulada en el adbomen y la piel flacida se trabajan con adbominales con peso y rutinas donde estires el adbomen como las de fitball o pelota suiza. tambien con la rueda adbominal, hay que tener paciencia y constancia 👍👍
si puedes con dietas y estos tic de adomen plano.
janet puppo para eso tienes que hir al gym no creas que ella esta asi del cuerpo por hacer esa rutina no se porque quieren engañar a las personas.😒 👎
chapix gomez respuesta muy cierta.
Estas rutinas me han servido demasiado con buena alimentacion y ejercicio he logrado bajar 6 kilos en 4 meses! Tengo 15 años pesaba 69 ahora todo es cuestion de 63 y voy por menos. TODO ES CUESTION DE CONSTANCIA.
Aunque seria muy bueno que subieras algun video de que comidas son realmente saludables asi tener unos tips para cada dia. GRACIAS POR ESTE CANAL❤
Hola, Karen! Fabuloso tu comentario! La primera que debes de sentir orgullo eres tú por lo que estás consiguiendo. Como tu bien dices, es todo cuestión de constancia. A raíz de ello, sería genial que siguieras también las recomendaciones de un médico especialista que te informe de tu peso ideal y de tu porcentaje actual de grasa. Para más información de carácter general, te recomendamos que visites nuestro canal de Facebook (Deporlovers), donde podrás encontrar muchos consejos acerca de dieta y alimentación saludable. Un saludo!!
Karen Hernández felicidades 👏🏼👏🏼👏🏼
cuanto llevas entrenando? tenes un cuerpazo la neta que envidia
Camila palacio urgeydj
Se requiere años, llevo dos y recién veo logros, sé constante, apasionada y visualizate con el cuerpo que tienes como meta. En mi caso alimentación vegana (solo carbohidratos vegetales, cero azúcar refinada, cero boyerías), más caminatas, dos horas diarias de ejercicios, más deporte, más sol, alegría y metas claras ... y yo puedo!!! ... tú también!!🍓🍍💞☀💪💪💪
:v mucho tiempo te tomo
@@marcelina946 obvio!!, ya en los primeros meses vas viendo pequeñas transformaciones, leves marcas en los oblicuos, en muslos, brazos y abdominal superior, en el abdominal inferior es donde más grasa acumulamos las mujeres, se debe trabajar a diario así como los glúteos, y te vas animando, yo dedico cuatro horas diarias, en las mañanas y el fin de semana solo cardio o solo salgo a correr, mi alimentación es solo vegana, es un cuerpo más liviano para ejercitar y hacer deportes, se tonifica con facilidad, reduces más rápido que cuerpos omnívoros. Recuerda que la herencia genética también influye (solo un 2,8 porciento); sin embargo, no es determinante. Para un cuerpo como el de Espe Workout, el entrenamiento es duro y diario, buena alimentación, agua 3 litros aprox., y metas definidas, alta motivación y alto nivel de entrenamiento, es apasionante cuando quieres conseguir un objetivo, ella debe llevar ese training por lo menos 4 a 5 años, por eso ni se le corre el maquillaje, acostumbró su cuerpo a su objetivo y veo que ha logrado mucho, se ve perseverancia y debe entrenar unas 6 a 8 horas diarias. Yo pensé que en una semana iba a ver triceps y abdominal marcados jajaja😂, y que!!, pensé que porque tenía un cuerpo delgado iba a elongar y ejercitar con facilidad e iba a ver mi duro trabajo!! 😁. Sólo sé que recién me veo bien y me falta mucho y quiero conservarme saludable hasta viejita, para ello entreno con alegría, decisión y visualización de mis metas firmemente, y no voy a rendirme!! Vamos que se puede!! 💪💪💪🍍🍓💞🌴🎶☀🙏
Gabriela Garcés admiro tu disciplina
Fenomenal gracias!
Gracias Giovanni
✌
Mori en el intento 😂😂
Jaja! Inténtalo de nuevo, seguro que dentro de poco va mucho mejor! Constancia y motivación para superarnos a nosotros mismos!
Me encanta este canal, me ha ayudado mucho con mis ejercicios .. te sigo desde chile!
Like si estas viendo este video acosatado/da....🤗🤗
Excelentes ejercicios y muy efectivos.