목 교정♥ 드디어 좋아졌습니다 감사합니다!!! 저 같은 경우는 선생님 영상 보면서 매번 운동했구 운동 하기 전에 먼저 목 풀어주는게 좋다고 하길래 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 선생님 영상 키고 운동들어갔어요 그리고 생활개선을 위해 낮은 베개로 바꾸기까지 했구요~ 다른 분들 보다 빨리 좋아진 거 같아서 정말 다행이에요 감사합니다!!
간단하고 좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다 몇 년쨰 목디스크로 고생중인 60대 아줌마에요. 주변에선 막 수술하라고 했는데 돈도 돈이고 사실 평소 자세가 제일 중요하다고 하더라구요. 그래서 이런 치료 운동들이랑 교정기 사서 많이 호전됐네요 혹시 저 같은 분들 계시면 힘들더라도 꾸준한 관리가 제일이니까 수술보다는 자가 치료로 추천드립니다
@@compoundshorts 집에서 혼자서 생각만으로 교정하려고 하면 힘들더라구요 ㅠㅠ 그리고 저는 허리랑 어깨도 안좋아서 무거운 교정기는 쓸 수도 없어서 가벼운 걸로 골랐어요! 넥가디언 교정기라구 의료기기인만큼 견인 치료 기능도 있어서 3달 쓴 지점부터 서서히 효과가 나타나더라구요! 교정에 도움이 되시길 바랍니다.
넘 좋은 영상이네요 사무직 일 시작한지 4년차쯤 되니까 몸이 조금씩 망가지더라구요. 특히나 하루 종일 컴퓨터로 일하니까 목이 너무 아팠는데 이거보면서 꾸준히 스트레칭 해주고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 목 뒤쪽을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주면 훨씬 시원하고 좋습니다. 사람 몸이 신기한게 확실히 관리를 하고 안하고의 차이가 되게 큰 것 같아요~거북목이신 분들은 꼭 한번 해보세요~스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기의 조합이 진짜 좋습니다.
저 아무리 거북목 스트레칭해도 나아지질 않았거든요? 이거 이틀째인데 진짜 효과 무조건 있습니다 수건받침대에 턱 당기는게 가장 효과 좋은거같아요 그냥 평소에 턱 당기는 스트레칭보다 훨씬요 추천합니다 아마 올바른 자세는 목을 당기면서 자연스레 허리가 s자로 올라오는거같아요 어깨도 쫙 펴지고요
해보니까 정말 오랜만에 코로 숨쉬는게 엄청 편해진 기분이 들었어요!!!! 코로 숨쉬는건 편해졌는데 목은 답답한...? 그런 느낌이긴 하지만 최근에 목이랑 어깨가 자꾸 아파서 제대로 잠도 못자다가 오랜만에 편히 숨쉬니까 잠은 잘 오게 될 것 같아요ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 해보겠습니당! 근데 뒷통수에 힘줄때 어깨에도 힘이 같이 들어가는데 맞게 하고 있는곤가여...?
안녕하세요. 오도해병님, CM병원입니다. 목, 척추 등 환자분의 상태를 고려하여 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 증상에 맞는 베개를 선택하실 수 있도록 올바른 수면 방법에 대해 정보 공유해드립니다 허리건강만큼 중요한 올바른 수면 자세! ▶ naver.me/GK7y8uNT 작은 수건은 온라인 및 생활용품점에서 쉽게 구입하실 수 있습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
영상 잘 봤어요~!!! 누워 있을때하면 완전 도움 되겠네요!! 저두 거북목 때문에 허리까지 고생인데.... 목 자세가 좋아지면 역시 다른쪽두 안아프더라구요!! 근데 저는 일상생활이 거의 앉아있는 시간이 더 많다보니깐 앉아서 많이 고쳤는데.... 의자에 앉는 자세를 고치니깐 좋아지더라구요!! 그래서 요즘 새로알게된 허리큐라는 자세교정의자 도움 받으면서 스트레칭도 같이 하니깐... 더 빠르게 좋아지는 효과가 있더라구요!!
00:00 처음 00:16 누어서 하는 운동 (수건준비) 작은수건을 준비해서 말아준뒤 누운 자세에서 목 사이에 수건을 받친다 (5~10초 유지) 힘을 빼고 잠시 쉬었다가 턱 한번 당기기 뒷통수로 바닥을 꾹- 눌러주기 ❗주의해야할 점점❗ 턱이 들리지안게 최대한 고정후 등뼈까지 힘이 전달될 수 있도록 한다.
일자목이고 목뒤쪽이 계속 뻐근하고 아프고 결린느낌이 계속들고 이로인해 두통,불면도 자주 있는경우라면 평소 목 운동,마사지는 스스로 어떻게하는게 좋을까요?(미용실에서 머리감겨줄때 아예 뒤로목을 젖히면 20초도 못견딜정도로 목이끊어질것같이 아픕니다ㅜ) 그리고 목을 턱쪽으로 당기다가 담이 엄청 심하게와서 목을 아예 못움직일정도가되었는데ㅜ 이운동하다가 담이 자주옵니다 이건 왜 이러는건가요? 그리고 두세번 하는도중에 신경이눌리는듯한느낌 뒷목이 무겁고 아픈데 괜찮은건가요?
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 하면서 자세교정 중인데 ....... 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요!!허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 특히 " 어깨 팔걸이 기능이 "자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
일자목인데 맥킨지 턱 당기는 운동 하면 좋다해서 하다가 3개월간 일어나지 못할 정도로 목디스크 앓고 3년 가까이 통증 달고 살고 있는 1인 요깄습니다. 당기는 것도 목을 뒤로 하는 것도 그냥 막하는거 아니고 제대로 된 방법이 있는것 같아요. 턱 당기는거 잘못해도 목 디스크 터지고 목을 뒤로 젖혀도 뒷 목에 무리가 가게 하면 디스크에 안좋아요. 턱을 과하게 넣는게 아니라 일자목이나 거북목처럼 목이 앞으로 가면서 고개가 들리는 것을 방지하고 올바른 위치에 가져다 두는 만큼 턱을 살짝 끌어와주고(턱을 당기는 것보다 머리 윗통수를 위로 당기는 느낌), 고개를 뒤로 젖힐때는 뒷 목의 시원함이 아닌 짧아진 앞 근육의 늘어남을 느끼셔야 하는 것 같아요. 제 경험적인 설명이기에 사람마다 다를 수 있으니 목에 통증이나 무리가 간다면 하지 않고 자연스럽게 두는게 가장 좋은 것 같아요.
거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요! ruclips.net/video/SqyImeDowJ8/видео.html
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
* 비속어/허위 사실 유포/상업적인 광고 홍보/불쾌감을 주는 댓글은 삭제될 수 있음을 알려드립니다!
몇세트가 적당한가요??
목 교정♥ 드디어 좋아졌습니다 감사합니다!!!
저 같은 경우는 선생님 영상 보면서 매번 운동했구
운동 하기 전에 먼저 목 풀어주는게 좋다고 하길래
경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 선생님 영상 키고 운동들어갔어요
그리고 생활개선을 위해 낮은 베개로 바꾸기까지 했구요~
다른 분들 보다 빨리 좋아진 거 같아서 정말 다행이에요 감사합니다!!
간단하고 좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다 몇 년쨰 목디스크로 고생중인 60대 아줌마에요. 주변에선 막 수술하라고 했는데 돈도 돈이고 사실 평소 자세가 제일 중요하다고 하더라구요. 그래서 이런 치료 운동들이랑 교정기 사서 많이 호전됐네요 혹시 저 같은 분들 계시면 힘들더라도 꾸준한 관리가 제일이니까 수술보다는 자가 치료로 추천드립니다
죄송한데 제가 지금 목이 너무 안좋아서요 ㅠㅠ 혹시 자가 치료 어떻게 하셨는지 정보 좀 들을 수 있을까요??
@@compoundshorts 집에서 혼자서 생각만으로 교정하려고 하면 힘들더라구요 ㅠㅠ 그리고 저는 허리랑 어깨도 안좋아서 무거운 교정기는 쓸 수도 없어서 가벼운 걸로 골랐어요! 넥가디언 교정기라구 의료기기인만큼 견인 치료 기능도 있어서 3달 쓴 지점부터 서서히 효과가 나타나더라구요! 교정에 도움이 되시길 바랍니다.
넘 좋은 영상이네요 사무직 일 시작한지 4년차쯤 되니까 몸이 조금씩 망가지더라구요. 특히나 하루 종일 컴퓨터로 일하니까 목이 너무 아팠는데 이거보면서 꾸준히 스트레칭 해주고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 목 뒤쪽을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주면 훨씬 시원하고 좋습니다. 사람 몸이 신기한게 확실히 관리를 하고 안하고의 차이가 되게 큰 것 같아요~거북목이신 분들은 꼭 한번 해보세요~스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기의 조합이 진짜 좋습니다.
좋은 의견 너무 감사드립니다! CM병원 다른 영상도 많은 관심 부탁드려요^^
보여주신 높이의 수건을 베고 자는 건 괜찮을까요? 어느 베개을 베도 어깨 목이 너무 아파서 고민입니다 ㅜㅜㅜ
좋은 방법 알려 주셔서 감사합니다. 턱이 많이 들리지 않아야 한다는 점을 몇 번씩 강조하시는데요, 이유를 여쭤봐도 될까요?
진짜 믿고 한달 동안만 해 보겠습니다.
제발 거북목 치료되기를~~
저 아무리 거북목 스트레칭해도 나아지질 않았거든요? 이거 이틀째인데 진짜 효과 무조건 있습니다 수건받침대에 턱 당기는게 가장 효과 좋은거같아요 그냥 평소에 턱 당기는 스트레칭보다 훨씬요 추천합니다 아마 올바른 자세는 목을 당기면서 자연스레 허리가 s자로 올라오는거같아요 어깨도 쫙 펴지고요
영상보고 따라하는중인데 할때마다 등뼈가 너무 아픈데 계속해도 될까요
해보니까 정말 오랜만에 코로 숨쉬는게 엄청 편해진 기분이 들었어요!!!! 코로 숨쉬는건 편해졌는데 목은 답답한...? 그런 느낌이긴 하지만 최근에 목이랑 어깨가 자꾸 아파서 제대로 잠도 못자다가 오랜만에 편히 숨쉬니까 잠은 잘 오게 될 것 같아요ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 해보겠습니당! 근데 뒷통수에 힘줄때 어깨에도 힘이 같이 들어가는데 맞게 하고 있는곤가여...?
한동안 왼쪽어꺠와 팔꿈치 까지 아프고 저려서 한의원 가서 침도 맞고 피도뺴고 별짓 다해봣는데
선생님 가르져 주신대로 어제밤에 따라해봣는데 거짓말 처럼 오늘 이리편할수가 없어요 .
정말정말 감사하고 고맙습니다. 존경합니다^^
일자목인데 말씀대로 해보니 엄청 땡기면서 시원하네요 ㅠㅠ 잘때도 요즘 수건만 받치고 잡니다ㅜㅠㅠ
거북목있는데 원래 사람처럼 억지로 하고다녀도 효과가있나요?
그게 되면 그상태로 굳지 않을까요
저는 수건1개로 별로 느낌이안나서 2개로 말아서해도될까요?
턱을 당기면 숨쉬기 힘든데 맞는건가요??
근데 일자목이라는 게 교정을 해서 좋아지더라도 자세때문에 다시 안 좋아지지 않나요 ?? 완전히 회복 시키는 방법은 없나 .
명쾌하게 쏙쏙 들어오게 설명해주시네요 감사합니다 잘 보고 갑니다
이 운동 아주 좋은 운동이네요 꾸준히 하면 좋아질거 같네요 감사합니다 ^^
척추전방위증 에척추 골절은치료햇으나 조심스러 이운동해도돼는지요?
김현희님 안녕하세요.
현재 가지고 계셨던 질병이 없다면 무리가 가지 안는 선으로 조심해서 운동하셔도 될 것같습니다.
개발자라 거북목 되기 직전인데..ㅋㅋㅋ ㅠㅠ집에서 수시로 시도해야겠네요 감사합니다!!!!✨✨
저 상태로 자도 되나요? 베개 없이 수건만 목뒤에 두고뇨
잘때 저렇게하고 자도되나요?
따라해보니 뻐근한게 풀리면서 참 좋습니다 감사드려요 따뜻한 봄 되세요
선생님 이거 일자목도 당연히 이 운동 하는데 해도 되는 운동이죠
거북목 교정 관련 영상 많이 찾아봤는데, 가장 효과적인것 같아요. 좋은 영상 감사합니다.^^
감사합니다
많은 일자목 교정 유툽에서 턱만 당기면 오히려 안좋다고 하던데 ... 이건 수건을 목아래에 둬서 괜찮은 건가요?
이거 턱 아래로 당길때 숨이 안쉬어질정도로 당기는데 ㅋㅋ 맞게 하는거겠죠? 감사합니다~
1:48
너무좋아요
오늘부터 시작해봅니다 영상 감사합니다 구도!
하고 있어요! 뒷목이 좀 아프네요 하핫.. 근데 등에 힘이전해진다하는데 아무런힘이 안전해지는데,잘못하고있는건가요?
베개는 어떤걸로 써야하고
작은수건은 어디서 구하는지 알려주세요
안녕하세요. 오도해병님, CM병원입니다.
목, 척추 등 환자분의 상태를 고려하여 베개를 선택하는 것이 좋습니다.
증상에 맞는 베개를 선택하실 수 있도록 올바른 수면 방법에 대해 정보 공유해드립니다
허리건강만큼 중요한 올바른 수면 자세! ▶ naver.me/GK7y8uNT
작은 수건은 온라인 및 생활용품점에서 쉽게 구입하실 수 있습니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
작은수건 길이 가로 세로 몇인가요?
이거 한 다음날에 원래 목이 이렇ㄱ 아픈가요ㅜㅜㅜ.??? 머리 감을려고 고개 숙일려고 하는데 아파서 숙이는게 안돼요ㅜㅜ
사람마다 체형이 달라서, 재활의학과 도수치료를 방문해 보심이 좋을 듯해요. 유트브에 정보가 다양해서 이것 저것 먼저 따라 하는것은 좋지 않아요..
영상 잘 봤어요~!!! 누워 있을때하면 완전 도움 되겠네요!! 저두 거북목 때문에 허리까지 고생인데.... 목 자세가 좋아지면 역시 다른쪽두 안아프더라구요!! 근데 저는 일상생활이 거의 앉아있는 시간이 더 많다보니깐 앉아서 많이 고쳤는데.... 의자에 앉는 자세를 고치니깐 좋아지더라구요!! 그래서 요즘 새로알게된 허리큐라는 자세교정의자 도움 받으면서 스트레칭도 같이 하니깐... 더 빠르게 좋아지는 효과가 있더라구요!!
00:00 처음
00:16 누어서 하는 운동 (수건준비)
작은수건을 준비해서 말아준뒤 누운 자세에서
목 사이에 수건을 받친다 (5~10초 유지)
힘을 빼고 잠시 쉬었다가 턱 한번 당기기
뒷통수로 바닥을 꾹- 눌러주기
❗주의해야할 점점❗
턱이 들리지안게 최대한 고정후 등뼈까지
힘이 전달될 수 있도록 한다.
누워서
이 상태로 잠을 자도 되나요?
안녕하세요, 금우한님. CM병원입니다! 질문주신 내용 영상으로 제작해서 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/SKUsIJVg_Jg/видео.html
수건대신 편백나무경침으로 해도 될까요?
그리고 침대위에서 편백나무경침으로 베고자도 효과가 있을까요?
누우면 두통이 생기는데 이걸 하면 나아질까요?
처음에 할때 목이 좀 아픈건 잘한건가요?
목/어깨통증이 너무심해 시도하는 중인데 등뼈까지 힘이 들어가게 하라는게 어떤건지를 잘 모르겠는데요, 힘을 주다보니 허리가 뜨고 다리에 과도하게 힘이 들어가는데 맞는 건가요.
베게처럼 오래하면 위험한가요
혹시 잘때는 어떻게 자는게 좋은가요? 이런거 여쭤봐도 되려나
안녕하세요, Spay Ded님. CM병원입니다! 질문주신 내용 영상으로 제작해서 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/TiN4LFi7RwU/видео.html
한번해볼게요
이걸 몇칠해야되나요??
최소1달
일자목이고 목뒤쪽이 계속 뻐근하고 아프고 결린느낌이 계속들고 이로인해 두통,불면도 자주 있는경우라면 평소 목 운동,마사지는 스스로 어떻게하는게 좋을까요?(미용실에서 머리감겨줄때 아예 뒤로목을 젖히면 20초도 못견딜정도로 목이끊어질것같이 아픕니다ㅜ)
그리고 목을 턱쪽으로 당기다가 담이 엄청 심하게와서 목을 아예 못움직일정도가되었는데ㅜ 이운동하다가 담이 자주옵니다 이건 왜 이러는건가요?
그리고 두세번 하는도중에 신경이눌리는듯한느낌 뒷목이 무겁고 아픈데 괜찮은건가요?
제가 초6인데 자꾸목이 튀어나았다곶해요
이 방법을 쓰면 나아질수 있나요?
안녕하세요, 변석우님! CM병원입니다. 질문해주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/TeovLbiSlQY/видео.html
안녕하세요 저는 왼쪽이랑 오른쪽이 느낌이 너무 다른데 이런 경우도 상관없나요?? 평소에도 항상 오른쪽 목 근육이 결려 있어요 ㅠ.ㅠ
수건을 넣으면 턱이 많이들리면서 뒤통수가 덜 닿는 느낌인데 수건빼고 해도될까요?
턱당길때
투턱되는거는 자연스러운건가여
네 좋은거
사람이라면 자연스러운거죠!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ
이걸로 완전히 치료가 되나요?
된다면 몇주동안 해야 하나요?
안녕하세요, 최박님. CM병원입니다. 질문주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/ZmguJqOkoaQ/видео.html
혹시 목을 옆으로 꺽을때 목이 아픈데 거북목인가요 목 디스크인가요?
역 커브 임 교정해야함 큰일
제가 무언가를 하고 있을 때 목이 살짝살짝 무의식적으로 조금 돌아가는데 이건 뭔가요ㅠ
어우 일자목인데 해보니 시원하네요 ㅜㅜ
이렇게 하면 가슴도 같이 올라오너요?
제가 잘때 완전 거북목으로 자서 다리도 움크리고 하는데ㅠ 그래서 거북목이 걸렸어요ㅠ 근데 선생님께서 저것도 좋은강의이지만 자세를 바꿀수없을까요? 잠자는 자세ㅠ
음 잠자실때 거북목 교정 전용 비계가 있어요 그거 사셔서 써보시는걸 추천드릴게요!
감사합니다 선생님. 하는데 허리가 들리는건 상관 없나요?
안녕하세요, ㅇㅇ님. CM병원입니다! 질문주신 내용 영상으로 제작해서 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/b3S9h_Fm_2Y/видео.html
너무 좋아요 ㅠ 감사해용 구독할게요
턱 당기기 절대 하지 말라던데... 서서하는거랑 이거랑 좀 다른가요?
질문이 엎드려서 자면 목에 안좋나요?
찾아도 엎드려서 자는 목에 대한 부작용을 못찾고 있어서 거북목이 아닌 일자목을 유발 할지도란 생각에 글을 써봅니다
엎드려서 자면 안좋아요
이런 자세 할때 등뼈가 아픈데 갠찮은건가요??
안녕하세요, wnsdud님. CM병원입니다! 질문주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/bA56y_1EPrk/видео.html
+주의점. 허리 뜨지 않게 갈비뼈를 내리고 허리도 바닥에 닿게하고, 어깨에 힘이 들어가지않게 주의하시면 좋을것 같아요.
아...저는 C자 목인거 같은데 이것도 잡을수 있을까요....
저는
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안녕하세요, 뭐여님! CM병원입니다. 질문주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/4YssWI2jcp0/видео.html
몇일간 해야 효과가 있나요?
꾸준히 하셔야져 ㅎ
@Mari Dy 저희 엄마가 하신말이네여 ㅋㅋ
@Mari Dy 오 엄마도 유튜브해?ㅋㅋ
10초 1세트 몇회정도 해야할까요?
안녕하세요, 곽선우님. CM병원입니다! 질문주신 내용 영상으로 제작해서 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/sxezb6kCV-g/видео.html
하는중!!
바닥에서 해야하나요? 침대에서 하면 안되겠죠?
안녕하세요, vital톡톡님! CM병원입니다. 질문주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/MbSNzm0jQYo/видео.html
역C자목 입니다
제가 버섯증후군도 있는데 그거에도 도움이 될까요??
안녕하세요, 민지님! CM병원입니다. 질문하신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/13EdTwZBvFk/видео.html
역십자 목인데 시원하네요
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 하면서 자세교정 중인데 .......
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후
부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요!!허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 특히 " 어깨 팔걸이 기능이 "자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
팁 감사합니다
턱 당기는거 안좋댔는데 해도되나요ㅠㅠ 여기저기ㅈ다 다르네요
일자목인데 맥킨지 턱 당기는 운동 하면 좋다해서 하다가 3개월간 일어나지 못할 정도로 목디스크 앓고 3년 가까이 통증 달고 살고 있는 1인 요깄습니다. 당기는 것도 목을 뒤로 하는 것도 그냥 막하는거 아니고 제대로 된 방법이 있는것 같아요. 턱 당기는거 잘못해도 목 디스크 터지고 목을 뒤로 젖혀도 뒷 목에 무리가 가게 하면 디스크에 안좋아요. 턱을 과하게 넣는게 아니라 일자목이나 거북목처럼 목이 앞으로 가면서 고개가 들리는 것을 방지하고 올바른 위치에 가져다 두는 만큼 턱을 살짝 끌어와주고(턱을 당기는 것보다 머리 윗통수를 위로 당기는 느낌), 고개를 뒤로 젖힐때는 뒷 목의 시원함이 아닌 짧아진 앞 근육의 늘어남을 느끼셔야 하는 것 같아요. 제 경험적인 설명이기에 사람마다 다를 수 있으니 목에 통증이나 무리가 간다면 하지 않고 자연스럽게 두는게 가장 좋은 것 같아요.
등뼈에 힘이 들어간다는 느낌이 안드네요ㅠㅠㅠ 목뼈만 시원하고 아픈 느낌만 들고
저두요
저도요ㅜ
어 근데 왜 뒷통수에 힘을 주면 가슴이 들리죠
이거 하고나면 뒤통수가 땡기듯이 아픈데 원래 이런가요
안녕하세요, 이게뭐시다냐님! CM병원입니다. 질문주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/LQl4oP4_dtg/видео.html
1달뒤에 갔다온다 오늘부터
저 열한살인데 목이
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이렇게 되있어요ㅠㅠㅠ
거북목 때문에 너무 고통스러워서 운동 찾아서 이것저것 다 해봤지만 이게 제일 간단하고 효과 만점인거 같아요.@ 거북목으로 고생하시는 분들 모두 화이팅! 완치해요 모두 다같이! 한번에100회 힘드니 저는 아침 점심 저녁 나눠서 30회씩 해요! ruclips.net/video/SqyImeDowJ8/видео.html
난 턱을 드는게 좋은건줄 알았다능 ㅜㅜ
거북목인 사람이 바른 자세로 오래 앉아 있으면 원래 등이 아픈가요? 어깨랑 등이 너무 아파요
그래서 스트레칭을 했는데도 아파요
바른자세로 앉는다는게 L자모양으로 앉기 힘들다는 말씀이시죠??
@@따듯한말한잔 맞아요! ㅠㅠ
@@수달-g1o 1. 혹시 짝다리 짚으세요?
2.평소 앉을때 다리를 꼬시나요?
@@따듯한말한잔 짝다리 짚어여...... ㅠㅠ
@@수달-g1o 서있는 상태에서 허리 굽혀서 땅 짚으면 손끝이 어디까지 닿나요??
도수 받으로 갔다가 심한 일자목이라고 욕 오지게 먹었습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 아주약간 일자목..
@@흰색-o6w ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@arthurmorgan1224 ㅎㅇㅌ 열심히 해결해봅시다
아서 모건!
이거하다 목아파 디질뻔
ㅋㅋ 이 사람 잘 된 사람한테만 하트주고 안된다고 댓글 다는 사람한테는 하트도 안주고 해결법도 안주시네
15회 3세트
자막위치가 참 ....
이거봤지? 배게 사지마 ㅋ ㅋ
수건사요
턱을 당기면 안좋은걸로 알고있는데. 아닌가요?
안녕하세요, 류지민님! CM병원입니다. 질문주신 내용 영상으로 제작해 답변드립니다. 감사합니다! ruclips.net/video/WN7Q7FwkD4U/видео.html
감사합니다